*మానసిక ఒత్తిడి & ఆందోళన పోవాలి అంటే అవగాహనా కోసం పరిష్కారం మార్గం మరియు యోగ లో సుదర్శన్ క్రియ నుండి మెడిటేషన్ నివారణ మార్గం*
మానసిక ఆరోగ్యమే శారీరక ఆరోగ్యం కూడా. ఎప్పుడైతే మానసిక ఆందోళన మొదలవుతుందో అప్పుడు అనేక డిజార్డర్స్‌ వస్తాయి. వీటిని సైకోస్మోటిక్‌ డిజార్డర్స్‌ అంటారు. పెప్టిక్‌ అల్సర్‌, స్టొమక్‌ డిజార్డర్స్‌, మైగ్రేన్‌, తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, కొన్ని శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు ఈ సైకోస్మోటిక్‌ డిజార్డర్స్‌ కిందికి వస్తాయి. అసలవి ఎందుకు వస్తాయి? వాటికి నివారణ మార్గాలు కింద చదవండి..
కొందరికి విపరీతమైన కోపం ఉంటుంది. కానీ బయటికి ప్రదర్శించలేరు. ఇలాంటి కోపం, ఒంటరితనం, ఫ్రస్టేషన్‌ వంటివి కొన్నిసార్లు తలనొప్పికి, కడుపునొప్పికి కారణమవుతాయి. భయపడటం లేదా నెర్వస్‌ ఫీలవ్వడం వల్ల మీ గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరిగిపోతుంది. కడుపు మెలిపెట్టినట్టుగా నొప్పి కూడా వస్తుంది. ఒక్కోసారి ఛాతినొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది. కొన్ని నమ్మకాలు, నెగెటివ్‌ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు ఈ నొప్పులకు కారణమవుతాయి.
నివారణ ఎలా...
ఇలాంటి తలనొప్పులు, కడుపునొప్పి వచ్చినప్పుడు టాబ్లెట్స్‌ జోలికి వెళ్లకుండా అందుకు కారణమేంటని ఆలోచించండి. వాటికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు ఆలోచించండి. యోగా, మెడిటేషన్ వంటివి చేయండి. ఇది మానసిక ప్రశాంతతనే కాదు... శారీరకంగా ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుతుంది. ఇవి చేస్తున్నా... నొప్పి వస్తుందని అనిపిస్తే వెంటనే కౌన్సెలింగ్‌ లేదా సైకోథెరపీకి వెళ్లండి.
*మీ మనసు బాగు లేకపోతే ఆందోళన చిరాకు కోపం డీప్ డీప్ డిఫ్రెషన్ వెళ్లకుండా ప్రశాంత జీవనం కావాలి అంటే రోజు మెడిసన్ చెయండి అది ఎలా అంటే👇*
మన బాహ్య శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్కునేట్లు , మన అంతర్శరీరాన్ని మనం శుభ్రం చేసుకోలేం కనుక మన లోపలి భాగాలూ ధాతువులు మనస్సు వంటి వాటిని శుభ్రం చేసుకోటానికి కొన్ని నైపుణ్యాలని ఆయుర్వేదం నుంచి మనం నేర్చుకోవాలి.
మెడిటేషన్ లో breathing మాత్రం మనకు చాలా అవసరం, మనం శ్వాస తీసుకునే విధానం , తీసుకోవాల్సిన సరైన విధానం తెలుసుకుంటే చాలా వరకు అనారోగ్యాలనుండి దూరంగా ఉండొచ్చు ...
మనం పుట్టిన తర్వాత మొట్ట మొదటి సారి ఒక శ్వాస లోనికి తీసుకున్నాం.శ్వాస లో ఎన్నో రహస్యాలు దాగి వున్నాయి. సుదర్శన క్రియ అనేది ఒక లయలో శ్వాస తీసుకుని దీని ద్వారా మన శరీరాన్ని, మనసును మరియు భావోద్వేగాలను సామరస్యంగా తీసుకు రాగల ఒక సులభమైన, శక్తివంతమైన ఒక ప్రక్రియ. ఒత్తిడి ని నిర్మూలించి, అలసటని దూరం చేసి, కోపం, నిరాశ వంటి చెడు అనుభూతులనుంచి శరీరాన్ని, మనసును బయటకు తీసుకు రాగలదు. మన జీవనం యొక్క లోతైన రహస్యాలను సైతం బయటకు తీసుకు రాగలదు.
ప్రతి నిత్యం ఆరోగ్య కరమైన శ్వాస పీలుద్దాం!
శ్వాస మన జీవనానికి అన్నిటికన్నా ముఖ్య మైన మూలం. ప్రాణశక్తి శరీరానికి మనసుకు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి చాలా అవసరమైనది. ఎప్పుడైతే ప్రాణశక్తి మనలో ఎక్కువగా వుంటుందో, మనకు ఏంటో ఆరోగ్యకరంగానూ, ఉత్సాహంగానూ,ఉషారుగానూ ఉండగలం. సుదర్శన క్రియ మనలోని 90% వ్యర్థాన్ని దానితో పాటు లోపల ఉన్న ఒత్తిడిని ఊపిరి ద్వారా వెలివేయడానికి ఉపయోగ పడుతుంది.
ప్రతినిత్యం సుదర్శన క్రియ చేయటం వల్ల మనకు మంచి ఆరోగ్యం ఉండటమే కాక, వైద్యపరమైన చిక్కులను లేకుండా ఆనందకరమైన ఆహ్లాదకరమైన జీవితం కలకాలం ఉండేలా చేస్తుంది.
Iశ్వాస సరిగ్గా పీలుద్దాం, జీవిత కాలం ఆనదంగా ఉందాం!
మీకు తెలుసా! సుదర్శన క్రియ యొక్క రహస్యమైన శక్తి మన చిరునవ్వును ఆనదాన్ని కలకాలం ఉంచుతుంది.
కోపం,చికాకు,నిరాశ మరియు భాధల నుండి మనం ఎన్నో సార్లు బయటకు రావటానికి ఇబ్బందులు పడుతూ ఉంటాం. అయితే సుదర్శన క్రియ లోని శ్వాస ప్రక్రియ ద్వారా వివేకంగా వీటినుండి ఎలా బయటకు రావచ్చో మనం చూద్దాం.ఈ ఇబ్బందులు మళ్ళీ మన జోలికి రావు.
కోపం,చికాకు,నిరాశ, భయం,ఈర్ష్య మొదలైనవి లేకుండా ఆనందం, చిరునవ్వు,ఆనదమయమైన్ జీవితం ఎల్లప్పుడూ ఉంటె ఎంత బాగుంటుందో ఒక సారి ఆలోచించండి! స్నేహంలో, బందుత్వాల్లో, వ్యాపారంలో,గృహస్త జీవితంలో ఉన్న ఆనందం అనేది మనయొక్క ఒక అంశం మాత్రమే, అయితే మనలో ఇంకా ఎన్నో విషయాలు ఇమిడి ఉన్నాయి.
సుదర్శన క్రియ శ్వాస ప్రక్రియ చేసి చూడండి,మీ లో చిరకాలం నిలిచి ఉండే ఆనదాన్ని, చిరునవ్వును వెలికి తీసుకురండి!
సుదర్శన క్రియ లోని నిగూడత ఏమిటి!
ప్రతి రాత్రి తరువాత ఒకే ఉదయం దాగి ఉంది. అలాగే ప్రతి చెట్టూ తన పాత ఆకులను రాల్చి కొత్త ఆకులతో మళ్ళీ వికసిస్తూ చూస్తున్నాం. ఇది ప్రకృతిలోని లయ.
మనం కూడా ఈ సంసారంలో ఒక భాగం కనుక, మనలో కూడా సరిగ్గా ఇలాగే ఒక లయ ఇమిడి ఉంది- శరీరానికి, మనసుకు మరియు భావోద్వేగాలతో కూడుకొన్న ఒక లయ. ఎప్పుడైతే ఒత్తిడి వల్ల గానీ లేదా అనారోగ్యం వల్ల గానీ ఈ జీవన లయ గాడి తప్పుతుందో, అప్పుడు మనము ఇబ్బంది కరంగానూ,అసంతృప్తి తోనూ సతమతమవుతూ ఉంటాం. అయితే సుదర్శన క్రియ మనలో ఆ లయను తిరిగి తీసుకువచ్చి శరీరం, మనసు లోని భావోద్వేగాలను తిరిగి దాని దారిలో పెడుతుంది.దీనితో మనం మళ్ళీ ప్రేమానురాగాలతో అందరితోనూ మంచి సంభందాలు కలిగి సంతోషమైన జీవనం తో ముందుకు వెళ్లగలము.
సుదర్శన క్రియ ఆర్ట్ అఫ్ లివింగ్ లోని అతి ముఖ్యమైన అంశము. ఇది మనలోని శారీరక, మానసిక భావోద్వేగ మరియు సామాజిక ఆనందానికి దోహద పడుతుంది. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఎన్నో కోట్ల ప్రజలు సుదర్శన క్రియ యొక్క ప్రయోజనాలను పొంది, తమ జీవితాలను ఒక ఆనంద సాగరం లాగ మలుచుకొన్నారు.
సుదర్శన క్రియ ఎందుకు వెలకట్టలేనిది !
మనకు మంచి ఆరోగ్యము మరియు పరిపూర్ణ ఆనందము ఎలాగైతే వెలగట్టలేమో, అలాగే ఇది కూడా!
శ్వాస లో మనకు అర్థం కానీ ఎన్నో రహస్యాలు ఇమిడి ఉన్నాయి.మనమందరం రోజూ 20 నిమిషాల విలువైన సమయాన్ని దీని కోసం వెచ్చిస్తాం!
శ్వాసలోని రహస్యాలు తెలుసుకొందాం!
మీరు మీ కోసం ఈ అవకాశం సద్వినియోగ పరచుకోండి!
మనకు మంచి ఆరోగ్యము మరియు పరిపూర్ణ ఆనందము ఎలాగైతే వెలగట్టలేమో, అలాగే ఇది కూడా!
శ్వాస లో మనకు అర్థం కానీ ఎన్నో రహస్యాలు ఇమిడి ఉన్నాయి.మనమందరం రోజూ 20 నిమిషాల విలువైన సమయాన్ని దీని కోసం వెచ్చిస్తాం!
శ్వాసలోని రహస్యాలు తెలుసుకొందాం!
మీరు మీ కోసం ఈ అవకాశం సద్వినియోగ పరచుకోండి!
ఆర్ట్ అఫ్ లివింగ్ అంటే ఆర్ట్ అఫ్ లెర్నింగ్ అంతే (జీవించడం అంటే నేర్చుకోవడమే) నాకు తెలిసింది ఓ కొంత తెలియంది ఇంకెంతో..
*ధన్యవాదములు 🙏*
*మీ నవీన్ నడిమింటి*
మా హెల్త్ లింక్ కోశం మరీఇంత సమాచారం కొరకు
https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/
మానసిక ఆరోగ్యమే శారీరక ఆరోగ్యం కూడా. ఎప్పుడైతే మానసిక ఆందోళన మొదలవుతుందో అప్పుడు అనేక డిజార్డర్స్‌ వస్తాయి. వీటిని సైకోస్మోటిక్‌ డిజార్డర్స్‌ అంటారు. పెప్టిక్‌ అల్సర్‌, స్టొమక్‌ డిజార్డర్స్‌, మైగ్రేన్‌, తలనొప్పి, వెన్నునొప్పి, కొన్ని శ్వాస సంబంధిత వ్యాధులు ఈ సైకోస్మోటిక్‌ డిజార్డర్స్‌ కిందికి వస్తాయి. అసలవి ఎందుకు వస్తాయి? వాటికి నివారణ మార్గాలు కింద చదవండి..
కొందరికి విపరీతమైన కోపం ఉంటుంది. కానీ బయటికి ప్రదర్శించలేరు. ఇలాంటి కోపం, ఒంటరితనం, ఫ్రస్టేషన్‌ వంటివి కొన్నిసార్లు తలనొప్పికి, కడుపునొప్పికి కారణమవుతాయి. భయపడటం లేదా నెర్వస్‌ ఫీలవ్వడం వల్ల మీ గుండె కొట్టుకునే వేగం పెరిగిపోతుంది. కడుపు మెలిపెట్టినట్టుగా నొప్పి కూడా వస్తుంది. ఒక్కోసారి ఛాతినొప్పికి కూడా కారణమవుతుంది. కొన్ని నమ్మకాలు, నెగెటివ్‌ ఆలోచనలు, భావోద్వేగాలు ఈ నొప్పులకు కారణమవుతాయి.
నివారణ ఎలా...
ఇలాంటి తలనొప్పులు, కడుపునొప్పి వచ్చినప్పుడు టాబ్లెట్స్‌ జోలికి వెళ్లకుండా అందుకు కారణమేంటని ఆలోచించండి. వాటికి ప్రత్యామ్నాయ మార్గాలు ఆలోచించండి. యోగా, మెడిటేషన్ వంటివి చేయండి. ఇది మానసిక ప్రశాంతతనే కాదు... శారీరకంగా ఫిట్‌నెస్‌ను పెంచుతుంది. ఇవి చేస్తున్నా... నొప్పి వస్తుందని అనిపిస్తే వెంటనే కౌన్సెలింగ్‌ లేదా సైకోథెరపీకి వెళ్లండి.
*మీ మనసు బాగు లేకపోతే ఆందోళన చిరాకు కోపం డీప్ డీప్ డిఫ్రెషన్ వెళ్లకుండా ప్రశాంత జీవనం కావాలి అంటే రోజు మెడిసన్ చెయండి అది ఎలా అంటే👇*
మన బాహ్య శరీరాన్ని శుభ్రం చేస్కునేట్లు , మన అంతర్శరీరాన్ని మనం శుభ్రం చేసుకోలేం కనుక మన లోపలి భాగాలూ ధాతువులు మనస్సు వంటి వాటిని శుభ్రం చేసుకోటానికి కొన్ని నైపుణ్యాలని ఆయుర్వేదం నుంచి మనం నేర్చుకోవాలి.
మెడిటేషన్ లో breathing మాత్రం మనకు చాలా అవసరం, మనం శ్వాస తీసుకునే విధానం , తీసుకోవాల్సిన సరైన విధానం తెలుసుకుంటే చాలా వరకు అనారోగ్యాలనుండి దూరంగా ఉండొచ్చు ...
మనం పుట్టిన తర్వాత మొట్ట మొదటి సారి ఒక శ్వాస లోనికి తీసుకున్నాం.శ్వాస లో ఎన్నో రహస్యాలు దాగి వున్నాయి. సుదర్శన క్రియ అనేది ఒక లయలో శ్వాస తీసుకుని దీని ద్వారా మన శరీరాన్ని, మనసును మరియు భావోద్వేగాలను సామరస్యంగా తీసుకు రాగల ఒక సులభమైన, శక్తివంతమైన ఒక ప్రక్రియ. ఒత్తిడి ని నిర్మూలించి, అలసటని దూరం చేసి, కోపం, నిరాశ వంటి చెడు అనుభూతులనుంచి శరీరాన్ని, మనసును బయటకు తీసుకు రాగలదు. మన జీవనం యొక్క లోతైన రహస్యాలను సైతం బయటకు తీసుకు రాగలదు.
ప్రతి నిత్యం ఆరోగ్య కరమైన శ్వాస పీలుద్దాం!
శ్వాస మన జీవనానికి అన్నిటికన్నా ముఖ్య మైన మూలం. ప్రాణశక్తి శరీరానికి మనసుకు ఆరోగ్యంగా ఉండడానికి చాలా అవసరమైనది. ఎప్పుడైతే ప్రాణశక్తి మనలో ఎక్కువగా వుంటుందో, మనకు ఏంటో ఆరోగ్యకరంగానూ, ఉత్సాహంగానూ,ఉషారుగానూ ఉండగలం. సుదర్శన క్రియ మనలోని 90% వ్యర్థాన్ని దానితో పాటు లోపల ఉన్న ఒత్తిడిని ఊపిరి ద్వారా వెలివేయడానికి ఉపయోగ పడుతుంది.
ప్రతినిత్యం సుదర్శన క్రియ చేయటం వల్ల మనకు మంచి ఆరోగ్యం ఉండటమే కాక, వైద్యపరమైన చిక్కులను లేకుండా ఆనందకరమైన ఆహ్లాదకరమైన జీవితం కలకాలం ఉండేలా చేస్తుంది.
Iశ్వాస సరిగ్గా పీలుద్దాం, జీవిత కాలం ఆనదంగా ఉందాం!
మీకు తెలుసా! సుదర్శన క్రియ యొక్క రహస్యమైన శక్తి మన చిరునవ్వును ఆనదాన్ని కలకాలం ఉంచుతుంది.
కోపం,చికాకు,నిరాశ మరియు భాధల నుండి మనం ఎన్నో సార్లు బయటకు రావటానికి ఇబ్బందులు పడుతూ ఉంటాం. అయితే సుదర్శన క్రియ లోని శ్వాస ప్రక్రియ ద్వారా వివేకంగా వీటినుండి ఎలా బయటకు రావచ్చో మనం చూద్దాం.ఈ ఇబ్బందులు మళ్ళీ మన జోలికి రావు.
కోపం,చికాకు,నిరాశ, భయం,ఈర్ష్య మొదలైనవి లేకుండా ఆనందం, చిరునవ్వు,ఆనదమయమైన్ జీవితం ఎల్లప్పుడూ ఉంటె ఎంత బాగుంటుందో ఒక సారి ఆలోచించండి! స్నేహంలో, బందుత్వాల్లో, వ్యాపారంలో,గృహస్త జీవితంలో ఉన్న ఆనందం అనేది మనయొక్క ఒక అంశం మాత్రమే, అయితే మనలో ఇంకా ఎన్నో విషయాలు ఇమిడి ఉన్నాయి.
సుదర్శన క్రియ శ్వాస ప్రక్రియ చేసి చూడండి,మీ లో చిరకాలం నిలిచి ఉండే ఆనదాన్ని, చిరునవ్వును వెలికి తీసుకురండి!
సుదర్శన క్రియ లోని నిగూడత ఏమిటి!
ప్రతి రాత్రి తరువాత ఒకే ఉదయం దాగి ఉంది. అలాగే ప్రతి చెట్టూ తన పాత ఆకులను రాల్చి కొత్త ఆకులతో మళ్ళీ వికసిస్తూ చూస్తున్నాం. ఇది ప్రకృతిలోని లయ.
మనం కూడా ఈ సంసారంలో ఒక భాగం కనుక, మనలో కూడా సరిగ్గా ఇలాగే ఒక లయ ఇమిడి ఉంది- శరీరానికి, మనసుకు మరియు భావోద్వేగాలతో కూడుకొన్న ఒక లయ. ఎప్పుడైతే ఒత్తిడి వల్ల గానీ లేదా అనారోగ్యం వల్ల గానీ ఈ జీవన లయ గాడి తప్పుతుందో, అప్పుడు మనము ఇబ్బంది కరంగానూ,అసంతృప్తి తోనూ సతమతమవుతూ ఉంటాం. అయితే సుదర్శన క్రియ మనలో ఆ లయను తిరిగి తీసుకువచ్చి శరీరం, మనసు లోని భావోద్వేగాలను తిరిగి దాని దారిలో పెడుతుంది.దీనితో మనం మళ్ళీ ప్రేమానురాగాలతో అందరితోనూ మంచి సంభందాలు కలిగి సంతోషమైన జీవనం తో ముందుకు వెళ్లగలము.
సుదర్శన క్రియ ఆర్ట్ అఫ్ లివింగ్ లోని అతి ముఖ్యమైన అంశము. ఇది మనలోని శారీరక, మానసిక భావోద్వేగ మరియు సామాజిక ఆనందానికి దోహద పడుతుంది. ప్రపంచ వ్యాప్తంగా ఎన్నో కోట్ల ప్రజలు సుదర్శన క్రియ యొక్క ప్రయోజనాలను పొంది, తమ జీవితాలను ఒక ఆనంద సాగరం లాగ మలుచుకొన్నారు.
సుదర్శన క్రియ ఎందుకు వెలకట్టలేనిది !
మనకు మంచి ఆరోగ్యము మరియు పరిపూర్ణ ఆనందము ఎలాగైతే వెలగట్టలేమో, అలాగే ఇది కూడా!
శ్వాస లో మనకు అర్థం కానీ ఎన్నో రహస్యాలు ఇమిడి ఉన్నాయి.మనమందరం రోజూ 20 నిమిషాల విలువైన సమయాన్ని దీని కోసం వెచ్చిస్తాం!
శ్వాసలోని రహస్యాలు తెలుసుకొందాం!
మీరు మీ కోసం ఈ అవకాశం సద్వినియోగ పరచుకోండి!
మనకు మంచి ఆరోగ్యము మరియు పరిపూర్ణ ఆనందము ఎలాగైతే వెలగట్టలేమో, అలాగే ఇది కూడా!
శ్వాస లో మనకు అర్థం కానీ ఎన్నో రహస్యాలు ఇమిడి ఉన్నాయి.మనమందరం రోజూ 20 నిమిషాల విలువైన సమయాన్ని దీని కోసం వెచ్చిస్తాం!
శ్వాసలోని రహస్యాలు తెలుసుకొందాం!
మీరు మీ కోసం ఈ అవకాశం సద్వినియోగ పరచుకోండి!
ఆర్ట్ అఫ్ లివింగ్ అంటే ఆర్ట్ అఫ్ లెర్నింగ్ అంతే (జీవించడం అంటే నేర్చుకోవడమే) నాకు తెలిసింది ఓ కొంత తెలియంది ఇంకెంతో..
*ధన్యవాదములు 🙏*
*మీ నవీన్ నడిమింటి*
మా హెల్త్ లింక్ కోశం మరీఇంత సమాచారం కొరకు
https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి