Naveen ayurvedic dait paln fatty liver see below links

Ayurvedic Medicine for Fatty Liver  

Ayurvedic Medicine for Fatty Liver  

Excess accumulation of fats in the liver is fatty liver. 

Fatty liver is one of the most common causes of chronic liver disease. Some amount of fats is always present in the liver. But too much saturation of fat in the liver interrupts the function of the liver. This can cause the formation of a severe disease called cirrhosis.

This “silent killer” does not produce any prominent symptoms until a major disorder occurs. Fatty liver is the main cause of liver diseases like cirrhosis and hepatitis.

In India alone, over 10 lakh people are diagnosed with liver diseases annually,majorly impacting the age group of 30-60 years. 

But, in recent times, the average age of liver patients is sliding down. The major causes contributing to the crisis are 

• Increasing alcohol abuse in younger people
• Their sedentary lifestyles
• Unhealthy food habits
• Bizarre sleep routines
• Obesity

With such a surge comes the dire need of an effective yet safe cure! 

The ancient Indian practice of Ayurveda offers effective remedies. Ayurveda also offers dietary tips to protect the liver against fat deposition. Ayurveda uses the power of herbs to cure fatty liver.

Here are the 5 best Ayurvedic medicines used to treat fatty liver:

Forestica Syrup - Western Ghats Pharmaceuticals

Forestica Syrup is an ayurvedic liver tonic. It helps in hemolytic jaundice and alcoholic liver cirrhosis. This Ayurvedic formulation tones up the liver,prevents damage of the liver cells,restores normal functions of the liver,supports daily nutrition intake. It acts as a complete health tonic.

Forestica Syrup also helps in filtering bilirubin from the blood. It ensures good sleep,optimizes mental and physical efficiency. Doctors trust Forestica in treating Jaundice, alcoholic liver, general debility.

ArogyavardhiniRas - Brihatri

BrihatriArogyavardhniRas is an ayurvedicherbo-mineral formulation. It helps to relieve the problems of the liver and spleen. It treats anaemia and constipation. Manages swelling on the body. Cures skin disease. Stimulates fat metabolism and helps reduce bad cholesterol level.

BrihatriArogyavardhniRsa is a great blood purifier and liver stimulator. It is a gentle laxative and cholagogue. It excretes excess bile from the liver and restores its normal functions,restores healthy digestion and assimilation of food elements. It heals liver disorders, ulcers, fever, bloating etc.

Livomyn Tablet - CharakPharma

Livomyn Tablet is another powerful ayurvedic liver tonic. It is a combination of bhumyamalaki, punarnava, kasani, bhringaraj and kalamegh. These herbs protect the liver from free radicals, chemicals and toxins. It regulates the levels of liver enzymes. Helps it function better. 

It is a clinically proven and time-tested formula brimmed with Hepatoprotective, Antiviral and Cholagogue properties. It helps in treating liver disease, hepatitis, and jaundice. It is also useful in diabetes, high blood pressure, indigestion and constipation. 

Liv52 Tablet - Himalaya

Liv. 52 is a blend of herbo-mineral drugs with hepatoprotective properties. It protects the liver against various hepatotoxins,corrects liver dysfunction,promote appetite and growth. It is beneficial in all types of liver-related issues. Liv 52 increases appetite and promotes digestion. 

Liv. 52 is effective in protecting the liver from alcohol-induced damage. It can also arrest the progress of cirrhosis. It is very helpful in the treatment of Jaundice, Hepatitis and early stages of liver cirrhosis. It also treats the fatty liver, poor digestion, anorexia and hepatotoxicity.

Ayurvedic Diet Tips to avoid Fatty Liver

• Aloe Vera juice can improve the functional efficiency of the liver
• Amla aids digestion and detoxification of the body.
• The water of boiled rice improves liver function.
• Regular intake of papaya helps in curing liver ailments.
• Avoid alcohol, caffeine, tobacco, hot spicy food and packaged foods.

 

 

Thanks

With- Naveen Nadiminti

📱-9703706660

Visakhapatnam

urinary tract infection Ayurveda medicine see blow links

Ayurvedic Medicine For UTI (URINARY TRACT INFECTION)

Ayurvedic Medicine For UTI (URINARY TRACT INFECTION)

UTI alias urinary tract infection is common trouble that plagues both men and women. But the latter tend to suffer more because of their anatomy. The space between the anus and the urethral opening is less in women as compared to men. 

Over 90% of UTI diagnoses are in females!

UTIs are uncomfortable!!!! 

Here are 5 common symptoms that make UTIs disturbing- 

• Pelvic discomfort. 
• Itching and Rashes.
• Burning and tingling sensation. 
• High frequency and urgency to urinate. 
• A burning sensation or unproductive urination. 
• It is very crucial to prevent and treat UTIs in time. Ignorance and untreated infection can lead to kidney damage. 

Ayurveda offers natural and simple ways to restore bacterial balance. It suggests ways to support healthy bacteria and fight the harmful ones. 

 Here are the 5 best Ayurvedic medicines that help in fighting UTI -URINARY TRACT INFECTION

Chandra Prabha Vati - Brihatri

Chandra PrabhaVati is an ayurvedic classical herbo-mineral preparation. It is very effective in treating urinary tract infections. It has anti-inflammatory properties which ease the generalized burning sensation and burning micturition. 

It is a diuretic which removes excess fluid retention from the body. It eliminates unwanted toxins from the body. It also eases the pain of the musculoskeletal system and abdomen. It helps in curing intermittent urination and scanty urination. It also calms burning micturition,treats urinary tract infection and renal calculi.

Bangshil - Alarsin

Bangshil is effective in treating genito-urinary tract infections. It is a great cure for burning micturition and bladder disturbances. It brings remarkable relief from symptoms within 2-3 days. It also ensures bacterial clearance within 2-3 days.

Bangshil overcomes the limitation of antibiotics in managing genito-urinary infections. It has antiseptic and antibacterial properties. It also relieves burning micturition and bladder disturbances. It aids in treating mild prostatomegaly, urethritis, vaginitis, pyelonephritis and prostatitis.

Bangshil is a safe medication for long-term use.  It does not cause any side effects. It is very helpful as a follow-up after specific treatment.

Mutrala Kwatha - Pentacare

Mutralakwatha is an ayurvedic proprietary medicine. It is an herbal formulation for complete renal care. It is a diuretic effective in treating different types of urinary problems. This Ayurvedic preparation is a urinary antiseptic. 

MutralaKwatha helps in treating UTI and urinary retention. It also aids general body swelling and cystitis. This Ayurvedic formulation is completely safe and effective. 

Alka-5 Syrup - CharakPharma

Alka-5 Syrup is an ayurvedic proprietary medicine. It is an excellent alkalizer. It aids in maintaining the acid level low. It also keeps the pH levels normal. It is a diuretic and a natural anti-inflammatory agent. It exhibits antibacterial and antimicrobial activity that reduces urgency and frequency.

This Ayurvedic formulation soothes burning urination. It reduces inflammation and pain. Alka-5 Syrup is also antispasmodic and anti-microbial. It reduces irritation in the bladder. It helps in reducing irritation in bladder Cystitis. Alka-5 Syrup treats urinary tract infections,cures urethritis and dysuria.

Renalka Syrup - Himalaya

Renalka syrup is a proprietary ayurvedic medicine for kidney and urinary disorders.
It treats urinary tract infection. Renalka is also effective in curing burning micturition. It aids urinary retention, cystitis, urethritis and hematuria. Renalkaincreases Blood Flow in the Kidneys 

Renalka syrup relieves painful and burning urination. Its anti-inflammatory and analgesic properties soothe the inflamed mucosa. It also alleviates the burning sensation or pain that occurs during urination. Renalka also works well in maintaining a normal urinary pH balance.

Ayurveda in UTI

Ayurveda focuses on eradicating the cause, rather than silencing the symptoms. All these Ayurvedic medicines are very effective in curing UTI without causing any side effect.

Here are a few more ways to prevent UTI: 

• Urinate before and after intercourse.
• Wash the genital area before and after intercourse.
• Drink at least eight glasses of water a day.
• Do not hold on to the urge of urinating.
• Empty your bladder completely while urinating. 
• Always wipe from front to back after defecating. 
• Wear cotton undergarments. 
• Avoid hot, oily, spicy, sour, salty, and bitter foods.
• Get good sleep and rest.
• De-stress!!!

 Thanks

Naveen Nadiminti

Visakhapatnam

Ph-9703706660

మందు . సిగరేట్ల అలవాట్లు పోవటం ఏలా ? అవగాహనా కోసం లింక్స్ లో చూడాలి

ధూమపానాన్ని ఎలా వదిలిపెట్టాలి అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

మీరు ఒక టీన్ స్మోకర్ లేదా ఒక జీవితకాలం ఒక రోజుకు ఒక ప్యాక్  పొగతాగే వారైతే, వదిలిపెట్టడం కఠినం కావచ్చు. అయితే మీ ఎంపికల గురించి మీరు ఎంత తెలుసుకుంటే మరియు వదిలిపెట్టడానికి సిద్ధం అయితే,  ఆ ప్రక్రియ అంత సులభం అవుతుంది. మీ అవసరాలకు అనుకూలంగా రూపొందించబడిన సరైన వ్యూహంతో,  మీరు మీ వ్యసనాన్ని చేయగలరు, మీ కోరికలను నిర్వహించగలరు, మరియు  శాశ్వతంగా అలవాటును వదిలివేసిన మిలియన్ల వ్యక్తులతో చేరవచ్చు.

ధూమపానం మానివేయడం మరీ కష్టం అని ఎందుకు అనిపించవచ్చు

పొగాకు ధూమపానం ఒక శారీరక వ్యసనం మరియు ఒక మానసిక అలవాటు రెండూ. సిగరెట్ల నుండి వచ్చే నికోటిన్ ఒక తాత్కాలికమైన-మరియు వ్యసనాత్మక-ఉత్తేజాన్ని అందిస్తుంది.  నికోటిన్ యొక్క ఆ సాధారణ పరిష్కారమును తొలగించడం అనేది శారీరిక అలజడులను మరియు ఎక్కువగా తీసుకోవాలనే కోరికను మీ శరీరం అనుభూతి చెందడానికి కారణం అవుతుంది. మెదడు మీద ప్రభావం చూపే నికోటిన్ యొక్క”మంచి అనుభూతి” కారణంగా, ఒత్తిడి, నిరాశ, ఆతురత, లేదా విసుగుదలను కూడా ఎదుర్కోనే ఒక దారిగా కూడా మీరు ధూమపానానికి అలవాటు పడవచ్చు.

అదే సమయంలో, ధూమపానం చేయడం దినచర్య లాగా గాఢంగా పాదుకుపోతుంది. మీ ఉదయం కాఫీ తో పాటు, పని లేదా పాఠశాల నుండి విరామం తీసుకుంటున్నప్పుడు లేదా ఒక సుదీర్ఘ రోజు చివరిలో ఇంటికి వెళ్ళే మీ ప్రయాణ సమయంలో ఒక సిగరెట్ త్రాగడం అనేది మీకు ఒక స్వయంచాలక ప్రతిస్పందన కావచ్చు. బహుశా స్నేహితులు, కుటుంబ సభ్యులు, మరియు సహచరులు ధూమపానం చేస్తుండవచ్చు మరియు మీకు వారితో ఉండే సంబంధం యొక్క ఒక భాగంగా అది మారిండవచ్చు.

విజయవంతంగా ధూమపానంను విడిచి పెట్టుటకు, మీరు వ్యసనం మరియు దానితో పాటు ఉండే అలవాట్లు మరియు నిత్యకృత్యాలు రెండింటినీ మీరు పరిష్కరించాల్సిన అవసరం ఉంటుంది.

మీ వ్యక్తిగత ధూమపానం విడిచిపెట్టే ప్రణాళిక

కొంతమంది స్మోకర్లు ఆకస్మికంగా మరియు పూర్తిగా (కోల్డ్ టర్కీ) విజయవంతంగా విడిచిపెడితే, ఎక్కువ మంది తమని తామును దారిలో ఉంచేందుకు ఒక ప్రణాళికతో బాగా చేస్తారు. ఒక మంచి ప్రణాళిక ధూమపానం మానివేసే స్వల్ప-కాలిక సవాలు మరియు తిరగబెట్టడాన్ని నివారించే దీర్ఘ-కాల సవాలు రెండింటినీ ఎదుర్కొంటుంది.  ఇది కూడా మీ నిర్దిష్ట అవసరాలకు మరియు పొగతాగే అలవాట్లకు అనుగుణంగా రూపొందించబడాలి.

మీకు మీరు వేసుకోవలసిన ప్రశ్నలు

మీరు ఏ రకమైన స్మోకర్, మీ జీవితంలో ఎటువంటి సందర్భాలల్లో సిగరెట్టు తాగాలనిపిస్తుంది మరియు ఎందుకు అని ఆలోచించుటకు సమయం కేటాయించండి. ఏ రకమైన చిట్కాలు, పద్దతులు లేక థెరపీలు మీకు అత్యంత ఉపయోగకరమైనవని కనుగొనుటకు ఇది మీకు ఉపయోగపడుతుంది.

• ప్రతి భోజనంలో ధూమపానం చేయడం అవసరమని మీకు అనిపిస్తుందా?
• మీరు ఒక సోషల్ స్మోకేర్ కంటే ఎక్కువా?
• అది చాలా చెడ్డ వ్యసనమా (ఒక రోజుకు ఒక ప్యాక్ కంటే ఎక్కువ)? లేదా ఒక సాధారణ నికోటిన్ ముక్క సరిపోతుందా?
• మీకు ఒత్తిడి లేదా దిగులు అనిపిచినప్పుడు మీరు సిగరెట్లను ఆశ్రయిస్తారా?
• మీరు ధూమపానంతో అనుబంధించే నిర్దిష్ట చర్యలు, ప్రదేశాలు, లేదా వ్యక్తులు ఉన్నాయా?
• మీ సిగరెట్ స్మోకింగ్ మద్యం లేదా జూదం వంటి ఇతర వ్యసనాలతో ముడిపడి ఉంటుందా?
• మీరు హిప్నోథెరపీ మరియు/లేదా ఆక్యుపంక్చర్ కు సిద్దంగా ఉన్నారా?
• మీరు ఒక థెరపిస్ట్ లేదా సలహాదారుతో మీ వ్యసనం గురించి బహిరంగంగా మాట్లాడటానికి సిద్దంగా ఉన్నారా?
• ఒక ఫిట్ నెస్ కార్యక్రమంలో చేరడానికి మీకు ఆసక్తి ఉందా ?

START తో మీ ధూమపానం విడిచిపెట్టే ప్రణాళికను ప్రారంభించండి

S = ఒక విడిచిపెట్టే తేదీని (సెట్) ఏర్పాటు చేసుకోండి.

తదుపరి రెండు వారాలలోపు ఒక తేదీని ఎంచుకోండి, తద్వారా వదిలిపెట్టడానికి మీరు మీ ప్రేరణ కోల్పోకుండా తయారు కావడానికి మీకు తగినంత సమయం వుంటుంది. ఒక వేళ  మీరు ప్రధానంగా పనివద్ద స్మోక్ చేస్తుంటే, వారాంతంలో వదిలిపెట్టండి, తద్వారా మార్పును సర్దుబాటు చేసుకొనుటకు మీకు కొన్ని రోజులు వుంటుంది.

T = కుటుంబానికి, స్నేహితులకు, మరియు సహచరులకు మీ విడిచిపెట్టే ప్రణాళికను (టెల్) చెప్పండి.

ధూమపానంను విడిచి పెట్టే  మీ ప్రణాళికలో మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబం మరియు మానుకోవడానికి వారి మద్దతు మరియు వారి యొక్క ప్రోత్సాహం మీకు అవసరమని చెప్పండి. ధూమపానం మానుకోవాలనుకుంటున్న ఒక స్నేహితున్ని చూసుకోండి. ఖఠినమైన సమయంలో మీరు ఒకరికి ఒకరు సహాయం చేసుకోగలరు.

A = వదిలిపెట్టే సమయంలో మీరు ఎదుర్కోబోయే సవాళ్లను (ఆంటిసిపేట్) అంచనా వేయండి మరియు ప్లాన్ చేయండి.

ధూమపానం తిరిగి ప్రారంభించే  చాలా మంది, మొదటి మూడు నెలల లోపల అలా చేస్తారు. నికోటిన్ ఉపసంహరణ మరియు సిగరెట్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలనే కోరిక వంటి సాధారణ సవాళ్లు కోసం ముందుగా సిద్ధం కావడం ద్వారా దాని నుండి బయట పడడానికి మీకు మీరు సహాయం చేసుకోవచ్చు.

R = మీ ఇల్లు, కారు, మరియు పని నుండి సిగరెట్లు మరియు ఇతర పొగాకు ఉత్పత్తులను (రీమూవ్) తొలగించండి.

మీ సిగరెట్లు అన్నీ (ఎటువంటి అత్యవసర ప్యాక్ వద్దు!), లైటర్లు, యాష్ట్రేస్, మరియు అగ్గిపెట్టెలను దూరంగా పడేయండి. పొగ వాసన వచ్చే మీ బట్టలను వుతుక్కోండి మరియు దేనినైనా శుభ్రపరుచుకోండి.  మీ కారును షాంపూ తో కడగండి,  మీ డ్రెప్స్ ను మరియు కార్పెట్ ను శుభ్రం చేసుకోండి మరియు మీ ఫర్నిచర్ ను స్టీమ్ చేయండి.

T = మీరు వదిలిపెట్టుటకు మీ వైద్యుని సహాయం పొందుట గురించి (టాక్) మాట్లాడండి.   

ఉపసంహరించుకోవడంలో సహాయపడడానికి మీ వైద్యుడు మందులను మరియు ఇతర ప్రత్య్మ్నయాలను సూచించగలడు. మీరు ఒక వైద్యుడిని కలువలేకపోతే,  స్థానిక ఫార్మసీ లేదా కిరాణా దుకాణంలో నికోటిన్  పాచ్, నికోటిన్  లోజెంగేస్, మరియు నికోటిన్ గమ్  తో సహా అనేక ప్రిస్క్రైబ్ చేయబడని ఉత్పత్తులు  మీరు పొందగలరు .

ధూమపానాన్నిఎలా వదలిపెట్టాలి: మీ ధూమపానం ట్రిగ్గర్స్ ని గుర్తించండి

విడిచిపెట్టడంలో మీకు మీరు సహాయం చేయడానికి మీరు చెయ్యగల్గిన మంచి పని ఏమిటంటే, నిర్దిష్ట పరిస్థితులు, కార్యకలాపాలు, భావాలు, మరియు వ్యక్తులతో సహా ధూమపానం చేయాలని మీకు అనిపించేటట్టు చేసే విషయాలను గుర్తించటం.

ఒక క్రావింగ్ జర్నల్ ను నిర్వహించండి

ఒక క్రావింగ్ జర్నల్ మీ ప్రవర్తన  పద్ధతులు మరియు ట్రిగ్గర్స్ లో మీరు సున్నా కావడానికి సహాయపడుతుంది. దాదాపు ఒక వారం నుండి మీరు విడిచిపెట్టే తేదీ వరకు మీ ధూమపానం యొక్క ఒక లాగ్ ను నిర్వహించండి. ప్రతి రోజులో మీరు ఒక సిగరెట్ కావాలని కోరుకున్నప్పటి క్షణాలను గమనించండి:

• అది ఏ సమయం?
• కోరిక ఎంత తీవ్రంగా ఉండింది (ఒక 1-10 స్కేల్ మీద)?
• మీరు ఏమి చేస్తుండినారు?
• మీతో ఎవరు ఉండినారు?
• మీకు ఎలా అనిపిస్తుండింది?
• ధూమపానం చేసిన తర్వాత మీకు ఎలా అనిపించింది?

మీరు అసౌకర్యకరమైన  లేదా తీవ్రమైన భావాల నుండి ఉపశమనం కోసం ధూమపానం చేస్తారా?

ఒత్తిడి, నిరాశ, ఒంటరితనం,భయం, మరియు ఆతృత వంటి అసౌకర్యకరమైన భావాలను నిర్వహించడం అనేది పెద్దలు ధూమపానం ఎందుకు చేస్తారు అనుటకు అత్యంత సాధారణ కారణాలలో కొన్ని. మీరు ఒక చెడు రోజును కలిగి ఉన్నప్పుడు సిగరెట్లు మాత్రమే మీ స్నేహితుడు అన్నట్లుగా అనిపించవచ్చు. సిగరెట్లు చాలా సౌకర్యం అందించినప్పటికీ, అసౌకర్యకరమైన భావాలను అదుపులో ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన (మరియు అత్యంత సమర్థవంతమైన) మార్గాలు ఉన్నాయని గుర్తుంచుకోవడం ముఖ్యం. వీటిలో వ్యాయామం చేయడం, మరియు ఇంద్రియ ఉపశమన విధానాలను ఉపయోగించి ధ్యానం చేయడం, మరియు తేలిక పాటి ప్రాణాయామం సాధన చేయడం ఉంటాయి.

చాలా మంది ప్రజలకు, ధూమపానం లేకుండా ఈ కష్టమైన భావాలను నిర్వహించడానికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలను గుర్తించడం అనేది ధూమపానాన్ని వదిలిపెట్టడంలో ఒక ముఖ్యమైన అంశం.  ఇకపై సిగరెట్లు ఇకపై సిగరెట్లు మీ జీవితంలో ఒక భాగం కానప్పటికీ, గతంలో మిమ్మల్ని ధూమపానం చేయడానికి ప్రోత్సహించిన బాధాకరమైన మరియు అసౌకర్యమైన భావాలు ఇంకా మిగిలి ఉంటాయి. కాబట్టి, ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులు మరియు సాధారణంగా మీరు ఒక సిగరెట్ కోసం చేరేటట్టు చేసే రోజువారీ చిరాకులతో వ్యవహరించడానికి మీరు అవలంబించాలనుకుంటున్నవివిధ మార్గాల గురించి ఆలోచించడానికి కొంత సమయం గడపడం అనేది ఉపయోగకరం.     

సాధారణ ధూమపానం ట్రిగ్గర్స్ వదిలిపెట్టుటకు చిట్కాలు

• మధ్యపానం. చాలామందికి మద్యపానాన్ని తీసుకునేటప్పుడు ధూమపానం చేయడం ఒక అలవాటు.  చిట్కా:  మద్యపాన–రహిత పానీయాలకు మారండి లేక లోపల ధూమపానాన్ని నిషేదించిన చోట మాత్రమే త్రాగండి.  ప్రత్యామ్నాయంగా, నట్స్ మరియు చిప్స్ ను అల్పాహారంగా తీసుకోవడానికి, లేదా ఒక స్ట్రావ్ ను లేదా కాక్టైల్ స్టిక్ ను నమలడానికి ప్రయత్నించండి.
• ఇతర స్మోకర్లు. స్నేహితులు, కుటుంబం, మరియు సహోద్యోగులు మీ చుట్టు ప్రక్కల ధూమపానం చేసినప్పుడు, దానిని వదిలిపెట్టడం లేదా తిరగబెట్టకుండా తప్పించుకోవడం రెండింతలు కష్టం. చిట్కా:  మీ సామాజిక గుంపు మీరు మీ అలవాట్లను మార్చుకుంటున్నారని తెలుసుకోవలసిన అవుసరం వుంది కాబట్టి వదిలిపెట్టాలనే మీ నిర్ణయం గురంచి మాట్లాడండి. మీరు వారితో కార్ లో వున్నప్పుడు లేక ఇద్దరు కలసి కాఫీ బ్రేక్ తీసుకుంటున్నప్పుడు వాళ్ళు ధూమపానం చేయకూడదని వారికి తెలపండి. మీ పనిస్థలములో, అన్ని కాఫీ బ్రేక్ లను స్మోకర్స్ తో మాత్రమే తీసుకోవద్దు, దాని బదులు వేరేది చేయండి లేక విరామాలని గడపడానికి పొగ త్రాగని వారిని కనుక్కోండి.
• భోజనం తర్వాత. కొంతమంది ధూమపాన ప్రియులకు, భోజనం ముగించడం అంటే సిగరెట్ వెలిగించడం అని అర్థం, మరియు దానిని వదిలిపెట్టే అవకాశం కష్టమైనదిగా కనిపించవచ్చు. చిట్కా: అటువంటప్పుడు భోజనం తర్వాత ఆ క్షణాన్ని ఒక పండు ముక్క, ఒక (ఆరోగ్యకరమైన) డెజర్ట్ , ఒక చాక్లెట్, స్క్వేర్ లేదా ఒక గమ్ స్టిక్  వంటి ఏదో ఒక దానితో భర్తీ చేయండి.

ధూమపానంను ఎలా వదిలిపెట్టాలి: నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడం

ఒకసారి మీరు ధూమపానం ఆపితే, మీ శరీరం నికోటిన్ ను ఉపసంహరించడంతో మీరు అనేక శారీరక లక్షణాలను అనుభవిస్తారు.  నికోటిన్ ఉపసంహరణ త్వరగా ప్రారంభమవుతుంది, సాధారణంగా చివరి సిగరెట్టు నుండి ముప్పై నిమిషాల నుండి  ఒక గంటలోపు ప్రారంభమవుతుంది మరియు రెండు నుండి మూడు రోజుల తరువాత వరకు నిలిచి వుంటుంది. ఉపసంహరణ లక్షణాలు కొద్ది రోజుల నుండి అనేక వారాల పాటు ఉంటాయి మరియు వ్యక్తి నుండి వ్యక్తికి వేర్వేరుగా ఉంటాయి.

సాధారణ నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలలో ఇవి ఉంటాయి:

సిగరెట్ కోరికలు చిరాకు, నిరాశ, లేదా కోపం ఆందోళన లేదా భయము  దృష్టి ని కేంద్రీకరించడంలో ఇబ్బంది విశ్రాంతి లేకపోవటం ఆకలి పెరగడం తలనొప్పులు

నిద్రలేమి  వణుకు దగ్గు పెరగడం  అలసట మలబద్ధకం లేదా కడుపులో ఇబ్బంది డిప్రెషన్ గుండె తక్కువగా కొట్టు కోవడం

ఈ ఉపసంహరణ లక్షణాలు అసౌకర్యమైనవి ఉండవచ్చు కాబట్టి  అవి తాత్కాలికంగా మాత్రమే ఉండవచ్చు. టాక్సిన్లు మీ శరీరం నుండి కొట్టుకుపోయిన తర్వాత అవి కొన్ని వారాల్లో మెరుగైతాయి. ఈలోగా మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబానికి మీరు మీ సాధారణ మీరు కాదని తెలియజేయండి మరియు వారిని అర్థం చేసుకోమని అడగండి.  

నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను ఎదుర్కోవడం

లక్షణం	కాల వ్యవధి	ఉపశమనం
సిగరెట్ కోసం ఆరాటప డడం	మొదటి వారంలో అత్యంత తీవ్రంగా వుంటుంది, కానీ నెలల వరకు ఆలస్యం చేయవచ్చు	తపనను వేచి వుంచండి; మీ దృష్టిని మరల్చండి; ఒక చురుకైన నడకను చేయండి.
చిరాకు, అసహనం	రెండు నుండి నాలుగు వారాలు	వ్యాయామం చేయండి; వేడి స్నానాలు చేయండి; ఉపశమన పద్ధతులను ఉపయోగించండి; కెఫిన్ ను మానుకోండి.
నిద్రలేమి	రెండు నుండి నాలుగు వారాలు	6 గంటల తర్వాత కెఫిన్ మానుకోండి; ఉపశమన పద్ధతులు ఉపయోగించండి; వ్యాయామం చేయండి; నిద్ర పట్టనప్పుడు (పఠనం వంటి) ఏవైనా కార్యకలాపాలను ప్లాన్ చేయండి.
అలసట	రెండు నుండి నాలుగు వారాలు	చిన్న కునుకు తీయండి: మిమ్మల్ని మీరు  బలవంతం చేసుకోవద్దు.
ఏకాగ్రత లేకపోవడం	కొన్ని వారాలు	శ్రమను తగ్గించుకోండి; ఒత్తిడిని నివారించుకోండి.
ఆకలి	అనేక వారాలు లేదా ఎక్కువ కాలం	నీరు లేదా తక్కువ కేలరీల పానీయాలు    తాగండి; తక్కువ క్యాలరీల స్నాక్స్ తినండి
దగ్గు, పొడి గొంతు, ముక్కు కారడం	కొన్ని వారాలు	ద్రవాలు పుష్కలంగా తాగండి; కాఫ్ డ్రాప్స్ ఉపయోగించండి.
మలబద్ధకం, గ్యాస్	ఒక్కటి నుండి రెండు వారాలు	ద్రవాలు పుష్కలంగా తాగండి; ఆహారంలో పీచును జోడించండి; వ్యాయామం చేయండి.
ధూమపానంను ఎలా వదిలిపెట్టాలి: సిగరెట్ కోరికలను నిర్వహించడం

ధూమపానం ట్రిగ్గర్స్ ను తప్పించడం అనేది ధూమపానం చేయాలనే కోరికను తగ్గించేందుకు సహాయం చేస్తుంది, కానీ మీరు మీ కోరికలను పూర్తిగా తప్పించలేరు. కానీ సిగరెట్ కోరికలు చాలా సేపు వుండవు కనుక మీరు లైట్ వెలిగించడానికి టెమ్ప్ట్ అయితే, ఆ కోరిక పోతుంది అని గుర్తుంచుకోండి మరియు అది మరియు దాన్ని వేచి ఉంచడానికి ప్రయత్నించండి.  ముందుగానే తయారు కావడానికి కూడా ఇది సహాయం చేస్తుంది. కోరికలను ఎదుర్కోవడానికి ఒక ప్రణాళికను కలిగి ఉండడం అనేది మీరు ఓటమిని అంగీకరించకుండా ఉండడానికి సహాయపడుతుంది.

• మిమ్మల్ని మీరు దృష్టి మళ్ళించుకోండి. వంటలు చేయండి, టీవీ ఆన్ చేయండి, స్నానం చేయండి లేక ఒక స్నేహితునికి కాల్ చేయండి. అది ధూమపానం మీదకు మీ మనస్సును పోనివ్వనంత కాలం ఏ కార్యకలాపం అయినా పట్టింపు లేదు.
• ఎందుకు వదలి పెట్టాలని మీకు మీరే గుర్తు చేసుకోండి. ఆరోగ్య లాభాలు, మెరుగ్గా కనపడడం, మీరు మిగుల్చుకున్న డబ్బులు, మరియు మెరుగైన ఆత్మగౌరవంతో సహా వదిలిపెట్టే కారణాల మీద దృష్టి పెట్టండి.        
• టెంప్ట్ అయ్యే పరిస్థితి నుండి బయటకు రండి. మీరు ఎక్కడ ఉన్నారు లేదా మీరు ఏమి చేస్తున్నారు అనేది కోరికను ట్రిగ్గరింగ్ చేస్తూ ఉండవచ్చు. అలా అయితే, దృశ్యం యొక్క ఒక మార్పు అంతటినీ మార్చవచ్చు.
• మిమ్మల్ని మీరే అభినందించుకోండి. మీ విజయాలను బలోపేతం చేయండి. ఎప్పుడైతే కోరిక మీద విజయం సాదిస్తారో, మిమ్మల్ని మీరు ప్రేరేపించుకుంటూ ఉండడానికి మిమ్మల్ని మీరు అభినందించుకోండి.

క్షణంలో సిగరెట్ కోరికలను ఎదుర్కోవడం
ఒక మౌఖిక ప్రత్యామ్నాయం కనుగొనండి	కోరిక  కలిగినప్పుడు మీ నోటిలో వేసుకోడానికి చుట్టూ ఇతర పదార్థా లను పెట్టుకోండి . మంచి ఎంపికలలో మింట్లు,  హార్డ్ క్యాండీ, క్యారట్ లేదా సెలేరి  స్టిక్స్, గమ్, మరియు పొద్దుతిరుగుడు విత్తనాలు వుంటాయి.
మీ మనస్సును తీరిక లేకుండా ఉంచుకోండి	ఒక పుస్తకం లేదా పత్రికను చదవండి, మీకు ఇష్టమైన ఏదో ఒక సంగీతాన్ని వినండి, ఒక క్రాస్వర్డ్ లేదా సుడోకు పజిల్ ను పూరించండి, లేదా ఒక ఆన్లైన్ గేమ్ ను ఆడండి.
మీ చేతులను తీరిక లేకుండా ఉంచుకోండి	స్క్వీజ్ బాల్స్,  పెన్సిల్స్, లేదా కాగితం క్లిప్స్ అనేవి స్పర్శ ఉద్దీపన కోసం ఆ అవసరాన్ని తృప్తిపరచుటకు  మంచి ప్రత్యామ్నాయాలు
మీ దంతాలను శుభ్రం చేసుకోండి	ఇప్పుడే తోముకున్న, శుభ్ర మైన అనుభూతి  సిగరెట్ కోరికలను వదిలిపెట్టటానికి సహాయపడుతుంది.
నీటిని త్రాగండి	ఒక పెద్ద గ్లాసు చల్లని నీటిని నెమ్మదిగా త్రాగండి. అది కోరికను చంపుటకు సహాయం చేయడం మాత్రమే కాదు, హైడ్రేటడ్ గా ఉండడం అనేది నికోటిన్ ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
ఇంకేదైనా వెలిగించండి	ఒక సిగరెట్ బదులుగా ఒక కొవ్వొత్తి లేదా ఏదైనా ధూపమును వెలిగించండి.
చురుకుగా అవ్వండి	నడకకు వెళ్ళండి, కొన్ని జంపింగ్ జాక్స్ లేదా పుషప్స్ చేయండి, కొన్ని యోగాసనాలను ప్రయత్నించండి, బ్లాక్ చుట్టూ పరిగెత్తండి.
విశ్రాంతి కోసం ప్రయత్నించండి	ఒక వెచ్చని స్నానం చేయడం,  ధ్యానం చేయడం, ఒక పుస్తకాన్ని చదవడం, లేక ప్రాణాయామం సాధన చేయడం వంటి మిమ్మల్ని శాంతపరిచే ఏదో ఒకటి చేయండి.

 

మీరు ధూమపానం మానివేసిన తర్వాత బరువు పెరుగుటను నివారించడం

ధూమపానాన్ని మానుకున్నప్పుడు బరువు పెరగడం అనేది సాదారణ సమస్య. కొంత మంది వదిలి పెట్టకుండా వుండడానికి దానిని ఒక కారణంగా కూడా ఉపయోగిస్తారు.  ధూమపానాన్ని నిలిపివేసిన తరువాత ఆరు నెలల లోపు బరువు పెరుగుతారు అనేది నిజమే అయినప్పటికీ, పెరగడం సాధారణంగా కొద్దిగా వుంటుంది-సరాసరి 2.5 కెజిలు -మరియు కొంతకాలానికి ఆ మొదటి పెరుగుదల తగ్గుతుంది. కొద్ది నెలలు కొన్ని అదనపు కెజిలు పెరగడం మీ గుండెను ధూమపానం చేసినంతగా గాయపరుచదు అని   గుర్తుంచుకోవడం కూడా ముఖ్యం.  అయితే, ధూమపానాన్ని వదిలిపెట్టేటప్పుడు బరువు పెరగడం అనేది ఆహ్వానించదగ్గది కాకపోవచ్చు.

ధూమపానం ఆకలిని అణచివేయు ఒక మందుగా పని చేస్తుంది. ఇది వాసన మరియు రుచి యొక్క అనుభూతిని కూడా బలహీన పరుస్తుంది.  కాబట్టి మీరు వదిలిపెట్టిన తర్వాత,  మీ ఆకలి పెరిగే అవకాశం వుంటుంది మరియు ఆహారం మరింత ఆసక్తికరంగా కన్పిస్తుంది. ముఖ్యంగా ధూమపానం యొక్క నోటి తృప్తిని తినడంతో భర్తీ చేస్తే, ముఖ్యంగా అనారోగ్యకర సుఖవంతమైన పదార్థాల వైపు మళ్ళితే, కూడా బరువు పెరగడం జరుగుతుంది. కనుక ఒత్తిడి మరియు ఇతర అసౌకర్యమైన భావాలను ఎదుర్కోవటానికి బుద్దిహీనమైన, ఆవేశంగా తినడానికి బదులుగా ఇతర ఆరోగ్యకరమైన మార్గాలను  కనుగొనుట  ముఖ్యమైనది.

మీరే మిమ్మల్ని మీరే అభివృద్ధి పర్చుకోండి. మీరు ఒత్తిడి, ఆత్రుత, లేదా డిప్రేసేన్ అని భావించినప్పుడు సిగరెట్లు లేదా ఆహారానికి మారే బదులు, ఉపశమనానికి కొత్త దారులను మీకు మీరే కనుక్కోండి. 

ఆరోగ్యకరమైన  విభిన్న రకాల భోజనాలను తినండి. పుష్కలంగా పండ్లు మరియు కూరగాయలను తినండి మరియు మీరు కొవ్వు తీసుకోవడాన్ని పరిమితం చేయండి.  మీకు ఆకలి పుట్టిస్తాయనిపించే మరియు మీరు నిజంగా తినే తక్కువ-కొవ్వు ఎంపికలను తెలుసుకోండి.  మద్యం, చక్కెర సోడాలు, మరియు ఇతర అధిక-కాలరీ పానీయాలు మానుకోండి.

ఎక్కువ నీటిని త్రాగండి. ఎక్కువ నీటిని త్రాగడం-కనీసం 2 నుంచి 4  గ్లాసులు- మీకు కడుపు నిండిననట్టుగా అనిపించడానికి మరియు మీకు ఆకలిగా లేనప్పుడు తినకుండా ఉండడానికి మీకు సహాయం చేస్తాయి. నీరు మీ శరీరం నుండి టాక్షిన్లను బయటకు పంపడానికి కూడా సహాయం చేస్తుంది.

నడవండి. నడక వ్యాయామం యొక్క ఒక గొప్ప రూపం. ఇది మీ క్యాలరీలను కరిగించకుండా మరియు బరువును పెరగకుండా ఉంచడమే కాదు, ధూమపానం మానివేయడంతో వచ్చే ఒత్తిడి మరియు చికాకు భావాలను తగ్గించడానికి  కూడా సహాయ పడుతుంది.

తక్కువ కాలరీలు లేదా కేలరీలు లేని ఆహారాలను చిరుతిండిగా తినండి. మంచి ఎంపికలలో పంచదార-రహిత గమ్, క్యారట్ మరియు  , స్లైస్డ్ బెల్ పెప్పేర్స్ లేదా జికామ, లేదా పంచదార-రహిత హార్డ్ క్యాండీలు వుంటాయి.

మీరు ధూమపానంను విడిచి పెట్టుటకు సహాయపడు మందులు మరియు చికిత్స  

ధూమపానంను వదిలిపెట్టుటకు ప్రజలకు విజయవంతంగా సహాయ పడినటువంటి అనేక పద్దతులు వున్నాయి, ఈ క్రింది వాటిని కలుపుకొని:

• ఆకస్మికంగా మరియు పూర్తిగా (కోల్డ్ టర్కీ) ధూమపానంను వదిలిపెట్టడం.
• మీరు తాగే సిగరెట్ల సంఖ్యను క్రమపద్ధతిలో తగ్గించడం.
• కాలక్రమేణా నికోటిన్ తీసుకోవడాన్ని క్రమంగా తగ్గించడం.
• నికోటిన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరఫిని లేక నాన్- నికోటిన్ మందులు వుపయోగించి ఉపసంహరణ లక్షణాలను తగ్గించడం.
• నికోటిన్ మద్దతు సమూహాలను ఉపయోగించుకోవడం.
• అభిజ్ఞాత్మక ప్రవర్తనా పద్ధతులు (కాగ్నిటివ్ బిహేవియరల్ టెక్నిక్స్) ఉపయోగించి హిప్నోసిస్, ఆక్యుపంక్చర్, లేదా కౌన్సిలింగ్ ను ప్రయత్నించడం.

