మోకాలి నొప్పికి ఆయుర్వేదం అందించే వివిధ చికిత్సలు ఏమిటి? నొప్పికి కారణం, మూలికలు మరియు నూనెలు, ఇంటి నివారణలు, మోకాళ్ల నొప్పులకు ఆయుర్వేదం సూచించే ఆహారం
మోకాలి నొప్పి ఎందుకు?వత్తున్నది వైద్య నిలయం సలహాలు
మోకాలి నొప్పి చాలా సాధారణ వైద్య పరిస్థితి. నొప్పి చిన్న నొప్పి నుండి భరించలేని నొప్పి వరకు ఒక వ్యక్తిని కదలకుండా చేయగలదు. రోజంతా మోకాలు నిరంతరం ఒత్తిడిలో ఉంటాయి.
వివిధ శారీరక కార్యకలాపాలలో నిమగ్నమైనప్పుడు మోకాలు అరిగిపోతాయి. ఇది సాధారణంగా వయస్సు కారణంగా సంభవిస్తుంది లేదా మోకాలి గాయం లేదా వైద్య పరిస్థితులతో బాధపడుతుంటే సంభవించవచ్చు.
ఒక ఆరోగ్యకరమైన మోకాలి లోపల మృదులాస్థి ఉంటుంది, ఇది ఒక కుషనింగ్ ప్రభావాన్ని అందించే రబ్బరు కణజాలం. ఇది తక్కువ మొత్తంలో ద్రవాన్ని కూడా కలిగి ఉంటుంది. మృదులాస్థి అరిగిపోయినప్పుడు ఆ కుషన్ లేకుండా ఎముకలు కలిసి రుద్దుతున్నాయి. దీనివల్ల కీళ్లు మంటగా మారడం వల్ల నొప్పి మరియు దృఢత్వం ఏర్పడుతుంది.
మీరు మనస్సు మరియు శరీరాన్ని నయం చేయడంలో ఆయుర్వేదం యొక్క శక్తిని అనుభవించాలనుకుంటే అద్భుతమైన చికిత్సలు మరియు చికిత్సలను అందించే అనేకఉన్నాయి .
మోకాలి నొప్పి యొక్క వివిధ రకాలు
మీరు మోకాళ్ల నొప్పులతో బాధపడుతున్నారా? అప్పుడు నొప్పి ఎక్కడ ఉందో ఖచ్చితంగా గుర్తించడం ముఖ్యం, కాబట్టి మీరు ఉపశమనం పొందవచ్చు. మోకాలి నొప్పి నిర్ధారణలో కొన్ని డిటెక్టివ్ పని ఉంటుంది. మీకు మెకానికల్ మోకాలి సమస్యలు లేదా ఇన్ఫ్లమేటరీ మోకాలి సమస్యలు ఉండవచ్చు. మోకాలి సమస్యలలో మూడు అత్యంత సాధారణ రకాలు:
- ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ లేదా ITB
- రన్నర్స్ మోకాలి లేదా కొండ్రోమలాసియా మరియు పటేల్లా ఫెమోరల్ స్ట్రెస్ సిండ్రోమ్
- మోకాలి యొక్క ఆర్థరైటిస్
ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్
నొప్పి మీ మోకాలి వెలుపల ఉంటే మరియు మీ తుంటి వరకు ఉంటే మీరు ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్ లేదా ITB కావచ్చు. ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ అనేది తుంటి నుండి మోకాలి వరకు విస్తరించి ఉన్న ఫైబరస్ బ్యాండ్. ఇది మోకాలి వెలుపల నొప్పిని కలిగిస్తుంది మరియు క్రమంగా తొడ వైపు కదులుతుంది. మీరు మీ వంగిన మోకాలిని నిఠారుగా చేసినప్పుడు మీరు స్నాపింగ్ అనుభూతిని అనుభవించవచ్చు. సాధారణంగా, వాపు చాలా ఉండదు మరియు మోకాలి కీలులో మీ కదలిక పరిధి సాధారణంగా ఉండాలి.
IT బ్యాండ్ సమస్యలు ఎక్కువ లేదా తక్కువ వంపులు కలిగి ఉండటం, అసమాన కాలు పొడవు, వంగి ఉన్న కాళ్లు లేదా బలహీనమైన తొడ కండరాలు, పాదాలు బయటికి తిరిగే చోట సుపీనేషన్ మరియు IT బ్యాండ్‌కు ఘర్షణ మరియు మంటను కలిగించవచ్చు. చాలా ఎక్కువ అరిగిపోయిన బూట్లు ధరించడం, అసమాన పేవ్‌మెంట్ లేదా కొండలపై పరుగెత్తడం లేదా మీ సాధారణ వ్యాయామ దినచర్యలో మార్పు.
రన్నర్స్ మోకాలి
నొప్పి నిస్తేజంగా మరియు మీ మోకాలిచిప్ప చుట్టూ లేదా కింద ఉంటే మీరు రన్నర్ మోకాలి కలిగి ఉండవచ్చు. రన్నర్ మోకాలిని కొండ్రోమలాసియా లేదా పటేల్లా ఫెమోరల్ స్ట్రెస్ సిండ్రోమ్ అని కూడా పిలుస్తారు. తీవ్రమైన కార్యకలాపాలు అధిక ఒత్తిడిని కలిగిస్తాయి మరియు మోకాలిచిప్ప యొక్క మృదులాస్థిపై ధరించవచ్చు. ఇది మంట మరియు కోతకు దారి తీస్తుంది, ఇది మృదులాస్థి విచ్ఛిన్నం కావడానికి కారణమవుతుంది, మీ మోకాలిని కదిలించడం కష్టమవుతుంది.
ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా రన్నర్స్‌లో కనిపిస్తుంది, అయితే బైక్‌లు నడపడం, దూకడం, నడవడం వంటి మోకాళ్లను ఎక్కువగా వంచడం అవసరమయ్యే కార్యకలాపాలలో పాల్గొనే వారిని కూడా ఇది ప్రభావితం చేస్తుంది. రన్నర్ మోకాలికి దోహదపడే కొన్ని కారకాలు చదునైన పాదాలు గట్టిగా లేదా బలహీనమైన తొడ కండరాలు. కండరాల అసమతుల్యత సరిపోని స్ట్రెచింగ్ మిస్‌లైన్‌మెంట్, మితిమీరిన వినియోగం లేదా గాయం కూడా కొన్ని కారకాలు.
మోకాలి యొక్క ఆర్థరైటిస్
అత్యంత సాధారణమైనది మోకాలి యొక్క ఆర్థరైటిస్. మీరు మీ మోకాలి చుట్టూ ప్రతిరోజూ నొప్పి మరియు బలహీనతను అనుభవిస్తున్నారా?
అలా అయితే, మీకు ఆర్థరైటిక్ మోకాలు ఉండవచ్చు. ఇది మోకాలిచిప్పకు మద్దతు ఇచ్చే స్నాయువులు మరియు స్నాయువులకు చాలా సంవత్సరాల ఒత్తిడి తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతుంది. ఆర్థరైటిస్ విషయానికి వస్తే కీళ్లలో నొప్పి వాపు మరియు దృఢత్వం చాలా సాధారణ ఫిర్యాదు. నొప్పి మరియు వాపు వేళ్లు, మోకాలి కీళ్ళు మరియు వెన్నెముక మొదలైన వాటిలో ఉండవచ్చు.
ఆర్థరైటిస్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రూపాలు రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, ఆల్కలైజింగ్ ఆర్థరైటిస్ మరియు స్పాండిలైటిస్. కొన్నిసార్లు ఒక కీలు ప్రభావితమవుతుంది లేదా ఎక్కువ కీళ్ళు ప్రభావితం కావచ్చు, కొన్నిసార్లు కీళ్ల వాపు మరియు నొప్పి అనేది దైహిక లూపస్ ఎరిథెమాటస్ వంటి SLE వంటి ఇతర వ్యాధుల లక్షణం కావచ్చు.
మోకాలిచిప్పపై ఒత్తిడి తెచ్చే మోకాళ్లపై పడటం, చతికిలబడటం లేదా మెట్లు ఎక్కడం వంటి రోజువారీ కార్యకలాపాల నుండి కీళ్లనొప్పులు అభివృద్ధి చెందుతాయి. బరువు పెరగడం కూడా మోకాలిపై ఒత్తిడిని కలిగిస్తుంది. మీకు ఆర్థరైటిక్ మోకాలి ఉందని సూచించే కొన్ని లక్షణాలు ఇక్కడ ఉన్నాయి:
- మీ నొప్పి మరియు వాపు ఉదయం లేదా నిష్క్రియాత్మక కాలం తర్వాత అధ్వాన్నంగా ఉంటే.
- మీరు కదిలేటప్పుడు పగుళ్లు వచ్చే శబ్దం వినబడితే, వాతావరణం మారినప్పుడు మోకాలి నొప్పి పెరుగుతుంది.
మోకాలి నొప్పికి సంప్రదాయ చికిత్స
చికిత్స యొక్క అనేక పద్ధతులు ఉన్నాయి, ఇవి తీవ్రత, వయస్సు, ఆరోగ్య పరిస్థితి, ఖర్చు మొదలైన అనేక అంశాలపై ఆధారపడి ఉంటాయి. సాధారణంగా వాపు సమస్యలకు ఆర్థోపెడిస్ట్ ద్వారా ఔషధ చికిత్సలు ఉన్నాయి. ఫిజియోథెరపీతో పాటు ధరించగలిగే సాధన చికిత్సలు కూడా ఉన్నాయి. నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్యులు మోకాలి మార్పిడి శస్త్రచికిత్సను సూచించవచ్చు. సమస్యను నిర్ధారించడానికి డాక్టర్ ఆర్థ్రోగ్రఫీ, బోన్ డెన్సిటోమెట్రీ, బోన్ స్కాన్, CT స్కాన్ మొదలైన అనేక పరీక్షలను సూచిస్తారు, మెరుగైన ఫలితం కోసం మోకాలి మార్పిడి సర్జన్ నుండి అత్యుత్తమ సౌకర్యాలు మరియు నైపుణ్యంతో తప్పనిసరిగా చేయాలి .
మోకాలి నొప్పికి ఆయుర్వేద చికిత్సలు
పురాతన ఆయుర్వేద గ్రంథాలు మోకాళ్ల నొప్పులను సందికా వాత అంటే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ మరియు ఆమ వాత అంటే రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్‌కు అనుగుణంగా ఉంటాయి. ఆయుర్వేదంలో చికిత్స వ్యాధికి కాదు, వ్యక్తికి. ప్రతి వ్యక్తి లేదా వ్యక్తి ప్రత్యేకంగా ఉంటారు కాబట్టి వారి శరీర నిర్మాణం మరియు చికిత్స ఆ వ్యక్తికి అనుగుణంగా ఉంటుంది.
ఆయుర్వేదంలో, వ్యాధులకు మూల కారణం వట్ట , పిత్త మరియు కఫ అనే మూడు దోషాల అసమతుల్యత లేదా సమతుల్యతను కోల్పోవడం . జీర్ణక్రియ ప్రక్రియ నుండే చికిత్స ప్రారంభమవుతుంది. బలహీనమైన జీర్ణశక్తి ఉన్నప్పుడు, ఆమ అనే విషపదార్థాలు పేరుకుపోతాయి . శరీరంలో పేరుకుపోయే ఉపయోగకరమైన పోషక కణజాలాలకు బదులుగా.
ఈ ఆమా లేదా టాక్సిన్స్ గట్‌లో పేరుకుపోతాయి మరియు క్రమంగా పెద్దప్రేగులో వట్ట పేరుకుపోతుంది. సంక్షిప్తంగా, టాక్సిన్స్ చేరడం మరియు రోగనిరోధక పనిచేయకపోవడం నొప్పికి కారణాలు కావచ్చు. కాబట్టి, తక్షణ చికిత్స విషాన్ని తొలగించడం మరియు అగ్నిని బలోపేతం చేయడం. అంటే జీర్ణశక్తి, ఇది ఆయుర్వేదంలో ప్రాథమిక చికిత్స లేదా ముందస్తు చికిత్స ప్రక్రియ. ఈ చికిత్స ద్వారా, శరీరం దాని సమతౌల్య స్థితికి తిరిగి వచ్చేలా నియంత్రించబడుతుంది.
మోకాలి నొప్పి యొక్క ఆయుర్వేద వర్గీకరణ
ఆయుర్వేద మోకాలి నొప్పి చికిత్సలో, మోకాలి పరిస్థితులు రెండుగా పరిగణించబడతాయి:
ఇన్ఫ్లమేటరీ (అమా చేరడం) - ఇది ప్రధానంగా టాక్సిన్ చేరడం వల్ల వస్తుంది మరియు మోకాలి నొప్పి యొక్క ప్రారంభ దశగా పరిగణించబడుతుంది. ఇది శరీరం యొక్క శుద్దీకరణతో చికిత్స చేయబడుతుంది మరియు శరీరం యొక్క సమతుల్యత పునరుద్ధరించబడుతుంది.
ఆయుర్వేదంలో, నిర్విషీకరణ అనేది మూడు-స్థాయి ప్రక్రియ, ఇది మళ్లీ వ్యాధి యొక్క తీవ్రతపై ఆధారపడి ఉంటుంది. తేలికైన నిర్విషీకరణ కోసం, ఆయుర్వేద ఆహారాలు మరియు కొన్ని మూలికా మందులు సరిపోతాయి. అధిక స్థాయి నిర్విషీకరణ కోసం ఆయుర్వేదం పంచకర్మ (పూర్తి శరీర నిర్విషీకరణ ప్రక్రియ)ను నొక్కి చెబుతుంది.
ఆయుర్వేద గ్రంథాలలో సిఫార్సు చేయబడిన అనేక మూలికలు మరియు నూనెలు ఉన్నాయి, ఇవి గుగ్గులు, ఎరండ స్నేహ, నారాయణ తోక మరియు నిర్గుండిపాత్ర వంటి నిర్విషీకరణలో సహాయపడతాయి.
ఆయుర్వేద గ్రంధాల ప్రకారం, మోకాలి నొప్పిని దృష్టిలో ఉంచుకుని అనేక చికిత్సలు లేదా ప్రక్రియలు ఉన్నాయి. అభ్యంగ , ఇలక్కైజి, వస్తీ, ధాన్యంలధార, పొడిక్కిజి, జాను బస్తీ మరియు మరెన్నో. మోకాలి నొప్పి యొక్క పరిస్థితి మరియు తీవ్రతను బట్టి వీటిని సూచించవచ్చు.
క్షీణత (వాటా తీవ్రతరం) - ఇది సాపేక్షంగా తీవ్రమైన పరిస్థితి. ఇది ఇన్ఫ్లమేటరీ పరిస్థితి కంటే ఒక స్థాయి కంటే ఎక్కువగా ఉంటుంది కాబట్టి సరిగ్గా మరియు సమయానికి చికిత్స చేయకపోతే దీనిని క్షీణించిన మార్పు అంటారు.
శరీరం పునరుత్పత్తి సామర్థ్యాన్ని కోల్పోవడం లేదా శరీరంలోని పోషక కణాల సామర్థ్యం తగ్గిపోవడంతో ఈ పరిస్థితి సాధారణంగా వృద్ధాప్యంలో సంభవిస్తుంది. ఇది వివిధ కారణాల వల్ల కావచ్చు.
ఆయుర్వేద గ్రంథాలు పోషక కణాల పునరుత్పత్తిని మెరుగుపరచడంలో మరియు కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడే అనేక ఔషధ మిశ్రమాలను సూచించాయి. క్షీర వస్తి, తైలాధార మరియు న్వరక్కిజి మొదలైన వాటికి కూడా చాలా చికిత్సా పద్ధతులు లేదా విధానాలు ఉన్నాయి. ఇవి మృదులాస్థి పునరుత్పత్తికి ఆయుర్వేద చికిత్సలు కూడా.
మోకాలి నొప్పికి ఆయుర్వేదంలో చికిత్స యొక్క సాధారణ రూపాలు రెండు దశలుగా ఉంటాయి. ముందుగా శుద్దీకరణ చికిత్స అని షోడనా చికిత్స అంటారు . అప్పుడు, జీవక్రియను నిర్వహించడానికి అంతర్గత ఔషధాలను కలిగి ఉన్న షమన్ . ఇక్కడ, మోకాలి నొప్పి యొక్క తీవ్రతను నిర్ణయించడంలో జీవనశైలి మరియు శరీర స్థితి ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. పంచకర్మ చికిత్స కూడా సూచించబడవచ్చు, దాని యొక్క అతి ముఖ్యమైన రూపం విరేచన . ఆయుర్వేదంలో మోకాలి నొప్పిని తగ్గించడానికి జాను బస్తీని ప్రాథమిక చికిత్సగా కూడా సిఫార్సు చేస్తారు.
జాను బస్తీ పంచకర్మ
జాను బస్తీ పంచకర్మ అనేది స్థానిక స్నిగ్ధ స్వేదన రకం . జాను బస్తీలో , మోకాలి కీలుపై నిర్ణీత సమయం వరకు వెచ్చని ఔషధ నూనె పోస్తారు. రోగి మోకాలి కీళ్లను బహిర్గతం చేస్తూ సౌకర్యవంతమైన స్థితిలో పడుకోవాలి. తయారుచేసిన పిండి అచ్చు మోకాలి కీలుపై వృత్తాకార ఆకారంలో స్థిరంగా ఉంటుంది. ఏదైనా లీకేజీని నివారించడానికి లోపల చిన్న మొత్తంలో బ్లాక్ గ్రామ్ పేస్ట్ కూడా వర్తించబడుతుంది. నూనె వేడి నీటి మీద వేడి చేయాలి మరియు అచ్చు లోపల నెమ్మదిగా పోయాలి. ప్రక్రియ అంతటా నూనె సరైన ఉష్ణోగ్రత వద్ద ఉంచబడుతుంది. 30 నుండి 45 నిమిషాల తర్వాత నూనె పోతుంది మరియు అచ్చు తొలగించబడుతుంది. రోగికి కొంత సమయం విశ్రాంతి తీసుకోవాలని సూచించారు. ఈ విధానం అనేక మోకాలి పరిస్థితులకు ప్రభావవంతంగా ఉంటుంది. సంధిగత వాత, మోకాలి గాయం, ఇలియోటిబియల్ బ్యాండ్ సిండ్రోమ్, పాటెల్లా-ఫెమోరల్ పెయిన్ సిండ్రోమ్ చాలా తక్కువ.
మోకాళ్ల నొప్పులకు హోం రెమెడీస్
మోకాళ్ల నొప్పుల నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు కొన్ని సింపుల్ హోం రెమెడీస్ చూద్దాం.
కొబ్బరి నూనె లేదా ఆలివ్ నూనె ఒక గిన్నె తీసుకోండి. వేడి నీటిలో మరొక గిన్నెలో ఉంచండి, ఇది వెచ్చగా మారడానికి అనుమతించండి. ప్రభావితమైన మోకాలిపై గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు నూనెను మసాజ్ చేయండి. మసాజ్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించే ప్రాంతంలో రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తుంది.
ఒక గ్లాసు గోరువెచ్చని పాలలో ఒక టీస్పూన్ పసుపు వేసి బాగా కలపాలి. కీళ్ల నొప్పులను నయం చేయడానికి ప్రతి రాత్రి దీన్ని త్రాగండి. మెరుగైన రోగనిరోధక శక్తి కోసం మరియు మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించడం కోసం ఈ పానీయం ప్రతిరోజూ తినాలని కూడా సూచించబడింది.
మెంతి అని కూడా పిలువబడే వేయించిన మరియు చూర్ణం చేసిన మెంతులు రెండు టీస్పూన్లు తీసుకోండి . అందులో కొద్దిగా నీళ్లు పోసి బాగా కలిపి మెత్తగా పేస్ట్ చేయాలి. ప్రభావితమైన మోకాలిపై ఈ పేస్ట్‌ను అప్లై చేయండి.
అల్లం చాలా సహాయకారిగా ఉండే హోంలీ రెమెడీ. దీనిని అల్లం టీగా తయారు చేసి రోజూ తినవచ్చు. దీనిని పేస్ట్‌గా కూడా తయారు చేసి మోకాళ్లపై 30-45 నిమిషాలు అప్లై చేయవచ్చు. యాంటిసెప్టిక్ లక్షణాలు మోకాళ్ల నొప్పులను తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి.
ఆయుర్వేద మూలికలు మరియు నూనెలు
చాలా ప్రభావవంతమైన ఆయుర్వేద మూలికలు మరియు నూనెలు రోగికి దరఖాస్తు చేసినప్పుడు మోకాలి నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందుతాయి. అవి కీళ్లను గ్రీజు చేయడం, పోషక కణజాలాల పునరుత్పత్తి, కీళ్లను బలోపేతం చేయడంలో సహాయపడతాయి. వాటిలో కొన్ని:
అజ్వైన్
అజ్వైన్‌లో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు మత్తుమందు గుణాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి, ఇది మోకాలి నొప్పిని నిర్వహించడంలో రోగికి చాలా ఉపశమనాన్ని ఇస్తుంది. దీన్ని ఉపయోగించడానికి, మీరు దానిని చూర్ణం చేసి పేస్ట్ చేయాలి. ఈ పేస్ట్‌ని ప్రభావిత ప్రాంతంలో అప్లై చేసి కొంత సేపు విశ్రాంతి తీసుకోండి. గోరువెచ్చని నీటి టబ్‌లో ఒక చెంచా అజ్వైన్ కలపడం మరొక మార్గం. అప్పుడు ప్రభావిత భాగాన్ని 15-30 నిమిషాలు నీటిలో ముంచండి. మీరు అజ్వైన్‌తో వెచ్చని నీటిని కూడా త్రాగవచ్చు.
దశమూలం
పేరు సూచించినట్లుగా దశమూల్ (దశ -10, మూలం - మూలాలు) అనేది 10 వైద్య లక్షణాలతో కూడిన 10 మూలికల కలయిక. వీటిలో యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు యాంటీ ఆర్థరైటిక్ ఉన్నాయి కాబట్టి మోకాళ్ల నొప్పులకు ఇది ఉత్తమమైనది. ఇది సాధారణంగా ద్రవ రూపంలో ఉంటుంది మరియు సూచించిన విధంగా వినియోగించబడుతుంది. దశమూల చూర్ణం అని పిలవబడే పొడి రూపాలు కూడా అందుబాటులో ఉన్నాయి .
షల్లకి
షల్లకి - దీనిని అనేక పేర్లతో పిలుస్తారు. భారతీయ సుగంధ ద్రవ్యాలు లేదా బోస్వెల్లియా సెరటా లేదా ఇండియన్ ఒలిబానం, సలై గుగ్గుల్ మరియు సంస్కృతంలో సల్లకి . దీన్ని ఆయుర్వేద పెయిన్ కిల్లర్‌గా పరిగణించవచ్చు. ఇది నొప్పిని తగ్గించడమే కాకుండా వాపును తగ్గిస్తుంది మరియు కీళ్లలో జిడ్డును మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది ముఖ్యమైన నూనె రూపంలో ఉపయోగించబడుతుంది, ఇది ఉమ్మడి చుట్టూ మసాజ్ చేయవచ్చు. రెసిన్ గుళికలుగా కూడా వినియోగిస్తారు.
యూకలిప్టస్
యూకలిప్టస్ ఆయిల్ వాపు మరియు వాపు నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. దీని సువాసన శరీరాన్ని ప్రశాంతంగా ఉంచి, శరీర బలాన్ని తిరిగి పొందేందుకు సహాయపడుతుంది. భారతదేశంలోని పశ్చిమ కనుమలలో సాధారణంగా కనిపించే యూకలిప్టస్ చెట్ల బెరడు నుండి యూకలిప్టస్ నూనె తీసుకోబడుతుంది. నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు నూనెను మోకాలి చుట్టూ మసాజ్ చేయవచ్చు.
ఆహారం మరియు వ్యాయామం
అన్ని ఆయుర్వేద చికిత్సలలో ఆహారం ఒక ముఖ్యమైన భాగం. నిర్వహించబడే చికిత్సలను ఎదుర్కోవటానికి శరీరానికి సహాయపడే పోషకమైన ఆహారాన్ని తీసుకోవడం చాలా అవసరం. తేలికపాటి మరియు వెచ్చని అమాను తగ్గించే ఆహారం సిఫార్సు చేయబడింది. చాలా మంది ఆయుర్వేద వైద్యులు ఆహారంలో మంచి మసాలా దినుసులు చేర్చాలని సూచిస్తున్నారు, తద్వారా జీర్ణశక్తిని పెంచుతుంది. రోగికి వాత శాంతించే ఆహారాలు - తీపి, లవణం మరియు పుల్లని ఆహారాలు ఎక్కువగా, ఆస్ట్రిజెంట్, చేదు మరియు ఘాటైన ఆహారాలు తక్కువగా తీసుకోవాలని సూచించారు.
సూచించిన ఆహారం పాటించకపోతే ఆయుర్వేద చికిత్సలు పూర్తి ఫలితాలను ఇవ్వవు. ఎందుకంటే ఆయుర్వేదంలో ఆహారాన్ని ఔషధంగా కూడా పరిగణిస్తారు. కాబట్టి, ఏమి తినాలో మాత్రమే కాదు, ఎప్పుడు తినాలో కూడా. అల్పాహారం తెల్లవారుజామున ఉండాలి, తరువాత ప్రధాన భోజనం మధ్యాహ్నానికి మరియు తెల్లవారుజామున రాత్రి భోజనం చేయాలి. చెల్లించిన మోకాలి తీవ్రత మరియు ప్రతి చికిత్స కోర్సు యొక్క స్పెసిఫికేషన్‌ల ప్రకారం ఇది కొంచెం మారవచ్చు.
ఆయుర్వేదంలో కండరాల కదలికల కంటే వ్యాయామం అనేది ఒక జీవన విధానం. మోకాలి కీళ్ల గ్రీజు కోసం అనేక యోగా పద్ధతులు అనుసరించాలి. ఇది మోకాలి కీళ్లకు అవసరమైన పోషక కణాల పునరుత్పత్తికి కూడా సహాయపడుతుంది. మోకాలి నొప్పి నివారణకు కొన్ని యోగాసనాలు ప్రయోజనకరంగా ఉంటాయి:
- పెద్ద బొటనవేలు భంగిమ - పదంగుస్థాసన
- హెరాన్ పోజ్ - క్రౌంచసనా
- బౌండ్ యాంగిల్ పోజ్ - బద్ధ కోనసనా
- హీరో పోజ్ - విరాసన
- విస్తరించిన త్రిభుజం భంగిమ - ఉత్తిత త్రికోనసనా
- వంతెన భంగిమ - సేతు బంధ
- సులభమైన భంగిమ - సుఖాసన
- విస్తరించిన సైడ్ యాంగిల్ పోజ్ - ఉత్తిత పార్శ్వకోనసన
- గార్లాండ్ పోజ్ - మలసానా
- అర్ధ చంద్రుని భంగిమ - అర్ధ చంద్రాసన
- చేతి నుండి బొటనవేలు వరకు విస్తరించిన భంగిమ - ఉత్తిత హస్త పదంగుస్తాసన
- హాఫ్ ఫ్రాగ్ పోజ్ - అర్ధ భేకాసన
- సింహం భంగిమ - సింహాసనం
చికిత్స పద్ధతులను బట్టి కొన్ని ప్రత్యేక భ్రమణ వ్యాయామాలు కూడా సిఫార్సు చేయబడతాయి. రోగి మోకాలి కదలికను పరిమితం చేయమని సలహా ఇచ్చిన సందర్భాలు కూడా ఉన్నాయి. సాధారణంగా మోకాలి పరిస్థితి సెవియర్ అయినప్పుడు. అలాగే బలమైన మందులు జరుగుతున్నట్లయితే, మోకాలికి మరింత విశ్రాంతి అవసరం.
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి