30, ఏప్రిల్ 2020, గురువారం

పిల్లలు respratory syncytial ఇన్ఫెక్షన్ సమస్య పరిష్కారం మార్గం

శ్వాసకోశ సిన్సిషియల్ వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు - Respiratory Syncytial Virus (RSV) Infection

శ్వాసకోశ సిన్సిషియల్ వైరస్ (RSV) సంక్రమణ అంటే ఏమిటి?

శ్వాసకోశ సిన్సిషియల్ వైరస్ శ్వాసకోశ సిన్సిషియల్ వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ ఒక సాధారణ మరియు అత్యంత తీవ్రమైన అంటువ్యాధి. ఈ సంక్రమణం సాధారణంగా 2 సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న శిశువులలో కనిపిస్తుంది. ఇది సాధారణ జలుబు వలె ఓ తేలికపాటి సంక్రమణం కావచ్చు, లేదా కొన్ని సందర్భాల్లో పరిస్థితి ప్రాణాంతకంగా మారవచ్చు. రెండు సంవత్సరాల కంటే తక్కువ వయస్సు ఉన్న పిల్లలు లేదా నెలలు నిండగానే పుట్టిన శిశువులు శ్వాసకోశ సిన్సిషియల్ వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ కు ఎక్కువగ గురయ్యే ప్రమాదం ఉంది.

దీని ప్రధాన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

శ్వాసకోశ సిన్సిషియల్ వైరస్ యొక్క విలక్షణ సంకేతాలు జలుబు రుగ్మతకుండే సంకేతాలే ఉంటాయి, కానీ శిశువు ఇంకా కింది లక్షణాల్ని కూడా అనుభవించవచ్చు:

పసుపు లేదా బూడిద శ్లేష్మంతో కూడిన దగ్గు
శ్వాస సమస్య
డీహైడ్రేషన్ (నిర్జలీకరణము)
ఆహారం లేదా శుశ్రూష పట్ల అయిష్టత
మందకొడితనం మరియు చర్యలుడిగి ఉండడం
చిరాకు
తేలికపాటి జ్వరం మరియు తలనొప్పి

దీని ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

నోరు, కళ్ళు లేదా చెవులు ద్వారా ఈ వ్యాధికారక వైరస్ శరీరంలోకి ప్రవేశిస్తుంది. పిల్లలు ఈ వ్యాధిసోకిన వ్యక్తిచే నిర్వహించబడే ఒక వస్తువును తాకడం వంటి పరోక్ష సంబంధాల ద్వారా లేదా సంక్రమణ ఉన్న వ్యక్తితో నేరుగా సంపర్కం కలగడం ద్వారా వ్యాధికి గురవుతారు. వైరస్ వ్యాధి సోకిన పిల్లల శరీరంలో వారాలపాటు ఉండవచ్చు, మరియు అది మొదటి కొన్ని రోజుల్లో చాలా తీవ్రమైన అంటుకునే స్వభావాన్ని కల్గిఉంటుంది.

దీనిని ఎలా నిర్ధారణ చేస్తారు మరియు దీనికి చికిత్స ఏమిటి?

సాధారణ భౌతిక పరీక్ష నిర్వహించడం మరియు శ్వాస సమస్యలను తనిఖీ చేయడం ద్వారా శ్వాసకోశ సిన్సిషియల్ వైరస్ సంక్రమణ సాధారణంగా నిర్ధారణ అవుతుంది. తదుపరి పరిశోధనల్లో రక్త పరీక్షలు, ఛాతీ X- కిరణాలు లేదా నాసికా స్రావాల పరీక్షలు కలిగి ఉండవచ్చు

.ఆసుపత్రిలో చేర్చుకోవాల్సిన శిశువులకు సంబంధించిన కొన్ని తీవ్రమైన కేసులను మినహాయించి, శ్వాసకోశ సిన్సిషియల్ వైరస్ (RSV) అంటువ్యాధుల చికిత్సను ఎక్కువగా ఇంటివద్దనే నిర్వహించబడుతుంది. జ్వరం మందులు, ముక్కులో శ్వాసనాళాల్నిఅవరోధరహితం (క్లియర్) చేయడానికి డ్రాప్స్ మందు మరియు యాంటీబయాటిక్స్ ను సాధారణంగా చికిత్సకు సూచిస్తారు. ఇంట్లో, గాలిలో తేమను నింపే హ్యూమిడిఫైర్ ఉపయోగిస్తే అది శిశువుకుఏంతో సహాయకారిగా ఉంటుంది, శిశువు దేహంలో నీరు తగ్గకుండా ఉండేందుకిది దోహదపడుతుంది.క్రమమైన చిన్న చిన్న విరామాలలో శిశువుకు ఆహారం తినిపించాలి. శిశువు ఆసుపత్రిలో ఉన్నట్లయితే, బిడ్డ త్వరగా కోలుకోవటానికి సహాయంగా వైద్యులు IV ద్రవాల్ని మరియు ఆక్సిజన్లను ఉపయోగించవ

RSV వైరస్ రిస్క్ కారకాలు, లక్షణాలు, మరియు నివారణ

by పాట్ బాస్, MD; సంజ జెలిక్, MD ద్వారా సమీక్షించబడింది

శైశవ దశలో, శ్వాసకోశ సిన్సియెటియల్ వైరస్ (RSV) వంటి వైరస్లు బ్రోన్కియోలిటిస్కు కారణమవుతాయి - శ్వాస , ఛాతీ బిగుతు , శ్వాస మరియు దగ్గుల వంటి అస్తోమాకు దాదాపు ఒకే రకమైన లక్షణాలతో ఉన్న ఒక పరిస్థితి.

RSV వైరస్ ఆస్త్మాకు దారితీస్తుంది?

RSV సంక్రమణ తరువాత, అనేకమంది శిశువులు పునరావృత శ్వాస మరియు ఆస్తమా లక్షణాలను అభివృద్ధి చేస్తాయి.

నిజానికి, కొన్ని ఎపిడెమియోలాజికల్ అధ్యయనాలు RSV నుండి ఆసుపత్రిలో అవసరమైన 40% మంది శిశువులు ఈ ఆందోళనలను అభివృద్ధి చేస్తాయని చూపించారు.

అయినప్పటికీ, RSV బ్రోన్కియోలిటిస్తో ఆసుపత్రిలో ఉన్న శిశువులు ఆస్తమా తరువాత ఎక్కువగా ఉంటారు, మనలో కొంతమందికి కొంతమందికి RSV సంక్రమణం ఉంది మరియు ఆస్తమా లేదు. జీవితంలో ప్రారంభంలో RSV సంక్రమణ ఆస్తమాకి కారణమవుతుంది లేదా జన్యుపరంగా ఆస్తమా కలిగి ఉన్న శిశువులకు కేవలం శోషణం సంభవించినట్లయితే, ఆసుపత్రిలో ఉన్నప్పుడు అనారోగ్యంతో బాధపడుతున్నాయని అస్పష్టంగా ఉంది.

చైల్డ్ అట్ రిస్క్ ఫర్ RSV వైరస్

RSV సంక్రమణ సాధారణంగా చివరలో పతనం మరియు వసంత ఋతువులో జరుగుతుంది, మరియు చాలామంది పిల్లలు దానిని వయస్సు 2 కి పెడతారు. వైరస్ ఉన్న వ్యక్తులు లేదా వస్తువులను తాకడం ద్వారా ఒక వ్యక్తి RSV తో పరిచయం ఏర్పడుతుంది. RSV చేతులు లేదా ముఖంపై ఒక గంట కంటే ఎక్కువ సమయం (కరచాలనం లేదా ముద్దు పెట్టుకున్న తరువాత) మరియు ఒక కౌంటర్ మరియు ఇతర వస్తువులపై 5 గంటలు వరకు జీవించవచ్చు.

ఈ వాస్తవాలు అందరికీ వర్తిస్తాయి, కానీ RSV కు కాంట్రాక్టు కోసం కొన్ని ప్రత్యేకమైన ప్రమాద కారకాలు ఉన్నాయి:

డేకేర్ వద్ద హాజరు
రెండవది పొగాకు పొగ బహిర్గతం
పాఠశాల వయస్కులైన సోదరులు లేదా సోదరీమణులు ఉన్నారు
రద్దీగా ఉన్న పరిస్థితుల్లో నివసిస్తున్నారు

RSV గురించి డాక్టర్ కాల్ చేసినప్పుడు

ఒక RSV సంక్రమణ యొక్క వయోరిసోం లక్షణాలు ఆస్త్మాతో పాటు వచ్చే వాటికి సమానంగా ఉంటాయి.

మీరు లేదా మీ బిడ్డ అత్యవసర సంరక్షణ కోరవలసి వుంటుంది అని క్రింది లక్షణాలన్నీ సూచించబడ్డాయి:

రెండు మరియు బయటకు శ్వాస పీల్చుకుంటూ సంభవిస్తుంది
దగ్గు అనేది నిరంతరంగా మారింది
శ్వాస సమస్య
చాలా వేగంగా శ్వాస
ఉపసంహరణలు (చర్మం శ్వాస తో తిరిగి లాగబడుతుంది)
శ్వాస ఆడకపోవుట
లేతగా మారుతోంది
ఆత్రుతగా మారుతోంది
నీలి పెదవులు లేదా వేలుగోళ్లు సైనోసిస్గా పిలువబడతాయి

తల్లిదండ్రులు మరియు వైద్యులు రెండింటికీ ఆస్తమా నుండి RSV సంక్రమణను గుర్తించడం కష్టమవుతుంది, ప్రత్యేకించి పిల్లల ముందు ఎదిగింది ఎప్పుడూ ఉంటే.

RSV కారణంగా మీ పిల్లల లక్షణాలు నిజంగానే ఉంటే, ఒక వైద్యుడు ఒక RSV పరీక్ష కోసం నాసికా శ్లేష్మం నమూనాలను తీసుకుంటాడు.

నేను RSV ను అడ్డుకో ఎలా?

RSV సంక్రమణను నివారించడానికి ఒకే ఉత్తమ మార్గం మంచి చేతి వాషింగ్. మీరు మీ చేతులను కడగాలి మాత్రమే కాదు, కానీ మీ శిశువును నిర్వహించగల ఎవరినైనా అలాగే ఉండాలని మీరు నొక్కి చెప్పాలి.

అదనంగా, జలుబులు, శ్వాసకోశ అంటువ్యాధులు, లేదా జ్వరం ఉన్నవారి నుండి మీ యువ శిశువులను దూరంగా ఉంచండి. మీరు మీ చిన్న శిశువును చూపించాలని మరియు ఇతర చిన్న పిల్లలను చాలా ఆసక్తి చూపించాలని అనుకొంటున్నారు, చిన్న పిల్లలలో RSV చాలా సాధారణం మరియు పిల్లవాడి నుండి పిల్లలకి సులభంగా వ్యాపిస్తుంది.

చివరగా, పొగ త్రాగవద్దు లేదా ఇతరులు మీ బిడ్డ చుట్టూ పొగ వేయకూడదు - చాలా ఇతర కారణాల వలన మంచి పద్ధతి.

_{సోర్సెస్:}

_{మెడ్లైన్ ప్లస్.} _{రెస్పిరేటరీ సింసిటియల్ వైరస్ (RSV)}

_{నేషనల్ హార్ట్, లంగ్, అండ్ బ్లడ్ ఇన్స్టిట్యూట్.} _{నిపుణుల ప్యానెల్ రిపోర్ట్ 3 (EPR3): ఆస్తమా యొక్క నిర్ధారణ మరియు నిర్వహణ మార్గదర్శకాలు}

_{US ఫుడ్ అండ్ డ్రగ్ అడ్మినిస్ట్రేషన్.} _{ఉబ్బసం: పరిశుభ్రత}

వైరస్ ఇన్ఫెక్షన్ కొరకు మందులు

Medicine Name	Pack Size
Virbetol	VIRBETOL CAPSULE 14S
Rebetol	Rebetol 200 Mg Capsule
Heptos	Heptos 200 Mg Capsule
Ribahep	Ribahep Capsule
Ribavin	RIBAVIN 50MG SYRUP 30ML
Rinhib	Rinhib Tablet
Ribapro	RIBAPRO 200MG CAPSULE 8Nos

ఆస్తమా (ఉబ్బసం ) ఉన్న వాళ్ళకి తీసుకోవాలిసిన జాగ్రత్తలు

ఆస్తమా (ఉబ్బసం)అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు - Asthma

ఊపిరితిత్తులలో గాలి ఖండికల (శ్వాసనాళికలు) యొక్క సంకోచనం ఫలితంగా వచ్చే శ్వాస రుగ్మత అనేది ఆస్తమా. ఇది దీర్ఘకాలిక ఆరోగ్య పరిస్థితి మరియు జన్యుపరంగా సోకవచ్చు. ఈ వ్యాధిలో, బీజారేణువు, బూజు, బొద్దింక రెట్టలు, దుమ్ము పురుగులు, మరియు పిల్లి లేదా కుక్క బొచ్చు అదే విధంగా అంటువ్యాధులు, మరియు చికాకులు (కాలుష్యం, వివిధ రసాయనాలు, ఎక్కువ వాసనతో సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా పెయింట్లు, పొగాకు, వాతావరణ మార్పు, వ్యాయామం, ఆస్పిరిన్ కలిగిన మందులు, కృత్రిమ సంరక్షణకారులు) వంటి వివిధ ట్రిగ్గర్లకు వాయు నాళాలు చాలా సున్నితంగా ఉంటాయి. ఊపిరి ఆడకపోవడం, దగ్గు, ఛాతిలో బిగుతైన అనుభూతి మరియు గురక (ఊపిరి తీసుకునేటప్పుడు ఛాతి నుండి ఈల శబ్దము వినపడటం) వంటి లక్షణాలకు దారితీసే అలెర్జీ ఉత్ప్రేరకాలు (అలెర్జీ) వాయు నాళాలు లోపల మరియు చుట్టూ ఉన్న కండరాలను అణిచివేసిన తర్వాత బహిర్గతం అవుతాయి.

అంతర్గత అలెర్జీలకు (పరుపులలో దుమ్ము, కార్పెట్లు, బీజరేణువు, పెంపుడు జంతువులు) అలెర్జీ చెందే పిల్లల్లో ఆస్తమా సాధారణంగా ఉంటుంది దీని కారణంగా తరచూ అనారోగ్యంతో బాధపడతారు మరియు చిన్నతనంలో పాఠశాలకు వెళ్ళలేరు. ఆస్తమా కోసం నివారణ లేని కారణంగా, చికిత్స తీవ్రమైన దాడుల సమయంలో వెంటనే ఉపశమనం అందిస్తుంది మరియు తీవ్రమైన దాడుల యొక్క తరచుదనం తగ్గిస్తుంది. పీల్చే స్టెరాయిడ్స్, బ్రోన్కోడైలేటర్స్ (కండరాలకు ఉపశమనం కలిగించి వాయు ఖండికలను తెరిచే మందులు), మరియు శోథ నిరోధక మందులు ఆస్తమా నిర్వహణలో సాధారణంగా సూచించబడతాయి. అదనంగా, స్వీయ-సంరక్షణ, మీ ట్రిగ్గర్స్ గురించి పరిజ్ఞానం మరియు వాటి ఠలాయింపు, మందుల కోసం ఒక కార్యాచరణ ప్రణాళికను సిద్ధం చేయడం; మరియు శ్వాస వ్యాయామాలు వంటివి ఆస్తమాతో పోరాడటంలో గణనీయంగా సహాయం చేస్తా

ఆస్తమా (ఉబ్బసం) యొక్క లక్షణాలు

ఆస్తమా యొక్క లక్షణాలు ప్రధానంగా ఊపిరితిత్తులలో వాయు ఖండికలు సంకుచితం కావటం వలన తలెత్తుతాయి;

ఊపిరి ఆడకపోవడం లేదా శ్వాస కొరత
ఆస్తమా ఉన్న వ్యక్తులు ముఖ్యంగా ఆస్తమా మంట సమయంలో ఊపిరి ఆడకపోవడం, శ్వాస లేకపోవడం లేదా శ్వాస పీల్చుకోవడం వంటి వాటిని సాధారణంగా అనుభూతి చెందుతారు.
గురక పెట్టడం
ఇది వాయు ఖండికల ద్వారా వాయుప్రసరణకు నిరోధకత కారణంగా సంభవించిన అధిక పిచ్ శబ్దము. ఆస్తమా స్వల్పంగా ఉన్న సందర్భంలో, ఒక వ్యక్తి ఊపిరి పీల్చుకున్నప్పుడు సాధారణంగా గురక వస్తుంది. ఆస్తమా ఎక్కువగా ఉన్నప్పుడు, ఒక వ్యక్తి ఊపిరి తీసుకున్నప్పుడు కూడా గురక వస్తుంది. చాలా తీవ్రమైన మరియు బలమైన సందర్భాలలో, గురక అస్సలు ఉండని వాయు ఖండికలలో చాలా అవరోధం మరియు సంకుచితం ఉంటుంది.
సిస్టిక్ ఫైబ్రోసిస్, గుండె ఆగిపోవడం, మరియు స్వర తంత్రి పనిచేయకపోవడం వంటి ఇతర ఆరోగ్య సమస్యలలో గురక ఉంటుంది. అందువల్ల, వేర్వేరు పరిశోధనలు ద్వారా ఆస్తమాను నిర్ధారించడం ముఖ్యం.
దగ్గు
దగ్గడం అనేది ఆస్తమా యొక్క ప్రధాన లక్షణాలలో ఒకటి, ముఖ్యంగా వ్యాయామం ప్రేరిత ఆస్త్మా మరియు నిద్రలో వచ్చే ఆస్తమాలలో. ఇది పొడిగా ఉంటుంది మరియు లాభదాయకం కానిది.
ఛాతీ బిగుతు
ఛాతిలో బిగుతైన అనుభూతి లేదా ఛాతిలో నొప్పి అనేది కొన్నిసార్లు ఆస్తమా యొక్క ఏకైక లక్షణం, ముఖ్యంగా నిద్రలో వచ్చే ఆస్తమా మరియు వ్యాయామం ప్రేరిత ఆస్త్మా.

ఆస్తమా (ఉబ్బసం) యొక్క చికిత్స

చికిత్స తీవ్రమైన దాడి నుండి తక్షణ ఉపశమనాన్ని అందించడానికి ఉద్దేశించబడింది మరియు తరచుగా తీవ్రమైన దాడులను నిరోధించే దీర్ఘకాలిక నిర్వహణను అందిస్తుంది.

త్వరిత ఉపశమనం (ఉపశమనం మందులు)

వీటిని రక్షించే మందులు అని కూడా అంటారు, ఆస్తమా తీవ్రంగా ఉన్నప్పుడు ఇబ్బంది పెట్టే లక్షణాల నుండి త్వరిత ఉపశమనం అందించడానికి ఉపయోగిస్తారు. పరుగెత్తడం లేదా చల్లని వాతావరణ కార్యకలాపాలు (స్కీయింగ్, ఐస్ స్కేటింగ్, ఐస్ హాకీ) వంటి వ్యాయామాలు (వ్యాయామం ప్రేరిత ఆస్త్మా) తర్వాత సాధారణంగా సంభవించే లక్షణాల యొక్క తీవ్రమైన మంటగా సాధారణంగా వ్యాయామం చేసే ముందు తీసుకోవాలని వైద్యులు సూచిస్తారు. వాటిలో మరియు చుట్టూ ఉన్న మృదువైన కండరాలను సడలించుట ద్వారా అణిచివేసిన వాయునాళాలను త్వరగా తెరవడంతో బాధ నుండి త్వరిత ఉపశమన మందులు కాపాడతాయి.

తీవ్రమైన ఆస్తమా దాడి యొక్క అసౌకర్య లక్షణాల నుండి త్వరిత ఉపశమనం అందించడానికి షార్ట్-యాక్టింగ్ బీటా-అగోనిస్ట్స్ అనేవి కాపాడే మందుల యొక్క మొదటి ఎంపిక. ఇవి తక్షణమే వాయునాళాల (బ్రోన్కోడైలేషన్) యొక్క విస్పారణకు కారణమయ్యే ముక్కు ద్వారా పీల్చే మందులు. వైద్యులు అల్బుటెరోల్, లెవాల్బుటెరోల్ మరియు పిర్బోటెరోల్ ను సూచిస్తారు. మీరు ఉపశమన మందులను తీసుకుంటున్నప్పుడు దీర్ఘకాలిక ఆస్త్మా నిర్వహణ మందులను ఆపివేయకూడదు. వారానికి రెండుసార్ల కంటే ఎక్కువగా ఉపశమన మందులను మీరు తీసుకోవలసిన అవసరం ఉంటే అది వైద్యుడికి తెలియచేయడం చాలా ముఖ్యం.

దీర్ఘకాలిక నియంత్రణ (నియంత్రణ మందులు)

పీల్చే కార్టికోస్టెరాయిడ్స్
దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా చికిత్స కోసం ఇవి మొదటి ఎంపిక. అవి వాయునాళాల్లో మంటను తగ్గిస్తాయి పర్యవసానంగా వాయు ఖండికలను పెద్దవిగా చేసే వాపును తగ్గిస్తాయి (ఉదా., ఫ్లూటికాసోన్, బుడెసోనైడ్, మోమెటాసోన్, బెక్లోమెథసోన్, మరియు ప్రిడ్నిసొలోన్).
పీల్చే కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ మరియు లాంగ్ యాక్టింగ్ బీటా-అగోనిస్టులు
లాంగ్ యాక్టింగ్ బీటా-అగోనిస్టులు (లాబా) మృదువైన కండరాలకు ఉపశమనం కలిగించి వాయునాళాలను తెరిచి ఉంచుతాయి. కొన్నిసార్లు, వాటిని రాత్రి సంబంధిత ఆస్తమా మరియు వ్యాయామం ప్రేరిత ఆస్త్మాను చికిత్స చేయడంలో ఉపయోగిస్తారు. ఏమైనప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక ఆస్తమా చికిత్స కోసం పీల్చే స్టెరాయిడ్ తో కలిపిన లాబా ను వైద్యుడు ఎల్లప్పుడూ సూచిస్తారు. షార్ట్ యాక్టింగ్ బీటా-అగోనిస్టులు మరియు పీల్చే స్టెరాయిడ్లు తీవ్రమైన దాడి యొక్క లక్షణాలను తగ్గించడంలో విఫలం అయినప్పుడు ఈ కలయిక కూడా ఉపయోగించబడుతుంది. ఫ్లూటికాసోన్ మరియు సల్మెటొరోల్, ఫ్లూటికాసోన్ మరియు విలాంటిరోల్, బుడెసోనైడ్ మరియు ఫోర్మోటరోల్ అనేవి కలయిక యొక్క కొన్ని ఉదాహరణలు..
లాంగ్ యాక్టింగ్ యాంటీకోలీనెర్జిక్స్
ఇవి పీల్చే మందులు మరియు సడలించిన వాయునాళాల్లో మృదువైన కండరాలు ఉంచడానికి నిర్వహణ మందులుగా ఉపయోగిస్తారు. ఇందులో టియోట్రోపియం మరియు ఇప్రాట్రోపియం ఉన్నాయి. మందుల ప్రభావం పెంచడానికి వైద్యులు కొన్నిసార్లు రెండు యాంటీ-కొలీజెర్జిక్ మందుల కలయికను కూడా సూచిస్తారు.
మిథైల్గ్జాంథిన్స్
థియోఫిలిన్ వంటి మిథైల్గ్జాంథిన్స్ నిద్ర సంబంధమైన ఆస్తమా యొక్క లక్షణాలను నివారించడం కోసం ఉపయోగిస్తారు.
ల్యూకోట్రిన్ రిసెప్టర్ ఆంటొగోనిస్ట్స్ లేదా లుకోట్రియన్ విశేషకాలు
ఇవి వాయునాళాల్లో బ్రోన్కోస్పాస్మ్, మంట మరియు వాపు నుండి ఉపశమనం అందించడంలో సహాయం చేసే నోటి మందులు. ఇందులో మాంటెలుకాస్ట్ మరియు జాఫిర్కెస్ట్ ఉన్నాయి.
మాస్ట్-సెల్ స్టెబిలైజర్లు
అవి వాపు తగ్గించడంలో సహాయం చేస్తాయి తద్వారా చల్లని గాలి మరియు వ్యాయామానికి బహిర్గతం కారణంగా తీవ్రమైన ఆస్త్మా లక్షణాలను నియంత్రిస్తాయి. (ఉదా., క్రోమోలిన్ సోడియం).
ఇమ్యునోథెరపీ లేదా ఇమ్మ్యునో మాడ్యూలేటర్లు
ఇవి బీజారేణువులు, అచ్చులు, దుమ్ము పురుగులు మరియు పశువుల నుండి చిరాకు వంటి అలెర్జీలకు బహిర్గతం కారణంగా ఆస్తమాను నివారించడంలో సహాయపడే సూదితో వేసే మందులు. యాంటీ-IgE మోనోక్లోనల్ యాంటీబాడీస్ కలిగి ఉన్న ఒమాలిజుమాబ్ అలెర్జీకి శరీర అలెర్జీ ప్రతిచర్యను నియంత్రిస్తుంది. రెలిజిజుమాబ్ మరియు బాల్రాలిజుమాబ్ అనేవి ఇతర ఉదాహరణలు.
బ్రోన్కియల్ థర్మోప్లాస్టీ
వైద్య చికిత్స లబ్ది పొందని పెద్దలలో ఆస్తమా యొక్క తీవ్రమైన రూపాన్ని చికిత్స చేయడం కోసం ఇది ఇటీవలి FDA-ఆమోదిత ప్రక్రియ. వేడి శక్తిని ఉత్పత్తి చేయడానికి మరియు వాయునాళాల్లో మృదువైన కండరాలను నాశనం చేయడానికి వాయు ఖండికలలోకి నియంత్రిత రేడియో తరంగాలు పంపిణీ చేయబడతాయి. వాయునాళాల్లో మృదువైన కండరాలను నాశనం చేయడం వల్ల సంభవించే రోగనిరోధక వ్యవస్థలో మార్పు కారణంగా వాయునాళాల యొక్క సంకోచమును ఇది తగ్గిస్తుంది.

