తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య సరైన మోతాదులో ఉంటేనే రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది.. తెల్ల రక్త క‌ణాల‌ను ఇలా పెంచుకోండి..!
నిత్యం మన శరీరంలో చేరే సూక్ష్మ క్రిముల‌ను నాశ‌నం చేయడంలో మన శరీర రోగ నిరోధ‌క వ్యవస్థ ఎంతో క‌ష్ట‌ప‌డుతుంటుంది. ఈ క్ర‌మంలోనే తెల్ల రక్త క‌ణాల‌తో క‌లిసి ఆ వ్యవస్థ వ్యాధికార‌క సూక్ష్మ క్రిముల పని ప‌డుతుంది. అయితే శరీరంలో ఎవ‌రికైనా స‌రే ఒక మైక్రో లీట‌ర్‌కు కనీసం 5వేల నుంచి 10వేల వరకు తెల్ల రక్త కణాలు ఉండాలి. అంత‌కన్నా తక్కువగా ఉంటే ఇబ్బందులు క‌లుగుతాయి. శరీర రోగ నిరోధ‌క వ్యవస్థ బ‌ల‌హీన‌మ‌వుతుంది. దీంతో ఇన్ఫెక్షన్లు, వ్యాధులు వ‌స్తాయి. అయితే తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుకుంటే రోగ నిరోధ‌క వ్య‌వ‌స్థను మెరుగ్గా ప‌నిచేయించ‌వ‌చ్చు. ఈ క్ర‌మంలోనే కింది ఆహారాల‌ను నిత్యం తీసుకోవడం వ‌ల్ల మన శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య గ‌ణ‌నీయంగా పెరుగుతుంది. దీంతో రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి కూడా పెరుగుతుంది. మ‌రి ఆ ఆహారాలు ఏమిటంటే..
![](data:image/svg+xml;charset=utf-8,<svg height="500px" width="750px" xmlns="http://www.w3.org/2000/svg" version="1.1"/>)
విటమిన్ ఇ
విటమిన్ ఇ వ‌ల్ల మన శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెరుగుతుంది. నిత్యం 60 మిల్లీగ్రాముల మోతాదులో విటమిన్ ఇ మ‌న‌కు అందేలా చూసుకోవాలి. అందుకు గాను విటమిన్ ఇ ఉండే ఆహారాల‌ను తినాలి. బాదంప‌ప్పు, అవ‌కాడో, కొత్తిమీర, చేప‌లు, గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు త‌దిత‌ర ఆహారాల‌ను తిన‌డం ద్వారా విటమిన్ ఇ మ‌న‌కు ల‌భిస్తుంది. దీంతో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుకోవ‌చ్చు.
జింక్
నిత్యం 15 నుంచి 20 మిల్లీగ్రాముల మోతాదులో మ‌న‌కు జింక్ అవ‌స‌రం. జింక్ ఎక్కువగా సీఫుడ్‌, తృణ ధాన్యాలు, పాలు, పాల సంబంధ ఉత్ప‌త్తులు, గుమ్మ‌డికాయ, పొద్దు తిరుగుడు విత్త‌నాలు త‌దిత‌ర ఆహారాల్లో మ‌న‌కు ల‌భిస్తుంది. జింక్ ఉన్న ఆహార‌ల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల కూడా శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాలు పెరుగుతాయి.
సెలీనియం
సెలీనియం మ‌న‌కు నిత్యం 200 ఎంసీజీ మోతాదులో అవ‌స‌రం అవుతుంది. ఇది చేప‌లు, చికెన్, యాపిల్స్, వెల్లుల్లి, ట‌మాటాలు, గుమ్మ‌డికాయ విత్త‌నాలు త‌దిత‌ర ఆహారాల్లో మ‌న‌కు ల‌భిస్తుంది. సెలీనియం ఉన్న ఆహారాల‌ను తిన‌డం వ‌ల్ల శరీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తి పెర‌గ‌డంతోపాటు తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య కూడా పెరుగుతుంది.
గ్రీన్ టీ
గ్రీన్ టీలో యాంటీ ఆక్సిడెంట్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. ఇవి శ‌రీరంలోని వ్య‌ర్థాల‌ను బ‌య‌ట‌కు పంపుతాయి. శరీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచుతాయి. ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా చూస్తాయి. అలాగే శరీరంలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి.
విటమిన్ సి
విటమిన్ సి మన శరీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచ‌డంలో అద్భుతంగా ప‌నిచేస్తుంది. విటమిన్ సి వ‌ల్ల తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య సులభంగా పెరుగుతుంది. వ్యాధులు రాకుండా ఉంటాయి. నారింజ, కివీలు, నిమ్మ కాయ‌లు, క్యాప్సికం వంటి ఆహారాల ద్వారా మ‌న‌కు విటమిన్ సి పుష్క‌లంగా ల‌భిస్తుంది.
కెరోటినాయిడ్స్
ట‌మాటాలు, నారింజ, బొప్పాయి, చిల‌గ‌డ దుంప‌లు, క్యారెట్లు, యాపిల్స్ వంటి ప‌దార్థాల్లో కెరోటినాయ‌డ్స్ ఉంటాయి. ఇవి తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచుతాయి. శరీరంలో క‌ణ‌జాలాన్ని నాశ‌నం చేసే ఫ్రీ ర్యాడిక‌ల్స్‌ను నిర్మూలిస్తాయి. హార్ట్ అటాక్‌లు రాకుండా చూస్తాయి.
ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు
చేప‌లు, అవిసె గింజెలు, న‌ట్స్‌ల‌లో ఒమెగా 3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు పుష్క‌లంగా ఉంటాయి. ఇవి గుండె సంబంధ వ్యాధులు రాకుండా కాపాడుతాయి. అలాగే తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య పెర‌గ‌డంలో దోహ‌ద‌ప‌డ‌తాయి.
విటమిన్ ఎ
శరీర రోగ నిరోధ‌క శ‌క్తిని పెంచేందుకు మాత్ర‌మే కాదు, తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను పెంచేందుకు కూడా విటమిన్ ఎ ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. ఇది మ‌న‌కు యాపిల్స్, క్యారెట్లు, పాల‌కూర త‌దిత‌ర ఆహారాల్లో ల‌భిస్తుంది.
ఇవే కాకుండా వెల్లుల్లి రెబ్బ‌లు, బొప్పాయి ఆకుల ర‌సం త‌దిత‌ర ప‌దార్థాల‌ను తీసుకోవడం వ‌ల్ల కూడా తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య పెరుగుతుంది. దీంతో ఇన్ఫెక్షన్లు రాకుండా ఉంటాయి. రోగ నిరోధ‌క వ్యవస్థ ప‌టిష్టంగా ఉండి మెరుగ్గా ప‌నిచేస్తుంది.
రక్తంలో తెల్ల రక్తకణాలు పెరిగితే ఏమి జరుగుతుంది
తెల్ల రక్త కణాలు (ల్యూకోసైట్లు) మన రక్తంలో 1% ఉంటాయి మరియు అవి అనారోగ్యం మరియు వ్యాధుల నుండి శరీరాన్ని రక్షించడంలో సహాయపడతాయి.
ఎముక మజ్జలో తెల్ల రక్త కణాలు ఉత్పత్తి చేయబడతాయి మరియు రక్తం మరియు శోషరస కణజాలాలలో నిల్వ చేయబడతాయి. కానీ కొన్ని సందర్భాలలో తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య అధికంగా పెరుగుతుంది దీని వలన కొన్ని అనారోగ్య సమస్యలు తలెత్తే అవకాశం ఉంది అసలు తెల్ల రక్త కణాలు పని ఏమిటో గమనిద్దాం
తెల్ల రక్త కణాల పనితీరు ఏమిటి?
అనేక రకాల తెల్ల రక్త కణాలు ఉన్నాయి, వాటిలో ప్రతి ఒక్కటి కొద్దిగా భిన్నమైన విధులను కలిగి ఉంటాయి.
న్యూట్రోఫిల్స్
ఈ తెల్ల రక్త కణాలు వ్యాధి సంక్రమణ సంభవించినప్పుడు శరీరం యొక్క మొదటి రక్షణ
లింఫోసైట్లు
ఈ తెల్ల రక్త కణాలు బ్యాక్టీరియా, వైరస్‌లు మరియు ఇతర హానికరమైన సూక్ష్మక్రిములకు వ్యతిరేకంగా పోరాడటానికి వాటికి ప్రతిరోధకాలను సృష్టిస్తాయి
మోనోసైట్లు
ఈ తెల్ల రక్త కణాలు ఇతర తెల్ల రక్త కణాల కంటే ఎక్కువ జీవితకాలం కలిగి ఉంటాయి మరియు బ్యాక్టీరియాను విచ్ఛిన్నం చేయడంలో సహాయపడతాయి
ఇసినోఫిల్స్
ఈ తెల్ల రక్త కణాలు పరాన్నజీవులు మరియు క్యాన్సర్ కణాలపై దాడి చేసి చంపేస్తాయి
బాసోఫిల్స్
ఈ తెల్ల రక్త కణాలు అలెర్జీ ప్రతిచర్య సమయంలో హిస్టామైన్‌ను విడుదల చేస్తాయి, ఇది శరీర కణజాలాలకు రక్త ప్రవాహాన్ని ప్రోత్సహిస్తుంది
ప్రమాదకరమైన తెల్ల రక్త కణ గణన అంటే ఏమిటి?
సాధారణ తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య సాధారణంగా 4,500 నుండి 11,000/.L వరకు ఉంటుంది.
తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య చాలా ఎక్కువగా లేదా చాలా తక్కువగా ఉంటే, కారణాన్ని బట్టి ప్రమాదకరంగా ఉండవచ్చు.
అధిక తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్యను ల్యూకోసైటోసిస్ అంటారు, ఇది సాధారణంగా తెల్ల రక్త కణాల స్థాయి 11,000/.L దాటినప్పుడు నిర్ధారణ అవుతుంది. రోగనిరోధక వ్యవస్థ ఏదో ఒకవిధంగా ప్రేరేపించబడినప్పుడు ఇది జరుగుతుంది.
తెల్ల రక్త కణాల సంఖ్య పెరగడానికి కారణాలు:
బాక్టీరియల్ ఇన్ఫెక్షన్లు
లుకేమియా మరియు లింఫోమా, ఇవి క్యాన్సర్ రకాలు
పెద్ద గాయాలు
కాలిన గాయాలు
స్వయం ప్రతిరక్షక వ్యాధి, అలెర్జీలు మరియు ఇతర తాపజనక సమస్యలు వంటి తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలిక మంట
సిగరెట్ ధూమపానం
కార్టికోస్టెరాయిడ్స్ హెపారిన్, లిథియం, అల్బుటెరోల్ మరియు ఇలాంటి ఔషధాలతో సహా కొన్ని ఔషధాల ఉపయోగం .
వీటిని తగ్గించుకోవడానికి ఎటువంటి సొంత వైద్యాలు పనికిరావు. డాక్టర్ సలహా తో మూలాలను గుర్తించి సరైన వైద్యం తీసుకోవాలి. ఎందుకు తెల్ల రక్త కణాలు కౌంట్ పెరుగుతుందో గమనించి దానికి తగిన చికిత్స తీసుకోవడంతో పాటు తినే ఆహారంలో పోషకాల స్థాయిని పెంచుకోవాలి. రోజూ 2 గ్లాసుల పండ్లరసాలు తీసుకోవడం, సాయంత్రం పూట పండ్లతో డైట్ చేయడం వంటివి శరీరంలో పోషక పెంచడానికి సహాయపడతాయి.
ఎప్ప‌టిక‌ప్పుడు అప్‌డేట్స్ కోసం టెలిగ్రామ్‌లో మ‌మ్మ‌ల్ని ఫాలో అవ్వండి:
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి
విశాఖపట్నం
ఫోన్ -9703706660
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి