హై బ్లడ్ ప్రెషర్ ఉన్న వరుకు తీసుకోవాలిసిన జాగ్రత్త లు ఆహారం నియమాలు అవగాహనా కోసం లింక్స్ లో చూడాలి

అధిక రక్తపోటు (బిపి), చాలా శక్తి తో రక్తం ధమని గోడల వెంట ఒత్తిడి తో కదిలే ఒక పరిస్థితి. ఈ శక్తి గుండెపోటు లేదా తగినంత స్ట్రోక్ కారణం అవుతుంది. అధిక రక్తపోటు లేదా వైద్యపరంగా హైపర్టెన్షన్, సంవత్సరాలు తరబడి గుర్తించబడకపోవచ్చు.

ఇలాంటి రుగ్మతలకు అనియంత్రితంగా వదిలేస్తే, ఇది మరింత ప్రాణాంతకమైన సంక్లిష్టతలకు దారితీస్తుంది. కాబట్టి, ఒక సాధారణ రక్తప్రవాహం కొనసాగించేందుకు ఇక్కడ సహాయంగా కొన్ని అద్భుతమైన నివారణలు ఉన్నాయి. కానీ ముందుగా, ఒక చిన్న పరిచయం.

రక్తపోటు అంటే ఏమిటి?

గుండె కొట్టుకుంటున్నప్పుడు, రక్తం శరీరమంతటా పంపు చేయబడి తగినంత ఆక్సిజన్ మరియు కావలసిన శక్తిని ఇస్తుంది. రక్తం కదులుతున్నపుడు, అది రక్త నాళాలు వెంట శక్తివంతంగా నెట్టబడుతుంది, ఈ బలాన్నే రక్తపోటు అంటారు. గుండె ద్వారా సరఫరా చేయబడే రక్తం పెద్ద మొత్తం లో ఉండి, ధమనులు (arterteries) ఇరుకుగా ఉంటే, అప్పుడు రక్తపోటు ఎక్కువగా ఉంటుంది.

పోటు కింది ఫార్మాట్ ద్వారా తెలుప బడుతుంది:(114/76) పాదరసం యొక్క మి. మి (mm Hg)

సాధారణ స్థితి 120/80

ప్రారంభ దశ అధిక రక్తపోటు: 120, 139 / 80, 89 కు

అధిక రక్తపోటు దశ : 140, 159 / 90, 99

రెండో దశలో అధిక రక్తపోటు: 160 /100 మరియు పైన

60 పైన వయస్సున్న వారిలో అధిక రక్తపోటు: 150/ 90

రక్తపోటు కొలత రెండు సంఖ్యలుగా ఉంటుంది:

సిస్టోలిక్ (గుండె ముకుళించినందు వలన కలుగు ఒత్తిడి) – ఎగువ సంఖ్యను సూచిస్తుంది.

డైస్టాలిక్ (గుండె రెండు వరుస పంపింగుల మధ్య విశ్రాంతిగా ఉన్నప్పుడు కలుగు ఒత్తిడి డైస్టాలిక్) – దిగువ సంఖ్యను సూచిస్తుంది

ఇక్కడ సిస్టోలిక్ మరియు డైస్టాలిక్ ఒక స్పష్టమైన చిత్రం ద్వారా చూపబడింది.

హై బ్లడ్ ప్రెజర్ లేదా అధిక రక్తపోటు కారణాలు

అధిక రక్తపోటు వెనుక కారణాలు చెప్పడం కష్టం కానీ రక్తపోటు, అభివృద్ధి ప్రభావితం చేసే వివిధ కారణాలుగా:

ధూమపానం

ఊబకాయం మరియు అధిక బరువు, తక్కువ లేదా శరీరక పని లేకుండుట, ఆహారంలో అధికమైన 

లవణం/ ఉప్పు, అధిక మద్యపాన వినియోగం, పెద్ద వయస్సు, ఒత్తిడి, జెనెటిక్స్, నిద్రలేమి, థైరాయిడ్ మరియు ఎడ్రినల్ రుగ్మతలు, దీర్ఘకాలిక మూత్రపిండాల సంబంధిత సమస్యలు, కుటుంబ చరిత్రలో అధిక రక్తపోటు.

కొందరి వ్యక్తులో ఉప్పు వినియోగం సాధారణ స్థాయి మించిననూ అధిక రక్తపోటు సంకేతాలు కనపడలేదు.

అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు

అధిక రక్తపోటు తోనున్న ప్రజలు తలనొప్పి, ముక్కు నంచి రక్త స్రావం లేదా శ్వాస ఆడకపోవుటను ఎదుర్కొంటారు. అయితే, ఇతర ప్రధాన చిహ్నాలుగా:

అలసట

గుండె నొప్పి

మైకము

తరచుగా మూత్రవిసర్జన

గండా దడ

నాడీ ఉద్రిక్తత

గమనిక: తీవ్రంగా ప్రాణహాని స్థితి రక్తం ఒత్తిడి పెరుగే వరకు, ఈ లక్షణాలు ప్రత్యేకంగా ప్రభావితం చేయవు.

రక్తపోటు యొక్క సమస్యలు

అధిక రక్త పీడనం ఒక్క రోజులో వృద్ధి చెందదు. బదులుగా, అది క్రమంగా ఏర్పడుతుంది. మీరు మీ రక్తపోటు తనిఖీ చేసుకుంటూండాలి, మరియు ఎప్పుడు అది అధికమైనపుడు, మీ డాక్టర్ తో కూర్చుని నియంత్రించడానికి ఎలా ప్రణాళికలు తయారు చేయాలో ప్రారంభించాలి. మీ డాక్టర్ చెప్పే విషయాలతో పాటు, అధిక రక్తపోటు నివారణలో సహాయపడే కొన్ని సాధారణ గృహ నివారణలు ఉన్నాయి. వీటి వినియోగం 100% సురక్షితం, సహజం, మరియు దుష్ప్రభావాలు లేనివి.

*నివారణ చర్యలు*

1. త్రిఫల

త్రిఫల ఆయుర్వేదంలో ఉపయోగించే ఉత్తమ మూలికా మిశ్రమాలలో ఒకటి. ఈ అధునాతన చికిత్స వివిధ వ్యాధులను చికిత్స చేస్తుంది. అందువల్ల, రక్తపోటు మినహాయింపు కాదు. త్రిఫల మూడు మూలికల మిశ్రమం కరక్కాయ (haritaki – Terminalia chebula), తానికాయ (bibhitaki – Terminalia bellica), ఉసిరికాయ (Amla – Emblica officinalis). మొదటగా వీటిని ఎండబెట్టి ఆపై సన్నని చూర్ణంగా చేస్తారు. ఆయుర్వేదం ప్రకారం, త్రిఫల బహుళ ఆరోగ్య ప్రయోజనాలను అందిస్తుంది. ఇది అధిక రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది జీర్ణక్రియ మెరుగుపరుస్తుంది, శరీరంలో చైతన్యం నింపుతుంది, కొలెస్ట్రాల్ తగ్గిస్తుంది, మరియు ముఖ్యంగా, ధమనుల లోపలి గోడలపై కొవ్వులు నిక్షేపాలను తగ్గుస్తుంది. త్రిఫల ఒక ఔషధంగా ఉపయోగించుటకు ఈ క్రింద దశలను అనుసరించండి:

దశ 1: మీ సమీపంలోని ఆయుర్వేద స్టోర్ నుండి త్రిఫల చూర్ణం కొనండి.

దశ 2: ఒక గ్లాసు గోరు వెచ్చని నీటితో ప్రతి రాత్రి నిదురించే ముందు 5 గ్రాముల పొడిని కలిపి సేవించండి..

దశ 3: త్రిఫల చూర్ణం వినియోగించిన తర్వాత 1 గంట వరకు ఏదీ తినరాదు

గమనిక: ఈ పరిహారం ఉపయోగిస్తున్నప్పుడు ఉపవాసం, ఉప్పు మరియు స్పైసి ఆహారాలు నిషిద్ధం.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

త్రిఫలలో విటమిన్ సి మరియు అనామ్లజనకాలు పుష్కలంగా ఉన్నాయి. ఇది లినోలిక్ ఆమ్లం (linoleic acid) మరియు ఫాస్ఫోలిపిడ్లు (phospholipids) కలిగి ఉంది, ఇవి రక్తపోటు తగ్గించేవిగా ప్రసిద్ధిచెందాయి. దీని కేశనాళిక మరియు కార్డియో టానిక్ను బలపరిచేటటువంటి ఫ్లేవనాయిడ్స్ (flavonoids) రక్త ప్రసరణను మెరుగుపరుస్తాయి. ఇది adrenergic ఫంక్షన్ పెంచుతుంది మరియు ఉపశమనాన్ని ఇచ్చి శరీరమును ఒత్తిడి తొలగించడంలో సహాయపడుతుంది (ఇది రక్తపోటుకు ఒక ముఖ్యమైన కారణం).

అలాగే, త్రిఫలకుగల వ్యతిరేక స్థూలకాయ ప్రభావాలు మరియు యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ లక్షణాలు, నాళాల వాపు తగ్గించుటకు సహాయపడుతుంది. ఎడెమా తగ్గించడం ద్వారా, రక్త నాళాల గోడలపై ఒత్తిడి తక్కువగా ఉంటుంది. అందువలన, అధిక రక్తపోటు తగ్గుతుంది.

త్రిఫల, వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులో మంచిది కాదు:

మీరు జీర్ణశయాంతర అసౌకర్యంతో బాధపడుతున్నప్పుడు.

మీరు తరచుగా గ్యాస్ లేదా ఆమ్లతత్వ సమస్యలతో బాధపడుతున్నప్పుడు.

మీకు అతిసారం (diarrhea) ఉన్నప్పుడు.

మీరు గర్భవతి లేదా తల్లిపాలిచ్చే స్థితిలో ఉన్నప్పుడు.

2. ములగకాడలు లేదా ములగ ఆకులు

ఆయుర్వేదం ప్రకారం, మునగకాయలు, ఆకులు 300 వ్యాధులు నయం చేస్తాయి. (అయితే అందులో అధిక రక్తపోటు నివారణ ఉండటం విశేషం) ఇది సుమారు 46 అనామ్లజనకాలు మరియు 90 అవసరమైన పోషకాలు ఉన్నాయి. ఇవి ఎముక, కళ్ళు, నరాలు మరియు గుండె సంబంధిత సమస్యలతో వ్యతిరేకంగా పోరాడతాయి. మీరు వివిధ మార్గాల్లో మునగకాయ ఆకులు తినవచ్చు. ఇక్కడ మీరు ప్రయత్నించడం కోసం కొన్ని పద్ధతులు ఉన్నాయి:

విధానం 1:

దశ 1: తాజా మునగ ఆకులు శుభ్రంగా కడిగి, 5 నుండి 8 నిమిషాల పాటు నీటిలో కాచండి.

దశ 2: ద్రవాన్ని వడబోసి మరియు అది గోరు వెచ్చగా ఉండగా త్రాగాలి.

విధానం 2:

దశ 1: ఒక పాత్ర తీసుకొని దానిలో కూరగాయల నూనె (vegetable oil) ఒక టీస్పూను వేయండి.

దశ 2: చమురు వేడెక్కిన తరువాత ½-టీస్పూన్ ఆవాలు, 1 ఎండు మిరపకాయ, మరియు ½-టీస్పూన్ మినపప్పు జోడించండి. ఆవాలు ప్రేలి, మినపప్పు గోధుమ రంగు వచ్చేవరకు వేచి ఉండాలి.

దశ 3: ఒక కప్పు తరిగిన ఉల్లిపాయలు బంగారు గోధుమ రంగు వచ్చే వరకు వేయించండి. దానికి కొన్ని కరివేపాకులను జోడించండి.

దశ 4: ఆపై తాజా నీటితో శుభ్రం చేసిన మునగ ఆకులు జోడించండి.

దశ 5: మీడియం వేడి (Sauté) లో తేమ పోయే వరకు వెచ్చబరచండి.

6 వ దశ: వేడి చేస్తున్న పాత్ర లో నీరు పూర్తిగా తొలగిందని నిర్ధారించుకొని, ఒక టేబుల్ స్పూను తాజాగా తురిమిన కొబ్బరి జోడించండి.

స్టెప్ 7: ఉత్తమ ఫలితాల కోసం వండిన దంపుడు బియ్యం తో పైన తయారు చేసుకొన్న ఒక కప్పు కలుపుకొని తినండి.

విధానం 3:

దశ 1: తాజా మునగకాయ ఆకులు తీసుకొని, పూర్తిగా నీటితో శుభ్రం చెయ్యండి. ఆపై ఔన్సు రసం వాటని దంచి తీయండి.

దశ 2: దానికి తాజా వెల్లుల్లి రసం యొక్క 1 టీస్పూన్ కలపండి.

దశ 3: ఖాళీ కడుపుతో ఉదయాన్నే సేవించండి. తదుపరి 30 నిమిషాల వరకు ఏదీ తినవద్దు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

అధిక రక్తపోటుకు ములగ ఆకులు ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో సేవించాలి. అధిక రక్తపోటుకు వ్యతిరేకంగా పని చేసే అత్యంత సమర్థవంతమైన ఔషదం. అలాగే, ఆకులను చప్పరించడం వలన ప్రారంభ దశలో అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులలో చాలా సహాయకారిగా నిరూపించబడ్డాయి. వీటిలో ఇనుము, అనామ్లజనకాలు, మెగ్నీషియం, రిబోఫ్లావిన్, విటమిన్ C అత్యంత సమృద్ధిగా ఉంటాయి

చాలా సహజ ఖనిజాలు మరియు పోషకాలు ఉన్న, ముదురు రంగు ఆకులలో Quercetin అనే అద్భుత ప్రతిక్షకారినిని కలిగి అధిక రక్తపోటు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

ములగ, వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులో మంచి కాదు:

గర్భవతి (గర్భస్రావం కారణం కావచ్చు) లేదా తల్లిపాలిచ్చే దశ.

ములగ మూలాలను (వేరులు) తినరాదు. ఇవి స్పిరో చిన్ (Spiro chin) అనే ఒక ఆల్కలాయిడ్ ను కలిగి ఉంటాయి. ఇది neuroparalytic విషం. దీని వలన పక్షవాతం మరియు మరణం కూడా సంభవించవచ్చు.

గుండె మంట తో బాధపడుతున్నారు, మనగ ఆకులను చప్పరించడం హానికరం. మునగ ఆకులు తినడానికి ముందు ఉడికించడం ఉత్తమ పద్ధతి.

రక్తం పలచబడటానికి మందులు తీసుకునేవారికి నిషిద్ధం.

పంటి చిగురుల నుంచి రక్తస్రావం ఉన్నపుడు.

3. అరటి పండు

రోజువారి రెండు అరటి పండ్ల సేవనం రక్తపోటును 10% కు తగ్గిస్తుంది. వీటిలోని అధిక స్థాయి పొటాషియం, రక్తపోటును నివారించడంలో ఉపయోగపడుతుందని నిరూపించబడింది. నిజానికి, ఐదు అరటిపండ్లను (2300 మి. గ్రా పొటాషియం కు సమానం) రోజువారీ తీసుకోవడం వలన మందులు వాడకం కంటే రక్తపోటును సగానికి తగ్గిస్తుంది.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

అరటి పండు లో సోడియం ప్రభావం తగ్గించే పొటాషియం అధిక పరిమాణంలో ఉంటుంది. కాబట్టి, రోజువారీ ఒకటి లేదా రెండు అరటిపండ్లు సేవించాలి. కొన్ని ఇతర ఆహారాలు ఎండు ఎండుద్రాక్ష జల్దారు లేక సీమ బాదం పండు (apricots), గుమ్మడికాయ, కర్బూజ (cantaloupe), పాలకూర మరియు కాల్చిన చిలకడ దుంపలు – కూడా, రోజువారీ ఆహారంలో జోడించండి.

ఈ క్రింది పరిస్థితులో అరటి పండు సేవనం నిషేధం:

డయాబెటిక్ రుగ్మతలున్నవారు. అరటి పండు సేవనం రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను మార్పు తేవచ్చును.

మీరు (IBS – irritable bowel syndrome) ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్ చరిత్ర కలిగి ఉంటే, మీరు అతిసారం, కడుపు ఉబ్బరం మరియు కడుపు నొప్పికి గురయినప్పుడు.

4. వాము

పరిమళించే రుచి కలిగిన వాము మీ రక్తపోటును తగ్గించగలదు. వామును ఉపయోగించి ఒక ఔషధంగా ప్రయత్నించడానికి, దిగువ ఇచ్చిన సూచనలను అనుసరించండి:

దశ 1: కొన్ని వాము ఆకులు (తాజాగా లేదా ఎండిన) తీసుకొండి.

దశ 2: తాజా ఉంటే, వాటిని నీటితో శుభ్రం చేసి. సన్నని ముక్కలుగా తరగండి.

దశ 3: 15 నిమిషాల పాటు నీటిలో కాచండి. (నిష్పత్తి: ప్రతి ఒక కప్పు వాము ఆకుల కోసం 4 కప్పుల నీటిని జోడించండి).

దశ 4: చల్లార్చి వడగట్టిన పానీయాన్ని సగం కప్పు రోజువారి మూడు సార్లు, త్రాగండి.

ఈ క్రింది పరిస్థితులలో వాము సేవనం నిషేధం:

తీవ్రమైన చర్మం సమస్యలు ఉంటే.

అలెర్జీ ప్రతిస్పందనలు ఉంటే.

అజీర్ణ సమస్యలు కలిగి ఉంటే.

గర్భవతి లేదా పాలిచ్చే తల్లయితే.

తక్కువ హిమోగ్లోబిన్ స్థాయిలుంటే. వాము ఇనుమును గ్రహించే శరీరం యొక్క సామర్ధ్యాన్ని తగ్గించవచ్చు.

5. కొబ్బరి నీరు

కొబ్బరి నీరు తాజా అది ఉత్తమ ఉంది తాగడం, శరీరాన్ని చల్లనగా ఉంచుతుంది మరియు దాహం ఉపశమనానికి తరచుగా వేసవిలో సేవించడం రివాజు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

అధిక రక్తపోటు తో బాధ పడుతున్నవారికి శరీర ఆర్ద్రీకరణ అత్యవసరం, శరీరానికి నిరంతర నీటి సరఫరా గా కనీసం ఎనిమిది నుంచి పది గ్లాసుల నీరు త్రాగాలి. కొబ్బరి నీరు అధిక రక్తపోటు తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది. 2005 సంవత్సరంలో వెస్ట్ ఇండియన్ మెడికల్ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక అధ్యయనం లో కొబ్బరి నీటిలో పొటాషియం, విటమిన్ సి, కాల్షియం, ఉండడం వలన ఇవి సిస్టోలిక్ రక్తపోటు ను తగ్గిస్తాయని కనుగొన్నారు.

కొబ్బరి నీరు, ఈ పరిస్థితులలో మంచిది కాదు:

డయాబెటిక్ ఉంటే. కొబ్బరి నీటిలో చక్కెర 1.5 టేబుల్ స్పూను ఉంది.

తరచుగా మూత్రవిసర్జన సమస్య ఉంటే. ఇది మూత్రవిసర్జన లక్షణాలు కలిగి ఉన్నందున, మీరు టాయిలెట్ కు అనేక సార్లు వెళ్ళవచ్చు.

ప్రేగు ఉద్యమ సమస్యలు (bowel movements). అదనపు వినియోగం తీవ్రం చేయవచ్చు.

6. పసుపు

పసుపులో సహజంగా, ఏ ఇతర మూలికల లో లేనటువంటి చాలా అరుదైన అనేక ఔషధ గుణములు ఉన్నాయి. ఇది విస్తృతంగా వివిధ రుగ్మతల కోసం ఉపయోగిస్తారు వైద్య శాస్త్రం ఇంకా దీని చికిత్సా లక్షణాల పై పరిశోధనలు కొనసాగిస్తూంది. పసుపు ప్రధాన ఉపయోగాలలో ఒకటి, రక్తపోటు నియంత్రణ. సువాసన మరియు రంగు నిచ్చే ఈ మూలికను వంటకాల్లో ఉపయోగించండి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

కర్క్యూమిన్ (curcumin) పసుపు లోని ఔషధ భాగం, ఇది శరీరం మీద, లోపల వచ్చే వాపులను (inflammation) తగ్గించే లక్షణం కలిగి ఉంది. అందువలన, గుండె పని తీరును, ఉత్తమంగా నిర్వహించి మరియు ఆరోగ్యకరమైన రక్త ప్రవాహాన్ని పోషిస్తున్నది. అలాగే, ఇది అధిక రక్తపోటు కలిగించే సన్నాహాలను నియంత్రణ చేస్తుంది. కర్క్యూమిన్ గుండె కణాలను దెబ్బతీసే ప్రోటీన్ చర్య ను తగ్గిస్తుంది.

పసుపు వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మంచి కాదు:

గర్భవతి.

గాల్ బ్లాడర్ సమస్యలు

రక్తాన్ని పలచన చేసే మందుల వినియోగం.

ఈ పరిస్థితుల్లో పసుపు వినియోగం తేలికపాటి నుండి తీప్రమైన చర్యలకు గురిచేయవచ్చును.

7. జఠామాంసి లేదా జటామాంసి (Muskroot లేదా Spikenard)

జఠామాంసి చర్మ లోపాలు మరియు న్యూరోసైక్రియాట్రిక్ వ్యాధులు చికిత్స చేయడానికి ఉపయోగించే ఉత్తమ ఆయుర్వేద మూలికలలో ఒకటి. అయితే, అధిక రక్తపోటుకు ఉత్తమ గృహ నివారణ కూడా. ధమనులను నష్టాల మూల కారణాల నుండి రక్షిస్తుంది మరియు ధమనుల అవరోధాలు (atherosclerosis) ప్రారంభ దశలోనే నిరోధిస్తుంది. అలాగే, ఈ మూలిక శరీరం మరియు మనస్సు రెండింటికి అత్యంత ప్రశాంత ప్రభావం కల్పిస్తుంది; అందుకే, మానసిక ఒత్తిడికి గొప్ప ఔషధం.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఈ మూలికలో కనిపించే మూడు ప్రధాన అసంతృప్త హైడ్రో కార్బన్ కాంపౌండ్స్ జఠామంసిక్ ఆమ్లము, నార్డిన్, మరియు నార్డల్ జుట్టు పెరుగుదలకు ప్రసిద్ధి చెందినవి. అయితే, జఠామంసి సహజంగా హైపోటేన్సివ్, ఆ కారణంగా ఇది రక్తపోటును నియంత్రించే శక్తి కలిగి ఉంది.

జఠామాంసి వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మంచి కాదు:

గర్భవతి లేదా తల్లిపాలిచ్చే సందర్భం.

భారీ ఋతుస్రావం. ఇది ఋతు ప్రవాహంను పెంచుతుంది.

గమనిక: అధిక మోతాదు విరోచనకారి, అకస్మాత్ కండరముల సంకోచం, వాంతులు మరియు కడుపు నొప్పికి దారితీస్తుంది. ఈ మూలిక ఉపయోగానికి ముందుగా డాక్టరు సంప్రదింపులు అత్యవసరం.

8. ఏలకులు

యాలకులు అధిక రక్తపోటు నివారణకు ఉత్తమ మార్గం. ఒక అధ్యయనం ప్రకారం, (రోజువారీ) కొంతమంది అధిక రక్తపోటుగల వ్యక్తులకు కొన్ని నెలల పాటు ఏలకుల పొడి ఇవ్వబడింది, వారి బిపి (రక్తపోటు) రీడింగుల లో గణనీయమైన తగ్గుదల కనపడింది. అందువల్ల, మీరు పొడి లేదా విత్తనాలు రూపంలో గాని యాలకులను తినవచ్చు. సానుకూల ప్రయోజనం కోసం మీ వేపిన వంటలలో మరియు కూరల్లో వాటిని జోడించండి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఇది కాల్షియం, మెగ్నీషియం, మరియు పొటాషియం ఖనిజాలు కలిగి ఉంది. పొటాషియం శరీరం మరియు కణ ద్రవాల కీలక భాగం, గుండె రేటు మరియు రక్తపోటు నియంత్రణలో సహాయసహకారాలు అందస్తుంది. దీని లోగల విటమిన్ సి మొత్తం శరీరం లో రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది.

ఏలకులు వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మంచి కాదు:

ఏలకుల అధిక వినియోగం అలెర్జీ ప్రతిచర్యలు మరియు పిత్తాశయం లో రాళ్ళు ఏర్పడడానికి కారణమవుతాయి.

ఏలకుల శరీర తత్వానికి సరిపడకపోతే దద్దుర్లు అనుభవించవచ్చు.

కాలేయం సమస్యలు, హెచ్ఐవి ఇన్ఫెక్షన్, వ్యతిరేక ప్లేట్లెట్ మందులు మరియు ప్రకోప ప్రేగు సిండ్రోమ్లకు మందులు తీసుకుంటున్నట్లయితే. పరస్పర చర్యల వలన పరిస్థితి మరింత తీవ్రమవుతుంది.

9. దానిమ్మ రసం

ఎడింబరో లోని క్వీన్ మార్గరెట్ యూనివర్శిటీ పరిశోధకులు (ఎక్స్ప్రెస్ UK నుండి నివేదిక) రోజువారీ ఒక గ్లాసు దానిమ్మ రసం వినియోగం అధిక రక్త పోటును సమర్థవంతంగా నివారిస్తుందని కనుగొన్నారు. ఈ అధ్యయన సమయంలో, అధిక రక్తపోటు ఉన్న రోగులను సుమారు నాలుగు వారాల పాటు ప్రతి రోజు తాజా దానిమ్మ రసం 500 మి. లీ త్రాగడానికి ఆదేశాలు చేశారు. ఈ వ్యవధి తరువాత, పరిశోధకులు వారి రక్త పీడనం “గమనార్హంగా” తగ్గాయని తెలిపారు.

దశ 1: ఒక కప్పు దానిమ్మ రసం తీసుకోండి. 1 దానిమ్మకాయ, 1 మధ్య తరహా ఆపిల్, 1 కమలా మరియు సగం నిమ్మకాయ తీసుకోండి.

దశ 2: బ్లెండరు లో అన్ని పదార్థాలు వేసి రసం తీయండి.

దశ 3: వడగట్టి ఒక గ్లాసు లోకి పోసి, చక్కెర లేదా కృత్రిమ రుచులు లేకుండా త్రాగండి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

దానిమ్మ ఔషధ భాగం punicalagin రక్త నాళాలు మరియు గుండెను క్రమబద్ధం చేస్తుంది. ఇది కొలెస్ట్రాల్ మరియు రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది; తద్వారా గుండె అడ్డంకులను తొలగిస్తుంది.

దానిమ్మ వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మంచి కాదు:

Warfarin (Jantoven లేదా Coumadin) lisinopril (Zestril లేదా Prinivil).వంటి మందులు తీసుకుంటూంటే;

మొక్కల అలెర్జీ ప్రతిచర్యలతో బాధపడుతూంటే, శస్త్రచికిత్స కోసం వేచి ఉంటే. వినియోగం వలన రక్తపోటు తక్కువగా ఉండవచ్చు. కాబట్టి, శస్త్రచికిత్సకు రెండు వారాల ముందు దానిమ్మ నుండి దూరంగా ఉండడం ఉత్తమం.

10. ఎండుద్రాక్ష

పరిశోధకులు ఎండుద్రాక్ష అధిక రక్తపోటు లేదా హైపర్ టెన్షన్ యొక్క ప్రభావాలను తగ్గించవచ్చని అని చెప్పుకోదగ్గ ఆధారాలను కనుగొన్నారు.

దశ 1: ముడి ఎండుద్రాక్షను తినవచ్చు.

దశ 2: మీరు నీటిలో రాత్రిపూట ఒక గిన్నె లో ఇరవై ఎండుద్రాక్ష వేయవచ్చు ఆపై ఉదయం రసం త్రాగండి.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

ఎండుద్రాక్షలోని పొటాషియం ఖనిజం, ధమనులలో దృఢత్వం తగ్గిస్తుంది, రక్త నాళాలు ఉద్రిక్తతను తగ్గిస్తుంది, అందువలన అధిక రక్తపోటు నుండి నివారిస్తుంది.

ఎండుద్రాక్ష, వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మంచి కాదు:

రక్తం గడ్డ కట్టడం తో బాధపడుతూంటే.

శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవడానికి ప్లాను చేస్తూంటే అదనపు రక్తస్రావం కలగవచ్చును. ఇది శస్త్రచికిత్సకు రెండు వారాల ముందు ఆపడం మంచిది.

11. దాల్చిన

వోట్మీల్ బ్రేక్ఫాస్టు, తృణధాన్యాలు, మరియు కాఫీలో కూడా దాల్చిన చేర్చవచ్చు. దాల్చిన్ను కూరలు, వేపుళ్ళు మొదలైన వాటిలో రుచిని పెంచేందుకు జోడించవవచ్చు.

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

దాల్చినలోని అత్యవసర భాగంగా ఉండే కౌమరిన్ (coumarin), రక్తము గడ్డకట్టుటను తగ్గించు లక్షణాలను కలిగి ఉంది. ఇది రక్తపోటును తగ్గించి మరియు శరీరమును తిరిగి సాధారణ స్థితికి తీసుకు రావడంలో సహాయపడుతుంది.

దాల్చిన చెక్క వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మంచి కాదు:

దాల్చిన కావలసిన పరిమాణము కంటే ఎక్కువ తీసుకొంటే, జీర్ణశయాంతర లైనింగ్ మరియు నోటి సమస్యలు, చిగురువాపు గురిచేస్తాయి.

గర్భవతులు గర్భాశయ సమస్యలకు గురవుతారు.

అధిక బరువు గుండెపోటు కలగడానికి ఒక కారణం.

12. మందార టీ

మందార రక్తపోటును తగ్గిస్తుంది, నిజానికి, మందార టీ మూడు కప్పులు తాగడం వలన అధిక రక్తపోటు అధిగమించడానికి అధిక సంఖ్యలో దీనిలోనున్న యాంతోసైనిన్లు కారణం. ఇవి యాంజియోటెన్సిన్ ఎంజైమ్ల (ACE) గా మార్చే వేగాన్ని తగ్గిస్తుంది. ఎథినో ఫార్మకాలజీ జర్నల్ లో ప్రచురించిన ఒక పరిశోధన పత్రం, మెక్సికో వద్ద మందార టీ అప్లికేషన్లు చూడటం ద్వారా ఈ విషయం పునరుద్ఘాటించారు.

3 కప్పుల నీటిలో 3 టేబుల్ స్పూనుల సన్నగ తురిమిన మందార పువ్వు ల రేఖలు, 2 దాల్చిన చెక్కలను వేసిమూత పెట్టి 20 నిముషాల పాటు మరిగించండి,

వడబోసి మరియు చాలా తక్కువ చక్కెర జోడించండి.

ఉత్తమ ఫలితాల కోసం రోజువారీ రెండు సార్లు ఈ పానీయం సేవించండి.

గమనిక: ఎప్పటికప్పుడు తాజా టీ సిధ్ధం చేసుకోండి

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

మందార ACE నిరోధకం గా పని చేస్తుంది జీయక్రియాత్మక ఫైటోకెమికల్స్ తో ఉంది. ఒక అధ్యయనం, మందార టీ లోని captopril కారణంగా ఉపయోగపడిందని నిరర్ధారించింది. Odigie IP ద్వారా నిర్వహించిన ఒక అధ్యయనం, వ్యతిరేక అధిక రక్తపోటు లక్షణాలు కలిగిన మందారఅధిక రక్తపోటు తో బాధపడుతున్న వ్యక్తులకు నివారణమ కలిగించి, కార్డియో రక్షణ ఇస్తుంది. అంతేకాక హృదయ వ్యాధులన్నిటికి ప్రయోజనకారి.

మందార టీ వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులలో మంచి కాదు:

గర్భవతి (ఇది గర్భస్రావానికి కారణమవుతుంది).లేదా తల్లిపాలు ఇచ్చే సందర్భం.

మధుమేహం.

తక్కువ రక్తపోటు (low blood pressure).

శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న తరువాత, లేదా ప్లానింగ్లో ఉన్నప్పుడు.

ఎసిటమైనోఫెన్ కలిగిన మందులు తీసుకుంటూంటే.

13. పవిత్ర తులసి

ఈ రోజుల్లో మొత్తం ప్రపంచ జనాభా ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారు, దీనికి ఔషధంగా తులసి నం .1 జాబితాలో ఉంది. దీని ఒత్తిడిని అధికమించే నిర్విషమైన (adaptogenic) లక్షణాలు ఒక వ్యక్తి ఒత్తిడిని ఉపశమనమింప చేయడమేకాక, ఒత్తిడి ప్రేరిత జీవరసాయన మార్పులు నివారించడానికి సహాయం అందిస్తుంది. ఒక ఆరోగ్యకరమైన తులసి టీ చేయడానికి సూచనలు క్రింది విధంగా ఉన్నాయి:

తాజా లేదా ఎండిన తగినన్ని తులసి ఆకులు, రెండు కప్పుల నీటికి జోడించి, మూతపెట్టి 15 నిముషాల పాటు సన్నని మంటలో మరిగించండి. చల్లార్చి, వడబోసి రోజువారి ఉదయాన్నే సేవించండి

ఇది ఎలా పనిచేస్తుంది?

తులసి సమర్థవంతంగా రక్త నాళాలు మరియు రక్త నాళముల లోపలి పొరలోని కణముల (endothelin) స్థాయిలను పరిమితం చేసే ప్రోటీన్లను ప్రభావితం చేయడం ద్వారా హృద్వ్యాకోచము మరియు సిస్టోలిక్ ప్రెషర్ తగ్గిస్తుంది. పవిత్ర తులసి జింక్, కాల్షియం, ఇనుము, విటమిన్లు A & సి కలిగి, సాధారణ జలుబు ఉబ్బరం (upset stomach) తలనొప్పి కోసం పురాతన కాలం నుండి వాడుతున్నారు. అయితే, ఇది రక్తపోటు నివారణకు ఒక విలువైన చికిత్స.

తులసి వినియోగం ఈ క్రింది పరిస్థితులో మంచిది కాదు:

అధిక వినియోగం చాలని ఊపిరి (shallow breathing), వికారం, మంట, మూర్చ, అధికమైన గుండెచప్పుడు, మైకము, మొదలైనవి కలిగిస్తుంది

రక్తం సన్నబడటానికి మందులు తీసుకుంటూంటే.

సంతానోత్పత్తి సమస్య.

గర్భవతి లేదా తల్లిపాలిచ్చే సందర్భం.

ఎసిటమైనోఫెన్ కలిగిన మందులు తీసుకుంటూంటే.

14. పుచ్చకాయ విత్తనాలు

పుచ్చకాయ గింజలలోగల క్యూకార్బొక్ట్రీన్ (cucurbocitrin) అనే సమ్మేళనం రక్త కేశనాళికల వ్యాకోపింప చేయడానికి సహాయపడుతుంది. అదే సమయంలో, మూత్రపిండాల పనితీరును మెరుగుపర్చడానికి సహాయపడుతుంది. అంతేకాక రక్త పోటు స్థాయిలు తగ్గిస్తుంది మరియు కీళ్ళ నొప్పులకు చాలా సహాయపడుతుంది.

ఎండు పుచ్చకాయ గింజలు మరియు గసగసాలు సమాన పరిమాణంలో మెత్తగా దంచండి. ఖాళీ కడుపుతో ఉదయం మరియు సాయంత్రం ఈ మిశ్రమాన్ని ఒక టీస్పూన్ తీసుకోండి.

ప్రత్యామ్నాయంగా, ఎండిన, మెత్తగా దంచిన పుచ్చకాయ గింజల చూర్ణం రెండు టీస్పూనులు ఒక కప్పు వేడి నీటికి జోడించండి. ఒక గంట పాటు సన్నని మంటలో మరిగించి చల్లార్చి, అప్పుడు వడబోయండి. రోజంతా క్రమ అంతరాలలో ఈ నీటిని నాలుగు టేబుల్ స్పూన్లు తీసుకోండి.

15. వెల్లుల్లి

అనేక అధ్యయనాలు వెల్లుల్లి అధిక రక్తపోటు మరియు అదే సమయంలో కొలెస్ట్రాల్ స్థాయిలు తగ్గించే ప్రభావాలు ప్రదర్శించాయి. ముడి మరియు వండిన వెల్లుల్లి రెండూ రక్తపోటు నియంత్రణకు సహాయం చేయగలవు.

వెల్లుల్లి నైట్రిక్ ఆక్సైడ్ మరియు హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ ఉత్పత్తిని ఉత్తేజపరిచడం వలన రక్తనాళాల విశ్రాంతికి సహాయపడుతుంది.

రోజూ ఒకటి లేదా రెండు పిండిచేసిన వెల్లుల్లి పాయలు తీసుకోండి. మీరు కేవలం మీ చేతులతో వాటిని క్రష్ చేయవచ్చు. వెల్లుల్లి పాయలు గుజ్జు హైడ్రోజన్ సల్ఫైడ్ను సృష్టిస్తుంది, ఈ సమ్మేళనం మంచి రక్తం ప్రవాహాన్ని పెంచి, గ్యాస్ను తొలగిస్తుంది మరియు గుండె మీద ఒత్తిడి తగ్గిస్తుంది మీరు ముడి వెల్లుల్లి తినడం ఇష్టం లేకపోతే, ఒక కప్పు పాల తో పాటు తీసుకొనవచ్చు.

ప్రత్యామ్నాంగా నాలుగు టీస్పూన్ల నీటికి ఐదు లేదా ఆరు చుక్కల వెల్లుల్లి రసం జోడించి, రోజువారి రెండుసార్లు తీసుకొనండి.

ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి

    విశాఖపట్నం,

ఫోన్ - 9703706660

*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*

******************

ఈ  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.