తామర నివారణ మార్గం నవీన్ నడిమింటి చూచనలు

*స్కూల్ పిల్లలు లో ఎక్కువ గా  తామర వ్యాధి  (రింగ్‍వార్మ్) నుండి పరిష్కారం మార్గం నివారణ నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*

        పిల్లలు లో  గజ్జల్లో టినియా క్రూరిస్, చర్మపు పై పొరలో టినియా క్యాపిటీస్, గోళ్ళపై టినియా ఉంజియం, పాదాలలో టినియా పెడీస్ (క్రీడాకారుల పాదాలు) మరియు చేతులలో టినియా మానుమ్ సంభవిస్తుంది. టినియా కార్పోరిస్ అనేది శిలీంధ్ర సంక్రమణ శరీరంలో ఎక్కడైనా సంభవించే ఒక సాధారణ పదం.
రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి అనేది ఒక వృత్తాకార వలయం లాంటి దద్దురు ఒక ప్రాంతంతో స్పష్టముగా కనిపిస్తుంది. వలయం యొక్క అంచులు ఎత్తుగా మరియు ఎర్రటి రంగులో పొలుసులుగా ఉంటాయి. రింగ్ వార్మ్ వ్యాధిలో ప్రభావిత ప్రాంతంలో తీవ్రమైన దురద కలుగుతుంది. దద్దుర్లు యొక్క వృత్తాకార వలయం లాంటి ఆకారం కారణంగా 'రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి' అనే  పదం టినియాకి ఇవ్వబడుతుంది. రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి సోకిన ఒక వ్యక్తి, జంతువు లేదా పెంపుడు జంతువు నుండి సులభంగా వ్యాపిస్తుంది మరియు శిలీంధ్రాలను కలిగిన మట్టి లేదా ఉపరితలాల ద్వారా వాపిస్తుంది. ఇది కూడా హెచ్.ఐ.వి, డయాబెటీస్ మరియు క్యాన్సర్ వంటి వ్యాధులతో బలహీన రోగనిరోధక శక్తి కలిగిన వ్యక్తులలో కూడా సాధారణంగా కనిపిస్తుంది. వ్యాధి సోకిన చర్మం నమూనా యొక్క శారీరక మరియు మైక్రోస్కోపిక్ పరీక్ష ఆధారంగా వైద్యులు రింగ్ వార్మ్ వ్యాధిని నిర్ధారణ చేస్తారు. రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి యొక్క చిన్న నమూనాలు సాధారణంగా యాంటీ ఫంగల్ మందులు మరియు లోషన్­లను బాహ్యంగా వర్తింపజేయాలి. అయినప్పటికీ, తీవ్రతర పరిస్థితులలో నోటి ద్వారా తీసుకునే యాంటీఫంగల్ మందులు కూడా అవసరం అవుతాయి. అదనంగా, చర్మం శుభ్రంగా మరియు పరిశుభ్రమైనదిగా ఉంచడానికి ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు నిర్వహించడంతో రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి నివారించబడుతుంది.

*👉🏿తామర వ్యాధి (రింగ్‍వార్మ్) యొక్క లక్షణాలు -* Symptoms of Ringworm in Telugu

       ఒక విలక్షణమైన రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి యొక్క పుండు ఒక వృత్తం లేదా వలయాకారంలో ఒక చర్మ దద్దురు లేదా విస్ఫోటనాలను కలిగి ఉంటుంది. పుండు యొక్క అంచులు పెరుగుతాయి మరియు ఎరుపు రంగులో కనిపిస్తాయి మరియు వెండి లాంటి పొరలు కలిగి ఉంటాయి. వలయాకార గాయం యొక్క కేంద్ర భాగం స్పష్టంగా మరియు ప్రభావితం కానిదిగా ఉంటుంది. చికిత్స లేకుండా పరిమాణం మరియు సంఖ్య పెరుగుతుంది, వ్యాధి సోకిన చర్మం యొక్క ప్యాచ్­లో తీవ్రమైన దురద కలుగుతుంది. దద్దుర్లు సాధారణంగా కాకుండా, చర్మoపై వివిధ భాగాలలో రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి క్రింద వివరించిన విధంగా వివిధ ఆనవాళ్ళు మరియు లక్షణాలను పెంచేలా చేస్తుంది:
శరీరం యొక్క ఏ భాగం మీద అయినా టినియా కార్పొరిస్ లేదా రింగ్ వార్మ్

కొన్నిసార్లు, చీము నిండిన బొబ్బలు కూడా దద్దురు చుట్టూ కనిపిస్తాయి.

గజ్జ ప్రాంతంలోని వాపు మరియు ఎరుపును సంక్రమణ అనేవి ప్రారంభ దశలలో ఉంటాయి.

దద్దుర్లు క్రమంగా పెరుగుతాయి మరియు లోపలి తొడలు, నడుము మరియు పిరుదులకు విస్తరిస్తాయి.

చేరిన చర్మం పొలుసులుగా మారుతుంది, ఇది వేరు చేయబడవచ్చు లేదా పగుళ్లుగా మారవచ్చు.

అరికాళ్ళకు మరియు కాలివేళ్ల మధ్య గల చర్మం తేలిక అయిపోతుంది

కాలి మధ్య చర్మం తెలుపుగా, మృదువైనదిగా, మరియు మెత్తగా ఉంటుంది.

తీవ్రమైన అంటువ్యాధి కారణంగా, పాదాలలో ఉన్న చర్మం, ప్రత్యేకించి కాలికి మధ్యలో అసహ్యకరమైన వాసనను కలిగి ఉంటుంది.

గోళ్ళపై టినియా అంజ్యూయం లేదా రింగ్ వార్మ్

ఒకటి లేదా అనేక గోళ్ళకు ఇది సోకి ఉండవచ్చు.

గోరు యొక్క ఆధారంలో వాపు మరియు ఎరుపు, వ్యాధి యొక్క ప్రారంభ దశలలో కనిపిస్తాయి.

గోర్లు యొక్క రంగు నలుపు, పసుపు లేదా ఆకుపచ్చ రంగులోకి మారుతుంది.

గోర్లు మందపాటిగా, పెళుసుగా మరియు సంక్రమణ గోరు ఆధారం నుండి మారుతుంది మరియు సంక్రమణ మరింత పెరగడంతో గోరు ఆధారం నుండి వేరు చేయబడుతుంది.

సాధారణంగా అథ్లెట్ల పాదంతో బాధపడుతున్న వ్యక్తులలో కనిపిస్తుంది.

బోడి ప్యాచ్ లందు నల్లని మచ్చలు కనిపిస్తాయి.

చర్మం మీద ప్రభావితమైన పై చర్మం ఎరుపుగా మరియు మంట కారణంగా వాపుకు గురుతుంది.

రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి గడ్డం మరియు మీసము ప్రాంతంలో చర్మంపై ఏర్పడుతుంది, అచ్చట మందపాటి జుట్టు పెరుగుదలను కలిగి ఉంటుంది.

చర్మం ఎరుపుగా మారి, వాపు కలిగి ఉంటుంది మరియు ఒక పారదర్శక ద్రవాన్ని విడిచిపెడుతుంది.

ప్రభావిత చర్మం కూడా చీము నిండిన బొబ్బలను కలిగి ఉండవచ్చు.

దెబ్బతిన్న హెయిర్ ఫోలికల్స్ కారణంగా ప్రభావిత ప్రాంతంలోని జుట్టు రాలిపోతుంది.

వ్యాధి సోకిన చర్మంపై తీవ్ర దురద ఉంటుంది.

చేతులపై టినియా మానూమ్ లేదా రింగ్ వార్మ్

అరచేతులలోని చర్మం మధ్యలో పగుళ్లతో చాలా పొడిగా ఉంటుంది.

సంక్రమణ యొక్క వలయాకారపు ప్యాచ్ సాధారణంగా చేతి వెనుక భాగంలో కనిపిస్తుంది.

ముఖంపై టినియా ఫేసియల్ లేదా రింగ్ వార్మ్

ముఖంపై ఉన్న చర్మం (గడ్డం భాగం కాకుండా కంటే భాగంలో) ఎర్రగా ఉంటుంది.

తీవ్రంగా దురద మరియు ముఖం మీద దహనం, ముఖ్యంగా సూర్యుడికి గురైనప్పుడు.

*👉🏿తామర వ్యాధి (రింగ్‍వార్మ్) యొక్క చికిత్స -*
         రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి యొక్క చికిత్స వీలైనంత త్వరగా ప్రారంభించబడాలి మరియు వ్యాధి యొక్క వ్యాప్తి మరియు పునరావృత నివారించడానికి డాక్టర్ సలహా ఇచ్చినట్లుగా కొనసాగించాలి. చికిత్స అనేది రోగ సంక్రమణ యొక్క ప్రాంతం మరియు తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. యాంటీ ఫంగల్ మందులు పెరుగుదల మరియు ఫంగస్ యొక్క వృద్ధిని ఆపుచేయును మరియు వ్యాధి సంక్రమణను నయం చేయడానికి సహాయపడుతుంది.
పైపూతగా రాసుకునే యాంటీఫంగల్ మందులు
చాలా సందర్భాలలో, యాంటీ ఫంగల్ క్రీమ్లు, పౌడర్లు, స్ప్రేలు, లేదా మందులను వాడడం వలన  2 నుంచి 4 వారాలలో రోగ సంక్రమణ నయం చేయబడుతుంది. పాదాలు మరియు గజ్జ భాగాలలో రింగ్ వార్మ్ చికిత్సకు ఉపయోగించే సాధారణ యాంటీ ఫంగల్ క్రీమ్లు, పౌడర్లు లేదా మందులు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:

*💊సైక్లోపిరాక్స్ అని పిలువబడే యాంటీ-ఫంగల్ ఔషధం ఉన్న గోరుపై పూసే వార్నిష్ యొక్క ప్రయోజనం గోళ్ళ యొక్క రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి నివారణకు వాడబడుతుంది.*
నోటి ద్వారా తీసుకునే యాంటీఫంగల్ మందులు
నోటి మందుల సహాయముతో ఈ ఇన్ఫెక్షన్ పూర్తిగా నయము కావడానికి 1 నుండి 3 నెలల సమయం తీసుకుంటుంది.
చర్మం యొక్క అధిక ప్రాంతంలో రింగ్ వార్మ్ వ్యాప్తి చెందుతున్న సందర్భాలలో రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి చికిత్సకు
*💊ఓరల్ యాంటీ ఫంగల్ మందులు* అవసరం అవుతాయి. యాంటీ ఫంగల్ క్రీమ్లు లేదా పౌడర్లు వాడకంతో తల భాగంలో గల చర్మం నందు రింగ్ వార్మ్ వ్యాధి నయం కాదు. నోటి ఔషధాల సహాయంతో సంక్రమణ పూర్తిగా 1 నుంచి 3 నెలలు పడుతుంది:

*💊సెలీనియం సల్ఫైడ్ మరియు కేటోకానజోల్ కలిగిన యాంటీ ఫంగల్ షాoపూలు* తలపై గల రింగ్ వార్మ్ యొక్క వేగవంతమైన నివారణ కోసం నోటి ఔషధాలకు అదనంగా ఉపయోగిస్తారు.
జీవనశైలి యాజమాన్యము
చికిత్స వ్యూహాలతో పాటుగా, మీ జీవనశైలిని ఆధునీకరించుకోవడం ద్వారా కూడా రింగ్ వార్మ్ను నిర్వహణ చేసుకోవచ్చు. ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లకు అలవాటుపడటం మరియు రోజువారీ జీవితంలో మంచి ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవడం వలన రింగ్ వార్మ్ ఇతర శరీర భాగాలకు లేదా మనుషులకు వ్యాపిoచకుండా నివారించవచ్చు.

ఇతర శరీర భాగాలకు సంక్రమణ వ్యాప్తిని నివారించడానికి సోకిన చర్మాన్ని తాకిన తరువాత సబ్బు మరియు నీటితో మీ చేతులను శుభ్రపరచుకోవాలి.

సోకిన ప్రదేశమును శుభ్రంగా ఉంచుకోవడానికై తరచుగా కడుగుతూ ఉండండి.

క్రీడాకారుల పాదాల విషయంలో, సోకిన ప్రాంతాన్ని పొడిగా ఉంచడానికి సాక్స్ లేదా షూలను ధరించకూడదు, ఎందుకంటే వెచ్చదనం మరియు తేమ పెరుగుదల మరియు ఫంగస్ యొక్క వృద్ధికి ఉంటుంది. అంతేకాకుండా, తడి గదులు, లాకర్ గదులు మరియు పబ్లిక్ షవర్లు వద్దకు చెప్పులు లేకుండా వెళ్ళకూడదు మరియు ఇతరులకు వ్యాపించకుండా నివారించడానికి చెప్పులు వాడవలెను.

శుభ్రంగా మరియు పొడిగా ఉన్న దుస్తులను (ప్రత్యేకించి కాటన్ వస్త్రాలు) మరియు లోదుస్తులను ధరించండి.
*👉🏿తామర వ్యాధి (రింగ్‍వార్మ్) కొరకు మందులు నవీన్ సలహాలు మేరకు వాడాలి అందరూ కు ఒక్కే మందులు పని చేయడు*

1.-SyscanSYSCAN 100MG CAPSULE
2.-DermizoleDermizole 2% Cream0Clenol LbClenol Lb 100 Mg/100 Mg Tablet
3.-Candid GoldCANDID GOLD 30GM CREAM
4.-Propyderm NfPROPYDERM NF CREAM 5GM
5.-PlitePlite Cream0FungitopFungitop 2% Cream0PropyzolePropyzole Cream0Q CanQ Can 150 Mg Capsule
6.-MicogelMicogel Cream17Imidil C VagImidil C Vag Suppository
7.-Propyzole EPropyzole E Cream0ReocanReocan 150 Mg Tablet
8.-MiconelMiconel Gel0BifoBifo 1% Cream
9.-Tinilact ClTinilact Cl Soft Gelatin Capsule
10.-Canflo BnCanflo Bn 1%/0.05%/0.5% Cream
11.-Toprap CToprap C Cream28Saf FSaf F 150 Mg Tablet
12.-Relin GuardRelin Guard 2% Cream10VulvoclinVulvoclin 100 Mg/100 Mg Capsule
12.-Crota NCrota N Cream27Clop MgClop Mg 0.05%/0.1%/2% Cream
13.-FubacFUBAC CREAM 10GM0Canflo BCanflo B Cream
    పై మందులు మీ ఫ్యామిలీ మీ ఏజ్ బట్టి మరియు మీ సమస్య చూచి  డాక్టర్ సలహాలు మేరకు వాడాలి
*ధన్యవాదములు 🙏*
*మీ నవీన్ నడిమింటి*
 మన  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి.
మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

యోగ నియమాలు వాళ్ళు థైరాయిడ్ అధిక బరువు ఎలా తగ్గింది

*సింపుల్ యోగ టిప్స్ పాటించండి అధిక బరువు థైరాయిడ్,  గ్యాస్ట్రిక్ సమస్య  కొరకు ….డాక్టర్ దగ్గరకు వెళ్లాల్సిన అవసరమే ఉండదు.అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*

    జీవితంలో అనేక ఒత్తిళ్ల మధ్య సతమతమయ్యే సగటు పౌరుడు అనేక రకాల వ్యాధులకు గురవుతున్నాడు. ఈ క్రమంలోనే ఆరోగ్యంపై దృష్టి సారించడం ఒక్కోసారి కష్టతరమవుతోంది. అయితే కింద ఇచ్చిన పలు సింపుల్ టిప్స్‌ను రోజూ పాటిస్తే చక్కని ఆరోగ్యాన్ని సొంతం చేసుకోవచ్చు. వీటి కోసం ఎక్కువగా కష్టపడాల్సిన అవసరం లేదు. ఆయా సమయాల్లో మనం చేసే పనులు, తీసుకునే ఆహారం, నిద్ర తదితర రోజువారీ అంశాలపై కొద్దిగా శ్రద్ధ పెడితే చాలు. ఎంచక్కా మంచి ఆరోగ్యాన్ని పెంపొందించుకోవచ్చు. అదెలాగో ఇప్పుడు చూద్దాం.

1. రోజుకు కనీసం 7.50 కిలోమీటర్లు (దాదాపు 10వేల స్టెప్స్) నడిస్తే చాలు. ఇందు కోసం అవసరమైతే స్మార్ట్‌ఫోన్, ఫిట్‌నెస్ బ్యాండ్ వంటి అధునాతన సాంకేతిక పరికరాల సహాయం తీసుకోవచ్చు. ఇలా చేస్తే కొద్ది రోజుల్లోనే మీ శరీరంలో మార్పు వస్తుంది.

2. సాధారణంగా మనలో అధిక శాతం మంది కూర్చుని చేసే ఉద్యోగాల్లో ఉంటారు. అయితే ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ఉన్నా, కొద్దిగా విరామం దొరికితే ఎక్కువ సేపు నిలబడేందుకు ప్రయత్నించండి. ఇలా చేస్తే ఎక్కువ సేపు కూర్చుని ఉండడం వల్ల వచ్చే కొన్ని వ్యాధులను దూరం చేసుకునేందుకు అవకాశం ఉంటుంది.
3. నడిచినా, నిలబడ్డా ఒకే రకమైన శరీర భంగిమ వచ్చేలా చూసుకోండి. అదెలాగంటే పొట్ట లోపలికి, ఛాతి బయటికి ఉంటూ, భుజాలు వెనక్కి ఉండేలా, మెడ సరిగ్గా ఉండేలా భంగిమను అలవాటు చేసుకోండి. ఇది శరీరంలోని కొన్ని క్యాలరీలను కరిగించేందుకు ఉపయోగపడుతుందట.

4. చక్కని భంగిమతోపాటు శ్వాస కూడా సరిగ్గా పీల్చాలి. ఇది రొమ్ము కదలికలను మెరుగు పరుస్తుంది. దీంతో శరీరంలోని కణాలకు ఆక్సిజన్ సరిగా అంది ఒత్తిడి నుంచి దూరం కావచ్చు. ఈ విధంగా చేయడం వల్ల శరీరానికి కొత్త శక్తి చేకూరుతుంది.
5. పైన పేర్కొన్న కేవలం నాలుగు సూత్రాలను నిత్యం పాటిస్తే వారానికి అరకిలో నుంచి కిలో వరకు బరువు తగ్గేందుకు అవకాశం ఉంటుందంటే నమ్మగలరా? కానీ ఇది నిజం.
6. పైన తెలిపిన వాకింగ్‌తోపాటు వీలైతే వ్యాయామం, యోగా, వెయిట్ ట్రెయినింగ్ వంటివి రోజులో కొంత సమయం పాటు చేయవచ్చు. ఇది శరీరంలోని అదనపు క్యాలరీలను కరిగిస్తుంది.
7. వారంలో ఒక రోజు ఉపవాసం ఉండండి. అయితే ఉపవాసం ఉండలేమనుకునే వారు తేలిగ్గా అరిగే ఆహారాన్ని కేవలం కొద్ది మొత్తంలో తీసుకునేందుకు ప్రయత్నం చేయండి.
8. ఖాళీ కడుపుతో, ఆకలిగా ఉన్నప్పుడు ఆహార పదార్థాలు కొనేందుకు వెళ్లవద్దు. ఎందుకంటే అది మీ చేత అనారోగ్యకరమైన ఆహారాన్ని ఎక్కువ కొనిపించేలా చేస్తుంది.
9. జంక్‌ఫుడ్, మసాలా ఆహారం, చక్కెరతో చేసిన పదార్థాలు, ఆయిల్ ఫుడ్ వంటి వాటిని వంటగదిలో నుంచి వీలైనంత వరకు తొలగించేందుకు ప్రయత్నం చేయండి. ఎందుకంటే అవి మీకు ఎక్కువ క్యాలరీలను ఇస్తాయి. మళ్లీ వాటిని కరిగించాలంటే ఇంకా ఎక్కువ కష్ట పడాల్సి వస్తుంది. వాటికి బదులుగా బాదం పప్పు, వాల్‌నట్స్, పండ్లు, ఖర్జూరం వంటి వాటిని వంటగదిలో చేర్చండి. కొద్దిగా ఆకలిగా అనిపించినప్పుడు వీటిని కొంత మొత్తంలో తిన్నా అధిక క్యాలరీలు చేరవు. దీంతో ఆకలి కూడా వేయదు.
10. ఎంత తిన్నా ఇంకా ఆకలిగానే ఉంటే మళ్లీ ఆహారం తినకుండా దానికి బదులుగా నీరు లేదా గ్రీన్ టీ తాగండి. తరచూ ఇలా చేస్తే శరీరంలోకి అదనపు క్యాలరీలు చేరవు. ఇది బరువు తగ్గేందుకు కూడా ఉపయోగపడుతుంది.
11. ఒమెగా-3 ఫ్యాటీ యాసిడ్లు ఎక్కువగా ఉండే చేపల వంటి పదార్థాలను వారంలో కనీసం 3 సార్లయినా తినాలి. దీంతో గుండె జబ్బులు వచ్చే అవకాశాలు చాలా వరకు తగ్గుముఖం పడతాయి.
12. ఆహారాన్ని అధిక మంటపై ఎక్కువ సేపు ఉడికించకూడదట. ఇలా చేస్తే అందులోని పోషకాలన్నీ ఆవిరైపోతాయి. ఎల్లప్పుడూ తక్కువ మంటపైనే ఆహారం వండాలి.
13. చక్కెర ఎక్కువగా ఉండే పదార్థాలను వీలైనంత వరకు తగ్గించండి. కూల్‌డ్రింక్స్, కేక్‌లు, బిస్కెట్లు, స్వీట్లు, ఐస్‌క్రీమ్స్ వంటి వాటిని ఎంత వీలైతే అంత తక్కువగా తినాలి. ఉదాహరణకు ఒక పెద్ద కేక్ ముక్క తినాల్సి వస్తే అందులో 3 వంతు మాత్రమే తినండి. పెద్ద కప్పులో కాఫీ తాగాల్సి వస్తే అందులో సగం తగ్గించి తాగండి. ఇలా క్రమంగా చేస్తూ పోతే చక్కెరకు మీరే దూరమవుతారు.
14. కొబ్బరినూనె, అవకాడోలు, దేశీ నెయ్యి, కోడిగుడ్లు, పాలు వంటి వాటిని రోజువారీ ఆహారంలో ఉండేలా చూసుకోండి. వీటి వల్ల ఆరోగ్యానికి హాని ఏమాత్రం కలగదు. అలా చెప్పేవన్నీ అపోహలే.
15. రాత్రిపూట భోజనానికి, అనంతరం నిద్రకు మధ్య కనీసం 2 గంటల వ్యవధి ఉండేలా చూసుకోవాలి. దీంతో శరీరంలోని గ్లూకోజ్ లెవల్స్ సాధారణ స్థాయికి వస్తాయి. రాత్రి పూట తిన్న వెంటనే నిద్రిస్తే బ్లడ్ షుగర్ పెరిగేందుకు అవకాశం ఎక్కువగా ఉంటుంది. ఇది దీర్ఘకాలంలో డయాబెటిస్‌కు దారి తీస్తుంది.

16. శరీర బరువును బట్టి నిత్యం 1.4 గ్రా నుంచి 2 గ్రా. వరకు ప్రోటీన్‌లు సమృద్ధిగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి. ఇది శరీరంలోని క్యాలరీలను కరిగించేందుకు, కొత్త కణజాలం ఏర్పడేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.
17. మధ్యాహ్నం, రాత్రి సమయాల్లో భోజనానికి ముందు కొద్దిగా పచ్చి కూరగాయలను తినండి. దీంతో కడుపు నిండిన భావన కలిగి ఆటోమేటిక్‌గా మీరు తక్కువ భోజనం చేస్తారు. ఇది బరువు తగ్గేందుకు ఉపయోగపడుతుంది.
18. ఉదయం నిద్ర లేవగానే తప్పనిసరిగా 1 లీటర్ నీటిని తాగాలి. ఇది శరీరం డీహైడ్రేషన్‌కు గురికాకుండా కాపాడుతుంది.
19. ఉదయాన్నే ఖాళీ కడుపుతో టీ, కాఫీ వంటివి తాగకూడదు. ఎందుకంటే రాత్రి నుంచి ఉదయం వరకు దాదాపు 8 నుంచి 10 గంటల పాటు కడుపు ఖాళీగా ఉంటుంది. ఆ సమయంలో కాఫీ, టీలు తాగితే వాటిలోని యాసిడ్లు పొట్టలోని లైనింగ్ (మ్యూకస్ పొర)ను దెబ్బతీస్తాయి. నీరు లేదా గ్రీన్ టీ వంటివి తాగిన తరువాతే కాఫీ, టీలు తాగడం ఉత్తమం.
20. మనలో అధిక శాతం మంది పొట్ట నిండినా, నిండకపోయినా అధికంగా తిండి తింటారు. అయితే ఇలా తినడం ప్రమాదకరం. ముఖ్యంగా బరువు తగ్గాలనుకునే వారు దీన్ని అస్సలు పాటించకూడదు. అయితే కడపు నిండిన భావన కలిగేందుకు కొద్దిగా ముందుగానే భోజనం ముగించడం ఉత్తమమైన పద్ధతి.
21. చిన్న సైజ్‌లో ఉన్న ప్లేట్లలో ఆహారం తినండి. ఎందుకంటే ఆ సైజ్‌లో ప్లేట్ ఉంటే వాటిలో కొద్దిగా ఆహారం ఉంచినా ఎక్కువ తింటున్నామేమోనన్న భావన కలుగుతుంది. దీంతో ఆటోమేటిక్‌గా భోజనం తగ్గించేస్తారు. పలువురు పరిశోధకులు ఈ విషయాన్ని శాస్త్రీయంగా ధృవీకరించారు కూడా.
22. ఎల్లప్పుడూ కృతజ్ఞతా భావంతో ఇతరుల పట్ల జాలి, దయ కలిగి ఉండండి. ఇలా ఉండడం వల్ల శరీర రోగ నిరోధక వ్యవస్థ మెరుగు పడుతుందట. పలువురు సైంటిస్టులు ఈ విషయంపై పరిశోధనలు కూడా చేశారు.
23 . వీలు కలిగిన వారు  శరీరాన్ని మసాజ్ చేసుకోవాలి. ఇది శరీరంలోని రక్త సరఫరాను మెరుగు పరుస్తుంది. నిద్ర చక్కగా పట్టేలా చేస్తుంది.
24. నిద్రించే సమయంలో గదిలో వీలైనంత వరకు చీకటిగా ఉండేలా చూసుకోవాలి. దీంతో చక్కని నిద్ర పడుతుంది. వీలైతే ఐ మాస్క్‌లు ధరించవచ్చు.
25. రోజులో కనీసం 20 నిమిషాల పాటైనా మన శరీరానికి సూర్యకాంతి తగిలేలా చూసుకోవాలి. ఇలా చేస్తే ఆ రోజుకి కావల్సిన డి విటమిన్ మనకు అందుతుంది. విటమిన్ డి వల్ల మన ఎముకలు దృఢంగా మారడమే కాదు, దాదాపు 3వేల రకాల కణాలకు శక్తి అందుతుంది.మి నవీన్ నడిమింటి

https://m.facebook.com/story.php?story_fbid=2059775244287350&id=1536735689924644

చిన్న ఏజ్ లో కీళ్ల నొప్పులు రావడానికి కారణం మరియు నివారణ

*కీళ్ళ నొప్పులు(ఆర్థరైటిస్) ఉన్నవాళ్ళు నివారణ  ముట్టకూడని  ఆహారపదార్ధాలు  ఇవేఅవగాహనా కోసం వీడియో లో చుడండి *

By Naveen Nadiminti

          పెరుగుతున్న వయసు దృష్ట్యా, వృద్దాప్యం అనేది జీవితంలో ఒక భాగం అనే విషయాన్ని అందరూ ఆమోదించాలి. ఈ విషయాన్ని సాదరంగా ఆహ్వానించినప్పటికీ, కొన్ని సార్లు వృద్దాప్యాన్ని భరించడం కష్టతరం అవుతుంది దీనికి కారణం కొన్ని వృద్దాప్య సంబంధిత వ్యాధులే. అందులో ప్రముఖంగా చెప్పబడేది ఆర్థరైటిస్(కీళ్ళ నొప్పులు).

రోగ నిరోధక వ్యవస్థ పటిష్టంగా ఉండడం మూలాన, జీవక్రియ విధానాలు బలంగా ఉన్నందువలన, యుక్తవయసులో ఉన్నప్పుడు రోగాలను ఎదుర్కునే శక్తిని కలిగి ఉండడం సహజం. కాని ఒక వయసుకి వచ్చాక, అదీ 50 పై బడిన వయసుకి వచ్చాక, ఎక్కువ శాతం ప్రజలు అనేక రోగాల బారిన పడడం ప్రారంభిస్తారు. దీనికి ప్రధాన కారణం రోగ నిరోధక వ్యవస్థ తగ్గడమే.

           50 పైబడిన వారిలో ఎక్కువగా అలసట, జాయింట్ పెయిన్, మహిళలలో మెనోపాజ్ సమస్యలు, అధిక రక్తపోటు, ఆర్థరైటిస్, గుండె జబ్బు, అల్జీమర్స్, డిమెన్షియా వంటివి సహజంగా కనిపిస్తూ ఉంటాయి.
ఈ వయసు ఆధారిత వ్యాధులను అంగీకరించడం కష్టంగా ఉంటుంది. కావున వృద్దాప్యాన్ని అంగీకరించలేని పరిస్థితుల్లో ఉండడం సహజమే. కాని కొన్ని సహజ సిద్దమైన ఆరోగ్యకరమైన అలవాట్లు చేసుకోవడం మూలంగా, ఆ వయసు సంబంధిత వ్యాధులను సైతం సమర్ధవంతంగా ఎదుర్కోగల శక్తి సమకూరుతుంది.
అదేవిధంగా కొన్ని ఆహారపదార్ధాలను తక్షణం దూరం చెయ్యడం ద్వారా, ఆర్థరైటిస్ సమస్య రాకుండా నిరోధించవచ్చు. ఇక్కడ వాటిలో కొన్నిటిని పొందుపరచడం జరిగినది.
అసలు ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటి?
ఆర్థరైటిస్ అనేది కండరాలకు సంబంధించిన వ్యాధి. మోకాలు, వెన్ను, మణికట్టు, చేతివేళ్లు మొదలైన అవయవ కండరాలపై, వాటి కీళ్ళ(జాయిoట్స్) పై ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. దీని కారణాన శరీర కదలికలు కష్టతరమవుతాయి. ఈ పరిస్థితి ఎక్కువగా 60 ఏళ్ల వయస్సు ఉన్నవారిలో కనిపిస్తుంది. మరియు రాను రాను తీవ్రమవుతుంది. ఆర్థరైటిస్ నివారించడానికి వదిలివేయవలసిన కొన్ని ఆహార పదార్ధాలు ఇక్కడ పొందుపరచబడ్డాయి.
కీళ్ళ నొప్పుల నివారణకు సూచించబడిన ఆహార పదార్ధాలు:
*1. వేయించిన మాంసం (ఫ్రైడ్ మీట్)*

ఈరోజుల్లో అత్యధికులు ఇష్టపడే ఆహారపదార్ధాలు చిప్స్ , ఫ్రైస్, సమోసాలు, వేయించిన కోడి వంటివి. ఇవి రుచికరంగా ఇష్టపూరితంగా ఉంటాయి. కాని వేయించిన ఆహార పదార్ధాలు, అందులో ముఖ్యంగా వేయించిన మాంసం వలన శరీరంలో కొవ్వు శాతం అధికంగా పెరగడం జరుగుతుంది. తద్వారా ఆర్థరైటిస్ మాత్రమే కాకుండా, మూత్ర పిండాల పని తీరుపై ప్రభావం పడి, రక్తంలో కొవ్వు శాతం పెరగడం మూలంగా గుండె జబ్బుకి కూడా కారణం అవుతుంది. మరియు ఈ వేయించిన మాంసంలో ఉన్న అనారోగ్యకర కొవ్వు ఫలితంగా ఆర్థరైటిస్ ముప్పు పెరిగి కీళ్ళపై ఆ ప్రభావాన్ని చూపుతుంది. కావున వేయించిన మాంసం తగ్గించడం మంచిది.

*2. గ్లూటెన్-రిచ్ ఫుడ్స్*

        ఈరోజుల్లో ఎక్కువ మంది గ్లూటెన్-ఫ్రీ ఆహారాలు తినడానికే ఎక్కువ మొగ్గు చూపిస్తున్నారు. చపాతీ, బిస్కెట్స్, బ్రెడ్ వంటి గోధుమ సంబంధిత ఆహార పదార్ధాలని గ్లూటెన్-రిచ్ ఆహార పదార్ధాలుగా పిలుస్తారు. గ్లూటెన్ అనేది ఒక విషపూరితమైన సమ్మేళనం , ఇది జీర్ణ సమస్యలు, చర్మ వ్యాధులు, అలర్జీలు మరియ ఆర్థరైటిస్ కు కూడా కారణం కావొచ్చు. కావున వీటిపట్ల జాగ్రత్త వహించడం మంచిదని డైటీషియన్లు హెచ్చరిస్తున్నారు.

*👉🏿కీళ్ళనొప్పులని తగ్గించుకోవటానికి అధ్బుతమైన నవీన్ సలహాలు .

 కీళ్ళనొప్పులు. కీళ్ల నొప్పుల నుండి ఉపశమనం పొందడానికి కొన్ని మార్గాలను తెలుసుకుందాం.
• నువ్వులనూనెలో వెల్లుల్లిపాయలు వేయించి పరిగడుపున ఒకటి లేక రెండు తిన్నట్లైతే కీళ్ళనొప్పులు, ఇతర నొప్పులు తగ్గుతాయి.
• వాతపు నొప్పులకు శొంఠి , కరక్కాయ పొడిని ఒక స్పూను మోతాడులో రోజుకు రెండుసార్లు తీసుకుంటే తగ్గుతాయి.
• నడుము నొప్పికి ఆముదపుగింజలు పొట్టుతీసి నూరి పాలతో కలిపి కాచి వడగట్టి రాత్రి తీసుకోవాలి.
• శొంఠిని వేడిచేసి ఒక గ్రాము మోతాదులో నేతిలో కలిపి భోజన సమనములో తింటే కీళ్ళనొప్పులు పోతాయి.
• ఆముదపు పప్పు, శొంఠి, పంచదార సమానంగా కలిపి రోజు ఒక చెంచాడు తీసుకుంటే కీళ్ళనొప్పులు తగ్గుతాయి.
• నువ్వులనూనె, నిమ్మరసము సమానముగా తీసుకుని బాగా చిలికి పైపూతగా వాడి, వేడి నీటితో కాపడం పెట్టిన కీళ్ళనొప్పులు తగ్గుతాయి.
ఇంకా చాలకాలము నుండి  కీళ్ళనొప్పులతో బాధపడుతున్నవారు పైన చెప్పిన చిట్కాలతోపాటు యోగా మరియు కొన్ని రకములైన ఆసనములతో దూరము చేసుకొనవచ్చును.
ధన్యవాదములు 🙏
*మీ నవీన్ నడిమింటి*
*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*
******************
 మన  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలోb అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..
https://www.facebook.com/1536735689924644/posts/2399634623634742/

మోకాలు నొప్పులు తగ్గాలి అంటే అవగాహనా కోసం

Sunday, March 6, 2011

ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ ,Osteo-Arthritis

• 
  
• 
• image : courtesy with Vaartha News paper.
• 
  

ఆరోగ్యమే మహాభాగ్యము.మనిషికి ఏమిటి ఉన్నా , ఎన్ని ఉన్నా ఆరోగ్యముగా లేకపోతే ఎందుకు పనికిరాడు . ఆరోగ్యము గా ఉంటే అడివిలోనైనా బ్రతికేయగలడు . మనిషికే కాదు ప్రపంచములో ప్రతిజీవికి ఇదే సూత్రము జీవన మనుగడలో ముఖ్యమైనది . మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకోవాలి . ఏ రోగాలు రాకుండా ముందు జాగ్రత్తలు తీసుకోవాలి . జాబ్బు వచ్చిన వెంటనే తగిన చికిత్స తీసుకోవాలి . బ్రతికినన్నాళ్ళు హాయిగా ఆరోగ్యము గా బ్రతకాలన్నదే నిజమైన జీవన విధానము . ఇప్పుడు -ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ ,Osteo-Arthritis- గురించి తెలుసుకొని మన ఆరోగ్యాన్ని కాపాడుకుందాం !. క్రింద నుదహరించిన చికిత్సావిధానాలు మనిషి అవగాహన కోసం వివరించిన ప్రధమ చికిత్స మాత్రమే మంచి చికిత్స కోసం తగిన వైద్య నిపుణులను సంప్రదించాలి ...

• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ అంటే ఏమిటి?

-శరీరంలోని కీళ్లు (జాయింట్లు) వ్యాధిగ్రస్తం కావడాన్ని ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ అని అంటారు. కీళ్ల ఉపరితలం గరుకుగా తయారవడం, దానిని ఆవరించి ఉండే ఎముకలు ఎగుడు దిగుడుగా పెరగడం వంటివి జరుగుతాయి.

ఆస్టియో అంటే ఎముక, ఆర్తరైటిస్‌ అంటే వాపు లేదా ఇన్‌ఫ్లమేషన్‌ అని అర్థం. జాయింట్లు వాచిపోయి పాడైపోయినప్పుడు నొప్పి రావడం, కదలికలు బాగా తగ్గడం జరుగుతాయి. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ను ఆస్టియో ఆర్థ్రోసిస్‌, డీజెనరేటివ్‌ జాయింట్‌ డిసీజ్‌ అని కూడా వ్యవహరిస్తారు.
చేతి వేళ్ల కణుపులు, వెన్నుపూస, తుంటి ప్రదేశం, కాలి బొటన వేళ్లు తదితర ప్రదేశాలలో ఈ వ్యాధి లక్షణాలు కనిపించే అవకాశం ఉన్నప్పటికీ, మోకాళ్లలోనే ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ ఎక్కువగా కనిపించడానికి కారణం మోకాళ్లు ఎక్కువగా అరుగుదలకు గురి కావడమే.
ఈ వ్యాధి మోకాలులో ఎలా మొదలవుతుందో తెలుసుకోవాలంటే, ముందుగా సాధారణ జాయింట్‌ ఎలా పని చేస్తుందో తెలుసుకోవాలి.

జాయింటు లేదా సంధి అంటే రెండు ఎముకల కలయిక. మన శరీరంలో ఉండే అనేక రకాల జాయింట్లు వివిధ ఎముకలను వివిధ భంగిమలలో కదిలిస్తూ ఉంటాయి. మోకాలు జాయింటు మన శరీరంలో అన్నిటికంటే పెద్దది కావడమే కాకుండా, అనేక రకాల క్లిష్టమైన పనులను ఏకకాలంలో చేస్తుంది. అంతే కాకుండా, గొళ్లెంలాగా పని చేస్తూ మనం నడవడానికి తోడ్పడుతుంది. పరుగెత్తేప్పుడూ, దుమికేప్పుడూ, ఆటలాడేప్పుడూ అదురునూ, ఒత్తిడినీ తనలో ఇముడ్చుకుని శరీరాన్ని రక్షిస్తుంది.

మోకాలు జాయింటులో తొడ ఎముక (ఫీమర్‌), దిగువ కాలు ఎముక (టిబియా) అనేవి రెండూ కలుస్తాయి. ఈ రెండు ఎముకల చివరి భాగాలు మృదువైన పదార్థంతో (కార్టిలేజ్‌ లేదా మృదులాస్థి)తో తాపడం చేసినట్లు ఉంటాయి.
ఈ కార్టిలేజ్‌ చాలా నునుపుగా ఉండటం వలన రెండు ఎముకలూ ఒకదాని మీద మరొకటి ఒరిపిడి లేకుండా తేలికగా కదలగలుగుతాయి. అలాగే అదురును, లేదా షాక్‌ను గ్రహించగలుగుతాయి. అదురును నిరోధించడానికి మోకాలు జాయింటులో అదనంగా రెండు మినిస్కల్‌ కార్టిలేజ్‌లు ఉంటాయి.

జాయింటును చుడుతూ సైనోవియం అనే పొర ఉంటుంది. ఇది జారుడుగా ఉండే సైనోవియల్‌ ఫ్లూయిడ్‌ అనే ద్రవాన్ని విడుదల చేస్తుంది. ఈ ద్రవం కార్టిలేజ్‌కు పోషక తత్వాలను అందించడమే కాకుండా, కార్టిలేజ్‌ను నునుపుగా ఉంచుతుంది.
సైనోవియం పొరను కప్పుతూ, కేప్సూల్‌ అనే గట్టిపొర ఒకటి ఉంటుంది. ఇది జాయింటును స్థిరంగా ఉంచుతుంది.
మోకాలు జాయింటులో ఉండే మరొక ముఖ్యమైన భాగం పేరు మోచిప్ప లేదా పటెల్లా. ఈ మోచిప్ప దిగువ కాలు ప్రారంభంలో మోకాలు జాయింటుకు కొంచెం కింది భాగాన్ని కూడా మృదులాస్థి కప్పి ఉంచుతుంది. మోచిప్పనూ, తొడ కండరాలనూ ఒక బలమైన రజ్జువు (టెండాన్‌) కలుపుతుంది.

టెండాన్లు అనేవి కండరాలను, ఎముకలను కలిపి ఉంచే నిర్మాణాలు. ఇవి జాయింట్లకు ఇరుపక్కలా ఉంటూ, వాటిని సరైన స్థానంలో అమర్చి ఉంచుతాయి. కండరం సంకోచిం చినప్పుడు ఈ టెండాన్‌ కురచగా మారి ఎముకను లాగుతుంది. దీనితో జాయింటులో కదలిక వస్తుంది.
రెండు ఎముకలను కలిపే నిర్మాణాలను లిగమెంట్‌ అంటారు. మోకాలు జాయింటును స్థానభ్రంశం చెందనివ్వకుండా నాలుగు పెద్ద లిగమెంట్లు సహాయపడుతుంటాయి. కేప్సూల్‌తో సహా ఈ లిగమెంట్లు ఎముకలను ఎటుపడితే అటు కదలనివ్వకుండా నిరోధిస్తుంటాయి.
ఈ లిగమెంట్లు కేప్సూల్‌కు బైటవైపున రెండు, లోపలి వైపున రెండు ఉంటాయి. తొడ లోపల ఉండే క్వాడ్రిసెప్స్‌ అనే కండరం కూడా మోకాలు స్వస్థానంలో ఉండటానికి సహాయపడుతుంది.

మోకాలు జాయింటులో ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ మొదలైన ప్పుడు కార్టిలేజ్‌ క్రమంగా గరుకుగా తయారై పలుచగా మారుతుంది. ఇలా ఎముకపైన, మోచిప్ప లోపల ఉండే లైనింగులలో ఎక్కడైనా జరుగవచ్చు. దీనికి ప్రతిచర్యగా ఎముకలోని కణజాలం ప్రభావితమవుతుంది.
ఎముకల తాలూకు చివరి భాగాలు అదనంగా పెరిగి ఆస్టియోఫైట్స్‌ మారుతాయి. ఈ పెరుగుదలల ప్రభావం తొడ ఎముక, దిగువ కాలులోని ఎముక, మోచిప్పల మీద పడుతుంది. దీనిలో భాగంగా సైనోవియం కొంచెం ఉబ్బి అదనపు ద్రవాన్ని విడుదల చేస్తుంది. ఫలితంగా జాయింటులో వాపు కనిపిస్తుంది.

ఇంత జరుగుతున్నప్పుడు జాయింటులోని ఇతర నిర్మాణాలు ప్రతిచర్యలను ప్రారంభి స్తాయి. కేప్సూలు, లిగమెంట్లూ నెమ్మదిగా లావుగా మారి ముడుచుకుపోతాయి. మోకాలు కీలును కదిలించే కండరాలు బలహీనపడి ఆర్చుకుపోతాయి. ఈ పరిణా మాల పర్యవసానంగా కీలులో పటుత్వం తప్పి బరువు పడిన ప్పుడల్లా కీలు బెణుకుతున్నట్లు అనిపిస్తుంది.

• 

•  

ఆస్టియో ఆర్థ్రైటిస్ లక్షణాలు :

• కీళ్ళు వాచి , బిగుసుకుపోయి బాధిస్తాయి. ,
• వ్యాయామము చే్సినపుడు ఆ కీళ్ళు బాధ మరింత పెరుగుతుంది. 
• కీలు భాగాన్ని గతములో కదిలించినంత సులభం గా కదిలించలేరు .
• కీళ్ళ దగ్గర రాపిడి శబ్దాలు వస్తాయి, 
• ఆస్టియో ఆర్థ్రైటిస్ పెరిగినకొద్దీ కీళ్ళభాగాలు ఉబ్బుతాయి. ఆ వాపు కూడా వస్తూ పోతూ ఉంటుంది . 
• కొన్ని సందర్భాలలో భాద తీవ్రమవుతుంది ..అందుకు ప్రత్యేకమైన కారణము కనిపించదు  . 
• వాతావరణ మార్పులు , శారీరక కదలికలను బట్టి  భాద పెరుగుతుందని చెప్పవచ్చు. 

• చేతులు : బొటనవేళ్ళు , వేళ్ళ చివరి మెటికల భాగాలు వాచి వేళ్ళు వంగవు . కీలు వెనుక భాగము లో ఉబ్బెత్తుగా తయారవుతుంది . దానిని ''హెబర్దీన్‌ కనుపు '' అంటారు. 
• మెడ ,వీపు : (స్పాండిలైసిస్ ) వెన్నుపూసల మధ్య ఉన్న మృదులాస్థి అరిగిపోయి వెన్నుపూసల ఎడమ తగ్గిపోయి , వెన్నుపూస అంచుల దగ్గర ఏర్పడే అదనపు ఎదుగుదల తెచ్చే ఒత్తిడి వల్ల చేతులు లాగేస్తున్నట్లు , చేయి చచ్చుబడినట్లు అవుతుంది . 
• పాదాలు : కాలిబొటనవేలు ఆధారభాగము లో వచ్చే ఆస్టియో ఆర్థ్రైటిస్ వల్ల ఆభాగము బిగుసుకుపోయి నడవడం చాలా కష్టమవుతుంది . కీళ్ళదగ్గర ఉబ్బినట్లయి బాధిస్తుంది . 
• మోకాలు : మోకాలు ముందుభాగము ప్రక్క భాగము బాధిస్తాయి . ఈ వ్యాధి తీవ్రమయినపుడు మూకాలు వంగినట్లు అవుతుంది . 
• తుంటి : గజ్జల భాగములో నొప్పి లేదా తొడ ముందు పక్కభాలాలలో బాధ , తుంటినుండి  మోకాలు వరకూ తీవ్రమైన బాధ . దీనివలన  కాలు కొంచము కురచ(పొట్టి) అవుతుంది

ఆస్టియో ఆర్థ్రైటిస్ ఎందుకు వస్తుంది ?:

•  ఆస్టియో ఆర్థ్రైటిస్ వ్యాధి ఎందుకు వస్తుందో స్పష్టం గా తెలియదు . ఐతే ఎలాంటి సందర్భాలలో వస్తుందో తెలిసింది . 

• వయసు 40 సం.దాటితే,
• మహిళల్లొ ఎక్కువ గా , 
• భారీ కాయము కలవారిలో తరచుగా , 
• వంశములో ఈ వ్యాధి ఉన్నపుడు , 
• ఆటల్లో కీలుకు దెబ్బతగిలినపుడు , 
• ఏదైనా ఇతర కారణాలువల్ల కీళుకు ఆపరేషన్‌ అయినపుడూ, 
• రుమటాయిడ్ ఆర్థ్రైటిస్ ప్రారంభమయినపుడు .. అది ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ దారితీయవచ్చు ,

గుర్తించడము ఎలా?:

• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ ఎదోఒక పరీక్షతో గుర్తించడము సాధ్యము కాదు . అందుకే వైద్యులు బాధ లక్షణాలు అడుగుతారు . ప్రత్యక్షముగా పరీక్షలు(physical examinatio) చేస్తారు . రోగ చరిత్ర తెలుసుకుంటారు . ఎముకల వాపు , అదనపు ఎదుగుదల , ఎకుకల శబ్ధాలు , కీళ్ళ బలహీనత , కీళ్ళ కదలికలలో మార్పులు , ఉదయము లేచిన వెంటనే అరగంట వరకు కీళ్ళు స్వాదీనములోకి రాకపోవడము వంటి లక్షణాలు వైద్యులు అడిగి తెలుసుకుంటారు . 

 ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ చికిత్స : 

• చికిత్స కు స్పష్టమైన లక్ష్యము పెట్టుకుంటారు వైద్యులు . బాధను , ఇతర తోగ లక్షణాలను తగ్గించడము , కీళ్ళ పనితీరు మరింత దిగజారకుండా చూడడము లేదా మెరుగుపరచడము , కీళ్ళ వంకరలు తగ్గించడము . ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్ చికిత్సకు అమెరికన్‌ కాలేజ్ ఆఫ్ రుమటాలజీ(A.C.R) కొన్ని మార్గ దర్శకాలు విడుదల చేసింది . అయితే చికిత్సా పరమైన నిర్ణయము మీద వైద్యుడు , రోగి (patient) దే తుదినిర్ణయమని ఎ.సి.ఆర్. స్పష్టము చేసింది . వారి చికిత్స సూచనలో మందులను వినియోగించి , మందులు వినియోగించకుండా చేసే చికిత్సా విధానాలలో ఒకదానిని రోగి ఎంపిక చేసుకోవచ్చును. 

మందుల అవసరము లేకుండా చికిత్స :

•  ముందుగా ఈ విధానపు చికిత్స చేయించడము మంచిది . ఈ విధానములో మందులు వల్ల వచ్చే సైడు ఎఫెక్ట్సు సమస్య ఉండదు . రోగికి అవగాహం పెంచి తనకు తానుగా జాగ్రత్తలు పాటించేలా చేయడము . భారీకాయుల బరువు తగ్గించడము , కండరాలకు బలమిచ్చేలా వ్యాయామము ,-ఎయిరోబిక్ కండిషన్‌ వ్యాయామము , పరికరాల ద్వారా కీళ్ళ పనితనము మెరుగుపరచడము . టాపింగ్ మరియు బ్రేసింగ్ . కీళ్ళ నొప్పులకు ఆక్యుపేషనల్ థెరపీ .  . రక్తప్రసరణ ఎక్కువ చేసే వేడినీళ్ళ సంచితో కాపడము ...మున్నగునవి చేయాలి.

మాత్రలు :

• నొప్పినివారణ మందు --- ఎసిటమైనోఫెన్‌, ఓపియాడ్ అనాల్జెసిక్స్ (ఆల్ట్రామ్‌). NSAIDS --ఐబుప్రొఫెన్‌ , నెఫ్రాక్షిన్‌ , డైక్లోఫెనాక్  మున్నగునవి . cocks 2 inhibitors (selbreks) , Non acetylated salcilates  , కొన్ని ఉదాహరణకు మాత్రమే 
• ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్‌ ఆపరేషన్‌ : చికిత్సలో చివరిగా ఆశ్రయించేది ఆపరేషన్‌ . తీవ్రమైన బాధ అనుభవించే వారికి , కీలు కదలిక తగ్గిపోతున్నపుడు , మందులకు స్పందించనపుడు ఆపరేషన్‌ తప్పదు . సాదారణము " ఆర్థ్రోస్కోపిక్ సర్జరీ , ఆస్టియోటమీ , టోటల్ జాయింట్ రిప్లేస్ మెం
• 
  

ధన్యవాదములు 

******************

 మన  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.ఇంకా సమాచారం కావాలి కావాలి అంటే లింక్స్ లో చూడాలి 

ఈ పేజీ పోస్టులు మీకు నచ్చినట్లైతే మా పేజీని👍 లైక్ చేయండి,షేర్ చేయండి....!!!

https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/

 

అస్తమాను ను నివారణ కు తీసుకోవాలిసిన జాగ్రత్త లు

*చలి కాలం లో ఆస్థమాకి తీసుకోవలసిన ఆహారం మరియు యోగ & ఆయుర్వేద చికిత్స నవీన్ నడిమింటి అవగాహనా కోసం*.

