Gallbladder స్టోన్ సమస్యలు కు పరిష్కారం మార్గం అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు

పిత్తాశయ రాళ్లు సమస్య ఉన్నా వాళ్ళు కు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు అవగాహనా కోసం - Gallbladder Stones 

---

పిత్తాశయం రాళ్లు అంటే ఏమిటి?

ఉదర కోశంలో కుడివైపున పిత్తాశయం ఉంటుంది అది పియర్ పండు ఆకారంలో ఉంటుంది. పిత్తాశయ రాళ్ళు లేదా కోలెలిథియాసిస్ (cholelithiasis) అనేవి  పిత్తాశయంలోని ఏర్పడిన కాల్షియం మరియు ఇతర లవణాలు యొక్క గట్టి రాయి వంటి డిపాజిట్లు (నిక్షేపణలు).

ఈ  రాళ్లు పిత్తాశయ నాళాలను నిరోధిస్తాయి, దీనివల్ల నొప్పి మరియు ఇతర లక్షణాలు సంభవిస్తాయి.కొందరు  అప్పుడప్పుడు, లక్షణాలు స్పష్టంగా కనిపించే వరకు వారి పిత్తాశయంలోని రాళ్ళు కలిగి ఉన్నారని గుర్తించలేరు.

దీని ప్రధాన సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?

అనేక సందర్భాల్లో, పిత్తాశయ రాళ్ళు ఏ లక్షణాలను చూపవు. అవి చాలా కాలం పాటు పిత్తాశయంలో ఏవిధమైన  లక్షణాలు చూపకుండా ఉండవచ్చు. అయినప్పటికీ, రాళ్ళు పిత్తాశయ నాళాలను అడ్డగించడం మొదలు పెట్టినప్పుడు లక్షణాలు కనిపిస్తాయి. వాటిలో ఇవి ఉంటాయి

• ఉదరం యొక్క పైభాగం నుండి భుజం వరకు సంభవించే తీవ్ర నొప్పి
• వికారం మరియు వాంతులు
• పొత్తి కడుపు తిమ్మిరి

రాళ్ళు రెండు రకాలుగా ఉంటాయి:

• కొలెస్ట్రాల్ రాళ్ళు (Cholesterol stones)
• పిగ్మెంట్ రాళ్ళు (Pigment stones)

దీని ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?

• బైల్ (పైత్య రసం) లో అధిక కొలెస్టరాల్ ఉండడం వలన అది కొలెస్ట్రాల్ రాళ్ళను కలిగించవచ్చు. బైల్ లో అధిక కొలెస్ట్రాల్ ఉన్నట్లయితే, అది కరగదు మరియు గట్టిపడి రాళ్లుగా రూపొందుతుంది.
• బైల్ (పైత్య రసం) బిలిరుబిన్ (bilirubin) అనే పిగ్మెంట్ను కలిగి ఉంటుంది. కొన్ని రకాలైన కాలేయ వ్యాధులు లేదా రక్త కణలా రుగ్మతలలో, బిలిరుబిన్ అధికంగా ఏర్పడుతుంది, ఇది పిగ్మెంట్ రాళ్ళను ఏర్పరుస్తుంది.
• పిత్తాశయం సరిగ్గా పని చేయకపోతే, దానిలోని పదార్దాలు ఖాళీ చేయబడవు (బయటకు వెళ్ళలేవు) మరియు అవి అధికంగా పోగుపడి రాళ్ళను ఏర్పరుస్తాయి.
• మధుమేహం, హార్మోన్ల అసమతుల్యత, ఊబకాయం మరియు నోటి ద్వారా గర్భనిరోధకాలు వంటివి కొన్ని ప్రమాద కారకాలు.

ఎలా నిర్ధారిస్తారు మరియు చికిత్స ఏమిటి?

వైద్యులు లక్షణాలను అంచనా వేసి రాళ్ళను పరిశీలించడం కోసం సిటి (CT) స్కాన్ లేదా అల్ట్రాసౌండ్ ను సూచిస్తారు.రోగ నిర్ధారణలో కాలేయం మరియు పిత్తాశయం యొక్క ఆరోగ్యాన్ని (పరిస్థితిని) పరీక్షించడానికి కాలేయ పనితీరు పరీక్ష(liver function) ను నిర్వహిస్తారు. పిత్త వాహిక అడ్డంకిని/నిరోధాన్ని తనిఖీ చేయడానికి, పిత్త వాహిక ద్వారా ప్రయాణించే ఒక ప్రత్యేక డైను ఉపయోగించి దానిని ఎక్స్-రే ద్వారా పరీక్షిస్తారు. రక్త పరిశోధనలు కూడా ఏవైనా సంబంధిత సమస్యలను మరియు అంటురోగాలను/సంక్రమణలను తెలుసుకోవడానికి సహాయపడతాయి.

పిత్తాశయ రాళ్లు ఉన్న రోగికి ఏవిధమైన లక్షణాలు లేకుండా ఉంటే, చికిత్స అవసరం లేదు. పిత్తాశయ రాళ్లు పునరావృత్తమవుతూ ఉంటే వాటిని పరిష్కరించడానికి శస్త్రచికిత్స చేసి పిత్తాశయాన్ని తొలగించడం అనేది ఒక ఉత్తమ మార్గం. శస్త్రచికిత్స తర్వాత పిత్తాశయం లేకపోవడం అనేది శారీరక విధులను ప్రభావితం చేయదు. అరుదుగా, రాళ్ళు కరిగించడానికి మందులను ఉపయోగిస్తారు. అయితే, ఇవి శస్త్రచికిత్స పద్ధతి వలె సమర్థవంతంగా ఉండవు, మరియు రాళ్లు పునరావృత్తమయ్యే అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది.

Health Remedies in Telugu

Full details of Gall Bladder or Kidney stones problems.

on September 20, 2018

కిడ్నీలోగాని మూత్ర నాళాల్లో గాని రాళ్లు (స్టోన్స్):

  కొంత మంది అనేక ఇబ్బందులను ఎదుర్కొంటారు. కొంత మంది వేలాది రూపాయలు ఆసుపత్రులకు వెచ్చించి ఆపరేషన్లు చేయించుకుంటారు. మరికొంత మంది రాళ్లు ఏర్పడి వారు స్టోన్స్ కరిగిపోవడం కోసం మందులను వాడుతుంటారు. రాళ్ల సైజును బట్టి కొంతమందికి కరిగిపోవడం జరుగుతుంటుంది. మరికొంత మందికి ఆపరేషన్ తప్పనిసరి అవుతుంది. కాగా రాళ్లను కరిగించడానికి ఆయుర్వేదంలో మందును వినియోగిస్తున్నా



రు. పూర్వీకుల నుండి చెట్ల మందులు ఆలస్యంగా నైనా ఎక్కువగా పనిచేస్తాయని వాడుతుంటారు. ఇందుకు నిదర్శనమే కిడ్నీలో ఏర్పడిన రాళ్లను కరిగించడం కోసం కొండపిండి ఆకును వినియోగిస్తున్నారు. ఈ ఆకు పేరు ఎలా వచ్చిందోగాని పేరులోనే ఉంది కొండను పిండిచేసే చెట్టు. 5నుండి 8mmలోపు సైజు రాళ్లు కిడ్నీలో ఏర్పడినట్లు నిర్దారణ కాగానే కొండపిండి ఆకు రసం త్రాగడం ప్రారంభించాలి. ఉదయం పూట పరిగడుపున కొంత కొండపిండి ఆకును తీసుకొని దంచుకొని లేదా మిక్సిలో టీ కప్పు రసం తయారు చేసుకొని అందులో టీ స్పూన్ జిలుకర్ర, నవ్వోతు(పటికబెల్లం) పొడిగా తయారు చేసుకొని కలుపుకొని 5 రోజుల పాటు సేవిస్తే 15 రోజుల వరకు రాళ్లు కరిగి పోవడం లేదా రాళ్లు పడిపోవడం జరుగుతుంది. అంతకన్న ఎక్కువ రోజులు త్రాగిన కలిగే నష్టమేమి ఉండదు.

Treatment for Gall Bladder or Kidney stones.

గాళ్ బ్లాడర్ స్తొన్ అలాగె కిడ్ని స్తొన్ రెంటికి ఒకె మందు

. కాని మికు రెమెడిస్ చెయడం వల్ల కొన్ని నెలలు పడుతుంది ఒపిక గ చెసుకొండి, లెధా అతి తక్కువ సమయంలొ పొవాలంటె నన్ను సంప్రదించండి లెధా అయుర్వెద వైద్దులను సంప్రదింమ్చండి.

రెమెడి,

1 spoon కొండ పిండి ఆకుల పొడి or కొండ పిండి చెట్టు ఆకులు + 1 గ్లాసు నీళ్ళలో వేసి మరిగించి , వడ బోసి త్రాగవలెను.

ఉదయం Breakfast తర్వాత మరియు రాత్రి భోజనం తర్వాత త్రాగవలెను. లెదా ముందు తిసుకున్నా ఇబ్బందిలెదు.

గమనిక.. కొండ పిండి ఆకుల పొడి ఆయుర్వేధ షాపులో లభించును.

మూత్రపిండములలో రాళ్లు ఉన్నట్టు చాలమందికి తెలియదు. వారికి ఒక్కసారిగా వీపు భాగంలో విపరీతమైన నొప్పి మొదలై విలవిలలాడిపోతారు . చాలా భయంకరంగా నొప్పి వస్తుంది . ఈ విధమైన నొప్పితో బాధపడుతున్న ఒక వ్యక్తి కి
మూసామ్బరం ని కంది గింజ అంత పరిమాణం లో తీసుకుని ఒక ద్రాక్ష పండు తీసుకుని దానిలో గింజలు తీసివేసి లొపల మూసామ్బరం పెట్టి మింగించి నీటిని త్రాగించా కేవలం 5 నిమిషములలో నొప్పి నుంచి విముక్తి లభించినది.

          బొడ్డుకింద బాగంలో నొప్పి వచ్చినను ఇదే యోగం ఉపయోగపడుతుంది

 గమనిక -

      మూసామ్బరం మీకు ఆయుర్వేద దుకాణాలలో లభ్యం అగును. కలబంద ఆకులోని గుజ్జుని ఎండించి తయారుచేస్తారు. చంటిపిల్లలకు పాలు మాన్పించడానికి తల్లి యొక్క చనుమొనలు కు రాస్తారు.

కిడ్నీలో రాళ్లు కరిగిపోవాలంటే? ?

 కిడ్నీలో రాళ్లు ఏర్పడటానికి కారణమేమిటంటే..? ఎముకలు విరిగినపుడో, గుల్లబారినపుడో ఎక్కువ కాలం కాల్షియం ట్యాబ్లెట్లను వాడితే అవి కాల్షియం ఆక్సలేట్‌గా మారి రాళ్లవుతాయి. క్యాల్షియం, ఫాస్పేట్స్, ఆక్సిలేట్స్, రసాయనాలుండే ఆహారాన్ని తీసుకున్నా మూత్రపిండాల్లో రాళ్లు ఏర్పడుతాయి.

కిడ్నీలో రాళ్లు రాకుండా చేయాలంటే.. ఎక్కువగా మంచి నీళ్లు తాగాలి. ఇతర ద్రవపదార్థాలు ఎక్కువ తీసుకోవటం వల్ల రాళ్లు ఏర్పడే అవకాశాలు తక్కువగా ఉన్నాయి.


మూత్రపిండాల్లోని రాళ్లు కరిగిపోవాలంటే

* తులసి రసం: ముందుగా తులసీ ఆకులతో రసం చేసుకోవాలి. చెంచాడు తులసి ఆకు రసంలో అంతే తేనె కలిపి ప్రతీరోజూ ఉదయాన్నే సేవించాలి. కనీసం ఆరు నెలలు ఇలాగే చేస్చే కిడ్నీలో రాళ్లు కరిగిపోతాయి.

ఉలవచారు:
                     కావలసినవి... ఉలవలు-ముల్లంగి ఆకులు, నీరు. ఉలవల్లో ముల్లంగి ఆకులను సన్నగా తరిగి కలపాలి. నీళ్లు బాగా పోసి ఉడికించాలి. పై నీటిని తీసి చారు చేసుకోవాలి. ఈ ఉలవచారును రోజు తాగితే కిడ్నీలోని రాళ్లు కరిగిపోతాయి.

*వేపాకులు ఎండించికాల్చిన బూడిద స్పూన్  , ముల్లంగి రసంలో కలిపి త్రాగుతున్న రాళ్లు కరిగి పడిపోవును.

మూత్రంలో రాళ్లు పోయేందుకు చిట్కాలు...
*
వేపాకులు కాల్చి బూడిద చేసి పూటకు ఒకటిన్నర గ్రాములు ఒకరోజు నిల్వవుంచి నీటిలో కలిపి రెండుపూటలా త్రాగిన రాళ్లు కరిగిపోవును.
×. ప్రొద్దు తిరుగుడు చెట్టువేళ్లు పొడి 24 గ్రాములు లీటరు మజ్జిగలో కలిపి త్రాగాలి.
× పెసరపప్పు అరకేజి గ్రామును లీటరు మంచినీళ్లలో కలిసి కాచిపైన తేరినకట్టు త్రాగుచుంటే రాళ్లు పడిపోవును.
× సీమగోరింట విత్తనాలు 1 నుంచి 2 గ్రాములు ప్రతిరోజు ఉదయం మంచినీటితో కలిసి సేవించిన రాళ్లు కరిగుతాయి

గాల్ బ్లాడర్ స్టోన్స్

పిత్తాశయంలో రాళ్లు ఏర్పడితే శస్త్రచికిత్స ఒక్కటే మార్గం అనుకుంటారు చాలా మంది. కానీ ఆయుర్వేద చికిత్సతో ఆ అవసరం లేకుండా రాళ్లు కరిగిపోతాయి. మళ్ళీ మళ్ళీ సమస్య పునరావృతం కాదు.

ఆయుర్వేదంలో గాల్‌స్టోన్స్‌ను పిత్తాశ్మరీ అంటారు. ప్రకోపించిన వాతము పిత్తాశయంలో చేరి తన రూక్ష్మ గుణంచే పైత్యరసాన్ని ఎండింపజేస్తుంది. పిత్తము తన పాకగుణంచే దీనిని ఒక రాయిలా తయారుచేయును. దీనిని పిత్తాశ్మరీ అంటారు. ఇవి రెండు రకాలుగా ఉంటాయి. మొదటిది కొలెస్ట్రాల్ స్టోన్ . పైత్యరసంలో ఎక్కువగా కొలెస్ట్రాల్‌ చేరినపుడు అది పిత్తాశయంలో పేరుకుని కొలెస్ట్రాల్‌ స్టోన్ గా మారుతుంది.

రెండవది ఫిగ్మెంటెడ్‌ స్టోన్‌. కాలేయంలోని చనిపోయిన ఎర్రరక్తకణాలు నాశనం చేసేటప్పుడు (హీమోలైసిస్‌) బైలిరూబిన్‌ అనే పదార్థం విడుదలవుతుంది. ఇది ఎక్కువగా పోగై పిత్తాశయం చేరుకున్నప్పుడు పిగ్మెంటెడ్‌ స్టోన్స్  ఏర్పడతాయి.మి

పిత్తాశయ రాళ్లు కొరకు నవీన్ గారు మందులు

Medicine Name	Pack Size
Ursocol	Ursocol SR 450 Tablet
Udiliv Tablet	Udiliv 450 Tablet
ADEL 34 Ailgeno Drop	ADEL 34 Ailgeno Drop
SBL Eupatorium cannabinum Dilution	SBL Eupatorium cannabinum Dilution 1000 CH
SBL Carduus marianus Mother Tincture Q	SBL Carduus marianus Mother Tincture Q
Schwabe Anthamantha oreoselinum CH	Schwabe Anthamantha oreoselinum 12 CH
Bjain Carduus marianus Dilution	Bjain Carduus marianus Dilution 1000 CH
Liv Crown	LIV CROWN 300MG TABLET
Udimarin	UDIMARIN TABLET
SBL Nitri spiritus dulcis Dilution	SBL Nitri spiritus dulcis Dilution 1000 CH
Dr. Reckeweg Leptandra Dilution	Dr. Reckeweg Leptandra Dilution 1000 CH
LFT Plus	LFT PLUS TABLET 10S
Schwabe Anthamantha oreoselinum MT	Schwabe Anthamantha oreoselinum MT
Udigrand	Udigrand 300 Tablet
Bjain Nitri spiritus dulcis Dilution	Bjain Nitri spiritus dulcis Dilution 1000 CH
Dr. Reckeweg Carduus Mar.Q	Dr. Reckeweg Carduus Mar.Q
Gallivstor	GALLIVSTOR 300MG TABLET 10S
Bjain Carduus marianus Mother Tincture Q	Bjain Carduus marianus Mother Tincture Q
Ursowin	Ursowin 300 Tablet
Actimarin	Actimarin Tablet
Bjain Eupatorium cannabinum Dilution	Bjain Eupatorium cannabinum Dilution 1000 CH
Gemiuro Plus	Gemiuro Plus Tablet
Udimarin Forte	Udimarin Forte

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి 

విశాఖపట్నం 

9703706660

అస్వీకార ప్రకటన: ఈ సైటుపై లభ్యమవుతున్న మొత్తం సమాచారము మరియు లేఖనము కేవలం అవగాహనా ఆవశ్యకతల కొరకు మాత్రమే. ఇక్కడ ఇవ్వబడిన సమాచారమును ఏదైనా ఆరోగ్య సంబంధిత సమస్య లేదా అస్వస్థత నుండి కోలుకోవడానికి లేదా స్వస్థత కొరకు నిపుణుల సలహా లేనిదే ఉపయోగించుకోకూడదు. చికిత్స పరీక్షలు మరియు సేవల కొరకు ఎల్లప్పుడూ ఒక అర్హత పొందిన వైద్యుల సలహా తీసుకోవాలి.

అధిక బరువు మరియు నొప్పులు నివారణకు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు

Over weight and Diet habits

అధిక బరువు వాస్తవాలు అలవాట్లు ,అధిక బరువు, ఊబకాయం, ఒబెసిటి, స్థూలకాయం సమస్య నవీన్ నడిమింటి సలహాలు , Over weight and Diet habits

బరువు తగ్గితే ఆరోగ్యం


ప్రస్తుతం ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఎంతోమంది అధిక బరువు, స్థూలకాయంతో సతమతమవుతున్నారు. సుమారు 120 కోట్ల మంది అధిక బరువుతో.. 30 కోట్ల మంది వూబకాయంతో బాధపడుతున్నారని అంచనా. వీరిలో 13 శాతం మంది, పిల్లలు యువకులే కావటం విశేషం. గత పదేళ్లతో పోలిస్తే ఇది రెట్టింపు కావటం మరింత ఆందోళన కలిగిస్తోంది. మన దేశంలో పట్టణాల్లో ఉన్నత, మధ్య తరగతి మహిళల్లో 30-50 శాతం మంది.. పురుషుల్లో 32 శాతం మంది స్థూలకాయంతో బాధపడుతున్నారని ఇటీవల జాతీయ పోషకాహార సంస్థ (ఎన్‌ఐఎన్‌) నిర్వహించిన సర్వేలో వెల్లడైంది. అధిక బరువు, స్థూలకాయం వివిధ జబ్బులకు దారితీస్తుండటంతో వీటిని తగ్గించుకోవాలని వైద్యులు నొక్కి చెబుతున్నారు. ప్రపంచ ఆరోగ్య సంస్థ ప్రకారం నివారించదగిన 10 ఆరోగ్య సమస్యల్లో స్థూలకాయం కూడా ఒకటి. ముఖ్యంగా స్థూలకాయుల సంఖ్య పెరిగిపోతుండటానికి టీవీలు, కంప్యూటర్ల ముందు ఎక్కువసేపు గడుపుతుండటం.. పిల్లలకు ఆటస్థలాలు కనుమరుగు అవుతుండటం.. వ్యాయామం చేయకపోవటం.. శారీరక శ్రమ అంతగా లేని ఉద్యోగాలు.. ఆహారంపై అవగాహన లేకుండా చిరుతిళ్లకు అలవాటు పడటం వంటి జీవనశైలి దోహదం చేస్తోంది.

మన సమాజంలో కేలరీలు అధికంగా ఉండే పిండి పదార్థాలు, వేపుళ్లు, నూనె, నెయ్యి, కొవ్వు పదార్థాల వాడకం ఒకప్పటికన్నా నేడు బాగా పెరిగిపోయింది. ఇలా ఎక్కువెక్కువగా తింటూ అవసరమైన మేరకు శారీరక శ్రమ చేయకపోవటం వల్ల శరీరంలో కొవ్వు పేరుకుపోయి బరువు పెరగటానికి దారి తీస్తోంది. దీనికి దురలవాట్లు కూడా తోడైతే పరిస్థితి మరింత విషమిస్తుంది.

వ్యాధుల దాడి
స్థూలకాయం కారణంగా గుండె జబ్బులు, అధిక రక్తపోటు, మధుమేహం, సంతాన సమస్యలు, క్యాన్సర్‌, వూపిరితిత్తుల జబ్బులు, పిత్తాశయంలో, కిడ్నీల్లో రాళ్లు, అల్సర్లు, గ్యాస్ట్రిక్‌ సమస్యల వంటివన్నీ చుట్టుముడుతున్నాయి. భారీ కాయాన్ని మోయాల్సి రావటంతో మోకాలి కీళ్లు అరిగే ప్రమాదమూ ఉంది. కాలేయం దెబ్బతింటుంది. ఇన్స్‌లిన్‌ రెసిస్టెన్స్‌ పెరుగుతుంది. దీంతో మధుమేహ నియంత్రణ కష్టమవుతుంది. చెడ్డ కొలెస్ట్రాల్‌ (ఎల్‌డీఎల్‌) పెరిగి, మంచి కొలెస్ట్రాల్‌ (హెచ్‌డీఎల్‌) తగ్గుతుంది. ఇవి పక్షవాతానికి, గుండెజబ్బులకు దారితీస్తాయి. మనం కిలో బరువు పెరిగితే రోజుకి అదనంగా 30 కిలోమీటర్ల దూరం వరకు రక్తాన్ని నెట్టాల్సిన భారం గుండెపై పడుతుంది. దీంతో గుండె ఎక్కువ బలంతో పని చేస్తూ గుండె వైఫల్యానికి దారి తీస్తుంది.

బరువెందుకు పెరుగుతారు?
ఏ వయసులోనైనా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ.. చాలామంది మధ్యవయసులోనే ఎక్కువగా బరువు పెరుగుతుంటారు. కొందరు చిన్నతనంతోనే అధిక బరువుతో ఉండొచ్చు.
*
కొందరు వంశపారంపర్యంగా అధిక బరువు సమస్య బారిన పడొచ్చు. తల్లిదండ్రుల్లో ఇద్దరూ స్థూలకాయులైతే సుమారు 73 శాతం మంది పిల్లలకూ అది రావొచ్చు. ఎవరో ఒకరు స్థూలకాయులైతే పిల్లల్లో 45 శాతం మంది దీని బారినపడొచ్చు.
*
స్త్రీలల్లో కొన్ని గ్రంథుల స్రావాలు అధిక బరువును తెచ్చిపెట్టొచ్చు. రజస్వల అయినపుడు, గర్భం ధరించినపుడు, ముట్లుడిగిన తర్వాత మహిళలు అధికంగా బరువు పెరిగే అవకాశం ఉంటుంది. స్టిరాయిడ్లు, గర్భ నిరోధకమాత్రలు, ఇన్స్‌లిన్‌ వంటివి తీసుకోవటమూ దీనికి దోహదం చేయొచ్చు. మానసిక అలసట, అశాంతి, సరైన సమయంలో ఆహారం తీసుకోకపోవటం, స్వీట్లు ఎక్కువగా తినటం, వంటివన్నీ బరువు పెరగటానికి కారణమవుతున్నాయి.

మూడు రకాలు
ఎత్తును బట్టి ఉండాల్సిన బరువును మూడు రకాలుగా విభజించారు.
1. సామాన్య బరువు
2. అధిక బరువు
3. వూబకాయం.
ఎత్తు బరువుల నిష్పత్తి (బాడీ మాస్‌ ఇండెక్స్‌-బీఎంఐ) ప్రకారం దీనిని గణించొచ్చు. బీఎంఐ 20-25 ఉంటే సాధారణ బరువుతో ఉన్నట్టు. 25-30 ఉంటే అధికబరువుగానూ 30-35 ఉంటే వూబకాయంగానూ పరిగణిస్తారు.

వ్యాధిగ్రస్థ వూబకాయం: బీఎంఐ 40కి పైగా ఉంటే వ్యాధిగ్రస్థ వూబకాయం (మార్బిడ్‌ ఒబేసిటీ)లోకి అడుగిడినట్టే. ఈ దశలో నడవటమే కష్టమవుతుంది. ఏమాత్రం వ్యాయామం చేయలేరు. కష్టపడి వ్యాయామం చేసేందుకు ప్రయత్నించినా, తిండి తగ్గించినా కూడా బరువు తగ్గటమన్నది మాత్రం దుర్లభంగా తయారవుతుంది.

తగ్గే మార్గాలు
వ్యాయామం:
సహజసిద్ధంగా బరువును తగ్గించుకోవటానికి వ్యాయామాన్ని మించింది లేదు. దీంతో శరీరాకృతిని కూడా తీర్చిదిద్దుకోవచ్చు. తలనొప్పి, నడుంనొప్పి, ఆందోళన వంటి సమస్యలూ తగ్గిపోతాయి. వయసు పైబడుతున్నా వ్యాయామాన్ని మానరాదు. వయసుకు తగ్గ వ్యాయామాలను ఎంచుకోవాలి.

ఆహారం:
వ్యాయామం చేయటంతో పాటు జీవన విధానాన్ని మార్చుకోవటమూ అవసరమే. ఇందులో ఆహార నియమాలు, మితం పాటించటం ముఖ్యమైనవి. ముఖ్యంగా కొవ్వులు, నూనె పదార్థాలను తగ్గించి సమతులాహారం తీసుకోవటంపై దృష్టి పెట్టాలి.

ధూమానికి దూరం:
అప్పుడుప్పుడు సిగరెట్లు, బీడీలు కాల్చితే అంతగా ముప్పు ఉండదని భావిస్తుంటారు. కానీ ఇది నిజం కాదు. వీటిల్లోని నికోటిన్‌ గుండె, శ్వాసకోశం, ఇతర కండరాలకు ప్రమాదం తెచ్చిపెడుతుంది. ఏమాత్రం పొగ తాగినా ఆరోగ్యానికి హాని కలుగుతుందని ఎన్నో అధ్యయనాల్లో రుజువైంది. పొగ తాగటం వల్ల రక్తంలో ఆక్సిజన్‌ మోతాదు పడిపోయి రకరకాల సమస్యలకు దారి తీస్తుంది. ఒకవేళ పొగ అలవాటుంటే వ్యాయామానికి అరగంట ముందూ తర్వాతా తాగకుండా ఉండటం మంచిది.

* ఆరోగ్యకరమైన జీవనశైలిని చిన్నప్పట్నుంచి పాటిస్తుంటే స్థూలకాయం ముప్పు నుంచి తప్పించుకోవచ్చు.

బేరియాట్రిక్‌ సర్జరీ
వూబకాయం ప్రమాదకర స్థాయికి (మార్బిడ్‌ ఒబేసిటీ) చేరినవారు బరువు తగ్గాలంటే ‘బేరియాట్రిక్‌ సర్జరీ’ సమర్థ మార్గం. ఆహారాన్ని తగ్గించి వ్యాయామం చేస్తున్నా బరువు తగ్గనివారు, అధిక బరువు మూలంగా దైనందిన కార్యక్రమాలు చేయలేకపోతున్న వారికీ ఈ సర్జరీ మేలు చేస్తుంది. దీని ద్వారా తీసుకునే ఆహార పరిమాణం గణనీయంగా తగ్గుతుంది. ఇది బరువు తగ్గటానికి దోహదం చేస్తుంది. బేరియాట్రిక్‌ సర్జరీలో వివిధ రకాలున్నాయి. సాధారణంగా మనం తిన్న ఆహారం జీర్ణాశయం, పేగుల మొదటి భాగాల్లో జీర్ణమవుతుంది. అనంతరం చిన్నపేగుల గోడల ద్వారా పోషకాలు రక్తంలో కలుస్తాయి. మిగిలిన వ్యర్థాలు పెద్దపేగు ద్వారా బయటకు వెళ్తాయి. బేరియాట్రిక్‌ సర్జరీలో జీర్ణాశయంలో కొంతభాగాన్ని బాండ్‌తో బిగిస్తారు. దీనిని ‘గ్యాస్ట్రిక్‌ బ్యాండింగ్‌’ అంటారు. దీంతో జీర్ణాశయం సైజు తగ్గి ఆహారం తీసుకోవటం తగ్గిపోతుంది. ఇక చిన్నపేగుల బైపాస్‌ సర్జరీ ప్రక్రియలో పేగుల పొడవును తగ్గిస్తారు. దీని వల్ల ఆకలి తగ్గి క్రమంగా బరువు తగ్గుతారు.

* బేరియాట్రిక్‌ సర్జరీలో పొట్ట సైజును తగ్గించినంత మాత్రాన ఆకలి, తినాలనే కోరిక ఎలా తగ్గుతుందని చాలామంది అనుమానిస్తుంటారు. ఈ శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్నవారిలో జీర్ణాశయానికి తగినట్టుగానే హార్మోన్ల ఉత్పత్తిలోనూ మార్పులు వస్తాయి. దీంతో ఎక్కువగా తినాలనే కోరిక కలగదు. వీటిని చేయించుకున్నవారిలో కొద్దిపాటి గ్యాస్ట్రిక్‌ సమస్యలు ఎదురవ్వొచ్చు.   వైద్యుల పర్యవేక్షణలో మందులు వాడుతూ వీటిని నివారించుకోవచ్చు.

ఇదీ బీఎంఐ.. ఎత్తు-బరువుల నిష్పత్తి
* బరువును కేజీల్లో ఎంతుందో చూసుకోవాలి.
* అలాగే ఎత్తును మీటర్లలో కొలుచుకోవాలి.
* తర్వాత ఎత్తు సంఖ్యను తిరిగి అదే సంఖ్యతో గుణించి.. ఆ వచ్చిన సంఖ్యతో బరువును భాగించాలి.
* ఉదాహరణకు మీ బరువు 68 కేజీలు, ఎత్తు 1.6 మీటర్లు ఉందనుకోండి. అప్పుడు ఎత్తు-బరువుల నిష్పత్తి (బీఎంఐ) 68/1.6X1.6 = 26 అవుతుంది.

నడుము చుట్టుకొలత
* స్త్రీలు 80 సెం.మీ. (31.6 అంగుళాలు), పురుషులు 90 సెం.మీ. (35.6 అంగుళాలు) మించి నడుం కొలత పెరగకుండా చూసుకోవాలి.
* బీఎంఐ తక్కువగా ఉండి, ఒక్క నడుము చుట్టుకొలత ఎక్కువున్నా వ్యాధుల ముప్పు పొంచి ఉంటుందని మరవరాదు.

(26 అక్టోబర్ – ప్రపంచ వూబకాయ నియంత్రణ దినం)--డా|| కె.ఎస్‌.లక్ష్మి--ఒబేసిటీ సర్జన్‌, గ్లోబల్‌ హాస్పిటల్‌--హైదరాబాద్‌

అధిక బరువు... అలవాట్ల వాస్తవాలివి ->...
రోజు వారి ఆహారంలో ఏం తినాలి.. ఏం తినకూడదు. కార్బోహైడ్రేట్లు మంచివా.. చెడ్డవా? పాలు, పాలపదార్థాల గురించి కొంతమంది మంచివంటే మరికొందరు బరువు పెంచుతాయంటారు... ఏది నిజం తెలుసుకోవాలంటే పోషకాహార నిపుణులు చెబుతున్న వాస్తవాలు తెలుసుకోవాల్సిందే!

అవాస్తవం: కార్బోహైడ్రేట్లు ఇన్సులిన్‌ నిరోధించి.. బరువు పెంచుతాయి
వాస్తవం: బరువు పెరగడం అనేది ఫలానా పదార్థం వల్ల ఉంటుంది అని చెప్పలేం. అధిక కెలొరీలు స్వీకరించడం, అవి ఖర్చయ్యేలా వ్యాయామాలు చెయ్యకపోవడం వల్లే సాధారణంగా బరువు పెరుగుతారు. అలాగని బరువు పెరుగుతాం అన్న అభిప్రాయంతో కార్బోహైడ్రేట్లు తీసుకోకపోవడం మంచిది కాదు. దానివల్ల మన ఆహారంలో కాల్షియం, పీచు పదార్థాలు క్రమంగా తగ్గిపోతాయి. దాంతో ఆరోగ్యాన్నందించే ఫైటోకెమికల్స్‌ తగ్గుతాయి. బదులుగా అన్ని పోషకాలు అందించడానికి సప్లిమెంట్లను తీసుకొంటున్నాం కదా అనొచ్చు. కానీ అవి పోషకాల అందించే శక్తికి ప్రత్యామ్నాయం ఎంత మాత్రం కాదు అంటారు పోషకాహార నిపుణులు. కార్బోహైడ్రేట్లను తగు మోతాదులో తీసుకోవడం తప్పనిసరి.

అవాస్తవం: సాయంత్రం ఏడింటికే భోజనం కానిచ్చేయాలి.
వాస్తవం: సాయంత్రం ఎప్పుడు తిన్నా నిద్రించడానికి మూడు గంటలు ముందుగా భోజనం చేయాలి. ఒకవేళ మీ పనివేళలు ఇందుకు సహకరించకపోతే నూనెలు అధికంగా ఉన్నవాటిని నియంత్రించుకోవాలి. అవి కూడా ఆలస్యంగా తినడం శ్రేయస్కరం కాదు. తిన్న వెంటనే నిదురించడం ఎంత మాత్రం మంచిది కాదు. బరువు ఎక్కువయ్యే అవకాశము చాలా ఎక్కువ . తిన్నది జీర్ణం అయిన తర్వాతే నిద్రకు ఉపక్రమించండి.

 అవాస్తవం: పాలు, పాల ఉత్పత్తులు అధిక బరువుకు కారణం.
వాస్తవం: పాలు సంపూర్ణ పోషకాహారం. ఇందులో సుమారు 14 రకాల ప్రధాన పోషకాలుంటాయి. ముఖ్యంగా మాంసకృత్తులు.. కాల్షియం ఉంటాయి. 'పాల నుంచి అందే కాల్షియం వృక్ష సంబంధిత ఉత్పత్తుల నుంచి అందే కాల్షియం కంటే త్వరగా శరీరానికి అందుతుంది. దీనిలో లినోలిక్‌ ఆమ్లం... కొవ్వును కరిగించడానికి ఉపకరిస్తుంది. బరువు తగ్గడానికి దోహదం చేస్తుంది.

అవాస్తవం: ప్రొటీన్లను.. కార్బోహైడ్రేట్లను కలిపి స్వీకరించకూడదు. లేదా రెండు రకాల ప్రొటీన్లను ఒకేసారి తీసుకోకూడదు!
వాస్తవం: ఒకే రకమైన ఆహారాన్ని తినడానికి శరీరం సహకరించదు. దాంతో తక్కువ తింటాం. కానీ దీని వల్ల శరీరానికి అన్ని రకాల పోషకాలు అందవు. అయితే దీని ఫలితాలు ఒక్కసారి కనిపించకపోయినా దీర్ఘకాలంలో అనేక వ్యాధులు వేధిస్తాయి. అందుకే సంక్లిష్ట కార్బోహైడ్రేట్లు ఉండే పొట్టుతీయని గోధుమలతో చేసిన రొట్టెలు, చిక్కుడి జాతి గింజలు, పప్పులు, గింజలు, మాంసపు ఉత్పత్తులు తినాలి. ఇవి కణాలను ఆరోగ్యంగా ఉంచుతాయి.
బరువు తగ్గడానికి అన్ని తినాలి.. కానీ ఆ కెలొరీలను కరిగించడానికి తగిన వ్యాయామం కూడా అవసరమే అని గుర్తించుకోవాలి.


---------పాలు తాగితే బరువు తగ్గుతా0 :
పాలు తాగితే బలం వస్తుందని తెలుసు కానీ.. బరువు తగ్గుతామని తెల్సా...? అవును అమెరికన్ జర్నల్ ఆఫ్ క్లినికల్ న్యూట్రిషన్ వారు రెండేళ్ల పాటు పాలు తాగిన వారిపై జరిపిన పరిశోధనలో ఈ నిజాలు వెల్లడించారు.

ఇజ్రాయిల్‌లోని బెన్-గురియాన్ కళాశాలకు చెందిన డానిత్ షహార్ నేతృత్వంలో నిర్వహించిన ఓ పరిశోధనలో ప్రతిరోజు రెండు గ్లాసుల పాలు తాగిన వారు ఆరు నెలల వ్యవధిలో అధిక మోతాదులో డి-విటమిన్‌ను పొందగలిగినట్లు గుర్తించారు.

ఈ పరిశోధనలో భాగంగా 40 నుంచి 65 ఏళ్ల వయస్సు గల 300లకు పైగా స్త్రీ, పురుషులపై రండేళ్ల పాటు జరిపిన పరిశోధనలో ఈ విషయాలను వెల్లడించారు. ప్రతి రోజు పాలు తాగే వారు, పాలు తాగని వారితో పోలిస్తే సగటున ఆరు కిలోల బరువు తగ్గినట్లు వారు తెలిపారు.

• 

పాల పదార్థాలలో కాల్షియం అధికంగా ఉంటుంది. ప్రతి రోజు అధిక కాల్షియం ఉండే డైరీ పదార్థాలను తీసుకున్న వారు రెండేళ్ల తర్వాత సగటున ఆరు కిలోల బరువు తగ్గగా.. తక్కువ కాల్షియం ఉండే డైరీ పదార్థాలను తీసుకున్న వారు రెండేళ్ల తర్వాత సగటున 3.5 కిలో బరువు తగ్గినట్లు వారు గుర్తించారు.

సాధారణంగా రోజుకు రెండు గ్లాసుల పాలను తీసుకోవడం వల్ల శరీరానికి 583 మిల్లీ గ్రాముల కాల్షియం అందుతుంది. కాల్షియం వల్ల శరీరానికి విటమిన్-డి అందుతుంది. అంతేకాకుండా శరీరంలో విటమిన్-డి స్థాయి స్వతంత్రంగా బరువు తగ్గడానికి ఉపయయోగపడుతుంది.

పాలు, పాల ఉత్పత్తులు విటమిన్-డిను అందించడంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తాయని తమ పరిశోధనలో వెల్లడైందని వారు తెలిపారు. సాధారణంగా ఒక రోజులో శరీరానికి 400 అంతర్జాతీయ యూనిట్స్(ఐయూ) విటమిన్-డి అవసరం అవుతుంది. అంటే దాదాపు నాలుగు గ్లాసుల "లో-ఫ్యాట్ మిల్క్" అన్నమాట.

కాబట్టి బరువు తగ్గడానికి బరువైన పనులు(ఎక్సర్‌ సైజులు)చేయడం మాని, ఎంచక్కా రెండు గ్లాసులు పాలు తాగితే చాలని వారు సూచిస్తున్నారు.

అధిక బరువు చాలామందిని వేధించే సమస్య. 'అలాంటివారు ఈ ఎనిమిది సూత్రాలూ పాటించండి, శ్రమలేకుండానే బరువు తగ్గిపోతారు' అంటున్నారు బ్రిటిష్‌ పోషకాహార నిపుణులు. (source : Mr Naveen Nadiminti  , Vizag)

1. * బరువు తగ్గాలనుకునేవారు వారానికి ఒకరోజు అన్నిపూటలూ భోజనానికి బదులుగా కూరగాయలూ ఆకుకూరల సలాడ్‌ తీసుకుంటే ఫలితం ఉంటుంది. అంతేకాదు, ఆ పోషకాలూ విటమిన్లతో చర్మానికి నిగారింపూ పెరుగుతుంది.
2. * తగిన చోటు, సమయం చూసుకొని కూర్చొనే భోంచేయాలి. దాంతో ఆహారాన్ని బాగా నములుతారు. ఫలితంగా త్వరగా జీర్ణమవుతుంది.
3. * సాధ్యమైనంత చిన్నసైజు ప్లేటులో భోంచేస్తే మీకు తెలియకుండానే పూటకు కనీసం 250 క్యాలరీలైనా తగ్గించి తింటారు.
4. * నిద్రలేచిన గంటలోపే బ్రేక్‌ఫాస్ట్‌ పూర్తిచేయడం మంచిది. ఆలస్యంగా తినడంవల్ల రెండు భోజనాల మధ్య సమయం తగ్గి కొవ్వు పెరుగుతుంది.
5. * రోజూ పాల ఉత్పత్తులు ఎంతోకొంత పరిమాణంలో తీసుకోవాలి. వీటిలోని కాల్షియం కొవ్వుని కొంతమేరకు తగ్గించగలదు.
6. * వ్యాయామం చేసిన తర్వాత 30-60 నిమిషాల లోపు భోంచేయడం మేలు. కొత్తగా చేరే క్యాలరీలను శరీరం అలసిపోయినపుడు వెంటనే ఉపయోగించుకుంటుంది.
7. * భోజనానికి ముందు నారింజలాంటి నిమ్మజాతి పండు సగం తింటే బరువు తగ్గుతారని ఓ పరిశోధన.
8. * వారంలో మూడు రోజులు గుడ్లు, ఒకపూట చేప తినడం కూడా బరువు తగ్గించేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.

అధిక బరువును తగ్గించుకునేందుకు అనేక మార్గాలు అందుబాటులో ఉన్నా.. అవగాహనాలేమితో చేసే పొరబాట్లతో మరింత బరువు పెరుగుతాం. వాస్తవాలు తెలుసుకుని సరైన నియమాలు పాటించగలగాలి.

అల్పాహారం మానేస్తే సన్నగా మారిపోవడం చాలా సులువనుకుంటారు కొందరు. కానీ ప్రతిరోజూ అల్పాహారం తీసుకునేవారు త్వరగా చిక్కుతారని చెబుతోందో అధ్యయనం. అల్పాహారం తీసుకోవడం వల్ల మిగిలిన రోజులో ఆకలి తక్కువ కలుగుతుంది. దాంతో ఆహారాన్ని మితంగా తీసుకుంటాం. రోజంతా చురుగ్గానూ ఉండటం వల్ల శరీరానికీ వ్యాయామం అందుతుంది. జీవక్రియ ఆరోగ్యంగా మారుతుంది. ఇవన్నీ సన్నగా మారేలా చేస్తాయి. అయితే పోషకమిళితమైన పదార్థాలను ఎంచుకుంటేనే ఆ లాభాల్ని పొందవచ్చని చెబుతున్నారు నిపుణులు.

బరువు పెరగడమనేది కుటుంబచరిత్రలోనే ఉందని తేలిగ్గా తీసుకుంటారు కొందరు. కానీ మనసు పెడితే సన్నగా మారడం మీ చేతుల్లోనే ఉందని గ్రహించాలి. తీసుకునే కెలొరీలను గమనించుకుంటూ.. వాటిని ఖర్చుచేసేందుకు సరైన వ్యాయామం చేయాలి. శరీరానికి శక్తినందిస్తూ.. అదేసమయంలో తక్కువ కెలొరీలనిచ్చే పదార్థాలను తీసుకోవడం కూడా సులువుగా బరువు తగ్గగలుగుతాం.

అతి ఎప్పుడూ అనర్థమే అవుతుంది. సన్నగా మారే క్రమంలో మితిమీరి పాటించే కొన్ని నియమాల వల్ల లాభం కన్నా ఇతర సమస్యలు వచ్చే ఆస్కారం ఎక్కువగా ఉంటుంది. సమతులాహారానికి ప్రాధాన్యం ఇస్తూ బరువు తగ్గేందుకు ప్రయత్నించాలి. అతిగా వ్యాయామం చేయడం కూడా సరికాదు. రోజులో ఓ గంటన్నరకు మించి వ్యాయామం చేయకూడదు.

కొన్ని రకాల ప్రత్యేకమైన పదార్థాలు బరువును తగ్గించేలా చేస్తాయి. మిల్క్‌షేక్‌లు, చాక్లెట్లు, శరీరంలో కొవ్వును పెంచే సూప్‌లకు బదులుగా క్యాబేజీ సూప్‌డైట్‌, గ్రేప్‌ ఫ్రూట్‌డైట్‌ వంటి వాటిని ఎంచుకోవచ్చు. కానీ ఇలాంటి వాటిని ఎక్కువకాలం కొనసాగించలేం. ఖరీదెక్కువ కావడం, కోరుకున్న రుచినివ్వకపోవడం వంటి కారణాలతో ఇతర పదార్థాలనూ తీసుకోవడం మొదలుపెడతాం. అందుకే శరీరారనికి అవసరమైన పోషకాలందించే ఆహారాన్ని తీసుకుంటూనే మెరుపుతీగలా మారాలి.

• 
  

• 
• 
  

బరువు తగ్గాలనుకునేవారు ముందుగా వేళపట్టున భోంచేయాలి. ప్రతి రెండుగంటలకోసారి కొద్దికొద్దిగా తినాలి. వేళపట్టున నిద్రపోవడం వల్ల కూడా స్థూలకాయం బాధించదని ఓ అధ్యయనం పేర్కొంటోంది. కాబట్టి రాత్రిళ్లు త్వరగా భోంచేసి రెండు గంటల తరవాత నిద్రపోవడాన్ని ఓ అలవాటుగా మార్చుకోవాలి.

ఒకేసారి ఎక్కువ మోతాదులో ఆహారం తీసుకోవడం కాకుండా కొంచెం కొంచెంగా ఎక్కువ సార్లు తినడం ఆరోగ్యానికి మంచిది. త్వరగా జీర్ణమవుతాయి. అధిక కొవ్వు నిల్వలు పేరుకోవు. బాగా నమిలి తినడం, మంచినీళ్లు ఎక్కువగా తాగడం, మిఠాయిలను మితంగా తినడం వంటి జాగ్రత్తలను పాటించడం ఎంతయినా మంచిది.

అధిక బరువు తెలివికి చేటు!

• 
• 
  

వూబకాయంతో వచ్చే రకరకాల చిక్కుల గురించి వింటూనే ఉన్నాం. గురక నుంచి గుండె జబ్బుల వరకూ దీనితో ఎన్నో సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది. అవే కాదు... ఊబకాయం వల్ల పిల్లల్లో విషయ గ్రహణ సామర్థ్యం కూడా దెబ్బతింటున్నట్టు తాజా అధ్యయనంలో గుర్తించారు. ముఖ్యంగా అధిక బరువు గల ప్రాథమిక పాఠశాల విద్యార్థుల్లో ఈ తేడా స్పష్టంగా కనబడుతున్నట్టు వీరు గమనించటం విశేషం. పిల్లల బరువు, నిద్ర సమస్యలు, తేలివి తేటలన్నీ ఒకదాంతో మరోటి ముడిపడి ఉన్నట్టు పరిశోధకులు గుర్తించారు. అధికబరువు గల పిల్లలు తగినంత నిద్రకు నోచుకోవటం లేదని.. ఇది తరగతిలో పాఠాలను నేర్చుకోవటంలో ఇబ్బందులకు కారణమవుతోందని తేలటం విశేషం. చికాగో ప్రికర్‌ స్కూల్‌ విశ్వవిద్యాలయానికి చెందిన కరెన్‌ స్ప్య్రూట్‌ ఇటీవల ఒక అధ్యయనం చేశారు. సగటున 8 సంవత్సరాల విద్యార్థులను ఎంచుకొని వారికి పాఠాలను నేర్చుకోవటం, జ్ఞాపకశక్తి, ప్రణాళికా రచన, సమస్యలను పరిష్కరించటం, ఏకాగ్రత వంటి తెలివి తేటలకు సంబంధించిన పరీక్షలు పెట్టారు. అలాగే రాత్రిపూట వాళ్లు నిద్రపోయే విధానాన్నీ పరీక్షించారు. ఈ అధ్యయనంలో ఆసక్తికర అంశాలు వెల్లడయ్యాయి.
* నిద్ర సరిగా పట్టని పిల్లలకు ఊబకాయం ముప్పు పెరగటమే కాదు తెలివి తేటల పరీక్షలో తక్కువ మార్కులు కూడా వచ్చాయి.
* వూబకాయ పిల్లల్లో నిద్ర సంబంధ శ్వాస సమస్యలు, విషయ గ్రహణ సామర్ధ్య లేమి వంటి ఇబ్బందులు పొంచి ఉంటున్నాయి.
* ఇక పాఠాలు నేర్చుకోవటంలో ఇబ్బంది పడుతున్న వారిలో ఊబకాయం, నిద్ర సమస్యలు కూడా కనిపిస్తున్నాయి.

వీటన్నింటినీ దృష్టిలో ఉంచుకుని చూస్తే- అధిక బరువు పిల్లల్లో నిద్ర సంబంధ శ్వాస సమస్యల వంటివాటిని నిర్లక్ష్యం చేయరాదని కరెన్‌ సూచిస్తున్నారు. తరగతిలో తక్కువ మార్కులు తెచ్చుకుంటున్న పిల్లల్లో తప్పనిసరిగా పట్టించుకోవాల్సిన అంశాల్లో నిద్ర కూడా ఒకటని నిపుణుల అభిప్రాయం. దీనిపై మరింత లోతుగా పరిశోధనలు జరగాల్సిన అవసరముందని భావిస్తున్నారు.

కీళ్ళ బలానికి ఆసనాలు 

జీవన శైలిలో మార్పులు, దైనందిన జీవనంలో సరైన వ్యాయామం లేకపోవడం వలన అధిక బరువు, కీళ్ళ వద్ద వ్యర్థాలు చేరడం వల్ల కీళ్ళ సమస్యలు వేధిస్తుంటాయి. వీటి బారిన పడొద్దంటే సరైన పోషకాహారం తీసుకోవడంతో పాటు ఆసనాలు అభ్యసించడం ఎంతో ముఖ్యం.

గరుడాసనం : గరుడమంటే గద్ద అని అర్థం. పామును ఎత్తుకొని పోయే గద్ద ఆకారాన్ని పోలి వుండడం వల్ల దీనిని గరుడాసనం అంటారు. అలాగే కాళ్ళు చేతులు మెలి పెట్టి ఉండడం వల్ల దీనిని 'ఫణీంద్రాసనం' అని కూడా అంటారు. తీవ్ర మోకాళ్ళ సమస్యలున్నవాళ్ళు దీన్ని చేయకపోవడం మంచిది.

చేసే విధానం : నిటారుగా స్థిరంగా నిలబడాలి. కుడి కాలిని ఎడమ తొడ మీదికి రానివ్వాలి. ఇదే సమయంలో ఎడమ మోకాలిని కొద్దిగా వంచాలి. ఇప్పుడు ఎడమ తొడ మీది నుండి చుట్టిన కుడికాలి వేళ్ళు ఎడమ పిక్కపై వుంచాలి. తర్వాత ఎడమ చేయి కింద ఉండేలా రెండు చేతులను మెలిపెట్టి చిత్రంలో చూపిన విధంగా నమస్కార ముద్రలో ఉంచాలి. ఈ చేతులను ముఖానికి కాస్త పక్కగా ఉంచాలి. స్థిరంగా నిలబడటానికి దృష్టిని ఏదైనా బిందువుపై కేంద్రీకరించాలి. ఇలా పది నుండి ముప్పై సెకన్ల వరకు ఉండి తర్వాత యధాస్థితికి వచ్చి మరో కాలు చేతితో ఇలానే చేయాలి. ప్రతిరోజూ మూడుసార్లు సాధన చేయాలి.
ఉపయోగాలు : 1. మనసు స్థిరంగా ఉండటానికి, ఏకాగ్రతకు ఉపయోగపడుతుంది. 2. చేతులు, భుజాలు, కాళ్ళ కండరాలు, నరాలు, కీళ్ళు శక్తివంతంగా, సరళంగా మారుతాయి. 3. రుమాటిజం, హైడ్రోసిల్‌, సయాటికాను అరికడుతుంది. 4. కీళ్ళ నొప్పులు, ఒళ్ళు నొప్పులు రాకుండా చేస్తుంది. సాధారణ కీళ్ళ నొప్పులు తగ్గే అవకాశం ఉంది.

బద్ద పద్మాసనం: పద్మాసనంలో కూర్చొని కాళ్ళు, చేతులతో శరీరాన్ని బంధింపబడి ఉండటం బద్ద పద్మాసనం. హైబిపి, మోకాళ్ళ సమస్యలు, హార్ట్‌ ప్రాబ్లమ్స్‌ ఉంటే ఈ ఆసనానికి దూరంగా ఉండాలి.
చేసే విధానం: మొదట పద్మాసనంలో కూర్చోవాలి. తర్వాత రెండు చేతులను వెనక్కి పోనిచ్చి కుడిచేత్తో కుడి బొటన వేలిని, ఎడమ చేత్తో ఎడమ బొటన వేలిని పట్టుకోవాలి. వెన్ను నిటారుగా ఉండాలి. సాధారణ శ్వాసతో వీలైనంత సేపు ఉండాలి. మొదట్లో ఇది కొంత కష్టంతో కూడుకున్నా సాధన చేస్తుంటే అలవడుతుంది.

ఉపయోగాలు: 1. వెన్ను, ఊపిరితిత్తులు, కాలేయానికి ఎంతో లాభం. 2. ఛాతి వికసిస్తుంది. మోకాళ్ళు, చేతులు, పొట్ట, నడుము వద్దవున్న కొవ్వు కరుగుతుంది. నడుము సన్నబడుతుంది. మంచి ఆకృతి లభిస్తుంది. 3. చేతులు, భుజాలు, మోకాళ్ళు, వేళ్ళు బలంగా తయారవుతాయి. కీళ్ళ నొప్పులు రాకుండా చేస్తుంది. 4. పిల్లల్లో ఏకాగ్రత పెరుగుతుంది. సోమరితనాన్ని అరికడుతుంది. 5. అజీర్తి, నడుమునొప్పులు, మలబద్దకాన్ని నివారిస్తుంది. 6. వీపు నిటారవుతుంది. వెన్ను బలంగా వుంటుంది. గూని తగ్గుతుంది.

సంతులాసనం: ఒంటి కాలి మీద శరీరాన్ని బ్యాలెన్సింగ్‌గా (సంతులనంగా) ఉంచే ఆసనం ఇది. దీన్ని కూడా మోకాళ్ళ నొప్పి ఉంటే చేయొద్దు.

చేసే విధానం: రెండు కాళ్ళను దగ్గరగా చేసి స్థిరంగా నిలబడాలి. ఇప్పుడు కుడి కాలిని మడిచి పాదాన్ని చేత్తో పట్టుకోవాలి. ఎడమ చేతిని పైకి లేపాలి. ఈ చేయి తల దగ్గరగా ఉండాలి. వీలైనంత సేపు ఇలా వుండి యధాస్థితికి రావాలి. మరోవైపు ఇలానే చేయాలి. మొత్తం మూడుసార్లు రెండు వైపుల చేయాలి.
ఉపయోగాలు: 1. కీళ్ళకు బాగా వ్యాయామమవుతుంది. సాధారణ కీళ్ళ నొప్పులు, కండరాల నొప్పులు తగ్గుతాయి. 2. మోకాళ్ళు, మోచేతులు, చీలమండలం, వేళ్ళు, పాదాలకు మంచి ఆసనం. 3. శరీరంలో రక్త ప్రసరణ మెరుగవుతుంది.

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి 

విశాఖపట్నం 

9703706660

*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*

******************

ఈ గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.

Pcod సమస్యను నివారణకు పరిష్కారం మార్గం ఎలా తగ్గించాలి.

PCOS: కారణాలు, లక్షణాలు, మరియు ముందస్తు నివారణ చర్యలు అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

 

వయస్సుకి సంబంధం లేకుండా ఏ వయస్సులో అయినా వచ్చే వ్యాధి పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్(pcos) 10 మంది మహిళల్లో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తూ, పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ ఈ రోజుల్లో మరింత సాధారణంగా సాగుతోంది. ఈ విషయంలో మీరు బాధపడుతుంటే, మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితిపై ఈ వ్యాధి ఎలా ప్రభావితమవుతుందో తెలుస్తుంది.

Contents

• పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్(pcos) అంటే ఏమిటి?
• పాలిసిస్టిక్ ఒవరియన్ సిండ్రోమ్కి  కారణం?
  • PCOS యొక్క లక్షణాలు:
• వ్యాధి నిర్ధారణ & పరీక్షలు:
• PCOS వల్ల కలిగే ఉపద్రవాలు:
  • సమస్యలు:
• చికిత్స & ఔషధాలు:
  • హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ విభాగం ప్రకారం, ఇవి:
• పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ను సహజ నివారణలతో చికిత్స చెయ్యచ్చు.అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:
  • 1. పాలిసిస్టిక్ ఓవరి సిండ్రోమ్ కోసం విటమిన్ D :
  • 2. ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్(ACV) :
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి:
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
  • 3. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం కొబ్బరి నూనె :
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి?
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
  • 4. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం గ్రీన్ టీ :
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి
    • ఎలా పని చేస్తుంది?
  • 5. కలబంద జ్యూస్ :
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
  • 6. ఉసిరి రసం:
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
  • 7. తాటి బెల్లం:
  • 8. జీలకర్ర నీరు:
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
• PCOS ని అడ్డుకోవటానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యలు:
  • 1. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని నివారించండి:
  • 2. శారీరక శ్రమ:
  • 3. యోగాతో విశ్రాంతి తీసుకోండి:
  • 4. సప్లిమెంట్స్ ద్వారా నిర్దిష్ట పోషకాలను తీసుకోండి:

పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్(pcos) అంటే ఏమిటి?

మహిళల యొక్క వయస్సు, వివిధ జన్యు మరియు హార్మోన్ల లోపాల వల్ల వారి జీవితాలను మరియు ఆరోగ్యాన్ని  ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. మహిళలను ప్రభావితం చేసే అటువంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత సంబంధిత రుగ్మత పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS). PCOS కలిగిన మహిళలు సాధారణంగా క్రింది మూడు పరిస్థితులలో కనీసం రెండు కలిగి వుంటారు:

• అండోత్సర్గము లేకపోవటం, అక్రమమైన ఋతు కాలం లేదా అంతకుముందు కాల వ్యవధులకు దారితీస్తుంది.
• ఎక్కువ ఆండ్రోజెన్లు (హార్మోన్ రకం) లేదా అధిక శరీర బరువు  లేదా ముఖం మీద రోమాలు  కలిగి ఉన్న అధిక యాంగ్జెన్స్ల సంకేతాలుకు దారి తీస్తుంది.
• ఒకటి లేదా రెండు అండాశయాలపై ద్రవాలు (ద్రవ నిండిన పులులు) – “పాలిసిస్టిక్” అంటే “అనేక తిత్తులు కలిగి”ఉండటం.

పిసిఒఎస్తో బాధపడుతున్న కొందరు మహిళలు పైన పేర్కొన్న మొదటి రెండు పరిస్థితులు అలాగే పిసిఒఎస్ ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు కానీ వాటి అండాశయాలపై తిత్తులు లేకపోవు.

పాలిసిస్టిక్ ఒవరియన్ సిండ్రోమ్కి  కారణం?

హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, పిసిఒఎస్ యొక్క ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా జన్యు సిద్ధతను పరిగణించబడుతుంది. పిసిఒఎస్లో కనిపించే లక్షణాత్మక పరిస్థితులు సంబంధించి వివిధ లక్షణాలు అధిక స్థాయి పురుష హార్మోన్లు మరియు ఇన్సులిన్కు దారి తీస్తాయి.

PCOS యొక్క లక్షణాలు:

• అసాధారణ రుతు చక్రం లేదా ఎటువంటి రుతుస్రావం లేకపోవటం
• ఫెర్టిలిటీ సమస్యలు
• పెల్విక్ నొప్పి
• మొటిమలు
• బరువు పెరుగుట
• చర్మం మీద పలుచన జుట్టు
• అధిక జుట్టు పెరుగుదల, ముఖ్యంగా ముఖం మీద(హిర్సుటిజం)
• అండాశయ తిత్తులు
• స్లీప్ అప్నియా

వ్యాధి నిర్ధారణ & పరీక్షలు:

పిసిఒఎస్లను ఏ ఒక్క టెస్ట్ గుర్తించలేనందున, ఇతర సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులు మొట్టమొదట తొలగించబడాలి, మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, పరీక్షలు సాధారణంగా ఉన్నాయి:

• శారీరక పరీక్ష: రక్తపోటు, నడుము పరిమాణం మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కొలుస్తారు, మరియు అధిక జుట్టు పెరుగుదల యొక్క ప్రదేశాలు గుర్తించబడ్డాయి.
• రక్త పరీక్షలు: ఆండ్రోజెన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తనిఖీ చేయబడతాయి.
• పెల్విక్ పరీక్ష: విస్తరించిన వాపు అండాశయాలు పిలిచే అనేక చిన్న తిత్తులును  సూచిస్తాయి.

PCOS వల్ల కలిగే ఉపద్రవాలు:

కొన్ని పరిస్థితులు PCOS ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి, వాటిలో కొన్ని తీవ్రమైనవి. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఊబకాయం వాటిని ఎక్కువగా చేస్తుంది.

సమస్యలు:

• టైప్ 2 డయాబెటిస్
• కొలెస్ట్రాల్ అసాధారణతలు
• అధిక రక్త పోటు
• పెరిగిన సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ స్థాయిలు, ఇది హృదయ వ్యాధిని సూచించవచ్చు
• మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్, హృదయ సంబంధ వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని సూచించే చిహ్నాల సమూహం
• గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క క్యాన్సర్
• గర్భధారణ సమయంలో డయాబెటిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు

చికిత్స & ఔషధాలు:

పిసిఒఎస్కు ఎటువంటి నివారణ లేదు, కాబట్టి చికిత్స లక్షణాల నిర్వహణపై దృష్టి పెడుతుంది. జీవనశైలి మార్పులతోపాటు, బరువు తగ్గడం, ఇన్సులిన్తో సహా కొన్ని మందులు – హార్మోన్ స్థాయిలు నియంత్రించటానికి సూచించబడతాయి.

హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ విభాగం ప్రకారం, ఇవి:

జనన నియంత్రణ మాత్రలు, ఇది ఋతు చక్రాలు నియంత్రించవచ్చు, ఫెర్టిలిటీ మందులు, ఇది పిసిఒఎస్ రోగులలో అండోత్సర్గము ఉద్దీపన చేయగలదు. ఈ మందులలో క్లోమిఫేన్ (క్లోమిడ్ లేదా సేరోఫేన్ అని కూడా పిలువబడుతుంది), ఇవి నోటిద్వారా తీసుకోబడతాయి; లేదా ఫోలిక్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) లేదా లూటినిజింగ్ హార్మోన్ (LH) వంటి గోనాడోట్రోపిన్లు, ఇవి ఇంజెక్ట్ చేయబడతాయి.

• ఓరిస్టిట్ (జెనికల్) మరియు సిబుట్రమైన్ (మెరిడియ) వంటి యాంటి-ఊబకాయం మందులు.
• స్పిరోనోలక్టోన్ (ఆల్డక్టోన్) లేదా ఫ్లూటమిడ్ (యులేక్సిన్) వంటి యాంటి-ఆండ్రోజెన్లు.
• మధుమేహం (గ్లూకోఫేజ్) వంటి డయాబెటిస్ మందులు.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ను సహజ నివారణలతో చికిత్స చెయ్యచ్చు.అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:

1. పాలిసిస్టిక్ ఓవరి సిండ్రోమ్ కోసం విటమిన్ D :

విటమిన్ D వివిధ అండాశయ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. PCOS ఉన్న మహిళల్లో సుమారు 65-85% మంది విటమిన్ D లోపంతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్ D (మరియు కాల్షియం) తో అనుబంధం జీవక్రియ మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఋతు క్రమబద్ధతను మరియు అండోత్సర్గము పునఃస్థాపించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క సీరం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిల కోసం పరీక్షించండి మరియు సాధ్యమైనంత త్వరలో సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించండి.

2. ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్(ACV) :

కావలసినవి:

• 2 టీస్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
• ఒక్క గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీరు

ఏమి చేయాలి:

నీటిలో వినెగర్ని  మిక్స్ చేసి, ఉదయం తాగాలి, తరువాత నెమ్మదిగా ఎక్కువ సార్లు 2-3 రోజులుకి  (భోజనం ముందు) పెంచవచ్చు.

ఎలా పనిచేస్తుంది?

ACV ఒక క్రమ పద్ధతిలో తీసుకున్నప్పుడు వ్యతిరేక గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి, మరియు ఇది PCOS యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం కొబ్బరి నూనె :

కావలసినవి:

1 టేబుల్ స్పూన్ స్వఛమైన కొబ్బరి నూనె

ఏమి చేయాలి?

దీనిని తినడం లేదా స్మూతీస్కు జోడించడం ద్వారా దీనిని తీసుకోండి, ప్రతిరోజు కొబ్బరి నూనెను వాడండి.

ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఇది మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అనామ్లజనకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్ స్రావం నియంత్రించడానికి సహాయపడే ఈ నూనె ఆరోగ్యవంతమైన నూనెలలో ఒకటి. ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది .

4. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం గ్రీన్ టీ :

కావలసినవి:

• 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ పొడి లేదా 1 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
• ఒక కప్పు వేడి నీరు
• 1 టీస్పూన్ తేనె

ఏమి చేయాలి

4-5 నిమిషాలు మరిగిన నీటిలో గ్రీన్ టీ ఆకులు వేయాలి

ఒక 2 నిముషాలు  అలా ఉంచి గ్రీన్ టీ ని వాడకట్టాలి

తరువాత  తేనె బాగా కలపాలి.

ఇది వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగాలి, ఒక రోజులో గ్రీన్ టీ 2-3 కప్పులు వరకు తీసుకోవచ్చు.

ఎలా పని చేస్తుంది?

గ్రీన్ టీలో ఉన్న శక్తివంతమైన అనామ్లజనకాలు, కాటెచిన్లు, అండాశయ తిత్తులు మరియు సంబంధిత లక్షణాలను కలిగించే హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించటానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా గ్రీన్ టీ అనామ్లజనకాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీని తాగడం వలన బరువు తగ్గడం మరియు ఈ అధిక బరువు తగ్గడం వలన pcod లక్షణాలు రాకుండా మీకు సహాయపడుతుంది.

5. కలబంద జ్యూస్ :

కావలసినవి:

ఒక్క గ్లాస్ కలబంద రసం

ఏమి చేయాలి

అల్పాహారం ముందు ఉదయం ప్రతిరోజూ  ఈ జ్యూస్ ని తాగాలి

ఎలా పనిచేస్తుంది?

అలో వేరా యొక్క విభాగాలు రక్తపు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అండాశయ స్టెరాయిడ్ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి దారితీస్తుంది. ఇది సానుకూలంగా అండాశయ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పిసిఒఎస్ లక్షణాలను  ఉపశమనం చేస్తుంది.

6. ఉసిరి రసం:

కావలసినవి:

• 1/2 కప్పు ఉసిరి రసం
• 1 కప్పు నీరు

ఏమి చేయాలి

ఉసిరి రసంని నీటితో నింపి, త్రాగాలి, ఇది ప్రతిరోజు ఒకసారి రిపీట్ చేయండి.

ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఉసిరి ఒక అద్భుతమైన నిర్విషీకరణ మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే ఏజెంట్. దీని స్వేచ్ఛా రాడికల్ శుద్ధి మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు శరీరం లో హార్మోన్ల సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. తాటి బెల్లం:

ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే లక్షణాల కారణంగా తాటి బెల్లం వైట్ షుగర్ కంటే ఆరోగ్యవంతమైన ఎంపికగా భావిస్తారు. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి మరియు శక్తి స్థాయిలు పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయి PCOS రోగులలో సాధారణం, ఇది సానుకూలంగా చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పిసిఒఎస్ లక్షణాలను  ఉపశమనం చేస్తుంది.

8. జీలకర్ర నీరు:

కావలసినవి:

• 1/2 టీస్పూన్ జీలకర్ర పొడి
• ఒక్క కప్పు గోరు వెచ్చని నీరు

ఏమి చేయాలి

గోరువెచ్చని నీటిలో జీలకర్ర పొడి కలిపి త్రాగాలి, రోజుకు రెండుసార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఎలా పనిచేస్తుంది?

జీరా లేదా జీలకర్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ అనామ్లజనకాలు శరీరం నుండి స్వేచ్ఛారాశులు తొలగించబడతాయి మరియు శరీర ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తాయి .

PCOS ని అడ్డుకోవటానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యలు:

ఇంటి నివారణలను కాకుండా, PCOS ను నివారించడానికి మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

1. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని నివారించండి:

PCOS ను ఎదుర్కోవటానికి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ తినడం మానివేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే రసాయనాలు లక్షణాలు మరింత దిగజార్చేస్తాయి.

2. శారీరక శ్రమ:

వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ లాంటివి కేలరీల బర్నింగ్ కార్యకలాపాలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఈ కార్యకలాపాలు మీరు అదనపు బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్కు సున్నితత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ శరీరం మరియు  అలసటకు కారణమయ్యే చర్యలను ఆశ్రయించకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

3. యోగాతో విశ్రాంతి తీసుకోండి:

ఇది మనస్సు మరియు శరీరంపై ప్రభావాలను నయం చేస్తున్నందున చాలా మంది మహిళలు యోగాను ఆశ్రయించారు. అయితే, ప్రత్యేకమైన యోగ భంగిమలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు పిసిఒఎస్తో సహా హార్మోన్-ప్రేరిత రుగ్మతలతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకమైన యోగ గురించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగల నిపుణులైన యోగ గురువులు మీ శరీరంలోని, హార్మోన్ల గ్రంధులను తగ్గించగలవు. యోగ ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

4. సప్లిమెంట్స్ ద్వారా నిర్దిష్ట పోషకాలను తీసుకోండి:

PCOS తో వ్యవహరించడంలో మెగ్నీషియం మరియు B విటమిన్లు వంటి పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మెగ్నీషియం లోటు అనేది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు అనుసంధానించబడింది. B విటమిన్లు హార్మోన్ అసమతుల్యత నియంత్రణ మరియు బర్నింగ్ కొవ్వుల అవసరమవుతాయి. ఇవి మీ ఆహారంలో తక్కువగా ఉంటే, వాటికి అనుబంధ పదార్థాల రూపంలో ఉంటాయి. ఈ చర్యలు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నిర్వహించడానికే లక్ష్యంగా ఉన్నాయి.

పైన చెప్పిన సహజ నివారణలు pcod ని నేరుగా తగ్గించవు pcodకి కారణమాయే లక్షణాలు మాత్రమే నివారించాగాలవు.

*PCOD or PCOS.. ప్రతి  మహిళలలో  అనుభవిస్తున్న సమస్య..*

*అసలు PCOD అంటే ఏమిటి..? దానివల్ల వచ్చే సమస్యలు, నివారణ మార్గాలు మరియు ట్రీట్ మెంట్ గురించి ప్రముఖ గైనాకాలజిస్ట్ వల్లి గారి వీడియో చూడండి...*

మనలో గాని మనకు తెలిసిన వాళ్లలో గాని చాలమంది మహిళలు దినివల్ల బాధ పడుతూ ఉండవచ్చు.. అటువంటి వారందిరికి ఉపయోగపడుతుంది అనే ఉద్దేశంతో ఇక్కడ పోస్ట్ చేశాను..👇👇👇

 *పి సి ఓ డి/PCOD/PCOS*

          ఈ కాలం లో యుక్త వయస్సు లో ఉన్న స్త్రీ లను బాధించే ఎక్కువగా బాధించే సమస్య  పి సి ఓ డి/  PCOD.

పి సి ఓ డి/  PCOD సమస్య తో బాధపడుతున్నవారు ఈ జబ్బు తగ్గే వరకు నెలసరి సమస్యలు,అధిక రుతు స్రావం తో పాటు పెళ్లైన మహిళల్లో పిల్లలు పట్టడానికి అవరోధంగా ఉంటుంది.

*పి సి ఓ డి/  PCOD/PCOS అంటే ఏంటి?*

*పి సి ఓ స్ లేదా పి సి ఓ డి అన్నా ఒకటే.*

*ఇది కొన్ని లక్షణాల సమూహం:*

1.మహిళలలో పురుష హార్మోనులు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవటం,

2.అండా శయాల్లో(ovaries)లో ద్రవం తో నిండిన సీస్ట్ లు ఉండటం,

3.నెలసరి నెల నెలకు రాకుండా 2 లేక 3 నెలలు లేదా ఇంకా ఎక్కువకాలం తరువాత రావటం,అధిక ఋతుస్రావం

*కారణాలు:-* ఇప్పటి వరకు పూర్తీ కారణాలు తెలియనప్పటకి,

జెనీటికెల్ కారణాలు,హార్మోన్ల అసమతుల్యత,ఇన్సులిన్ రెసిస్టన్స్,శరీరం లో వాపు (inflammation) కలిగించే లక్షణం ఉండటం.

*పి సి ఓ డి.(PCOD) లక్షణాలు:*

1.నెలసరి అస్త వ్యస్థంగా రావటం,

2.అధిక ఋతుస్రావం, ఎక్కువరోజులు ఋతుస్రావం.

3.పొత్తికడుపులో నొప్పి 

4.బరువు పెరగడం

5.శరీరం పై ,ముఖం పై అవాంఛిత రోమాలు రావటం

6.ముఖం పై మొటిమలు

7. ముఖం పై, చంకల లో గజ్జల లో చర్మము నల్లగా అవటం 

8.తలనొప్పి.

9.బరువు పెరగడం

10.తలపై వెంట్రకలు పలచపడటం.మొదలాగినవి.

*చికిత్స:-*

*1.ఆహార చికిత్స.*

*2.విహారం /జీవనశైలి మార్పు*

*3.యోగాసనాలు*

*4.ఔషధ చికిత్స.*

*1.ఆహారం లో మార్పు:-*

బేకరీ ఫుడ్,జంక్ ఫుడ్ ,స్వీట్లు,పాలిష్ చేసిన బియ్యం తో చేసిన అన్నం,పిండివంటలు,తగ్గించాలి.

ముడి బియ్యం తో చేసిన అన్నం,జొన్న రొట్టెలు,ఆకు కూరాలు, కూరగాయలు, తాజా పళ్లు ప్రతి రోజు సేవించాలి.

*2.విహారం /జీవనశైలి మార్పు*

వేళకు  ఆహారం ,నిద్ర,  అవసరాన్ని బట్టి నీళ్లు సేవించాలి. 

రాత్రి భోజనం 7- 8 గంటల లోపు చేయాలి.

ఆందోళన తగ్గించుకోవాలి.

రాత్రి నిద్ర మేలుకో కూడదు

రాత్రి  కనీసం 7-8 గంటలు నిద్ర పోవాలి

(రాత్రి 9-30 నుండి 5-30 వరకు నిద్రించ డం ఆరోగ్యకరం).

*3.యోగాసనాలు:-*

ప్రతి రోజు ప్రాణాయమము చేయాలి.

మీకు దగ్గరలో ఉన్న యోగ వైద్యులతో సంప్రదించి తగిన యోగాసనాలు చెయ్యాలి.

*4.ఔషధ చికిత్స:-*

ఆయుర్వేదం లో పి సి ఓ డి లేదా పి సి ఓ స్/PCOS/PCOD. సమస్య తో భాద పడుతున్న మహిళలకు మంచి చికిత్స లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

*A.పంచ కర్మ చికిత్స:-* ఆయుర్వేద ఔషధలతో పరిష్కారం కాకపోతే పంచకర్మ చికిత్స తో హార్మోన్ల సమతుల్యం తీసుకొని రావటమే కాకుండా అండాశయాల్లో ఉన్న ద్రవం తో నిండిన బుడగలను,కరిగించవచ్చు.

*స్త్రీలఅతి రక్తస్రావం  తగ్గుటకు*

    

👉బాగా పండిన  బూడిద

గుమ్మడి రసం 100 ఎం.ఎల్

పచ్చి పాలు -100 ఎమ్ ఎల్

రెండు కలిపి రెండు పూటలా తాగితే అతి రక్తస్రావం తగ్గి పోతుంది.

👉 దొండ ఆకు రసం ఒక కప్పు మోతాదుగా రెండు పూటలా సేవించిన అధిక రక్తస్రావం తగ్గుతుంది

     

*ఆగిన బహిష్టు రావడానికి*

గరిక వేర్లను  దంచి రసం తీసి పూటకు ఒక చెంచా మోతాదుగా రెండు పూటలా సేవిస్తుంటే ఆగిన బహిష్టు  మరల  వస్తుంది.

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి

విశాఖపట్నం 

9703706660

        అందరికి ఉపయోగపడే సులభమైన ఆరోగ్య సలహాలు ! కనుక తప్పక షేర్ చెయ్యండి అవసరం ఉన్న వారికీ ఉపయోగపడవచ్చు.

ఈ పేజీ పోస్టులు మీకు నచ్చినట్లైతే మా పేజీని👍 లైక్ చేయండి,షేర్ చేయండి....!!!

https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/

ఆస్తమా, సైనసైటిస్ రోగుల అష్టకష్టాలు నివారణకు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు

సైనసైటిస్ (పీనస వ్యాధి) నివారణకు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

                  సైనసైటిస్ (పీనస వ్యాధి )                            

        మేలురకమైన  వేపనూనె (నీళ్ళ లాగా పల్చగా వుంటుంది).ఉదయం పళ్ళు తోముకున్న తరువాత  రాత్రి భోజనానికి ముందు రెండు ముక్కుల్లో  రెండేసి చుక్కలు వేసుకోవాలి. లేదా గులాబి తైలమైతే పెద్దలకు  6 చుక్కలు, పిల్లలకు 4 చుక్కలు వేసుకోవచ్చు.
 

       గులాబి తైలం తయారు చేసే విధానం :---

                    గులాబి రేకులు           ---------- 100 gr

                    నువ్వుల నూనె           ---------- 100 gr
 

     నువ్వుల నూనెను స్టవ్ మీద పెట్టి కాగుతుండగా గులాబి రేకులు కొంచం కొంచంగా వేస్తూ వుంటే రేకులు మాడి గులాబి తైలం  తయారవుతుంది.
 

                                               తులసి టీ
 

                 కృష్ణ తులసి ఆకులు        ------- 10 (దంచాలి )

                         మిరియాలు            -------  10 (దంచాలి )

                         అల్లం                     --------  2 కణుపులంత (దంచాలి)

                         నీళ్ళు                    --------  2 కప్పులు
 

      అన్నింటిని ఒక గిన్నెలో వేసి, నీళ్ళు పోసి ఒక కప్పు కషాయం అయ్యే వరకు కాచాలి.దించి,వడపోసి  కలకండ పొడి కలిపి పరగడుపున , స్నానం చెయ్యక ముందు  తాగాలి. .
 

                                             తులసి నశ్యం
 

        లక్ష్మి తులసి ఆకులను నీడలో ఆరబెట్టి,దంచి,వస్త్రగాయం పట్టి,సీసాలో నిల్వ చేసుకోవాలి. ఉదయం, సాయంత్రం చిటికెడు పొడిని ముక్కు దగ్గర పెట్టి ఒక ముక్కు మూసి రెండవ ముక్కుతో పీల్చాలి,  అదే విధంగా రెండవ వైపు కూడా చెయ్యాలి.

 శ్వాస ఆడనప్పుడు వేడిగావున్నఅన్నం పిడికెడు తీసుకొని అందులో చిటికెడు  పసుపు కలిపి వేసి పిసికి ముక్కు మీద పట్టు వేయాలి.తరువాత ముక్కులో తైలం వేసుకోవాలి.
 

                 సైనసైటిస్ --ఎలర్జీ--ముక్కుకారడం                                       
 

                                   నశ్యద్రావణం  తయారీ
 

సముద్రపు  ఉప్పు            ----ఒక టీ స్పూను
వంట సోడా                      --- ఒక చిటికెడు

      ఒక కప్పు వేడి నీటిని తీసుకోవాలి. దానిలో ఉప్పును కలపాలి. దానిలో మూడు వేళ్ళకు వచ్చినంత వంట సోడా కలపాలి. అన్నింటిని బాగా కరిగించాలి. ఇది కన్నీటి కంటే కొంచం ఉప్పగా వుంటుంది. ఈ నీటిని ముక్కులోకి  చొప్పించాలి.

ఉపయోగాలు:--    బల్బ్ సిరంజి లోకి ఈ నీటిని తీసుకొని ముక్కులోకి ఎక్కించాలి. దొరకనపుడు చేతిలో పోసుకొని ముక్కుతో పీల్చాలి. వాష్ బేసిన్ దగ్గర  45  డిగ్రీ లలో వంగి బల్బ్ సిరంజి నిండా ద్రావణాన్ని తీసుకుని  ఒక అంగుళం మాత్రమే లోనికి పోనిచ్చి నోటితో గాలిని పీలుస్తూ ఆ నీటిని మొదట ఒక ముక్కులోకి పంపి మరలా  రెండవ ముక్కులోకి పంపించాలి. ఒక వేళ ఘాటు ఎక్కువైతే ఉప్పు తగ్గించుకోవాలి. వెనక్కి వంగకూడదు.

    ఈ విధంగా చెయ్యడం వలన ముక్కు దిబ్బడ  తొలగించ బడుతుంది.
 

    రోజుకు ఒకసారి తీసుకుంటే సరిపోతుంది. తగ్గడం ప్రారంభమైన తరువాత వారానికి మూడు సార్లు తీసుకుంటే  సరిపోతుంది
 

                        పీనస వ్యాధి --( సైనసైటిస్ ) లేదా అలర్జీ --నివారణ                     11-9-10.

    చెట్ల పుప్పొడి, దుమ్ము, ధూళి వలన అలర్జీ వస్తుంది.

    శరీరంలో రోగనిరోధక శక్తి లేకపోవడం వలన ఈ సమస్య ఏర్పడుతుంది.. దీని వలన ముక్కునుండి స్రావాలు కారడం జరుగుతుంది.

మిరియాల పొడి             ---  అర టీ స్పూను
బెల్లం పొడి                     ---  ఒక టీ స్పూను

       రెండింటిని కలిపి ముద్దగా నూరాలి.  తాజాగా, తియ్యగా వున్న పెరుగులో ఈ ముద్దను కలుపుకొని తాగాలి.

   దీనిని ఎప్పటికప్పుడు తయారు చేసుకోవాలి.  దీనితో మందులకు లొంగని పీనస వ్యాధి చాలా సులభంగా తగ్గుతుంది.

     గోధుమ రవ్వను ఉడికించి తేనె కలుపుకొని తింటే చాలా మంచిది.

                       సైనస్ లేదా నాసా రోగము --ఆయుర్వేద పరిష్కార మార్గాలు           

     శరీరం లోని కఫదోషాల వలన నాసికా సమస్యలు వస్తాయి.

వ్యోషాదివటి
తాళిసాది చూర్ణము
అభ్రక చూర్ణము

     పైన చెప్పబడిన ఔషధాలలో ఏదైనా ఒక దానిని వాడాలి.

     తైలం ముక్కులో ఉదయం, సాయంత్రం మూడు చుక్కల చొప్పున వేసుకోవాలి.

పిప్పళ్ళు                      --- 50 gr
శొంటి                           ----50 gr
మిరియాలు                 ---- 50 gr
దాల్చిన చెక్క               ---- 25 gr
జిలకర                         ----25 gr
బిర్యాని ఆకు                 --- 25 gr
చింత పండు                  --- 25 gr

     అన్నింటి చూర్ణాలను కల్వంలో వేసి బాగా కలిపి చింతపండు కలిపి నూరాలు. మాత్ర కట్టుకు రాకపోతే   పాత బెల్లం కలిపి నూరి మాత్రలు కట్టాలి.

పిల్లలకు                   --- శనగ గింజంత
పెద్దలకు                   --- గోలీలంత

    చప్పరించవచ్చు లేదా మింగవచ్చు.

    పూటకు రెండు మాత్రల చొప్పున ఉదయం, సాయంత్రం భోజనానికి అరగంట ముందు వాడాలి.

                               కఫసమస్యలు లేదా సైనసైటిస్  ---నివారణ                      

           ముక్కు నుండి నీరు కారడం  చాలా మంది యొక్క సమస్య .

నాటు ఆవు నెయ్యి         ___ 100 gr
సబ్జా ఆకులు                 ----- గుప్పెడు

         రెండింటిని  కలిపి స్టవ్ మీద పెట్టి ఆకులు నల్లగా మారే వరకు కాచి వడపోసి చల్లారిన తరువాత సీసాలో పోసి భద్రపరచాలి.

       ప్రతి రోజు మూడు పూటలా రెండేసి చుక్కల చొప్పున ముక్కులో వేసుకోవాలి.

2.    రెండు టీ స్పూన్ల నల్ల జిలకరను దోరగా వేయించి పలుచని గుడ్డ లో వేసి వాసన పీలుస్తూ వుంటే ఎంతటి జలుబైనా తగ్గిపోతుంది.

3. జలసంహార ముద్రను వేయాలి. :--- పద్మాసనం లో కూర్చొని చేతులను చాపి మోకాళ్ళ మీద పెట్టుకొని చిటికెన వేళ్ళ మీద బొటన వేళ్ళ ను వుంచి కూర్చోవాలి.

                      సైనసైటిస్     ---- నివారణ                                   

కారణాలు :-- శరీరం లో వ్యాధి నిరోధక శక్తి తగ్గినపుడు ఈ వ్యాధి తీవ్రమవుతుంది .
                   కఫ సమస్యలతో బాధపడే వాళ్ళు సూర్యొదయానీకి పూర్వమే  -- ఆవ నూనెను గోరువెచ్చగా చేసి లేవాలి .
మొదటి దశ :-ఆవ నూనెను గోరువెచ్చగా చేసి ఉదయం , మధ్యాహ్నం , రాత్రి రెండు చెవులలో మూడు చుక్కల చొప్పున
వేయాలి .దీని వలన శిరస్సు  లో పేరుకు పోయిన కఫం కరుగుతుంది .

        చాతీ మీద , గొంతు మీద , వీపు మీద , అరికాళ్ళ మీద ఈ నూనెతో బాగా ఇంకేటట్లు  మర్దన చేయాలి . చెవులకు

రెండవ దశ :-- నీటి ఆవిరి పట్టడం  బాగా మరిగిన నీటిలో ఒక టీ స్పూను పసుపు పొడి  పది చుక్కల కర్పూర తైలం వేయాలి .  కింద కూర్చొని  దుప్పటిని తల మీద నుండి గాలి దూర కుండా కప్పుకొని నీటి ఆవిరిని నోటి ద్వారా  ముక్కు ద్వారా పీల్చాలి  చ్ద్వులకు , గొంత్జుకు పట్టించాలి . ఈ విధంగా 5 , 6 సార్లు చేయాలి .

మూడవ దశ :--- ముక్కును చిట్లించడం , బుగ్గలు పూరించడం , నోటిని తెరవడం, మూయడం చేయాలి . మరియు
మెడను గాలి పీలుస్తూ వెనక్కి తీసుకుపోవడం , ముందుకు వంగడం , పక్కలకు వంచడం , గుండ్రం గా ఎడమ నుండి కుడికి
కుడి నుండి ఎడమ కు తిప్పాలి .

నాల్గవ దశ :-- చేతులను గాలి పీలుస్తూ చాపాలి . బార్లా చాపాలి . పైకి లేపి ముందుకు తీసుకు రావాలి  చేతులను
భుజాలల మీద పెట్టి గుండ్రంగా తిప్పాలి .

ఐదవ దశ  :-- సూర్యభేదన ,  ఉజ్జాయి ప్రాణాయామము లను చేయాలి

ఆరవ దశ ;--- పద్మాసనం వేసుకొని రెండు చేతుల అన్ని వేళ్ళను ఒక దానికొకటి ఆనించి గట్టిగా నొక్కాలి అన్నింటిని ఒకేసారి నొక్కాలి . మరలా వదలడం , నొక్కడం ,వదలడం ,నొక్కడం చేయాలి . బొటనవేలు , చూపుడు వేలు మధ్య వున్న
చర్మాన్ని నొక్కాలి ఈ విధంగా రెండు చేతులకు చేయాలి .

సూచన :--- జలసంహార ముద్ర వేయాలి . దీనిని వేసేటపుడు శరీరం లో ఎక్కువ వేడి పుడుతుంది .కాబట్టి ఎక్కువ సేపు
వేయకూడదు .

        రెండు చేతుల వేళ్ళను ఒకదానిలో ఒకటి దూర్చి గట్టిగా పట్టుకొని బొటన వేలును మాత్రం పైకి లెపాలి. ఇది చాలా
ముఖ్యమైనది .

జాగ్రత్తలు :-- దోస రకం కూర గాయాలను వాడకూడదు . వేడి నీటితో స్నానం చేయాలి . వేడిగా వున్న అన్నాన్ని
భుజిచాలి

*సైనసైటిస్‌ సమస్యే కాదు!*

'సైనసైటిస్‌' అనేది వినేవాళ్లకు ఒక పదమే కావచ్చు. కానీ, దాని బారిన పడిన వాళ్ల బాధలు ఇన్నీ అన్నీ కావు. తలనొప్పి, ముక్కు దిబ్బడ, ముక్కు నుంచి ద్రవాలు కారడం, వాసన తెలియకపోవడం, తల బరువు, చిగుళ్ల నొప్పి లాంటి లక్షణాలు పెద్ద చిరాకు పెడతాయి. ముక్కుకు ఇరువైపులా, కళ్ల పైనా ఉండే గాలి గదుల్లో వైరస్‌, బ్యాక్టీరియా చేరిపోవడమే ఈ సమస్యకు అసలు మూలం. మౌలికంగా వ్యాధినిరోధక శక్తి తక్కువగా ఉన్నవారే ఈ సమస్యకు ఎక్కువగా గురవుతుంటారు. అయితే సమస్య మొదలైన వెంటనే, వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచుకునే ప్రయత్నాలు చేస్తే, సమస్య అంతటితో సమసిపోతుంది. హోమియోలోని ఇచ్‌నేసియా అనే ద్రావణం (మదర్‌ టించర్‌) వ్యాధి నిరోధక శక్తిని పెంచడంలో బాగా పనిచేస్తుంది.

*హోమియో వైద్యంలో..*

ఠి ఒక దశలో సైన్‌సలోని ద్రవాలు బాగా చిక్కబడి, దారంలా బయటికి వస్తూ గొంతులోకి కూడా జారుతుంటాయి. ఈ స్థితిలో శ్వాస తీసుకోవడం కూడా కష్టమవుతుంది. అలాంటి వారికి కాలిబైక్రోమియం- 200 (పొటెన్సీ) మందు బాగా పనిచేస్తుంది. పిల్లలకైతే 30 పొటెన్సీ సరిపోతుంది. హోమియోలోని ఏ మందైనా పిల్లలకు 30 పొటెన్సీలో ఇస్తే చాలు.

ఠి కొందరికి ఈ సమయంలో కడుపు ఉబ్బరంగానూ, మంటగానూ ఉండడంతో పాటు లాలాజలం ఎక్కువగా వస్తూ ఉంటుంది. నోరు, ముక్కు నుంచి దుర్వాసన కూడా వేస్తుంది. ముక్కు నుంచి వచ్చే ద్రవాలు, పసుపు, ఆకుపచ్చ రంగుల్లో ఉంటాయి. ఇలాంటి వారికి మెర్క్‌సాల్‌ - 200 మందు సమర్థంగా పనిచేస్తుంది.

ఠి కొంత మందికి ద్రవాలు కారడంతో పాటు, విపరీతంగా తుమ్ములు, తలంతా బరువుగా అనిపిస్తుంది. అలాంటి వారికి టూక్రియం - 200 మందు బాగా పనిచేస్తుంది.

ఠి సమస్య తీవ్రతను బట్టి కొంతమందికి ఈ సమస్య 3 లేదా 6 నెలల్లో పూర్తిగా త గ్గిపోతుంది. ఒక వేళ ఏడెనిమిదేళ్లుగా ఉన్న సమస్య అయితే ఇంకా ఎక్కువ సమయమే పట్టవచ్చు. కాకపోతే, వైద్య చికిత్సలతో పాటు కొన్ని జాగ్రత్తలు తప్పనిసరిగా పాటించాలి.

*సైనసైటిస్‌కు సమూల వైద్యం!*

నాలుగు చినుకులు పడితే చాలు...కాసేపు చల్లగాలి వీస్తే చాలువరుస పరంపరగా ఒకటే తుమ్ములు.ఆ తర్వాత దగ్గు. ఏమీ తోచదు.ఏ పనీ చేయాలనిపించదు.సైనసైటిస్‌తో వచ్చే బాధలే ఇవి.ఎందుకిలా అంటే...!

వ్యాధినిరోధక శక్తి తగ్గడమో, శరీరంలోకి హానికారక బాహ్య పదార్థాలు ప్రవేశించడ మో ప్రధాన కారణాలుగా ఉంటాయి. ఇలాంటి కారణాల వల్ల దేహంలోని వివిధ భాగాల్లోని టిష్యూలు ఒక్కోసారి తీవ్రంగా ప్రభావితమవుతాయి. ఈ స్థితిలో అవి తమ సహజ ప్రక్రియలను సక్రమంగా నిర్వరించలేకపోతాయి.

పైగా ఆ క్షణం నుంచి అవి అతిగా స్పందించడం మొదలెడతాయి. ఈ పరిణామాన్నే ఎలర్జీగా పేర్కొంటాం. ఈ ఎలర్జీ కారక పదార్థాలను యాంటిజెన్స్‌ అని, ఎలర్జిన్స్‌ అనీ పిలుస్తారు. ప్రత్యేకించి, ఎలర్జీ కార క పదార్థాలు ముక్కులోని వాయువాహికలను తాకినప్పుడు కళ్ల దిగువన, కళ్ల పై భాగాన ఉండే సైనస్‌లలోని మృదుభాగాలు ఉబ్బి కొన్ని రకాల ద్రవాలను స్రవిస్తాయి. ఈ ద్రవంలోకి సూక్ష్మ క్రిములు వచ్చిచేరతాయి. రక్తంలోని తెల్ల కణాలకూ ఈ క్రిములకూ జరిగే ఘర్షణ ఫలితంగా ఏర్పడే చీము రక్తంతో, చెక్కిళ్లు, కళ్లు, కళ్ల కింది భాగం, కళ్ల పై భాగం, కణతలు విపరీతంగా నొప్పి పెడతాయి. ఈ స్థితిలో శరీర భాగాలు వాయడం, కందడం, దురదపెట్టడం, తరుచూ తమ్ములు రావడంతో పాటు ముక్కలు బిగవేయడం, నొప్పులు రావడం, ఉచ్చ్వాస- నిశ్వాసలు కష్టతరం కావడం, ఇతర కారణాల వల్ల వచ్చిన వ్యాధులు ప్రకోపించడం, వంటి ఎలర్జీ లక్షణాలు కనిపిస్తాయి..

*తాత్కాలికాలే!*

వాస్తవం ఏమిటంటే, ఎలర్జీ కార క దుమ్ము, ధూలి, ఘాటు వాసనల వంటివి ముక్కులోని మ్యూకస్‌ మెంబ్రేన్‌నుగానీ, కనుపాపలను గానీ, ముఖం చ ర్మాన్ని గానీ తాకినప్పుడు వాటి తాకిడికి ముక్కులోని మ్యూకస్‌ మెంట్రేన్స్‌ కాకుండా, సైనస్‌ల చుట్టూ ఉండే మ్యూకస్‌ మెంబ్రేన్స్‌ ప్రేరేపితమవుతాయి. ఫలితంగా సైనస్‌ల ఖాళీల్లో పరిస్థితిని నిలువరించే కొన్ని ద్రవాలు వచ్చి చేరతాయి. అందువల్ల సైనసనైటిస్‌ ప్రథమ దశలో ఉన్నప్పుడు ముక్కునుంచి నీళ్లు కారకపోవచ్చు. తుమ్ములు రాకపోవచ్చు. కళ్లు ఎర్రబడకపోవచ్చు. ఈ కారణంగానే చాలా మంది సైనసైటిస్‌ ప్రధమ దశలో ఉన్నప్పుడు దాన్ని జలుబులా అనిపించే రైనైటిస్‌ అని అపోహపడతారు. అందుకే వ్యాధి తీవ్రమైతే గానీ డాక్టర్‌ను సంప్రదించరు. కాకపోతే వ్యాధి బాగా తీవ్రమయ్యాక సాధారణ యాంటీబయాటిక్స్‌ పనిచేయకపోవచ్చు. ఎక్కువ శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్స్‌ కూడా ఒక్కోసారి బాక్టీరియాను పూర్తిగా అణచలేకపోవచ్చు. సైనస్‌లల్లో గూడుకట్టిన చెడు రక్తాన్ని, చీమును రక్తప్రసరణ వ్యవస్థ శుభ్రపరచలేకపోవచ్చు. అప్పుడింక సర్జరీ చేసి డ్రెయిన్‌ చేయడం ఒక్కటే మార్గంగా అనిపించవచ్చు. కానీ, అది కూడా తాత్కాలిక ఉపశమనంగా మాత్రమే పనిచేస్తుంది.

*దుష్ప్రభావాలే ఎక్కువ!*

ఎలర్జీ కారక పదార్థాలు దేహాన్ని తాకి చిరాకు పరిచినప్పుడు, శరీరం తన్ను తాను రక్షించుకోవడానికి యాంటీబాడీస్‌ అనే పదార్థాలను ఉత్పత్తి చేస్తుంది. యాంటీబాడీలు ఎలర్జిన్‌ ఘర్షణ పడినప్పుడు శరీరం హిస్టమిన్‌ అనే రసాయనాన్ని తదితర రసాయనాల్ని ఉత్పత్తి చేసి రక్తప్రసరణ వ్యవస్థలోకి విడుదల చేస్తుంది. ఈ వర్గానికి చెందిన రసాయనాల వల్లే పైన ఉదహరించిన ఎలర్జీ లక్షణాలు దేహంలోని ఒక భాగంలో గానీ, అంతకన్నా ఎక్కువ భాగాల్లో గానీ కనిపిస్తాయి. ఇది బ్యాక్టీరియా కారణంగా వచ్చే వ్యాధి కనుక, యాంటీబయాటిక్స్‌ ఇవ్వడం కొందరి చికిత్సా విధానంగా ఉంది. అయితే, సైనసైటిస్‌కు గురైన చాలామంది రోగుల మీద, సాధారణ యాంటీబయాటిక్స్‌ పనిచేయడం లేదు.

అందువల్ల వైద్యులు ఎక్కువ శక్తివంతమైన యాంటీబయాటిక్స్‌ సూచిస్తారు. అంతటి శక్తివంత మైన యాంటీబయాటిక్స్‌ వాడటం వల్ల కలిగే దుష్ప్రభావాలు కూడా తక్కువేమీ కాదుఈ స్థితిలో ముక్కులోని వాయు వాహికలు ఒకటి గానీ, రెండు గానీ తరుచూ దిబ్బడి వేస్తాయి. వీటివల్ల శ్వాస ప్రక్రియకు అంతరాయం ఏర్పడటంతో కొంద రు సర్జరీకి సిద్ధమవుతారు. అయితే, ఒకటి రెండు సార్లు సర్జరీ జరిగిన తర్వాత కూడా చాలా మందికి సమస్య పరిష్కారమే కాదు. ఇక్కడ ఒక ముఖ్యమైన విషయాన్ని గమనించాలి. దేహంలోని వ్యాధి నిరోధక శక్తి కుంటుపడి, టిష్యూలు ఎలర్జీన్స్‌ వల్ల తేలికగా ప్రభావితమయ్యే పరిస్థితిలో ఉన్నప్పుడే రకరకాల ఎలర్జీలు రావడానికి అవకాశం ఏర్పడుతుంది. వాస్తవానికి రోగిలోని వ్యాధినిరోధక శక్తిని పునరుద్ధరించే ప్రయత్నం జరగాలి. కానీ, చాలా సార్లు అది జరగడం లేదు. మూలికా వైద్యం మాత్రం ఆ వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచడానికే అత్యధిక ప్రాధాన్యతనిస్తుంది.

మూలికావైద్యం

సైనసైటిస్‌ను సమూలంగా నయం చేయగల శక్తి మూలికా వైద్యానికి ఉంది. సైనసైటిస్‌ చికిత్సకు ఉపకరించే సుమారు పది రకాల శక్తివంతమైన మూలికలు ఈ వైద్య చికిత్పలో ఉన్నాయి. రోగి ఆరోగ్య నేపథ్యాన్ని బట్టి, ఎవరికి ఏ ఔషధాలు ఇవ్వాలో నిర్ణయించి, చికిత్స చేయడం జరుగుతుంది. మూలికా వైద్యం లక్ష్యం వ్యాధి లక్షణాలను నయం చేయడం కాదు. వ్యాది ఉత్పన్నానికి మూలకారణాలైన బాహ్య పరిస్థితులను, శారీరక సమస్యలను విశ్లేషించి వాటిని నివారించడం మూలికా వైద్యం ముఖ్య లక్ష్యంగా ఉంటుంది. అంతే కాదు, సున్నితమైన మ్యూకస్‌ మెంబ్రేన్లను సామాన్య స్థితికి తేవడంతో పాటు, అవి సాధారణ బాహ్య పదార్థాలకు గానీ, మరే ఇతర విషయాలకు గానీ, అతిగా స్పదించకుండా చేయడం మూలికా వైద్యంలో సాధ్యమవుతుంది. నిజానికి, అత్యంత ఆధునిక యాంటీబయాటిక్స్‌కు కూడా లొంగని ఎలర్జీలను ప్రకృతి సిద్ధమైన మూలికా యాంటీబయాటిక్స్‌ పూర్తిగా నయం చేయగలవు. వ్యాధినిరోధక శక్తిని పెంచడంతో పాటు సైనసైటిస్‌ సమస్యను సమూలంగా పోఠున్ధీ  

                
ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి 

విశాఖపట్నం 

9703706660

*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*

******************

ఈ  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.