బహిష్టు నొప్పి నుండి ఉపశమనం నవీన్పొం నడిమింటి వైద్య సలహాలు 8 సహజ మార్గాలు

టాపిక్ వచ్చినప్పుడు మగవాళ్లు కుంగిపోవడం మీరు చూశారు. మహిళలు దుకాణం నుండి ప్యాకేజీని కొనుగోలు చేసినప్పుడు వాటిని దాచడం మీరు చూశారు. మీరు సినిమాల్లో చూసి ఉంటారు. ప్రజలు దీనిని "మూడు రోజుల సమస్యలు" మరియు "మహిళల సమస్య" వంటి సూక్ష్మ పదాలతో సూచిస్తారు. మహిళలు దాని గురించి మాట్లాడటం ఇబ్బందికరంగా భావిస్తారు. ఋతుస్రావం నొప్పి విషయానికి వస్తే, వారు దానిని ఎదుర్కోవడం కంటే నొప్పిని అనుభవించడానికి ఇష్టపడతారు. చాలా మంది మహిళలు ఈ విషయాన్ని బయటపెట్టరు. చాలా తరచుగా, ఋతు నొప్పి విషయానికి వస్తే అది బలహీనతకు సంకేతమని వారు నమ్ముతారు  . వెన్ను నొప్పి, కడుపు నొప్పి లేదా సాధారణ అలసట కావచ్చు; డాక్టర్‌ను సంప్రదించడం కంటే నిశ్శబ్దంగా ఉండి బాధలను భరించడం ఇష్టపడే ఎంపిక.

గతంలో, మహిళలు మూడు రోజులు ఒక గదిలో కూర్చుని ఏమీ చేయకూడదని కోరారు. ఇకపై అలా కాదు. దీనికి ఫుల్ స్టాప్ పెట్టాల్సిన సమయం వచ్చింది. ఇది సిగ్గుపడాల్సిన లేదా సహించాల్సిన విషయం కాదని, మౌనంగా అంగీకరించాలని స్త్రీ గ్రహించాలి. లేచి నిలబడి మనకు ఏది అర్హత అని అడిగే సమయం ఇది. మరియు మేము, స్త్రీలుగా, ఆరోగ్యకరమైన ఋతుక్రమానికి హక్కును కలిగి ఉన్నాము. 

అయితే ముందుగా, ఋతుస్రావం నొప్పి లేదా తిమ్మిరికి దారితీసే వాటిని అర్థం చేసుకుందాం?

  • క్రమరహిత పీరియడ్స్ 

    • మీరు 20 ఏళ్ల మధ్య నుండి చివరి వరకు ఉన్నారు మరియు అకస్మాత్తుగా — ఒక దశాబ్దానికి పైగా క్రమం తప్పకుండా పీరియడ్స్ ఉన్న తర్వాత, మీ చక్రం గడియారంలా ప్రవర్తించడం ఆగిపోతుంది. మరియు మీరు ఆశ్చర్యపోతారు. మీరు గర్భవతి కాదు, మరియు మీరు మెనోపాజ్ దగ్గర ఎక్కడా లేరు, కాబట్టి ఒప్పందం ఏమిటి? దానికి సమాధానం ఇర్రెగ్యులర్ పీరియడ్స్.

    హార్మోన్ల అసమతుల్యత క్రమరహిత పీరియడ్స్‌కు దారితీస్తుంది. మరియు హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఈస్ట్రోజెన్ మరియు ప్రొజెస్టెరాన్ హార్మోన్ల మధ్య పదునైన హెచ్చుతగ్గులు, పెరిగిన ఒత్తిడి స్థాయిలు, బరువు హెచ్చుతగ్గులు మరియు రుతుక్రమం ఆగిన పరివర్తన (45 నుండి 55 సంవత్సరాల మధ్య). ఇతర కారణాలు థైరాయిడ్ రుగ్మత, PCOS, గర్భనిరోధకాల వాడకం, క్యాన్సర్ మరియు ఎండోమెట్రియోసిస్. అందుకే రెగ్యులర్ పీరియడ్స్ కోసం హార్మోన్ల సమతుల్యతను పునరుద్ధరించడం చాలా అవసరం. 

    అయితే మీ ఋతుస్రావం ఆలస్యం అయిందని మీకు ఎలా తెలుసు? సాధారణ సంకేతాలు బాధాకరమైన తిమ్మిరి, అసాధారణ రక్తస్రావం వ్యవధి, రక్తం గడ్డకట్టడం, రొమ్ము సున్నితత్వం, ద్రవం నిలుపుదల, తలనొప్పి, ప్రారంభ లేదా ఆలస్యంగా పీరియడ్స్ మరియు మిస్ పీరియడ్స్. 

  • PMS (ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్)

    • ప్రీమెన్‌స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ సర్వసాధారణం. 10 మంది స్త్రీలలో 8 మంది నెలవారీ ఋతు చక్రం ప్రారంభమయ్యే కొద్దిసేపటి ముందు స్వల్ప అసౌకర్యాన్ని అనుభవిస్తారు. చక్రంలో హార్మోన్ల మార్పుల కారణంగా ఈ లక్షణాలు అనుభవించబడతాయి. కొంతమంది స్త్రీలు ఇతరులకన్నా చాలా తీవ్రంగా అనుభవిస్తారు, ఇది శారీరక, మానసిక మరియు భావోద్వేగ అంశాలను ప్రభావితం చేస్తుంది. ఇది ఉత్పాదకతపై కూడా ప్రత్యక్ష ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. 

    అత్యంత సాధారణ ప్రీమెన్స్ట్రల్ లక్షణాలు రెండు గ్రూపులుగా విభజించబడ్డాయి:

    ప్రభావితం: నిస్పృహ మూడ్, కోపంతో ప్రకోపించడం, చిరాకు, ఆందోళన, గందరగోళం, సామాజిక ఉపసంహరణ

    సోమాటిక్: రొమ్ము సున్నితత్వం, పొత్తికడుపు ఉబ్బరం, తలనొప్పి, అంత్య భాగాల వాపు, తిమ్మిరి.

    పైన పేర్కొన్న వాటితో పాటు, ఎండోమెట్రియోసిస్, యుటెరైన్ ఫైబ్రాయిడ్‌లు మరియు ఋతుస్రావం నొప్పి లేదా తిమ్మిరిని కలిగించే అనేక ఇతర పరిస్థితులు ఉన్నాయి. 

    పీరియడ్స్ క్రాంప్స్ నుండి ఉపశమనం పొందడం ఎలా? బహిష్టు నొప్పి వచ్చినప్పుడు, చాలా సమయం, ఇంట్లో మహిళలు చికిత్స చేయవచ్చు. అయినప్పటికీ, మీ నొప్పి తీవ్రంగా ఉంటే మరియు మీ జీవనశైలిని ప్రభావితం చేస్తే, మీ డాక్టర్తో మాట్లాడటానికి బయపడకండి.

    ఋతు నొప్పి నివారణకు ఇక్కడ 8 ఇంటి నివారణలు ఉన్నాయి

  • తాపన ప్యాడ్ ఉపయోగించండి

    • మీరు కొంత ఋతు తిమ్మిరి నుండి ఉపశమనం పొందాలంటే హీటింగ్ ప్యాడ్ మాత్రమే అవసరం. వేడి గర్భాశయ కండరాలను మరియు వాటి ప్రక్కనే ఉన్న కండరాలను సడలించడం దీనికి కారణం. ఋతుస్రావం సమయంలో వెన్నునొప్పితో పోరాడటానికి, హీట్ ప్యాడ్ కూడా తక్కువ వీపులో ఉంచవచ్చు.

  • వేడి టీలు మరియు చాలా నీరు త్రాగాలి

    • పీరియడ్స్ సమయంలో, వేడి టీ ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగిస్తుంది. వారు మీ బాధలో ఉన్న కండరాలకు చాలా అవసరమైన సౌకర్యాన్ని అందించగలరు. దానితో పాటు, చామోమిలే టీ, అల్లం టీ, పిప్పరమెంటు టీ, లావెండర్ టీ, గ్రీన్ టీ, లెమన్‌గ్రాస్ టీ మరియు యాలకుల టీ వంటి హెర్బల్ టీలు మీకు చాలా అవసరమైన తాజాదనాన్ని అందిస్తాయి. ఇది నొప్పిని కూడా తగ్గిస్తుంది మరియు అలసట నుండి మిమ్మల్ని ఉపశమనం చేస్తుంది. మీ మొత్తం ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రతిరోజూ 6-8 గ్లాసుల నీరు త్రాగడానికి ప్రయత్నించండి. 

  • మీ ఆహారంలో అల్లం చేర్చండి

    • అల్లం ఒక అద్భుత మూలికగా పనిచేస్తుంది మరియు ఋతు తిమ్మిరి ఉపశమనం కోసం నొప్పిని కలిగించే ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ స్థాయిలను తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది ప్రీమెన్స్ట్రల్ సిండ్రోమ్ యొక్క అలసటతో పోరాడటానికి కూడా సహాయపడుతుంది. అల్లం తురుము మరియు ఒక కప్పు నీటిలో ఉడకబెట్టడం, వడకట్టడం, కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మరసం కలపడం వంటి పాత వంటకాల్లో ఒకదాన్ని కూడా మీరు ఉపయోగించవచ్చు.

  • తేలికపాటి వ్యాయామం చేయండి

    • ఋతు నొప్పి నివారణ కోసం, కొన్ని యోగా భంగిమలను ప్రయత్నించండి. ఇది మీ కండరాలను సాగదీయడం లేదా భంగిమల యొక్క సడలింపు ప్రభావం అయినా, యోగా నిజంగా మీ తిమ్మిరికి సహాయపడుతుంది. మీరు నడక మరియు ధ్యానం కూడా ప్రయత్నించవచ్చు.  

  • కాఫీని నివారించడానికి ప్రయత్నించండి

    • సాధారణ ఆహార మార్పులు ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. కాబట్టి కాఫీ వినియోగాన్ని తగ్గించుకోవడం మంచిది. ఎందుకంటే కాఫీ రక్తనాళాలు కుంచించుకుపోయేలా చేసే ప్రసిద్ధ వాసోకాన్‌స్ట్రిక్టర్. కాబట్టి, ఇది గర్భాశయాన్ని పోషించే నాళాలను బిగించవచ్చు.

  • కొవ్వు పదార్ధాలను నివారించండి

    • మీ పీరియడ్స్ సమయంలో, అధిక ఉప్పు స్థాయిలతో కూడిన కొవ్వు పదార్ధాలు మీరు ఎంత ఉబ్బినట్లు మరియు మీరు అనుభవించే నొప్పి స్థాయిని ప్రభావితం చేస్తాయి. కాబట్టి, మీరు పొటాషియం అధికంగా ఉండే పండ్లను తినాలి మరియు అరటిపండ్లు వంటి మీ ప్రేగు కదలికలను సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. అలాగే, మీ ఆహారంలో పప్పు, బచ్చలికూర మరియు చిక్కుళ్ళు తినండి మరియు మీ శరీరానికి చాలా ఐరన్ జోడించండి. మొత్తంమీద, కొవ్వు పదార్ధాలను తగ్గించడానికి ప్రయత్నించండి.

  • మీ వంటకాల్లో దాల్చినచెక్కను ఉంచండి

    • దాల్చినచెక్కలో యాంటీ స్పాస్మోడిక్, యాంటీ క్లాటింగ్ మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు ఉన్నాయి, ఇవి ఋతు నొప్పి నివారణకు ఉపయోగపడతాయి. అలాగే, ఇది ఫైబర్, కాల్షియం, ఇనుము మరియు మాంగనీస్ యొక్క అద్భుతమైన మూలం. కాబట్టి, పీరియడ్స్ సమయంలో, దాల్చిన చెక్కతో కలిపిన వంటకాలను తీసుకోవడానికి ప్రయత్నించండి. ఒక కప్పు వేడి నీటిలో నాల్గవ టీస్పూన్ దాల్చిన చెక్క పొడిని కలపండి, ఐదు నిమిషాలు మరిగించి, కొద్దిగా తేనె వేసి, నెమ్మదిగా సిప్ చేయండి. తిమ్మిరిని నివారించడానికి మీ రుతుక్రమం ప్రారంభమయ్యే ఒకటి నుండి రెండు రోజుల ముందు రెండు నుండి మూడు కప్పుల దాల్చిన చెక్క టీ తాగడం ప్రారంభించండి. 

  • ముఖ్యమైన నూనెలతో మసాజ్ చేయండి

    • క్యారియర్ ఆయిల్‌లో ఏదైనా ముఖ్యమైన నూనె యొక్క చుక్కలను జోడించి, సున్నితంగా మసాజ్ చేసుకోండి. ఒక టీస్పూన్ క్యారియర్ ఆయిల్‌కి ఒక చుక్క ఎసెన్షియల్ ఆయిల్ అనేది ఆదర్శవంతమైన నిష్పత్తి. సమర్థవంతమైన ఫలితాల కోసం 20 నిమిషాల పాటు మసాజ్ చేయండి. అలాగే, మసాజ్ చేసేటప్పుడు, పొత్తికడుపు, వెనుక మరియు వైపు నిర్దిష్ట పాయింట్లను లక్ష్యంగా చేసుకోవాలి. 

    పై రెమెడీస్‌తో, మీకు ఉపశమనం లభించకపోతే, మీరు చింతించాల్సిన అవసరం లేదు. మా వద్ద రెస్టోన్ సిరప్ మరియు టాబ్లెట్‌లు ఉన్నాయి- ఋతు చక్రాలను నియంత్రించడానికి సమర్థవంతమైన రసాయనా. 

    మహర్షి ఆయుర్వేద రెస్టోన్ సిరప్ & మాత్రలు- హార్మోన్ల అసమతుల్యతను పునరుద్ధరిస్తుంది

    రెస్టోన్ అనేది స్త్రీ యొక్క మనస్తత్వశాస్త్రం మరియు శరీరధర్మ శాస్త్రానికి ప్రత్యేకంగా సరిపోయే రసాయనా యొక్క సమతుల్య సూత్రీకరణ. ఇది సాధారణ మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థలో ముఖ్యమైన అవయవాలు మరియు వ్యవస్థలను ప్రేరేపించడం లేదా నియంత్రించడం ద్వారా హోమియోస్టాసిస్ మరియు సామరస్యాన్ని ఉత్పత్తి చేస్తుంది. రెస్టోన్ అనేది మహిళలకు ప్రత్యేకమైన పునరుద్ధరణ మరియు పునరుజ్జీవనం.

    రెస్టోన్ సూత్రీకరణలోని మార్గదర్శక సూత్రం ఏదైనా శారీరక రోగనిరోధక శక్తి కంటే సమతుల్య మానసిక పనితీరును పునరుద్ధరించడం మరియు నిర్వహించడం మరియు వ్యాధి మరియు శారీరక అసమతుల్యతను నివారించడం.

    రెస్టోన్‌లో  మెధ్య రసాయనా-నెర్విన్ టానిక్స్ ఉన్నాయి, ఇవి మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తాయి. రెస్టోన్ అపోప్టోజెనిక్ మరియు యాంటీ-స్ట్రెస్. ఇది రోగులకు ఒత్తిడితో కూడిన పరిస్థితులకు అనుగుణంగా మరియు ఆందోళన, నిరాశ మరియు చిరాకు వంటి భావోద్వేగ మార్పులను నిరోధించడంలో సహాయపడుతుంది.  

    ఋతు నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందడానికి 8 సహజ మార్గాలు.

    రెస్టోన్ సిరప్ & టాబ్లెట్‌ల యొక్క ప్రయోజనాలు మరియు పదార్థాలు

    • హార్మోన్ స్థాయిలను పునరుద్ధరిస్తుంది మరియు పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది

    శతావరి  స్త్రీ పునరుత్పత్తి వ్యవస్థను బలపరుస్తుంది మరియు హార్మోన్ ఉత్పత్తిని సమతుల్యం చేస్తుంది. ఇది రక్త ప్రసరణ మరియు జీవశక్తిని కూడా పెంచుతుంది.

    • నొప్పి మరియు వాపు తగ్గిస్తుంది

    అశోక చెట్టు యొక్క బెరడు   గర్భాశయ మత్తుమందు మరియు రక్తస్రావం ఒక వారం కంటే ఎక్కువ ఉన్న సందర్భాలలో ఉపయోగకరంగా ఉంటుంది.

    లోధ్రాలో  యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ మరియు ఆస్ట్రింజెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

    • ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది మరియు మానసిక పనితీరును మెరుగుపరుస్తుంది

    నీల్కమల్   శీతలీకరణ, ప్రశాంతత లక్షణాలను కలిగి ఉంది మరియు భావోద్వేగ మద్దతును అందిస్తుంది.

    అశ్వగంధ   ఒత్తిడి స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు మొత్తం శరీరాన్ని బలపరుస్తుంది.

    స్వర్ణ్మక్షిక్, ప్రవల్ భస్మ మరియు శిలాజిత్  జీర్ణవ్యవస్థకు కాల్షియం, ఇనుము మరియు ఖనిజాలను అందిస్తాయి.

    మన ఆధునిక జీవితంలో, ఊబకాయం, సరికాని ఆహారపు అలవాట్లు మరియు నిశ్చల జీవనశైలి హార్మోన్ల అసమతుల్యత మరియు క్రమరహిత కాలాలకు దారి తీస్తుంది. సరైన సమయంలో జాగ్రత్తలు తీసుకోకపోతే, ఇది మహిళల్లో వంధ్యత్వానికి దారి తీస్తుంది. కాబట్టి, చాలా ఆలస్యం కాకుండా, ఈ పరిస్థితులకు చికిత్స చేయడం మంచిది.  

    మహర్షి ఆయుర్వేదం ఆరోగ్యానికి సంబంధించిన స్పృహతో కూడిన ఎంపికలు చేయడానికి మహిళలను శక్తివంతం చేయడం ద్వారా స్థిరమైన ఆరోగ్య సంరక్షణ వ్యవస్థను సృష్టిస్తుంది. కాబట్టి, రెస్టోన్ సిరప్ మరియు టాబ్లెట్‌లతో సహజంగా రుతుక్రమంలో అసౌకర్యం మరియు రుతుక్రమం ఆగిన నొప్పికి వీడ్కోలు చెప్పండి   . మీ రుతుచక్రాన్ని సహజంగా నియంత్రించడానికి గర్భాశయ ఆరోగ్య టానిక్.