Pcod సమస్యను నివారణకు పరిష్కారం మార్గం ఎలా తగ్గించాలి.

PCOS: కారణాలు, లక్షణాలు, మరియు ముందస్తు నివారణ చర్యలు అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

 

వయస్సుకి సంబంధం లేకుండా ఏ వయస్సులో అయినా వచ్చే వ్యాధి పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్(pcos) 10 మంది మహిళల్లో ఒకరిని ప్రభావితం చేస్తూ, పాలిసిస్టిక్ అండాశయ సిండ్రోమ్ ఈ రోజుల్లో మరింత సాధారణంగా సాగుతోంది. ఈ విషయంలో మీరు బాధపడుతుంటే, మీ శారీరక మరియు మానసిక స్థితిపై ఈ వ్యాధి ఎలా ప్రభావితమవుతుందో తెలుస్తుంది.

Contents

• పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్(pcos) అంటే ఏమిటి?
• పాలిసిస్టిక్ ఒవరియన్ సిండ్రోమ్కి  కారణం?
  • PCOS యొక్క లక్షణాలు:
• వ్యాధి నిర్ధారణ & పరీక్షలు:
• PCOS వల్ల కలిగే ఉపద్రవాలు:
  • సమస్యలు:
• చికిత్స & ఔషధాలు:
  • హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ విభాగం ప్రకారం, ఇవి:
• పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ను సహజ నివారణలతో చికిత్స చెయ్యచ్చు.అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:
  • 1. పాలిసిస్టిక్ ఓవరి సిండ్రోమ్ కోసం విటమిన్ D :
  • 2. ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్(ACV) :
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి:
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
  • 3. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం కొబ్బరి నూనె :
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి?
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
  • 4. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం గ్రీన్ టీ :
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి
    • ఎలా పని చేస్తుంది?
  • 5. కలబంద జ్యూస్ :
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
  • 6. ఉసిరి రసం:
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
  • 7. తాటి బెల్లం:
  • 8. జీలకర్ర నీరు:
    • కావలసినవి:
    • ఏమి చేయాలి
    • ఎలా పనిచేస్తుంది?
• PCOS ని అడ్డుకోవటానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యలు:
  • 1. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని నివారించండి:
  • 2. శారీరక శ్రమ:
  • 3. యోగాతో విశ్రాంతి తీసుకోండి:
  • 4. సప్లిమెంట్స్ ద్వారా నిర్దిష్ట పోషకాలను తీసుకోండి:

పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్(pcos) అంటే ఏమిటి?

మహిళల యొక్క వయస్సు, వివిధ జన్యు మరియు హార్మోన్ల లోపాల వల్ల వారి జీవితాలను మరియు ఆరోగ్యాన్ని  ప్రభావితం చేస్తున్నాయి. మహిళలను ప్రభావితం చేసే అటువంటి హార్మోన్ల అసమతుల్యత సంబంధిత రుగ్మత పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ (PCOS). PCOS కలిగిన మహిళలు సాధారణంగా క్రింది మూడు పరిస్థితులలో కనీసం రెండు కలిగి వుంటారు:

• అండోత్సర్గము లేకపోవటం, అక్రమమైన ఋతు కాలం లేదా అంతకుముందు కాల వ్యవధులకు దారితీస్తుంది.
• ఎక్కువ ఆండ్రోజెన్లు (హార్మోన్ రకం) లేదా అధిక శరీర బరువు  లేదా ముఖం మీద రోమాలు  కలిగి ఉన్న అధిక యాంగ్జెన్స్ల సంకేతాలుకు దారి తీస్తుంది.
• ఒకటి లేదా రెండు అండాశయాలపై ద్రవాలు (ద్రవ నిండిన పులులు) – “పాలిసిస్టిక్” అంటే “అనేక తిత్తులు కలిగి”ఉండటం.

పిసిఒఎస్తో బాధపడుతున్న కొందరు మహిళలు పైన పేర్కొన్న మొదటి రెండు పరిస్థితులు అలాగే పిసిఒఎస్ ఇతర లక్షణాలను కలిగి ఉంటారు కానీ వాటి అండాశయాలపై తిత్తులు లేకపోవు.

పాలిసిస్టిక్ ఒవరియన్ సిండ్రోమ్కి  కారణం?

హార్మోన్ల అసమతుల్యతకు ఖచ్చితమైన కారణం తెలియదు. అయినప్పటికీ, పిసిఒఎస్ యొక్క ప్రధాన కారణాల్లో ఒకటిగా జన్యు సిద్ధతను పరిగణించబడుతుంది. పిసిఒఎస్లో కనిపించే లక్షణాత్మక పరిస్థితులు సంబంధించి వివిధ లక్షణాలు అధిక స్థాయి పురుష హార్మోన్లు మరియు ఇన్సులిన్కు దారి తీస్తాయి.

PCOS యొక్క లక్షణాలు:

• అసాధారణ రుతు చక్రం లేదా ఎటువంటి రుతుస్రావం లేకపోవటం
• ఫెర్టిలిటీ సమస్యలు
• పెల్విక్ నొప్పి
• మొటిమలు
• బరువు పెరుగుట
• చర్మం మీద పలుచన జుట్టు
• అధిక జుట్టు పెరుగుదల, ముఖ్యంగా ముఖం మీద(హిర్సుటిజం)
• అండాశయ తిత్తులు
• స్లీప్ అప్నియా

వ్యాధి నిర్ధారణ & పరీక్షలు:

పిసిఒఎస్లను ఏ ఒక్క టెస్ట్ గుర్తించలేనందున, ఇతర సాధ్యమయ్యే పరిస్థితులు మొట్టమొదట తొలగించబడాలి, మేయో క్లినిక్ ప్రకారం, పరీక్షలు సాధారణంగా ఉన్నాయి:

• శారీరక పరీక్ష: రక్తపోటు, నడుము పరిమాణం మరియు బాడీ మాస్ ఇండెక్స్ (BMI) కొలుస్తారు, మరియు అధిక జుట్టు పెరుగుదల యొక్క ప్రదేశాలు గుర్తించబడ్డాయి.
• రక్త పరీక్షలు: ఆండ్రోజెన్ మరియు గ్లూకోజ్ స్థాయిలు తనిఖీ చేయబడతాయి.
• పెల్విక్ పరీక్ష: విస్తరించిన వాపు అండాశయాలు పిలిచే అనేక చిన్న తిత్తులును  సూచిస్తాయి.

PCOS వల్ల కలిగే ఉపద్రవాలు:

కొన్ని పరిస్థితులు PCOS ద్వారా ప్రేరేపించబడతాయి, వాటిలో కొన్ని తీవ్రమైనవి. మాయో క్లినిక్ ప్రకారం, ఊబకాయం వాటిని ఎక్కువగా చేస్తుంది.

సమస్యలు:

• టైప్ 2 డయాబెటిస్
• కొలెస్ట్రాల్ అసాధారణతలు
• అధిక రక్త పోటు
• పెరిగిన సి-రియాక్టివ్ ప్రోటీన్ స్థాయిలు, ఇది హృదయ వ్యాధిని సూచించవచ్చు
• మెటబోలిక్ సిండ్రోమ్, హృదయ సంబంధ వ్యాధికి ఎక్కువ ప్రమాదాన్ని సూచించే చిహ్నాల సమూహం
• గర్భాశయ లైనింగ్ యొక్క క్యాన్సర్
• గర్భధారణ సమయంలో డయాబెటిస్ లేదా అధిక రక్తపోటు

చికిత్స & ఔషధాలు:

పిసిఒఎస్కు ఎటువంటి నివారణ లేదు, కాబట్టి చికిత్స లక్షణాల నిర్వహణపై దృష్టి పెడుతుంది. జీవనశైలి మార్పులతోపాటు, బరువు తగ్గడం, ఇన్సులిన్తో సహా కొన్ని మందులు – హార్మోన్ స్థాయిలు నియంత్రించటానికి సూచించబడతాయి.

హెల్త్ అండ్ హ్యూమన్ సర్వీసెస్ విభాగం ప్రకారం, ఇవి:

జనన నియంత్రణ మాత్రలు, ఇది ఋతు చక్రాలు నియంత్రించవచ్చు, ఫెర్టిలిటీ మందులు, ఇది పిసిఒఎస్ రోగులలో అండోత్సర్గము ఉద్దీపన చేయగలదు. ఈ మందులలో క్లోమిఫేన్ (క్లోమిడ్ లేదా సేరోఫేన్ అని కూడా పిలువబడుతుంది), ఇవి నోటిద్వారా తీసుకోబడతాయి; లేదా ఫోలిక్-స్టిమ్యులేటింగ్ హార్మోన్ (FSH) లేదా లూటినిజింగ్ హార్మోన్ (LH) వంటి గోనాడోట్రోపిన్లు, ఇవి ఇంజెక్ట్ చేయబడతాయి.

• ఓరిస్టిట్ (జెనికల్) మరియు సిబుట్రమైన్ (మెరిడియ) వంటి యాంటి-ఊబకాయం మందులు.
• స్పిరోనోలక్టోన్ (ఆల్డక్టోన్) లేదా ఫ్లూటమిడ్ (యులేక్సిన్) వంటి యాంటి-ఆండ్రోజెన్లు.
• మధుమేహం (గ్లూకోఫేజ్) వంటి డయాబెటిస్ మందులు.

పాలిసిస్టిక్ ఓవరియన్ సిండ్రోమ్ను సహజ నివారణలతో చికిత్స చెయ్యచ్చు.అవి ఏమిటో ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం:

1. పాలిసిస్టిక్ ఓవరి సిండ్రోమ్ కోసం విటమిన్ D :

విటమిన్ D వివిధ అండాశయ ప్రక్రియలలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది మరియు గ్లూకోజ్ హోమియోస్టాసిస్ను ప్రభావితం చేస్తుంది. PCOS ఉన్న మహిళల్లో సుమారు 65-85% మంది విటమిన్ D లోపంతో బాధపడుతున్నారు. విటమిన్ D (మరియు కాల్షియం) తో అనుబంధం జీవక్రియ మరియు పునరుత్పత్తి ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తుంది మరియు ఋతు క్రమబద్ధతను మరియు అండోత్సర్గము పునఃస్థాపించటానికి సహాయపడుతుంది. ఈ విటమిన్ యొక్క సీరం స్థాయిలు తక్కువగా ఉన్నట్లయితే శరీరంలో విటమిన్ డి స్థాయిల కోసం పరీక్షించండి మరియు సాధ్యమైనంత త్వరలో సప్లిమెంట్లను ప్రారంభించండి.

2. ఆపిల్ సైడర్ వినెగర్(ACV) :

కావలసినవి:

• 2 టీస్పూన్లు ఆపిల్ సైడర్ వినెగార్
• ఒక్క గ్లాస్ గోరు వెచ్చని నీరు

ఏమి చేయాలి:

నీటిలో వినెగర్ని  మిక్స్ చేసి, ఉదయం తాగాలి, తరువాత నెమ్మదిగా ఎక్కువ సార్లు 2-3 రోజులుకి  (భోజనం ముందు) పెంచవచ్చు.

ఎలా పనిచేస్తుంది?

ACV ఒక క్రమ పద్ధతిలో తీసుకున్నప్పుడు వ్యతిరేక గ్లైసెమిక్ ప్రభావాన్ని కలిగి ఉంటుంది. శరీరంలో ఇన్సులిన్ స్థాయిలు నియంత్రించబడతాయి, మరియు ఇది PCOS యొక్క లక్షణాలను నియంత్రించడంలో సహాయపడుతుంది.

3. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం కొబ్బరి నూనె :

కావలసినవి:

1 టేబుల్ స్పూన్ స్వఛమైన కొబ్బరి నూనె

ఏమి చేయాలి?

దీనిని తినడం లేదా స్మూతీస్కు జోడించడం ద్వారా దీనిని తీసుకోండి, ప్రతిరోజు కొబ్బరి నూనెను వాడండి.

ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఇది మీడియం గొలుసు కొవ్వు ఆమ్లాలు మరియు అనామ్లజనకాలు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రిస్తాయి మరియు ఇన్సులిన్ స్రావం నియంత్రించడానికి సహాయపడే ఈ నూనె ఆరోగ్యవంతమైన నూనెలలో ఒకటి. ఇది రక్తంలో చెడు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిని తగ్గించడం ద్వారా హృదయ ఆరోగ్యాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది .

4. పాలిసిస్టిక్ అండాశయాల కోసం గ్రీన్ టీ :

కావలసినవి:

• 1 టీస్పూన్ గ్రీన్ టీ పొడి లేదా 1 గ్రీన్ టీ బ్యాగ్
• ఒక కప్పు వేడి నీరు
• 1 టీస్పూన్ తేనె

ఏమి చేయాలి

4-5 నిమిషాలు మరిగిన నీటిలో గ్రీన్ టీ ఆకులు వేయాలి

ఒక 2 నిముషాలు  అలా ఉంచి గ్రీన్ టీ ని వాడకట్టాలి

తరువాత  తేనె బాగా కలపాలి.

ఇది వెచ్చగా ఉన్నప్పుడు తాగాలి, ఒక రోజులో గ్రీన్ టీ 2-3 కప్పులు వరకు తీసుకోవచ్చు.

ఎలా పని చేస్తుంది?

గ్రీన్ టీలో ఉన్న శక్తివంతమైన అనామ్లజనకాలు, కాటెచిన్లు, అండాశయ తిత్తులు మరియు సంబంధిత లక్షణాలను కలిగించే హార్మోన్ల స్థాయిలను తగ్గించటానికి బాధ్యత వహిస్తాయి. ఇన్సులిన్ స్థాయిలు కూడా గ్రీన్ టీ అనామ్లజనకాలు నియంత్రణలో ఉంటాయి. ప్రతిరోజూ గ్రీన్ టీని తాగడం వలన బరువు తగ్గడం మరియు ఈ అధిక బరువు తగ్గడం వలన pcod లక్షణాలు రాకుండా మీకు సహాయపడుతుంది.

5. కలబంద జ్యూస్ :

కావలసినవి:

ఒక్క గ్లాస్ కలబంద రసం

ఏమి చేయాలి

అల్పాహారం ముందు ఉదయం ప్రతిరోజూ  ఈ జ్యూస్ ని తాగాలి

ఎలా పనిచేస్తుంది?

అలో వేరా యొక్క విభాగాలు రక్తపు కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలను తగ్గిస్తాయి. అండాశయ స్టెరాయిడ్ స్థితిని పునరుద్ధరించడానికి దారితీస్తుంది. ఇది సానుకూలంగా అండాశయ పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పిసిఒఎస్ లక్షణాలను  ఉపశమనం చేస్తుంది.

6. ఉసిరి రసం:

కావలసినవి:

• 1/2 కప్పు ఉసిరి రసం
• 1 కప్పు నీరు

ఏమి చేయాలి

ఉసిరి రసంని నీటితో నింపి, త్రాగాలి, ఇది ప్రతిరోజు ఒకసారి రిపీట్ చేయండి.

ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఉసిరి ఒక అద్భుతమైన నిర్విషీకరణ మరియు కొలెస్ట్రాల్ను తగ్గించే ఏజెంట్. దీని స్వేచ్ఛా రాడికల్ శుద్ధి మరియు శోథ నిరోధక ప్రభావాలు శరీరం లో హార్మోన్ల సంతులనాన్ని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది.

7. తాటి బెల్లం:

ఇన్సులిన్ మరియు రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే లక్షణాల కారణంగా తాటి బెల్లం వైట్ షుగర్ కంటే ఆరోగ్యవంతమైన ఎంపికగా భావిస్తారు. ఇది తక్కువ గ్లైసెమిక్ ఇండెక్స్ కలిగి మరియు శక్తి స్థాయిలు పెంచుతుంది. ఇన్సులిన్ యొక్క అధిక స్థాయి PCOS రోగులలో సాధారణం, ఇది సానుకూలంగా చక్కెర స్థాయిలను నియంత్రించే పనితీరును ప్రభావితం చేస్తుంది మరియు పిసిఒఎస్ లక్షణాలను  ఉపశమనం చేస్తుంది.

8. జీలకర్ర నీరు:

కావలసినవి:

• 1/2 టీస్పూన్ జీలకర్ర పొడి
• ఒక్క కప్పు గోరు వెచ్చని నీరు

ఏమి చేయాలి

గోరువెచ్చని నీటిలో జీలకర్ర పొడి కలిపి త్రాగాలి, రోజుకు రెండుసార్లు రిపీట్ చేయండి.

ఎలా పనిచేస్తుంది?

జీరా లేదా జీలకర్ర రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను తగ్గిస్తుంది మరియు యాంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలను కూడా కలిగి ఉంటుంది. ఈ అనామ్లజనకాలు శరీరం నుండి స్వేచ్ఛారాశులు తొలగించబడతాయి మరియు శరీర ప్రక్రియలను నియంత్రిస్తాయి .

PCOS ని అడ్డుకోవటానికి ముందు జాగ్రత్త చర్యలు:

ఇంటి నివారణలను కాకుండా, PCOS ను నివారించడానికి మీరు కొన్ని జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి.

1. ప్రాసెస్ చేయబడిన ఆహారాన్ని నివారించండి:

PCOS ను ఎదుర్కోవటానికి ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు మరియు స్నాక్స్ తినడం మానివేయడం చాలా ముఖ్యం. ప్రాసెస్ చేసిన ఆహారాలు తయారు చేయడానికి ఉపయోగించే రసాయనాలు లక్షణాలు మరింత దిగజార్చేస్తాయి.

2. శారీరక శ్రమ:

వాకింగ్, స్విమ్మింగ్ లేదా సైక్లింగ్ లాంటివి కేలరీల బర్నింగ్ కార్యకలాపాలు చాలా సహాయకారిగా ఉంటాయి. ఈ కార్యకలాపాలు మీరు అదనపు బరువు కోల్పోవటానికి సహాయపడుతుంది. ఇది ఇన్సులిన్కు సున్నితత్వాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది. మీ శరీరం మరియు  అలసటకు కారణమయ్యే చర్యలను ఆశ్రయించకూడదని గుర్తుంచుకోండి.

3. యోగాతో విశ్రాంతి తీసుకోండి:

ఇది మనస్సు మరియు శరీరంపై ప్రభావాలను నయం చేస్తున్నందున చాలా మంది మహిళలు యోగాను ఆశ్రయించారు. అయితే, ప్రత్యేకమైన యోగ భంగిమలను అభ్యసిస్తున్నప్పుడు పిసిఒఎస్తో సహా హార్మోన్-ప్రేరిత రుగ్మతలతో వ్యవహరించడంలో సహాయపడుతుంది. ప్రత్యేకమైన యోగ గురించి మీకు మార్గనిర్దేశం చేయగల నిపుణులైన యోగ గురువులు మీ శరీరంలోని, హార్మోన్ల గ్రంధులను తగ్గించగలవు. యోగ ఒత్తిడి లేకుండా ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

4. సప్లిమెంట్స్ ద్వారా నిర్దిష్ట పోషకాలను తీసుకోండి:

PCOS తో వ్యవహరించడంలో మెగ్నీషియం మరియు B విటమిన్లు వంటి పోషకాలు కీలక పాత్ర పోషిస్తాయి. మెగ్నీషియం లోటు అనేది ఇన్సులిన్ నిరోధకతకు అనుసంధానించబడింది. B విటమిన్లు హార్మోన్ అసమతుల్యత నియంత్రణ మరియు బర్నింగ్ కొవ్వుల అవసరమవుతాయి. ఇవి మీ ఆహారంలో తక్కువగా ఉంటే, వాటికి అనుబంధ పదార్థాల రూపంలో ఉంటాయి. ఈ చర్యలు శరీరంలోని అన్ని అవయవాలను ఆరోగ్యకరమైన పనితీరును నిర్వహించడానికే లక్ష్యంగా ఉన్నాయి.

పైన చెప్పిన సహజ నివారణలు pcod ని నేరుగా తగ్గించవు pcodకి కారణమాయే లక్షణాలు మాత్రమే నివారించాగాలవు.

*PCOD or PCOS.. ప్రతి  మహిళలలో  అనుభవిస్తున్న సమస్య..*

*అసలు PCOD అంటే ఏమిటి..? దానివల్ల వచ్చే సమస్యలు, నివారణ మార్గాలు మరియు ట్రీట్ మెంట్ గురించి ప్రముఖ గైనాకాలజిస్ట్ వల్లి గారి వీడియో చూడండి...*

మనలో గాని మనకు తెలిసిన వాళ్లలో గాని చాలమంది మహిళలు దినివల్ల బాధ పడుతూ ఉండవచ్చు.. అటువంటి వారందిరికి ఉపయోగపడుతుంది అనే ఉద్దేశంతో ఇక్కడ పోస్ట్ చేశాను..👇👇👇

 *పి సి ఓ డి/PCOD/PCOS*

          ఈ కాలం లో యుక్త వయస్సు లో ఉన్న స్త్రీ లను బాధించే ఎక్కువగా బాధించే సమస్య  పి సి ఓ డి/  PCOD.

పి సి ఓ డి/  PCOD సమస్య తో బాధపడుతున్నవారు ఈ జబ్బు తగ్గే వరకు నెలసరి సమస్యలు,అధిక రుతు స్రావం తో పాటు పెళ్లైన మహిళల్లో పిల్లలు పట్టడానికి అవరోధంగా ఉంటుంది.

*పి సి ఓ డి/  PCOD/PCOS అంటే ఏంటి?*

*పి సి ఓ స్ లేదా పి సి ఓ డి అన్నా ఒకటే.*

*ఇది కొన్ని లక్షణాల సమూహం:*

1.మహిళలలో పురుష హార్మోనులు ఎక్కువగా ఉత్పత్తి అవటం,

2.అండా శయాల్లో(ovaries)లో ద్రవం తో నిండిన సీస్ట్ లు ఉండటం,

3.నెలసరి నెల నెలకు రాకుండా 2 లేక 3 నెలలు లేదా ఇంకా ఎక్కువకాలం తరువాత రావటం,అధిక ఋతుస్రావం

*కారణాలు:-* ఇప్పటి వరకు పూర్తీ కారణాలు తెలియనప్పటకి,

జెనీటికెల్ కారణాలు,హార్మోన్ల అసమతుల్యత,ఇన్సులిన్ రెసిస్టన్స్,శరీరం లో వాపు (inflammation) కలిగించే లక్షణం ఉండటం.

*పి సి ఓ డి.(PCOD) లక్షణాలు:*

1.నెలసరి అస్త వ్యస్థంగా రావటం,

2.అధిక ఋతుస్రావం, ఎక్కువరోజులు ఋతుస్రావం.

3.పొత్తికడుపులో నొప్పి 

4.బరువు పెరగడం

5.శరీరం పై ,ముఖం పై అవాంఛిత రోమాలు రావటం

6.ముఖం పై మొటిమలు

7. ముఖం పై, చంకల లో గజ్జల లో చర్మము నల్లగా అవటం 

8.తలనొప్పి.

9.బరువు పెరగడం

10.తలపై వెంట్రకలు పలచపడటం.మొదలాగినవి.

*చికిత్స:-*

*1.ఆహార చికిత్స.*

*2.విహారం /జీవనశైలి మార్పు*

*3.యోగాసనాలు*

*4.ఔషధ చికిత్స.*

*1.ఆహారం లో మార్పు:-*

బేకరీ ఫుడ్,జంక్ ఫుడ్ ,స్వీట్లు,పాలిష్ చేసిన బియ్యం తో చేసిన అన్నం,పిండివంటలు,తగ్గించాలి.

ముడి బియ్యం తో చేసిన అన్నం,జొన్న రొట్టెలు,ఆకు కూరాలు, కూరగాయలు, తాజా పళ్లు ప్రతి రోజు సేవించాలి.

*2.విహారం /జీవనశైలి మార్పు*

వేళకు  ఆహారం ,నిద్ర,  అవసరాన్ని బట్టి నీళ్లు సేవించాలి. 

రాత్రి భోజనం 7- 8 గంటల లోపు చేయాలి.

ఆందోళన తగ్గించుకోవాలి.

రాత్రి నిద్ర మేలుకో కూడదు

రాత్రి  కనీసం 7-8 గంటలు నిద్ర పోవాలి

(రాత్రి 9-30 నుండి 5-30 వరకు నిద్రించ డం ఆరోగ్యకరం).

*3.యోగాసనాలు:-*

ప్రతి రోజు ప్రాణాయమము చేయాలి.

మీకు దగ్గరలో ఉన్న యోగ వైద్యులతో సంప్రదించి తగిన యోగాసనాలు చెయ్యాలి.

*4.ఔషధ చికిత్స:-*

ఆయుర్వేదం లో పి సి ఓ డి లేదా పి సి ఓ స్/PCOS/PCOD. సమస్య తో భాద పడుతున్న మహిళలకు మంచి చికిత్స లు అందుబాటులో ఉన్నాయి.

*A.పంచ కర్మ చికిత్స:-* ఆయుర్వేద ఔషధలతో పరిష్కారం కాకపోతే పంచకర్మ చికిత్స తో హార్మోన్ల సమతుల్యం తీసుకొని రావటమే కాకుండా అండాశయాల్లో ఉన్న ద్రవం తో నిండిన బుడగలను,కరిగించవచ్చు.

*స్త్రీలఅతి రక్తస్రావం  తగ్గుటకు*

    

👉బాగా పండిన  బూడిద

గుమ్మడి రసం 100 ఎం.ఎల్

పచ్చి పాలు -100 ఎమ్ ఎల్

రెండు కలిపి రెండు పూటలా తాగితే అతి రక్తస్రావం తగ్గి పోతుంది.

👉 దొండ ఆకు రసం ఒక కప్పు మోతాదుగా రెండు పూటలా సేవించిన అధిక రక్తస్రావం తగ్గుతుంది

     

*ఆగిన బహిష్టు రావడానికి*

గరిక వేర్లను  దంచి రసం తీసి పూటకు ఒక చెంచా మోతాదుగా రెండు పూటలా సేవిస్తుంటే ఆగిన బహిష్టు  మరల  వస్తుంది.

ధన్యవాదములు 

మీ నవీన్ నడిమింటి

విశాఖపట్నం 

9703706660

        అందరికి ఉపయోగపడే సులభమైన ఆరోగ్య సలహాలు ! కనుక తప్పక షేర్ చెయ్యండి అవసరం ఉన్న వారికీ ఉపయోగపడవచ్చు.

ఈ పేజీ పోస్టులు మీకు నచ్చినట్లైతే మా పేజీని👍 లైక్ చేయండి,షేర్ చేయండి....!!!

https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/