మానవ శరీరం యొక్క ప్రధాన స్వేద గ్రంధుల మీది గ్రాహకాలు అధికంగా ప్రేరేపణ కావడంవల్ల “అధిక చెమట” (hyperhidrosis) పడుతుంది. ఈ రుగ్మతనే ‘హైపర్ హైడ్రోసిస్ అని కూడా పిలుస్తారు. శరీరంలో ఎక్కడెక్కడ ఈ అధిక ప్రేరేపణతో కూడిన చెమట గ్రంథులు ఉంటాయో ఆయా భాగాల్లో అధిక చెమట పట్టే ఈ రుగ్మతవల్ల వ్యక్తి బాధింపబడడం జరుగుతుంది.
అధిక చెమట రుగ్మత (హైపర్ హైడ్రోసిస్)లో రెండు రకాలు ఉన్నాయి, అవి,
ప్రాధమిక హైపర్ హైడ్రోసిస్ - ఇది స్వయంగా వైద్య స్థితిలో సంభవిస్తుంది.
సెకండరీ హైపెర్ హైడ్రోసిస్ - ఇది కొన్ని ఇతర అంతర్లీన పరిస్థితుల ఫలితంగా సంభవిస్తుంది.
అధిక చెమట రుగ్మత యొక్క సంబంధిత సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?
అధికంగా చెమట పట్టడంవల్ల చాలా ఇబ్బందికరంగా ఉంటుంది మరియు ఇది సామాజిక ఆందోళన (అంటే ఈ రుగ్మతతో వ్యక్తి నలుగురిలో కలిసినపుడు) ను పెంచుతుంది.
ప్రాధమిక హైపర్ హైడ్రోసిస్ తో సంబంధం ఉన్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింద ఇవ్వబడ్డాయి:
ఎడమ మరియు కుడి చంకలు (axillae), అరచేతులు, అరికాళ్ళు (soles), మరియు ముఖం వంటి చిన్న చిన్నభాగాల్లో చెమట పట్టడం జరుగుతుంది.
రెండు చేతుల్లో మరియు రెండు అరిపాదాల్లో(అడుగులు) సమానరీతిలో అధిక చెమట పట్టడం సంభవించవచ్చు.
నిద్రపోతున్నప్పుడు చెమట;పట్టడం జరగదు.
ఈ అధికచెమట రుగ్మత సాధారణంగా కౌమారదశలో లేదా 25 ఏళ్ల వయసుకు ముందు ప్రారంభమవుతుంది.
ద్వితీయ రకం అధిక చెమట రుగ్మతతో (సెకండరీ హైపర్ హైడ్రోసిస్) సంబంధం ఉన్న సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు క్రింది విధంగా ఉంటాయి:
నిర్దిష్ట ప్రాంతాల్లో చెమట పట్టదు కానీ ఎక్కువగా సాధారణీకరించబడింది.
ఇది సాధారణంగా అంతర్లీన వైద్య పరిస్థితితో సంభవిస్తుంది.
నిద్రపోతున్నప్పుడు కూడా అధికమైన చెమట పడుతూ ఉంటుంది.
దీని ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
అధిక చెమటకు కారణం స్పష్టంగా ఇంకా తెలియరాలేదు. ప్రాధమిక అధిక చెమట రుగ్మతకు జన్యుపరమైన కారకాలు పాత్ర పోషిస్తాయని అధ్యయనాలు సూచిస్తున్నాయి. హైపర్ హైడ్రోసిస్ యొక్క యంత్రాంగం కిందివిధంగా ఉంటుంది.
శరీరంలోని ప్రధాన స్వేద గ్రంధుల యొక్క అధిక ప్రేరేపణ
హార్మోన్ ప్రతిపుష్టి (feedback) యంత్రాంగం పనిచేయకపోవడం
క్రింద తెలిపిన కొన్ని ప్రాథమిక వైద్య పరిస్థితులు రెండోరకం అధిక చెమట రుగ్మతకు (ద్వితీయ హైపర్ హైడ్రోసిస్కు) కారణమవుతాయి:
ఈ అధిక చెమట రుగ్మత ఇన్సులిన్ మరియు యాంటిసైకోటిక్స్ వంటి కొన్ని మందులతో కూడా సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
అధిక చెమట రుగ్మతను ఎలా నిర్ధారణ చేస్తారు మరియు దీనికి చికిత్స ఏమిటి?
రుగ్మత యొక్క పూర్తి చరిత్ర మరియు దృశ్య అంచనా, అంటే వైద్యుడు నేరుగా అధిక చెమట రుగ్మత స్థితిని చూడ్డం రోగనిర్ధారణకు చాలా ముఖ్యమైనది.
వైద్యపరిశోధనలు ఇలా ఉంటాయి
అయోడిన్-స్టార్చ్ పరీక్ష
థర్మోరెగులేటరీ చెమట పరీక్ష
పూర్తి రక్త గణన పరీక్ష
ఛాతీ ఎక్స్-రే
హీమోగ్లోబిన్ A1C
థైరాయిడ్ హార్మోన్ పరీక్ష
అధిక చెమట (హైపర్ హైడ్రోసిస్) యొక్క చికిత్స అంతర్లీన స్థితి మరియు దాని చికిత్సపై దృష్టి పెడుతుంది.
ప్రాధమిక అధిక చెమట (హైపర్ హైడ్రోసిస్) రుగ్మత విషయంలో, సంబంధిత లక్షణాలను గుర్తించడమనేది చికిత్సలో ఉంటుంది. వైద్యుడు చెమట నివారణ మందులు (antiperspirants), గ్లైకోపైర్రోట్లున్న (glycopyrrolate) క్రీమ్లు, నరాలను (రక్తప్రసరణను) అడ్డుకునే మందులు, లేదా కుంగుబాటు నివారణా మందులు (యాంటీ-డిప్రెసెంట్స్) ను సూచించవచ్చు.
ప్రాథమిక చికిత్సలో ప్రధానంగా 15-25% అల్యూమినియం క్లోరైడ్ హెక్సాహైడ్రేట్తో పాటు చెమట నివారణ మందులు (యాంటిపెర్స్పిరెంట్స్) ఉంటాయి. రోగి ఈ చికిత్సకు అనుకూలంగా స్పందించకపోతే, వైద్యుడు స్వేద గ్రంథుల గ్రాహకాలను నిరోధించడానికి మందులను సూఛిస్తాడు. అవసరమైతే, అధిక చెమటను తగ్గించడానికి అదనపు బోటులినమ్ సూది మందులు లేదా (విద్యుత్ సహాయంతో ఇచ్చే) ఇఒంటోఫోరేసిస్ (iontophoresis) నిర్వహిస్తారు.
శస్త్రచికిత్సా ఎంపికల్లో స్వేద గ్రంథి తొలగింపు లేదా నరాల శస్త్రచికిత్సను ఈ రుగ్మతకు లభ్యతలో కలిగి ఉంటాయి
పీరియడ్స్‌లో వచ్చే నొప్పి తగ్గాలంటే ఇలా చేయండి అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు ..
అమ్మాయిలని నెల నెల పలకరించేది పీరియడ్స్. ఈ టైమ్‌లో మహిళలు అనేక సమ్యలు ఎదుర్కొంటారు. కొంతమందికి ఎలాంటి ఆరోగ్య సమస్యలు ఉండవు. కానీ, కొంతమందికి మాత్రం కడుపునొప్పి, నడుము నొప్పులు భరించలేనంతగా వస్తుంటాయి. ఇలాంటి సమస్యలని కొన్ని చిట్కాల ద్వారా తగ్గించుకోవచ్చు. అవేంటో తెలుసుకోండి..
రుతుక్రమం మొదలైనప్పట్నుంచీ ప్రతి నెల అమ్మాయిలని నెలసరి వస్తుంటాయి. హార్మోన్స్ కారణంగా.. ఈ సమయంలో కొంతమందికి ఎక్కువ ఇబ్బందులు ఉంటే.. మరికొంతమందికి అసలు ఇబ్బందులు ఉండవు. వాటిని స్త్రీలు కచ్చితంగా అనుభవిస్తూనే ఉంటారు. నెలసరి సమయంలో సాధారణంగా ఈస్ట్రోజెన్, ప్రొజెస్టిరోన్ హార్మోన్ స్థాయిలు తగ్గుతాయి. ఫలితంగా కడుపు నొప్పి అధికంగా ఉంటుంది. వీటిని తగ్గించుకునేందుకు అమ్మాయిలు మాత్రలు వాడుతుంటారు.
అయితే.. పీరియడ్స్ టైమ్‌లో వచ్చే సమస్యలను తగ్గించుకునేందుకు మందులు వాడడం అంత మంచిది కాదు. దీనివల్ల భవిష్యత్‌లో కొన్ని సమస్యలు ఎదురయ్యే అవకాశం ఉంటుంది. మరి మనల్ని వేధించే కడుపునొప్పి, ఇతర సమస్యలను ఎలా తగ్గించుకోవాలంటే.. దీనికి పరిష్కారం ఉందని చెబుతున్నారు నిపుణులు. అవేంటంటే.. ముందుగా తులసి ఆకులని తీసుకోవాలి.. వాటిని శుభ్రంగా కడుక్కుని ఓ రెండు కప్పుల నీటిలో ఈ ఆకులని వేసి మరిగించుకోవాలి. ఈ రసాన్ని రోజంతా కొద్దిగా తాగుతుండండి.. దీని వల్ల పీరియడ్స్ టైమ్‌లో వచ్చే కడుపు నొప్పి, జీర్ణ సమస్యలు ఇతర సమస్యలు తగ్గుతాయి. ఇలా మూడురోజుల పాటు చేస్తూ ఉండండి.. గోరువెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగితే త్వరిత ఉపశమనం ఉంటుంది.
అలాగే.. అరటి ఆకుని తీసుకోవాలి.. దానిని కొద్దిసేపు నూనెలో వేసి ఉడికించండి.. తర్వాత దీనికి పెరుగు కలిపి మిక్సీ పట్టాలి. దీనిని రోజంతా కొద్దికొద్దిగా తీసుకోవాలి. ఇలా తీసుకుంటుంటే సమస్య చాలా వరకూ తగ్గుతుంది.
వీటితో పాటు బెల్లంని నములుతూ ఉండాలి. ఇలా చేస్తుంటే మంచి ఉపశమనం ఉంటుంది. అదే విధంగా మెంతులని రాత్రి నానబెట్టి ఉదయాన్నే ఆ నీటిని తాగుతుండాలి. వీలైనంతగా ఎక్కువగా నీటిని తాగుతుండండి..
వీటికి దూరంగా ఉండండి..
ఆయిలీ ఫుడ్, బేకరీ ఫుడ్, ఇన్‌స్టంట్ ఫుడ్, ఫాస్ట్ ఫుడ్ ఐటెమ్స్‌కి దూరంగా ఉండండి. వీటి వల్ల మీకు జీర్ణ సమస్యలు వచ్చే అవకాశం ఉంటుంది. కాబట్టి, వాటికి దూరంగా ఉండడం మంచిది.
ఇవి తినండి..
వీటితో పాటు తాజా కూరగాయలు, ఆకుకూరలు, పండ్లు తీసుకోవాలి. ఫైబర్ ఫుడ్ ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. అవకాడో, పీనట్ బటర్, శనగలు, అరటిపండ్లు ఎక్కువగా తీసుకోవాలి. లెట్యూస్, సెలరీ, దోసకాయలు, కర్బూజ, బెర్రీస్ ఎక్కువగా తీసుకోండి. వీటి వల్ల అన్ని సమస్యలు దూరమవుతాయి. కాల్షియం కోసం పాలు, పాల పదార్థాలు తీసుకోవచ్చు. వీటితో పాటు నువ్వులు, బాదం తీసుకుంటుండాలి.
వేడినీటితో స్నానం..
ఇక పీరియడ్స్ టైమ్‌లో వేడినీటిని ఉపయోగించడం మంచిది. శరీరంలోకి తీసుకోవడమైనా.. స్నానానికి వేడినీటిని వాడడం మంచిది. దీని వల్ల బాడీపెయిన్స్ తగ్గిపోతాయి. ఒత్తిడి కూడా దూరమవుతుంది. అదే విధంగా ఎప్పటికప్పుడు శుభ్రంగా ఉండడం, ప్యాడ్స్‌ని మారుస్తుండడం చేస్తుండాలి.
కొద్దిగా వ్యాయామం..
అదే విధంగా.. ఈ సమయంలో చేయాల్సిన వ్యాయామాలు కొన్ని చేయాలి. ముఖ్యంగా ఈ టైమ్‌లో కొన్ని యోగాసనాలు మంచి రిలీఫ్‌ని ఇస్తాయి. వాకింగ్..
నడక అనేది సున్నితమైన మరియు తక్కువ తీవ్రత కలిగిన వ్యాయామం. మీరు హార్డ్‌వర్క్ ఏమీ చేయకూడదనుకుంటే, నడక చాలా మంచిది. ఇది మీ మానసిక స్థితిని పెంపొందించడానికి సాయపడుతుంది. అదే విధంగా, మీరు కొన్ని కేలరీలను బర్న్ చేయగలరు. నెలసరి సమయంలో వచ్చే తిమ్మిర్లు లేకపోతె పరుగు కోసం వెళ్ళవచ్చు.
పైలేట్స్..
పైలేట్స్ వ్యాయామం నెలసరి సమయంలో సహాయపడుతుంది. మీ శారీరక స్థితి ప్రకారం మీరు వ్యాయామాలు చేయొచ్చు. ఒకవేళ మీరు తక్కువ వెన్ను నొప్పి సమస్యతో బాధపడుతుంటే, కొన్ని నిర్దిష్ట పైలేట్స్ కదలిక నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలిగించడానికి సహాయపడుతుంది.
యోగా..
యోగా స్ట్రెచ్బుల్ మరియు శ్వాస వ్యాయామాల కలయిక, ఇది నెలసరి సమయంలో యోగా చేయటం చాల మంచుడి. కొన్ని యోగా ఆసనాలు వల్ల శరీరంలో రక్త ప్రసరణను పెంచడానికి మరియు నెలసరి సమయంలో వచ్చే లక్షణాల నుండి తేలికగా బయటపడటానికి సహాయపడుతుంది.
ఇలాంటి చిన్న నియమాలు పాటిస్తే పీరియడ్స్‌లో ఎదురయ్యే అనేక సమస్యలు దూరం అవుతాయి.. యోగ నెలసరి సమస్యలు...ఇకసరి! నెలలో ఆ మూడు రోజులూ చెప్పలేని బాధ. నెలసరి సమయంలో.. అధిక రక్తస్రావం, పొత్తికడుపులో భరించలేని నొప్పీ, కడుపుబ్బరంగా అనిపించడం, కాళ్లూ చేతులూ లాగడం... ఈ సమస్యల నుంచి ఉపశమనం పొందడానికి ఆమూడురోజుల్లోనూ చేయదగ్గ ఆసనాలివి..!
పాలిసిస్టిక్‌ ఓవరీన్‌ సిండ్రోమ్ (పిసిఒఎస్):మహిళల జీవన విధానం సరిగ్గా లేకపోవడం, వ్యాయామం చేయకపోవడం, శారీరక శ్రమ లేకపోవడం, జంక్‌ఫుడ్‌ ఎక్కువగా తినడం వల్ల బరువు పెరిగి వారిలో హార్మోన్ల సమ తుల్యత లోపిస్తుంది. దీనితో ఈ వ్యాధి వస్తుంది. ఈ వ్యాధిగ్రస్థులు పొట్ట, నడుము, కింది భాగంలో ఎక్కువ లావుగా ఉంటారు. ఛాతి, భుజాలు, కాళ్లు సన్నగానే ఉంటాయి. వీళ్లు బరువు తగ్గడానికి చాలా ఇబ్బంది పడుతారు. వ్యాయామాలు చేస్తే బరువు తగ్గినా మాని వేయగానే వెంటనే పెరిగిపోతారు. పాలిసిస్టిక్‌ ఓవరీన్‌ డిసీజ్‌ వ్యాధిగ్రస్థులు ప్రతిరోజు వ్యాయామం తప్ప నిసరిగా చేయాలి. వాకింగ్, రన్నింగ్‌, యోగా, ఏరోబిక్స్‌ చేయాలి. తీసు కునే ఆహారం విషయంలో ఎంతో శ్రద్ద వహించాలి. ఆహారంలో ప్రోటీ న్లు, విటమిన్లు అవసరమైన మేరకు ఉండేటట్టు చూసుకోవాలి.లోగ్లైసిమిక్ ఇండెక్స్ ఫుడ్స్ కూడా చాలా మేలు చేస్తాయి. అవి : సాల్మన్, లెట్యూస్,బార్లీ,చెక్క,బ్రొకోలీ,మష్రుమ్,తున,టమోటో,స్వీట్ పొటాటో,గుడ్డు, పాలు, పెరుగు, ఆకుకూరలు, లికోరైస్ రూట్స్,హాజల్ నట్స్ తీసుకోవాలి. మరియు రోజు వ్యాయామం, 45 నిమషాలు బ్రిస్క్ వాకింగ్ , యోగా వ్యాయామాలు చేయాలి.
ఋతు నొప్పి నివారణలు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు
ఋతుస్రావం స్త్రీ జీవితం లో సహజ భాగం, కానీ బాధాకరమైన ఋతు నొప్పి అనేక మందికి చాలా బాధించే సమస్యగా ఉంటుంది. ఋతు నొప్పి అరుదుగా ఆందోళనకు కారణ మైనప్పటికీ, తీవ్రమైనదిగా ఉంటే వారి సాధారణ కార్యకలాపాలకు అంతరాయం కలుగుతుంది. బహిష్టు సమయంలో ప్రోస్టాగ్లాండిన్ (prostaglandin) అనే హార్మోన్ వంటి పదార్ధం, గర్భాశయ కండరాలను సంకోచింపజేసి ఋతు నొప్పిని కలిగిస్తుంది.ఋతు నొప్పి పొత్తి కడుపు లో తక్కువ స్థాయి లేదా తీవ్రమైన నొప్పికి కారణ మవుతుంది, ఆపై నడుము క్రింద భాగం మరియు తొడల వరకు నొప్పి వ్యాపించవచ్చు. సాధారణంగా ఋతు నొప్పి మొదటి రెండు మూడు రోజుల తర్వాత తగ్గవచ్చు. కొందరి మహిళలలో కేవలం వారి ఋతు చక్రం ముందు నొప్పి కలుగవచ్చును.ఋతు నొప్పికి కొన్ని కారణాలుగా చిన్నవయసులోనే ఋతుస్రావం ప్రారంభమవటం, జన్యు పరంగా, ఋతు సమయంలో భారీ రక్తస్రావం, అనారోగ్య అలవాట్లుగా ధూమపానం, అధిక మద్యపానం, మాదక ద్రవ్యాల సేవన, మరియు ఎక్కువగా కదలికలు లేకుండాకూర్చునే ఒక నిశ్చల జీవనశైలి పరిగణలోకి వస్తాయి. కొందరి మహిళలలో, ఋతు నొప్పి ప్రసవానంతరం తగ్గవచ్చు లేదా పూర్తిగా నివారింపబడవచ్చును.1. వేడి కాపడంఋతు నొప్పిని నియంత్రించడానికి పొత్తి కడుపు మీద వేడి వర్తింప చేయటం ఒక సులభమయిన మార్గం. వేడి గర్భాశయం లో సంకోంచించ బడిన కండరాలకు విశ్రాంతిని ఇచ్చుటలో సహాయపడుతుంది.• పొత్తి కడుపు మీద, నడుము క్రింది భాగంలో ఒక వేడి ప్యాడ్ ఉంచండి. వేడి నీటితో నింపిన సాధారణ ప్లాస్టిక్ సీసాను కూడా ఉపయోగించవచ్చు. మీరు మరింత సుఖమైన అనుభూతి పొందే వరకు వేడిని వర్తించండి.• ప్రత్యామ్నాయంగా, వేడి నీటిలో ఒక టవల్ ముంచి, అదనపు నీటిని బయటకు పిండి, లేదా తడి టవలును మెలిపెట్టి అదనపు నీటిని బయటకు పిండి మైక్రో ఓవన్లో ఒక నిమిషం పాటు వేడి చేయవచ్చును. ఆపై వేడి టవలును పొత్తి కడుపు మీద, నడుము క్రింది బాగంలోను టవల్ చల్లబడే వరకు ఉంచండి . కొన్ని నిమిషాల పాటు నొప్పి తగ్గేంత వరకు పునరావృతం చెయ్యండి.• వేడి షవర్ కూడా నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించవచ్చు.
2. అల్లంఅల్లం సమర్థవంతంగా ఋతు నోప్పిని నివారించే ఒక అద్భుతమైన మూలిక. ఈ మూలిక నొప్పి కలిగించే ప్రోస్టాగ్లాండిన్స్ (prostaglandins) స్థాయిని తగ్గించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. ఇది కూడా బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో ముడిపడిన అలసటతో పోరాడటానికి మరియు అపక్రమ ఋతు చక్రాలను సాధారణంగా చేయడానికి సహాయపడుతుంది.• 2 అంగుళాలు పొడవుగల అల్లం తీసుకొని, చిన్న చక్రాలుగా తురమండి. ఐదు నిమిషాల పాటు ఒక కప్పు నీటిలో మరిగించండి. ఆపై వడకట్టి, కొద్దిగా తేనె మరియు నిమ్మ రసం జోడించండి. మీ ఋతుసమయంలో ఈ టీని రోజువారి మూడు సార్లు • మీ వంటలలో, ఆహారంలో అల్లం జోడించడానికి ప్రయత్నించండి లేదా కొన్ని అల్లం కాండీలను చప్పరించటం చేయవచ్చు.3. తులసితులసి ఋతు నొప్పి తగ్గించే మరొక చాలా ప్రభావవంతమైన హెర్బ్. తులసి లోని కేఫిక్ ఆమ్లము (Caffeic Acid) నకు అనాల్జేసిక్, లేదా నొప్పి నివారించే లక్షణాలున్నాయి.• ఒక కప్పు మరుగుతున్న నీటికి ఒక టేబుల్ స్పూను తులసి ఆకులు జోడించి, మూత పెట్టండి, 3-5 ని మరిగిన పిమ్మట చల్లబరచండి. ఈ పానీయం ప్రతి కొన్ని గంటలకు నొప్పి సులభం తగ్గటానికి సేవించండి.• ప్రత్యామ్నాయంగా, గుప్పెడు తులసి ఆకులు రసం తీసి, ఒక కప్పు వెచ్చని నీటిలో రెండు టీ స్పూను జోడించి, మరిగించి చల్లార్చండి. నొప్పిగా ఉన్నప్పుడు ఈ పానీయం రోజువారీ మూడు సార్లు సేవించండి.• మీ ఆహారం లో తాజా తులసి ఆకులు జోడించవచ్చు.4. దాల్చినదాల్చిన వ్యతిరేక అనియంత్రిత వ్యాకోచం (antispasmodic), వ్యతిరేక గడ్డకట్టు (anticlotting) మరియు శోథ నిరోధక (anti-inflammatory) లక్షణాలు కలిగి ఋతు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. అదనంగా, దాల్చిన ఆహార ఫైబర్, కాల్షియం, ఇనుము మరియు మాంగనీస్ లకు ఒక అద్భుతమైన మూలం.• ఒక కప్పు వేడి నీటికి నాలుగో వంతు టీస్పూను దాల్చిన చెక్క పొడి కలిపి, మూత పెట్టి, ఐదు నిమిషాలపాటు మరిగించండి. చల్లార్చి కొద్దిగా తేనె జోడించండి. ఆపై ఋతు నొప్పి నివారించడానికి ఋతువు మొదలయ్యే రెండు రోజుల ముందు నెమ్మదిగా గుటకలతో ఈ దాల్చిన టీ, రెండు మూడు కప్పులు, రెండు రోజులు త్రాగండి.• ఒక గ్లాసు గోరు వెచ్చని నీటికి అర టీస్పూను దాల్చిన చెక్క పొడి, ఒక టేబుల్ స్పూను తేనె జోడించండి. నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందేందుకు, ఋతు కాలం మొదటి రోజు మూడు సార్లు ఈ పానీయం సేవించండి.5. సోపు (Fennel)సోపు వ్యతిరేక అనియంత్రిత వ్యాకోచం (antispasmodic), ఫైటోఈస్ట్రోజెన్ (phytoestrogen) మరియు శోథ నిరోధక (anti-inflammatory) లక్షణాలు కలిగి గర్భాశయం లోని కండరాలకు విశ్రాంతిని ఇచ్చి, క్రమంగా ఋతు నొప్పి, తిమ్మిరి మరియు అసౌకర్యం నుంచి ఉపశమనం ఇస్తుంది. ఒక కప్పు వేడి నీటికి ఒక టీ స్పూను సోపు గింజలు జోడించండి.ఐదు నిమిషాలపాటు తక్కువ మంటలో (Simmer) మూత పెట్టి మరిగించండి.మంట నుండి తొలగించి, చల్లార్చి మరియు వడకట్టండి.ఒక టీ స్పూను తేనె వేసి బాగా కలపండి.ఈ మూలికా టీని రోజువారీ రెండు సార్లు ఋతుచక్రం ప్రారంభమయ్యే మూడు రోజుల ముందు నుంచి సేవించండి. సేవన తరువాత ఋతువులో నొప్పి కొనసాగితే ఈ మూలికా టీని త్రాగటం కొనసాగించండి. ఉత్తమ ఫలితాల కోసం ఈ పానీయం వేడిగా గుటకలతో త్రాగాలని గుర్తుంచుకొనండి.6. చెరుకు మడ్డి (Blackstrap Molasses)ఋతు నొప్పి నివారణకు పరీక్షించిన పరిహారాలలో చెరుకు మడ్డి కూడా ఉంది.కాల్షియం, ఇనుము, పొటాషియం, మెగ్నీషియం, మాంగనీస్, విటమిన్ B6 మరియు సెలీనియం పుష్కలంగా ఉండటం వలన, చెరుకు మడ్డి రక్తం గడ్డకట్టడం తగ్గించడానికి మరియు గర్భాశయ గోడల కండరాల ఉపశమనానికి సహాయపడుతుంది. ఇందు వలన బహిష్టు సమయంలో నొప్పి తగ్గుతుంది.ఒక కప్పు వెచ్చని పాలలో ఒకటి - రెండు టీస్పూన్ల చెరుకు మడ్డి (Blackstrap Molasses) జోడించండి. నొప్పి మొదలయిన వెంటనే తగ్గేవరకు త్రాగండి. మరియు అవసరమైనంత వరకు (నొప్పి తగ్గేవరకు) త్రాగడం కొనసాగించండి. 7. అవిసె గింజలు (flaxseeds) అవిసె గింజలు (flaxseeds) ఋతు నొప్పి తీవ్రత తగ్గించడంలో శ్రేష్ఠమయినది. అవిసె గింజల లోని అవసరమైన కొవ్వు ఆమ్లాలు, ప్రొజెస్టెరాన్ ఉత్పత్తిని స్థిరీకరించేందుకు సహాయం చేస్తాయి. అవిసె గింజలు గర్భాశయ పనితీరును మెరుగుపరిచేందుకు మరియు సంతానోత్పత్తి సమస్యల పరిష్కరానికి సహాయపడతాయి.ఋతు నొప్పి ఉపశమనానికి రోజువారీ ఒకటి రెండు టేబుల్ స్పూనుల అవిసె గింజలను తినాలి. సలాడ్లలో లేదా కాయధాన్యాలతో (గోధుమ, బార్లీ, ఓట్లు, మొక్కజొన్న మొదలైనవి) లేదా పెరుగుతో లేదా స్మూతీ లో అవిసె గింజల పొడిని చల్లి తినవచ్చు.8. బొప్పాయిబొప్పాయి ఒక శక్తివంతమైన యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, ఋతు నొప్పి చికిత్సలో చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది. దీని లోని కెరోటిన్, ఇనుము, కాల్షియం, విటమిన్లు A మరియు C, గర్భాశయ గోడల ఉపశమనంలో మరియు కండర సంకోచాలను సులభతరం చేయడంలో సహాయం అందిస్తాయి.ఋతు చక్రానికి ముందు, ఋతు కాలంలోను, నొప్పి తగ్గించడానికి లేదా తొలగించడానికి మీ ఆహారంలో బొప్పాయిని జోడించండి.9. వ్యాయామము:ఈ నివారణలతోబాటు, ఋతు నోప్పిని తొలగించుకోవటంలో సహాయంగా యోగా మరియు హృదయ వ్యాయామాలు చేయవచ్చు. అలాగే, నీరు పుష్కలంగా త్రాగడం మర్చిపోరాదు. పీరియడ్స్ సమయంలో సున్నితమైన వ్యాయామం కొనసాగించటం ముఖ్యం. అంతర్గత నల్లమందు (Opioids) (బీటా-ఎండోర్ఫిన్స్) విడుదలకు సహాయపడుతుంది. అంతర్గత నల్లమందు (Opioids) శరీరంలో ఉత్పత్తి చేయబడే మీ సొంత 'మానవ మార్ఫిన్'. మీ ఋతు కాలము ముందు ఉబ్బరం కలగటం సహజమైనది. మీ ఋతు కాలమునకు కొన్ని రోజుల ముందు ఉప్పు తీసుకోవడం తగ్గించినట్లయితే మీ మూత్రపిండాలు అదనపు నీటిని శరీరం నుండి తొలగించటంలో సహాయం చేస్తుంది. మీరు ఋతు కాలంలో ఈ 4 యోగ భంగిమలు నొప్పిని నివారించటానికి ప్రయత్నించవచ్చు.
10. అదనంగా మరిన్ని చిట్కాలు.• కొంత ముందు జాగ్రత్తగా ముఖ్యంగా నడుము వద్ద బిగుతుగా ఉన్న బట్టలు ధరించకండి.• మీ అల్పాహారం లోపాలు ఒక గ్లాసు చేర్చండి. కాల్షియం ఋతు నొప్పికి ఒక మంచి నివారణ.• క్యారెట్లు మీ కళ్ళు కోసం మాత్రమే కాకుండా; అవి కూడా ఋతుస్రావం నియంత్రించటంలో సహకరిస్తాయి.ఒక పొడవైన గ్లాసు క్యారట్ రసం మీకు చాలా మంచి అనుభూతి నిస్తుంది.• తేనె తో అలోయి వెరా రసం కూడా ఋతు స్రావాన్ని నియంత్రించగలదు మరియు నొప్పి తగ్గించే సులభం మార్గం అంటారు.• రెడ్ మాంసం (మేక, గొర్రె…) మరియు కెఫిన్ను నివారించండి. అవి నొప్పిని మరింత ఉధృతం చేస్తాయి.• కేవలం 10 నుండి 15 నిమిషాలలో ఉపశమనం కలగటానికి మీ ఉదరం చుట్టూ లావెండర్ నూనె రాయండి.• విశ్రాంతి, ఒక పుస్తకం చదవండి, మృదవైన సంగీతం వినండి లేదా స్నేహితులతో మాట్లాడండి. మీరు సంతోషంగా ఉంటే, మీ మనస్సు మీరు భౌతిక నొప్పితో పోరాడటానికి సహాయం చేస్తుంది.ముఖ్య గమనిక: మీరు ముందు అనుభవించిన నొప్పి లాగ లేకుంటే, కటి వలయములో, ఫైబ్రాయిడ్లు, పాలీసెస్టిక్ గర్భాశయ సిండ్రోమ్ (PCOS / PCOD), కటి సోకు, బహిష్టుకు పూర్వ లక్షణంతో కూడిన ఏ కారణం కాదని నిర్ధారించుటకు నిశితంగా పర్యవేక్షించడానికి డాక్టరు సలహా అత్యవసరం. ధన్యవాదములు మీ నవీన్ నడిమింటి విశాఖపట్నం
టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone)పై అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు
టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) గురించి
టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) అనేది ప్రధాన మగ సెక్స్ హార్మోన్ మరియు మగ హైపోగోనాడిజం మరియు తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిలు యొక్క లక్షణాలు చికిత్సకు ఒక ప్రిస్క్రిప్షన్ ఔషధం వలె అందుబాటులో ఉంది. తక్కువ టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) స్థాయి లక్షణాలు తక్కువ శక్తి, లైంగిక అసమర్థత మరియు కొన్ని ముఖ్య పురుష లక్షణాల నష్టం కలిగి ఉండవచ్చు. టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) శరీరం దాని టెస్టోస్టెరాన్ యొక్క సహజ స్థాయిని సరఫరా చేయడం ద్వారా పనిచేస్తుంది. టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) మందులు చర్మం, జెల్లు, సమయోచిత పరిష్కారాలు, ఇంజెక్షన్లు, ఎగువ చిగుళ్ళు, మరియు చర్మం కింద అమర్చిన గుళికలు వర్తించే బుకల్ పాచెస్ న ఉంచబడుతుంది ఇది ట్రాన్స్డెర్మల్ పాచెస్ రూపంలో అందుబాటులో ఉంది.
మీ వయస్సులో టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) స్థాయిలు సహజంగా తగ్గిపోతాయి. కొన్ని సందర్భాల్లో అవి తగ్గిపోయే శక్తి, అడ్రినల్ ఫెటీగ్, హైపర్ థైరాయిడిజం మరియు లైంగిక అసమర్థత వంటి సమస్యలకు కారణమవుతాయి. ఈ సందర్భాలలో టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) పునఃస్థాపన చికిత్స టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) ని సాధారణ స్థాయిలో పునరుద్ధరించడానికి ఉపయోగిస్తారు. ఇది పాచెస్, ఇంజెక్షన్లు లేదా జెల్ల్స్ ద్వారా నిర్వహించబడుతుంది.
టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) యొక్క దుష్ప్రభావాల్లో కొన్ని: స్లీప్ అప్నియా, గైనెమామాస్టాటియా, స్పెర్మ్ కౌంట్, గమ్ చికాకు, ఇది ఎర్ర రక్త కణ లెక్కను ప్రమాదకరమైన స్థాయిలో పెంచుతుంది. ఇతరులు: తీవ్రమైన దురద, ద్రవ నిండిన బొబ్బలు, ఎరుపు, విసుగు చర్మం.
ఇక్కడ ఇచ్చిన సమాచారం ఔషధం యొక్క లవణాల యొక్క మిశ్రమాల మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఔషధం యొక్క ఉపయోగాలు మరియు ప్రభావాలు వ్యక్తికి వ్యక్తికి మారవచ్చు. ఈ ఔషధాన్నిఉపయోగించే ముందు Endocrinologist ని సంప్రదించడం మంచిది.
టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) యొక్క దుష్ప్రభావాలు ఏమిటి?
మొటిమ (Acne)
వేడి సెగలు / వేడి ఆవిరులు (Hot Flashes)
ఇంజెక్షన్ సైట్ నొప్పి (Injection Site Pain)
బరువు పెరుగుట (Weight Gain)
ఎర్ర రక్త కణాలు పెరిగాయి (Increased Red Blood Cells)
ప్రోస్టేట్ విస్తరణ (Prostate Enlargement)
• టెస్టోస్టెరాన్ తగ్గితే...!
టెస్టోస్టెరాన్ అనగానే చాలామంది అది కేవలం పురుషులకి సంబంధించిన హార్మోన్‌గానే భావిస్తారు. కానీ అది అంతో ఇంతో మహిళలకీ అవసరమే. కాకపోతే పురుషుల్లో ఇది ఎక్కువ శాతంలో ఉంటే, స్త్రీలలో కొద్దిమొత్తంలో ఉంటుంది. అడ్రినల్ గ్రంథులూ అండాశయాలూ ఈ హార్మోన్‌ను కొద్దిపాళ్లలో విడుదల చేస్తాయి. యూనివర్సిటీ ఆఫ్‌ రాచెస్టర్‌ మెడికల్ సెంటర్‌ లెక్క ప్రకారం- రక్తంలో డెసీలీటరుకి 15-70 నానోగ్రాముల టెస్టోస్టెరాన్ ఉంటుందట. సాధారణంగా మెనోపాజ్‌ సమయంలో టెస్టోస్టెరాన్‌తోబాటు ఈస్జ్రోజెన్‌ హార్మోన్ శాతం బాగా తగ్గుతుంది. దాంతో రకరకాల సమస్యలు తలెత్తుతాయి. అయితే మెనోపాజ్‌ కన్నా ముందు దశలో కూడా బద్ధకంగానూ నీరసంగానూ అనిపించడం, అలసట, నిద్రలేమి, శృంగారేచ్ఛ తగ్గిపోవడం, బరువు పెరగడం, నెలసరి క్రమంగా రాకపోవడం, యోని పొడిబారిపోవడం, ఎముక సాంద్రత తగ్గిపోవడం... వంటి లక్షణాలు కనిపిస్తే టెస్టోస్టెరాన్ ఉండాల్సిన స్థాయిలో లేదని గుర్తించి, వైద్యులను సంప్రదించాలి అంటున్నారు సదరు నిపుణులు.
టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) యొక్క ప్రధానాంశాలు
మద్యంతో సేవించడం సురక్షితమేనా? మద్యంతో పరస్పర సంబంధం తెలియదు. దయచేసి మీ వైద్యుని సంప్రదించండి.
గర్భధారణ హెచ్చరికలు ఉన్నాయా? ఆర్నాల్డ్ 250 ఎంజి ఇంజెక్షన్ గర్భధారణ సమయంలో ఉపయోగించడానికి చాలా సురక్షితం కాదు. మానవుని మరియు జంతు అధ్యయనాలు పిండంపై గణనీయమైన ప్రతికూల ప్రభావాలు చూపించాయి. దయచేసి మీ వైద్యుని సంప్రదించండి.
పాలిచ్చే తల్లులకి ఏమైనా హెచ్చరికలు ఉన్నాయా? ఆర్నోల్డ్ 250 ఎంజి ఇంజెక్షన్ తల్లిపాలు ఇస్తున్న సమయంలో ఉపయోగించడం కోసం సురక్షితంగా ఉంటుంది. దయచేసి మీ వైద్యుని సంప్రదించండి.
డ్రైవ్ చేయడం సురక్షితమేనా? డ్రైవింగ్ మరియు ఈ ఔషధ వినియోగం మధ్య సంకర్షణ లేదు. కాబట్టి మోతాదు మార్పు అవసరం లేదు.
ఇది మూత్రపిండాల పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుందా? తీవ్రమైన గుండె, హెపాటిక్ లేదా మూత్రపిండాల లోపము లేదా ఇస్కీమిక్ గుండె జబ్బులతో బాధపడుతున్న రోగులు, టెస్టోస్టెరోన్తో చికిత్స చేయడం వలన తీవ్రమైన సమస్యలు సంభవిస్తాయి.
ఇది కాలేయ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుందా? కాలేయ బలహీనత మరియు ఈ ఔషధ వినియోగం మధ్య సంకర్షణ లేదు. కాబట్టి మోతాదు మార్పు అవసరం లేదు.
ఔషధం యొక్క నిర్ణయించిన మోతాదు సూచనలు ఏమిటి?
సమయానికి వేసుకోవలసిన డోస్ మర్చిపోయినపుడు తీసుకోవలసిన చర్యలు ఏమిటి? మీరు టెస్టోస్టెరోన్ మోతాదుని కోల్పోతే, వీలైనంత త్వరగా తీసుకోండి. అయితే, ఇది మీ తదుపరి మోతాదుకు దాదాపు సమయం అయితే, తప్పిపోయిన మోతాన్ని దాటవేసి, మీ సాధారణ షెడ్యూల్కు తిరిగి తీసుకోండి. మోతాదు రెట్టింపు చేయకండి. \ n
• స్త్రీలలో ‘లైంగిక వాంఛ’లకూ టెస్టోస్టెరాన్
* హార్మోన్‌ను అందుబాటులో ఉంచాలంటూ నిపుణుల సూచన
‘లైంగిక వాంఛ’ తగ్గిపోతున్న మహిళలకు టెస్టోస్టెరాన్ ఇవ్వాలని ఓ వైద్య నిపుణుడు సూచించారు. ప్రతి ముగ్గరు ఆడవాళ్లలో ఒకరికి జీవితంలో ఏదో ఓ దశలో ఈ రుగ్మత వేధిస్తుంటుంది. ఫలితంగా మానసిక ఆరోగ్య సమస్యలు, హార్మోన్ల అస్తవ్యస్తం, భాగస్వాములతో కలహాలు తదితర సమస్యలు చుట్టుముట్టే ప్రమాదముంది. దీంతో ఆయన సూచన ప్రాముఖ్యం సంతరించుకుంది. ‘జీపీ కాన్ఫెరెన్స్‌’ పేరిట హారోగేట్‌లో నిర్వహించిన సదస్సులో.. మహిళల వ్యాధులు, ప్రసూతి నిపుణుల రాయల్‌ కళాశాల వైద్యులు నిక్‌ పనయ్‌ ఈ సూచన చేశారు. టెస్టోస్టెరాన్‌తో మహిళల్లో శృంగార భావాలు, సామర్థ్యం, శక్తి స్థాయిలు మెరుగవుతాయని చెప్పారు. ‘ఈ హార్మోన్‌ను స్త్రీల వయాగ్రాఅని చెప్పట్లేదు. స్పందనల విషయంలో మహిళల శరీరతత్వం పురుషుల కంటే సంక్లిష్టంగా ఉంటుంది. అయితే కోరికలు తక్కువై బాధపడే వారికి కౌన్సెలింగ్‌లో భాగంగా ఈ హార్మోన్‌ను ఇవ్వొచ్చని అభిప్రాయపడుతున్నా’అని ఆయన వివరించారు. అయితే పురుషులతో పోలిస్తే.. మహిళలకు తక్కువ మోతాదులో దీన్ని ఇవ్వాల్సి ఉంటుందన్నారు. అంతేకాదు ఈ హార్మోన్‌ను అందుబాటులో ఉంచాలని బ్రిటన్‌లోని జాతీయ ఆరోగ్య సేవల విభాగాన్ని ఆయన కోరారు.
టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) కలిగి ఉన్న మందులు
క్రింద ఉన్న ఔషధాల జాబితాలతో టెస్టోస్టెరాన్ (Testosterone) ఒక మిశ్రమంగా ఉంటుంది
దానిమ్మ బరువును నియంత్రిస్తుంది: ఇది కేలరీలు లేని ఒక పండు.
దానిమ్మ పండు రక్తపోటు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
దానిమ్మలో ఆప్రియోడిసాసిక్ కలిగి ఉన్నది. ఎప్పుడైతే ఈ పండును రెగ్యులర్ గా తీసుకుంటారో అప్పుడు టెస్టోస్టిరాన్ లెవల్స్ క్రమంగా పెరిగి సెక్స్ లైఫ్ ను ఆనందంగా మార్చుతుంది. : అంగస్తంభన లోపం అనే సమస్యను దానిమ్మ నయం చేస్తున్నదని ఒక నమ్మకం ఉంది. ఇది ఒక అద్భుత ఔషదం.
దానిమ్మ రసం మాత్రమే మధ్యస్తంగా అంగస్తంభన మెరుగుపరుస్తుంది.
ఈ ఔషధం ఎలా పని చేస్తుంది?
Disclaimer: The information produced here is best of our knowledge and experience and we have tried our best to make it as accurate and up-to-date as possible, but we would like to request that it should not be treated as a substitute for professional advice, diagnosis or treatment.
Lybrate is a medium to provide our audience with the common information on medicines and does not guarantee its accuracy or exhaustiveness. Even if there is no mention of a warning for any drug or combination, it never means that we are claiming that the drug or combination is safe for consumption without any proper consultation with an expert.
*సెక్స్ పవర్ ను పెంచే 15 సూపర్ ఫుడ్స్...!*
*అంగస్తంభన మెరుగ్గా ఉంచే ఫుడ్స్ (Foods which helps to Stronger Erections)*
ఉల్లిపాయ:
ఉల్లిపాయను సాధారణంగా హార్ట్ హెల్తీ ఫుడ్ అంటుంటారు. ఎందుకంటే ఇది రక్తంను పల్చగా ఉండి, శరీరం మొత్తం ప్రసరించేలా చేస్తుంది కాబట్టి. మరియు రక్తం యొక్క విలువను పెంచుతుంది. బ్లడ్ వాల్యూమ్ పెరగడం వల్ల అంగస్తంభన సమస్యను నివారించుకోవచ్చు.
మిర్చి:
దీని'వేడి'లక్షణాలు కారణంగా కామోద్దీపన ఆహారంగా ఉంటుంది. గంట మిరియాలు నుండి ఎరుపు మిరపకాయల వరకు అన్నింటిని కామోద్దీపన ఆహారంగా భావిస్తారు. మిరపకాయలో రక్త ప్రసరణ మరియు గుండెచప్పళ్లను పెంచే క్యాప్సైసిన్ ఉంటుంది. శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచి చెమటను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. కామోద్దీపన లక్షణాల కారణంగా సెక్స్ సమయంలో కోరికలను పెంచవచ్చు. క్యాప్సైసిన్ కూడా ఎండార్ఫిన్లు విడుదలకు సహాయపడతాయి. పల్స్ పెరుగుదల మరియు శరీరాన్ని సున్నితంగా చేసి నరాలను ప్రేరేపిస్తుంది.
కాఫీ:
అధికంగా కాఫీ తాగడం ఆరోగ్యకరం కాదు. అయితే, తక్కువ మోతాదులో కెఫిన్ తీసుకోవడం వల్ల ఎనర్జీ కిక్
డార్క్ చాక్లెట్స్:
చాక్లెట్ ఎల్లప్పుడూ శృంగారం మరియు ప్రేమ సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.చాక్లెట్ తినటం వల్ల ఇద్దరి మానసిక స్థితి స్థాయిలో పెరుగుదల కనపడుతుంది. చాక్లెట్ లు తియ్యగా వుండి కామ వాంఛను కలిగిస్తాయి. ప్రేమకు అనురాగానికి ఇవి చిహ్నాలుగా వుంటాయి.
అరటిపండ్లు:
ఇది దాని లింగ ఆకారంతో మాత్రమే కాకుండా, అరటిలో అసంఖ్యాకంగా ప్రయోజనకరమైన లక్షణాలను కలిగి ఉంటుంది. ఒక అరటి పండులో విటమిన్ A,B మరియు C మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. విటమిన్B మరియు పొటాషియం శరీరంలో సెక్స్ హార్మోన్ ఉత్పత్తి పెంచడానికి సహాయపడతాయి. అరటి పండులో టెస్టోస్టెరాన్ స్థాయిని పెంచే బ్రోమేలిన్ ఉంటుంది. అరటిపండులో అధిక స్థాయిలో చక్కెర ఉండుట వల్ల కొద్దిసేపు శక్తి ఇవ్వటానికి సహాయపడుతుంది.
చెర్రీస్:
చెర్రీస్ లో ఉండే యాంథోసైనిన్స్ ధమనులను శుభ్రం చేయడానికి సహాయపడుతాయి. పురుషాంగానికి రక్తం సరఫరా చేయడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. అంతే కాకుండా రోగనిరోధక ఆహారాలుగా ఉన్నాయి.
దానిమ్మ:
దానిమ్మలో చాలా తక్కువగా ఐరన్ కలిగి ఉండి, ఇది శరీరంలో ఎర్రరక్తకణాల ఉత్పత్తికి సహాయపడుతుంది. దాంతో శరీరంలో మరింత రక్తం ఉత్పత్తి అవుతుంది. దాంతో మీ లైంగిక సామర్థ్యం కూడా పెరుగుతుంది.
పుచ్చకాయ:
పుచ్చపండు చల్లటిదే కావచ్చు రోజులో తరచుగా తీసుకుంటే, మీ లైంగిక జీవితం మెరుగవుతుంది. సహజమైన వయాగ్రా గా పేర్కొనవచ్చు. పుచ్చకాయలో సిట్రులిన్ అనే ఎమినో యాసిడ్లు వుంటాయి. ఇది రక్తనాళాలను వ్యాకోచింపచేసి లైంగిక ఆనందం పెంచుతుంది. అంగ స్తంభన సమస్యలకు పుచ్చకాయ బాగా పనిచేస్తుంది.
ఆరెంజస్ -
దీనిలో ఉద్రేకం కలిగించే గుణాలు లేకపోయినా, దానికిగల తీపి, పులుపు కలిసి అది ప్రేమికులకు ఆహ్లాదం కలిగించే పండుగా పరిగణించబడుతోంది. ఈ నారింజపండును చాక్లెట్లకు ప్రత్యామ్నాయంగా కూడా తినవచ్చు.
యాపిల్స్ :
యాపిల్స్ లో ఫెనిలెథిలమైన్ ఉంటుంది. ఇది ఆడవాళ్లు, మగవాళ్లు ఇద్దరిలో న్యాచురల్ ఫీలింగ్స్ క్రియేట్ చేస్తాయి. సెక్స్ డ్రైవ్ హ్యాపీగా సాగాలంటే.. యాపిల్స్ తినాలి. దీనివల్ల రక్తప్రసరణ బాగా జరిగి.. సెక్సువల్ స్టామినా పెరుగుతుంది.
రెడ్ గ్రేప్స్ :
రెడ్ గ్రేప్స్ ఇమ్యునిటీ పవర్ పెంచుతాయి. ఇందులో ఉండే గుణాలు గుండె ఆరోగ్యానికి చాలా మంచివి. హార్ట్ ఎటాక్, స్ట్రోక్స్ నివారిస్తాయి. అలాగే లైంగిక శక్తిని పెంచుతాయి. రోజూ ఒక గుప్పెడు రెడ్ గ్రేప్స్ తింటే మంచిది.
బీట్ రూట్ :
జ్యూస్ బీట్ రూట్ నైట్రేట్స్ ఉంటాయి. బీట్ రూట్ జ్యూస్ అత్యంత ఆరోగ్యకరమైనది. ఇందులో అనేక ఆరోగ్య ప్రయోజనాలతోపాటు లైంగిక సామర్థ్యం పెంచే గుణాలు ఉంటాయి. అలాగే ఎర్రరక్తకణాలను పెంచుతుంది.
అంజూర(అత్తి పండ్లు):
అత్తి పండ్లు నిలువుగా కత్తిరించిన ఒక అత్తి పండు స్త్రీ సెక్స్ అవయవ నిర్మాణం వలే ఉంటుంది. ఇది పురాతనకాలం నుండి సంతానోత్పత్తికి సంబంధం కలిగి ఉంది. అత్తి పండ్లలో విటమిన్ ఎ,విటమిన్ బి 1,విటమిన్ B2, కాల్షియం,ఇనుము,భాస్వరం,మాంగనీస్ మరియు పొటాషియం ఉంటాయి. ఇది లైంగిక బలహీనతను తగ్గిస్తుందని గుర్తించారు. ఆశ్చర్యపోనవసరం లేదు ఇది క్లియోపాత్రా యొక్క ఇష్టమైన ఫలం.
అవకాడో:
ఈ పండు స్త్రీ, పురుషుల ఇద్దరి సెక్సువాలిటీకి సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. పండు విలాసవంతమైన మరియు ఆకారంలో స్త్రీ లింగములో ఉంటుంది. కానీ పండ్లు చెట్టు నుండి జతలలో వేళ్ళాడుతూ ఉంటాయి. అవి ఎక్కువగా పురుషుడు వృషణాలను ప్రతిబింబించేలా ఉంటాయని చెబుతారు. అజ్టెక్ గా ఉపయోగించే అవకాడో చెట్టును వృషణాల చెట్టు అని పిలుస్తారు. అవకాడోలో బీటా కెరోటిన్,మెగ్నీషియం,విటమిన్ E, పొటాషియం మరియు ప్రోటీన్ ల ఒక గొప్ప మూలం కలిగి ఉంటుంది. ఇవి అన్ని మీ లైంగిక వాంఛను పెంచటానికి సహాయపడతాయి.
కుంకుమపువ్వు:
శరీరంలో నొప్పులను మరియు బాధను తగ్గించడంలో కుంకుమపువ్వు బాగా సహాయపడుతుంది . దాంతో మీ శరీరం చాలా సున్నితంగా మారుతుంది. దాంతో స్త్రీ, పురుషులిద్దరిలో లైంగిక సామర్ధ్యం పెంచుతుంది.
రెడ్ వైన్:
వైన్ తాగడం అనేది ఒక శృంగార మరియు మనసును లోబరుచుకొనే ఒక ప్రక్రియ. వైన్ త్రాగటం వలన నిరోధకాల తగ్గించడం మరియు ప్రజలు విశ్రాంతి అనుభూతి పొందటానికి సహాయపడుతుంది. వైన్ పురుషులకు మాత్రమే కాదు మహిళల్లో కూడా కామేచ్ఛను పెంచుతుంది.
లవంగాలు:
ఇండియన్ మసాలా దినుసుల్లో లవంగాలకు చాలా ప్రాధాన్యత ఉన్నది. వీటిని ఎక్కువగా గరం మసాలాను తయారు చేస్తారు. లవంగాలు శరీర ఉష్ణోగ్రతను పెంచడంలో బాగా సహాయపడుతుంది. దాంతో జననేంద్రియాలకు అధిక రక్తంను సరఫరా చేసి అంగాన్ని గట్టిపరుస్తుంది.
తృణధాన్యాలు:
బెటర్ ఎరిక్షన్ (అంగస్తంభనల)సామర్థ్యం మెరుగ్గా ఉండాలంటే, కార్బోహైడ్రేట్లు అధికంగా ఉండే, తృణధాన్యాలకు అధిక ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. ప్రస్తుతం మార్కెట్లో లభ్యం అయ్యే తృణధాన్యాలను పాలిష్ పెట్టడం వల్ల అవి కొవ్వులను కూడా అధికంగా కలిగి ఉండవు. కాబట్టి మీరు ఎల్లప్పుడూ తృణధాన్యాలను మీ రెగ్యులర్ డైట్ లో చేర్చుకొని, గుండె ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవచ్చు.
సోపు:
శరరంలో అధిక వేడి కలిగించి తర్వాత చెమట పట్టేలా చేస్తాయి. దాంతో శరీరంలోని మలినాలు చెమట రూపంలో బయటకు నెట్టివేయబడుతుంది. మరియు శరీరంలోని జీవక్రియలన్నింటిని శుభ్రపరచడానికి సహాయపడుతుంది. దాంతో ఈ మసాలా దినుసు ఆరోగ్యకరమైన అంగస్తంభన కలిగి ఉంటుంది.
గుమ్మడి పిక్కలు సెక్స్ సామర్థ్యాన్ని
పెంచడంలో తోడ్పడతాయి. ఈ పిక్కల్లో జింక్
పుష్కలంగా లభ్యమవుతుంది. ఇది
మగవారిలో టెస్టొస్టిరాన్ ఉత్పత్తిని గణనీయంగా
పెంచుతుందని రుజువైంది. యాంటీ
ఆక్సిడెంట్ సెలెనియంతో పాటు విటమిన్లు ఇ, సి,
డి, కె, బి నిండి ఉన్న గుమ్మడి గింజలు
శృంగార సామ్రాజ్యానికి సోపానాలు. వీర్యంలో
కీలకమైన శుక్రకణాల వృద్ధికి ఈ గింజలు
ఎంతో ఉపకరిస్తాయి. వీటిలోని మాంగనీస్,
మెగ్నీషియం, పాస్ఫరస్, పొటాషియం, కాపర్, ఐరన్
వంటి ఖనిజాలు మగతనాన్ని
మెరుగుపరచడంలో ముందుంటాయి.
శృంగార సామ్రాజ్యంలో పురుషులకు
పోటీగా స్త్రీలకూ అదే స్థాయిలో గుమ్మడి
గింజలు ప్రయోజనాలు అందజేస్తాయి.
సాధారణ ఆరోగ్యం విషయానికొస్తే.. మన శరీరంలో
ధమనులకు దన్నుగా నిలుస్తాయి గుమ్మడి
గింజలు. మూత్ర సంబంధ సమస్యల్ని
నివారించడానికి శతాబ్ద కాలానికి ముందు
నుంచే నాటి సంప్రదాయ వైద్యులు ఈ
గింజల్ని ఉపయోగించేవారట. గుండె జబ్బుల
నివారణ, కొవ్వుతో పాటుగా కిడ్నీలో రాళ్ళను
కరగదీయడంలోను ఈ పిక్కల పనితీరే వేరు. ఈ
గింజలను పచ్చిగా తినవచ్చు, కాస్తంత ఆలివ్
ఆయిల్లో వేయించుకుని కూడా తినవచ్చు.
వెల్లుల్లి -
వెల్లుల్లిని గతంలో ధారాళంగా ఉపయోగించి లైంగిక జీవితాలను మెరుగుపరచేవారు. వెల్లుల్లి తింటే పురుషులైనా, స్త్రీలైనా ఉద్రేకాలకు లోనవుతారు. వెల్లుల్లిలో వుండే ఎల్లిసిన్ అనే రసాయనం జననాంగాలకు రక్తప్రసరణ అధికం చేస్తుంది. జననేంద్రియాలకు కావలసినంత రక్తం వెళ్ళటం వలన ఖచ్చితంగా అంగస్తంభన సంబంధించిన ఏ సమస్య ఉండదు. వెల్లుల్లి అంగస్తంభన నిర్వర్తించే నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ సింథేస్ ఉత్పత్తిని ప్రేరేపించగలదని కొన్ని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి.
యాలకలు:
పురుషుల్లో లైంగిక సమస్యల నివారణకు యాలకులను అనేక ఆయుర్వేధ చికిత్సలో ఉపయోగించారు. ఇది వ్యక్తిలో ఉత్సుకతకు జతచేస్తుంది.
కార్న్ మొక్కజొన్న:
కార్న్ మొక్కజొన్నల్లో ఫైబర్ ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది మానవ శరీరానికి చాలా ప్రయోజనకరం. మినరల్స్, మాంగనీస్ శరీరంలో బ్లడ్ షుగర్ లెవెల్స్ ని కంట్రోల్ లో ఉంచుతుంది. శరీరానికి అవసరమైన తక్షణ శక్తిని అందిస్తాయి. సెక్సువల్ ఆర్గాన్స్ మొక్కజొన్న మంచి పౌష్టికాహారం.
డ్రై ఫ్రూట్స్:
డ్రై ఫ్రూట్స్ లో లైంగిక సామర్థ్యాన్ని పెంచే శక్తి ఎక్కువగా ఉంటుంది. రోజూ కొన్ని రకాల డ్రై ఫ్రూట్స్ తింటూ ఉండటం మంచిది.
గ్రీన్ టీ:
గ్రీన్ టీలో ఆరోగ్యకరమైన యాంటీ యాక్సిడెంట్స్ పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇవి శరీరంలోని ఫ్రీరాడికల్స్ ను పూర్తిగా తొలగించడానికి సహాయపడుతాయి. గ్రీన్ టీ తాగడం వల్ల మైండ్ మరియు శరీరం మరియు జననేంద్రియాలు మెరుగుపడి, ఉత్సహాంగా పనిచేస్తాయి.
పోర్డ్జ్ (ఓట్ మీల్):
ఓట్ మీల్ శరీరం నుండి చెడు కొలెస్ట్రాల్ ను తొలగిస్తుంది మరియు లైంగికపరంగా ఎక్కువ ఎనర్జీ అందేలా చేస్తుంది.
టెస్టోస్టెరాన్:
చికెన్ వల్ల పురుషులకు ప్రత్యేకమైన ఆరోగ్య ప్రయోజనాలున్నాయి. ఎందుకంటే చికెన్ లో జింక్ అధికంగా ఉండటం వల్ల టెస్టోస్టెరాన్(పురుష హార్మోన్)స్థాయిలను నియంత్రించడానికి సహాయపడుతుంది.
హెర్బ్ పాస్తా:
పాస్తాలో అధిక మొత్తంలో కార్బోహైడ్రేట్స్ ఉన్నాయి. ఇవి లవ్ మేకింగ్ కు కావల్సిన ఎనర్జీని అంధిస్తుంది. వీటిలో ఉపయోగించే హెర్బ్స్ నట్ గమ్(జాజికాయ) మరయిు కెయెనే పెప్పర్(ఎండుమిర్చి) వంటివి జోడించడం వల్ల పురుషత్వ ప్రేరణమును కలిగించుటకు సహాయపడుతుంది.
పాదాల నొప్పి నివారణ కు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు - Foot Pain
పాదం అనేది మానవ శరీరం యొక్క నడక మరియు నిటారు భంగిమలో ఒక ముఖ్యమైన భాగం. నిలబడడం మరియు నడవడంలో శరీర బరువును సంతులనంగా ఉంచడంలో పాదాల నిర్మాణం ఒక ముఖ్యమైన పాత్ర పోషిస్తుంది. అమెరికన్ పోడియాట్రిక్ మెడికల్ అసోసియేషన్ చేసిన కొన్ని పరిశోధనా అధ్యయనాల ప్రకారం, ఒక జత మానవ పాదాలు సగటున 50 సంవత్సరాల వరకు 75,000 మైళ్ళ నడవడం జరుగుతుంది. ఫలితంగా, పాదాలు దీర్ఘకాల అరుగుదల మరియు తరుగుదల, గాయాలు, మరియు శారీరక ఒత్తిడి, ఇవి పాదాల నొప్పికి ప్రధాన కారణాలు అవుతాయి. పురుషులు కంటే మహిళలు ఎక్కువగా పాదాల నొప్పిని ఎదుర్కొంటారు. నొప్పి పాదాలలో ఏచోట అయినా సంభవించవచ్చు. అయినప్పటికీ, మడమలు మరియు పాదతలసంధి (పాదం యొక్క మడమ మరియు కాలి వ్రేళ్ళ ఎముకలు) ఎక్కువగా దెబ్బతినే భాగాలు, అవి పాదం యొక్క ప్రధాన శరీర బరువును మోసే భాగాలు. వైద్యులు చేసే భౌతిక పరీక్షలు, ఇమేజింగ్ పరీక్షలు, రక్త పరీక్షలు మరియు ఇతర విశ్లేషణ సాధనాల ఆధారంగా పాదాల నొప్పిని నిర్ధారిస్తారు. ఐస్ ప్యాక్లు ఉపయోగించుట ఒక మంచి ఫిట్ అయిన మరియు షాక్-అబ్సార్బ్ బూట్లు, హీల్ ప్యాడ్స్, బరువు నియంత్రణ, స్ట్రెచింగ్ వ్యాయామాలు, వంటి వాటి ద్వారా పాదాల నొప్పిని తగ్గించటం వంటి స్వీయ-రక్షణ చర్యలను పాటించాలి. నొప్పి నివారక మందులు మరియు ఫిజియోథెరపీ వ్యాయామాలు వంటివి కూడా పాదాల నొప్పిని తగ్గించడానికి సహాయపడతాయి
పాదాల నొప్పి యొక్క లక్షణాలు
పాదాల రకాల ఆధారంగా వాటి నొప్పి లక్షణాలు, అనగా:
పాదాల నొప్పి వంటి లక్షణాలతో సహా:
కాలి మడమ నొప్పి ప్లాంటర్ ఫాస్కిటిస్ అనేది మడమ పొరల యొక్క మంటగా అనిపించడం, ఇది మడమ నుండి కాలి వరకు వ్యాపిస్తుంది. మడమ స్పర్స్ (కాల్షియం గడ్డకట్టడం వలన ఎముక యొక్క అధిక పెరుగుదల) లేదా స్నాయువులో అధిక ఒత్తిడి వలన స్నాయువుపై గాయo మరియు బెణుకు కలుగుతుంది ఫలితంగా మడమ యొక్క నొప్పికి దారితీస్తుంది. కావున క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:
మడమ లేదా అరికాళ్ళలో నొప్పి
దీర్ఘకాలంగా కూర్చోవడం లేదా చేరబడి ఉన్న స్థితి నుండి లేచినపుడు, కొన్ని ప్రారంభ దశల్లో మడమలో ఒక భరించలేని నొప్పి గల అసౌకర్యం కలుగుతుంది (ఉదా: నిద్ర నుండి మేల్కొనగానే నడవడం).
కాసేపు నడచిన తర్వాత నొప్పి తగ్గుతుంది
వ్యాయామం లేదా దీర్ఘకాల నడక లేదా ఇతర కార్యకలాపాలు తర్వాత నొప్పి మరింత తీవ్రమవుతుంది.
జలదరింపు లేదా తిమ్మిరి కూడా నొప్పితో పాటు ఉండవచ్చు.
ఎచిలెస్ టెండినిటిస్ఇ ది మడమకు కాలు కలిసే చోట స్నాయువులో కలిగే ఒక వాపు. నడవడం, జంపింగ్ చేయడం, మరియు కింది వైపు నడచుటలో సహాయపడే పిక్క కండరాల టెర్మినల్ ముగింపులో ఎచిలెస్ టెండినిటిస్ని ఏర్పరుస్తుంది. పిక్క కండరాలలో అధికంగా కాలు సాగేలా నడవడం, గరుకైన ఉపరితలంపై నడవడం, జంపింగ్ మరియు ఇతర కార్యకలాపాల కారణంగా స్నాయువు వాపుకు గురవుతుంది మరియు నొప్పిని కలిగిస్తుంది. చదునైన మడమ, మడమ స్పర్స్, మరియు కీళ్ళనొప్పులు అనేవి అకిలెస్ స్నాయువు యొక్క వాపుకు కారణమవుతాయి. అందువలన క్రింది లక్షణాలు కనిపించవచ్చు:
నడవడం లేదా పరుగెత్తడం వంటి శారీరక కార్యకలాపాలతో బిరుసుబారడం మరియు నొప్పి పెరుగుదల.
పాదాలపై నిలబడుట కష్టముగా అనిపించుటo.
కాలి మడమలో వాపు మరియు నొప్పి.
అరికాలి నొప్పి అరికాలి ఎముకల మధ్యలో కలిగే ఒక నొప్పి. కాలి చీలమండను కలిపే పాదపు ఎముకలు కలిసే చోట సరికాని పాదరక్షలు వాడుట మరియు అధిక స్పోర్ట్స్ కార్యకలాపాల వలన కీళ్ళవాపులకు కారణమవుతాయి. స్థూలకాయం, ఫ్లాట్ పాదాలు, అధిక వంపుగల పాదాలు, కీళ్ళనొప్పులు, వాత రోగం, గోరుచుట్టు (పెద్ద బొటనవేలు యొక్క మొదటి జాయింట్ వద్ద ఒక బాధాకరమైన వాపు), వంకర వ్రేళ్ళు (కాలి ఒక వ్రేలు శాశ్వతoగా కిందకి వంగి ఉండడం), మార్టన్ న్యూరోమా (ఒక క్యాన్సర్ కాని వాపు నరంపై వత్తిడి కలిగించడం), ఫ్రాక్చర్, మరియు పెద్దవారిలో మధుమేహం అరికాలి ఎముకల నొప్పికి దారి తీస్తుంది. దీనికి సంబంధించిన లక్షణాలు:
పొడిచేలాంటి నొప్పి రకం మరియు జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి కలిగి ఉండడం.
నిలబడడం లేదా నడవడo వలన నొప్పి పెరగడం
ముందరికాలు నొప్పి బొటన వ్రేలు లోపలి పెరుగుదల, వెరుకేయ్ లేదా చర్మకీలములు, గోర్లు మరియు చర్మం (అథ్లెట్ల పాదములు) ఫంగల్ ఇన్ఫెక్షన్ కలుగుట, కదరం మరియు గడ్డ కట్టడం (దట్టమైన లేదా గట్టిపడిన చర్మం), మదమశూల, హేమర్ టోయ్, పంజా పాదాలు, మరియు వాతరోగ ప్రభావితం చేసే సాధారణ పరిస్థితులు కొన్ని పాదం ముందు భాగంలో సాధారణంగా కనిపించే లక్షణాలు:
తీపు నొప్పి మరియు వాపుతో సహా బాధ కలిగించే ప్రాంతం కూడా సాధారణంగా పెరుగుతున్న గోళ్ళపై మరియు గోరుచుట్టు సంబంధం కలిగి ఉంటుంది. గోరుచుట్టు అనేది ఎముకలలో ముఖ్యంగా బొటన వ్రేలిలో కలిగే మంట.
పాదంలో నొప్పి వంటిది కాలి వేళ్ళలో ఉన్న వైకల్యం ఫలితంగా కలుగుతుంది:
హేమర్ టోయ్కా లి వేళ్ళు (రెండవ, మూడవ లేదా నాల్గవ) లో వైకల్యం వలన పాదం ఒక సుత్తిలా కనిపిస్తుంది.
పంజా అడుగు కాలి యొక్క పాదంలో వైకల్యం కారణంగా ఒక పంజాలా కనిపిస్తుంది.
బొటన వ్రేలి మొదట్లో ఉబ్బుట పెద్ద బొటనవేలు ఎముకపై ఒక పెద్ద వాపు ఏర్పడటం వలన రెండవ బొటనవేలు వైపు మొగ్గు చూపుతుంది.
వ్రేలి కండరములు నొక్కుకు పోవుటచే నరములు బిగుసుకు పోయి ముందరికాలు భాగంలో మండడం లేదా బాధ కలుగుట సంభవిస్తుంది.
నరాల గజిబిజి కదలిక వలన పాదంలో జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి నొప్పి కలుగుతుంది.
కాలి వేళ్ళపై మరియు మడమపై స్థిరమైన ఒత్తిడి వలన కలిగే పొడిచేలా నొప్పి సాధారణంగా గట్టిపడిన మరియు మందమైన చర్మంతో పాటు (కదరం లేదా గడ్డ కట్టుట) జరుగుతుంది.
బొబ్బలేర్పడుట మరియు పొడిగా పోలుసుబారిన చర్మం ఏర్పడటంతో పాటు నొప్పి మరియు బాధగా అనిపించే చర్మంపై శిలీంధ్ర సంక్రమణ సంభవిస్తుంది. గోర్లు పెళుసుగా మారుతాయి మరియు వాటి రంగులో మార్పుని చూడవచ్చు.
సాధారణ పాదాల నొప్పి
నొప్పి అనేది ఉబ్బురోగం, ఫ్రాక్చర్, మరియు గజ్జి (చల్లటి ఉష్ణోగ్రతకు దీర్ఘకాలికంగా గురికావడం కారణంగా వాపు కలగడం ) తో సంబంధం కలిగి ఉంటుంది.
చలికురుపులు లేదా మొటిమలు, కాయ-కిరణం మరియు మాంసం గడ్డ కట్టడం విషయంలో పాదానికి తీవ్రమైన పోటు కలుతుతుంది.
కాలిలో ఉన్న చలికురుపులు వలన విపరీతమైన నొప్పి మరియు బాధ కలుగుతుంది. చర్మంలో వాపు మరియు ముదురు ఎరుపు లేదా నీలం రంగులోకి మారుతుంది.
పాదాల నొప్పికి చికిత్స అనేది మందులు మరియు వివిధ స్వీయ రక్షణ చర్యలను కలిగి ఉంటుంది.
మందులు
పారాసిటమాల్ వంటి నొప్పి నివారిణులు తేలికపాటి పాదాల నొప్పికి ఉపశమనం కలుగజేస్తాయి.
ఐబూప్రోఫెన్ వంటి యాంటి ఇన్ఫ్లమేటరీ మందులు వాపు తగ్గించడం ద్వారా నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.
వేరే ఏదియూ పనిచేయనప్పుడు వేగంగా పాదాల నొప్పి నుంచి ఉపశమనం పొందడంలో నొప్పి కలిగించే స్థానంలో కార్టికోస్టెరాయిడ్ మందులు మరియు సూది మందులు వాడవచ్చు.
గోరుచుట్టు కోసం మందులను తగ్గిస్తూ యూరిక్-ఆమ్లం ఉపయోగించి చికిత్స చేస్తారు
సాల్సిలిక్ యాసిడ్ లేదా జెల్ వంటివి ఎముకల వులిపెరలు తొలగించడం ద్వారా పొరలుగా వాటిని నిర్మూలించడంలో సహాయపడుతుంది.
శస్త్ర చికిత్స
వివిధ చికిత్సా ప్రక్రియలు సాధారణంగా జలదరింపు మరియు తిమ్మిరి అయినపుడు తీవ్రమైన కాలు నొప్పి తో పాటు ఇరుక్కున్న నరాలను వేరు చేయుట వంటి సహాయాన్ని పాదాల వైకల్యానికి చికిత్సగా ఉపయోగిస్తారు.
గాస్ట్రోక్నేమియాస్ మొద్దుబారిన అరికాలిని అంటిపట్టుకొన్న పిక్క కండర కణజాలంపై ఒత్తిడి పెంచడానికి మరియు సాగదీసే వ్యాయామాలు వంటివి చేయరాదు.
ప్లాంటర్ ఫాసియా రిలీజ్ అనేది కఠినమైన అరికాలిని అంటిపెట్టుకొని ఉన్న ప్లాంటార్ ఫాసియా యొక్క ఒత్తిడికి ఒక చిన్నగా కోయడo జరుగుతుంది.
పాదం నొప్పి:ఆయుర్వేదం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు
1. పాదాలకు సరిపడే పాదరక్షలను వాడటం లేదా?
పాదరక్షలు అమరకపోవటం
2. ఉండాల్సిన దానికన్నా ఎక్కువ బరువు ఉన్నారా?
స్థూలకాయం (ఒబెసిటి)
3. పాదంలో బొటన వేలు ఒక్కటే నొప్పిగా ఉంటుందా?
గౌట్ వ్యాధి
4. ఎంతో కాలం నుంచి పాదాల్లో నొప్పి ఉంటోందా?
ఎముక పెరగటం (ఆస్టియోఫైట్స్)
5. పాదాలనొప్పితో పాటు ఇతర జాయింట్లలో కూడా నొప్పి ఉంటుందా?
కీళ్ళవ్యాధి (ఆర్తరైటిస్)
6. నడుస్తున్నప్పుడు పొడిచినట్లుగా, పదునైన నొప్పి వస్తుందా?
పాదాలు మన శరీరం మొత్తాన్ని, జీవితాంతమూ మోస్తుంటాయి. జీవిత కాలంలో కొన్ని వందల వేల మైళ్లు పాదాలతో నడుస్తాము కనుక సహజంగానే మనందరికీ ఎప్పుడో ఒకప్పుడు పాదాల్లో నొప్పి వచ్చే అవకాశం ఉంది. అలాగే స్థూలకాయం నుంచి కీళ్ల వ్యాధుల వరకూ అనేక సమస్యలు పాదాల నొప్పికి దారితీయవచ్చు. పాదాల్లో నొప్పి వస్తున్నప్పుడు వీటన్నిటినీ అన్ని కోణాల నుంచి ఆలోచించి సరైన చికిత్సను తీసుకోవడం అవసరం.
1. పాదరక్షలు అమరకపోవటం:
పాదరక్షలను బజార్లో దొరికే వాటిల్లోనుంచి అటు ఇటుగా సరిపోయే వాటిని 'ఎంచుకుంటాము' తప్పితే సరిగ్గా మన పాదాలకు సరిపోయే వాటిని బట్టలను కుట్టించుకునేట్లుగా తయారు చేయించుకోము. ఐతే, పాద రక్షల విషయంలో ఫ్యాషన్ కంటే సౌకర్యానికి ఎక్కువ ప్రాధాన్యత ఇవ్వాలి. కాలి వేళ్లను లోపల కదిలించగలిగేటంత స్థలం ఉండాలి. పాదాలకు గాలి ఆడాలి. పిల్లల విషయానికి వస్తే, వారి పాదాలు పెరగడానికి అవకాశం ఉండాలి. వీలైతే ఎవరికీ సరిపోయే పాద రక్షలను వారు తయారు చేయించుకోవచ్చు.
2. స్థూలకాయం (ఒబెసిటి):
నేటి కాలంలో, మనలో ప్రతి ఇద్దరిలోనూ దాదాపు ఒకరు అధికబరువును కలిగి ఉంటున్నారు. స్థూలకాయం ప్రభావం పాదాల మీద పడుతుంది. పాదాలను సపోర్టు చేయడానికి లింగమెంట్లు ఉంటాయి. సంవత్సరాల తరబడి స్థూలకాయంతో సతమతమయ్యే వారి పాదాల్లోని లింగమెంట్లు డీలాపడి సాగిల పడతాయి. ఫలితంగా పాదానికి ఉండాల్సిన సహజాకృతి (ఆర్చ్) దెబ్బతిని నొప్పి వస్తుంది. ఈ స్థితి ప్రాప్తించినప్పుడు పాదాల్ లింగమెంట్లను శక్తివంతం చేయడానికి మునికాళ్ల మీద లేవడం వంటి ప్రత్యేక వ్యాయామాలను చేయాలి. అలాగే, త్వరితంగా బరువు తగ్గటానికి 'లేఖనవస్తి' వంటి శక్తివంతమైన ఆయుర్వేద చికిత్సలను వైద్య పర్యవేక్షణలో తీసుకోవాలి.
గృహచికిత్సలు: 1. త్రిఫలాచూర్ణాన్ని (అరచెంచా) కషాయం కాచిగాని, తేనె కలుపుకుని గాని రోజుకు మూడుసార్లు తీసుకోవాలి. 2. ముల్లంగి రసం (మూడు చెంచాలు) రోజూ రెండు పూటలా తీసుకోవాలి. 3. త్రిఫలాచూర్ణం, త్రికటు చూర్ణం, సైంధవ లవణం అన్నీ సమతూకంగా తీసుకుని పూటకు అరచెంచాడు చొప్పున రెండు పూటలా నువ్వులనూనె (చెంచాడు) కలిపి దీర్ఘకాలం పాటు తీసుకోవాలి. 4. వాయువిడంగ చూర్ణాన్ని అరచేంచాడు మోతాదుగా తేనెతో కలిపి రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకోవాలి. 5. శుద్ధి చేసిన గుగ్గిలాన్ని పూటకు అరచెంచాడు మోతాదుగా మూడు పూటలా వేడినీళ్ళతో తీసుకోవాలి.
పాదంలో బొటనవేలు నొప్పిగా ఉండటం అనేది వాతరక్తం అనే వ్యాధిలక్షణం. దీనిని గౌట్ వ్యాధితో పోల్చవచ్చు. ఈ వ్యాధిలో పాదం బొటనవేలు మూలస్థానంలో విపరీతమైన నొప్పి ఉంటుంది. సాక్సులను కూడా వేసుకోలేరు. నొప్పితో పాటు ఎరువుదనం, వాపులూ ఉంటాయి.పాదాలను ఎత్తి పెట్టి కూర్చోవాల్సి వస్తుంది. రక్తంలో యూరిక్ యాసిడ్ అనేది పెరగటం వల్ల ఈ స్థితి ప్రాప్తిస్తుంది. మామూలుగా ఆరోగ్యవంతులందరిలోనూ పాచనక్రియలో భాగంగా ప్రోటీన్ విచ్చినమైనప్పుడు యూరిక్ యాసిడ్ కొద్ది మొత్తాల్లో తయారవుతూనే ఉంటుంది. ఐతే, గౌట్ వ్యాధిగ్రస్తుల్లో ఈ యూరిక్ యాసిడ్ హెచ్చు మొత్తాల్లో తయారై, స్పటికాలుగా మారి, జాయింట్లను చేరి నొప్పిని కలిగిస్తుంది. గౌట్ వ్యాధి శరీరంలోని ఇతర జాయింట్లను కూడా వ్యాధిగ్రస్తం చేసే అవకాశం ఉన్నా, బొటన వేలును మాత్రం ఎక్కువగా ప్రభావితం చేస్తుంది. దీనిని తగ్గించడానికి గుడూచి, కోకిలాక్ష, సురంజాన్ వంటి మూలికలతో తయారైన మందులను ఇవ్వాల్సి ఉంటుంది. ఈ వ్యాధిలో ఆఃర నియమాలను పాటించడం ముఖ్యం. ఆల్కహాల్, మాంసాహారం, చిక్కుడు, బఠాణీలు, పుట్టగొడుగులు, క్యాలీఫ్లవర్, పాలకూరం చాక్లెట్స్, కోక్, టీ, కాఫీలు మానేయాలి.
కండరాలు, టెండాన్లూ ఎముకలతో కలిసే ప్రదేశాల్లోదీర్ఘకాలం నుంచి ఒత్తిడి పడుతున్నట్లయితే - శారీరక ప్రతిచర్యగా, ఆస్టియోఫైట్స్ అనే చిన్న చిన్న ఎముకల వంటి నిర్మాణాలు పెరుగుతాయి. ఇవి చుట్టు పక్కల నిర్మాణాలను చీల్చుకుని వృద్ధి చెందుతాయి కనుక మడమ ప్రాంతంలో నొప్పి వస్తుంది. ఉదయం పూట నొప్పి ఎక్కువగా ఉండి రోజు గడుస్తున్న కొద్దీ సర్దుకోవడం దీని ప్రధాన లక్షణం. అంటే, రెస్టు తర్వాత 'మొదటి అడుగులు' నొప్పిగా ఉంటాయన్న మాట.
పాదాల్లో అనేక ఎముకలు, జాయింట్లూ ఉంటాయి కనుక శరీరంలో ఇతర జాయింట్లకు, ఎముకలకూ వచ్చే అన్ని సమస్యలూ పాదాల జాయింట్లకు వచ్చే అవకాశం ఉంది. పాదం నొప్పితో పాటు శరీరంలో ఇతర జాయింట్లలో కూడా నొప్పి ఉన్నట్లయితే సంధివాతం (ఆస్టియోరైటిస్), అమవాతం (రుమాయయిడ్ ఆర్తరైటిస్) తదితరాల గురించి ఆలోచించాలి.. సంధి వాతంలో కేవలం వాతహర చికిత్సలు (స్నేహ స్వేదాలు మొదలైనవి) సరిపోతే, అమవాతంలో కఫహర చికిత్సలు (రూక్ష స్వేదం మొదలైనవి కూడా అవసరమవుతాయి.
పాదాలకు రక్తసరఫరా పూర్తి స్థాయిలో జరగకపోతే పోషక తత్వాలు కణజాలాలకు సరిగా అందవు. దీని పర్యవసానంగా పాదాల్లో నొప్పి మొదలవుతుంది. ముఖ్యంగా మధుమేహం వంటి వ్యాధుల్లో, రక్తనాళాలు బిరుసెక్కి, సంకోచవ్యాకోచాలను కోల్పోవటం వలన ఇలా జరుగుతుంది. చలి వాతావారణంలో కొంతమందికి - ముఖ్యంగా మహిళలకు - పాదాలకు రక్తసరఫరా అందక వేళ్లు 'కొంకర్లు' పోవటం, నీలంగా మారటం జరుగుతుంది, ఈ స్థితిని చక్కదిద్దటానికి ఆయుర్వేదంలో 'అభ్యంగన కర్మ'ను చేస్తారు. ఇది రక్తసరఫరాను పునరుద్ధరిస్తుంది. ఈ స్థితితో బాధపడుతున్నవారికి సిగరెట్ పొగ హాని చేస్తుంది కనుక జాగ్రత్త పడాలి. అలాగే కొవ్వు పదార్థాలు కూడా మానేయాలి.
గృహచికిత్సలు: 1. వెల్లుల్లిపాయలు (ఐదు గ్రాములు) తీసుకొని పైపొర తొలగించి లోపలి గర్భాలనుమజ్జిగలో (కప్పు) ఆరుగంటల పాటు నానేయాలి. తరువాత కడిగి పాలలో (గ్లాసు) వేసి పావుగ్లాసు పాలు మాత్రం మిగిలేంతవరకు మరిగించాలి. దీనిని వడపోసుకునిఅవసరమైతే కొద్దిగా పంచదార కలుపుకుని ప్రతిరోజూ రాత్రిపూట తాగాలి. 2. కరివేపాకును ఎండబెట్టి పొడిచేసి అన్నంలోగాని, మజ్జిగలోగాని పూటకు చెంచాడు చొప్పున ప్రతిరోజూ రెండుపూటలా తీసుకోవాలి.
శరీరంలో ఇతర ప్రాంతాల్లో సమస్య ఉన్నప్పుడు పాదాల్లో సైతం నొప్పిగా అనిపిస్తుంది. ఉదాహరణకు, గృద్రసీ వాతం (సయాటికా), కటిశూల (స్లిప్ డిస్క్) వంటివి ఉన్నప్పుడు సమాంతరంగా పాదాల్లో నొప్పి, తిమ్మిరి వంటివి ఉండచ్చు. ఇలాంటి సమస్యలున్నప్పుడు ప్రధాన వ్యాధికి చికిత్స తీసుకుంటే సరిపోతుంది.
కొన్ని జీవనశైలి నిర్వహణ చర్యలు పాదం నొప్పిని మరింత తీవ్రత కలిగించే ప్రభావాలను నివారిస్తాయి, అవి:
దీర్ఘకాలిక లేదా తేవ్రమైన నొప్పి గల పాదం యొక్క బాధాకరమైన ప్రాంతంలో వేడి తగిలించడం వలన రక్త సరఫరా పెంచడం మరియు తరువాత నొప్పి తగ్గింపులో సహాయపడుతుంది.
ఐస్ ప్యాక్తో చికిత్స చేయుట వలన పాదంలో వాపు మరియు మంట తగ్గించడం ద్వారా నొప్పి నుంచి ఉపశమనం కలిగించుటలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యామ్నాయంగా, చల్లని నీటి బాటిల్ని ప్రభావిత శరీర బాగం మీద రోలింగ్ చేయడం ద్వారా సమర్థవంతంగా నొప్పిని తగ్గించుటలో సహాయపడుతుంది.
బాధ కలిగే చోట దానిపై అదనపు ఒత్తిడిని నివారించడానికి పాదాలపై కనీస సాధ్యమైనంత శరీర బరువు ఉంచడానికి ప్రయత్నించాలి.
బాధాకరమైన పాదాలపై ఒత్తిడిని తగ్గించడానికి మృదువైన మందంగా ఉన్న సోల్ లేదా హీల్ ప్యాడ్లు ఉపయోగించడంతో పాటు సౌకర్యవంతమైన బూట్లు ఉపయోగించాలి.
పాదరక్షలు లేకుండా లేదా వుత్తపాదాలతో గరుకు తలాలపై నడవకూడదు
పిక్క కండరాలు కోసం సాగదీసే వ్యాయామాలు, పాదాల (ప్లాంటార్ ఫేసియా) దృఢత్వం తగ్గించడం మరియు పాదాల కండరాలు వశ్యతను పెంచడానికి సహాయపడుతుంది.
ప్లాంటర్ ఫాసిటిస్ రాత్రి నిద్ర సమయంలో వ్యాపిస్తుంది మరియు ప్లాంటార్ ఫసిటస్ కారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి వీలు కలిగిస్తుంది.
అధిక బరువు ఉంటే, మితమైన సాధారణ వ్యాయామాలతో అదనపు బరువు తగ్గించుకోవాలి
గోళ్ళను శుభ్రంగా ఉంచాలి మరియు క్రమం తప్పకుండా వాటిని కత్తిరించాలి.
పాదాల నొప్పి యొక్క నిర్వహణలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం ముఖ్యమైన అంశంగా చెప్పవచ్చు.
పాదాలు మరియు పిక్క కండరాల రెగ్యులర్ సాగతీత వ్యాయామాలు పాదాల కండరాలు అనువైనవిగా చేస్తాయి మరియు పాదాలలో నొప్పిని తగ్గిస్తాయి.
హార్డ్ ఇన్సోల్ కలిగి గట్టిగా ఉన్న పాదరక్షలకు బదులుగా మృదువైన ఇన్సోల్ కలిగిన సౌకర్యవంతమైన బూట్లు వాడాలి
బ్లడ్ షుగర్ని నియంత్రించడానికి ఆరోగ్యకరమైన ఆహార జీవనశైలిని నిర్వహించండి మరియు పోషకాల యొక్క లోపాన్ని నివారించండి.