       ఆస్థమా  ఒక ఊపిరి తిత్తులకు సంబంధించిన  దీర్ఘ వ్యాధి.  కనీసం రెండు కోట్ల మంది భారతీయులు ఈ ఆస్త్మా వ్యాధి తో సతమతం అవుతున్నారు.   ఇది దీర్ఘ కాల వ్యాధి అయినా కూడా , తరచుగా అంటే వాతావరణంలో చలి పెరిగిన్నప్పుడు  లక్షణాలు ఉధృతం అవుతూ ఉంటాయి. అప్పుడు ఆ పరిస్థితిని  ఆస్త్మా ఎటాక్ అని అంటారు.

 *👉🏿ఆస్థమాకి గల కారణాలు:*
1. -అలర్జీ కలిగించేపదార్థాలు, వాతావరణంలోని దుమ్ము, ధూళి, చల్లని మేఘావృత వాతావరణం, అధిక తేమ, పువ్వులలోంచి వచ్చే పుప్పొడి రేణువులు; బొగ్గు, సిమెంటు వంటి కొన్ని రసాయన ద్రవ్యాలు, కొన్ని తినుబండారాలు, ఉదాహరణకు కొన్ని నూనెలు, రంగులు, వాసనలు, నూనె మరుగుతున్నప్పుడు వెలువడే పొగ. వారసత్వం ద్వార కూడా సంక్రమించవచ్చు. మానసిక ఒత్తిడి, భయం, ఆందోళన, అభద్రతాభావం, చింత, శోకం వంటి వ్యతిరేక ఉద్వేగాలు.

శిశువు, పిండ దశ లో ఉన్నపుడు కానీ , లేదా శిశువు జన్మించాక ,పెరుగుతూ ఉన్నపుడు కానీ ,  ఇంట్లో ఉండే వారు ఎవరైనా స్మోకింగ్ చేస్తూ ఉంటే కూడా ఆస్త్మా  శిశువుకు వచ్చే రిస్కు హెచ్చు గా ఉంటుంది.  ఎందుకంటే కనీసం మూడు వేల రకాలైన విష పదార్ధాలు పొగాకు పొగ లో ఉంటాయి.  ఆ విషతుల్య పదార్ధాలు పిండం లో కానీ పెరుగుతున్న శిశువు రక్తం లో కానీ ప్రవేశించితే , పెరుగుదల దశలో ఎక్కువగా  ఆస్త్మా  రిస్కు ఎక్కువ అవుతుంది.

*2.-ఆస్త్మా తగ్గించే ఆహారం*
            కిస్‌మిస్, వాల్‌నట్స్, బొప్పాయి, ఆపిల్, పాలకూర, కాకరకాయ, గుమ్మడికాయ, అరటి, మొలకెత్తిన గింజలు, రాగులు, సజ్జలు వంటి పొట్టుతో కూడిన చిరుధాన్యం, విటమిన్ ‘సి, ఇ, బీటాకెరోటిన్’ పుష్కలంగా ఉండే పదార్థాలు తీసుకోవాలి. ఊపిరితిత్తుల పనితీరును నియంత్రించడం, మెరుగుపరడచంలో విటమిన్లు, మినరల్స్ ప్రధానమైనవి. కాబట్టి ఇవి ఎక్కువగా ఉండే ఆహారం తీసుకోవాలి.

*బేక్‌ఫాస్ట్‌లో...*
      పండ్లు, తేనె, కిస్‌మిస్, బెర్రీ వంటి పండ్లు, భోజనంలో... క్యారట్, బీట్‌రూట్ (పచ్చిగా తినగలిగినవి), తాజా కాయగూరలు ఉండాలి. వెల్లుల్లి, ఉల్లిపాయలు, ఆలివ్ ఆయిల్, బాదం, సోయా, కొవ్వు తీసిన పాలు రోజూ తీసుకోవచ్చు.

ధనియాలు, లవంగం, దాల్చిన చెక్క, ఏలకులు, జీలకర్ర, ఇంగువ, అల్లం, పసుపు వంటి సహజమైన మసాలాదినుసులు ఆస్త్మా తీవ్రతను తగ్గిస్తాయి.

*3.-ఇలా కూడా తీసుకోవచ్చు...*
పసుపు కలిపిన పాలు తాగాలి. పావు స్పూన్ పసుపులో స్పూన్ తేనె కలిపి పరగడుపున తీసుకోవాలి. ఇది ఆస్త్మా నివారణి కూడ. - పాలు లేదా టీలో అరస్పూన్ అల్లం పొడి లేదా మిరియాల పొడి వేసి తాగాలి.

*4-తీసుకోకూడని ఆహారం*
        పెరుగు, అరటిపండు, కమలాలు, నిమ్మ, బత్తాయి వంటి పుల్లటి పండ్లు, కూల్‌డ్రింకులు, ఊరగాయలు, స్వీట్లు, గుడ్లు, రంగులు వేసిన ఆహారం, ప్రిజర్వేటివ్స్‌తో కూడిన ఆహారం, బ్రెడ్, ఆవుపాలు. ఉప్పు తగ్గించాలి.

‘బాల్యంలో ఆహారపుటలవాట్లు పెద్దయ్యాక ఆస్త్మా రావడానికి కారణమవుతున్నాయి’ అన్న సత్యాన్ని ప్రతి ఒక్కరూ గమనించి పిల్లలకు ఆరోగ్యకరమైన ఆహారపు అలవాట్లను చేయాలి.

*👉ఆస్థమాకి ఆయుర్వేద చికిత్స..!*
 A.-చిన్న పిల్లలు కు జలుబు దగ్గర ఉంటే
     Syrp Clavam , syrp Livocet M, syrp Medamol 250mg
B.-పెద్ద వాళ్ళు కు జలుబు దగ్గు తగ్గాక పొతే
 
    Laxmi vilasa ras మాత్రలు, కఫకేసరి టానిక్ వాడండి
C.-జలుబు వల్ల గురక రాకూడవుండలంటే
 
    బరువు తగ్గే ప్రయత్నం చెయ్యండి.ఉదయం ప్రాణాయామం చెయ్యండి.dee snoor టానిక్ వాడండి

ఆస్త్మాను నివారించడానికి ఉదయం ఒక చెంచా, సాయంత్రం ఒక చెంచా ‘ *అగస్త్య హరీతకీ రసాయన’ లేహ్యాన్ని కప్పు పాలతో చప్పరించాలి*.
         ఈ లేహ్యాన్ని వాడడానికి ప్రత్యేకమైన నియమాలు అవసరం లేదు,  ఎక్కువ కాలం వాడినా ఇబ్బందులు ఉండవు. కాబట్టి జీవితాంతం తీసుకుంటుండవచ్చు.

*4.-ఆస్త్మా తక్షణ నివారణకు:*
 మూడు చెంచాల ‘
*కనకాసవ’ ద్రావకాన్ని మూడు చెంచాల గోరువెచ్చటి నీటితో రోజుకు రెండు లేదా మూడు సార్లు తీసుకోవాలి.*

 *శ్వాసకుఠారరస మాత్రలు  ఉదయం ఒకటి, రాత్రి ఒకటి తీసుకోవాలి.*
    నేను చెప్పిన మందులు అన్ని మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ సలహా మేరకు వాడాలి లేదు అంటే ఇబ్బంది రావచ్చు ఒక్క ఆరోగ్యం నిపుణుడు నవీన్ నడిమింటి గా సలహా
   *ఆమలకీ (ఉసిరికాయ) రసాన్ని ఒక చెంచా తేనెతో రోజూ తీసుకుంటే (ఎంతకాలమైనా తీసుకోవచ్చు) ఉబ్బసంతో పాటు ఎన్నో రకాల వ్యాధులు దరిచేరవు.*

రోజుకు రెండుపూటలా ఖాళీకడుపున ప్రాణాయామం చేయడం వల్ల ఊపిరితిత్తులకు అమోఘమైన శక్తి పెరిగి ఎన్నో రకాల అలర్జీలనుంచి నివారణ కలుగుతుంది.
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి

మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

అమ్మాయిలు భద్రతా కోసం కొత్త యాప్ 112

మహిళలకు గమనిక:

మీ మొబైల్‌లో అర్జెంటుగా 112 నెంబర్‌ని సేవ్ చేసుకోండి. అది ఎల్లప్పుడూ అందుబాటులో ఉండే విధంగా ఆ కాంటాక్ట్ హోమ్ స్క్రీన్‌‌లో షార్ట్ కట్ పెట్టుకోండి. కొన్ని మొబైల్స్‌లో Panic Button ఉంటుంది. పోలీస్, ఫైర్, హెల్త్, ఉమెన్ సేఫ్టీ, ఛైల్డ్ ప్రొటెక్షన్‌ వంటి అన్ని సర్వీసులకి సంబంధించిన ఎమర్జెన్సీ నెంబర్ ఇది.

మీ ఫోన్లో Panic Button ప్రెస్ చేయాలంటే.. పవర్ బటన్‌ని మూడుసార్లు వెంటవెంటనే ప్రెస్ చేస్తే చాలు.. అది 112కి కనెక్ట్ అవుతుంది. స్మార్ట్‌ఫోన్ కాకుండా నార్మల్ ఫోన్ వాడే వారు.. తమ కీప్యాడ్ మీద 5 లేదా 9 బటన్లని లాంగ్ ప్రెస్ చేస్తే పానిక్ బటన్ యాక్టివేట్ అవుతుంది. 2018కి ముందు కొన్న ఫోన్లలో ఈ సదుపాయం ఉండదు. అలాంటప్పుడు 112 నెంబర్ సేవ్ చేసుకుని, ప్రమాదంలో ఉన్నప్పుడు దానికి డయల్ చెయ్యాలి. లేదా కేంద్ర ప్రభుత్వం విడుదల చేసిన 112 India అనే ఈ లింకులోని మొబైల్ యాప్‌ని మీ ఫోన్లో ఇన్‌స్టాల్ చేసి కూడా సహాయం పొందొచ్చు. https://play.google.com/store/apps/details?id=in.cdac.ners.psa.mobile.android.national

- Nadiminti  Naveen
           మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

కంటి లో దుమ్ము పడినపుడు తీసుకోవాలిసిన జాగ్రత్త లు

*కంటి చూపు మెరుగు పడాలి అంటే ఎలా మరియు కంటి లో పడిన దుమ్ము రేణువులకు చికిత్స ఎలా అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*

      సాదారణంగా కంటిలోకి దుమ్ము కణాలు చేరటం వలన చిన్న చిన్న కంటి గాయాలు అవుతూ ఉంటాయి. మేము వెంటనే హఠాత్తు స్పందనగా కంటిని రుద్దుతాము. ఇక్కడ మేము గాయపడిన కంటి చికిత్స కోసం ప్రథమ చికిత్స చిట్కాలను తెలియజేస్తున్నాం. కంటి లో దుమ్ము పడినప్పుడు కలిగే లక్షణాలు కంటిలో గుచ్చుకొనే అనుభూతితో నొప్పి,ఎర్రదనం,కంటి నుండి నీరు కారుట వంటివి ఉంటాయి. ఈ అనుభవం మాకు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాక ఇది మాకు అసౌకర్యమైన అనుభూతిగా ఉంటుంది. కానీ, ఈ లక్షణాలు చిన్న గాయాలుగా ఉంటాయి. చెక్క చీలిపోయి కంటిలోకి వస్తున్న అనుభూతి కలుగుతుంది. దీనికి తక్షణ వైద్య సేవలు అవసరం. కంటిలోకి దుమ్ము కణాలు ప్రవేశించినప్పుడు ఏమి చెయ్యాలి? కంటిలోని దుమ్ము కణాలను తొలగించడానికి కొళాయి నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోని కళ్లను శుభ్రం చేయాలి. అప్పుడు దుమ్ము కణాలు దూరంగా కొట్టుకొని పోతాయి. పొగత్రాగేవారిలో సిగరెట్ రేకులు కంటిలోకి వెళ్ళినప్పుడు కూడా ఈ చిట్కా పనిచేస్తుంది. కంటిని కడగటం వలన శుభ్రం మరియు ఉపశమనం కలుగుతుంది. *👉🏿దుమ్ము కంటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఏమి చెయ్యాలి?*
 కంటి బాధ కొనసాగితే అప్పుడు కన్ను మీద ఐ పాచ్ ఉంచటం ఉత్తమం. అలాగే ఒక కంటి వైద్యుని అభిప్రాయం కూడా తీసుకోవాలి. దుమ్ము రేణువులు కంటి లోపలికి వెళ్ళితే తీయటం సాధ్యం కాదు. అప్పుడు మత్తు ఇచ్చి తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. దుమ్ము రేణువులు కంటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు చేయకూడని పనుల గురించి నవీన్ రోయ్ గారు  కొన్ని పాయింట్స్ చెప్పారు. అవి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కంటిని రుద్దకూడదు కంటిలో పడిన దుమ్ము రేణువులను సొంతంగా తీయటానికి ప్రయత్నం చేయకూడదు. ఎందుకంటే అది కంటి లోపలకు వెళ్ళవచ్చు. దుమ్ము రేణువులు ఉన్న కంటి నిర్మాణం ముఖ్యం. అది దృష్టి మీద ప్రభావితం చేయవచ్చు. కంటిలో దుమ్ము రేణువులు పడినప్పుడు సొంతంగా ఎటువంటి చుక్కల మందులు వాడకూడదు. ఇంటివద్ద కంటిని శుభ్రం చేయటానికి సాదారణ కుళాయి నీటిని తప్ప ఎటువంటి ద్రావణాలను ఉపయోగించకూడదు.
*More EYE CARE News*     కళ్ళ మంటల తగ్గించే అద్భుతమైన వంటింటి చిట్కాలు కళ్ళ చుట్టూ నల్లని వలయాలు మాయం చేసే బెస్ట్ టిప్స్ పురుషుల ఐబ్రో సంరక్షణలో తీసుకోవల్సిన జాగ్రత్తలు! కుంకుమ పువ్వు ఇలా తింటే ఎలాంటి కంటి సమస్యలైనా..అలా..దూరమౌతాయి..!! కళ్ల క్రింది నల్లటి వలయాలను మాయం చేసే 7 నేచురల్ రెమెడీస్ చలి కాలం  సమ్మర్ లో కళ్ళ ఆరోగ్యానికి తీసుకోవల్సిన జాగ్రత్తలు కళ్ళు నొప్పిగా ఉన్నాయా? అయితే మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు కొన్ని... కళ్ళ క్రింద ముడుతలు, నల్లని వలయాలను నివారించే ఉత్తమ హోం రెమెడీలు కంటి చుట్టూ నల్లటి వలయాలను నేచురల్ పద్దతిలో నివారించండి కట్టిపడేసే నయనాల కోసం: నేచురల్ చిట్కాలు కళ్ళు మంటలు-పొడికళ్ళు నివారణకు ఉత్తమ చిట్కాలు కంటి దురదను నివారించే ఉత్తమ హోం రెమెడీస్ కళ్ళ మంటల తగ్గించే అద్భుతమైన వంటింటి చిట్కాలు కళ్ళ చుట్టూ నల్లని వలయాలు మాయం చేసే బెస్ట్ టిప్స్
 *👉🏿పురుషుల ఐబ్రో సంరక్షణలో తీసుకోవల్సిన జాగ్రత్తలు!*
1.-కుంకుమ పువ్వు ఇలా తింటే ఎలాంటి కంటి సమస్యలైనా..అలా..దూరమౌతాయి..!!
2 - *కంటి చూపు మెరుగు ప‌డాలంటే..?*

కంటి చూపు మెరుగుపరచు గృహ నివారణలు
బలహీనమైన కంటిచూపు తరచుగా హ్రస్వదృష్టి (Myopia) లేదా దూర దృష్టితో (Hyperopia) సంబంధం గలవారికి కలుగుతుందని జన్యుశాస్త్రం (Genetics) ఇచ్చే వివరణ, సంతులిత పోషణలేని వారికి, వయసు పైబడిన, మరియు అధిక ఒత్తిడికి వంటి పరిస్థితులు సాధారణంగా బలహీనమైన కంటిచూపుకు దోహదం చేస్తాయి.
బలహీనమైన కంటిచూపుకు అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు, అస్పష్టమైన దృష్టి, తరచుగా తలనొప్పి మరియు నీరుకారే కళ్ళు ఉంటాయి.
సర్వేద్రియాణాం నయనం ప్రధానం కనుక, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడుని సంప్రదించండం అత్యవసరం. కంటి సమస్యలు నీటి కాసులు (glaucoma), మచ్చల వంటి తీవ్రమైన సమస్యల క్షీణత (macular degeneration), శుక్లాలు (cataracts), మరియు ఆప్టిక్ న్యూరోపతి వంటి సమస్యల కొరకు నిర్ధారణ అవసరం.
బలహీనమైన కంటిచూపుకు సాధారణంగా అద్దాలు, కటకములు అమరిక, లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా సరిదిద్దుతారు. మీ కంటి చూపు మెరుగుపరచడానికి కొన్ని సహజ గృహ నివారణలు ఇక్కడ 10 ఉన్నాయి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామాలు సాధారణంగా కన్ను కండరాల బిగుతు (paralysis of an eye muscle), లేదా కంటి కండరాల దుస్సంకోచాల (eye muscle spasms) కోసం సమర్థవంతమైన కాదని గమనించాలి.
ఈ వ్యాయామాలు అనుసరించే ముందు తెలుసు కోవలసిన విషయాలు:
•మెరుగైన దృష్టి, మీ లక్ష్య సాధన క్రమంలో, మంచి లైటింగ్ తో ఒక ప్రశాంతమైన స్ధలం మరియు వ్యక్తిగతంగా ప్రశాంతత కలిగివుండడం ముఖ్యం.
•చిరు నవ్వుతో, అనుకూల మానసికస్థితి పొందండి (a positive mood) - ఇది ఉద్రిక్తత తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
•శ్వాస - యోగా వంటి, మంచి శ్వాస టెక్నిక్, మీ కళ్ళకు మరింత ఆక్సిజన్ను చేర్చి, మీ దృష్టి మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
•ఈ వ్యాయామాలను తప్పని సరైన పనిలా భావించక, ఆనందం పొందుతూ చేయండి. ఆనందించండి మరియు ఆనందించండి.
•మీ లక్ష్య సాధన, మీ దృష్టి మెరుగుపరచడానికి, మీకు నిబద్ధత (Make commitment) ముఖ్యమని గమనించాలి.
•మీ తల కదిలించరాదు, చూపిన దిశల్లో రెండు కళ్ళు కదిలించాలి (తిప్పాలి) మరియు వీలైనంత పెద్ద వృత్తాలు, కదలికలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
•మీ కళ్ళజోడును వ్యాయామ సమయంలో పెట్టుకోరాదు.
I. కంటి వ్యాయామాలు
కంటి వ్యాయామాలు కంటి కండరములను మృదువుగా చేస్తాయి, శక్తి మరియు కళ్ళకు సరైన రక్త ప్రసారం అందించి దృష్టి నిర్వహించడంలో సహాపడతాయి. క్రమ బద్ధమైన వ్యాయామాలు, కన్నులకు వత్తిడి లేకుండా చేసి, ఏకాగ్రతను అలాగే దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి.
వ్యాయామం 1:
చేతి చివర ఒక పెన్సిల్ పట్టుకొనండి, దానిమీద దృష్టిని కేంద్రీకృతం చేయండి. నెమ్మదిగా దగ్గరగా మీ ముక్కు ముందుకు తీసుకొనండి. పిదప పెన్సిలును మెల్లగా దూరంగా జరుపుతూ చేతి చివరకు చేర్చండి. ఈ విధంగా ఒక రోజుకు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
వ్యాయామం 2:
కొన్ని సెకన్లు మీ కళ్ళును సవ్య దిశలోనూ (clockwise direction), మరియు అప సవ్యదిశ (counter-clockwise) లోనూ త్రిప్పండి. ఒక సవ్య దిశ, అప సవ్యదిశ కలిసి ఒక ఆవృతమౌతుంది. ప్రతీ ఆవృతానికి ఒక సారి కళ్ళ రెప్పలు వేగంగా మూసి తెరవండి (blinking your eyes) ప్రతి రోజూ, నాలుగు లేదా ఐదు సార్లు పునరావృతం చెయ్యండి.
త్రిప్పటం చేతకాని వారు ముందుగా పైకి, క్రమంగా కను చివరకు, క్రిందికి, కను చివరకు, తిరిగి పైకి చూడడం ద్వారా సాధించవచ్చును. అభ్యాసం ద్వారా కనులు త్రిప్పగలుగుతారు.
వ్యాయామం 3:
కను రెప్పలు వేగంగా మరియు పదే పదే టప టపా మూసి తెరవాలి (blinking of eyes) 20 నుంచి 30 సార్లు చేయండి. చివరిగా, కళ్ళు మూసివేసి, వాటికి విశ్రాంతి నివ్వండి. మీరు క్రింద వివరించబడిన palming, ప్రయత్నించవచ్చు. రోజువారీ రెండుసార్లు ఈ వ్యాయామాన్ని చెయ్యాలి.
వ్యాయామం 4:
కొంతసేపు ఒక సుదూర వస్తువు మీద మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ కళ్ళు ప్రయాసకు లోనుకాకుండా చందమూమ పై దృష్టి సారించుట ఒక ఉత్తమమైన మార్గం. రోజువారీ మూడు నుంచి ఐదు నిమిషాలు చేయండి.
ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా వుండడానికి, కనీసం కొన్ని నెలల పాటు, రోజూ ఈ కనుల వ్యాయామాలు ఒకటి లేదా కొన్ని చెయ్యాలి.
వ్యాయామం 5:
Sunning మరియు Palming పద్ధతులు కంటి లెన్స్ ని మృదువు చేసి, మరియు కన్నులోని ciliary కండరాలకు క్రియాశీల (reactivate) సహాయం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
Sunning సూర్యుని యొక్క స్వస్థ సామర్ధ్యాల (sun’s healing abilities) ప్రయోజనం అందిస్తుంది. Palming ఉపశమనం కలుగ చేస్తుంది. చైనీస్ సంస్కృతి ప్రకారం, సూర్యుడు కళ్ళ యొక్క ఆరోగ్యం అలాగే మొత్తం శరీరానికి అవసరమయ్యే కీలక జీవన శక్తులను కలిగి ఉంటాడు.
దీర్ఘంగా ఉశ్వాసం తీసుకుంటూ, సూర్య కిరణాలను మూసిన కనురెప్పల పై నేరుగా పడేలా చేయడాన్ని. Sunning అంటారు. రోజువారీ ఒకసారి కొన్ని నిమిషాలపాటు దీన్ని చేసి, తదుపరి palming చెయ్యాలి.
మీ అరచేతులు వేడి పుట్టేలా రుద్దండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని అరచేతులను కప్పులా వంచి మెల్లగా మీ కళ్ళ మీద ఆనించండి కళ్ళకు ఒత్తిడి తేవద్దు. ఆవిధంగా పెట్టిన కప్పులగుండా కాంతి కళ్ళ మీద పడరాదు. ఈ ప్రక్రియ అనుసరించు సమయంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన సన్నివేశం ఊహించాలి. రోజువారీ ఈ అనేక సార్లు చేయండి. ఈ ప్రక్రియను palming అంటారు.
మరిన్ని కనుల వ్యాయమాలు
Directional Eye Exercises
1.పైకి మరియు క్రిందకు - దృష్టిని పైకి సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి.  అలాగే దృష్టిని క్రిందికి సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. 5 సార్లు పైకి, క్రిందికి చూసే దృష్టి. ఒక ఆవృతమవుతుంది. ఈ ఆవృతమును 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2.ఇరు వైపులకు - దృష్టిని కుడివైపు సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. అలాగే దృష్టిని ఎడమవైపు సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. 5 సార్లు ఇరు వైపులా చూసే దృష్టి. ఒక ఆవృతమవుతుంది. ఈ ఆవృతమును 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3.ఇరు మూలలకు - దృష్టిని కుడివైపు సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి.  అలాగే దృష్టిని ఎడమవైపు సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. 5 సార్లు ఇరు వైపులా చూసే దృష్టి. ఒక ఆవృతమవుతుంది. ఈ ఆవృతమును 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
ZIG - Zag (వంకరలు)
దృష్టిని నేరుగా ముందుకు సారించి చిత్రంలో చూపిన విధంగా కనులను తిప్పండి.
The Figure 8 for Relaxed Eye Movement and Clear Vision
ఈ వ్యాయామం కళ్ళ కదలికలను నియంత్రించడానికి చేసే గొప్ప వ్యాయామం.
నేలపై మీరు 10 అడుగుల స్థలంలో 8 సంఖ్యను ఊహించండి. నెమ్మదిగా మీ కళ్ళతో 8 రూపును అనుసరించండి. ఈ క్రమంలో కొన్ని నిముషాలు ఆవృత (Clockwise) దిశలోనూ, అనావృత (Counter clockwise) దిశలోనూ కనులను తిప్పండి. అలాగా ముఖమును నిటారుగా (Straight up) వుంచి ఎదురుగా గాలిలో 8 సంఖ్యను ఊహించి పద్దతి రిపీట్ చెయ్యండి.
II.మెరుగైన దృష్టి కొరకు కనుల మసాజ్(Massage)
1.గోరువెచ్చని నీటిలో (Luke warm) ఒక టవల్, మరియు చల్లని నీటిలో ఒక టవల్ ముంచండి. మీ ముఖం మీద వెచ్చని టవల్ ఉంచండి, వెచ్చని టవల్ మీ కనుబొమ్మల పైగా మూసిన కనులను, చెంపలను కవర్ చేయండి. 2-3 నిమిషాలు తర్వాత, వేడి టవల్ తొలగించి మీ ముఖం మీద చల్లని టవల్ అదే విధంగా ఉంచండి.
2.వెచ్చని నీటిలో ఒక టవల్ ముంచండి మరియు టవల్ తో మీ మెడ మీద, నుదురు బుగ్గలు రుద్దండి. అప్పుడు మెల్లగా మీ నొసలు మరియు మూసిన కళ్ళను మీ చేతివేళ్ల తో మసాజ్ చేయండి.
3.మొదటగా మీరు మీ చేతులను శుభ్రంగా కడగడం అవసరం. మీ కళ్ళు మూసి 1-2 నిమిషాల పాటు మీ వేళ్లతో వృత్తాకారంగా మసాజ్చేయండి. మీ కళ్ళకు చాలా తేలిక పాటి వత్తిడిని కలుగచేయాలి. అతి తక్కువ ఒత్తిడి అమలు చేయడం ద్వారా మీ కళ్ళుకు ఉద్దీపన కలుగుతుంది.
III.ఆక్యు ప్రెషర్ - ఆక్యు పంక్చర్
సంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ (TCM) ప్రకారం, కళ్ళ అక్రమ పని తీరు లేదా వ్యాధులు తఱచుగా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు సంబంధించినవిగా వుంటాయి. ఇవి కళ్ళ కక్ష్యలు, చుట్టూ వివిధ ఆక్యుప్రెజర్/ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లుగా ఉన్నాయి.
నెమ్మదిగా ఐదు నుంచి 10 సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళ కక్ష్యల, ప్రతి ఆక్యుప్రెజర్ పాయింట్ల పై చిత్రంలో చూపిన పాయింట్ # 1 నుండి ప్రారంభించి clockwise, counter clockwise గా మసాజ్ చేయండి. మరియు మీరు రోజూ అనేక సార్లు చేయవచ్చు. గర్భవతులు ఈ చికిత్స చేసుకోరాదు, అలాగే మచ్చలు, కాలిన గాయాలు లేదా సంక్రమణ ప్రాంతాల్లో మసాజ్ పని చేయదు.
సుమారు 30 నిమిషాలు పాటు ఉదయం మంచుతో తడిసిన గడ్డి మీద చెప్పులు లేని కాళ్ళతో నడవటం కూడా ఒక ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతిగా భావిస్తారు. మీ పాదాలలో ఉన్న నరాల ఫైబర్లని ఈ నడక ప్రేరేపించి కంటి చూపును మెరుగు పరచడంలో సహాయపడుతుంది. రెండవ మరియు మూడవ కాలిటోలో (the second and third toes) కళ్ళకు సంభంధించిన రిఫ్లెక్సాలజీ ఒత్తిడి పాయింట్లు ఉన్నాయి. అదికాక గడ్డి ఆకుపచ్చ రంగు కళ్ళకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.
IVకొరిందపండ్లు లేక నల్లగుత్తి పండ్లు (BILBERRY)
కొరిందపండ్లు ఒక ప్రసిద్ధ ఔషదం, ఇది దృష్టి మరియు కంటి ఆరోగ్య విషయంలో ప్రయోజనకారి. ఇది రెటీనా దృశ్య ఊదా భాగం పునరుత్పత్తి ప్రేరేపించి, రాత్రి దృష్టి మెరుగుచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మచ్చల క్షీణత (macular degeneration), గ్లాకోమా (glaucoma) మరియు కంటిపొర (cataracts) బాధలనుండి రక్షిస్తుంది. ఇది శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఒక రసాయనం యంథోసైనోసైడ్ (anthocyanoside) ఎక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు సంబంధించిన రెటినల్ సమస్యలకు మంచిది.
రోజువారీ పండిన కొరిందపండ్లు ఒక సగం కప్ తినాలి. మీరు మీ వైద్యుడను సంప్రదించిన తర్వాత, కొరిందపండ్ల ప్రత్యామ్నాయలు తీసుకొనవచ్చును. సాధారణంగా, 160 mg కొరిందపండ్లు సారం (25 శాతం ఆంథోసియానిడిన్ తో) రోజుకు రెండు సార్లు, ఒక వారం కొన్నిసార్లు సేవించాలి. (Dosage not clear, Consultation of Doctor is advised)
గమనిక: ఈ హెర్బ్, ఇతర మూలికలు మరియు మందులతో సంకర్షణ ప్రభావం కలిగి ఉండడంవలన అది తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్ ను సంప్రదించడం అవసరం.
Vబాదం కాయలు
బాదం కాయలు కూడా దృష్టి మెరుగుపరిచే గొప్ప ఔషదం. ఎందుకంటే దీనిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం, విటమిన్ E మరియు ఆక్సీకరణ పదార్ధాలు ఉన్నాయి.  ఇవి జ్ఞాపక శక్తి మరియు ఏకాగ్రత విస్తరించేందుకు సహాయం చేస్తాయి.
•రాత్రిపూట 5 నుంచి 10 బాదంలను నీటిలో నానబెట్టండి.
•మరుసటి ఉదయం, బాదంపై తోలును ఒలిచి శుభ్రపరచి రుబ్బండి.
•ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాల తో ఈ పేస్ట్ ను కలిపి సేవించండి.
•కనీసం కొన్ని నెలలపాటు రోజువారీ సేవించండి.
VIసోపు
సోపు పోషకాలు మరియు అనామ్లజనకాలు కలిగి ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళను ప్రోత్సహించడానికి మరియు కూడా శుక్లాలు పెరగకుండా చేయ్యడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని పురాతన రోమన్లు, నిజానికి, దృష్టి పరమైన హెర్బ్ గా పరిగణించారు. పెద్ద రకాల సోపు మేలైన కంటిచూపు మెరుగుపరిచే లక్షణాన్ని కలిగిఉంది.
బాదం, సోపు మరియు పటిక బెల్లం (mishri) లేదా చెక్కర అన్నీ ఒక్కో కప్పు తీసుకొని, బ్లెండర్ లో మెత్తగా (fine powder) పొడి కొట్టండి.
పడుకునే ముందు, ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలలో ఈ పొడి ఒక టేబుల్ స్పూను, కలిపి తాగండి. రోజువారీ కనీసం 40 రోజులు సేవించండి.
VIIశతావరి (WILD ASPARAGUS)
శతావరి, కంటి చూపు మెరుగు పరచే మరొక అద్భుతమైన గృహ పరిహారం. ఆయుర్వేద వైద్యం ప్రకారం, ఈ ఔషధం కళ్ళకు దీర్ఘ కాల, ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుందని చెబుతారు. తేనె సగం టీ స్పూను తో శతావరి ఒక టీ స్పూను కలపాలి. ఒక కప్పు వెచ్చని ఆవు పాలు తో రోజువారీ రెండుసార్లు ఈ మిశ్రమం కొన్ని నెలల పాటు సేవించాలి.
VIII ఉసిరికాయ (Indian gooseberry)
 ఉసిరి కూడా పేరొందిన ఇండియన్ ఉన్నత జాతి పండు రకము, కంటి చూపు మెరుగు పరచే మరొక అద్భుతమైన నివారణ మార్గంగా చెప్పవచ్చు. ఇది అనేక పోషకాలు ప్రత్యేకంగా విటమిన్ సి మరియు ఇతర అనామ్లజనకాల తో నిండిఉంది. విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన కేశనాళికలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రెటీనా కణాలకు సరైన కార్యాచరణకు సహాయపడుతుంది.
ఒకటిన్నర కప్పు నీటి లో ఉసిరి రసం రెండు నుండి నాలుగు టీస్పూన్లు కలపాలి. రోజువారీ ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండుసార్లు సేవించాలి. మీరు తేనె తో కూడా రసం పట్టవచ్చు.
తియ్యని ఉసిరి మురబ్బా తయారీ సేవించడం మరొక ఎంపిక. కనీసం కొన్ని నెలల పాటు రోజూ ఈ నివారణలలో ఏదో ఒకటి అనుసరించండి.
IXమరి కొన్ని జాగ్రత్తలు
బి కాంప్లెక్స్, C, D, E, బీటా-కెరోటిన్, అమైనో ఆమ్లాలు, లుటీన్ మరియు zeaxanthin, అధికంగా విటమిన్లు ఉన్న ఆహారం తినాలి. ఆకుపచ్చని ఆకుకూరల్లోని పత్రహరితం కూడా కంటి చూపు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రోత్సాహిస్తాయి.
క్యారట్లు, బచ్చలికూర, మొక్కజొన్న, బీట్రూట్, చిలగడ దుంప, blueberries, బ్రోకలీ,  కాలే మరియు ఇతర తాజా ఆకు కూరలు తినాలి. కొవ్వు చేప, గుడ్లు, కాయలు మరియు  గింజలు కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు మీ వైద్యుడుని  సంప్రదించిన తర్వాత పౌష్టికాహారం చేపట్టవచ్చు.
అదనపు చిట్కాలు
మీ టెలివిజన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కు అంటిపెట్టి ఉండరాదు. అది కంటి అలసట కు  దోహదకారి అవుతుంది.
కంప్యూటర్ మీద పని చేసినప్పుడు, మానిటర్ 18 నుంచి 24 అంగుళాల వరకు   సౌకర్యవంతమైన దూరంలో ఉంచడం ముఖ్యం. మానిటర్ యొక్క ఎత్తు కేవలం కంటి  స్థాయి వద్ద లేదా క్రిందుగా ఉండాలి. అవసరమైతే మీ కంప్యూటర్లకు యాంటీ గ్లేర్ స్క్రీన్,  అమర్చండి.
తరచుగా దృశ్య విరామాలు (visual breaks) ఇవ్వండి మరియు మీ కళ్ళు ప్రతి 20  నిమిషాలలో ఒకసారి విశ్రాంతి పొందాలి.  మసక వెలుగులో చదవడం మానుకోండి. అది  కంటి కండరాలకు అలసట కలుగ చేస్తుంది. తప్పు ప్రిస్క్రిప్షన్ కలిగిన కళ్ళజోళ్ళు  ధరించరాదు; ఇది పిల్లలకు ముఖ్యమైనది. సాధారణ  కంటి పరిక్షలు చేయించుకోండి.
ఎండలో బయటకు వెళ్ళినపుడు మీ కళ్ళను రక్షించుకోవటానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
ఎల్లప్పుడూ మంచి నాణ్యతగల కంటి సౌందర్య సాధకాలు (eye cosmetics) ఉపయోగించండి మరియు పాతబడిన కంటి అలంకరణ (eye makeup) వాడకండి.
నిద్ర లేమి కంటి అసౌకర్యానికి మరియు మసక దృష్టికి దారితీస్తుంది కనుక సరైన నిద్ర  పొందండి.

*బలిస్తే ఎన్ని బాధలో....!*
బరువు పెరిగితే కంటి చూపు పోయే ప్రమాదం ఉందట. బరువు పెరిగితే కంటి చూపు కోల్పోయే ముప్పుందని తాజాగా ఓ స్టడీలో తేలింది. కడుపు భాగంలో పేగుల వద్ద పేరుకు పోయే కొవ్వులో బాక్టీరియా కమ్యూనిటీలు ఏర్పడి వయస్సు సంబంధిత దృష్టి లోపం (Age-related macular degeneration-AMD) లేదా అంధత్వం ఏర్పడవచ్చని ఈఎంబీవో మాలిక్యులర్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన కథనంలో పేర్కొంది.
ఏఎండీ రోగ నిరోధకంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ఎప్పుడైతే చెడు కొవ్వు పదార్థాలు వచ్చి చేరుతాయో అవి.. క్రమేనా కంటి వద్దకు చేరి చూపుపై ప్రభావం చూపుతాయని స్టడీలో తెలిపింది. కొవ్వు వల్ల ఏర్పడే బాక్టీరియా రక్త కణాలను ధ్వంసం చేయడంతోపాటు రక్తనాళాలను దెబ్బతి తీస్తాయని వెల్లడించింది. ఈ ప్రక్రియను వెట్ ఏఎండీ అని అంటారని, ఇది ముదిరితే అంధత్వం వస్తుందని వివరించింది. ఈ నేపథ్యంలో బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం ఎంతో మేలని స్పష్టం చేసింది
*-ధన్యవాదములు 🙏🏻*
   *మీ నవీన్ నడిమింటి*
       
మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించ

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి* 

******************

ఈ  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ  నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.

https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/

పొట్ట దగ్గర కొవ్వు తగ్గాలి అంటే i

*అధిక బరువు , పొట్ట దగ్గర కొవ్వు  తగ్గాలి   కోవచ్చు అంటే మరియు   , గ్యాస్టిక్ ,ఊబకాయం, సమస్య తగ్గిచాలి అంటే నవీన్ నడిమింటి సలహాలు అవగాహనా కోసం*
             పొట్ట చుట్టూ కొవ్వు చేరడానికీ డి-విటమిన్‌ లోపానికీ సంబంధం ఉంది. తీవ్రమైన ఒత్తిడితో సతమతమవడం ఆల్జీమర్స్‌కి తొలిసంకేతం. ఇలాంటి పరిశోధనలు రోజూ ఎన్నో వస్తుంటాయి. వాటిల్లో కొన్ని మాత్రమే అందరికీ ఉపయోగపడేలా చిరకాలం నిలిచిపోతాయి.

*👉రోజుకి 4 నిముషాలు ఇలా చేస్తే చాలు 30 రోజుల్లో మీ పొట్ట మొత్తం తగ్గిపోయి ఫ్లాట్ గా మారిపోయిద్ది....*

శ‌రీర బ‌రువు ఉండాల్సిన దానిక‌న్నా అధికంగా ఉంటే దాంతో ఎన్ని ఇబ్బందులు క‌లుగుతాయో అంద‌రికీ తెలిసిందే. దానికి తోడు ఇక పొట్ట కూడా ఎక్కువ‌గా ఉంద‌నుకోండి, ఇక బాధ అంతా ఇంతా కాదు. మానసికంగానే కాదు, అటు శారీర‌కంగా కూడా ఎన్నో అనారోగ్య స‌మ‌స్యలు వ‌స్తాయి. డ‌యాబెటిస్‌, గుండె జ‌బ్బులు, కిడ్నీ స‌మ‌స్య‌లు వ‌చ్చేందుకు పొంచి ఉంటాయి. అయితే అధిక బ‌రువును, పొట్ట‌ను త‌గ్గించుకునేందుకు అంద‌రూ వివిధ ర‌కాల ప‌ద్ధ‌తుల‌ను పాటిస్తుంటారు. ఈ క్రమంలో వాటితోపాటు ఓ సింపుల్ ఎక్స‌ర్‌సైజ్‌ను రోజూ 4 నిమిషాల పాటు చేస్తే చాలు. శ‌రీరంలో అధికంగా ఉన్న బ‌రువు, కొవ్వు క‌రిగిపోతుంది. అంతేకాదు, పొట్ట తొంద‌ర‌గా త‌గ్గుతుంది.

క్రింద చిత్రంలో చూపిన విధంగా నేల‌పై బోర్లా ప‌డుకుని మోచేతుల‌ను, కాలి వేళ్ల‌ను ఆధారంగా చేసుకుని శ‌రీరం మొత్తాన్ని పైకి లేపాలి. ఈ భంగిమ‌లో వీలైనంత సేపు ఉండాలి. దీంతో పొట్ట‌, ఛాతీ కండ‌రాలు, భుజాల‌పై అధికంగా ఒత్తిడి ప‌డుతుంది. ఇది ఆయా భాగాల్లో ఉండే కొవ్వును క‌రిగించేందుకు ఉప‌యోగ‌ప‌డుతుంది. ఈ వ్యాయామాన్ని ప్లాంక్ ఎక్స‌ర్‌సైజ్ (Plank Exercise) అంటారు. దీన్ని రోజూ ఒక నాలుగు నిముషాలు చేస్తే కేవ‌లం 30 రోజుల్లోనే పొట్ట త‌గ్గుతుంది.
 *👉ముఖ్యంగా రాత్రి పూట 10-11 గంటల సమయంలో తినడం  చేయకూడదు*

ఎప్పుడు నీళ్లు తాగినా పొట్ట ఖాళీగా ఉన్నప్పుడు తాగితే పొట్ట ముందుకు సాగదు

పొట్ట తగ్గాలంటే అన్నాన్ని పూర్తిగా మానేసి రొట్టెల(పుల్కాలు)ను ఎక్కువ కూరతో అంటే మూడు

ఉత్తాన పాదాసనం, నౌకాసనం అనే ఈ రెండు ఆసనాలను రెండు పూటలా చేస్తే చాలా త్వరగా పొట్ట కరిగిపోతుంది

శొంఠి, మిరియాలు, పిప్పళ్ళు, వాము, జిలకర్ర, సైంధవలవణం, సమభాగాలుగా చుర్ణించి మూడువేళ్ళకు వచ్చినంత చూర్ణాన్ని పావులీటర్ ఆవుమజ్జిగలో కలుపుకొని రోజూ రెండుపూటలా తాగుతుంటే లావుగావున్న ఊదరపొట్ట క్రమంగా తగ్గిపోతుంది.

*👉రోజూ పరగడపున అలోవెరా జ్యూస్ తాగడం మంచిది. దీనివల్ల శరీరంలో కొవ్వు చేరకుండా ఉంది. ఇది తీసుకున్న అరగంట తర్వాత ఒక తాజా పండును తినండి చాలు.*

*👉గ్రీన్ టీ రెగ్యులర్‌గా తీసుకోవడం వల్ల బరువు తగ్గడంతో పాటు, రోగ నిరోధక శక్తి మెరుగుపడుతుంది*.

బరువు తగ్గాలనుకున్నవారు రోజూ సుమారు 8 నుంచి 10 గ్లాసుల నీళ్లు తాగాలి. దీనివల్ల మెటబాలిజమ్ రేట్ పెరిగి, అధిక బరువు పెరగకుండా కాపాడుతుంది. ఏది చేసినా కనీసం 3నెలలకు తగ్గకుండా చేయాలి.

*👉ఒక క‌ప్పు గోరు వెచ్చ‌ని నీటిలో నువ్వుల నూనె 1 టీ స్పూన్‌, అల్లం రసం 1 టీస్పూన్ వేసి బాగా క‌ల‌పాలి. ఈ ద్ర‌వాన్ని రోజుకు రెండు సార్లు తీసుకుంటే మంచి ఫ‌లితం ఉంటుంది. 

ఒక గ్లాస్ గోరు వెచ్చ‌ని నీటిలో 2 టేబుల్ స్పూన్ల తేనెను వేసి బాగా క‌లిపి ఆ ద్ర‌వాన్ని ఉద‌యాన్నే ప‌ర‌గ‌డుపున తాగితే పొట్ట ద‌గ్గ‌రి కొవ్వు క‌రిగిపోతుంది.
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి
*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*
******************
 మన  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి చేయండి,షేర్ చేయండి....!!!
https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/

కామెర్లు మరియు మూర్చ కు ఫ్రీ గా ట్రీట్మెంట్

*👉 మూర్ఛ వ్యాధికి కామెర్లకు ఉచితంగా మందులు ఇవ్వబడును*
**********************
 ప్రతి ఆదివారం ఉదయం, మూర్ఛ వ్యాధి, కామెర్ల వ్యాధికి, ఆకు పసరు మందు ఉచితంగా ఇవ్వబడును.
 పై సమస్యలు ఉన్న వాళ్ళు, మీరు వచ్చేటప్పుడు ఒక గ్లాసు మజ్జిగ మీ వెంబడి తెచ్చుకోండి. ఎందుకంటే మందు తిని మజ్జిగ తాగా వలసి వస్తుంది. శనివారం ఫోన్ చేసి, తెలియజేసి రావలెను. పై రెండు సమస్యలకు ఎలాంటి పైకము తీసుకోకుండా ఉచితంగా ఇస్తారు. అనువంశిక వైద్యులు చింత రఘునాథ్ రెడ్డి గారు. ఈ సమస్యలకే కాకుండా, తెల్లబట్ట,
 మలబద్దక సమస్య లు, వాత నొప్పులు  మొదలగు వాటికి కూడా వైద్యం చేయబడును. వీటికి అమౌంట్ ఇచ్చి కొనుక్కోవాల్సి వస్తోంది. రాయలసీమ జిల్లా వాసులు, కర్ణాటక వాసులు ఈ అవకాశాన్ని వినియోగించు వలసినదిగా కోరుతున్నాను

👉 ఇలాంటి వైద్యులు ప్రపంచానికి తెలియక మారుమూల ప్రాంతాలలో ఉంటున్నారు. అలాంటి వారిని వెలికితీసే ప్రయత్నం లోనే, నా ఈ చిరు ప్రయత్నం, అలాగే మీ ప్రాంతంలో కూడా ఎవరైనా వైద్యం చేస్తుంటే, వారి వివరాలు ఇస్తే వాట్సాప్ గ్రూప్ లో పెడతాను.
 మందుల ద్వారా మెడికల్  సైన్స్ లో తగ్గని, ఇలా ఎన్నో వ్యాధులకు ఆయుర్వేదంలో సులభమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి, అందరూ ఆయుర్వేదాన్ని ప్రోత్సహించండి
 మీ ఆరోగ్యాన్ని బాగా చేసుకోండి మీ నవీన్ నడిమింటి
*👉 వైద్యుని చిరునామా:-*
చింతా రఘునాథ రెడ్డి,
 గ్రామం :-ఊట్కూరు,
 మండలం :-పరిగి
 తాలూకా :- హిందూపురం
జిల్లా  :-అనంతపురం. (AP)
 ఫోన్ నెంబర్:-8099266166
🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹🔹
మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

అమీబిఎస్ మూత్రం లో రక్తం వచ్చినప్పుడు తీసుకోవాలిసిన జాగ్రత్తలు

*మలములో రక్తం రావడానికి గల కారణాలు ఏమిటి నివారణ పరిష్కారం మార్గం అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*

            రోజులు మలవిసర్జన సందర్భంగా అపానం నుండి రక్తం పడటాన్ని అపానం నుండి రక్తస్రావం అని పిలుస్తారు. సామాన్యంగా ఈ రక్తస్రావాన్ని మలవిసర్జన పూర్తయిన తర్వాత లేదా టాయిలెట్ పేపర్ ఉపయోగించినప్పుడు కనుగొంటాము. ఆసనము నుండి రక్తం పడటం (రెక్టాల్ బ్లీడింగ్) జీర్ణకోశ ప్రాంతము పైభాగం లేదా క్రింది భాగం నుండి రక్తస్రావం జరిగినట్లు పరిగణిస్తారు. రక్తస్రావం నోటినుండి అపానం వరకు ఏ భాగంలోనైనా జరగవచ్చు. దీనికి కారణం గుదము చినగడం కావచ్చు లేదా మూలవ్యాధి కావచ్చు. దీనివల్ల పొత్తికడుపులో నొప్పి లేదా బలహీనత ఎదురవుతుంది. కొన్ని సందర్భాలలో అపానం నుండి రక్తస్రావం పొంచి ఉన్న జబ్బుకు సంకేతం కావచ్చు.  దీనితో వెంటనే వైద్య సలహా తీసుకోవడం అవసరం.
*👉మలములో రక్తం అంటే ఏమిటి?*

           మలవిసర్జన సందర్భంగా రక్తస్రావం లేదా మలంలో రక్తం ఒక గట్టిగా పరిశీలింపదగ్గ సమస్య. దీనికి సమగ్రమైన వైద్య పరిశోధన అవసరం. మలంలో రక్తానికి కారణం సాధారణమైన మూలవ్యాధి లేదా గుదము చిరిగిపోవటం నుండి ఆంత్రము (గట్) అల్సర్లు మరియు ఆంతపు కేన్సర్ల వరకు తీవ్రస్థాయిలో ఉండవచ్చు. ఎక్కువస్థాయిలో రక్తస్రావం జరిగిన తర్వాత మాత్రమే మీరు టాయిలెట్ కమోడ్ లో రక్తం పడటాన్ని గ్రహిస్తారు. అలా కాకపోతే దానిని గమనించకపోవడం కూడా జరుగుతుంది. మలవిసర్జన సందర్భంగా రక్తస్రావం జరుగుతున్నదని గమనించినప్పుడు ఆ రక్తం రంగును పరిశీలించడం కూడా ఎంతో అవసరం. ( అది బ్రైట్ రెడ్ లేదా నలుపుతో కూడిన ఎరుపు రంగుతో ఉన్నదా అని పరిశీలించాలి) ఈ ప్రక్రియ మీ డాక్టరుకు రక్తం ఎక్కడ నుండి స్రావం జరుగుతున్నదని తెలుసుకోవడానికి వీలు కల్పిస్తుంది. శారీరక పరీక్ష  కారణం కనుగొనడంలో సహకరిస్తుంది దీనితో మీ డాక్టరును సంప్రతించడం సహాయకారి కాగలదు. మొదట్లో మీకు వైద్యసహాయం తీసుకోవడం కొంత ఇబ్బందిగా కనిపిస్తుంది. అయితే  ఈ సమస్యను నిర్లక్ష్యం చేయకూడదు. మీరు వెంటనే వైద్య సలహా పొందడం అవసరం. దీనితో సమస్య తీవ్రతను తగ్గించవచ్చు. తద్వారా ఇట్టి పరిస్థితిలో వైద్యసలహా ఎల్లప్పుడూ ఉపయుక్తమవుతుంది
మలంలో రక్తస్రావం అంటే ఏమిటి ?
మలంలో రక్తస్రావం అంటే ఒకవ్యక్తి మలవిసర్జన తర్వాత కమోడ్ లో రక్తాన్ని కనుగొనడం లేదా టిష్యూపేపర్ తో తుడుచుకొన్నప్పుడు పేపరుపై ఎరుపురంగు మరకలు చూడటం.  రక్తం మలంతో కలిసి కూడా వెలుపలకు రావచ్చు. అది నలుపుతో కూడిన ఎరుపు రంగుతో ఉండటాన్ని చూస్తారు.

*👉మలములో రక్తం యొక్క లక్షణాలు* -

మలం లో రక్తం దానికది జబ్బుకు సంకేతం కాగలదు జబ్బు గురించి తెలుసుకోవడానికి ఇతర లక్షణాలు క్రింద పేర్కొనబడినాయి :

పొత్తికడుపు నొప్పి
నొప్పి లేదా తిమ్మిరి ఆంత్రము అల్సరులకు లేదా  పేగు అల్సర్లకు, ఆంత్రములో  మంటకు  లేదా కేన్సరుకు సంబంధించినవి


కాఫీ రంగుతో వమనం
మీకు కాఫీరంగుతో వమనం కలిగినట్లయితే అది  కడుపు లేదా అన్నవాహికలో స్రావానికి సంకేతం. దీనితో మీరు వెంటనే మీ  డాక్టరును సంప్రతించదం అవసరం.

*ప్రేగు కదలికల సందర్భంగా నొప్పి*
మలవిసర్జన సందర్భంగా  మలంతో పాటు రక్తం పడితే  అది పైల్స్ లేదా అపానం చిరగడానికి (ఫిసర్) కు సంకేతం
*👉మలములో రక్తం యొక్క చికిత్స*

దీనికి చికిత్స ఎదురవుతున్న పరిస్థితులకు లోబడి జరుగుతుంది. అవి:

హామీ
మలంలో రక్తం చాలా బాధ కలిగించే అంశం. అయితే మీ డాక్టరు ఇచ్చే హామీ ప్రశాంతంగా ఉండేందుకు  మీకు వీలు కల్పిస్తుంది.  కాబట్టి  మీరు  మలంలో రక్తాన్ని చూసిన తర్వాత వీలయినంత త్వరగా  డాక్టరును సంప్రతించండి.

సముచితమైన ఆహారం.
మీ డాక్టరు మీకు ఆకుకూరలు, కూరగాయలు, తాజా పళ్లు, సాలాడ్లు, తాజా పళ్ల రసం వంటి హెచ్చుగా పీచుపదార్థం కలిగిన ఆహారాన్ని సూచించవచ్చు. అవి ప్రేగు ఖాళీ కావడానికి సహకరించి, పైల్స్ మరియు పగుళ్ల వల్ల రక్తస్రావాన్ని తగ్గిస్తాయి

ఇనుము పోషకాంశాలు
రక్తం కోల్పోయినపుడు , మీ రక్తంలో హిమోగ్లోబిన్ సాంద్రత  స్థాయి పడిపోతుంది.. ఇది సాధారణంగా ఇనుము లోపం కారణంగా ఏర్పడిన అనీమియా వల్ల జరుగుతుంది. మీ డాక్టరు మీకు ఇనుము కలిగిన పోషకాహారాలను సూచించవచ్చు.

ఔషధాలు
కడుపులో ఆమ్లం స్థాయిని  తగ్గించడానికి, మంట స్థితిలో స్టీరాయిడ్స్ కు , బాక్టీరియను అంతం చేయడానికి ఆంటీబయోటిక్స్ , ప్రోటోన్ పంప్ నిరోధకాల వంటి మందులను మీ డాక్టరు  సూచించవచ్చు

బంధం
బంధం లేదా బ్యాండింగ్ ప్రక్రియతో  పైల్స్ చుట్టూ గట్టి రబ్బర్ బ్యాండ్  చుట్టి రక్తస్రావాన్ని పూర్తిగా నిలిపివేస్తారు
         మూలవ్యాధిగ్రస్తులయితే  ప్రేగు కదలిక  సందర్భంగా జరిగే ప్రయాస రక్తస్రావం అవకాశాన్ని పెంచుతుంది. అవసరమైనంత మోతాదులో నీరు త్రాగడం వల్ల, రోజూ వ్యాయామం చేయడం వల్ల మరియు ఎక్కువగా పీచు పదార్థం కలిగిన ఆహారం సేవించడం వల్ల  ప్రయాసను నివారించవచ్చు.

ఆహారంలో పీచు పదార్థాన్ని పెంచండి
ఆహారంలో హెచ్చు మోతాదు పీచు తీసుకోవడం ద్వారా మూలవ్యాధి లక్షణాలను తగ్గించవచ్చు. అలాగే పగుళ్లను తగ్గించి  రక్తస్రావం లేకుండా ప్రేగుల కదలికలు దోహదం చేస్తుంది

మద్యపానం మానండి
హెచ్చు మోతాదులో మద్యం సేవించడం  మలవిసర్జన సందర్భంగా రక్తస్రావానికి దారితీస్తుంది. ఈ కారణంగా మద్యపానాన్ని ఆపివేయండు లేదా మోతాదును కనిష్ఠస్థాయికి తగ్గించండి.

హెచ్చుగా ద్రవం తీసుకోండి
పళ్లరసాలు . ద్రవరూపంలో ఆహారం, వాటితోపాటు హెచ్చుగా నీరు సేవించండి. అంటే కనీసం 3-4 లీటర్ల నీరు త్రాగాలి. ఇది రక్తస్రావాన్ని అరికడుతుంది.

ఒత్తిడిని తగ్గించుకోండి
మానసిక ఒత్తిడి పెప్టిక్ అల్సర్ కు దారితీయవచ్చు.   అది మలంతోపాటు రక్తస్రావానికి కారణాలలో ఒకటి. ఒత్తిడి నివారణకు మార్గాలను కనుగొనడం వల్ల సమస్యలను  మరింత చక్కగా నిర్వహించవచ్చు
*💊సమస్య తగ్గడానికి కొన్ని మందులు*
1.-Qtz200 Tablet
2.-Oxanid 200Mg tablet
3.-Roombiflox Qz200 syrup
4.-Quinobid Qz50mg suspension
5.-Oxval Qz200 tablet
6.-pira flox 200mg infusion
7.-గ్యాస్ ట్రబుల్  తేపులు తగ్గాలి అంటే
హింగ్వాష్టక చూర్ణం 1 స్పూన్ రెండు పూటలు భోజనం ముందు నీటితో తీసుకోండి
8.- నిద్ర పట్టక పొతే
జటామాంసి చూర్ణం 3 gm సాయంత్రము 7 గంటలకు గోరువెచ్చని నీటితో తీసుకోండి.
9.- యూరిక్ యాసిడ్ తగ్గాలి
ముల్లంగి మరియు నిమ్మ రసాన్ని కలిపి రోజూ ఉదయం పడుకాడుపున తినండి.7 రోజు లో ఈ సమస్య పరిష్కరించబడింది
10.-పిల్లలు మోషన్ ఫ్రీ అవాలి అంటే
  SMUTH  అనే సిరప్ దొరుకుతుంది, ఒక వారం రోజులపాటు రోజు 2.5 ml రాత్రిపూట త్రాపండి. ప్రాబ్లమ్ సాల్వ్ అవుతుంది,
 
      పై మందులు . మీ మీ ఫ్యామిలీ డాక్టర్ కానీ నవీన్ అడిగి  సలహా మేరకు  సకాలంలో చికిత్స జరపక పోతే  ఇది మలవిసర్జన సందర్భంగా రక్తస్రావానికి దారితీస్తుంది.
అందరికి ఉపయోగపడే సులభమైన ఆరోగ్య సలహాలు !
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి
       మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

చలి కాలం లో వచ్చే ఆరోగ్యం సమస్య లు

ఉదయం నిద్రలేవగానే కీళ్ల నొప్పులు మరియు

కళ్లు ఉబ్బినట్లు ఉన్నాయా? కారణాలివే..

కళ్ల కింద చర్మం చాలా పల్చగా, సున్నితంగా ఉంటుంది. అందుకనే కళ్లను కంటికి రెప్పలా కాపాడుకోవాలంటారు. చాలామందికి కళ్లకింద వాపు ఉంటుంది. కొంచెం ఉంటే చూసేందుకు అందంగా ఉంటుంది. కానీ ఎక్కువగా ఉంటే అది ప్రమాదం. కంటి చుట్టూ ఉన్న చర్మంవాపు వల్ల కళ్ల కింద ఉబ్బెత్తుగా కనబడుతుంది. ఉదయం నిద్రలేవగానే కళ్లు ఉబ్బెత్తుగా ఉంటూ క్యారీ బ్యాగ్స్‌తో ఇబ్బంది పడుతున్నారా? అవి తగ్గించుకునేందుకు విశ్వ ప్రయత్నాలు చేస్తున్నా ప్రయోజనం కనిపించడం లేదా? ప్రతి సమస్యకు పరిష్కారం ఉన్నట్టే దీనికి కూడా ఉంది.
క్యారీబ్యాగ్స్ రావడానికి కారణాలు :
కళ్లు ఉబ్బెత్తుగా రావడానికి కారణం ముఖ్యంగా నిద్రలేమి. అధిక ఒత్తిడి, ఎక్కువగా ఏడవడం, డీహైడ్రేషన్, కళ్లు ఉబ్బెత్తుగా ఉండడానికి కారణం ఏదైనా కావచ్చు.
నివారణ :
శరీరంలో నీటిశాతం తగ్గితే చర్మం పొడిబారడమే కాకుండా కంటికింద ఉబ్బెత్తుగా ఉంటుంది. కాబట్టి నిద్రించేముందు తగినన్ని నీళ్లు తాగాలి. రాత్రి సమయంలో ఎక్కువగా నీరు తీసుకోకూడదు అంటారు. ఒక్కసారిగా కాకుండా అప్పుడప్పుడు నీటిని తాగుతూ ఉండాలి. రోజంతా కూడా నీళ్లు తాగుతూ శరీరాన్ని హైడ్రేషన్‌లో ఉంచుకోవాలి.
ఆల్కహాల్, జంక్‌ఫుడ్ నివారించాలి :
రాత్రి పడుకునే హాయిగా టీవీ చేస్తుంటారు. టైంపాస్‌కు పాప్‌కార్న్, జంక్‌ఫుడ్ తింటారు. వీటిలో అధిక సోడియం (ఉప్పు) కంటెంట్ వల్ల కళ్ల కింద ఉబ్బెత్తుగా ఉంటుంది. ఇక ఆల్కహాలఅవ డీహైడ్రేషన్‌కు గురిచేస్తుంది. దీంతో కళ్లు ఉబ్బుతాయి.
అలర్జీలకు కారణమయ్యేవాటిని తొలిగించండి :
ఇల్లు శుభ్రంగా ఉండాలి. దుమ్ము, ధూళి లేకుండా చూసుకోవాలి. నిద్రించే బెడ్, బెడ్‌షీట్లు, సోఫాలు నీటిగా ఉండాలి. లేదంటే అలర్జీకి గురవుతారు. దీనివల్ల చీకాకు తత్ఫలితంగా కళ్లకింద ఉబ్బెత్తుగా మారుతుంది.

ఒత్తిడి తగ్గించుకోవాలి :
ఎక్కువ ఒత్తిడి వల్ల శరీరంలో సాల్ట్‌బ్యాలెన్స్ తప్పుతుంది. దాంతో ఉదయం కళ్లు ఉబ్బినట్లుగా ఉంటుంది.
కీరదోసకాయ : దీన్ని చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసి కంటి మీద పెట్టుకోవాలి. ఐదు నిమిషాలపాటు మర్దన చేయాలి. ప్రతిరోజూ ఇలా చేయడం వల్ల కళ్లు అందంగా తయారవుతాయి. దీనిలో చర్మాన్ని సున్నితంగా మార్చే ఆస్ట్రిజెంట్, యంటీఆక్సిడెంట్ లక్షణాలు ఉన్నాయి.

పాలు : దీనిలో ఉండే లాక్టిక్ యాసిడ్ చర్మాన్ని శుభ్రపరుస్తుంది. దీంతో పఫీనెస్ తగ్గుతుంది.

ఆమవాతం/ కీళ్ళవాతం
.............
సాధారణంగా వచ్చే కీళ్ల నొప్పులతో పాటు ఆరోగ్యం కూడా దెబ్బతింటుంది. అంటే జ్వరం వచ్చినట్టు వేడి, నీరసం, అలసట, ఆయాసం లాంటి ఇతర లక్షణాలు ఉంటే దాన్ని ఆమవాతం/ కీళ్ల వాతం/ రుమాటాయిడ్ అంటారు. ఇది ఉన్న వాళ్లకు ఆమం/ టాక్సిన్సు ఎక్కువగా రక్తంలో ఉండి అవయవాలను దెబ్బతీస్తాయి.  కీళ్ల జాయింట్ లో ద్రవం చిక్కబడి పలుకలుగా మారి గుచ్చుకుంటుంది. ఆ భాగాన్ని పాడు చేస్తుంది. ఎర్రగా వాపు వస్తుంది. ఇది ఒక కీలు నుంచి ఇంకో కీలుకు మార్చి మార్చి వస్తూ చివరికి అన్ని కీళ్ళకూ వస్తుంది. రుమాటాయిడ్ ఆర్థరైటీస్ రావడానికి ముఖ్య కారణం ఆకలి లేకపోయినా తినడం, అరుగుదల లేని పదార్థాలు తినడం, జంక్ ఫుడ్, కూల్ డ్రింక్స్, వేపుళ్లు, కొవ్వు పదార్థాలు. ఇవి అరగక శరీరంలో టాక్సిన్ లు పేరుకుపోయి ఈ జబ్బు వస్తుంది.
.....
చికిత్స ఉంది.
.....
ఈ వ్యాధికి ఆయుర్వేదంలో చక్కటి పరిష్కారం ఉంది. రాస్న, గుగ్గులు, వెల్లుల్లి, శొంఠి, తిప్పతీగ, కానుగ, మునగ, ఆముదం వేర్లు చాలా బాగా పనిచేస్తాయి.  వీటిని నువ్వుల నూనె, ఆముదంలో కాచి పైపూత, మర్దనకంగా కూడా వాడొచ్చు.
.....
ఆహార నియమాలు
......
ద్రవరూప ఆహార పదార్థాలు, కొవ్వులేని ఇగురు కూరలు, గుజ్జు కూరలు, ఆకు కూరలు, పండ్లు, తేలికగా జీర్ణమయ్యే ఇతర ఆహారాలు. గంజి చాలా మంచిది.
.....
తినకూడనివి
.....
బేకరీ, ఫాస్ట్ ఫుడ్స్, మాంసం, గుడ్లు, నూనె, కొవ్వు పదార్థాలు, కూల్ డ్రింకులు, ఫ్రిజ్ లో నీళ్ళు, కూరలు తీసుకోవద్దు..
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి

మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

క్యాన్సర్ కు ఫ్రీ ట్రీట్మెంట్

*క్యాన్సర్ కు ఉచితముగా మందు ఇవ్వబడును.*

       నేడు  చాలా మంది క్యాన్సర్ వ్యాధితో బాధపడుతున్నారు.
 ప్రైవేట్ హాస్పిటల్ చుట్టూ తిరుగుతు లక్షలు డబ్బులు ఖర్చు పెడుతున్నారు. అప్పులపాలై పోతున్నారు, సభ్యులు మొత్తం
 మనశ్శాంతి లేకబాధపడుతున్నారు
 మీలాంటి వాళ్ళకి నిజంగానే శుభవార్త. ప్రతి ఆదివారం ఉదయం 9 గంటలనుండి ఒంటిగంట వరకు
 క్యాన్సర్ కు మందులు, రమేష్ గురూజీ ఆధ్వర్యంలో ఉచితంగా ఇస్తారు. మహర్షి మహర్షి గోశాల ట్రస్ట్ సభ్యులు, ఉచితంగా భోజనం పెట్టి మందులు ఉచితంగా ఇస్తున్నారు.మరియు మద్యపానం మానడానికి కూడా ఉచితంగా ఆదివారం మందు వేస్తారు. టీ కాఫీలు త్రా గ కుండా రావాలి. ఇక్కడ ఇతర అనారోగ్య సమస్యలకు కూడా మందులు ఇస్తారు, వాటికి వాటికి తగినంత డబ్బులు పెట్టి తీసుకోవలసి వస్తుంది. క్యాన్సర్ వ్యాధిగ్రస్తులు తీసుకోవలసిన ఆహార పదార్థాలు
 సింగడా అట, మి ల్లెట్స్, మొదలగునవిమీరు తగిన డబ్బు ఇచ్చి  తీసుకోవాల్సి వస్తుంది
👉 చిరునామా:-
 మహర్షి గోశాల చారిటబుల్ ట్రస్ట్
 భీమారం, చింతగట్టు.
 కరీంనగర్ రోడ్డు. హనుమకొండ
 హనుమకొండ బస్టాండ్ నుండి 8కిలోమీటర్ల దూరం ఉంటుంది.
 వరంగల్ రైల్వే స్టేషన్ నుండి 16 కిలోమీటర్లు ఉంటా ది.
 కాజీపేట రైల్వేస్టేషన్ నుంచి 12 కిలోమీటర్లు ఉంటా ది
👉 ముందుగా ఫోన్ చేసి మీ పేరు నమోదు చేసుకోవాలి.

 👉ఫోన్ నెంబర్-9849410403

👉 ఇలాంటి వైద్యులు ప్రపంచానికి తెలియక మారుమూల ప్రాంతాలలో ఉంటున్నారు. అలాంటి వారిని వెలికితీసే ప్రయత్నం లోనే, నా ఈ చిరు ప్రయత్నం, అలాగే మీ ప్రాంతంలో కూడా ఎవరైనా వైద్యం చేస్తుంటే, వారి వివరాలు ఇస్తే వాట్సాప్ గ్రూప్ లో పెడతాను.
 మందుల ద్వారా మెడికల్  సైన్స్ లో తగ్గని, ఇలా ఎన్నో వ్యాధులకు ఆయుర్వేదంలో సులభమైన చికిత్సలు ఉన్నాయి, అందరూ ఆయుర్వేదాన్ని ప్రోత్సహించండి
 మీ ఆరోగ్యాన్ని బాగా చేసుకోండి
 ఈ మెసేజ్ ని మీకు తెలిసిన గ్రూపులలో ఫార్వర్డ్ చేయండి.మీ నవీన్ నడిమింటి

మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

కీళ్ల నొప్పులు నివారణ కు

*కీళ్లనొప్పులు తగ్గడానికి ఇంట్లో ఉండేది మందులు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*
****************
ఆముదం ఆకు,
ఉమ్మేత్త ఆకు
పారిజాతం ఆకు
వావిలాకు
జిల్లేడు ఆకు
మునగాకు,
చింతాకు
వెల్లుల్లి

           వీటిలో ఎన్నిదొరికితే అన్ని సమంగా తీసుకొని మెత్తగా దంచి  ఆవాల   నూనెలో ఉడికించి ముద్దను గుడ్డలో చుట్టి వేడికాపడం పెట్టుకుంటుంటే కీళ్ళ నొప్పులు వాపులు,మోకాళ్ళనొప్పులు,అన్నీనొప్పులు తగ్గిపోతాయి.