జీవనశైలి నిర్వహణ

ఛాతిలో బిగుతు మరియు శ్వాస ఆడకపోవడం యొక్క ఊపిరి ఆడకపోవడం మరియు ఇబ్బందిపెట్టే లక్షణాల సంఘటనలలో ఒక అసమానత కలిగి ఉన్నవారిలో ఆందోళన యొక్క ప్రధాన కారణంతో ఆస్తమా ఒక నయంకాని వ్యాధిలా మిగిలిపోయింది. అందువలన, ఆస్తమా ఉన్న సాధారణ వ్యక్తులు పని ఉత్పాదనలో, మరియు గణనీయమైన ఆర్థిక నష్టం తరుగుదలకు దారితీయవచ్చు. తీవ్రతను మరియు తీవ్రమైన ఎపిసోడ్ల తరచుదనాన్ని తగ్గించడానికి మరియు ఊపిరితిత్తులు దెబ్బతినడం, అంటువ్యాధులు, లేదా మరణం వంటి భవిష్యత్ ప్రతికూల ప్రభావాలను నిరోధించడానికి నిర్వహణ యొక్క లక్ష్యం.

ఆస్తమా యొక్క నిర్వహణలో స్వీయ-సంరక్షణ అనేది ముఖ్య భాగం. వ్యాధి యొక్క తగినంత అవగాహన కలిగి ఉండటం మరియు ట్రిగ్గర్ల గురించిన సమాచారం తీవ్రమైన దాడులను నివారించడంలో సహాయపడుతుంది. ఒక తీవ్రమైన దాడిని సమర్థవంతంగా ఎలా నియంత్రించాలనే దాని గురించిన జ్ఞానం ఆస్తమా ఉన్న వ్యక్తులకు అత్యవసరాన్ని సమర్థవంతంగా పరిష్కరించడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక, వైద్యుడితో చర్చించిన తర్వాత మీ పిల్లల కోసం సిద్ధంగా ఉన్న ఒక ప్రణాళికను నిర్వహించడం, ఇది అమలు చేయబడిన తీవ్రమైన ఎపిసోడ్ల పరిస్థితుల్లో కూడా చాలా సహాయకరంగా ఉంటుంది.
ఆందోళన అనేది ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నవారిలో స్థిరంగా గుర్తించబడిన ప్రవర్తనా మార్పు. ఇది ఆస్తమా యొక్క తీవ్రమైన ఎపిసోడ్లను ట్రిగ్గర్ చేసే ముఖ్యమైన కారకం. శ్వాస వ్యాయామాలు, ధ్యానం, యోగా, మరియు ఇతర మనస్సు సడలించే పద్ధతులు ఆస్తమాకు సంబంధించిన భయం మరియు ఆందోళనను అధిగమించడం ద్వారా దీర్ఘకాలిక నిర్వహణలో సహాయపడతాయి. శ్వాస-నియంత్రణ పద్ధతులు వంటి వివిధ శ్వాస ప్రక్రియల్లో శిక్షణ, శ్వాస పద్ధతులను సాధారణీకరణ చేయడంలో సహాయం చేస్తాయి మరియు ఆస్తమా యొక్క తీవ్ర అనూహ్యమైన ఎపిసోడ్ల యొక్క మానసిక ఒత్తిడి ని అధిగమిస్తాయి.
సాధారణ క్రమబద్ధమైన వ్యాయామాలు నడవడం, ధూమపానాన్ని పూర్తిగా మానుకోవడం, మరియు ఆరోగ్యకరమైన పోషక ఆహార అలవాట్లు వంటివి ఆస్తమా యొక్క నిర్వహణ కార్యక్రమంలో విలీనం చేయగల కొన్ని జీవనశైలి నియంత్రణ విధానాలు

ఆస్తమా...

కారణాలు: చల్లగాలి(చల్లటి వాతావరణం), దుమ్ము, ధూళి, పొగ, అలర్జీ కారకాలు(గడ్డి చెట్లు, ఫంగస్, కాలుష్యం), రసాయనాలు(ఘాటు వాసనలు), శారీరక శ్రమ, వైరల్ ఇన్‌ఫెక్షన్, పెంపుడు జంతువుల విసర్జక పదార్థాలు, శ్వాసకోశాల్లో ఇన్‌ఫెక్షన్స్ వంటివి ఆస్తమాకు కారణమవుతున్నాయి.

ఆస్థమా ప్రస్తుతం ప్రపంచంలో పలువురిని వేధిస్తున్న సమస్య.ఆధునిక జీవన శైలి,కాలుష్యం కారణంగా పలువురు ఈ వ్యాధి బారిన పడుతున్నారు. దీర్ఘకాలిక శ్వాసకోశ ఇబ్బందినే ఆస్తమా అంటారు. ఆస్తమా వ్యాధిగ్రస్తులలో అలర్జీ రియాక్షన్ ద్వారా ఊపిరితిత్తులలో గాలిమార్గానికి అడ్డంకులు ఏర్పడి శ్వాసపీల్చుకోవడంలో ఇబ్బంది ఏర్పడుతుంది.

దీనివల్ల పిల్లికూతలు, దగ్గు, ఆయాసం, ఛాతీలో నొప్పి తదితర లక్షణాలు కనిపిస్తుంటాయి. శ్వాసకోశమార్గంలో వాపు, శ్వాసకోశ మార్గం కుచించుకపోవడం వల్ల ఆస్తమా వస్తుంది. ఇది పిల్లలలోను పెద్దవారిలోను కూడా కనిపిస్తుంది. అయితే ఇద్దరిలోనూ కారణాలు వేరువేరుగా ఉంటాయి. ఈ వ్యాధి ప్రధాన లక్షణం ఆయాసం.

ఆస్తమాను కంట్రోల్ చేయడానికి కొన్ని ఉత్తమ నవీన్ నడిమింటి డైట్ రెమడీస్ ఉన్నాయి.

ఉదాహరణకు: వేడినీటి ఆవిరిని పీల్చడం మరియు ఆస్తమాను నయం చేయడంలో తేనె కూడా ఒక బెస్ట్ పాపులర్ హోం రెమెడీ.

తేనె మరియు నిమ్మరసంతో కూడా ఆస్తమాను నివారించుకోవచ్చు. మెంతులను రాత్రంతా నీటిలో నానబెట్టి, తర్వాత ఉదయం తీసుకోవడం వల్ల ఆస్తమాను కంట్రోల్ చేయవచ్చు.

ఆస్తమాతో బాధపడే వారు క్రోనిక్ డిజార్డన్ ను కంట్రోల్లో ఉంచుకోవాలంటే సరైన ఆహారనియమాలను పాటించాలి.

ఆరోగ్యకరమైన విటమిన్స్ ఎ, ఇ, సి మరియు బీటాకెరోటిన్ వంటివి గొప్పసహాయకారిగా పనిచేస్తాయి .

మీరు ఆస్తమాతో బాధపడుతున్నట్లైతే ఇక్కడ కొన్ని ఆహారాలున్నాయి, వీటిని మీరు రెగ్యులర్ గా తీసుకొనే ఆహారంలో చేర్చుకోండి.

1. క్యారెట్స్ :క్యారెట్స్ లో విటిమన్ ఎ మరియు యాంటీయాక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి . ఇది ఆస్తమాకు మేలు చేయడంతో పాటు, చర్మం, కేశాలకు మరియు పూర్తి ఆరోగ్యానికే చాలా మంచిది.

2. ఫిష్ ఆయిల్ :ఫిష్ ఆయిల్ లో ఓమేగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శ్వాససంబంధిత సమస్యలకు చాలా మంచిది. కాబట్టి ఆరోగ్యరకమైన ఫిష్ ఆయిల్ ను తీసుకోవడ ఉత్తమం.

3. రెడ్ బెల్ పెప్పర్ :వీటిలో విటిమన్ సి పుష్కలంగా ఉంది . శాస్వసంబంధనాళాల్లో ఇది ఇన్ఫ్లమేషన్ (మంటను)తగ్గిస్తుంది.

4. డైరీ ప్రొడక్ట్స్: ఆస్తమా సమస్యతో బాధపడే వారు విటమిన్ డిని తక్కువగా కలిగి ఉంటారు. కాబట్టి వారు హెల్తీ డైరీ ప్రొడక్ట్స్ ను వారి రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకోవడం వల్ల కంట్రోల్ చేయవచ్చు.

5. కాకరకాయ :కాకరకాయ మధుమేహగ్రస్తులకు ఒక ఉత్తమ నివారిణి, అలాగే ఆస్తమా వ్యాధి గ్రస్తులకు కూడా ఇది అద్భుత నివారిణిగా సహాయపడుతుంది. కాబట్టి కాకరకాయ రసాన్ని ప్రతి రోజూ తీసుకోవడం వల్ల, ప్రేగులను శుభ్రం చేస్తుంది మరియు ఆస్తమాను కంట్రోల్ చేస్తుంది.

6. కాలీ ఫ్లవర్ :గ్రీన్ వెజిటేబుల్స్ చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి. వీటిలో అత్యధిక శాతంలో విటమిన్స్, ప్రోటీన్స్ మరియు మినిరల్స్, శరీరానికి కావల్సినవి పుష్కలంగా ఉంటాయి.

7. ఆరెంజ్ :ఆస్తమా పేషంట్స్ లో ఇన్ఫ్లమేషన్ చాలా బాధాకరంగా ఉంటుంది. కాబట్టి, విటమిన్ సి పుష్కలంగా ఉన్న ఆరెంజెస్ ను తీసుకోని, ఇన్ఫ్లమేషన్ తగ్గించుకోండి.

8. ఆకు కూరలు :మీకు ఆస్తమా ఉన్నట్లైతే మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో ఆకుకూరలను చేర్చుకోండి. ఇవి ఆరోగ్యకరం మరియు పోషకారం కూడా.

9. జామకాయ :జామకాయలో యాంటీఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు కలిగి ఉన్నాయి. ఇవి ఆస్తమా రోగులకు చాలా మంచిది.

10. రెడ్ చిల్లి :రెడ్ చిల్లీ, శ్వాసకు ఇబ్బంది కలిగించే మ్యూకస్ ను క్లియర్ చేస్తంది . ఇందులో యాంటీఆక్సిడెంట్స్ ఇన్ఫ్లమేషన్ తో పోరాడుతుంది.

💥💥💥 ఆస్తమా ని ఆయుర్వేదం మందులు .

ఆస్తమా అంటే ఉబ్బసం వ్యాధి లేదా కాస రోగము.

ఇది కూడా శీతాకాల లో ప్రాణాంతకమైన వ్యాధి..

దీనికి ఇంగ్లీష్ మందులలో పూర్తిగా నివారించే మందు

లేదు. కానీ ఆయుర్వేదం లో ఉంది కింద తెలుపబడినవి తెచ్చుకొని క్రమ పద్ధతిలో వాడుకొనుచు తినకూడనివి అపి కొన్ని నెలలులో

పూర్తిగా నైంచేసుకోవచ్చు..

☝️ఔషధాలు..

అటుకమామిడి , అడ్డసరము

ఇంగువ , , కుప్పింటాకు

కురసాని ఓమము , గచ్చకాయ

గవ్వభస్మము , జాపత్రి

చిత్రమూలం , పుష్కరమూలం

అశ్వగంధ , రావిపళ్ళు

లవంగాలు , వస

కటురోహిణీ , రససింధూరము

మారేడు , దిరిశెన పట్ట

మానుపసుపు , మిరియాలు

తాలిసపత్ర , రస్న

అతిమధురం , అభ్రక భస్మం

రజిత భస్మం , పిప్పళ్లు

శొంఠి , వాయువంగడాలు

నేలములక , తానికాయ కరక్కాయ...

ఇవి ఆయుర్వేదం షాపులో కూడా కొన్ని దొరుకుతాయి . తగు మోతాదులో కలుపుకుని

ఒక స్పూన్ చూర్ణం తేనెతో కానీ లేదా ఒక గ్లాసు నీటి లో స్పూన్ చూర్ణం కలిపి బాగా మరిగించి అర గ్లాసు ఐన తర్వాత సేవించవచ్చు. ఇలా రోజు రెండు పూటలా సేవించిన నైమౌతుంది..

🚫 తినకూడనివి..

కొత్త బియ్యం అన్నం , చలి అన్నం , పెసరపప్పు ,

అనుములు , మినుములు,గేదపాలు పెరుగు ,

చమురుగల పదార్థాలు , కరుబూపండు ,నారంజ ,

పాయసము , చల్లని నీటితో స్నానం చేయుట త్రాగుట , మంచులో తిరుగుట , చేపలు ,

గాలిలో తిరుగుట , అభ్యంగన స్నానం , ఆవ

గుమ్మడి ,బచ్చలి , కంద , ఉల్లగడ్డ మొదలగు దుంపలు , సంభోగం కూడనిది.

👌👌తినదగినవి..

ప్రాతబియ్యం అన్నం , వేంచిన బియ్యపు నూకల జావ , గోధుమ రొట్టె జావ , బార్లీగంజ , కందిపప్పు

ఆవుపాలు ,ఆవుమజ్జిగ నెయ్యి , మేకపాలు మాసం

అల్లము , పొనగంటి ఆకు , చిర్రిఆకు , చక్రవర్తి కూర

వరి పేలాలు , అప్పుడే వేయించిన శనగ పప్పు , తేనె

వేడినీళ్ళు , వాకుడుకాయ , చక్కెర , బీరకాయ , నల్ల అనబకాయ , పొట్లకాయ , లేత ముల్లంగి , నీరుల్లి

ద్రాక్ష ,కిసిమిసి పండ్లు , జీడిపండు , ఉసిరికాయ ,

పాత చింతకాయ , వెలగపండు , పచ్చళ్ళు ..

ఆస్తమా (ఉబ్బసం) కొరకు మందులు

Medicine Name	Pack Size
Formonide	Formonide 0.5mg Respules 2ml
Budamate	Budamate 200 Transcaps
Foracort	Foracort 0.5MG/2ML Respules
Betnesol	BETNESOL 4MG INJECTION 1ML
Aerocort	AEROCORT INHALER 200MDI
Budecort	Budecort 0.25MG Respules
Defwave	Defwave 6 Mg Tablet
Propyzole	Propyzole Cream
Delzy	Delzy 6 Mg Tablet
Propyzole E	Propyzole E Cream
Dephen Tablet	Dephen Tablet
Canflo Bn	Canflo Bn 1%/0.05%/0.5% Cream
Toprap C	Toprap C Cream
D Flaz	D Flaz 6 Mg Tablet
Budetrol	BUDETROL 100MG CAPSULE 30Nos
Crota N	Crota N Cream
Fubac	FUBAC CREAM 10GM
Canflo B	Canflo B Cream
Dzspin	Dzspin Tablet
Combihale Fb	COMBIHALE FB 100 REDICAPS 30S
Sigmaderm N	Sigmaderm N 0.025%/1%/0.5% Cream
Fucibet	FUCIBET CREAM
Rusidid B	Rusidid B 1%/0.025% Cream
Emsolone D	Emsolone D 6 Mg Tablet
Tolnacomb Rf	Tolnacomb Rf Cream

29, ఏప్రిల్ 2020, బుధవారం

గర్భిణీ గా ఉన్న వారికీ డైట్ ఆహారం నియమాలు

గర్భంతో ఉన్నపుడు ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు - What to eat and what to avoid during pregnancy in Telugu

గర్భంతో ఉన్నపుడు ఏమి తినాలి, ఏమి తినకూడదు అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు - What to eat and what to avoid during pregnancy

సారాంశం

గర్భధారణ సమయంలో తగినంత పోషకాహార సేవనాన్ని నిర్వహించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం ముఖ్యం, ఎందుకంటే ఇది తల్లి మరియు శిశువు ఆరోగ్యం రెండింటికీ చాలా ముఖ్యమైంది కాబట్టి. బరువు పెరగడానికి మరియు శక్తి పుంజుకోవడానికి కావలసిన సమతుల్య ఆహారం కోసం గర్భధారణ సమయంలో పోషణ గురించిన ఎరుక (తెలివిడి-education) చాలా ముఖ్యం. అలాగే, విటమిన్లు, ఖనిజాలు మరియు బలవర్థకమైన ఆహారాల వంటి సూక్ష్మపోషకాల వాడకం గర్భవతి-తల్లికి కావలసిన రోజువారీ సిఫార్సు చేసిన పోషక అవసరాలను తీర్చడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం అనేది కార్బోహైడ్రేట్లు, కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు, వివిధ ఖనిజాలు మరియు విటమిన్లు మరియు నీటితో సహా అన్ని స్థూల మరియు సూక్ష్మపోషకాలను కలిగి ఉంటుంది

ఉత్తమ గర్భధారణ ఆహారం అంటే ఏమిటి? - What is a good pregnancy diet?

గర్భధారణ సమయంలో బాగా తినడం చాలా ముఖ్యం. కార్బోహైడ్రేట్లు, ప్రోటీన్లు, కొవ్వులు, విటమిన్లు మరియు ఖనిజాలను కలిగి ఉన్న సమతుల్య ఆహారం ద్వారా సరైన పోషకాహారం గర్భవతి శరీరం మరియు ఆమె బిడ్డ యొక్క అదనపు డిమాండ్లను తీర్చడం అవసరం. పోషక విద్య (nutritional education) ఆరోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి సహాయపడిందని మరియు గర్భిణీ స్త్రీలలో రక్తహీనత మరియు గర్భధారణ-మధుమేహం వంటి వ్యాధుల ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని అధ్యయనాలు వెల్లడించాయి, తద్వారా నవజాత శిశువు యొక్క బరువు పెరుగుతుంది మరియు నెలలు నిండకనే ప్రసవమయ్యే అవకాశాలను తగ్గిస్తుంది. భారతదేశంలోని అధ్యయనాల ప్రకారం, పోషకాహార లోపాలు రక్తహీనత, తక్కువ జనన బరువు మరియు వయోజన జీవితంలో టైప్ 2 చక్కెరవ్యాధి (డయాబెటిస్) వచ్చే ప్రమాదం వంటి స్వల్ప మరియు దీర్ఘకాలిక ప్రభావాన్ని శిశువు ఆరోగ్యంపై చూపుతాయని తేలింది. అందువల్ల, తమ గర్భంలోని పిండం ఆరోగ్యాన్ని మరియు అభివృద్ధిని నిర్ధారించడానికి కాబోయే తల్లులైన గర్భవతులందరికీ పోషకాహారం గురించిన సలహాలు చాలా అవసరం. (మరింత చదవండి - గర్భధారణ ఆహారం చార్ట్)

గర్భధారణ సమయంలో ఏమి తినాలి - What to eat during pregnancy

పూర్తి కేలరీల ఆవశ్యత

గర్భధారణ సమయంలో, శిశువు పెరిగేకొద్దీ, మొత్తం కేలరీలను తీసుకోవడం అనేది కూడా పెరుగుతుంది. గర్భిణీ స్త్రీకి రోజుకు 300 మిగులు కిలో కేలరీలు అవసరం, కనీసం 1800 కిలో కేలరీలు అవసరమవుతాయి. గర్భంలో ఎక్కువ మంది పిల్లలు పెరుగుతున్న మహిళలకు ప్రతి శిశువుకు రోజుకు 300 కిలో కేలరీలు అదనంగా అవసరం అవుతుంది. ఈ విధంగా, ఒక మహిళ కవలలతో గర్భవతిగా ఉంటే, మొత్తం కేలరీల అవసరం రోజుకు 600 కిలో కేలరీలు ఉంటుంది.

రోజువారీగా అవసరమయ్యే ఇతర పోషకాలు మరియు మీరు తినగలిగే ఆహారాన్ని నెరవేర్చడానికి కావలసినవి క్రింది విధంగా ఉ

మాంసకృత్తులు - Proteins

ఓ భవన నిర్మాణానికి ఇటుకలు లేక రాళ్లు (బిల్డింగ్ బ్లాక్స్) ఎంత అవసరమో, అట్లే శరీర కణజాలాల నిర్మాణానికి, వాటి యొక్క అఱుగుదల-తఱుగుదలల క్రమమైన మరమ్మత్తు కోసం మాంసకృత్తులు అవసరం. శిశువు, గర్భాశయం మరియు మావి యొక్క సరైన పెరుగుదలకు కూడా మాంసకృత్తులు అవసరం. మొత్తం రక్త పరిమాణాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రోటీన్లు కూడా సహాయపడతాయి. మాంసం, చేపలు, గుడ్లు, కోడిమాంసం, గుడ్లు వంటి పౌల్ట్రీ ఉత్పత్తులు, పాలు, జున్ను, పాడి ఉత్పత్తులు, బీన్స్ వంటి ఆహారాల నుండి ప్రోటీన్లు పొందవచ్చు. శాఖాహారులకు, సొయా గింజల నుండి తయారేయ్యే ‘టోఫు’ ఆహారపదార్థం, కాయలు మరియు విత్తనాలు ప్రోటీన్ యొక్క మంచి వనరులు.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): గర్భం యొక్క చివరి అర్దభాగంలో 0.8 గ్రా / కేజీ / రోజు (79 గ్రా / రోజు) నుండి 1.1 గ్రా / కేజీ / రోజు (108 గ్రా / రోజుకు).

పిండిపదార్థాలు - Carbohydrates

పిండిపదార్థాలు లేక కార్బోహైడ్రేట్లు రెండు రకాలు: సాధారణమైన పిండిపదార్థాలు మరియు సంక్లిష్టమైన పిండి పదార్థాలు. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు రక్తంలో చక్కెరను వేగంగా పెంచుతాయి కాబట్టి అవి రక్తంలో వేగంగా కలిసిపోతాయి. గర్భిణీ స్త్రీలలో మొత్తం ఆహార కేలరీల అవసరాలలో కార్బోహైడ్రేట్లు దాదాపు 55% ఉంటాయి. పండ్లు, చక్కెర, తేనె మరియు మాపుల్ సిరప్ సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్ల యొక్క సాధారణ ఉదాహరణలు. సాధారణ కార్బోహైడ్రేట్లు అధిక కేలరీల సంఖ్యను కలిగి ఉన్నందున, చక్కెరలను కలిపిన పానీయాలకు దూరంగా ఉండటం మంచిది.

కాంప్లెక్స్ కార్బోహైడ్రేట్లకు శరీరంలో గ్రహించబడేందుకు ఎక్కువ సమయం పడుతుంది, అందువల్ల అవి ఎక్కువ కాలంపాటు శక్తిని అందిస్తాయి. బ్రెడ్, పాస్తా, మొక్కజొన్న, బంగాళాదుంప మరియు బియ్యం వంటి ఆహారాలలో పిండి పదార్ధాలు మరియు పీచుపదార్థాలు (ఫైబర్) ఉంటాయి. అన్ని కార్బోహైడ్రేట్లు చివరికి గ్లూకోజ్‌గా విభజించబడతాయి, ఇది శరీరం కార్యకలాపాలను నిర్వహించడానికి శక్తిని అందిస్తుంది. ఆహార పీచుపదార్థాలు (డైటరీ ఫైబర్) అనేవి మొక్కల వనరులలో కనిపించే పదార్ధం, దీన్ని మన శరీరం జీర్ణం చేసుకోలేదు. పీచుపదార్థాలు మలానికి గాత్రాన్ని జోడించడానికి మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడానికి సహాయపడతాయి. మలబద్దకమనేది గర్భధారణలో ఒక సాధారణ లక్షణం. గర్భధారణ మధుమేహం ఉన్న మహిళలు వారి మొత్తం ఆహార కేలరీలను 40% -45% కు తగ్గించుకోవాలి.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (Recommended Dietary Allowance-RDA): రోజుకు 175 గ్రా.

కొవ్వులు - Fats

కొవ్వులు చాలా అవసరమైన శక్తిని అందిస్తాయి మరియు మావి మరియు శిశువు యొక్క అవయవాలను నిర్మించడానికి సహాయపడతాయి. నూనెలు మరియు కొవ్వులు, ముఖ్యంగా ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాలు కూడా శిశువు మెదడును అభివృద్ధి చేయడంలో సహాయపడతాయి. ముఖ్యంగా, కొవ్వులు వ్యక్తి తీసుకునే మొత్తం కేలరీలలోదాదాపు 20% నుండి 30% వరకు ఏర్పడతాయి, ఇది రోజుకు 6 టేబుల్ స్పూన్లు పరిమాణమంత. ఈ కొవ్వులు రక్తం గడ్డకట్టడంలో సహాయపడతాయి, అలాగే జీవక్రియ మరియు విటమిన్లు ఎ, డి, ఇ, మరియు కె. శోషణలో సహాయపడతాయి. కొవ్వులు కాలేయంలో జీర్ణమవుతాయి మరియు తరువాత కొలెస్ట్రాల్, ప్రోటీన్లు మరియు కొవ్వులను కలిగి ఉన్న లిపోప్రొటీన్లుగా మారుతాయి. ఆహారాలలో రకాల కొవ్వులు ఉంటాయి, వీటిని విస్తృతంగా సంతృప్త మరియు అసంతృప్త కొవ్వులుగా విభజించవచ్చు. వివిధ నూనెలు, వెన్న, పాల ఉత్పత్తులు, గుడ్డు పచ్చసొన, మాంసం, కాయలు మరియు మరింకెన్నిటి నుంచో కొవ్వుల్ని పొందవచ్చు. సాధ్యమైనంతవరకు, సంతృప్త కొవ్వులను కనిష్టంతక్కువగా తినాలి (నెయ్యి మరియు పందికొవ్వు వంటివి) మరియు తినడానికి అసంతృప్త కొవ్వులను ఎంచుకోవాలి (వేరుశెనగ, ఆవాలు, నువ్వులు, పొద్దుతిరుగుడు యొక్క కూరగాయల నూనెలు).

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (Recommended Dietary Allowance-RDA): పూర్తి గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 6 నుండి 8 టేబుల్ స్పూన్ల కొవ్వు తినాలి, అంటే, మీరు తీసుకునే రోజువారీ కేలరీల్లో 20-30% కొవ్వులుండాలి.

ఐరన్ - Iron in Telugu

ఐరన్ అనేది ఎర్ర రక్త కణాల ఉత్పత్తికి అవసరమైన పోషక పదార్థం, ఇది కణజాలాలకు మరియు అవయవాలకు ఆక్సిజన్‌ను తీసుకెళ్లడానికి సహాయపడుతుంది. ఇది అలసట, చిరాకు, బలహీనత మరియు నిరాశతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో, మావి ద్వారా శిశువుకు ఆక్సిజన్ సరఫరా చేయడానికి ఎక్కువ ఇనుము అవసరం. ఇనుము అవసరాన్ని తీర్చకపోతే, అది రక్తహీనతకు దారితీస్తుంది. గర్భధారణ సమయంలో మొత్తం ఇనుము అవసరం 1000 మి.గ్రా. గర్భిణీ స్త్రీలందరికీ ఐరన్ సప్లిమెంట్లను ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (డబ్ల్యూహెచ్‌ఓ) సిఫార్సు చేస్తుంది. బహుళ గర్భాలతో ఇనుము తీసుకోవడం పరిమాణాన్ని పెంచాలి. గర్భధారణ చివరి భాగంలో కనీసం 100 రోజులు 500 మైక్రోగ్రాముల ఫోలిక్ ఆమ్లంతో పాటు 100 మి.గ్రా ఎలిమెంటల్ ఇనుముతో భారత ప్రభుత్వం సలహా ఇస్తుంది. సక్రమంగా ఇనుము తీసుకోవడం వల్ల తక్కువ ఇనుము స్థాయి తక్కువ జనన బరువుతో పాటు ముందస్తు ప్రసవ ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఎర్ర మాంసం, చేపలు వంటి జంతు ఆహారాలలో ఇనుము కనిపిస్తుంది.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): రోజూ 27 మి.గ్రా ఎలిమెంటల్ ఇనుము.

ఫోలిక్ ఆమ్లం - Folic acid

ఫోలిక్ యాసిడ్ లేదా ఫోలేట్ అనేది ఒక విటమిన్, ఇది గర్భధారణ సమయంలో గర్భవతికి చాలా ముఖ్యమైనది. పిండం యొక్క మెదడు మరియు వెన్నెముకలో పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను నివారించడానికి గర్భం దాల్చడానికి కనీసం ఒక నెల ముందు మరియు గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మాత్రలు తీసుకోవాలని సూచించారు. ఫోలిక్ ఆమ్లం ముదురు ఆకుకూరలు, కమలాపళ్ళ రసం, బలవర్థకమైన రొట్టె, తృణధాన్యాలు మరియు ధాన్యాలలో ఉంటుంది. తగినంత ఫోలిక్ ఆమ్లం ఎల్లప్పుడూ ఆహార వనరుల నుండి మాత్రమే పొందలేము కాబట్టి, గర్భధారణ సమయంలో ఫోలిక్ యాసిడ్ మందులు సిఫార్సు చేయబడతాయి.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): గర్భధారణ ప్రణాళిక సమయం నుండి రోజుకు 600 మైక్రోగ్రాములు.

క్యాల్షియం - Calcium

శిశువు యొక్క ఎముకలు మరియు దంతాల అభివృద్ధికి క్యాల్షియం అవసరం. ఇది పాలు, పాల ఉత్పత్తులు, జున్ను వంటి వాటిలో పుష్కలంగా ఉంటుంది. బలవర్థకమైన నారింజ రసం, సార్డినెస్, ఆంకోవీస్ మరియు బ్రోకలీ వంటి అనేక ఇతర ఆహారాలు శాకాహారులైన మరియు పాలచక్కెరల (లాక్టోస్) అసహనం కలిగిన గర్భవతి తల్లులకు కాల్షియం యొక్క మంచి మూలం.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): రోజుకు 1000 మి.గ్రా

అయోడిన్ - Iodine

థైరాయిడ్ హార్మోన్ను ఉత్పత్తి చేయడానికి అయోడిన్ అవసరం, ఇది శిశువు యొక్క పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి సహాయపడుతుంది. అయోడిన్ తగినంత మొత్తంలో అందకపోతే నవజాత శిశువులో మానసిక వైకల్యం అవకాశాలను పెంచుతుంది. చేపలవంటి సీఫుడ్, గుడ్లు, మాంసం, పాడి ఉత్పత్తులు మరియు అయోడైజ్డ్ ఉప్పు అయోడిన్ యొక్క మంచి వనరులు.

సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): గర్భధారణ మరియు చనుబాలిచ్చే సమయంలో రోజుకు 150 మైక్రోగ్రాములు.

విటమిన్లు - Vitamins

విటమిన్ డి
శిశువు యొక్క దంతాలు మరియు ఎముకల పెరుగుదలను ప్రోత్సహించడానికి విటమిన్ డి మరియు కాల్షియం కలిసి పనిచేస్తాయి. ఆరోగ్యకరమైన చర్మం మరియు కళ్ళకు విటమిన్ డి కూడా ఒక ముఖ్యమైన పోషకం. సాల్మన్ చేపల వంటి లావైన కొవ్వు చేపలు, బలవర్థకమైన పాలు మరియు నారింజ రసం, తృణధాన్యాలు మరియు గుడ్డులోని పచ్చసొన వంటివి విటమిన్ డి యొక్క మంచి వనరులు. శరీరాన్ని సూర్యరశ్మికి (ఎండకు) గురిచేయడం వల్ల చర్మంలో విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది. ఉదయం 10 నుంచి మధ్యాహ్నం 3 గంటల మధ్య ప్రతిరోజూ 10-15 నిమిషాలపాటు మన శరీరం ఎండకు (సూర్యరశ్మికి) తగిలేట్లు చూసుకుంటే శరీరంలో తగినంత విటమిన్ డి ఉత్పత్తి అవుతుంది.
సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): గర్భిణీలు మరియు పాలిచ్చే మహిళల్లో రోజుకు 600 ఐయు (15 మైక్రోగ్రాములు).
విటమిన్ ఎ
ఆరోగ్యకరమైన కంటి చూపు, ఎముకలు మరియు చర్మం అభివృద్ధికి విటమిన్ ఎ ముఖ్యం.
- మూలాలు: ఆకుకూరలు, క్యారెట్లు, చిలగడదుంపలు, బెల్ పెప్పర్స్ (పెద్ద మిరపకాయూయలు), క్యాప్సికమ్, బొప్పాయి, మామిడి, ఎరుపు మరియు పసుపు రంగు పండ్లు / కూరగాయలు.
- సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): వయోజన మహిళల్లో 770 మైక్రోగ్రాములు
విటమిన్ సి
ఆరోగ్యకరమైన చిగుళ్ళు, దంతాలు మరియు ఎముకలను నిర్వహించడానికి ఇది అవసరం. ఇది శక్తివంతమైన యాంటీఆక్సిడెంట్.
- మూలాలు: సిట్రస్ పండ్లలో, ఉసిరి (“ఆమ్లా” విటమిన్ సి యొక్క ధనిక వనరు), స్ట్రాబెర్రీ, బ్రోకలీ, టమోటాలు.
- సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): 85 మి.గ్రా.
విటమిన్ బి 6
ఎర్ర రక్త కణాలు ఏర్పడటానికి మరియు కొవ్వులు, ప్రోటీన్లు మరియు కార్బోహైడ్రేట్ల జీవక్రియకు ఇది అవసరం.
- మూలాలు: కాలేయం, పంది మాంసం, గొడ్డు మాంసం, అరటి, తృణధాన్యాలు.
- సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): రోజూ 1.9 మి.గ్రా.
విటమిన్ బి 12
ఇది నాడీ వ్యవస్థను నిర్వహించడానికి సహాయపడుతుంది. విటమిన్ బి 6 తో పాటు విటమిన్ బి 12 ఎర్ర రక్త కణాలను ఏర్పరచడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
- మూలాలు: పాలు, చేపలు, పౌల్ట్రీ, మాంసం.
- సిఫార్సు చేయబడిన రోజువారీ ఆహార భత్యం (recommended dietary allowance-RDA): రోజుకు 2.6 మైక్రోగ్రాములు.

గర్భధారణ సమయంలో తినకూడని ఆహారాలు - Foods to avoid during pregnancy

గర్భంలోని శిశువు యొక్క పెరుగుదలకు మరియు అభివృద్ధికి ఆటంకం కలిగించే కొన్ని ఆహారాల్ని తీసుకునే ముందు గర్భవతి జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి. అలాంటి తినకూడని ఆహార పదార్థాలు ఏవం

మద్యం - Alcohol

గర్భధారణ సమయంలో మద్యం సేవించడం సురక్షితం కాదు. గర్భవతి మద్యం సేవించడానికి సురక్షితమైన పరిమితి లేదా సురక్షిత సమయం అనేది అంటూ ఏదీ లేదు. గర్భధారణలో మద్యాన్ని, అంటే అది ఏ రూపంలోనైనా సరే-బీర్ మరియు వైన్‌తో సహా, సేవించడం హానికరమే అవుతుంది. స్త్రీ రక్తంలో మద్యం కలిసిపోయి బొడ్డు తాడు ద్వారా శిశువుకు వెళుతుంది, దీనివల్ల గర్భస్రావం, ప్రసవాలు మరియు వివిధ శారీరక, మేధో మరియు ప్రవర్తనా వైకల్యాల ప్రమాదాన్ని పెంచుతుంది. ఈ వైకల్యాలనన్నిటినీ కలిపి ‘పిండానికి మద్యంతో కూడిన పైశాచిక రుగ్మతలు’ లేక ఫెటల్ ఆల్కహాల్ స్పెక్ట్రల్ డిజార్డర్స్ (FASD) అని పిలుస్తారు. గర్భం పొందిన మొదటి 3 నెలల్లో మద్యపానం చేయడంవల్ల నవజాత శిశువులో ముఖ లక్షణాలను అసాధారణంగా మార్చేస్తుంది. మద్యపానం కారణంగా గర్భధారణ సమయంలో ఎప్పుడైనా మెదడు అభివృద్ధికి అంతరాయం ఏర్పడే ప్రమాదం రావచ్చు. అలాంటి పిల్లలు ఈ క్రింది లక్షణాలను ప్రదర్శించవచ్చు.

చిన్న తలను కల్గి ఉండడం
తక్కువ శరీర బరువు.
మోటార్ సమన్వయం లేకపోవడం.
విపరీత ధోరణితో కూడిన (హైపర్యాక్టివ్) ప్రవర్తన.
తక్కువ శ్రద్ధ మరియు తక్కువ జ్ఞాపకశక్తి.
నేర్వడంలో వైకల్యాలు లేదా అభ్యాస వైకల్యాలు మరియు మాటలు రావడం ఆలస్యం కావడం.
మేధోపరంగా తక్కువ తెలివి (IQ).
దృష్టి మరియు వినికిడి సమస్యలు.
పాలు పీల్చడంలో ఇబ్బంది.
గణితం వంటి తార్కికం మరియు విశ్లేషణాత్మక విషయాలను అర్థం చేసుకోలేకపోవడం.

కాఫీ - Coffee

కెఫిన్ గర్భస్రావం ప్రమాదాన్ని పెంచుతుందా లేదా అనేది ఇంకా స్పష్టంగా తెలియలేదు. అయితే, గర్భధారణ సమయంలో రోజుకు 200 మి.గ్రా కెఫిన్ సురక్షితం అని వైద్యులు పేర్కొన్నారు. కాఫీతో పాటు, టీ, చాక్లెట్ మరియు కార్బోనేటేడ్ పానీయాలలో కూడా కెఫిన్ లభిస్తుంది.

పచ్చి బొప్పాయి - Unripe papaya

గర్భధారణ సమయంలో బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను తెలుసుకోవడానికి కొన్ని జంతువులపై అధ్యయనాలు జరిగాయి. పండిన బొప్పాయి సురక్షితం అని కనుగొనబడింది, అయితే పండని బొప్పాయి రబ్బరు పాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయంలోని కండరాలలో సంకోచానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఆడ సెక్స్ హార్మోన్లు, ఆక్సిటోసిన్ మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ వల్ల సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో పచ్చి బొప్పఁపాయి కాయను తినడం సురక్షితం కాదు. అయితే, ఈ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

చేపలవంటి సీఫుడ్ మరియు షెల్ఫిష్ (గుల్లలుగల జల జంతువులు) - Seafood and shellfish

గుల్లలుగల జల జంతువులు (షెల్ఫిష్) మరియు ఇతర సముద్రలభ్య ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లాల యొక్క అద్భుతమైన వనరులు, ఇవి చాలా అవసరం అని భావిస్తారు ఎందుకంటే అవి ఆహారం ద్వారా మాత్రమే సరఫరా చేయబడతాయి మరియు శరీరంచే ఉత్పత్తి చేయబడవు. ఈ ముఖ్యమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు శిశువు యొక్క మెదడు మరియు నరాల అభివృద్ధికి సహాయపడతాయి. చేపలు కూడా ప్రోటీన్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం, వారానికి ఏవైనా చేపలవంటి (సీఫుడ్) సముద్రాలభ్య ఆహారాన్ని కనీసం 3 పూటలైనా తినాలని సలహా ఇస్తారు. అయినప్పటికీ, కొన్ని చేపలలో అధిక స్థాయిలో పాదరసం ఉండవచ్చు, ఇది పుట్టుకతో వచ్చే లోపాలను కల్గించడంతో ముడిపడి ఉంటుంది. దీన్ని ఎదుర్కోవటానికి, రొయ్యలు, తేలికపాటి ట్యూనా, సాల్మన్ మరియు సార్డినెస్ వంటి తక్కువ పాదరసం కలిగిన చేపలను ఎంచుకోండి. మాకేరెల్, షార్క్ మరియు కత్తి చేపలను తినకండి, ఎందుకంటే వీటిలో అధిక స్థాయిలో పాదరసం ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది.

పాలచక్కెర అసహనంతో ఉన్నవారికి పాల ఉత్పత్తులు - Dairy products in lactose intolerance

పాలు మరియు పాల ఉత్పత్తులు జీర్ణించుకోవడంలో ఇబ్బంది పడుతున్న మహిళలకు ‘లాక్టోస్ అసహనం’ ఉన్నట్లు చెబుతారు. అలాంటి మహిళలు కొబ్బరి పాలు, బాదం పాలు, కాయలు మరియు సోయా వంటి ఇతర పాలేతర వనరుల ద్వారా వారి రోజువారీ కాల్షియం పొందే అవసరాన్ని తీర్చుకోవచ్చు. ఈ రోజుల్లో, పాలు మరియు జున్ను వంటి లాక్టోస్ లేని పాల ఉత్పత్తులు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి. సిఫారసు చేసిన మొత్తాన్ని తీసుకోవడంలో ఏమైనా ఇబ్బందులు ఉంటే, వైద్యులు కాల్షియం మందులను సూచించవచ్చు.

శాఖాహారం మరియు వేగన్ ఆహారం - Vegetarian and vegan diets

వేగన్లుగా పరిగణించబడే శాకాహారులు మాంసం, గుడ్లు మరియు పాల ఉత్పత్తుల వంటి జంతువుల నుండి లభ్యమయ్యే ఉత్పత్తులను తిననివాళ్ళు. శాఖాహారులు తమ ఆహారంలో భాగంగా పాల ఆహారాలను తింటారు, కానీ మాంసం తినరు. ఎలాగైనా, పోషకాల యొక్క రోజువారీ అవసరం నెరవేరకుండా ఉండే అవకాశం ఉంది. అయినప్పటికీ, గర్భధారణ సమయం అంతటా తల్లి మరియు బిడ్డకు అవసరమైన అన్ని పోషకాలను పొందడానికి, అదనపు ప్రణాళిక అవసరం. మీ మొదటి సందర్శనంలోనే మీ వ్యక్తిగత ఆహార ప్రాధాన్యతల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజెప్పడం మంచిది. పాలు-పాల ఉత్పత్తుల్ని తినని వేగన్ శాకాహారులు మరియు పాలు, పాల ఉత్పత్తుల్ని తినే శాకాహారులు సోయా పాలు, టోఫు మరియు బీన్స్ నుండి ప్రోటీన్లను పొందవచ్చు. ఆకుకూరలు, బచ్చలికూర, శెనగలు (చిక్‌పీస్), కిడ్నీ బీన్స్ తినడంవల్ల అవి మంచి మొత్తంలో ఇనుమును అందిస్తాయి. కాల్షియం కోసం, బలవర్థకమైన నారింజ రసాలు, టోఫు, బియ్యం మరియు సోయా పాలు సేవించవచ్చు.

గ్లూటెన్ - Gluten

గ్లూటెన్ అంటే అసహనం ఉన్న మహిళలు గోధుమ, రై, బార్లీ ఆహారాల్ని తినలేరు. అలాంటి వారు ప్రత్యామ్నాయంగా పండ్లు, కూరగాయలు, బంగాళాదుంపలు, కోడిమాంసం (పౌల్ట్రీ) మరియు బీన్స్ తినవచ్చు. ఈ రోజుల్లో చాలా గ్లూటెన్ లేని ఆహారాలు అంగళ్లలో అందుబాటులో ఉంటున్నాయి.

చైనీస్ ఆహారం - Chinese food

గర్భధారణ సమయంలో బొప్పాయి తినడం వల్ల కలిగే ప్రభావాలను తెలుసుకోవడానికి కొన్ని జంతు అధ్యయనాలు జరిగాయి. పండిన బొప్పాయిని (పరింగి పండు) గర్భవతి తినడం సురక్షితమేనని కనుగొనబడింది, అయితే పండని పచ్చి బొప్పాయి రబ్బరు పాలు కలిగి ఉంటుంది, ఇది గర్భాశయం యొక్క కండరాలలో సంకోచానికి కారణమవుతుంది, ఇది ఆడ సెక్స్ హార్మోన్లు, ఆక్సిటోసిన్ మరియు ప్రోస్టాగ్లాండిన్ల వల్ల సంభవిస్తుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో పచ్చి బొప్పాయి కాయను సేవించడం సురక్షితం కాదు. అయితే, ఈ ప్రమాదాన్ని అంచనా వేయడానికి మరిన్ని అధ్యయనాలు నిర్వహించాల్సిన అవసరం ఉంది.

గర్భధారణ సమయంలో తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు - Precautions to be taken during pregnancy

కింద తెలిపినటువంటి పద్ధతులను అనుసరించడం ద్వారా ఆహారం ద్వారా సంక్రమించే రోగాల ప్రమాదాన్ని తగ్గించండి:

ఆహారం తయారుచేసేటప్పుడు చేతులు శుభ్రంగా కడుక్కోవాలి.
వంటగదిని శుభ్రంగా ఉంచుకోండి.
కలుషితమైన ఆహారాన్ని తినడం మానుకోండి.
తినడానికి ముందు పండ్లు మరియు కూరగాయలను బాగా కడగాలి.
వండిన ఆహారాన్నే వీలైనంత వరకు ఎక్కువగా తినండి.
పెంపుడు జంతువులను మరియు పక్షులను వంటగదికి దూరంగా ఉంచండి.
సరైన ఉష్ణోగ్రతల వద్ద ఆహారాన్ని నిల్వ చేయండి.

గర్భధారణ సమయంలో జీవనశైలి మార్పులు - Lifestyle modification during pregnancy

గర్భధారణ సమయంలో వ్యాయామం చేయండి

నడక, జాగింగ్ మరియు 30 నిమిషాల పాటు వారానికి మూడుసార్లు ఈత వంటి తేలికపాటి ఏరోబిక్ వ్యాయామాలు గర్భధారణ సమయంలో సురక్షితంగా ఉంటాయి. గుర్రపు స్వారీ, స్కీయింగ్, సైక్లింగ్ మరియు జిమ్నాస్టిక్స్ వంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండండి, ఎందుకంటే ఈ క్రీడలు శిశువుకు బాధ కలిగిస్తాయి. తేలికపాటి యోగాసనాలు, సూర్య నమస్కారాలు మరియు ప్రాణాయామాలు గర్భవతులకు చాలా సహాయపడతాయి.

గర్భధారణ సమయంలో ఆహారం తీసుకోవడం

చాలామంది మహిళలు గర్భధారణ సమయంలో అదనపు బరువును కలిగి ఉన్నామన్న ఆందోళన చెందుతుంటారు, మరి ఈ ఆందోళనను నివారించుకోవడానికి తక్కువగా తినండి. తక్కువగా తినడం (క్రాష్ డైటింగ్) లేదా ఆహారాలను తగ్గించడం అనేది తల్లి మరియు ఆమె గర్భంలోని బిడ్డకు-ఇద్దరి ఆరోగ్యంపై ప్రతికూల ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. అందువల్ల, గర్భధారణ సమయంలో ఆహారాన్ని తక్కువగా తినడాన్ని ఖచ్చితంగా సిఫారసు చేయబడలేదు.

రంజాన్ సందర్భంగా గర్భవతి తినడం గురించి

ఇస్లామిక్ మత చట్టం గర్భిణీలైన మహిళలకు మరియు పాలిచ్చే తల్లులకు రంజాన్ సందర్భంగా ఉపవాసం పాటించడం నుండి మినహాయింపును ఇస్తుంది. ఇలా తప్పిపోయిన ప్రతి ఉపవాస దినాలను పేద ప్రజలకు ఆహారాన్ని దానం చేయడం ద్వారా భర్తీ చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, చాలా మంది మహిళలు రంజాన్ మాసంలో ఉపవాసం ఎంచుకుంటారు, ఇది వ్యక్తిగత ఎంపిక మరియు గర్భం యొక్క దశపై (అంటే ఎన్నో నెల అన్నదానిపై) ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇలా గర్భవతి ఉపవాసం చేయడానికి నిర్ణయం తీసుకునే ముందు తన గర్భంలోని శిశువుకు ఏవైనా ప్రమాదాలు మరియు సమస్యలను గుర్తించడానికి మొదట వైద్యుడితో చర్చించాలి. పవిత్ర మాసంలో అన్ని మందులు మరియు మందులు క్రమం తప్పకుండా తీసుకుంటున్నారని నిర్ధారించుకోండి.

నీరు పుష్కలంగా త్రాగాలి

ద్రవసేవనం లేక నీళ్లు తాగడం అనేది ప్రతి వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది, కానీ నియమం ప్రకారం, జలీకరణాన్ని (hydration) కల్గి ఉండడం ప్రతి ఒక్కరికీ చాలా అవసరం. రసాలు, పాలు, చిక్కని పళ్ళరసాలు (స్మూతీస్) మరియు మిల్క్‌షేక్‌లను తీసుకోవడంతో పాటు క్రమం తప్పకుండా తాగునీటి సేవనం బాగా పనిచేస్తుంది. హెర్బల్ టీలు అయితే, రోజుకు 4 కప్పులకు మించి తాగకుండా ఉండేట్లు చూసుకోవడం మం

గర్భిణీ నాలుగువ నెలలు తీసుకోని వలిసిన జాగ్రత్త లు

నాలుగు నెలల గర్భం: శిశివు పరిమాణం, అభివృద్ధి మరియు కదలికలు, లక్షణాలు - 4 months pregnant: baby size, development and movement, symptoms

నాలుగు నెలల గర్భం అంటే మీరు గర్భధారణ యొక్క మొదటి త్రైమాసికం నుండి విజయవంతంగా ముందుకు వచ్చారు మరియు రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రవేశిస్తున్నారు, ఇది నాల్గవ నెల నుండి ప్రారంభమవుతుంది. మీరు శరీరంలోని కొన్ని మార్పులను అంగీకరించిన సమయం ఇది మరియు ఈపాటికి మీరు గర్భవతి అనే వాస్తవం నిర్దారితమవుతుంది. స్త్రీ తన నాల్గవ నెల గర్భం గురించి చాలా సంతృప్తి పొందుతుంది. ఈ నెలలో ‘మార్నింగ్ బ్లూస్’ (ఉదయపు వికారాలు) తగ్గిపోతాయి మరియు మీరు శారీరకంగా మరియు మానసికంగా మునపటి కంటే సౌకర్యమైన అనుభూతి చెందుతారు.

నాల్గవ నెల మీకు మరియు మీ గర్భంలోని శిశువుకి సౌకర్యవంతమైన సమయం, అయితే ఈ నెలలో పిండంలో కొన్ని ముఖ్యమైన పరిణామాలు కూడా జరుగుతాయి, అందువలన మీ ఆరోగ్యం, ముఖ్యంగా మీ ఆహారం పట్ల అధిక జాగ్రత్త వహించాలి. మీకు సహాయపడే కొన్ని ఆహార చిట్కాలు, గర్భ పరీక్షలు, అల్ట్రాసౌండ్లు మరియు ఈ నెలలో మీకు సౌకర్యాన్ని కలిగించే కొన్ని విషయాలను ఈ వ్యాసం తెలియజేస్తుంది. ఈ నెలలో పిండం యొక్క పెరుగుదల మరియు అభివృద్ధి గురించి కూడా ఇది మీకు తెలియజేస్తుం

నాల్గవ నెల గర్భిణీ యొక్క లక్షణాలు అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు - 4 months pregnant symptoms

4 నెలల గర్భంలో శిశువు

మీ శరీరంలో 3 నెలలు గడిపిన తరువాత, ఇప్పటికే శిశువు కడుపులో చాలా సౌకర్యంగా ఉంటుంది. శిశివు దాదాపు పూర్తిగా ఏర్పడుతుంది. ప్రధాన అవయవాలు అభివృద్ధి చెందుతాయి మరియు మాయ (ప్లాసెంటా) నుండి సరైన పోషకాల సరఫరాను కలిగి ఉంటుంది; దాని స్వంత రక్త నాళాలు ఏర్పడతాయి; శిశివులో కండరాలు, చిన్న చిన్న ఎముకలు మరియు అవయవాలు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి. జననేంద్రియ (లైంగిక) అవయవాలు కూడా ఏర్పడతాయి మరియు ఈ దశలో లింగాన్ని నిర్దారించవచ్చు, కానీ, ఇది భారతదేశంలో నేరం. నాల్గవ నెలలో మీ శిశువు అభివృద్ధి గురించి వాస్తవికంగా తెలుసుకుందాం.

ఉదయపు అనారోగ్యం యొక్క లక్షణాలు ఇకపై మిమ్మల్ని బాధించవు, అంటే మీరు ఎటువంటి మార్పులను అనుభవించరు అని అర్ధం కాదు. మీ శరీరం ఇప్పటికీ అభివృద్ధి చెందుతున్న శిశువుకి సరైన స్థానం కల్పించడానికి వివిధ మార్పులకు గురవుతూ ఉంటుంది. గర్భం యొక్క నాల్గవ నెలలో ఈ కింద ఇవ్వబడినవి జరుగుతాయి:

వికారం తగ్గుతుంది. కాని, గుండెల్లో మంట, మలబద్ధకం మరియు ఉబ్బరం వంటివి ఇంకా కొనసాగుతాయి.
ఇప్పటికే మీరు కొంత బరువు పెరిగి ఉంటారు మరియు ఈ నెలలో మరికొంచెం వేగముగా బరువు పెరగడం కొనసాగుతుంది. మొత్తం మొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు సుమారు 2 కిలోల బరువు పెరిగి ఉండవచ్చు, కాని నాల్గవ నెలలో దానికి సమానమైన బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. ఇప్పుడు స్పష్టంగా మీ కడుపు కొంచెం పెద్దదిగా కనిపిస్తుంది, అది కొద్దిగా ‘ప్రెగ్నెన్సీ బంప్’ ఆకారాన్ని ఇస్తుంది. మీకు కాస్త నొప్పిగా కూడా అనిపించవచ్చు.
ఈ నొప్పి మీ వెనుక భాగంలో కూడా కలుగవచ్చు, సాధారణంగా ఇది కొంచెం ఆందోళన కలిగించే విషయం. నాల్గవ నెలలో హేమోరాయిడ్స్ లేదా మొలల ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది, కాబట్టి, ఏదైనా అటువంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.
మీరు బరువు పెరిగేకొద్దీ, మీ వక్షోజాలు కూడా పెరుగుతూ ఉంటాయి. మీ పెరుగుతున్న వక్షోజాలకు అనుగుణంగా మీరు కొన్ని మంచి లోదుస్తులను కొనవల్సి ఉంటుంది. నాల్గవ నెలలో, చనుమొనలు ముదురు రంగులోకి మరియు సున్నితంగా మారుతాయి. మీ వక్షోజాలు మరింత సున్నితంగా మరియు నొప్పిగా అనిపిస్తాయి.
కొందరు శ్వాస ఆడకపోవడాన్ని కూడా అనుభవించవచ్చు మరియు మరికొందరు ముక్కు నుండి రక్తస్రావం లేదా చిగుళ్ళ రక్తస్రావం లేదా ముక్కు సమస్యలను అనుభవిస్తారు. ఇవి ప్రధానంగా రక్త ప్రవాహం పెరిగిన కారణంగా కలుగుతాయి.
నాడీ సంబంధమైన (వాస్కులర్) మార్పుల కారణంగా, కొన్నిసార్లు మగతగా కూడా అనిపించవచ్చు.

సానుకూల మార్పులు

వికారం మరియు అలసట తగ్గడం వలన, మీకు ఖచ్చితంగా శక్తివంతంగా అనిపిస్తుంది. ఇప్పుడు, మీరు రోజులో ఎక్కువగా నిద్రపోకుండా ఉండగలరు మీ కోసం మీరు కొద్దిగా సమయం ఇవ్వగలగుతారు. ఆటవిడుపు కోసం ఏదైనా క్లబ్‌లో చేరండి, పుస్తకాలు చదవండి, వాకింగ్ కు వెళ్లండి, వ్యాయామం చేయండి, మీకు నచ్చినది చేయవచ్చు.
శక్తివంతంగా అనిపించడం వలన, సంతోషంగా ఉంటుంది. మీరు తల్లి (అంటే ఖచ్చితంగా) అవుతున్నారని మీరు సంతోషంగా ఉంటుంది, మరియు మీ స్నేహితులు మరియు కుటుంబ సభ్యులందరికీ ఈపాటికి తెలుస్తుంది. అలాగే, వికారం తగ్గడం వలన, ఆహార వెగటు కూడా ఉండదు మరియు ఎక్కువ ఆహార కోరికలను కలుగుతాయి.
కొత్త బలము మరియు శక్తి మీ సెక్స్ డ్రైవ్‌ను కూడా ప్రభావితం చేసే అవకాశం ఉంది (సానుకూలంగానే). మీ భాగస్వామితో మరింత మంచి లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉండవచ్చు, ఇప్పుడు, మీరు శిశువు గురించి ఆందోళన చెందాల్సిన అవసరం లేదు. శిశువు మీ గర్భాశయంలోనే సురక్షితంగా ఉంటుంది మరియు దళసరిగా ఉన్న లైనింగ్‌లు (పొరలు) దాన్ని రక్షిస్తాయి.
(మరింత చదవండి: గర్భధారణ సమయంలో సెక్స్ వల్ల కలిగే ప్రయోజనాలు)
మీకు మరింత మాతృత్వ భావన కలుగుతుంది మరియు శిశువు కోసం ఎదురు చూస్తూ ఉంటారు. మీ బిడ్డకు కావలసిన వస్తువులు మరియు బట్టలు మరియు ఆహారాలు, మీరు ఏది చుస్తే దానిని కొనడం ప్రారంభిస్తారు. మీరు ఇప్పటికే శిశువు పేర్ల గురించి ఆలోచించడం మొదలు పెడతారు?

4 నెలల గర్భంలో శిశువు - 4 months pregnancy baby

4 నెలల గర్భిణీ శిశువు పరిమాణం - 4-month pregnant baby size

నాల్గవ నెల ప్రారంభంలో పిండం 7 సెంటీమీటర్లు పొడవు ఉంటుంది మరియు నాల్గవ నెల చివరి నాటికి దానికి రెట్టింపు పెరుగుతుంది, అప్పుడు 14 సెం.మీ పరిమాణంలోకి పెరుగుతుంది.

నాల్గవ నెలలో శిశువు అభివృద్ధి - Baby development 4 months

శిశువు 4 నెలల్లో పెరుగుతూ మరియు పరిపక్వం చెందుతూ ఉంటుంది. ప్రధాన అవయవాలు ఇప్పటికే ఏర్పడతాయి. అవి మరింతగా అభివృద్ధి చెందుతూ ఉంటాయి. కనురెప్పలు ఏర్పడతాయి మరియు కళ్ళకు పైన కలుస్తాయి. శరీర వెంట్రుకలతో పాటు కనుబొమ్మలు మరియు కనురెప్ప వెంట్రుకలు కూడా ఏర్పడతాయి.

అప్పటికే ఏర్పడిన చేతి వేళ్లు మరియు కాలి వేళ్ల మీద గోర్లు పెరగడం ప్రారంభిస్తాయి మరియు పిండం రుచి మొగ్గలను కూడా అభివృద్ధి చేస్తుంది. శిశువు యొక్క శరీరం అభివృద్ధి మరియు పెరుగడం కొనసాగిస్తుంది, ఇది మునుపటి పెద్ద తల మరియు చిన్న శరీరం యొక్క రూపాన్ని తగ్గిస్తుంది.

అలాగే, ఈ సమయంలో పిండం హృదయ స్పందన యొక్క శబ్దం కూడా చాలా స్పష్టంగా తెలుస్తుంది మరియు అల్ట్రాసౌండ్ స్కానర్ సహాయంతో దానిని వినవచ్చు.

4 నెలల గర్భంలో శిశువు కదలికలు - 4 months pregnant baby movements

పిండం నాల్గవ నెలలో కదలడం ప్రారంభిస్తుందా? అవును. ఖచ్చితంగా. మీరు వీటిని అనుభవించవచ్చు లేదా అనుభవించకపోవచ్చు.

పిండం మీలాగే నాల్గవ నెలలో చాలా చురుకైన స్థితిలో ఉంటుంది. పిండం యొక్క అతిచిన్న కదలికలలో దాని బొటనవేలును పీల్చటం వంటివి ఉంటాయి, ఇది పుట్టిన తరువాత పాలు పీల్చడానికి అభివృద్ధికావలసిన ముఖ్యమైన నైపుణ్యం. పిండం గర్భంలో ఈత కొట్టడం వంటి శక్తివంతమైన కదలికలను కూడా చేయగలదు.

నాల్గవ నెల పిండంలో, ఏడుపు లేదా ఎక్కిళ్ళు వంటి కొన్ని ఇతర విధులు కూడా అభివృద్ధి చెందుతాయి.

గర్భధారణ యొక్క 4 వ నెలలో ఆహారం - 4th month of pregnancy diet

పిండం యొక్క అన్ని విధాల అభివృద్ధి సాధారణంగా జరిగేందుకు నాల్గవ నెలలో సరైన ఆహారం తీసుకోవడం ఒక ముఖ్యమైన అంశం. గర్భధారణ సమయంలో మీ శరీరం నిరంతరం మారుతూ ఉంటుంది మరియు దానికి అనుగుణంగా మీ ఆహారం కూడా తప్పనిసరిగా మారాలి. 4 నెల కోసం కొన్ని ఆహార అవసరాలు ఈ క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:

కేలరీలు తీసుకోవడాన్ని పెంచండి

గర్భం యొక్క మొదటి త్రైమాసికంలో, మీరు మీ గర్భవతి కాక ముందు తీసుకునే కెలరీలకు సమానమైన కేలరీలను తీసుకోవాలి (ఆహార కోరికలను మినహాయించి). కానీ, నాల్గవ నెల, రెండవ త్రైమాసికంలో ప్రారంభాన్ని సూచిస్తుంది కాబట్టి, మీరు తీసుకునే కేలరీలను పెంచడం కూడా చాలా ముఖ్యం.

నాల్గవ నెలలో కనీసం 2200 కేలరీలు తీసుకోవాలని మీరు సిఫార్సు చేయబడింది మరియు మీ శరీర అవసరాలను బట్టి ఇంకా ఎక్కువ కూడా అవసరం కావచ్చు.

దీని కోసం, సమతుల్య ఆహారంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన వనరుల నుండి అధిక కేలరీలను తీసుకోవడం మరియు తర్వాత విభాగాలలో చర్చించిన ఆహారాలని ప్రత్యేకంగా చేర్చడం చేయడం మంచిది.

(మరింత చదవండి: భారతీయ ఆహారాల కోసం క్యాలరీ చార్ట్)

ఫైబర్ తీసుకోవడం పెంచండి

నాల్గవ నెలలో మలబద్ధకం ఒక పెద్ద సమస్య కాబట్టి, కరిగే (soluble) మరియు కరగని (insoluble) రెండు రకాల డైటరీ ఫైబర్లను ఆహారంలో ఎక్కువగా చేర్చడం చాలా ముఖ్యం. జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో మరియు మలబద్దకాన్ని నివారించడంలో ఫైబర్ల యొక్క సామర్ధ్యత రుజువు చేయబడింది. అలాగే, అవి కడుపు నిండిన భావనను కలిగిస్తాయి. ఇది ఏమి తోచక ఏదోకటి తినాలనే ఆహార కోరికలను తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఫైబర్స్ చేర్చడానికి, సాధ్యమైనప్పుడల్లా ఎక్కువ తృణధాన్యాలు, తాజా పండ్లు మరియు కూరగాయలను అధికంగా తీసుకోండి.

ఎక్కువ నీరు తీసుకోండి

ఇది ఫైబర్స్ యొక్క సమీకరణకు సహాయపడుతుంది మరియు రోజంతా మిమ్మల్ని శక్తివంతంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రతి రోజు కనీసం 2-3 లీటర్ల నీరు తీసుకోవాలని సిఫార్సు చేయబడింది. మీ బరువు మరియు శారీరక శ్రమ స్థాయిని బట్టి మీకు మరింత ఎక్కువ నీరు అవసరం కావచ్చు.

మీ ఆహారంలో ఎక్కువ ఐరన్ ను చేర్చండి

ఐరన్ లోప రక్తహీనతను నివారించడానికి గర్భధారణ సమయంలో ఐరన్ తీసుకోవడం చాలా అవసరం. రక్తం ఏర్పడటానికి ఐరన్ ముఖ్యమైనది, పిండానికి పోషణను అందించడానికి మరియు అసాధారణతలను నివారించడానికి ఇది అవసరం. అలాగే, ఐరన్ లోపం ముందస్తు ప్రసవం, తక్కువ జనన బరువు మరియు ఇతర క్రమరాహిత్యాలతో ముడి పడి ఉంటుంది.

పెరుగుతున్న అవసరాలను తీర్చడానికి గర్భధారణ సమయంలో 30 నుండి 60 మి.గ్రా ఐరన్ తీసుకోవాలని ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ (WHO) సూచిస్తుంది.

ఆకుకూరలు, గింజలు (నట్స్), కాయధాన్యాలు, తృణధాన్యాలు మరియు చిక్కుళ్ళు వంటి ఆహార వనరులను మీ ఆహారంలో చేర్చడం ద్వారా దీనిని సాధించవచ్చు.

ఈ సహజ మొక్కల వనరుల ద్వారా ఐరన్ వినియోగాన్ని పెంచేటప్పుడు, దాని శోషణను సులభతరం చేయడానికి విటమిన్ సి ని కూడా ఆహారంలో చేర్చాలి.

ప్రోటీన్లను తీసుకోండి

ప్రోటీన్లు శరీరం యొక్క బిల్డింగ్ బ్లాక్లు, ఇది గర్భధారణ సమయంలో ఆహారంలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం.

గర్భధారణ సమయంలో పాలు మరియు ప్రోటీన్లను ఆహారంలో చేర్చడం అనేది పిండం పెరుగుదలను ప్రోత్సహిస్తుందని మరియు వాటి లోపం పెరుగుదల ఆగిపోవడానికి కారణమవుతుందని పరిశోధన ఆధారాలు సూచిస్తున్నాయి. నాల్గవ నెలలో శిశువు వేగంగా పెరుగుతుంది కాబట్టి, మీరు తగినంత ప్రోటీన్లను తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

అయితే, మీ ఆహారంలో ప్రోటీన్లను తగినంతగా మాత్రమే చేర్చాలని మరియు ప్రతి రోజు 65 గ్రాముల కంటే ఎక్కువ తీసుకోకూడదని సిఫార్సు చేయబడింది. గర్భధారణ సమయంలో అధిక ప్రోటీన్ వినియోగం కూడా పిండం పెరుగుదలను ఆలస్యం చేస్తుంది.

ఫోలిక్ యాసిడ్

ఫోలిక్ యాసిడ్ న్యూరల్ ట్యూబ్ ఏర్పడటంలో పాల్గొంటుంది మరియు ఈ విటమిన్ లోపం న్యూరల్ ట్యూబ్ అసాధారణతలకు కారణమవుతుంది. అయితే, అభివృద్ధి ఇప్పటికే పూర్తయినందున సాధారణంగా గర్భధారణ యొక్క నాల్గవ నెలలో ఇది అవసరం ఉండదు.

కాల్షియం

పిండం ఎముకల పెరుగుదలను సులభతరం చేయడానికి మీ ఆహారంలో కాల్షియం చేర్చడం చాలా అవసరం, అయితే అదనపు సుప్ప్లీమెంటేషన్ అవసరం లేదు.

నివారించాల్సిన ఆహారాలు

పచ్చి లేదా సరిగ్గా వండని గుడ్లు మరియు పప్పరోని, సలామి, హాట్‌డాగ్స్ వంటి పచ్చి లేదా కోల్డ్ ప్రాసెస్ చేసిన మాంసాలు ఎందుకంటే ఇవి పరాన్నజీవులను వ్యాప్తి చేసి అంటువ్యాధులకు కారణమవుతాయి. అలాగే సీఫుడ్, సుషీ, ట్యూనా, చీజ్, పచ్చి పాలు, కాలేయం, ఫిష్ ఆయిల్ సప్లిమెంట్లను కూడా నివారించాలి. ఇది కాకుండా, అదనపు కెఫిన్ తీసుకోవడం తక్కువ జనన బరువుతో ముడిపడి ఉన్నందున అదనపు కెఫిన్ లేదా గ్రీన్ / హెర్బల్ టీ వినియోగాన్ని నియంత్రణలో ఉంచాలి. కాబట్టి, రోజుకు 4 కప్పుల కంటే ఎక్కువ టీ లేదా కాఫీ త్రాగకూడదు.

గర్భం యొక్క 4 వ నెలలో వ్యాయామం చేయండి - Exercise during the 4th month of pregnancy

గర్భధారణ యొక్క నాల్గవ నెలలో వ్యాయామం చేయడం పూర్తిగా సురక్షితం. మీరు ఇప్పుడు మరింత శక్తివంతం అయినందున, మీరు చురుకైన నడక, సైక్లింగ్, ఈత, జాగింగ్ లేదా యోగా వంటి వివిధ రకాల శారీరక వ్యాయామాలను ఎంచుకోవచ్చు. మీరు గర్భధారణకు ముందు శారీరకంగా చురుకుగా (వ్యాయామాలు చేస్తూ ఉంటే) ఉంటే, శిక్షకులని సంప్రదించి మీరు అదే దినచర్యను తిరిగి ప్రారంభించవచ్చు. అయితే, మీరు వ్యాయామం కొత్తగా ప్రారంభిస్తే, ప్రతిరోజూ 30 నిమిషాల సెషన్‌ను ప్రారంభించడం ద్వారా మీ దినచర్యను ప్రారంభించండి, ఆపై క్రమంగా ఆ వ్యవధిని పెంచండి.

గర్భధారణ మధుమేహం మరియు గర్భధారణ రక్తపోటు ప్రమాదాన్ని తగ్గించడానికి మరియు అధిక బరువును నివారించడానికి వ్యాయామం సహాయపడుతుంది. మలబద్దకం మరియు ఇతర జీర్ణ సమస్యలను తొలగించి, జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో కూడా ఇది సహాయపడుతుంది.

అయినప్పటికీ, నొప్పి, తలనొప్పి, మైకము, ఊపిరి ఆడకపోవడం, అలసట, వాపు, కండరాల బలహీనత లేదా యోని స్రావాలు వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే, మీరు వ్యాయామం ఆపివేసి వైద్యుడిని ఒకసారి సంప్రదించాలి.

నాల్గవ నెలలో నిర్ధారణ పరీక్షలు - Diagnostic tests during the fourth month of pregnancy

12 వ వారంలో చేయకపోతే, నాల్గవ నెలకు మరియు 12వ వారానికి కలిపి ఒక స్క్రీనింగ్ పరీక్ష సిఫార్సు చేయబడింది. దీనిని 16 వ వారంలో నిర్వహిస్తారు. ఈ పరీక్షలో పిండం యొక్క అసాధారణతలు మరియు అంటువ్యాధులను గుర్తించడానికి అల్ట్రాసౌండ్ మరియు తల్లి రక్త పరీక్షలు ఉంటాయి. శిశువు యొక్క స్థానాన్ని గుర్తించడంలో కూడా అల్ట్రాసౌండ్ సహాయపడుతుంది.

నాల్గవ నెలలో, ఈ అల్ట్రాసౌండ్ల సహాయంతో పిండం గుండె చప్పుడును కూడా గుర్తించవచ్చు.

4 వ నెల గర్భంలో టీకాలు వేయడం - Vaccination during the 4th month of pregnancy

మీరు ఇంతకు ముందు టీకాలు వేయించుకోకపోతే గర్భధారణ సమయంలో టీకాలు వేయించుకోవడం చాలా ముఖ్యం. వాక్సినేషన్ వలన పిండానికి కూడా యాంటీబాడీలు చేరతాయి కాబట్టి ఇది మిమ్మల్ని మరియు మీ బిడ్డను రక్షించడంలో సహాయపడుతుంది. గర్భధారణ సమయంలో ఇది సురక్షితమైనప్పటికీ, టీకాల వలన వాపు, నొప్పి లేదా జ్వరం వంటి సమస్యలు కలుగుతాయి, కాబట్టి, ఒకసారి మీ వైద్యుడిని సంప్రదించడం మంచిది.

శిశువులలో వీటిని నివారించడానికి వీలైనంత త్వరగా ఫ్లూ (ఇన్ఫ్లుఎంజా) మరియు కోరింత దగ్గుకు టీకాలు వేయించుకోవడం మంచిది. ఇది శిశువులకు టీకాలు వేసే సమయం వరకు వారికి రక్షణ కల్పిస్తుంది. ఫ్లూ షాట్ న్యుమోనియా వంటి తీవ్రమైన సమస్యల ప్రమాదం నుండి శిశువులను రక్షిస్తుంది.