మీరు ప్రయత్నించిన మొదటి పద్ధతితో మీరు విజయవంతం కావచ్చు. మీకు ఉత్తమంగా పనిచేసే వాటిని కనుగొనడానికి వివిధ పద్ధతులను లేదా చికిత్సల యొక్క కలయికను  ప్రయత్నించాల్సిన అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

మీరు ధూమపానంను మానడానికి సహాయపడే మందులు

ధూమపానంను ఆపివేసే మందులు ఉపసంహరణ లక్షణాలను మరియు కోరికలను తగ్గించుకోవడాన్నిసులభతరం చేస్తాయి మరియు మీ ఫిజిషియన్ చేత పర్యవేక్షించబడే ఒక సమగ్ర  ధూమపానాన్ని నిలిపివేసే కార్యక్రమామంలో భాగంగా వుపయోగించినప్పుడు అత్యంత ప్రతిభావవంతమైనవి.  మీ ఎంపికలు మరియు యాంటి- స్మోకింగ్ మందులు మీకు సరిపోతాయా అనే దాని గురించి మీ వైద్యునితో మాట్లాడండి. U.S ఫుడ్ మరియు అడ్మినిస్ట్రేషన్ (FDA) ఆమోదించిన ఎంపికలలో ఇవి ఉంటాయి:

నికోటిన్ రీప్లేస్మెంట్  థెరపీ . నికోటిన్ రీప్లేస్మెంట్  థెరపీలో  సిగరెట్లు ఇతర నికోటిన్ ప్రత్యామ్నాయాలైన నికోటిన్ గమ్ లేదా ఒక నికోటిన్ పాచ్ వంటి వాటితో ”భర్తీచేయడం” ఇమిడి వుంటుంది. ఉపసంహరణ లక్షణాల ఉపశమనానికి సిగరేట్లలో కనబడే టార్స్ మరియు విషపూరితమైన వాయువులు లేకుండా, ఒక చిన్న మరియు స్థిరమైన నికోటిన్ మోతాదును మీ శరీరంలోకి పంపడం ద్వారా ఇది పని చేస్తుంది.  ఈ తరహా చికిత్స స్మోకర్స్ కు శారీరక వ్యసనంను చేధించడం మీద దృష్టి పెట్టడానికి, మరియు కొత్త ప్రవర్తనలు మరియు పోరాట నైపుణ్యాలను నేర్చుకోవడం మీద దృష్టిని కేంద్రీకరించడాన్ని సులభతరం చేస్తుంది.

నాన్-నికోటిన్ మందులు. ఈ మందులు నికోటిన్ వినియోగం లేకుండా కోరికల ఉపసంహరణ లక్షణాలు తగ్గించడం ద్వారా ధూమపానంను మానివేయడానికి మీకు సహాయపడతాయి. బుప్రోపియన్ మరియు వారీనిక్లైన్ వంటి మందులు స్వల్పకాలిక ఉపయోగానికి మాత్రమే ఉద్దేశించబడ్డాయి.

మీరు ధూమపానంను మానివేయుటకు సహాయపడే  ప్రత్యామ్నాయ చికిత్సలు

ధూమపానంను ఆపడానికి నికోటిన్ రీప్లేస్మెంట్ థెరపీ లేదా ప్రిస్క్రిప్షన్ మందులను కలిగి ఉండని మీరు చెయ్యగల్గిన అనేక విషయాలు ఉన్నాయి: ఒక రిఫెరల్ కోసం మీ వైద్యున్ని అడగండి

• బిహేవియరల్ థెరపీ–నికోటిన్ వ్యసనానికి ధూమపానంతో ప్రమేయం వున్న అలవాటైన ప్రవర్తనల (“ఆచారాలు”) తో సంబంధం ఉంది. బిహేవియర్ థెరపీ కొత్త పోరాట నైపుణ్యాలు నేర్చుకోవడం మరియు ఆ అలవాట్లను చేధించడం పై దృష్టి పెడుతుంది.
• మోటివేషనల్ థెరపీలు -సెల్ఫ్-హెల్ప్ పుస్తకాలూ మరియు వెబ్ సైట్లు ధూమపానంను వదిలి పెట్టుటకు మిమ్మల్ని మీరు చైతన్య పరుచుకోడానికి అనేక మార్గాలను ఇస్తాయి. బాగా తెలిసిన ఒక ఉదాహరణ ఆర్ధిక పొదుపులను లెక్కించడం. కొంత మంది ప్రజలు ఎంత పొదుపు చేయగలం అని లెక్కించడం ద్వారా వదిలిపెట్టడానికి ప్రేరణ  పొందగల్గారు. ఇది వేసవి సెలవుల కోసం చెల్లించడానికి సరిపోయినంత ఉండవచ్చు.

పొగ లేని లేదా ఉమ్మి పొగాకు ధూమపానంనకు ఒక ఆరోగ్యకరమైన ప్రత్యామ్నాయం కాదు

పొగలేని పొగాకు, లేక ఉమ్మి పొగాకు అని పిలువబడే ఇది సిగరెట్లు త్రాగడానికి ఒక సురక్షితమైన ప్రత్యమ్నాయం కాదు. ఇది సిగరెట్లలో ఉండేటటువంటి వ్యసనాత్మక రసాయనమైన నికోటిన్ ను కలిగి ఉంటుంది. నిజానికి, పొగలేని పొగాకు ద్వారా వదలబడే నికోటిన్ మొత్తం సిగరెట్ల ద్వారా వదిలే దాని కంటే  3 నుండి 4 రెట్లు ఎక్కువగా వుండవచ్చు.

ఒకవేళ మీరు పొరపడితే లేక తిరగబెట్టితే ఏమి చేయాలి 

వారు శాశ్వతంగా ఆ అలవాటును వదలివేయడానికి ముందు చాలా మంది అనేక సార్లు ధూమపానం విడిచి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు కాబట్టి మీరు మరలా ధూమపానం మొదలు పెడితే అనవసర చింత పడకండి. మీ తప్పు నుండి నేర్చుకోవడం ద్వారా తిరగబెట్టడాన్ని ఒక రీబౌండ్ లాగా మార్చండి. మీరు మరలా ధూమపానం ప్రారంభించడానికి కొంచెం ముందు ఏం జరిగింది అని విశ్లేషించండి, మీరు ఎదుర్కొన్న ట్రిగ్గర్స్ లేదా సమస్యాత్మక పరిస్థితులను గుర్తించండి మరియు వాటిని తొలగించే ఒక కొత్త  ధూమపానం ఆపే ప్రణాళికను తయారు చేయండి.

ఒక పొరపాటు మరియు తిరగబెట్టడానికి మధ్య వ్యత్యాసంను ఎత్తి చూపడం కూడా ముఖ్యం. మీరు పొరపాటుగా  ఒక సిగరెట్ తాగితే , మీరు దారిలోకి తిరిగి రాలేరు అని అర్ధం కాదు. మీరు పొరపాటు నుండి నేర్చుకోవడాన్ని ఎంచుకోవచ్చు మరియు గట్టిగా ప్రయత్నించడానికి అది మిమ్మల్ని ప్రోత్సహించేటట్టు చేయండి లేదా మీరు మీ ధూమపానం అలవాటుకు తిరిగి వెళ్ళడానికి ఒక సాకుగా దానిని ఉపయోగించవచ్చు. కానీ ఎంపిక మీదే. ఒక పొరపాటు ఒక పూర్తిస్థాయి తిరగబెట్టడంగా మారిపోవాల్సిన అవసరం లేదు.

నేను  ధూమపానంను మళ్లీ మొదలు పెట్టాను, ఇప్పుడు ఏంటి?

ఒక చిన్న ఎదురుదెబ్బ తగలడం అంటే అర్థం మీరు మళ్లీ స్మోకర్ అయ్యారు అని కాదు. వారు శాశ్వతంగా ఆ అలవాటును వదలివేయడానికి ముందు చాలా మంది అనేక సార్లు ధూమపానం విడిచి పెట్టడానికి ప్రయత్నిస్తారు. మీరు ఎదుర్కొన్న ట్రిగ్గర్స్ లేదా సమస్యాత్మక పరిస్థితులను గుర్తించండి ట్రిగ్గర్లను కనుగొనండి మరియు మీ తప్పుల నుండి నేర్చుకోండి.

మీరు పొరపాటు చేస్తే  మీరు ఓడిపోయినట్లు కాదు. దీని అర్థం మీరు శాశ్వతంగా  వదిలివేయలేరు అని కాదు.

ఒక పొరపాటును ఒక మడ్ స్లయిడ్ (బురద లోకి జారడం) లాగా మారనివ్వొద్దు. మిగిలిన ప్యాక్ ను బయటకు విసిరేయండి. ఇప్పుడు నాన్-స్మోకింగ్  ట్రాక్ పైకి తిరిగి రావడం ముఖ్యం.

మీ క్విట్ లాగ్ వైపు తిరిగి చూడండి మరియు మీరు ధూమపానం లేకుండా గడిపిన సమయం గురించి బాగా అనుభూతి చెందండి.

ట్రిగ్గర్ కనుగొనండి.మిమ్మల్ని మళ్ళీ పొగ తాగేటట్టు చేసినది సరిగ్గా ఏమిటి? తదుపరి సారి అది వచ్చినప్పుడు మీరు ఆ సమస్య ను ఎలా ఎదుర్కొంటారో నిర్ణయించుకోండి.

మీ అనుభవం నుండి తెలుసుకోండి. ఏది అత్యంత ఉపయోగకరంగా ఉండింది? ఏది పని చెయ్యలేదు?

మీరు విడిచిపెట్టడంలో సహాయపడడానికి ఒక మందును ఉపయోగిస్తున్నారా? మీరు మరలా ధూమపానాన్ని మొదలు పెడితే మీ డాక్టర్ కు కాల్ చేయండి. మీరు ఒకే సమయంలో ధూమపానం చేస్తుంటే కొన్ని మందులను ఉపయోగించలే

ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి

విశాఖపట్నం

9703706660

Ayurveda medicine gas troubles problem see blow links

AYURVEDIC MEDICINE FOR GAS TROUBLE Naveen Nadiminti tips

By Ayurvedline ' March 12, 2020 0 Comment

AYURVEDIC MEDICINE FOR GAS TROUBLE

Gas Troubles are very common. Especially, when you savor on a diet rich in spices. Trapped gases in the abdomen can cause real trouble. 

Indigestion, Loss of appetite, sleeplessness, headache, flatulence, uneasiness, and vomiting; these are some troubles caused by trapped gases. 

No doubt a heavy diet can cause gas troubles, but there are other things that too can cause the catastrophe. Swallowing air, eating fast, stress, anxiety, lack of sleep, inactivity are some common causes of gases.

The problem with gases is that you cannot keep it in you and cannot pass it out! 

Flatulence is a major embarrassment!

Ayurveda offers simple natural solutions to get rid of flatulence without social embarrassment or side effects. 

Check out 3 Ayurvedic remedies that work best to cure your gas troubles.

 

3 best Ayurvedic medicines for gas troubles

                              

 

Carmino Capsule - Millenium Herbals

 

Carmino Capsule is an ayurvedic medicine for fast relief from abdominal gas. It is an excellent carminative, anti-flatulence and anti-spasmodic medicine. Carmino Capsule is useful in abdominal colic pain. 

This Ayurvedic medicine is an ideal combination of volatile oils at optimum therapeutic dosage. It relieves abdominal pain by expelling trapped intestinal gases.

Regulate intestinal motility and relax sphincters. Treats acidity and reduces bloating.

Carmino Capsule helps in relieving the fullness feeling. It also helps in relieving acidity and promotes proper digestion. Doctors recommend Carmino Capsule in rectifying poor digestive power and treating irritable bowel syndrome.

                                    

 

Jeera Goli - Brihatri

 

Brihatri Jeera Goli is a great digestive, mouth freshener and appetizer.  It is a 100 % natural combination to fight gases and intestinal trouble.

Brihatri Jeera Goli is a combination of exotic digestive herbs, spices, and fruits. It is delicious chewable tablets that aid in digestion after heavy meals. Jeera Goli has no added chemicals, colours or preservatives. It is completely safe, natural and kid-friendly. 

Jeera Goli is a rich source of anti-oxidants. It also has anti-inflammatory property that helps in fighting bacteria and parasites.

                              

 

Pudinhara Pearls - Dabur

 

Pudinhara Pearls is an ayurvedic medicine for indigestion, bloating, and acidity. Pudin Hara is an Ayurvedic medication consisting of naturally occurring herbs with carminative properties. It gives quick relief from colicky pain, indigestion, stomach ache and gastric discomfort.

This Ayurvedic medicine relieves acidity, flatulence and bloating.  Its carminative and digestion promoting properties keep the stomach cool. Pudinhara Pearls helps reduce gastritis and GERD symptoms. 

Pudin Hara is an amalgamation of two naturally occurring herbs that are used to treat various stomach ailments, especially indigestion. These capsules are manufactured by Dabur India. They are natural and as safe as any other herbal product. They are available as over-the-counter product.

 

Safety of Ayurvedic medicines for gas

 

These Ayurvedic medicines are natural and 100 % safe. No major side-effects are seen even in long term use of these Ayurvedic medicines. One can use these herbal medicines without any worry. These yummy digestives are kid’s favourite appetizers!

Caution!

A very heavy dose of digestive can cause stomach issues. So, make sure to tame your tempt!

 

Ayurvedic Tips to Avoid Gas troubles

 

Mindful eating

What you eat is important but how you eat is more important. Mindful eating helps in better digestion. Switch off your T.V and put your mobile down. Eat-in a peaceful and graceful ambience. Chew each morsel before you swallow.

No water, please!

Don’t drink water while eating your food. The best time to drink water is 30 minutes before your meal. It curbs your appetite resulting in smaller portions of food. Thus, this tip is helpful for weight loss as well!

Sit and Eat

The new trends of take-away and buffets have resulted in people eating anywhere anyhow! But eating in a standing or walking position makes you finish the meal in a hasty manner without proper chewing. So, make sure you eat peacefully and slowly while sitting in a chair.

Check what you eat

Avoid soda and carbonated beverages. Say no to straws as you swallow a lot of air in every gulp. Limit your spicy food intake. Stick to a healthy and balanced diet that includes fruits and veggies. Chewing gum can also cause bloating and gas. Omam water is great for digestion.

Take it out with Work out

Make exercise a part of your daily routine. Take a walk after your meal or do some squats before your meal. Make sure to move your body and avoid sitting in one position for long durations.

Take probiotics

Probiotics help maintain the beneficial bacteria of your gut. This helps in treating several complaints of the stomach, including infectious diarrhoea, bloating and gases.

Deep breathing

Anxiety and stress can also cause gas troubles. Deep breathing techniques help in keeping anxiety and stress under control.

Fennel seeds to stop your farting problems

Fennel seeds are an age-old solution to get rid of trapped gases. It is a popular remedy used world-wide to keep the stomach happy.

Quit smoking

Smoking lets air enter your stomach. This results in trapped gas in your tummy that causes a lot of trouble. Smoking also interrupts your digestive system. So, it is best to put that cigarette down for good!

Ayurvedic formulas for flatulence

Aloe vera juice is one herbal formula to calm your gases. Another natural solution is papaya. This miraculous fruit aids the digestion of dietary proteins. It prevents the formation of excessive gas in the stomach.

With-Naveen Nadiminti

Phone-9703706660

వెరికోస్ వైన్స్ వేయిన్స్ సమస్య ఉన్న వాళ్ళు తీసుకోవాలిసిన జాగ్రత్త లు అవగాహనా కోసం లింక్స్ లో చూడాలి

వేరికోస్ వేయిన్స్‌కి చికిత్స చేయకుండా అలాగే వదిలేస్తే ఏం జరుగుతుంది?అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

రక్తం వెనుకకి మరలకుండా కాపాడే నాళాలలోని ఒకవైపు-మార్గపు కవాటాలు గనుక బలహీనంగా మారి పాడైపోతే, రక్తం నరాలలోనే గడ్డకట్టడం మొదలవుతుంది. ఆ తరువాత, పెరుగుతున్న రక్త ప్రవాహం యొక్క ఒత్తిడిని భరించడం కష్టంగా మారి నరాలు సాగడం మరియు మెలితిరగడం జరుగుతుంది. అది అంతిమంగా వేరికోస్ వేయిన్స్‌ యొక్క సంభావ్యతకి దారి తీస్తుంది.
కొందరు ‘వేరికోస్ వేయిన్స్‌’ మరియు ‘స్పైడర్ వేయిన్స్’కి మధ్య అయోమయానికి గురవుతారు. ‘స్పైడర్ వేయిన్స్’ అనేవి చర్మం ఉపరితలం కింద చిన్న చిన్న కొమ్మల్లాగా లేదా సాలె గూడులాగా కనిపిస్తాయి. స్పైడర్ వేయిన్స్ అనేవి 1 మి.మీ కంటే తక్కువ వ్యాసార్థంలో వుండి సాధారణంగా నీలి లేదా ఎరుపు రంగు గీతల్లా కనిపిస్తాయి. అవి సాధారణంగా కాలిలో ఎటువంటి వాపుకి దారితీయవు. స్పైడర్ వేయిన్స్‌కి చికిత్స అనేది ఎక్కువ శాతం ఒక సౌందర్యపరమైన విషయంగా పరిగణించబడుతుంది. ఇలా కాకుండా, వేరికోస్ వేయిన్స్ విషయంలో మాత్రం, వాటికి చికిత్స జరగని పక్షంలో క్లిష్టమైన సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం వుంది.

లక్షణాలు కనిపించకుండా వుంటే దానర్థం అవి మీకు భవిష్యత్తులో తలెత్తవని కాదు. నిజానికి, చికిత్స ఆలస్యం చేస్తున్నా కొద్దీ త్వరలోనే మీకు నొప్పి మొదలయ్యే అవకాశం పెరుగుతూ వుంటుంది. వేరికోస్ వేయిన్స్‌కి చికిత్స చేయకపోవడం వలన పొంచివుండే ప్రమాదాలను ఇక్కడ మనం తెలుసుకుందాం.

1) దురద – వేరికోస్ వేయిన్స్‌కి చికిత్స చేయకపోవడం వలన తలెత్తే అతి సాధారణమైన మరియు తేలికపాటి సమస్యల్లో “దురద” అనేది ఒక స్పర్శానుభవం. దీనిని కొన్నిసార్లు ‘పొడి చర్మం’ సమస్యగా భావించి వైద్యుని సలహా కూడా అవసరం లేని ఆయింట్‌మెంట్లతో మరియు లోషన్లతో చికిత్స చేయడం జరుగుతుంది.
2) పెరిగిన నొప్పు మరియు వాపు – నరాల్లో ఒత్తిడి పెరిగిన కొద్దీ, రక్తంలోని ద్రవం కొన్నిసార్లు అంటిపెట్టుకొని వున్న కణజాలంలోకి కారిపోయి వాపుని కలిగిస్తుంది. చికిత్స చేయబడని వేరికోస్ వేయిన్స్ అనేవి నరాలకి మరింత నష్టం కలుగజేస్తాయి. ఆ విధంగా జరగడమనేది వాపుని మరియు నొప్పిని మరింత ఉధృతం చేస్తుంది.
3) బలహీనత – వీటికి చికిత్స చేయకుండా వదిలేస్తే, వేరికోస్ వేయిన్స్ అనేవి మీయొక్క చురుకైన జీవన విధానాన్ని ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఎక్కువగా వుంటుంది. కాళ్ళల్లో బలహీనత అనేది మీరు అలసిపోయేలా చేస్తుంది. అంతేకాకుండా, మీయొక్క ఉద్యోగంలో గాని మీయొక్క జీవన విధానంలో గాని మీరు ఎక్కువ చురుకుగా మరియు రోజంతా నిలుచొని వుండటమనేది అవసరమై వుంటే గనుక మీరు తీవ్రమైన పరిణామాలను ఎదుర్కోవాల్సి వుంటుంది.
4) లిపోడెర్మాటోస్క్లెరోసిస్ – నరాల అసమర్థత యొక్క ఈ పరిస్థితి వేరికోస్ వేయిన్స్ చుట్టూ చర్మం గట్టిపడటానికి మరియు రంగు కోల్పోవడానికి దారితీస్తుంది. ఇది నరాల చుట్టూ నొప్పి మరియు వాపుని కలుగజేస్తుంది, మరీ ముఖ్యంగా చీలమండల చుట్టూ.
5) అల్సర్లు – నరాలలోని కవాటాలు పాడవడం వలన కలిగే బలహీన రక్త ప్రసరణ అనేది నరాల లోపల నిరంతర ఒత్తిడికి కారణమవుతుంది. రక్త వాహికలు మరింత సున్నితంగా మారి ఒక చిన్న గాటు కూడా మీయొక్క కాళ్ళ పైన చర్మం సులభంగా పగిలేలా చేసి, అవి అల్సర్లుగా మారేలా చేస్తుంది. త్వరితంగా రక్తం కారడం సంభవించి, ఆ గాయాలు కూడా మానడానికి ఎక్కువ కాలం పడుతుంది.
6) థ్రోంబోఫ్లబిటిస్ – వేరికోస్ వెయిన్ అనేది ‘సూపర్ఫీషల్ థ్రోంబోఫ్లబిటిస్’ అనే సమస్యకి ఒక సాధారణ కారకం. ఇది రక్తపు గడ్డలకి దారితీసే నొప్పి మరియు వాపుతో ఒక కూడిన ప్రక్రియ. ఆ రక్తపు గడ్డలు ఒకటి లేదా అంతకంటే ఎక్కువ నరాలని మూసివేస్తాయి, ప్రత్యేకంగా కాళ్ళలో.
7) డీప్ వెయిన్ థ్రోంబోసిస్‌ – అప్పుడప్పుడు, వేరికోస్ వేయిన్స్‌లో రక్తం గడ్డకట్టిన పరిస్థితిని ఎదుర్కొనే రోగులలో, వారికి లోతైన నరాల్లో కూడా రక్తం గడ్డలు ఏర్పడతాయి. అలా మూసుకు పోయిన నరాలు అత్యంత ప్రాణంతకమైన డీప్ వెయిన్ థ్రోంబోసిస్‌ (DVT) లాంటి పరిస్థితులకి దారితీస్తాయి. రక్తపు గడ్డ విరిగిపోయి ఊపిరితిత్తులలోనికి వెళ్ళినపుడు ప్రాణంతకమైన పల్మనరీ ఎంబాలిజం అనే పరిస్థితికి దారితీస్తూ ఈ డి.వి.టి అనే సమస్య మరింత ప్రమాదకరంగా మారుతుంది.

ప్రయాణాలు చేస్తున్నపుడు లేదా ఎక్కువ సమయం వరకూ కూర్చొని ఉండాల్సిన సమయాల్లో పీడనంతో కూడిన సాక్సుల ద్వారా వేరికోస్ వేయిన్స్‌ని అదుపులో పెట్టవచ్చనే విషయాన్ని తెలుసుకోవడం చాలా ముఖ్యం. కాని ఒకవేళ ఆ నరాలు పెద్దగా వుండి, నొప్పిని, రంగు మార్పుని మరియు వాపుని గనుక కలిగిస్తూ వుంటే, మీరు అత్యవసరంగా వైద్యున్ని సంప్రదించడం మంచిది. ఇది పెరుగుతూ పోయే వ్యాధి, కాబట్టి దీనికి చికిత్స చేయకుండా వుంటే గనుక పరిస్థితి మరింత క్షీణించే అవకాశం వుంటుంది.

ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి

విశాఖపట్నం

ఫోన్ -9703706660

పీజియో థెరపీ ఉపయోగం ఏమిటే అవగాహనా లింక్స్ లో చూడాలి

ఫిట్‌నెస్‌కి ఫిజియో అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

చక్రం తేలికగా తిరగాలంటే ఇరుసులో నూనె వేయాలి. అలాగే కండరాలు, కీళ్లు సమర్థంగా పని చేయాలంటే వాటిని సులువుగా కదల్చగలిగే ఫిజియోథెరపీ చేయాలి! ప్రమాదాలు, సర్జరీలు, వృద్ధాప్యం...ఇలా ఏదో ఒక దశలో మనకు ఫిజియోథెరపీ అవసరం అవుతుంది. దానితో కలిగే ప్రయోజనాలు, ప్రాధాన్యతలు ఇవే!

 

ఉదయాన్నే మెడ నొప్పితో లేస్తాం. తల తిప్పాలంటే భరించలేనంత నొప్పి. పక్కకు తిరిగి చూడాలన్నా శరీరాన్నంతా కదిలించాల్సి వస్తుంది. నిద్రలో పట్టింది, నిద్రలోనే పోవాలనే ఉద్దేశంతో తల కింద దిండు లేకుండా పడుకోవటం లేదా నేల మీద పడుకోవటం లాంటి చిట్కాలు అనుసరిస్తాం. కానీ పట్టేసింది మెడ కాదు...మెడలోని కండరాలు. వాటిని వదులు చేస్తే నొప్పి తగ్గిపోతుంది. ఈ విషయం గ్రహించకుండా రోజుల తరబడి నొప్పిని భరిస్తాం. ఇలాంటప్పుడే ఫిజయోథెరపీని ఆశ్రయించాలి.

 

నొప్పికి కారణమైన బిగుసుకున్న కండరాలను వదులు చేయటం, వాటిని బలపరచటం, కదలికలను పెంచటం ద్వారా నొప్పిని అదుపులోకి తెచ్చే వైద్య ప్రక్రియ ఫిజియోథెరపీ. పూర్వం తీసుకున్న ఆహారానికి తగిన వ్యాయామం శరీరానికి అందేది. దాంతో కండరాలు, ఎముకలు, కీళ్ల నొప్పులు వేధించేవి కావు. కానీ ఇప్పుడు ఎక్కువ సమయం కదలకుండా కూర్చునే జీవనశైలిని అనుసరిస్తున్నాం. దాంతో శరీరానికి తగినంత వ్యాయామం కొరవడి, రకరకాల నొప్పులు వేధిస్తుంటాయి. ఇలాంటప్పుడు ఎలాంటి వ్యాయామాలు చేస్తే నొప్పులు రాకుండా ఉంటాయో అలాంటి ఫిజికల్‌ ఫిట్‌నెస్‌ను అందిస్తుంది ఫిజియోథెరపీ.

 

కొన్ని సందర్భాల్లో వైద్యులు మందులతోపాటు ఫిజియో థెరపీని సూచిస్తారు. కానీ వైద్యుల సూచనలను కచ్చితంగా పాటించం. నొప్పి అదుపులోకి రాగానే వైద్యులు సూచించినంత కాలం ఫిజియో థెరపీ చికిత్స తీసుకోం. అలాంటి వ్యాయామాల వల్ల పెద్దగా ఫలితం ఉండదని, మందులతోనే ఆరోగ్యం కుదుట పడుతుందనే అపోహతో వ్యాయామాలు మానేస్తాం. ఫలితంగా కొద్ది రోజుల్లోనే తిరిగి నొప్పి వేధించటం మొదలుపెడుతుంది. దాంతో తిరిగి వైద్యుల దగ్గరికి పరుగెత్తుతాం! నిజానికి ఫిజియోథెరపీది వైద్య చికిత్సలో ఎంతో కీలకమైన పాత్ర.

 

ఫిజియోథెరపీ సూత్రం ఇదే!

ఫ్రీక్వెన్సీ, ఇంటెన్సిటీ, టైప్‌ అండ్‌ టైమ్‌....ఫిజియోథెరపీ సూత్రం. ఎంత తరచుగా, ఎంత తీవ్రతతో, ఎలాంటి వ్యాయామం, వారంలో ఎన్ని సార్లు చేయాలనేది వ్యక్తి వయసు, సమస్య, నొప్పి ఆధారంగా నిర్ణయిస్తారు. శరీర తత్వాన్ని బట్టి, సామర్ధ్యాన్ని బట్టి చేయతగిన వ్యాయామాన్ని ఫిజియోథెరపిస్టులు నిర్ణయిస్తారు. దీన్లో ఆక్వాటిక్‌, ఏరోబిక్‌, స్ట్రెంగ్త్‌ ట్రైనింగ్‌...ఇలా ఎన్నో రకాల వ్యాయామాలుంటాయి.

 

సమస్యను బట్టి చికిత్స

ఎముకలు, కండరాలు, నరాల సంబంధ సమస్యలు, పిల్లలు, స్త్రీల సమస్యలు, వృద్ధులు, హృద్రోగులు, క్రీడాకారులు...ఇలా రకాన్ని బట్టి ఫిజియోథెరపీలో కూడా రకరకాల పద్ధతులు అనుసరిస్తారు.

 

ఎముకల నొప్పులు: కీళ్ల మార్పిడి తర్వాత కీళ్లు సక్రమంగా, త్వరగా, తేలికగా పని చేయాలంటే సర్జరీకి ముందే కీళ్లకు సంబంధించిన కండరాల పటుత్వాన్ని ఫిజియోథెరపీతో పెంచుకోవాలి. అలాగే సర్జరీ తర్వాత శరీరంలో వచ్చే మార్పులు, నొప్పుల గురించి ముందుగానే ఫిజియోథెరపిస్టులు వివరించి, వాటిని అదుపులోకి తెచ్చుకోగలిగే ముందు జాగ్రత్తలను సూచిస్తారు.

 

కండరాలు నలిగిపోయినప్పుడు: ప్రమాదాల్లో ఎముకలతోపాటు, కండరాలు నలిగిపోతాయి. ఇలాంటప్పుడు కండరాలను కలిపి ఉంచే టెండాన్‌లు తెగిపోతాయి. వీటిని సరిచేయటం కోసం టెండాన్‌ ట్రాన్స్‌ఫర్‌ అనే సర్జరీ చేస్తారు. అయితే సర్జరీ తర్వాత కండరాలను పూర్వంలా సమర్థంగా పని చేయించాలంటే, సర్జరీకి ముందే ‘ప్రీ సర్జికల్‌ టెండాన్‌ ట్రైనింగ్‌’ తీసుకోవలసి ఉంటుంది.

 

నరాల సంబంధ సమస్యలు: వెన్ను సంబంధ ప్రమాదాలు, పార్కిన్సన్స్‌ వ్యాధిగ్రస్థుల నాడీ సంబంధ సమస్యలను కూడా ఫిజియోథెరపీతో అదుపులోకి తేవొచ్చు. వాళ్లకు శరీరాన్ని కదలించటంలో ఇబ్బంది ఉందా? నిలబడినప్పుడు లేదా నడిచేటప్పుడు ఇబ్బంది ఉంటోందా? నడిచేటప్పుడు బ్యాలెన్స్‌ చేసుకోలేకపోతున్నారా?...ఇలా సమస్య ఆధారంగా వాటిని సరిదిద్దే వ్యాయామాలు ఫిజియోథెరపీలో ఉంటాయి.

 

హృద్రోగులు: గుండెపోటు వచ్చినప్పుడు, మధుమేహం వల్ల బ్రెయిన్‌ స్ట్రోక్‌ వచ్చి అవయవాలు చచ్చుబడినప్పుడు ఫిజియోథెరపీ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది. చచ్చుబడిన కండరాల్లో కదలికలు పెంచే వ్యాయామాలను ఎంత సమర్ధంగా చేయగలిగితే, ఫలితం అంత మెరుగ్గా ఉంటుంది.

 

కార్డియో పల్మనరీ: బైపాస్‌ సర్జరీ చేసిన తర్వాత తలెత్తే శారీరక ఇబ్బందులను అధిగమించటానికి, కుట్లు వేసిన ప్రదేశంలో నొప్పి తగ్గటానికి ఫిజియోథెరపీలో వ్యాయామాలున్నాయి. అలాగే ఛాతీ మీద ఒత్తిడి పడకుండా దగ్గటం ఎలా? అనే సులభ చిట్కాలు కూడా ఫిజియోథెరపిస్టులు నేర్పిస్తారు. బైపాస్‌ లేదా ఓపెన్‌ హార్ట్‌ సర్జరీ జరిగినప్పుడు ఛాతీ నొప్పి తట్టుకోవటం కోసం తప్పుడు శరీరాకృతికి అలవాటు పడతారు. ఫలితంగా ఇతరత్రా నొప్పులు మొదలవుతాయి. ఈ నొప్పులకు తోడు పడుకోవటం, కూర్చోవటం గురించి కూడా వీళ్లకు ఎన్నో అనుమానాలుంటాయి. వీటన్నిటికీ ఫిజియోథెరపీలో పరిష్కారాలున్నాయి.

 

ఉబ్బసం రోగులు: ఉబ్బసం వ్యాధిగ్రస్తులకు ఊపిరి పీల్చుకోవటంలో ఇబ్బందులుంటాయి. వీరు లోపలికి పీల్చుకున్న గాలి పూర్తిగా బయటకు రాదు. గాలి ఇన్‌పుట్‌, ఔట్‌పుట్‌లో తేడాలుంటాయి. ఇందుకు కారణాల్ని కనిపెట్టి, నడుము పైభాగాన్ని దృఢపరిచే వ్యాయామాలతోపాటు, బ్రీతింగ్‌ ఎక్సర్‌సైజులు చేయించి ఉబ్బసం ఇబ్బందులను అధిగమించేలా చేయొచ్చు. సాధారణంగా ఉబ్బసం రోగులు ఆయాసపడుతూ ఉంటారు. ఇందుకు కారణం ఊపిరి తీసుకుని వదలటానికి అవసరమైన కండరాలను కాకుండా పక్కనున్న కండరాలను వాడటమే! ఇలాంటప్పుడు ఫిజియోథెరపీ ద్వారా గాలి పీల్చుకుని, వదలటానికి అవసరమైన కండరాలను ఎలా ఉపయోగించాలో ఫిజియోథెరపిస్టులు శిక్షణ ఇస్తారు. ఊపిరి అందక కుంగిపోయి నడుస్తూ ఉంటారు. దీని వల్ల ఇతరత్రా శరీరాకృతి సమస్యలు కూడా వస్తాయి. కాబట్టి ఉబ్బసం రోగుల శరీర భంగిమను కూడా సరి చేయాల్సి ఉంటుంది. అలాగే ఊపిరితిత్తుల్లోని తెమడ సులువుగా బయటకు వచ్చే భంగిమలను కూడా ఫిజియోథెరపీలో తెలుసుకోవచ్చు.

 

క్రీడాకారులు: క్రీడల్లో తగిలే గాయాలు, బెణుకులు, కండరాలు పట్టేయటం లాంటి సమస్యలకు కూడా ఫిజియోథెరపీ ఒక్కటే పరిష్కారం. టెన్నిస్‌ క్రీడాకారులకు వచ్చే టెన్నిస్‌ ఎల్బో లాంటి సమస్యకూ ఫిజియోథెరపీలో పరిష్కారాలున్నాయి.

మెదడు ఎదుగుదల లేని పిల్లలు: డౌన్స్‌ సిండ్రోమ్‌, సెరబ్రల్‌ పాల్సీ, డిలేయ్‌డ్‌ మైల్‌ స్టోన్స్‌(ఫిట్స్‌, తీవ్రమైన వ్యాధుల వల్ల ఎదుగుదలలో లోపాలు)...ఈ సమస్యలున్న పిల్లలకు ఫిజియోధెరపీ తోడ్పడుతుంది. కొంతమంది పిల్లలు మెకాళ్ల మీద పాకే దశ లేకుండానే లేచి నిలబడే ప్రయత్నం చేస్తూ ఉంటారు. ఇంకొంతమంది కూర్చునే దశకు చేరుకోవటానికి ఎక్కువ సమయం తీసుకుంటారు. ఇలాంటప్పుడు ఆ దశల్లో తోడ్పడే కండరాలకు వ్యాయామాన్ని అందించే యాక్టివిటీస్‌ చేయించటం లాంటివి ఫిజియోథెరపీలో ఉంటాయి.

 

సెడెంటరీ లైఫ్‌ స్టయుల్‌: ఎక్కువ సమయంపాటు కంప్యూటర్ల ముందు కూర్చుని పని చేసేవాళ్లకు అర చేతులకు సంబంధించిన ‘కార్పెల్‌ టన్నెల్‌ సిండ్రోమ్‌’, ఎక్కువ సేపు నిలబడే వృత్తుల్లో ఉండేవాళ్లకు ‘ప్లాంటార్‌ ఫాసియైుటిస్‌’ మొదలైన సమస్యలు వేధిస్తాయి. వీటినీ ఫిజియోథెరపీతో సరిదిద్దవచ్చు.

 

 గర్భిణులకు ఫిజియోథెరపీ

• గర్భిణిగా ఉన్న సమయంలో, ప్రసవానికి ముందు, ప్రసవ సమయంలో, ప్రసవం తర్వాత కలిగే శారీరక ఇబ్బందులను ఎదుర్కోవటానికి, వాటిని అదుపులోకి తెచ్చుకోవటానికి ఫిజియోథెరపీ ఎంతో ఉపయోగపడుతుంది.
• గర్భం దాల్చినప్పుడు శరీరంలో ఎన్నో మార్పులొస్తాయి. వెన్ను, నడుము నొప్పి, కాళ్ల వాపులు లాంటి ఇబ్బందులు ప్రారంభంలో ఉంటాయి. మూత్రాశయం మీద ఒత్తిడి పెరిగి మూత్రం ఆపుకోలేకపోవటం(యూరినరీ ఇన్‌కాంటినెన్స్‌)లాంటి సమస్య మొదలవుతుంది. ఇలాంటి వాటికి వేడి, చల్లని కాపడం పెట్టడం, స్ట్రెచెస్‌ చేయించటం లాంటి వ్యాయామాలు ఉపయోగపడతాయి.
• మూత్రాన్ని అదుపు చేయగలిగే కటి కండరాలను బలపరిచే వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.
• కొందరికి ఆరో నెలలోనే ఎనిమిది నెలల గర్భంలా పొట్ట ఎత్తుగా తయారవుతుంది. ఇందుకు కారణం వాళ్లు శరీరాకృతిని సరిగా అనుసరించకపోవటమే! ఇలాంటి శరీరాకృతి సమస్యల వల్ల కండరాల మీద ఒత్తిడి పెరిగి నొప్పులు మొదలవుతాయి. ఈ నొప్పులు రాకుండా ఉండాలంటే ఫిజియోథెరపిస్టులను సంప్రదించి శరీర భంగిమలను సరిదిద్దుకోవాలి.
• సుఖ ప్రసవం జరగాలంటే నడుములోని కండరాలు బలంగా, ఫ్లెక్సిబుల్‌గా ఉండాలి. ఇందుకోసం క్రమం తప్పకుండా కొన్ని వ్యాయామాలను చేయాల్సి ఉంటుంది. అలాగే ప్రసవ సమయంలో ఎంతో ఆందోళనకు, ఒత్తిడికి లోనవుతూ ఉంటారు. ఇలాంటప్పుడు ఊపిరి ఎలా తీసుకోవాలి? ఎప్పుడు రిలాక్స్‌ అవ్వాలి? ఎప్పుడు గాలి లోపలికి తీసుకుని ప్రసవం జరిగేలా పుషింగ్‌ బ్రీతింగ్‌ చేయాలి? అనేది ఫిజియోథెరపిస్టులు సూచిస్తారు.
• ప్రసవం తర్వాత వదులైన కండరాలను తిరిగి బిగుతుగా చేసుకోగలిగే వ్యాయామాలు కూడా ఫిజియోథెరపిస్టుల సహాయంతో చేయాలి.
• ప్రసవం జరిగిన తీరును బట్టి త్వరగా కోలుకోవటానికి అనుసరించవలసిన పద్ధతులు, పాలిచ్చే విధానం, నొప్పిని అదుపులోకి తెచ్చుకోగలిగే పద్ధతులను కూడా ఫిజియోథెరపీలో తెలుసుకోవచ్చు.

ఇంట్లోనే వ్యాయామాలు

బెణుకులు: కాలు బెణికినప్పుడు సాధారణంగా నొప్పి రెండు, మూడు రోజుల్లో అదుపులోకి వస్తుంది. అలా కాకుండా వాపు ఎర్రబారి నొప్పి వేధిస్తుంటే బక్కెట్‌లో గోరు వెచ్చని నీళ్లు నింపి పాదాలు ముంచి పైకి, కిందకి, పక్కలకి కదిలించాలి. కాలి వేళ్లను మడిచి విడవాలి. వేళ్లతో దేన్నో పట్టుకున్నట్టు చేసి వదలాలి. ఇలా చేయటం వల్ల వాపు తగ్గి నొప్పి అదుపులోకి వస్తుంది.

 

మడమ శూల: ఈ సమస్యకు స్ట్రెచింగ్‌ బాగా ఉపయోగపడుతుంది. కొందరికి పాదంలో వాపుతోపాటు నొప్పి ఉంటుంది. ఈ సమస్యకు నొప్పికి కారణమయ్యే టెండాన్లు, కండరాలను స్ర్టెచ్‌ చేసే వ్యాయామాలు చేయాలి. నేల మీద బంతిని ఉంచి దాని మీద పాదం ఉంచి బంతిని దొర్లించాలి. అలాగే పాదాన్ని టవల్‌తో చుట్టి దగ్గరికి లాగాలి.

 

వేళ్లు పట్టు కోల్పోవటం: వేళ్ల కండరాల్లో ఉన్న పటుత్వాన్ని అంచనా వేసి పిండి పిసకటం, బంక మట్టితో బొమ్మలు చేయటం, సాఫ్ట్‌ బాల్‌ నొక్కే వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది.

 

మెడ నొప్పి: మెడ నొప్పి కారణాన్ని బట్టి ఫిజియోథెరపీ చికిత్స ఉంటుంది. లైఫ్‌ స్టయిల్‌ కారణంగా లేదా పడుకునే భంగిమ కారణంగా వచ్చిందా అనేదాన్నిబట్టి నొప్పిని తగ్గించే వ్యాయామాలు చేయాల్సి ఉంటుంది. పడుకునే భంగిమ వల్ల అయితే మెడ వంపును సపోర్ట్‌ చేసేలా మెత్తనిది కాకుండా కొంత గట్టిగా ఉన్న దిండు ఉంచుకుని పడుకోవటం అలవాటు చేసుకోవాలి. మెడ నొప్పి విపరీతంగా ఉంటే ఆ ప్రదేశంలో హాట్‌ ప్యాక్‌ పెట్టినా ఫలితం ఉంటుంది.

 ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి

ఫోన్ -9703706660

విశాఖపట్నం