కండరాల నొప్పి నివారణకు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు - Muscle Pain
కండరాల నొప్పి తరచుగా కండరాల లేదా కండరాల సమూహం యొక్క శారీరక శ్రమ లేదా మితిమీరిన ఉపయోగానికి దారితీస్తుంది మరియు ఇది చాలా సాధారణం. ఇది సాధారణంగా తీవ్రమైనదిగా లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. కండరాల నొప్పి యొక్క లక్షణాలు ప్రాథమికంగా కండరాల నొప్పికి కారణాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. కండరాల నొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు అలసట, ఒత్తిడి, తప్పు భంగిమ, గాయం, మరియు అంటువ్యాధులు. కండరాల నొప్పి సాధారణంగా కొన్ని రోజుల్లో దాని యంతటగా సాధారణ స్థితికి వస్తుంది. అయినప్పటికీ, దీర్ఘకాలిక కండరాల నొప్పి సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితిని సూచిస్తుంది. రక్త పరీక్షలు, ఇమేజింగ్ పరీక్షలు మరియు శారీరక పరీక్షలు ఉపయోగించి రోగ నిర్ధారణ చేయవచ్చు. కండరాల నొప్పి అనేది తిమ్మిరి లాంటిది మరియు కండరాల నొప్పిని హీటింగ్ ప్యాడ్స్ ఉపయోగించడం మరియు విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించి చికిత్స చేయవచ్చు. ఇతర చికిత్స ఎంపికలలో ఫిజియోథెరపీ, నొప్పి నివారణ మందులు, మరియు శస్త్రచికిత్స ఉన్నాయి
కండరాల నొప్పి అంటే ఏమిటి?
కండరాల నొప్పి అనేది ఒక సాధారణ సంఘటన మరియు చాలామంది తమ జీవితాల్లో ఏదో ఒక సమయంలో అనుభవించే అవకాశం ఉంది. ఈ వ్యాసంలో చర్చించబడటం వలన అనేక కారణాల వలన మరియు సాంప్రదాయ చికిత్సా పద్ధతులను కలిగి ఉంటుంది.
కండరాల నొప్పి అంటే ఏమిటి?
కండరాల నొప్పి అనేది అన్ని వయసుల వారి సాధారణ ఫిర్యాదుగా ఉంటుంది. అయితే, ఇది కూడా ఒక సంబంధిత ఆరోగ్య పరిస్థితి యొక్క ఒక లక్షణం. కండరాల నొప్పి శరీరం యొక్క కొన్ని కండరాలలో అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. అయితే, కొందరు వ్యక్తుల శరీరం అంతటా దీని ప్రభావాన్ని అనుభవించవచ్చు. వైద్య పరంగా, కండరాల నొప్పి మైయాల్జియా అని పిలువబడుతుంది. దీనికి అనేక కారణాలు ఉండవచ్చు మరియు ఇది తీవ్రమైన లేదా దీర్ఘకాలికంగా ఉంటుంది. ఒక గాయం కూడా కండరాల నొప్పికి కారణమవుతుంది. ఇది జ్వరం, దద్దుర్లు లేదా వాపు వంటి ఇతర లక్షణాలతో కూడి ఉంటుంది. కండరాల నొప్పి సాధారణంగా దాని యంతటగా నయం అవుతుంది కానీ కొన్ని పరిస్థితులలో చాలా కాలం వరకూ కొనసాగవచ్చు.
కండరాల నొప్పి యొక్క లక్షణాలు
- కండరాల నొప్పి యొక్క ప్రాధమిక లక్షణం శరీరం యొక్క కొన్ని భాగాలలో వివిధ తీవ్రత యొక్క అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది.
- నొప్పి అస్పష్టంగా ఉంటుంది మరియు వ్యాప్తి చెందుతుంది. ఈ రకమైన కండరాల నొప్పి సాధారణంగా అలసట మరియు ఆకలి లేకపోవుటకు వలన కలుగుతుంది. ఇది సాధారణంగా విశ్రాంతి తీసుకొంటే నయం అవుతుంది.
- కండరాల నొప్పి తీక్షణంగా మరియు తీవ్రమైనదిగా అంతటా వస్తుంది ఇది సాధారణంగా కాలి గాయాల వలన కలుగుతుంది. ప్రభావిత కండరాల మెలితిరుగుట లేదా కదులుట వలన నొప్పి తీవ్రమవుతుంది.
- లోతైన సిర యొక్క వినాశనం లేదా రక్తం గడ్డకట్టడం వంటి పరిస్థితులు కారణంగా, కండరాల నొప్పిని తరచుగా థ్రోబింగ్ లేదా రేడియేషన్ అని అంటారు.
- ఒత్తిడి సంబంధిత కండరాల నొప్పి తరచుగా మెడ మరియు భుజం భాగంలో ఎక్కువగా ప్రభావం చూపుతుంది.
- కండరాల నొప్పిలో సహా వచ్చే ఇతర లక్షణాలు:
- బలహీనత.
- ప్రభావిత ప్రాంతాన్ని కదిలించేటప్పుడు కలిగే నొప్పి.
- మంట.
- ఎర్రగా మారుట.
- వాపు.
రోగ లక్షణాలు ఎక్కువగా ప్రభావిత కండరాల మీద ఆధారపడి ఉంటాయి. ఉదాహరణకు, భారీ వ్యాయామం వలన ఉదర కండరాల నొప్పి చెప్పుకోదగినది కాదు. అయినప్పటికీ, వ్యక్తి చాలా త్వరగా శ్వాస పీల్చుకోవడం లేదా అకస్మాత్తుగా నవ్వుతూ ఉన్నప్పుడు, నొప్పి కలుగుతుంది. మెడ ప్రాంతంలో కండరాల నొప్పి వ్యక్తి మెడను చుట్టూ కదిలించడాన్ని నివారిస్తుంది మరియు ఒక వైపు మెడ వంచుటకు ప్రయత్నిస్తున్న సమయంలో ఒక తీక్షణమైన నొప్పి కలుగుతుంది.
కండరాల నొప్పి యొక్క చికిత్స
కండరాల నొప్పికి చికిత్స అనేది ఎక్కువగా నొప్పి యొక్క కారణం మీద మరియు కండరాల నొప్పి సంభవించే శరీర భాగంపై ఆధారపడి ఉంటుంది.
- గాయాలు కారణంగా కండరాల నొప్పి కలిగే విషయంలో, డాక్టర్ కండరాల నొప్పి సహజంగా నయం అయ్యేందుకు శారీరక శ్రమను తగ్గించవలసిందిగా సిఫార్సు చేయవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, క్రచ్లు లేదా బ్రేస్లు వంటి వైద్య ఉపకరణాల సహాయంతో రికవరీ వేగవంతం చేయడానికి అవసరం కావచ్చు.
- కండరాల తిమ్మిరి మరియు పునరావృత కండరాల నొప్పి నుండి ఉపశమనం అందించడానికి, కండరాల రిలక్సాంట్లను సూచించవచ్చు.
- ఇబ్యుప్రొఫెన్ మరియు డైక్లొఫెనాక్ వంటి NSAID లు (స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్) ఇతర రకాల చికిత్సలతో కలిపి ఉపయోగించవచ్చు. కౌంటర్ వద్ద లభించే పెయిన్ కిల్లర్లు తక్కువ వ్యవధిలో నొప్పిని సులభతరం చేయడంలో సహాయపడతాయి. పెయిన్ కిల్లర్లు వాపు తగ్గించడంలో సహాయపడతాయి. అవి తరచుగా కాలిన గాయాలు కారణంగా కలిగే నొప్పిని తగ్గించడానికి సూచించబడతాయి. అయితే, మీరు సంబంధిత ఆరోగ్య స్థితిలో బాధపడుతున్నట్లయితే, నొప్పి ఉపశమనం మందులు తరచుగా తీసుకోవడం అనేది శాశ్వత పరిష్కారం కాదు.
- కండరాల నొప్పి తగ్గించడానికి హీటింగ్ ప్యాడ్స్ ఉపయోగించడం మరొక సులభమైన మార్గం. తాపన మెత్తలు మరియు వేడి నీటి సీసాలు సాధారణంగా కండరాల తిమ్మిరి లేదా కండరాల పుల్ కారణంగా నొప్పిని తగ్గించడానికి ఉపయోగిస్తారు. హీటింగ్ ప్యాడ్ యొక్క వాడుక గర్భాశయంలోని కండరాల సంకోచాలకు కారణమయ్యే ఋతు కదలికలకు కూడా సహాయపడుతుంది. హీటింగ్ ప్యాడ్లను ప్రభావిత ప్రాంతంలో ఉంచవచ్చు. హీటింగ్ ప్యాడ్లు ఒక రోజులో అనేక సార్లు ఉపయోగించవచ్చు.
- లేపనాలను సాధారణంగా కండరాల నొప్పి కోసం వాడే సమయోచిత ఔషధాలుగా ఉపయోగిస్తారు. ఈ లేపనాలు చర్మం కింద వాపును తగ్గించే శోషక మందులను కలిగి ఉంటాయి, ఫలితంగా వెంటనే నొప్పి నుండి ఉపశమనం కలుగుతుంది. లేపనాలు తేలికపాటి కండరాల నొప్పికి బాగా పని చేస్తాయి మరియు సాధారణంగా కాళ్లు, వీపు, భుజం భాగాలపై ఉపయోగించబడతాయి.
- వ్యాయామం మరియు నొప్పి నివారణ మందులతో సహా దీర్ఘకాలిక నడుము నొప్పిని ఫిజియోథెరపీతో సహా చికిత్స చేస్తారు. వ్యక్తులు ఆక్యుపంక్చర్ వంటి పద్ధతుల ద్వారా కూడా ఉపశమనాన్ని పొందినట్లు కొందరు తెలియజేస్తున్నారు. ఒక వేళ, ఈ చికిత్స ఉపయోగపడని సందర్భాల్లో, శస్త్రచికిత్స సిఫారసు చేయబడుతుంది.
- ఫిబ్రోమైయాల్జియాను నొప్పి నివారణ మందుల వాడకంతో పాటు, ఫిజియోథెరపీ మరియు సైకోలాజికల్ థెరపీ (ప్రొఫెషనల్ కౌన్సెలర్ సహాయంతో) తో చికిత్స చేస్తారు.
జీవనశైలి నిర్వహణ
- కండరాల నొప్పులకు తరచూ కొన్ని నివారణలతో ఇంట్లోనే చికిత్స చేయవచ్చు. మొదటిది విశ్రాంతి తీసుకోవడం. కండరాల నొప్పి ఒక నిర్దిష్ట శారీరక శ్రమలో కష్టపడడం మరియు స్థిరమైన పని లేదా నిమగ్నమవడం వలన కలుగుతుంది. కొంచెం సమయం పాటు కార్యకలాపాలు నిలిపివేయడం వలన కండరాలకు కొంత విశ్రాంతి లభిస్తుంది, ఇది చాలా సహాయకారిగా ఉంటుంది.
- తీవ్రమైన గాయాలకు, ఐస్ ప్యాక్లను ఉపయోగించాలి. కండరాలు బాధాకరంగా ఉన్న ప్రాంతంలో వాపును తగ్గిస్తాయి.
- సుదీర్ఘ ఒత్తిడికి గురైన ప్రజలు తరచూ కండరాల నొప్పితో గురించి ఫిర్యాదు చేస్తారు. ఒత్తిడి సంబంధిత కండరాల నొప్పి ధ్యానం వంటి సాధన ద్వారా నివారించవచ్చు. మానసిక ఒత్తిడిని తగ్గించడంలో ధ్యానం సహాయపడుతుంది మరియు పలువురు వ్యక్తులకు ప్రయోజనకరంగా ఉన్నట్లు నిరూపించబడింది. యోగా లేదా చికిత్స వంటి ఇతర ఒత్తిడి-తగ్గించే పద్ధతులు కూడా వ్యక్తిగత అవసరాలకు అనుగుణంగా పరిగణించబడతాయి.
- వ్యాయామశాలలో వ్యాయామం చేస్తున్నప్పుడు లేదా ఏదైనా ఇతర శారీరక శ్రమను మీరు సరైన భంగిమను కాపాడుకుంటూ ఒక ప్రొఫెషనల్ పర్యవేక్షణలో పనిచేయడం ఉత్తమం. ఇది తీవ్రమైన శారీరక శ్రమ కారణంగా కండరాల నొప్పిని కలిగిస్తుంది.
- ప్రభావిత భాగంపై మసాజింగ్ చేయుట వలన కండరాలు నుండి టెన్షన్ మరియు బిరుసుదనం లేకుండా చేయుటలో సహాయపడుతుంది.
- కండరాల నొప్పి నయం అయ్యే వరకు అధిక ప్రభావిత పనులు పరిమితం చేయవలసిందిగా కూడా సిఫార్సు చేయబడి
కండరాల నొప్పి కొరకు అల్లోపతి మందులు
| Medicine Name | Pack Size | |
|---|---|---|
| Zerodol | Zerodol Gel | |
| Hifenac | Hifenac SR Tablet | |
| Dolowin | Dolowin TC 4 Tablet | |
| Signoflam Tablet | Signoflam Tablet | |
| Zerodol P | Zerodol P Tablet | |
| Zerodol Th | Zerodol TH OD 200 Mg/8 Mg Capsule SR | |
| Zerodol SP | Zerodol SP Tablet | |
| Zerodol MR | Zerodol MR Tablet | |
| Samonec Plus | Samonec Plus Tablet | |
| Starnac Plus | Starnac Plus Tablet |
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి