పులిపిర్లు సమస్య పరిష్కారం మార్గం ఈi లింక్స్ లో చుడండి

పులిపిర్లు చర్మం పై నివారణకు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు అవగాహనా కోసం  - Skin Warts 

పులిపిర్లు యొక్క లక్షణాలు 

పులిపిర్ల యొక్క గుణాత్మక లక్షణము ఏమనగా శరీరము యొక్క వివిధ భాగాలలో చిన్నచిన్న చర్మము వృధ్ధిని కలిగిఉండడం.  పులిపిర్లు ఒక్కొక్కటిగా వృధ్ధి చెందుతాయి లేక గుంపులుగా లేక మట్టి ముద్దలుగా గుంపులుగా ఎక్కువ ప్రదేశమును కవర్ చేస్తాయి.  కొన్ని పులిపిర్లు వీటిని కలుగచేస్తాయి దురద, బిగువు లేక అవి ఉన్న ప్రాంతము వద్ద ఒత్తిడితో కూడిన ప్రభావాన్ని   కలుగచేస్తాయి కొన్ని పులిపిర్లు చిన్న నల్లని మచ్చలను వాటిలోపల (వీటినే సీడ్స్ అంటారు) ఏర్పరుస్తాయి.  పులిపిర్లు సాధారణముగా నొప్పిని కలిగిఉండవు మరియు ఎటువంటి అసౌకర్యమును కలిగించవు.  అరికాళ్లలో పెరిగిన పులిపిర్లు, ఒకవేళ అవి లోపలి వైపు పెరిగిఉంటే నడుస్తున్న సమయములో నొప్పిని కలుగచేస్తాయి.

పులిపిర్లు యొక్క చికిత్స

అధిక భాగం పులిపిర్లకు ఏ విధమైన చికిత్స అవసరము ఉండదు మరియు వాటంతట అవే వెళ్ళిపోతాయి.  కొంత సమయము తరువాత, శరీరము వీటికి వ్యతిరేకముగా యాంటిబాడీస్ ను తయారుచేసినప్పుడు, మరియు అప్పుడు అవి కనిపించకుండా పోతాయి.  అయితే, ఈ విధముగా జరుగడానికి కొన్ని నెలలు లేక ఒక్కొక్కసారి సంవత్సరాలు కూడా పట్టవచ్చు.  పులిపిర్లు చూడటానికి అందముగా కనిపించవు కాబట్టి ఇవి చికిత్సను కోరుకుంటాయి మరియు ఒక వ్యక్తి యొక్క ఆత్మ విశ్వాసమును ఇవి తీవ్రముగా దెబ్బతీస్తాయి లేక ఒకవేళ నొప్పిని కలిగించవచ్చు.

ఏ విధమైన అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితి లేకుండా వాటిని తొలగించడానికి ఒక చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించడమును అధికముగా రికమెండ్ చేయవచ్చు.

ఇంటి చికిత్స

పులిపిర్లను చికిత్స చేయుటకు వివిధ రకాల గృహ నివారణలు అందుబాటులో ఉన్నాయి.  అవి క్రింది వాటిని కలిగిఉంటుంది:

ఒకవేళ మీ పులిపిర్ల సంఖ్య పెరుగుతూ ఉన్నను, బాధ లేక దురద పెరుగుచున్నను లేక మీరు ఖచ్చితముగా ఆ చర్మము యొక్క పెరుగుదల గురించి మీకు ఒక ఖచ్చితమైన నిర్ధారణ లేనప్పుడు,   ఒక చర్మ వైద్యుడిని సంప్రదించడం తప్పనిసరి.

మెడికల్ చికిత్స

• క్రయోథెరపీ (శీతల వైద్యము)
  ఒక చర్మవైద్యుడు క్రయోథెరపీ (శీతల వైద్యము) అను విధానమును నిర్వహిస్తాడు, ఇందులో పులిపిర్ల యొక్క బయటి గట్టి కణాలు అనునవి ద్రవ నైట్రోజన్ తో గడ్డ కట్టేలా చేయడం ద్వారా నాశనం చేయబడతాయి మరియు తరువాత చర్మము నయమగుటకు అనుమతించబడుతుంది.  ద్రవ నైట్రోజన్ యొక్క తక్కువ ఉష్ణోగ్రత కారణముగా చర్మము ఎర్రగా మారడం లేక వాపు వచ్చినట్లుగా మారడం జరుగుతుంది. పులిపిర్ల యొక్క సంఖ్య మరియు వాటి పరిమాణమును బటి అనేక సార్లు ఈ విధానము పునరావృతమయ్యే అవసరముంటుంది.  సాధారణముగా, ఒకసారి సెషన్ పూర్తయిన తరువాత 7 నుండి 10 రోజుల గ్యాప్ అనునది చర్మము నయమవడానికి అనుమతించబడుతుంది.  మీ చర్మవైద్యుడు, చికిత్సకు ముందు ఒక మత్తు క్రీమును మీకు అప్లై చేస్తాడు.
• కాంథరిడిన్
  మీ చర్మవైద్యుడు, పులిపిరి నయమగుటకు ఈ మందును పూయడం లేక రాయడం చేయడం ద్వారా చికిత్స చేస్తాడు.  చనిపోయిన పులుపిరిని ఒక వారం తరువాత లేక ఆ పైన తొలగిస్తారు.
• ఎలక్ట్రో (విద్యుత్) శస్త్ర చికిత్స మరియు క్యూరెట్టేజ్ (తురమడం)
  ఎలక్ట్రో (విద్యుత్) శస్త్ర చికిత్స అనగా పులిపిరిని కాల్చడం మరియు ఈ పధ్దతి సాదారణ మొటిమలు, పిలిఫారం మొటిమలు, మరియు పాదాల పులిపిర్లు అను వాటిని తొలగించడములో సహాయపడుతుంది.  క్యురెట్టేజ్ అనునది ఒక పదునైన కత్తితో పులిపిర్లను కట్ చేయడం లేక గీకడం అను పధ్దతులను కలిగి ఉంటుంది.  సాధారణముగా, రెండు పద్ధతులు ఒకదానితో ఒకటి కలిసి నిర్వహించబడుతాయి, మరియు మొటిమ మొదట కాల్చబడి తరువాత గోకడం చేయబడుతుంది లేక వైస్-వెర్సా.
• కత్తిరించడం
  ఇది చర్మము యొక్క ఉపరితలము నుండి పులిపిరిని కత్తిరించడం మరియు తొలగించడము అను పధ్ధతిని కలిగి ఉంటుంది.

పులిపిరి యొక్క చికిత్స అనునది సమర్థవంతముగా జరుగుతుంది, అయితే పులిపిర్లు మరలా తిరిగి వస్తాయని మీరు గమనించవలెను.  పులిపిర్లు ఏర్పడడానికి కారణమైన మీ శరీరము వైరస్ కు వ్యతిరేకముగా యాంటిబాడీస్ ను వృద్ధి చేయకపోతే, దానికి బదులుగా, వాటిని నయం చేయుటకు ఏ విధమైన శాశ్వత చికిత్స లేదు.

పులిపిర్ల సమస్యకు ఆయుర్వేద కానుక

పులిపిర్ల నివారణకు కానుక:

 1 ) రావి చెట్టు ఫై బెరడును కాల్చి బూడిద చేసి సున్నపు నీరు తేటను కలిపి నిల్వచేసుకుని తగినంత మిశ్రమంలో కొద్దిగా  నెయ్యి వేసి సాది పులిపిరి ఫై పుస్తూ ఉంటే అవి రాలిపోతాయి.

2 ) చిటికెడు అతిమధురం పొడి,చిటికెడు అశ్వగంధ  పొడి, రెండు చుక్కలు కొబ్బరి నూనె  ,రెండు చుక్కలు నిమ్మరసం వేసి బాగా కలిపి అల్లంను పుల్లలగా సన్నగా కట్ చేసుకుని ఈ అల్లం పుల్లతో ఫై పేస్టు ను తీసుకుని పులిపిరి ఫై  రాయాలి.

పులిపిర్లు పోగొట్టుకోవడానికి నొప్పి లేని నవీన్  రెమెడీస్

శరీరంలో ఏదైనా బాగంలో చర్మం అధికంగా పెరిగితే స్కిన్ టాగ్ అని పిలుస్తారు. స్కిన్ టాగ్స్ హాని చేయని కణితులు మరియు ఇవి తరచుగా మెడ చర్మం, చర్మం ముడతలు, బాహుమూలలు మరియు తొడలలో పెరుగుతాయి. అంతేకాక ఇవి కనురెప్ప, ముఖం లేదా చేతుల సమీపంలో ఆకస్మికంగా పెరిగి చాలా ఇబ్బందిని కలిగిస్తాయి.

అయితే వీటి పెరుగుదలకు ఎటువంటి ఖచ్చితమైన కారణం లేదు. కానీ ఇవి ఓబేసిటి, ప్రెగ్నెన్సీ, వయస్సు రిత్యా, జన్యు, హార్మోన్ల మార్పులు, అలెర్జీలు మరియు స్థూలకాయం వంటివి కారణాలుగా చెప్పవచ్చు. వీటిని కొన్ని ఇంటి నివారణల ద్వారా తొలగించవచ్చు. ఇప్పుడు వాటి గురించి వివరంగా తెలుసుకుందాం.

 స్కిన్ ట్యాగ్స్(పిలిపిర్లు) నివారించే నవీన్ సలహాలు 

దారం సాయంతో లాగుట 

ఇది ఏదైనా శరీర బాగం నుండి స్కిన్ ట్యాగ్ తొలగించటానికి ఒక పరిహారంగా ఉంది. సాధ్యమైనంత శరీరానికి దగ్గరగా పులిపిర్ల మీద దారం చుట్టి గట్టిగా ముడి వేయాలి. క్రమంగా పులిపిర్లు పరిమాణంలో చిన్నదిగామారి చివరికి ఊడిపోతుంది.దారం మురికి పట్టి లేదా మాసిపోయినట్లైతే దారం మార్చాలి.

నెయిల్ పాలిష్ తో ఆస్ఫిక్సేషన్ తో :

 ఆస్పిక్సేషన్ , నెయిల్ పాలిష్ ఉపయోగించి తొలగించుకోవచ్చు. ఆక్సిజన్ సప్లే కాకుండా చేస్తే స్కిన్ ట్యాగ్స్ తొలగిపోతాయి. నెయిల్ పాలిష్ తీసుకుని, పులిపిర్లు మీద అప్లై చేయాలి. శుభ్రం చేసుకోవాలి. రోజుకొకసారి చేస్తుంటే మంచి ఫలితం ఉంటుంది. కొన్ని రోజుల్లో తప్పకుండా మార్పు కనబడుతుంది.

ఫిగ్ స్టెమ్ 

మరో హోం రెమెడీ, ఫిగ్ ఫ్రూట్(అంజూర)చెట్టు బెరడను ముక్కలుగా చేసి, మిక్సీలో వేసి జ్యూస్ లా గ్రైండ్ చేసుకుని పులిపిర్ల మీద అప్లై చేయాలి. బాగా ఆరిన తర్వాత కాటన్ తో తొలగించాలి. 

స్కిన్ ట్యాగ్స్ (పులిపిర్లు)మాయం చేసే సులభ చిట్కాలు

డాండలైన్ స్టెమ్ 

డాండలైన్ స్టెమ్ లో మిల్క్ ఫ్లూయిడ్ ఉంటుంది. డాండలైన్ బెరడు నుండి కారే పాలను స్కిన్ ట్యాగ్స్ మీద అప్లై చేయాలి. ఈ డ్యాండలైన్ హోం రెమెడీ, ఇతర చర్మ సమస్యలను నివారిస్తుంది. డాండలైన్ స్టెమ్ మిల్క్ ను అప్లై చేసి ఆరిన తర్వాత తిరిగి అప్లై చేయాలి. ఇలా అప్లై చేసిన ప్రతి సారి పులిపుర్లు డ్రైగా మారి తగ్గడం తెలుస్తుంది.

విటమిన్ ఇ క్యాప్స్యూల్స్ 

విటమిన్ ఇ క్యాప్స్యూల్ ను బ్రేక్ చేసి, లోపల ఉన్న పదార్థాన్ని స్కిన్ ట్యాగ్స్ మీద అప్లై చేయాలి. విటమిన్ ఆయిల్ నేరుగా పులిపిర్లి మీద అప్లై చేస్తే చాలు స్కిన్ ట్యాగ్స్ మాయం అవుతాయి. అయితే దీన్ని అప్లై చేయడానికి ముందు పులిపిర్లను శుభ్రం చేయాలి.

ఓరిగానో ఆయిల్ 

ఓరిగానో నూనె మార్కెట్లో దొరుకుతుంది. దీన్ని ఇంట్లో కూడా తయారుచేసుకోవచ్చు. అందుకు ఫ్రెష్ ఓరిగానో మరియు ఆలివ్ ఆయిల్ అవసరం అవుతుంది. ఈ రెండూ మిక్స్ చేసి ఒక నెల రోజుల పాటు అలాగే నిల్వ చేయాలి. అంతే ఓరిగానో ఆయిల్ రెడీ, దీన్ని నేరుగా పులిపిర్లి మీద అప్లై చేయాలి..

ఐయోడిన్

 స్కిన్ ట్యాగ్స్ కు అయోడిన్ బాగాపనిచేస్తుంది, అయితే ఐయోడిన్ అప్లై చేసేప్పుడు చాలా జాగ్రత్తగా వ్యవహరించాలి. అయోడిన్ లిక్విడ్ లో ఇయర్ బడ్ డిప్ చేసి, స్కిన్ ట్యాగ్ మీద అప్లై చేయాలి. పులిపుర్ల్ మీద మాత్రమే అప్లై చేయాలి. స్కిన్ ట్యాగ్స్ చుట్టూ కొబ్బరి నూనె అప్లై చేయాలి.

బ్లడ్ రూట్ పేస్ట్ 

పిలిపుర్లు మీద త్వరగా రియాక్ట్ అయ్యే హోం రెమెడీ బ్లడ్ రూట్ పేస్ట్. ఫ్రెష్ గా ఉండే బ్లడ్ రూట్ స్టెమ్ తీసుకొచ్చి మిక్సీలో వేసి మొత్తగా పేస్ట్ చేయాలి. మొదట హైడ్రోజన్ పెరాక్సైడ్ తో పిలిపిర్లను శుభ్రం చేయాలి. తర్వాత ఈ పేస్ట్ ను నేరుగా అప్లై చేయాలి. దీన్ని ఒక వారం రోజులు అప్లై చేస్తే మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

పులిపిర్లు కొరకు అలౌపతి మందులు

Medicine Name	Pack Size
Exel GN	Exel GN Cream
Propyderm Nf	Propyderm NF Cream
Propygenta Nf	Propygenta NF Cream
Schwabe Ranunculus ficaria CH	Schwabe Ranunculus ficaria 1000 CH
Schwabe Anagallis arvensis CH	Schwabe Anagallis arvensis 12 CH
SBL Sempervivum tectorum Dilution	SBL Sempervivum tectorum Dilution 1000 CH
Clostaf	Clostaf 0.05% Cream
Tenovate GN	Tenovate GN Cream
Etaze SA	Etaze SA Lotion
Clop MG	Clop MG Cream
ADEL 32 Opsonat Drop	ADEL 32 Opsonat Drop
Halozar S	Halozar S Ointment
Tripletop	Tripletop Ointment	.
Clovate GM	Clovate Gm Cream
Dr. Reckeweg Ova Testa 3x Tablet	Dr. Reckeweg Ova Testa 3x Tablet
Cosvate Gm	Cosvate Gm Cream
Propyzole Nf	Propyzole NF Cream
Halobik S	HALOBIK S OINTMENT 15GM
Dermac Gm	Dermac GM Cream
Triben Cn	Triben CN Cream
Etan GM	Etan GM Cream
Globet Gm	GLOBET GM CREAM 20GM
Lobate GM	Lobate GM Neo Lotion
Topisone	Topisone Cream
ADEL 40 And ADEL 86 Kit	Adel 40 And Adel 86 Kit

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి 

విశాఖపట్నం 

9703706660

అస్వీకార ప్రకటన: ఈ సైటుపై లభ్యమవుతున్న మొత్తం సమాచారము మరియు లేఖనము కేవలం అవగాహనా ఆవశ్యకతల కొరకు మాత్రమే. ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారమును ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్య లేదా అస్వస్థత నుండి కోలుకోవడానికి లేదా స్వస్థత కొరకు నిపుణుల సలహా లేనిదే ఉపయోగించుకోకూడదు. చికిత్స పరీక్షలు మరియు సేవల కొరకు ఎల్లప్పుడూ ఒక అర్హత పొందిన వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి

గనేరియా ఇన్ఫెక్షన్ ఉన్న వాళ్ళు కు తీసుకో వలిసిన జాగ్రత్త లు అవగాహనా కోసం ఈ లింక్స్ లో చూడాలి

గనెరియా సమస్య నివారణకు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు -

Gonorrhea 

---

గనెరియా అంటే ఏమిటి?

గనెరియా అనేది లైంగిక సంక్రమణ వ్యాధి, ఇది నిస్సిరియా గనెరియా అనే బాక్టీరియా వలన సంభవిస్తుంది. ఈ అంటువ్యాధి ఉన్నవారితో అసురక్షితమైన లైంగిక సంబంధం కలిగి ఉన్నపుడు ఇది సంభవిస్తుంది.

దాని ప్రధాన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

గనెరియా ఉన్న వ్యక్తులు ఎటువంటి సంకేతాలు మరియు లక్షణాలను చూపించరు , లక్షణాలు ఉంటే, అవి తేలికపాటివిగా ఉంటాయి. మూత్రవిసర్జన సమయంలో నొప్పి మరియు మంటగా ఉంటుంది, అదే గనెరియా యొక్క సాధారణ లక్షణం

పురుషుల్లో ఉండే లక్షణాలు:

• పురుషాంగం నుండి తెల్లని, పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ రంగులో స్రావాలు
• వృషణాల నొప్పి లేదా వాపు (ఇది అరుదుగా కనిపిస్తుంది)

మహిళలలో ఉండే సాధారణ లక్షణాలు:

• ఋతు చక్రాల మధ్య సమయంలో యోని నుండి అసాధారణ రక్త స్రావం
• యోని నుండి అధికంగా స్రావాలు రావడం

పురుషులు మరియు స్త్రీలు ఇద్దరిలో కనిపించే సాధారణ లక్షణాలు:

• పుండ్లు పడడం
• రక్తస్రావం లేదా డిచ్ఛార్జ్ (స్రావాలు)
• మలద్వార దురద (Anal itching)
• బాధాకరమైన మలవిసర్జన

ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

ఈ బ్యాక్టీరియా వ్యాధి సోకిన వ్యక్తుల వీర్యం, వీర్యం ముందు స్రవించే ద్రవాలు మరియు యోని ద్రవాలలో కనిపిస్తుంది (ఉంటుంది), అందువల్ల అది ప్రధానంగా అసురక్షిత యోని, యానల్ లేదా ఓరల్ సెక్స్ ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. కలుషిత ద్రవాలను (ఫ్లూయిడ్స్) తాకిన చేతులతో కళ్ళును తాకడం వలన కళ్ళలో కూడా సంక్రమణం (ఇన్ఫెక్షన్) కలుగుతుంది. ఇది ప్రసవ సమయంలో సంక్రమిత తల్లి నుండి శిశువుకి కూడా  వ్యాపిస్తుంది/సంక్రమిస్తుంది.

దీనిని ఎలా నిర్ధారించాలి మరియు చికిత్స ఏమిటి?

ముందుగా, వైదులు వివరణాత్మక చరిత్రను తీసుకుంటారు, దాని తరువాత సంపూర్ణ భౌతిక పరీక్ష ఉంటుంది. వీటి ఆధారంగా, వైద్యులు ఈ క్రింది పరీక్షలను ఆదేశిస్తారు:

• ప్రభావిత ప్రదేశం నుండి నమూనాను సేకరించి పరిక్షించడం
• గనెరియా పరీక్ష - సేకరించిన నమూనాల సాగు, నమూనాల మైక్రోస్కోపిక్ పరీక్ష, మరియు న్యూక్లిక్ యాసిడ్ యాంప్లిఫికేషన్ పరీక్ష (NAAT, nucleic acid amplification test)
• పరీక్ష కోసం మూత్రం నమూనాను సేకరించడం

చికిత్స పద్ధతులు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

• డ్యూయల్ థెరపీ యాంటీబయాటిక్స్, ఇవి ఒక మోతాదుగా నోటి ద్వారా తీసుకునేవి మరియు మరొక మోతాదుగా ఇంట్రామస్కులర్ (intramuscular) ఇంజెక్షన్గా  ఇవ్వబడేవి.
• వ్యాధి సంక్రమిత వ్యక్తికి సంబంధించి లైంగిక భాగస్వాములు (రోగ నిర్ధారణకు 60 రోజుల ముందు వరకు) తప్పనిసరి పరీక్షలు మరియు చికిత్స చేయించుకోవాలని సలహా ఇస్తారు.
• గోనేరియాకు చికిత్స తీసుకునే వ్యక్తులకు తదుపరి పరీక్షలు.
• గోనేరియాకు చికిత్స పొందుతున్న వ్యక్తులు క్లామిడియాకు చికిత్సను కూడా అందించాలి.
• చికిత్స ముగిసేంత వరకు సెక్స్ను నివారించాలి (ఒక మోతాదు చికిత్స తర్వాత, సెక్స్కు 7 రోజులు వేచి ఉండాలి

ఆయుర్వేదం అంటే నిత్యజీవితంలో ఒక భాగం అనీ, ఉదయం నిద్రలేచింది మొదలు రాత్రి నిద్రపోయే వరకు దైనందిన జీవితాన్ని ఒక క్రమపద్దతిలో నడిపే అమృతహస్తం అనీ, ఈ శాస్త్ర రహస్యాలను అర్దం చేసుకొని తక్కువ ఖర్చుతో నిండునూరేళ్లు ఆరోగ్యంగా జీవించాలని కోరుకుంటూ......... మీ గుండమల్ల మల్లేష్..

సుఖవ్యాధులు - ఆయుర్వేదం

సుఖవ్యాధులు - ఆయుర్వేదం

        గనేరియా సుఖవ్యాధి వచ్చినప్పుడు జననాంగం లోంచి చీము, వాపు,నొప్పి, మూత్రం మంటగా వేల్లటం వంటి బాదలు తరచుగా ఉంటాయి.         చాలామంది వ్యాధిని దాస్తారు...... 
       బొంత అరటి కాయని తరచు కూరగా వండుకొని  తినండి.  ఈ అరటికాయ బాగా ముదిరింది తీసుకొని చిన్న ముక్కలుగా  తరిగి ఎండబెట్టి మెత్తగా దంచి  ఒక సీసాలోఉంచి రోజూ ఒక చెంచా మోతాదులో  ముడుపుటలా  పంచదారతో తినండి. ఈ సెగరోగంలో చక్కటి ఉపశమనం కన్పిస్తుంది.
  ఆగకరకయాల కూర చాల మేలు చేస్తుంది.
          పల్లేరుకాయల మొక్కని వ్రేళ్ళతో సహా తెచ్చుకొని , శుభ్రంచేసి, ఎండబెట్టి మెత్తగా దంచి భద్రపరుచుకోండి. రోజు రెండు చెంచాల పొడిని , రెండు గ్లాసుల నీళ్లు పోసి అరగ్లాసు నీరు మిగిలేలా కాషాయం కాచి తాగండి. అవసరం అయితే కొద్దిగా తీపి కలుపుకోండి. వీలైతే రెండు పూటలా తీసుకోండి.
     తంగేడు పూలు , వట్టివేళ్ళు, తుంగముస్తల్ని కూడా పై పద్దతిలోనే కాషాయం తీసుకొని తాగితే మూత్రంలో మంట , బాధ, చీము తగ్గుతాయి.

                            

సుఖవ్యాధులు - సేగావ్యాధి

                              మూత్రవిసర్జన ద్వారమునుండి చిక్కగా, తెల్లగా, పసుపు పచ్చగా కానీ, ఆకుపచ్చని స్రావము కారుచూ ఉండుట యీ వ్యాధి లక్షణము, ముత్రనాలమందు భరించలేని నొప్పి, మూత్రనాళం వాచుట, ముత్రమును విసర్జించుట చాలా కష్టముగా నుండును. దీనినే "గనేరియా" అని అంటారు.
                               ఈ వ్యాధి గలవారితో సంభోగించుట వలన "గనోకోకస్" అనబడే "క్రిమి"  ద్వారా యీ వ్యాధి సంక్రమిస్తుంది. ఈ వ్యాధి ఒకరినించి  మరొకరికి అన్తుకోనిన మూడు లేక రెండు రోజులలో అంగము చివర ఒక విధమైన దురద ఆరంభమవుతుంది. బంక మాదిరిగా వుండు స్రావము  విస్తారముగా స్రవించును.
                              ఈ వ్యాధి ముదిరినచో మూత్ర విసర్జన విపరీతమైన భాధగా వుండటమే గాక, ఒక్కొక్కసారి రక్తము కూడా పడుతుంటుంది. వ్యాధి ముదిరిన కేసులకు కీళ్ళు వాచుట, నొప్పులుగా వుండి నడక చాలా ఇబ్భందికరంగా, చాలా దుష్పరిణామాలు ఎదురుకోనవలసి వస్తుంది.                             ముత్రానాళము పుండు మాదిరిగా తయారై విపరీతమైన మంట పుడుతూ చాలా భాదగా వుంటుంది. పురశావయవమూ వంకర తిరుగుట లేపనము చాలా వుండుట శిశ్నాగ్ర చర్మము వెనుకకు లాగుకోనిపోవుట,లేక ముందుకువచ్చుట,  వాపు లక్షణములు, ముఖము, గొంతుపై వురువుడు కాయలు పుట్టుట, మూత్రము వేడిగా వచ్చుచూ, బొట్లు బొట్లుగా వస్తూ చికాకు, అస్తిమితము భాధ  మొదలయిన వికార లక్షణములతో  రోగి విపరీతమైన యాతన పడవలసి వస్తుంది. అశ్రద్ద చేయడమో , సరియైన ఔషద సేవనము చేయకపోవడమో చేసినట్లైతే వ్యాధి జీర్ణించి చాలా రకాల దుష్పలితాలను ఎదుర్కొనవలసి వస్తుంది.
                            ఇటువంటి వ్యాధులు సోకితే స్త్రీలు పైకి చెప్పుకోలేక, బాధ అనుభవించలేక  వేదనను అనుభవించవలసి రావడం స్త్రీ పురుషుల ఆశ్రద్దవలన ఈ వ్యాధి పుట్టబోయే సంతతికి సరఫరా కావడం కూడా జరుగుతుంది. ఈ వ్యాధి సోకినవారు చాలా జాగ్రత్తగా వుండాలి. గనేరియా స్రావము అంటిన బట్టలు ఎక్కడపడితే అక్కడ వేయరాదు. స్రావమంటిన చేతితో కంటిపాపలు తుడవటం జరిగితే శాశ్వతంగా అంధులయ్యే ప్రమాదం వుంది.               ఈ వ్యాధిగ్రస్తుల బట్టలు వాడటం వలన ఈ వ్యాధి ఎదుటి వారికి సోకుతుంది.

ఒక గాజు గ్లాసుడు మజ్జిగలో నల్ల ఉమేత్త ఆకు రసం తీసి నాలుగు లేక అయిదు చుక్కలు కలిపి పదిహేను రోజులు ఉదయమూ, సాయంత్రం రెండు పూటలా సేవించిన యెడల అధిక ఖర్చు లేకుండా పచ్చ సెన మాయమౌతుంది.

రక్త శగ

                                దీనికి తెల్లనీరుల్లి, మిరియాలు, తులసి ఆకు, మూడు సమానముగా తీసుకొని మెత్తగా నూరి వేరుశనగ గింజ ప్రమాణంలో మాత్రలు చేసుకొని ఉదయమూ, సాయంత్రమూ పదిరోజుల పాటు వేసుకోవాలి. మాత్రల సేవనంతో వ్యాధి క్రమక్రమంగా తగ్గిపోతుంది.                          

    సుఖవ్యాధులకు  హోమియోపతి విధానంలో గూడా చక్కని మందులున్నాయి. శరీరతత్వాన్ని అర్ధం చేసుకొని రోగనిర్ణయం చేయగల వైద్యులు, వైద్యుని అభిప్రాయాలకు అనుగుణంగా నడుచుకోగల ఓ

గనెరియా కొరకు మందు

Medicine Name	Pack Size
Blumox Ca	Blumox CA 1.2 Gm Injection
Bactoclav	Bactoclav 1000/200 Injection
Mega CV	Mega CV 1.2gm Injection
Erox Cv	Erox CV 625 Tablet
Moxclav	MOXCLAV 91.4MG DROPS 10ML
Novamox	Novamox 125 Rediuse Oral Suspension
Moxikind CV	Moxikind CV 375 Tablet
Pulmoxyl	Pulmoxyl 250 Capsule
Clavam	CLAVAM 1GM TABLET
Advent	Advent 1.2 gm Injection
Augmentin	Augmentin 1000 DUO Tablet
Clamp	Clamp 625 Tablet
Mox	Mox 250 Mg Capsule
Zemox Cl	Zemox CL Injection
P Mox Kid	P Mox Kid Tablet
Aceclave	Aceclave 250 Mg/125 Mg Tablet
Amox Cl	Amox Cl 200 Mg/28.5 Mg Syrup
Zoclav	Zoclav Tablet
Polymox	Polymox Capsule
Acmox	Acmox 125 Dry Syrup
Staphymox	Staphymox Tablet
Acmox DS	Acmox DS 250 Tablet
Amoxyclav	Amoxyclav 375 Tablet
Zoxil Cv	Zoxil CV 1000/200 Inje

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి 

విశాఖపట్నం 

9703706660

అస్వీకార ప్రకటన: ఈ సైటుపై లభ్యమవుతున్న మొత్తం సమాచారము మరియు లేఖనము కేవలం అవగాహనా ఆవశ్యకతల కొరకు మాత్రమే. ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారమును ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్య లేదా అస్వస్థత నుండి కోలుకోవడానికి లేదా స్వస్థత కొరకు నిపుణుల సలహా లేనిదే ఉపయోగించుకోకూడదు. చికిత్స పరీక్షలు మరియు సేవల కొరకు ఎల్లప్పుడూ ఒక అర్హత పొందిన వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

సిఫిలిస్ దురద నివారణకు అవగాహనా కోసం ఈ లింక్స్ లో చూడాలి

సిఫిలిస్ సమస్య కు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు - Syphilis 

---

సిఫిలిస్ అంటే ఏమిటి?

సిఫిలిస్ అనేది అంటువ్యాధి, ఇది ప్రధానంగా లైంగిక మార్గం ద్వారా వ్యాపిస్తుంది. కొన్నిసార్లు, ఇది దగ్గరి శారీరక సంబంధం ద్వారా కూడా వ్యాపించవచ్చు.

ఇది చాలా కాలం వరకు ఒక వ్యక్తిలో అంతర్లీనంగా (పైకి లక్షణాలు ఏమి చూపకుండా) ఉండవచ్చు, అటువంటి వ్యక్తులు సంక్రమణ వాహకాలుగా (carriers) ఉంటారు. సిఫిలిస్ బ్యాక్టీరియా వలన సంభవిస్తుంది.

దాని ప్రధాన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

సిఫిలిస్ అనేది మూడు విభిన్న దశలలో, ప్రతి దశకు ప్రత్యేక లక్షణాలు ఉంటాయి.

• ప్రాథమిక సిఫిలిస్ (Primary syphilis):
  • ఇది ప్రారంభ దశ బాక్టీరియా శరీరంలోకి ప్రవేశించిన 3 నెలల వరకు కొనసాగుతుంది.
  • ఏ ఇతర ప్రధాన లక్షణాలు లేకుండా వ్యక్తికి శరీరం మీద చిన్నచిన్న నొప్పి లేని పుండ్లు ఏర్పడతాయి.
  • ప్రాథమిక సిఫిలిస్ ఏ వైద్యం లేకుండానే కొన్ని వారాలలో తగ్గిపోతుంది.
• ద్వితీయ సిఫిలిస్ (Secondary syphilis):
  • చేతులు, కాళ్ళు మరియు జననేంద్రియ ప్రాంతాల్లో దద్దుర్లుకు లక్షణాలు పురోగతి చెందుతాయి.
  • ఇన్ఫెక్షన్/సంక్రమణ సోకిన సుమారు 6 నెలల పాటు ఈ దశ కొనసాగుతుంది.
  • సంక్రమిత వ్యక్తిలో జ్వరం, తలనొప్పి మరియు జననేంద్రియ ప్రాంతాల్లో అసాధారణ పెరుగుదలలు ఏర్పడవచ్చు.
• తృతీయ సిఫిలిస్ (Tertiary syphilis):
  • ఇది ప్రధాన అవయవాలు ప్రభావితమయ్యే చివరి దశ.
  • ప్రధానంగా ఈ దశలో అంధత్వం, పక్షవాతం మరియు గుండెసంబంధిత సమస్యలు సంభవిస్తాయి.
  • చికిత్స చేయకపోతే, ఇది ప్రాణాంతకం కావచ్చు.

దీని ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

• సిఫిలిస్ కు కారణమయ్యే బాక్టీరియం పేరు ట్రెపోనోమా పాల్లిడియం (Treponema pallidum).
• అసురక్షిత లైంగిక సంబంధాలు కలిగి ఉండడం ఈ సంక్రమణ వ్యాప్తి యొక్క అత్యంత సాధారణ మార్గం.
• స్వలింగ సంపర్క పురుషులలో సిఫిలిస్ అభివృద్ధి చెందే ప్రమాదం ఎక్కువగా ఉంటుంది.
• సంక్రమిత స్త్రీ నుండి తనకు పుట్టే బిడ్డకు కూడా సంక్రమించగలదు దానిని పుట్టుకతో వచ్చే సిఫిలిస్ (congenital syphilis) అని అంటారు.
• సంక్రమిత వ్యక్తి యొక్క బయటకి ఉండే దద్దురు లేదా పుండుని తాకినా కూడా సంక్రమణను వ్యాపించవచ్చు.

దీనిని ఎలా నిర్ధారించాలి మరియు చికిత్స ఏమిటి?

సిఫిలిస్ వ్యాధి నిర్ధారణ:

• పరీక్షలు నిర్వహించే ముందు, వైద్యులు రోగి యొక్క లైంగిక చరిత్రను తీలుసుకుంటారు మరియు చర్మం, ముఖ్యంగా జననేంద్రియ ప్రాంతాలను పరిశీలిస్తారు.
• లక్షణాలు మరియు పరిశీలన ఫలితాలు సిఫిలిస్ అనుమానాన్ని కలిగిస్తే, రక్త పరీక్ష నిర్వహిస్తారు అలాగే, సిఫిలిస్ బాక్టీరియా కోసం తనిఖీ పుండు యొక్క పరీక్ష కూడా చేస్తారు.
• తృతీయ సిఫిలిస్ అనుమానించబడితే, అంతర్గత అవయవాల స్థితిని పరీక్షించడానికి పరీక్షలు నిర్వహిస్తారు.
• సంక్రమణలో నాడీ వ్యవస్థ ప్రమేయాన్ని గుర్తించడానికి వెన్నుముక నుండి ద్రవాన్ని సేకరించి, బ్యాక్టీరియా కోసం పరీక్షిస్తారు.
• సిఫిలిస్ ధ్రువీకరించబడితే, రోగి యొక్క భాగస్వామికి కూడా పరీక్షలు నిర్వహించాలని సలహా ఇస్తారు.

సిఫిలిస్ చికిత్స:

• ప్రారంభ దశ సిఫిలిస్ కోసం యాంటీబయాటిక్స్ సూచించబడతాయి, సాధారణంగా అవి ఇంజెక్టబుల్ (సూది మందు ద్వారా ఇచ్చే) యాంటీబయాటిక్స్. సిఫిలిస్ చికిత్స కోసం పెన్సిలిన్ (Penicillin) సాధారణంగా ఉపయోగించే యాంటీబయోటిక్.
• మూడవ దశ సిఫిలిస్ కోసం, విస్తృతమైన చికిత్స అవసరం అవుతుంది, ఈ దశలో జీవి పూర్తిగా తొలగించబడదు కాబట్టి ప్రధానంగా లక్షణాలను మెరుగుపరచడానికి చికిత్స అవసరం.
• చికిత్స వ్యవధిలో లైంగిక కార్యకలాపాలకు లేదా దగ్గరి భౌతిక సంబంధాలకు దూరంగా ఉండటం ముఖ్యం.

సిఫిలిస్ కొరకు మందులు

Medicine Name	Pack Size
Althrocin	Althrocin 100 Drop
Microdox Lbx	Microdox LBX Capsule
Doxt SL	Doxt SL Capsule
Doxy1	Doxy 1 LDR Forte Capsule
Resteclin	RESTECLINE 250MG TABLET
Tetlin	Tetlin 250 Capsule
Tetracyline	TETRACYCLINE 500MG CAPSULE 10S
SBL Calotropis gigantia Mother Tincture Q	SBL Calotropis gigantia Mother Tincture Q
Tetrastar	Tetrastar Capsule
Dr. Reckeweg Phytolacca Berry 3x Tablet	Dr. Reckeweg Phytolacca Berry 3x Tablet
Doxy 1	Doxy 1
Acnetoin	Acnetoin 10 Tablet
Bjain Sassafras Dilution	Bjain Sassafras Dilution 1000 CH
Agrocin Tablet	Agrocin 250 Mg Tablet
Mp ibl	MP IBL 375 Tablet
Citamycin Tablet	Citamycin Tablet
ADEL Phytolacca Berry Mother Tincture Q	ADEL Phytolacca Berry Mother Tincture Q
SBL Hydrocotyle Asiatica LM	SBL Hydrocotyle Asiatica 0/1 LM
Cynoryl Tablet	Cynoryl Tablet
ADEL Phytolacca e baccis Mother Tincture Q	ADEL Phytolacca e baccis Mother Tincture Q
E Mycin	E Mycin Suspension
Bjain Phytolacca berry Mother Tincture Q	Bjain Phytolacca berry Mother Tincture Q
Erocin	Erocin 100 Tablet

• 
  

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి 

విశాఖపట్నం 

9703706660

*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*

******************

ఈ  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.

సోరియాసిస్ సమస్య నివారణకు పరిష్కారం మార్గం ఈ లింక్స్ లో చూడాలి

Psoriasis, సోరియాసిస్ సమస్య నివారణకు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

• 
  

• 
  

*పొలుసులు చేపలకు అవసరం, అందం కూడా! కానీ నున్నగా, మృదువుగా ఉండాల్సిన మన చర్మం ఉన్నట్టుండి పొట్టుపొట్టుగా రాలిపోతూ.. పొలుసుల్లా మెరవటం మొదలుపెడితే..? తీవ్రమైన మానసిక వేదన మొదలవుతుంది. ఆ ఇబ్బందేమిటో అర్థం కాక.. నలుగురిలోకి రాలేక.. కంటి మీద కునుకుండదు. శారీరక సమస్య కంటే కూడా మానసిక వేదన మరింతగా అతలాకుతలం చేస్తుంది. అందుకేనేమో పొలుసుల వ్యాధి.. 'సొరియాసిస్‌' పేరు వింటూనే చాలామంది బెంబేలెత్తి పోతుంటారు. చర్మం మీద ఎలాంటి మచ్చ కనబడినా సోరియాసిస్‌ మచ్చేమోనని అనుమానిస్తుంటారు. ఇది దీర్ఘకాలం వేధించే తీవ్రమైన సమస్యే కావొచ్చు. కానీ సరైన చికిత్స తీసుకుంటూ, తగు జాగ్రత్తలు పాటిస్తే చాలావరకు అదుపులో ఉంచుకోవచ్చు. కాబట్టి దీని గురించి అవగాహన కలిగుండటం ఎంతైనా అవసరం.
 సోరియాసిస్ అనేది దీర్ఘకాలపు చర్మ వ్యాధి. అంటువ్యాధి కాదు. ఎక్కువగా వంశపారపర్య కుటుంబాలలో కలిగి ఉన్నవారికి వస్తుంది.
* ఇది స్వల్పమైన వ్యాధి దీని వల్ల చర్మం ఎర్ర బారడం,పొలుసులుగా రావడం, మచ్చలు పడటం జరుగుతుంది.
* ఈ సోరియాసిస్ లక్షణాలు కొన్ని సంవత్సరాల వరకు ఉంటాయి. (క్రానిక్ డిసార్డర్) దీర్ఘకాలపు చర్మ వ్యాధి.
* ఈ వ్యాధి లక్షణాలు జీవితాంతము వస్తుంటాయి పోతుంటాయి.
* ఈ వ్యాధి స్త్రీ పురుషులకు సమానంగా వర్తిస్తుంది.
* ఇది అన్ని జాతుల వారికి సంక్రమిస్తుంది.

సోరియాసిస్ కి కారణాలేమిటి?
* ఖచ్చితమైన కారణమనేది తెలియదు. ప్రస్తుత సమాచారం మాత్రం సోరియాసిస్ కి సంబంధించి రెండు కారణాలను సూచిస్తుంది.

1. పూర్వీకుల నుండి పొందడం,
2. ఆటోఇమ్యూన్ ప్రతి స్పందన.

* వ్యక్తులలో కొన్ని జన్యు పరమైన ప్రేరేపణ వల్ల తప్పుడు సూచనలు శరీరంలోని రోగ నిరోధక వ్యవస్ధకు పంపబడతాయి. దీని వల్ల చర్మకణాల పెరుగుదల చక్రం ఎక్కువవుతుంది. ఈ చర్మకణాలు ఒక దానిపై ఒకటి పేరుకుపోతాయి. ఇవి త్వరగా రాలిపోవు. సోరియాసిస్ సంక్రమించిన కొందరు వ్యక్తులు కుటుంబ చరిత్ర కలిగి ఉండరు. కొన్ని జన్యువులు దీనికి సంబంధితమైనవి.

ఎర్రటి మచ్చలు, పొలుసులు రాలడం ఎందుకు జరుగుతుంది ?

* చర్మం మీది పైన పొరలోవున్న చర్మ కణాల సంఖ్య ఎక్కువ అవడం వలన చర్మం పొలుసులుగా రాలడం ఎర్ర మచ్చలు పడటం జరుగుతుంది.* సాధారణంగా చర్మ కణాలు నాలుగు వారాలలో పరిపక్వత చెంది శరీరం మీది ఉపరితలం నుండి రాలిపోతుంటాయి
* సోరియాసిస్ కలిగి ఉన్న వ్యక్తులలో ఈ ప్రక్రియ ప్రతి 3 -4 రోజుల లోపు త్వరగా జరుగుతుంది.* అత్యధికంగా చర్మకణాల ఉత్పత్తి జరగడం వలన సోరియాసిస్ లో చర్మం మీద కణాలు ఏర్పడుతాయి

• సోరియాసిస్ ను ఎలా గుర్తిస్తారు ?

* చర్మం ఎర్ర బారడం, పొలుసులుగా రాలడం, దురద, గట్టిపడటం, పగుళ్ళు, అరిచేయి, అరికాలు మీద బొబ్బలు ఏర్పడటం మొదలగునవి సోరియాసిస్ లక్షణాలు.
* స్వల్పంగా ఉండచ్చు లేకపోతే ఆకృతి కోల్పోవడం, చేతకాని స్ధితికి రావడం లాంటి తీవ్రమైన స్ధాయికి చేరుకోవచ్చు.

• సోరియాసిస్ లో వివిధ రకాలు ఏమిటి ?

* చర్మ కణాలు తీరు మరియు చర్మంమీది మచ్చలు ప్రకారంగా సోరియాసిస్ పలు విధాలుగా విభజించబడింది.

1. ఎరిత్రోడెర్మిక్ సోరియాసిస్ చర్మంమీద తీవ్రమైన ఎర్రదనం వాపు వస్తుంది.
2. ప్లేక్ సోరియాసిస్ ఇది సోరియాసిస్ లో అతిసాధారణమైనది.
(80% సోరియాసిస్ ఉన్న ప్రజలకు ఇదే ఉంటుంది.)* ఇది చర్మం మీద ఎర్రగా పొంగిన కనాలను కలుగజేస్తుంది. * ఈ ఎర్రటి మచ్చలు తెల్లటి పొలుసులను వృద్ధి చేస్తుంది. ఇవి ఎక్కడైనా ఏర్పడినా, మోకాలు, మోచేతులు,తలమీది చర్మం పైన, మొండెము మరియు గోళ్ళమీద ఎక్కువగా ఏర్పడతాయి.

3. ఇన్వర్స్ సోరియాసిస్ ఇది చర్మం ముడతలలో నున్నగా, ఎర్రటి వ్రణాలను
లిగిస్తుంది.
4. గట్టేట్ సోరియాసిస్ ఇది నీటి బొట్లులాంటి చిన్న చర్మ వ్రణాలను కలిగిస్తుంది.
5. పుస్య్టులార్ సోరియాసిస్ ఇది తెల్లటి, చిక్కటి పదార్ధంతో నింపబడిన బొబ్బలను
కలిగిస్తుంది.
6. సోరియాటిక్ ఆర్రైటిక్ ఇది రుమటాయిడ్ ఆర్రైటిక్ లాంటి ఒక రకమైన కీళ్ళకు
సంబందించిన వ్యాధి.

• సోరియాసిస్ ప్రేరేపించే లేక దుర్భరం చేసే కారణాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

సోరియాసిస్ ఉన్న వ్యక్తులలో కొన్ని కారణాలు గారను వృద్ధి చేస్తాయి. వాటిలో కొన్ని కారణాలు చర్మహాని చేసే రసాయనాలు, ఇన్ఫెక్షన్, గోకటం, రక్కుటం, ఎండకు చర్మం కములుట, మద్యము, హార్మోన్ల (అసమౌతుల్యం), పొగత్రాగడం, కొన్నిమందులు బీటాబ్లాకర్స్,నాన్ స్టీరాయిడల్ ఆంటి-ఇన్ ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్, ఒత్తిడి.

సోరియాసిస్‌ వ్యాధిని ప్రేరేపించే కారకాలు ,Predisposing factors in Psoriasis

చర్మాన్ని పొలుసులు పొలుసులుగా మార్చి, పొట్టు పొట్టుగా రాల్చే సోరియాసిస్‌ ఒక పట్టాన మానే జబ్బు కాదు. చికిత్స తీసుకుంటున్నప్పటికీ తగ్గుతూ, తిరిగి వస్తూ తెగ ఇబ్బంది పెడుతుంటుంది. అయితే వ్యాధిని ప్రేరేపించే కారకాలకు దూరంగా ఉంటే తీవ్రతను తగ్గించుకోవచ్చు. కాబట్టి వాటి గురించి తెలుసుకొని ఉండటం ఎంతో అవసరం.

ఒత్తిడి: ఒత్తిడితో సోరియాసిస్‌ మరింత తీవ్రం అవుతున్నట్టు పలు అధ్యయనాల్లో వెల్లడైంది. కాబట్టి ఒత్తిడిని దరిజేరకుండా చూసుకోవటం ఎంతో అవసరం. ఇందుకు గట్టిగా శ్వాస పీల్చుకొని 1 నుంచి 10 వరకు అంకెలు లెక్కబెట్టటం, సానుకూల దృక్పథంతో ఆలోచించటం, స్నేహితులతో సరదాగా గడపటం వంటి పద్ధతులను పాటించాలి.

అలర్జీలు: సోరియాసిస్‌, అలర్జీలు రెండింటిలోనూ రోగనిరోధకశక్తి కీలకపాత్ర పోషిస్తుంది. అలర్జీని ప్రేరేపించే మాస్ట్‌కణాలు సోరియాసిస్‌ బాధితుల్లోనూ అధిక సంఖ్యలో ఉంటాయి. కాబట్టి వీరు దుమ్ము, ధూళి, పెంపుడు జంతువులు వంటివి పడనివాళ్లు వీటికి దూరంగా ఉండటం మంచిది.

మద్యం: అతిగా మద్యం తాగితే వ్యాధి విజృంభించొచ్చు. పైగా కొన్ని సోరియాసిస్‌ మందులకు మద్యం సరిపడదు. అందువల్ల మద్యం జోలికి వెళ్లకపోవటమే మంచిది. రోజుకు 20 నిమిషాల సేపు ఎండ తగిలేలా చూసుకుంటే సోరియాసిస్‌ తీవ్రతను తగ్గించుకోవచ్చు. వ్యాయామం చేసినా మంచి ఫలితం ఉంటుంది.

చల్లని/పొడి వాతావరణం: చర్మం పొడిగా ఉంటే పొలుసుల బాధ మరింత పెరగొచ్చు. కాబట్టి స్నానం చేసిన తర్వాత చర్మంపై క్రీముతో కూడిన లోషన్లు రాసుకుంటే మంచిది. లోషన్లు, సబ్బులను వాసన లేనివి వాడితే మంచిది. దీంతో సున్నితమైన చర్మం దురద పెట్టకుండా చూసుకోవచ్చు.

మందులు: మానసిక సమస్యలు, గుండె జబ్బులు, కీళ్లవాతం, మలేరియా చికిత్సకు ఉపయోగించే కొన్ని మందులతో సోరియాసిస్‌ తీవ్రత పెరిగే అవకాశం ఉంది. కాబట్టి ఏవైనా మందులు వాడుతున్నప్పుడు జబ్బు ఎక్కువగా ఇబ్బంది పెడుతుంటే ఆ విషయాన్ని వెంటనే డాక్టర్‌కు చెప్పాలి.

గాయాలు: సాధ్యమైనంతవరకు చర్మానికి గాయాలు కాకుండా చూసుకోవటం మేలు. ఎందుకంటే గాయాలు అయిన చోట చర్మం మీద ఏర్పడే కంతులు సోరియాసిస్‌కు దారి తీసే ప్రమాదముంది. ఇంటిపనులు చేస్తున్నప్పుడు చేతికి గ్లౌజులు వేసుకోవటం.. షేవింగ్‌, గోళ్లు తీసుకునేటప్పుడు జాగ్రత్తగా ఉండాలి.

పొగ తాగటం: ఈ అలవాటును ఎంత త్వరగా మానేస్తే అంత మంచిది. ఇది సోరియాసిస్‌తో నేరుగా సంబంధం కలిగి ఉంటున్నట్టు పలు అధ్యయనాల్లో రుజువైంది. పొగ మానేస్తే హఠాత్తుగా వ్యాధి విజృంభించటమూ తగ్గుతున్నట్టు తేలింది.

హార్మోన్లు: సోరియాసిస్‌ ఏ వయసులోనైనా రావొచ్చు. కానీ 20-30 ఏళ్ల వయసులో.. అలాగే 50-60 ఏళ్ల వయసులో వ్యాధి తీవ్రత చాలా ఎక్కువగా ఉంటుంది. యవ్వనం ఆరంభంలో, మెనోపాజ్‌ దశలు సోరియాసిస్‌ పొడలను ప్రేరేపిస్తాయి. ఇందుకు హార్మోన్లు దోహదం చేస్తాయని పరిశోధకులు భావిస్తున్నారు.

• సోరియాసిస్ ఎలా నిర్ధారించబడుతుంది ?

* వ్యక్తి యొక్క వైద్య చరిత్ర మరియు బాహ్య పరీక్ష ఆధారంతో వైద్య నిపుణులు సోరియాసిస్ నిర్ధారిస్తారు. * ఈ వ్యాధిలోని ప్రత్యేకమైన వ్రణాలను బట్టి ఆ వ్యక్తికి ఏ రకమైన సోరియాసిస్ ఉందో తెలుసుకోవచ్చు. * నీళ్ళలో ఎక్కువగా ఉండకండి. మీ షవర్ స్నానం, స్నానం సమయం తగ్గించండి. ఈత కొట్టడం తగ్గించుకోండి. * చర్మాన్ని గోకటం, రక్కుటం  మానుకోవాలి. * చర్మాన్ని రుద్దకుండా ఉండే వీలైన దుస్తులను ధరించాలి.
* ఇన్ఫెక్షన్, కానీ మరే ఇతర అస్వస్ధతకు గురియైన మీ వైద్యుణ్ణి సంప్రదించండి.

• సమతుల ఆహారం ముఖ్యమా?

* ఏ ఆహారమైతే వ్యక్తిని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుందో అదే సమతుల ఆహారం. ఎందుకంటే సోరియాసిస్ తో ఉన్నవ్యక్తులు మిగతా వారికంటే ఆరోగ్యకరమైన జీవన శైలి మరియు ఆహారపుటలవాట్ల నుండి లాభం పొందుతారు. * కొన్ని రకాల ఆహార పదార్ధాలు పరిస్ధితిని దుర్బరం కానీ, చర్మ స్ధితిని మెరుగు పరుస్తాయి అని చాలా మంది అంటుంటారు.
* సోరియాసిస్ కలిగి ఉన్నవ్యక్తులు పాటించవలసిన ప్రత్యేకమైన ఆహారం ఏదీ లేదు. అయినప్పటికీ కొన్ని ఆహార పద్ధతులు సూచించబడ్డాయి.

• సోరియాసిస్ వల్ల వచ్చే దీర్ఘకాలిక సమస్యలు ఏమిటి?

సోరియాసిస్ వ్యక్తుల పైన మానసిక మరియు శారీరక ప్రభావం చూపుతుంది.
సోరియాటిక్ కీళ్ళవాపు, ఒక రకమైన కీళ్ళరోగం, ఉన్నకొద్ది మంది వ్యక్తులో వచ్చి వారికి నొప్పిని మరియు చేతకాని స్ధితిని తీసుకువస్తుంది.

• సోరియాసిస్ అంటు వ్యాధా ?

 కాదు సోరియాసిస్, అంటు వ్యాధి కాదు. ఒకరి నుండి ఇంకొకరు పట్టుకోలేరు. ఈ వ్యాధి అదుపులో ఉంచడానికి ఏది సహకరిస్తుంది ? ఈ క్రింది ప్రతిపాదనలను పాటించండి.

* చర్మానికి హాని కలిగించే దెబ్బల నుండి ,గాయాల నుండి, ఎండ తీవ్రతకు కూడ దూరంగా ఉంచండి. * మీ చర్మాన్ని ఎండ తీవ్రతకు కమిలేంతగా బయలు పర్చకండి. * మద్యాన్ని మరియు పొగ త్రాగటం మాని వేయండి. * మీ పరిస్ధితిని దుర్బరం చేసే మందులకు దూరంగా ఉండండి. * ఒత్తిడిని అదుపులో ఉంచుకోండి

• వ్యాధి నివారణ

సోరియాసిస్ తీవ్రతను బట్టి వ్యాధి చికిత్స -సోరియాసిన్ వ్యాధి ఉధ్రుతమైనది,  దీర్ఘకాలికమైనది. కావున ఒక రోగికి , మరో రోగికి వ్యాధి తీవ్రతలో తేడా ఉంటుంది. జబ్బు తీవ్రతను బట్టి చికిస్త చేయవలసిన అవరముంటుంది. తగినంత శరీరకశ్రమ , విశ్రాంతి, సమతుల్య ఆహారము, మంచి అలవాట్లు, మెడిటేషన్, చర్మరక్షణకు సంబంధించిన జాగ్రత్తలూ, ఇతర ఇన్ఫెక్షన్ రాకుండా సుచి-శుబ్రత పాటించడం, పొడి చర్మానికి తేమకోసం ఆయిల్ పూయడం మంచిది.

• చికిత్స : 

ఈ కింద ఆయింట్మెంట్లు వాడితే మంచి ఫలితాలు వస్తాయి .
1. CALDOC Oint.
2, PROPYSALIC Oint.రెండుపూటలా రాయాలి .
చర్మము దురదగా ఉంటే " cetrazine 10 mg "రోజుకి ఒకటి -- అవసరమైనంతకాలము వాడాలి .

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి 

విశాఖపట్నం 

9703706660

ఈరోజుల్లో చాలామంది బరువు తగ్గాలని అనుకుంటారు కానీ ఎలా తగ్గాలో తెలియదు కాబట్టి ఈ లింక్స్ లో చెప్పినట్టు చేయండి. చాల సింపుల్గా బరువు తగ్గొచ్చు. అంతేకాదు ఎటువంటి అనారోగ్యం కూడా ఉండదు. చాలా ఆరోగ్యంగా ఉంటారు. కాబట్టి తప్పకుండ ట్రై చేయండి మీకు తెలిసిన వాళ్లకి ఈ లింక్స్ ను షేర్ చేయండి.

బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద రహస్యాలు అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

ఆయుర్వేదంతో బరువు తగ్గడం

ఆయుర్వేదం పరిమితం చేయబడిన ఆహారాన్ని ప్రోత్సహించదు, కానీ ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని నొక్కి చెబుతుంది. Ob బకాయం సమస్య యొక్క మూలం ఆహారం లోనే కాదు, వినియోగం మరియు మీ మనస్సులో కూడా ఉంటుంది. ప్రాసెస్ చేయబడిన మరియు ఫాస్ట్ ఫుడ్స్ తొలగించబడాలి లేదా తీవ్రంగా పరిమితం చేయాలి, భోజనంలో అన్ని ఆహార సమూహాలు ఉండాలి, అవి సమతుల్యత మరియు వైవిధ్యంగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. మీ ప్రకృతిని తయారుచేసే వివిధ శక్తులు లేదా దోషాలతో ఆహారం యొక్క పరస్పర చర్యల కారణంగా, మీ దోషాల సమతుల్యతను గుర్తించి, తదనుగుణంగా తినడం కూడా చాలా ముఖ్యం. ఏదైనా అర్హతగల ఆయుర్వేద వైద్యుడు ఈ దిశలో మీకు మార్గనిర్దేశం చేయడంలో సహాయపడగలడు. తప్పుడు ఆహార కలయికలను అతిగా తినడం మరియు తినడం అమాలో బలవంతం, అగ్ని బలహీనపడటం మరియు దోషాల తీవ్రతకు దారితీస్తుంది. ఇవన్నీ అనారోగ్యకరమైన బరువు పెరగడానికి దారితీస్తుంది.

మీ ప్రత్యేకమైన ప్రకృతికి అనుగుణమైన ఆయుర్వేద ఆహారాన్ని అనుసరించడంతో పాటు, ఆయుర్వేదం భోజన సమయం, వ్యాయామం మరియు దినచార్య లేదా రోజువారీ దినచర్యలకు సంబంధించి చాలా నిర్దిష్టమైన సిఫారసులను కూడా అందిస్తుంది. మైండ్‌ఫుల్ తినడం కూడా ఒక ముఖ్యమైన పద్ధతి, అది తగినంత ఒత్తిడికి గురికాదు. తినేటప్పుడు టెలివిజన్ చూడటం లేదా చదవడం వంటి అన్ని ఇతర దృష్టిని తొలగించడం అవసరం, తద్వారా మీరు మీ ఆహారం మీద దృష్టి పెట్టాలి. శారీరక అనుభూతులపై అవగాహన పెంచుకోవటానికి, అతిగా తినడం ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని ఇది నిరూపించబడింది. ఈ పద్ధతులన్నీ చాలా అవసరం మరియు బరువు తగ్గడానికి బాగా సహాయపడతాయి, అయితే అవి తరచుగా సరిపోవు. అక్కడే ఆయుర్వేదం ఉత్తమంగా ఉంచిన బరువు తగ్గించే రహస్యాలు చర్యకు వస్తాయి. అవి ఆయుర్వేద మందులలో మరియు వంటకాల్లో ఉపయోగించే మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలు. ఇక్కడ కొన్ని ముఖ్యమైనవి బరువు తగ్గడానికి ఆయుర్వేద మూలికలు.

ఆయుర్వేద బెస్ట్ కెప్ట్ సీక్రెట్: బరువు తగ్గడానికి మూలికలు

1. మెంతి

భారతదేశం అంతటా సాధారణంగా ఆకు కూరగాయలుగా ఉపయోగిస్తారు, మెథీని ఆయుర్వేద medicine షధం లో కూడా వివిధ రకాల రోగాలకు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది, ఎందుకంటే ఇది ఆకలిని నియంత్రించడానికి మరియు అధికంగా ఆహారం తీసుకోవడం తగ్గించడానికి సహాయపడుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.

2. నల్ల మిరియాలు

భారతీయ వంటకాల్లో ఎక్కువగా ఉపయోగించే సుగంధ ద్రవ్యాలలో ఒకటి, ఆయుర్వేదంలో నల్ల మిరియాలు కూడా ముఖ్యమైనవి. ఇది దాని ప్రధాన బయోయాక్టివ్ సమ్మేళనం పైపెరిన్ నుండి శక్తివంతమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను పొందుతుంది. మసాలా బరువు తగ్గడాన్ని ఎలా ప్రోత్సహిస్తుందో స్పష్టంగా అర్థం కాకపోయినప్పటికీ, ఒక అధ్యయనం కొవ్వు కణాల నిర్మాణం యొక్క నిరోధక ప్రభావం వల్ల కావచ్చునని సూచిస్తుంది.

3. హల్ది

ఆయుర్వేదంలోని అన్ని మూలికలు మరియు సుగంధ ద్రవ్యాలలో హల్ది అత్యంత గౌరవనీయమైనది, ఎందుకంటే దాని యొక్క అపారమైన చికిత్సా సామర్థ్యం. దాని medic షధ గుణాలు చాలా వరకు కర్కుమిన్‌తో అనుసంధానించబడతాయి. మీ రోజువారీ ఆహారంలో పసుపును జోడించడం మరియు సప్లిమెంట్లతో కొవ్వు తగ్గడాన్ని మెరుగుపరచడానికి మరియు మరింత బరువు పెరగకుండా నిరోధించడానికి కర్కుమిన్ బహుశా కొవ్వు సంశ్లేషణను అడ్డుకుంటుంది. ఈ బరువు తగ్గడం ప్రయోజనాలు భర్తీ చేసిన 12 వారాల్లోనే గమనించబడ్డాయి.

4. ఆమ్లా

రసాలు, జుట్టు నూనెలు మరియు ప్రక్షాళనలో ఉపయోగించే అన్ని ఆయుర్వేద మూలికలలో ఆమ్లా ఒకటి. రోగనిరోధక శక్తిని పెంచే మందులు. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గడానికి, ఇది అమా యొక్క తక్కువ స్థాయికి మరియు జీవక్రియను పెంచుతుంది. పరిశోధన ప్రోత్సాహకరంగా ఉంది, కొలెస్ట్రాల్ నియంత్రణ, కార్డియో-ప్రొటెక్టివ్ మరియు పండ్ల యొక్క శోథ నిరోధక లక్షణాలను, అలాగే శరీర బరువును తగ్గించడాన్ని సూచిస్తుంది.

5. Harda

హర్దా లేదా హరితాకి ఆయుర్వేదంలో ఎక్కువగా గౌరవించబడే మరొక మూలిక మరియు దీనిని తరచుగా ఉపయోగిస్తారు ఆయుర్వేద బరువు తగ్గించే మందులు. హెర్బ్ ఆరోగ్యకరమైన జీర్ణక్రియ, సరైన పోషక శోషణ మరియు నిర్విషీకరణకు మద్దతు ఇస్తుంది. ఈ ప్రయోజనాలన్నీ, బరువు తగ్గడానికి పరోక్షంగా మద్దతు ఇస్తాయి. హెర్బ్ హైపోకోలెస్టెరోలెమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి, ఇది es బకాయాన్ని పరిష్కరించడానికి ముఖ్యమైనది.

6. Guggul

మూలికా medicine షధం యొక్క మరొక ముఖ్యమైన పదార్ధం, గుగ్గల్ తరచుగా కొలెస్ట్రాల్-తగ్గించే మరియు యాంటీ-ట్యూమర్ చర్యలకు ఉపయోగించబడింది. బరువు తగ్గడం కోణం నుండి, ఇది థైరాయిడ్ గ్రంధులపై ఉత్తేజపరిచే ప్రభావం ద్వారా సహాయపడుతుంది. జీవక్రియలో థైరాయిడ్ పనితీరు కారణంగా ఇది బరువు తగ్గడాన్ని ప్రోత్సహిస్తుందని నమ్ముతారు.

ఈ మూలికలన్నింటినీ ఒక్కొక్కటిగా తినవచ్చు, అల్లం, మెథీ మరియు హల్దిలను పక్కన పెడితే, చాలావరకు వాటి ముడి రూపంలో పొందడం కష్టం. అంతేకాక, ఖచ్చితమైన మూలికలలో ఉపయోగించినప్పుడు వ్యక్తిగత మూలికల సామర్థ్యం తరచుగా పెరుగుతుంది. ఈ బరువు తగ్గించే ప్రయోజనాలను ఎక్కువగా పొందడానికి, మీరు ఈ మూలికలలో కనీసం కొన్నింటిని కలిగి ఉన్న ఆయుర్వేద బరువు తగ్గింపు మందుల కోసం మరియు ప్రసిద్ధ బ్రాండ్ నుండి చూడటం మంచిది. డాక్టర్ వైద్య యొక్క 'బరువు తగ్గింపు ప్యాక్' అది మాత్రమె కాక మీ కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గిస్తుంది, కానీ es బకాయానికి కూడా చికిత్స చేస్తుంది. సూచించిన ation షధాలను అనుసరించడంతో పాటు, సంతృప్తికరమైన ఫలితాలను చూడటానికి ఆహారం మరియు జీవనశైలిలో మార్పులు చేయడం చాలా ముఖ్యం.

• మీ అల్పాహారాన్ని ఎన్నటికీ స్కిప్ చేయవద్దు.
• రోజుకు మూడు సార్లు భారీ భోజనం తినడం కంటే రెగ్యులర్ వ్యవధిలో చిన్న పరిమాణపు భోజనం తీసుకోండి.
• మీ ఆహారంలో మరిన్ని పండ్లు మరియు కూరగాయలను చేర్చాలి.
• చురుకుగా ఉండాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వ్యాయామం చేయాలి.
• మీ శరీరాన్ని నిర్జలీకరించకుండా చూసుకోవాలి మరియు సరిపడా నీటిని తీసుకోవాలి.
• మీరు భోజనం తీసుకొనే ముందు వాటిపై గల లేబుల్స్ చదవాలి. మీరు కొనుగోలు చేస్తున్న ఆహార ఉత్పత్తులు ఎన్ని కేలరీలను కలిగి ఉన్నాయో తెలుసుకోవడానికి లేబుళ్ళను తనిఖీ చేయాలి.
• మీ శరీరానికి మరింతగా కొవ్వును జోడించడం వెనుక ప్రధాన అపరాధి అయిన జంక్ ఫుడ్­ని తినకుండా ఉండాలి.
• ఆల్కహాల్ పరిమితంగా తీసుకోవాలి లేకుంటే అది మీ జీర్ణక్రియను ఆటంకపరుస్తుంది మరియు జీర్ణ ఎంజైమ్ల స్రావాన్ని ప్రభావితం చేస్తుంది.

బరువు తగ్గింపు చేయుట కోసం భారతీయ డైట్ ప్లాన్ 

భారతదేశం ఒక వ్యవసాయం భూమి మరియు ప్రపంచవ్యాప్తంగా ఆహారాన్ని అందించే దేశాలలో ఒకటి. ప్రారంభ నాగరికతలు నుండి, భారతీయులు మొక్క ఆధారిత డైట్ తీసుకోవడంపై దృష్టి పెట్టారు. కొందరు వ్యక్తులు కూడా శాకాహారిగా ఉండేవారు మరియు పాలు, పెరుగు, యోగర్ట్, కాటేజ్ చీజ్ వంటి జంతు సంబంధిత ఉత్పత్తులను తీసుకొనేవారు కాదు. భారతీయ కుటుంబాలు సాధారణంగా అనేక రకాల మూలికలు మరియు సుగంధాలను వినియోగించేవారు. ఈ డైట్ చార్ట్ పరిగణనలోకి తీసుకోబడుతుంది మరియు ఈ ఆహార ప్రాధాన్యతలను ఎంచుకోవడానికి మీకు ప్రత్యామ్నాయాలను చాలా వరకు అందిస్తుంది.

గుండె సంబంధిత వ్యాధులు, క్యాన్సర్, మధుమేహం, మూత్రపిండ వ్యాధి మరియు అల్జీమర్స్ వ్యాధి వంటి తీవ్రమైన ఆరోగ్య పరిస్థితులను కలుగజేసే ప్రమాదాన్ని తగ్గిస్తుందని సాంప్రదాయ శాఖాహార భారతీయ డైట్ విధానం చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటు

మొదటి భోజనం: నిమ్మ రసం కలిపిన నీరు 

ఉదయాన్నే చేయవలసిన మొదటి పని

మీరు ఇప్పటికే దాన్ని చేయకపోతే, ఇప్పుడే చేయండి! ప్రతి ఉదయం ఒక ఖాళీ కడుపుతో మీరు త్రాగే నీరు మీ ఆరోగ్యానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది ఎందుకంటే మీ శరీరం నుండి విష పదార్థాలను బయటకు నెట్టడంలో సహాయపడుతుంది అలాగే మీ చర్మానికి ఆరోగ్యకరమైన మెరుపు ఇస్తుంది! మీ టూత్ పేస్టు నందు గల ఫ్లోరైడ్ యొక్క కాలుష్యం నివారించడానికి దంతాలు తోమిన తర్వాత నీరు త్రాగకూడదు.

మీరు త్రాగే నీటిలో నిమ్మరసాన్ని చేర్చవచ్చు. ఇది కడుపులోని ప్రేగులను ఆరోగ్యకరంగా ఉంచుతుంది. మీరు మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు కలిగి ఉంటే, మీరు ఉదయాన్నే తీసుకొనే నిమ్మరసానికి చక్కెర జోడించరాదు. అలాగే, మీకు అధిక రక్తపోటు ఉంటే, దానికి ఉప్పు జోడించడం నివారించాలి.

(ఇంకా చదవండి: ఊబకాయానికి కారణాలు)

ప్రయోజనాలు:

• నిమ్మకాయ నీరు బరువును తగ్గించడానికి చాలా ప్రభావవంతమైనది.
   
• నిమ్మకాయ శ్వాసకోశ (ఊపిరితిత్తులు మరియు శ్వాస వ్యవస్థకు సంబంధించినవి) సమస్యలు, సాధారణ జలుబు మరియు దగ్గు వంటి వ్యాధులతో పోరాడడంలో మన శరీరానికి సహాయపడే అనేక ఇతర ప్రయోజనకరమైన పోషకాలతోపాటు విటమిన్ సి కలిగి ఉంటుంది.
   
• డయాబెటీస్ ఉన్నవారికి కూడా నిమ్మకాయ ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది అధిక చక్కెర కలిగిన పండ్ల రసాలు లేదా పానీయాలకు మంచి ప్రత్యామ్నాయంగా పరిగణించబడుతుంది.
   
• నిమ్మరసం మీ శరీర బరువును తగ్గించడమే కాకుండా మీ కాలేయానికి కూడా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. ఇది మీ శరీరం యొక్క ఎంజైమ్స్ సమర్థవంతంగా పని చేయడానికి మరియు అందుకే ఇది కాలేయo యొక్క పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది.
   
•  జీర్ణాశయంలో సహాయపడే ఫ్లేవనాయిడ్స్ కూడా నిమ్మకాయ కలిగి ఉంటుంది. అందువలన,  కడుపునకు సంబంధించిన అనేక సమస్యలకు నిమ్మరసం తీసుకోవలసినదిగా సిఫార్సు చేయబడింది. అందువల్ల, ఉదయం సమయంలో వెచ్చని నిమ్మరసం తీసుకోవడం వలన మీ జీర్ణక్రియ మెరుగుపడుతుంది. ఇది ఎసిడిటీని కూడా తగ్గిస్తుంది.

 (ఇంకా చదవండి- కడుపు నొప్పి)

రెండవ భోజనం: అల్పాహారం 

నిమ్మ రసం త్రాగిన రెండు గంటల తర్వాత అల్పాహారం తీసుకోవాలి. మీ శరీరం ప్రతిరోజూ ప్రారంభంలో పుష్టికరమైన ఆహారం పొందడం చాలా ముఖ్యం. టీతో స్నాక్స్ తీసుకోవడం పోషకత్వంగా పరిగనించబడదు. ఒక పోషకత్వ అల్పాహారం తినడం బరువు తగ్గించుటలో సహాయపడటం మాత్రమే కాకుండా మీ శరీరం మీ రోజువారీ పనులను చేయుటకు కావలసిన శక్తిని ఇస్తుంది.

అల్పాహారంగా ఏమిటి తీసుకోవాలి?

రెండు గుడ్లు, క్యాబేజీ (కాలోరీలో తక్కువగా, ఫైబర్ మరియు విటమిన్ సి అధికంగా ఉంటుంది), కాలీఫ్లవర్ (విటమిన్ సి, విటమిన్ K మరియు ఫైబర్ అధికంగా ఉంటుంది), బీట్­రూట్, టమోటాలు వంటి కూరగాయలు మరియు పచ్చని-ఆకు కూరలు (విటమిన్ A, విటమిన్ K, ఫైబర్ మరియు ఐరన్) మొదలైనవి. మీరు తక్కువ కొవ్వు గల పాలను (క్రీమ్ లేకుండా) గ్రామ్ పిండితో తయారుచేసిన రొట్టెతో ("బేసన్" లేదా "దాల్ చీల") తీసుకోవచ్చు.

ఈ ఆహార పదార్థాల యొక్క ప్రయోజనాలు:

• ప్రోటీన్, విటమిన్లు మరియు ఖనిజ లవణాలకు గుడ్లు మంచి మూలాధారం. పోషకత్వం కలిగి ఉండటమే కాకుండా, అవి బరువు తగ్గడానికి కూడా సహాయపడతాయి. మీరు ఇతర భోజనంతో గుడ్లు తీసుకుంటే, మీ శరీరంలో కార్బోహైడ్రేట్ల వినియోగాన్ని పరిమితం చేయవచ్చు. అందువల్ల, బరువు తగ్గుటలో సహాయం చేయడానికి గుడ్లు సరిపోతాయి. గుడ్లు బరువు తగ్గడానికి మాత్రమే కాకుండా, అవి కూడా ఎముకలు, జుట్టు మరియు గర్భిణీ స్త్రీలకు చాలా వరకు ఉపయోగపడతాయి.
• మీ రోగనిరోధక శక్తిని పెంచడానికి, ఉడికించిన కూరగాయలు తినడo ఉత్తమం, ఎందుకంటే ఉడికించిన వాటిలో పోషక ప్రయోజనాలను తగ్గించబడవు. అవి మీ శరీరాన్ని ఫిట్­గా ఉంచడంలో సహాయపడతాయి. అవి మీ బరువును తగ్గిoచడంలో కాకుండా దాన్ని నియంత్రించడంలో కూడా సహాయపడతాయి. ఉడకబెట్టిన కూరగాయలను తినడం వలన నూనెలు మరియు మసాలాదినుసులతో వేయించిన కూరగాయల ప్రభావం నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడం జరుగుతుంది. ఉడికించిన కూరగాయలు గుండెపోటు మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులను కూడా నివారించడంలో సహాయపడతాయి. అవి మీ శరీరంలోని యాంటీ ఆక్సిడెంట్ల స్థాయిని పెంచుతాయి మరియు మీకు వ్యాధులు సంక్రమణ కలుగకుండా చేస్తాయి.
• వీలయినంత వరకు ఎక్కువగా కొవ్వుతో కూడిన ఆహారాన్ని తీసుకోకుండా ఉండటం మంచిది. ఇది బరువును తగ్గిస్తుంది. మీరు రోజూ పాలు త్రాగాలనుకొంటే తక్కువ కొవ్వు కలిగిన పాలు (క్రీమ్ లేకుండా) తీసుకోవాలి. ఇది శరీరంలో కొవ్వును తగ్గించడానికి మరియు కొలెస్ట్రాల్-సంబంధిత వ్యాధుల నుండి మిమ్మల్ని దూరంగా ఉంచడంలో సహాయపడుతుంది.

మూడవ భోజనం: అల్పాహారం తీసుకొన్న 3 గంటల తర్వాత 

అల్పాహారం తీసుకొన్న 3-4 గంటల తర్వాత (మధ్యాహ్నం) ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తీసుకోవడం ఈ డైట్ ప్లాన్­లో ఒక నిర్దిష్ట భాగంగా ఉంటుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన పానీయం తీసుకోవడం మీ శక్తిని పెంచడంలో సహాయపడుతుంది.

ఏమిటి త్రాగాలి?

గ్రీన్ టీ లేదా కొబ్బరి నీరు త్రాగాలి.

ప్రయోజనాలు

• గ్రీన్ టీ బరువు తగ్గడానికి ఒక మంచి ఇంటి ఆరోగ్య నివారణ. ఇది మీ జీర్ణక్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది మరియు దానిలోని ఆరోగ్యకరమైన పదార్థాలు బరువు తగ్గడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి.
• మీరు ఆహారాన్ని తీసుకోవడానికి ముందు గ్రీన్ టీ త్రాగితే, అది మీ బరువు తగ్గిస్తుంది కానీ మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.
• గ్రీన్ టీ పూర్తిగా యాంటీ ఆక్సిడెంట్లను కలిగి ఉంటుంది మరియు ఇది వ్యాధులపై పోరాడటంలో సహాయపడుతుంది. గ్రీన్ టీ రోజుకు 2-3 సార్లు త్రాగటం మిమ్మల్ని ఆరోగ్యంగా ఉంచుతుంది మరియు వ్యాధులను నివారించగలుగుతుంది.
• కొబ్బరి నీరు బరువు తగ్గడానికి ఉత్తమమైనదిగా భావించబడుతుంది. ఇది తక్కువ కేలరీలను కలిగి ఉంటుంది మరియు సులభంగా జీర్ణం అవుతుంది. కొబ్బరి నీరు త్రాగడం వలన మన శరీరంలో జీవక్రియ వేగాన్ని పెంచుతుంది, అదనపు చక్కెరను బర్న్ చేస్తుంది, మరియు శరీరoలో  కొవ్వుని తగ్గిస్తుంది.
• కొబ్బరి నీరు కూడా రక్తపోటును నియంత్రిస్తుంది, నిర్జలీకరణాన్ని నిరోధిస్తుంది, మీ ఎముకలను బలపరుస్తుంది మరియు మీ ముఖానికి ఆరోగ్యకరమైన మెరుపు తీసుకొస్తుంది.

నాలుగో భోజనం: మద్యాహ్న భోజన

బరువు తగ్గడానికి ఆహారం ప్రణాళికలో ఒక సమగ్ర భాగం మధ్యాహ్న భోజనం. ప్రతి రోజు మధ్యాహ్నం 1-2 గంటలు సమయంలో మీ భోజనాన్ని తీసుకోవడం మంచిది. కూరగాయలు, భారతీయ రొట్టె ("రోటీ") తో పాటు ఇతర పోషకత్వ ఆహార పదార్థాలను మధ్యాహ్న భోజనంలో తీసుకోవడం చాలా ముఖ్యం.

మధ్యాహ్న భోజనంలో ఏమిటి తీసుకోవాలి?

బచ్చలి కూర, క్యాలీఫ్లవర్, క్యాబేజీ, దోసకాయ, మరియు పచ్చని మిరపకాయలు వుపయోగించి తయారు చేసిన గ్రీన్ సలాడ్ వంటి సలాడ్లు మీరు తీసుకోవచ్చు. ఒక గ్రీన్ సలాడ్ అనేది విటమిన్ B12 యొక్క మంచి మూలాధారం. మీరు దోసకాయ, పచ్చని మిరప, టొమాటోలు, పుట్టగొడుగులు, ఉల్లిపాయలు, ముల్లంగి, మరియు క్యారెట్లను ఉపయోగించి తయారుచేసే కూరగాయల సలాడ్­ని మీ మధ్యాహ్న భోజనంలో చేర్చవచ్చు. మీ పప్పులను ఒక టీస్పూన్ నూనెలో మాత్రమే తయారు చేయడం మంచిది. ఇది మీ బరువును నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, మీరు దోసకాయ "రాయితా" తో గోధుమ అన్నం కూడా ఉండవచ్చు.

ప్రయోజనాలు

• సాధారణంగా ఆకలి ఎక్కువ కలిగిన వ్యక్తులు సలాడ్లను ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. సలాడ్లలో ఫైబర్లు పుష్కలంగా ఉంటాయి మరియు అవి మీ కడుపును నిండుగా ఉండేలా చేస్తాయి. ఫలితంగా, అవి మీ ఆకలిని నియంత్రించడంలో మాత్రమే కాకుండా మీ బరువును కూడా తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. సలాడ్ తినడం వలన ఫైబర్ లోపాన్ని తగ్గడం, జీర్ణశక్తి మెరుగుపరచడం, మరియు తీవ్రమైన గుండె వ్యాధులు మరియు క్యాన్సర్ వంటివి నివారించడంలో కూడా సహాయపడుతుంది.
• పప్పులు తినడం చాలా ప్రయోజనకరమైనది ఎందుకంటే అవి ప్రోటీన్, ఫైబర్, విటమిన్స్, మరియు ఖనిజ లవణాలను ఎక్కువ పరిమాణంలో కలిగి ఉంటాయి. ఇవి ఫైబర్ మరియు కొవ్వులను తక్కువగా కలిగి ఉంటాయి. పప్పు ధాన్యాలు కూడా నిండుగా ఉంటాయి మరియు అవి తరచూ ఆకలి కలుగకుండా చేస్తాయి. ఫలితంగా, మీ ఆకలిని నియంత్రించడం ద్వారా మీ బరువును తగ్గించడంలో ఇవి సహాయపడతాయి.
• బ్రౌన్ రైస్ కూడా ఫైబర్ అధికంగా కలిగి ఉంటుంది మరియు జీర్ణ క్రియను మెరుగుపరచడంలో సహాయపడుతుంది. ఇది మీ కడుపు నిండేలా చేస్తుంది. అందువలన, ఇది అతిగా తినడం మరియు మీ శరీర బరువు వంటివి నియంత్రిస్తుంది.
• దోసకాయ కూడా కేలరీలు తక్కువగా కలిగి ఉంటుంది మరియు నీరు అధికంగా ఉంటుంది. అందువల్ల ఇది కూడా బరువు తగ్గడానికి సహాయపడుతుంది.

ఐదవ భోజనం: మధ్యాహ్నం టీ 

భోజనం తర్వాత గ్రీన్ టీ తీసుకోవడం వలన ఇది జీర్ణక్రియలో సహాయపడుతుంది మరియు వాటిలో ఉన్న పోషకాలు బరువును తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. గ్రీన్ టీ యొక్క ప్రయోజనాలు పైన పేర్కొనబడినవి.

ఆరవ భోజనం: సాయంత్రం తీసుకొనే స్నాక్స్

సాయంత్రం సమయంలో స్నాక్స్ తీసుకోవడం ముఖ్యం కాని అవి ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు పోషకాలను కలిగ ఉండేవిగా నిర్ధారించుకోవాలి.

ఏమిటి తినాలి?

మీరు సాయంత్రం అనేక కూరగాయలతో కలిపిన అటుకులు (మర్­మర్) ను తీసుకోవచ్చు. రుచిగా ఉండటానికి, మీరు నిమ్మకాయను కూడా చేర్చవచ్చు. నిమ్మకాయ మీ శరీరానికి విటమిన్ C అందిస్తుంది. పండ్లు మరియు మొలకలు కూడా సాయంత్రం తీసుకొనే స్నాక్స్ కోసం మంచి ప్రత్యామ్నాయాన్ని అందిస్తాయి.

ప్రయోజనాలు

• మీరు సాధారణంగా సాయంత్రం వేళలో భారీ భోజనం తీసుకోవలసిన అవసరం లేదు. అందువల్ల మీరు కూరగాయలు కలిపిన అటుకులు తినవచ్చు. వారు చాలా ఆరోగ్యకరమైనవి మరియు మీరు బరువు పెరుగుట గురించి ఆందోళన చెందవలసిన ఆవసరం లేదు.
• పండ్లు తినడం వలన మీ శరీరం యొక్క విటమిన్ అవసరాన్ని అందిస్తుంది మరియు మీరు మీ బరువును నియంత్రించగలుగుతారు.
• మొలకెత్తిన పప్పులు తీసుకోవడం ఎముకలకు మంచిది. అవి వాటిని బలపరచుటకు మరియు మీ బరువును అదుపులో ఉంచటానికి సహాయపడతాయి.

ఏడవ భోజనం: విందు 

ఈ బరువు తగ్గింపు డైట్ చార్ట్ యొక్క చివరి భోజనం విందు. సాధారణంగా, ప్రజలు ఒక తేలికపాటి అల్పాహారం మరియు ఒక భారీ మధ్యాహ్న భోజనం తీసుకోవడం అనేది ఇది సిఫార్సు చేయబడిన దానికి పూర్తిగా వ్యతిరేకం. మీరు బరువు తగ్గించాలని కోరుకుంటే, మీరు తీసుకొనే  పెరుగు యొక్క కేలరీలు తక్కువగా ఉండాలి.

ఏమిటి తినాలి?

పచ్చని ఆకు కూరల సలాడ్, కూరగాయల సలాడ్, ఫ్రూట్ సలాడ్లు మరియు మరిన్ని అటువంటి వివిధ రకాల సలాడ్లను మీరు ఎంచుకోవచ్చు. మీరు మీ ఆహారం ప్రాధాన్యతలను బట్టి కోడి మాంసం లేదా పప్పులను కూడా తీసుకోవచ్చు.

ప్రయోజనాలు

• విందులో సలాడ్ తీసుకోవడం వలన మీ శరీరానికి తగినంత ఫైబర్ అందిస్తుంది, కానీ అది మీ ఆకలిని నియంత్రిస్తుంది.
• రాత్రి సమయంలో కోడి మాంసం లేదా పప్పు ధాన్యాలను తినడం వలన బరువు తగ్గుతుంది. బరువు తగ్గింపులో ఇవి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తాయి.

ఒక బరువు తగ్గింపు డైట్ చార్ట్¬లో ఏమిటి చేర్చాలి 

పైన పేర్కొన్న విధంగా, మొక్క-ఆధారిత ఆహారం బరువును తగ్గించడానికి చాలా ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. కానీ, మీరు మాంసం మరియు గుడ్లు కూడా తీసుకొంటే, సరైన సమయంలో సరైన పరిమాణంలో తినడం మంచిది.

మీరు పండ్లు (అరటి, నిమ్మకాయ, దోసకాయ, తీపి బంగాళాదుంప, టర్నిప్, దానిమ్మపండు, పుచ్చకాయ, ఆపిల్, మామిడి, నారింజ, మరియు జామ), కూరగాయలు (పాలకూర, టమోటో, క్యారెట్, క్యాబేజీ, కాలీఫ్లవర్, బ్రోకలీ, ఉల్లిపాయ, ఓక్రా, మరియు పుట్టగొడుగులు) మరియు చిక్కుళ్ళు (చిక్­పీస్, కాయధాన్యాలు, పప్పులు, మరియు బీన్స్) వంటి ఆహార పదార్థాలను  జోడించడం వల్ల బరువు తగ్గడానికి ఇది ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది. తక్కువ కార్బోహైడ్రేట్, తక్కువ కొవ్వు, తక్కువ గ్లూటెన్, మరియు ప్రోటీన్ అధికంగా గల ఎక్కువగా మొక్క ఆధారిత ఆహార పదార్థాలు ఆహారంగా తీసుకోవడం మంచిది అని ఆహారనిపుణులచే సిఫార్సు చేయబడినది.

ఇతర ఆరోగ్యకరమైన ఆహారాలలో తృణధాన్యాలు (వోట్స్, బార్లీ, మిల్లెట్స్, గోధుమ బియ్యం మరియు మొక్కజొన్న), పాల ఉత్పత్తులు (తక్కువ కొవ్వు పాలు, కాటేజ్ చీజ్, యోగర్ట్ మరియు పెరుగు), ఆరోగ్యకరమైన కొవ్వులు (ఆలివ్ నూనె, నెయ్యి, కొబ్బరి నూనె, ఆవాల నూనె మరియు నువ్వుల నూనె) మూలికలు (అల్లం, కొత్తిమీర, మెంతులు, నల్ల మిరియాలు) మరియు ఆరోగ్య పానీయాలు వంటి ఎక్కువ తీపి లేని పండ్ల రసాలు (ఆపిల్, నారింజ, నిమ్మకాయ, మామిడి, మరియు దానిమ్మపండు), సహజ ప్రోటీన్ షేక్స్ (ఇది బచ్చలికూర, పుదీనా, కొత్తిమీర, అల్లం, దోసకాయ మరియు మీరు ఇష్టపడే ఏ ఇతర పండ్లు లేదా ఆకుపచ్చని కూరగాయలు), కొబ్బరి నీరు, నిమ్మరసం మొదలైనవి.

మీ బరువు తగ్గింపు డైట్ ప్లాన్¬లో చేర్చకూడనివి

ఇది వేయించిన,మసాలా లేదా జిడ్డుగల ఆహారం వంటి అనారోగ్యకరమైన ఆహారం తినడం గురించి చెప్పకపోయినా తీసుకోవడం జరుగుతుంది. వీటిలో బర్గర్లు, పిజ్జాలు, ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్, నూడుల్స్, మోమోస్ మరియు ఇతర అంగడిలో లభించే ఆహారాలు మీ శరీరంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని పెంచే అనారోగ్యకరమైన కొవ్వు కలిగి ఉండుటచే అవి బరువు పెరగడానికి కారణమవుతాయి.

బీర్, శీతల పానీయాలు మరియు సోడా పానీయాలు వంటి ఫిజ్జీ పానీయాలు తీసుకోరాదని కూడా సిఫార్సు చేయబడింది. చక్కెర పానీయాలు, ఎక్కువగా ఉప్పు, క్యాండీలు, కాల్చిన మిఠాయిలు, ఐస్ క్రీమ్, పాల చాక్లెట్లు, కెచప్, మయోన్నైస్, వేయించిన చిప్స్, స్ట్రీట్ ఫుడ్, చిక్కని పాలు మరియు ఇతర ఆహారాలలో ఉప్పు, చక్కెర, మరియు నూనె అధికంగా ఉంటాయి.

బరువు తగ్గింపు డైట్ చార్ట్ యొక్క ప్రత్యామ్నాయాలు 

మీరు రుచికరమైన ఆహార వస్తువులు అనగా మాంసం, గుడ్లు, పాల ఉత్పత్తులు వంటి వాటికి అలవాటుపడి ఉండవచ్చు మరియు ఇతర సమయాల్లో మీకు అలెర్జీ కలిగిచే వాటిని మీరు ఏమాత్రం తీసుకోరు అయితే కొన్నిసార్లు మీరు రుచికరమైన ఆహారపదార్ధాలను పూర్తిగా మానుకోవాలంటే ఖష్టంగా ఉంటుంది. మీ సమస్యను పరిష్కరించడానికి మేము మీరు మీ ఆహారంలో చేర్చడానికి ప్రయత్నించే కొన్ని ప్రత్యామ్నాయాలను జాబితా చేస్తున్నాము.

ఆహార పదార్థాలు	వాటి ప్రత్యామ్నాయాలు
ఫ్రెంచ్ ఫ్రైస్	నల్ల మిరియాలు మరియు ఉప్పుతో ఉడికించిన బంగాళాదుంప సలాడ్
వైట్ బ్రెడ్	గోధుమ రొట్టె లేదా బ్రౌన్ బ్రెడ్
ఫ్రైడ్ చికెన్	తందూరి చికెన్
వెన్న	ఆలివ్ నూనె
ఐస్ క్రీమ్	అరటి, మామిడి లేదా ఆపిల్ యొక్క ఫ్రోజెన్ ఫ్రూట్ మేష్.
మిల్క్ చాక్లెట్	డార్క్ చాక్లెట్
కుకీలు	అత్తి పండు బార్లు
కాలే	కాలీఫ్లవర్
మయోన్నైస్	ఆవాలు మరియు అవోకాడో సాస్
వైట్ రైస్	బ్రౌన్ రైస్
గుడ్లు	చిన్న రొయ్యలు, సాదా పెరుగు, గ్రీకు పెరుగు, పప్పులు, సోయా

బరువు తగ్గటానికి మీరు ఏమి చేయగలరు

బరువు తగ్గడం అనేది నెమ్మదిగా జరిగే ఒక ప్రక్రియ. అందువల్ల, సాధారణ వ్యాయామంతో పాటు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారం తీసుకోవడం వలన మీ బరువు తగ్గింపు ప్రక్రియ వేగవంతమవుతుంది. డ్యాన్స్ చేయుట, జుంబా, పరుగెత్తుట, యోగా, జాగింగ్, సైక్లింగ్, బైకింగ్, ట్రెక్కింగ్, స్విమ్మింగ్, బరువులు ఎత్తుట మరియు ఇతర క్రీడలు వంటివి మీ శరీర రకాన్ని బట్టి మీరు ఎంచుకునే ఫిట్నెస్ కార్యకలాపాలు చాలా ఉన్నాయి.

ఈ కార్యకలాపాలు మీయంతటగా లేదా శిక్షణ పొందిన నిపుణుల సహాయంతో చేయవచ్చు. ప్రతీ శారీరక కార్యక్రమం తీసుకొనే సమయం వ్యక్తి యొక్క బరువు మరియు శరీర రకం బట్టి ఉంటుంది కాబట్టి నైపుణ్యం కోసం ప్రయత్నించుటలో నిరుత్సాహపడరాదు. ప్రతీ శారీరక కార్యక్రమం కోసం సమయం మరియు సాధన అవసరం, మరియు అందరిలాగానే, మీరు కూడా బాగా చేయగలుగుతారు.

బరువు తగ్గిన తర్వాత ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండటం 

తరచుగా, ప్రజలు బరువు తగ్గింపు ఆహారం ప్రణాళిక అనుసరించవలసిన సరియైన సమయం తెలియదు. వేర్వేరు వ్యక్తులు వివిధ శరీర రకాలు, జీవక్రియ, శరీర బరువు, కార్బోహైడ్రేట్ తీసుకోవడం, మరియు వారు తినే ఆహారపు రకం, బరువు తగ్గించే ప్రక్రియ మాత్రమే వ్యక్తిపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కాబట్టి. మీరు ఆహారం ప్రణాళికను అనుసరించి వ్యాయామం చేసినప్పుడు, మీరు మొదటి రెండు వారాలలో మీ శరీరంలో మార్పులను చూడవచ్చు. ఆహారాన్ని అనుసరించడం ద్వారా మాత్రమే, ఫలితాలు చూపించడానికి ఒక నెల లేదా అంతకంటే ఎక్కువ సమయం పడుతుంది.

చాలామంది తమకు ఉండవలసిన బరువును పొందిన తరువాత వారు తిరిగి మామూలు అలవాటు గల ఆహారం తీసుకోవటం ప్రారంభిస్తారు. కొన్నిసార్లు, ఇలా చేయడం వలన మరల బరువుని అధికం చేస్తుంది. అందువల్ల, మీరు అకస్మాత్తుగా తిరిగి నార్మల్ డైట్­కి జంప్ చేయకుండా నెమ్మదిగా మీ సాధారణ ఆహారపు విధానం తిరిగి పొందడం మంచిదని సిఫార్సు చేయబడింది. మీరు ఒక సాధారణ ఆహారం తీసుకోవడం ఎలా మరియు ఎప్పుడు తెలుసుకోవాలనే దాని గురించి ఒక పోషకాహార నిపుణుడు లేదా ఒక డైట్ నిపుణునితో సంప్రదించవచ్చు. పైన పేర్కొన్న ఆహారం ప్రణాళిక ఆరోగ్యకరమైనది మరియు రోజువారీ ప్రాతిపదికన తీసుకోవచ్చు, మీరు మీ ఆహారంలో ఇతర ఆహార పదార్థాలను చేర్చాలనుకుంటే ఒక పోషకాహార నిపుణుని సంప్రదించడం మంచిది.

మీ శరీర బరువు మరియు ఎత్తు నిష్పత్తి ఇది మీ BMI (బాడీ మాస్ ఇండెక్స్) తెలుసుకోవడం కూడా ఆరోగ్యకరమైన బరువును కలిగి ఉండవచ్చు. క్రింది పట్టిక వ్యక్తి యొక్క ఎత్తును అనుసరించి ఆరోగ్యకరమైన బరువు ఏమిటో వివరిస్తుంది:

వర్గీకరణ	బి ఎమ్ ఐ
తక్కువ బరువు	15-19.9
సాధారణ బరువు	20-24.9
అధిక బరువు	25-29.9
ఊబకాయం	30 మరియు ఆపైన

మీ BMI ను లెక్కించడానికి, మీ బరువు (కిలోగ్రాములు లేదా పౌండ్లులో) ను మీ పొడవు (చదరపు మీటరు² లేదా అంగుళం) తో విభజించాలి.

మీ సాధారణ బరువు యొక్క పరిమితుల్లో మీ BMI ఉండేలా చేయడానికి ప్రయత్నించాలి. అయితే, కొందరు వ్యక్తులు బాడీ బిల్డర్లు, రగ్బీ ఆటగాళ్ళు, కబడ్డి ఆటగాళ్ళు లేదా వెయిట్ లిఫ్టర్లు వంటి వారు ఎక్కువ కండరాలను కలిగి ఉంటారు, వారి BMI ఎక్కువగా ఉండవచ్చు కానీ వారు అధిక బరువు కలిగి ఉన్నార

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి 

విశాఖపట్నం 

9703706660

అస్వీకార ప్రకటన: ఈ సైటుపై లభ్యమవుతున్న మొత్తం సమాచారము మరియు లేఖనము కేవలం అవగాహనా ఆవశ్యకతల కొరకు మాత్రమే. ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారమును ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్య లేదా అస్వస్థత నుండి కోలుకోవడానికి లేదా స్వస్థత కొరకు నిపుణుల సలహా లేనిదే ఉపయోగించుకోకూడదు. చికిత్స పరీక్షలు మరియు సేవల కొరకు ఎల్లప్పుడూ ఒక అర్హత పొందిన వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.