🌼  రాళ్ల ఉప్పును వేయించి గుడ్డలో మూటగట్టి కాపడం ఇస్తుంటే వాతం నొప్పులు కీళ్ల నొప్పులు తగ్గుతాయి.

🌼  నీళ్లలో వావిలి ఆకులు వేసి మరిగించిన నీళ్ళతో స్నానం చేస్తుంటే బాడీపెయిన్స్ తగ్గుతాయి

*కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారు.. చింతపండును.. ఇలా ఉపయోగిస్తే?*

కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారు.. చింతపండును.. ఇలా ఉపయోగిస్తే?
           
 కూరల్లో లేదా రసంలో చింతపండును ఉపయోగించేటప్పుడు పండును మాత్రం తీసుకుని గింజలను పారేస్తుంటాం. చింతపండు వలన మాత్రమే కాకుండా చింత గింజల వలన కూడా అనేక ఉపయోగాలు ఉన్నాయి. వాటి ప్రయోజనాలు తెలిస్తే మీరు పారవేయరు.

కీళ్ల నొప్పులతో బాధపడేవారికి ఇది మంచి ఔషధం. సాధారణంగా అధిక బరువు వలన లేదా వయస్సు మీదపడటం వలన మోకాళ్లలో కీళ్లు అరిగిపోయి నొప్పితో బాధపడుతుంటారు. అలాంటి వారు చింత గింజల పొడిని తీసుకుంటే మంచిది.

పుచ్చులు లేని చింతగింజలను తీసుకుని పెనం మీద బాగా వేయించాలి. చల్లారిన తర్వాత వాటిని నీటిలో రెండురోజుల పాటు నానబెట్టాలి. రోజూ రెండు పూటలా నీటిని మార్చాలి. నానిన గింజల పొట్టు తీసివేసి, పొడి చేసి సీసాలో భద్రపరుచుకోవాలి. ఆ పొడిని రోజుకు రెండు సార్లు అర టీస్పూన్ చొప్పున పాలలో లేదా నీళ్లలో వేసి చక్కెర లేదా నెయ్యి కలిపి తీసుకోవాలి.

ఇలా రోజూ చేస్తే రెండు మూడు నెలల్లో మంచి ఫలితం కనిపిస్తుంది. చింతగింజల చూర్ణం కీళ్ల నొప్పులకే కాక డయేరియా, డయాబెటిస్, గొంతులో ఇన్ఫెక్షన్లు ఇంకా దంత సమస్యలను తగ్గించటంలో సహాయపడుతుంది.
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/

మధుమేహం నివారణ సలహాలు

*మధుమేహం  -sugar  నివారణకు మార్గం ఆహారం నియమాలు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు & మధుమేహం వున్నవారు ఏమి తినకూడదో మాత్రమె కాకుండా వాటికి సింపుల్ సప్లిమెంటరీ పదార్థాలు ...జస్ట్  ... ఒక 5-6 లైన్స్ .... క్లుప్తంగా ... మేము మా క్లినిక్లో  పేషంట్  కి అర్ధగంటచెప్పేవి .....*

             మధుమేహము తగ్గాలంటే ముఖ్యంగా ఆహారంలో మార్పులు తీసుకురావాలి. మందుల ద్వారా  మధుమేహం శాశ్వతంగా తగ్గదు. కొన్ని రకాల, ఆకులు కషాయాలు  తీసుకోవడం ద్వారా, సిరి ధాన్యాలు తీసుకోవడం ద్వారాశాశ్వతంగాతగ్గించుకోవచ్చు.ఈ టైం టేబుల్ ప్రకారం మీరు ఆహార నియమాలు పాటిస్తే, మీ మధుమేహం త్వరగా తగ్గిపోతుంది
👉దినచర్య :---
 ఉదయం లేవగానే పరగడుపున రాగి బిందె లోని  రెండు గ్లాసుల నీళ్లు త్రాగాలి
నాభి పైభాగములో బొటన వేలుతో గట్టిగా ఒత్తిడి చేస్తే మోషన్స్ ఫ్రీ గా వస్తాయి.
👉పకృతి సిద్ధంగా లభించే ఆకులతో కషాయాలు
1 వారం తిప్పతీగ కషాయం
2 వారం మెంతిఆకు కషాయం
3,వారం నేరేడు ఆకు కషాయం
4,వారం మునగాకు కషాయం.
5,వ వారం తమలపాకు కషాయం
6,వ వారంపుదీనా ఆకుల కషాయం
ఉదయం సాయంత్రం రెండు పూటల ఆహారం తినడానికి ముందు ఒక గ్లాసు నీళ్లలో ఆకులు వేసి ఐదు నిమిషాలు మరిగిన తర్వాత దానిలో తాటి బెల్లం కలిపి సేవించండి.
ఒక వారం రోజులు ఒకే రకమైన ఆకు ల  కషాయాలు వాడండి.

సిరి ధాన్యాల లో ఏదైనా ఒక రకముది. అల్పాహారం ఇవ్వండి. సిరి ధాన్యాలతో, ఇడ్లీ, దోశ, చపాతి ఉప్మా చేసుకుని తినవచ్చు. జావ చేసుకొని త్రాగవచ్చు


కొర్రలు రెండు రోజులు
సామేలు రెండు రోజులు
ఊదలు రెండు రోజులు
అరికలు రెండు రోజులు
అండు కొర్రలు  రెండురోజులు
పది రోజులు తర్వాత మరల మార్చి అదేవిధంగా తినాలి.


తినకూడనివి  :--

 మాంసాహారం ,మద్యపానం,దూమపానం గుట్కా పాన్ మసాలా లు, అన్నము ఇడ్లీ దోసె చపాతీ, కార్న్  ఫ్లోర్  ,మైదాతో చేసినవి తినకూడదు, టీ కాఫీలు పాలు తాగ కూడదు. పిజ్జా బర్గర్లు బేకరీ ఐటమ్స్
ఐస్ క్రీమ్ కూల్డ్రింక్స్ , వాడకూడదు.

15 నిముశాలు ఇష్టదైవం ధ్యానం చేయాలి.

గంటలకొద్దీ కూర్చుంటే మధుమేహం

మీకు వ్యాయామం చేసే అలవాటు ఉన్నా సరే.. గంటలకొద్దీ కూర్చుని ఉండిపోతే టైప్‌-2 మధుమేహం ముప్పు పెరుగుతుందని పరిశోధకులు చెబుతున్నారు. కంప్యూటర్‌పై పనిచేయడం, కుర్చీలో విశ్రాంతి తీసుకోవడం వంటి.. కదలికల్లేకుండా కూర్చునే ప్రతి అదనపు గంటతో మధుమేహం ముప్పు 22 శాతం దాకా పెరుగుతుందని చెబుతున్నారు. మధుమేహం లేనివారితో పోలిస్తే.. మధుమేహం బాధితులు రోజుకు 26 నిమిషాలు అధికంగా కూర్చుని ఉంటున్నట్లు తమ అధ్యయనంలో గుర్తించామని నెదర్లాండ్స్‌ పరిశోధకులు జులియానే వాండర్‌బెర్గ్‌ పేర్కొన్నారు. అయితే.. కూర్చోవడం వల్లే మధుమేహం వస్తుందనేది రుజువు కాలేదనీ, రెండింటి మధ్య సంబంధం ఉందని వివరించారు. శారీరక శ్రమలేని అలవాటుతో టైప్‌-2 మధుమేహం పెరుగుతుందనే అంశం ఇంకా తేలలేదన్నారు.

*<3 :) మధుమేహం (షుగర్) రోగులు కనీసం 20 నుండి 30 నిముషాలు ఉదయం లేదా సాయంత్రం వాకింగ్ చేసుకోవాలి :) <3*
1) ఆహారాన్ని సమయానికి తీసుకొంటూ , ఆహారంలో పచ్చని కూరగాయలు , ఆకుకూరలు , నిమ్మజాతి పండ్లు ఉండేలా చూసుకోవాలి.
2) రైస్ తగ్గించి , గోధుమ లేదా జొన్న రొట్టెలను ఆహారంలో భాగం చేసుకోవాలి.
3) ముఖ్యంగా ఆపిల్స్ , నారింజ , బెర్రీస్ , బత్తాయి , కమలా పండ్లు , నేరేడు పండ్లు , ఉసిరి కాయలు , తరచుగా తీసుకొంటూ ఉండాలి.
4) మనసు ప్రశాంతంగా ఉండడానికి యోగా చేసుకోవాలి.

మధుమేహం పై అశ్రద్ధ వద్దు
మధుమేహం ఒక వ్యాధి కాదు. అనేక వ్యాధుల సమ్మేళనం. శరీరంలో గుండె, మూత్రపిండాలు, కాలేయం, కన్ను, నరాలు, పక్షవాతం రావడానికి ఇది కారణమవుతుంది. దీన్ని అశ్రద్ధ చేయకుండా వైద్యుల సలహాలు తీసుకుంటూ వ్యాయామం, ఆహార నియమాలు, జీవనశైలిలో మార్పులు చేస్తే నియంత్రణలో ఉంచుకోవచ్చు. జన్యుపరంగా లేదా హార్మోన్ల లోపం కారణంగా రక్తంలో చక్కెరస్థాయి పెరగడంతో మధుమేహం వస్తుంది. కుటుంబంలో తల్లిదండ్రులకు మధుమేహం ఉంటే వారి పిల్లలకు కూడా సోకే అవకాశం ఉంది. అలాగే తల్లిదండ్రుల్లో ఎవరో ఒకరికి లేదా బంధువులకు కూడా మధుమేహం ఉంటే వ్యాధి సోకే అవకాశాలు 70 శాతం వరకూ ఉంటుంది. తల్లిదండ్రులలో ఒకరికి మాత్రమే మధుమేహం ఉంటే 40 శాతం వారి పిల్లలకు సోకే అవకాశం ఉంది. ముఖ్యంగా మహిళలు, గర్భవతులు 20 నుండి 24 వారాలలోపు తప్పనిసరిగా మధుమేహ వైద్య పరీక్షలను చేయించుకోవాలి.

లక్షణాలివీ
ఆకలి ఎక్కువ, అతి దాహం, మూత్రం అధికం, నిస్సత్తువ, పుండ్లు మానకపోవడం, దృష్టి లోపాలు, మర్మావయవాలపై దురద. కుటుంబంలో ఎవరికైనా వ్యాధి ఉన్నా, అధిక బరువున్నా వారు 30 సంవత్సరాలు పైన ఉంటే తప్పకుండా మధుమేహ వైద్య పరీక్షలు చేయించుకోవాలి. దీంతోపాటు రక్తపోటు, గుండె, రెటీనా, క్రియాటినైన్‌ పరీక్షలు కూడా చేయించుకోవాలి.
చక్కెరస్థాయి ఎప్పుడు ఎలా ...
పరగడపున అంటే 8 గంటలు ఏమి తినకుండా 65 నుండి 100 మిల్లీ గ్రాములు. ఆహారం తిన్న గంటన్నర తరువాత 100 నుండి 140 మిల్లీ గ్రాములు. మధుమేహం వచ్చే సూచనలు ఉన్న వారికి 140 - 200 మిల్లీ గ్రాములు.
ఆధునిక పరీక్షలు
ఆధునికంగా హెచ్‌బీఎ1సి మధుమేహ వ్యాధి నిర్థారణా పరీక్షలు అందుబాటులోకి వచ్చాయి. దీనిలో 5.7 నుండి 6.4 శాతం ఉంటే చక్కెర వచ్చే
సూచనలు ఉన్నట్లే. 6.5 కంటే ఎక్కువ ఉంటే మధుమేహం ఉన్నట్లు గర్తించాలి. 5.6 శాతంలోపు ఉంటేనే మధుమేహం లేనట్లు భావించాలి.

24 గంటలూ వైద్య పరీక్షలు
కొంతమందిలో మధుమేహ లక్షణాలుంటాయి. కానీ పరీక్ష చేస్తే రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలు సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. ఇటువంటి వారికి గ్లూకోజ్‌ మానిటర్‌ వ్యవస్థతో 24 గంటలూ పర్యవేక్షణ చేసి రక్తంలో చక్కెర స్థాయిలను ఖచ్చితంగా గుర్తించవచ్చు. ఈవిధంగా మూడు రోజుల పాటు పరీక్షించి వ్యాధిని నిర్థారించవచ్చు. వ్యాధి నియంత్రణకు ఆధునిక ఔషధాలు కూడా అందుబాటులోకి వచ్చాయి. అంతకంటే ముఖ్యంగా మధుమేహం రాకుండా ఆహారపు అలవాట్లతో మార్పు చేసుకోవాల్సిన అవసరం ఎంతైనా ఉంది.
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి 
అందరికి ఉపయోగపడే సులభమైన ఆరోగ్య సలహాలు ! కనుక తప్పక షేర్ చెయ్యండి అవసరం ఉన్న వారికీ ఉపయోగపడవచ్చు.
ఈ పేజీ పోస్టులు మీకు నచ్చినట్లైతే మా పేజీని👍 లైక్ చేయండి,షేర్ చేయండి....!!!

https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/

పిల్లలు ఎప్పుడు సెల్ ఫోన్ చుట్టు ఆహారం తీసుకోని వాళ్ళు కు

*పిల్లలు సరిగా ఆహారం తినడం లేదా?  ఎలాంటి ఆహారం పెట్టాలి సెల్ ఫోన్ నుండి దూరం ఎలా వుంచాలి ?అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి*

           పిల్లల పెరుగుదలలో అతి కీలకమైన 1-5 సంవత్సరాల్లో అంటే ప్రీ స్కూలు పిల్లల్లో పెరుగుదల అన్నది వారు తినే ఆహారంపైనే ఆధారపడి ఉంటుంది.
మా బాబు ఏదీ తినడు ఆకలవడానికి ఏదైనా మంచి టానిక్‌ రాసివ్వండి, మా పిల్లవానికి పెరుగు వాసన కూడా గిట్టదండి, పెరుగన్నం తినకపోతే వేడి చేయదా డాక్టర్‌ గారూ అని నన్ను చాలా మంది అడుగుతున్నారు. ఏడాది నిండేటప్పటికి పిల్లలకు దాదాపు నడక వచ్చేస్తుంది. అక్కడి నుండి తనంతట తానుగా తిరుగుతూ, ఎక్కడేమేమి ఉన్నా చక్కబెడుతూ, ఆటలలో మునిగిపోయే పిల్లలు తిండి విషయంలో పేచీ పెట్టడం సహజమే. ఓ పట్టాన దేనికీ లొంగరు. మూడేళ్ల వయసులో పిల్లల్లో ప్రీస్కూల్లో చేర్చడంతో అక్కడ తోటి పిల్లల అలవాట్లను అనుకరించడం, వాళ్లు తినేవి బాగున్నట్లు, తనకి పెట్టినవి బాగోలేదని అనిపించడం ప్రారంభమవుతుంది. ఇవన్నీ ఏయేటికాయేడు మారే అలవాట్లే మినహా వాటి గురించి ఆందోళన చెందనక్కరలేదు. ఇక కొన్ని రుచులు, వాసనలు పడకపోవడమన్నది పిల్లలకైనా, పెద్దవారికైనా అది వారి సహజ లక్షణంగా గుర్తించాలి. అవి, ఇవి తినేలా ఒత్తిడి చేసే బదులు వారు ఇష్టపడే రీతిలో అదే సమయంలో పోషకాలు అందేలా ఆహారాన్ని తయారు చేసి పెట్టాలి. తినిపిస్తే ఎక్కువ తింటాడని, బిడ్డ నేనే తింటానని మొరాయిస్తున్నా బలవంతంగా నోటిలో కుక్కే ప్రయత్నం చేయరాదు. కొంత ఆహారం వేస్ట్‌ అయినా వాళ్లంతట వాళ్లు తింటామంటే ప్రోత్సహించాలి. అలాంటప్పుడే కొత్త కొత్తవి రకరకాల ఆహార పదార్థాలను పెట్టి తినమంటే వాళ్లు ఓ ఆటలాగా తింటారు.
*👉పెరుగుదల సరిగా లేకపోవడం :* తినే ఆహారంలో శక్తినిచ్చే పదార్థాలు తగినంతగా లేకపోతే పెరుగుదల సరిగా వుండదు. పిల్లలు అంత చలాకీగా ఉండరు. పిల్లలకు పాలు, పండ్ల రసాలు చాలా ఎక్కువగా ఇస్తూ, ఘనాహారాన్ని చాలా పరిమితంగా పెట్టడం.
సూక్ష్మపోషకాల లోపం : వివిధ రకాల ఆహార పదార్థాలు లేకుండా ఒకే మూసలో ఉండే ఆహారం పెట్టడం వల్ల పిల్లలకు ఎ విటమిన్‌, ఐరన్‌, డి విటమిన్‌, బి- కాంప్లెక్స్‌ విటమిన్‌ లోపాలు ఏర్పడతాయి.
*👉ఇన్‌ఫెక్షన్లు, అంటు వ్యాధులు :* బయటికి వెళ్లి ఆటలాడుకుంటారు, కానీ మంచి చెడు అర్థంకాని పిల్లలు తరచుగా జబ్బు పడుతుంటారు. తేలికగా అంటువ్యాధులు సోకుతుంటాయి. అందువల్ల పరిశుభ్రమైన రకరకాల ఆహార పదార్థాలను పిల్లలకు పెట్టాలి.
ఇవీ మార్గదర్శకాలు # ప్రీ స్కూల్‌ పిల్లలకు తిండి కూడా ఓ ఆట వస్తువులానే వుంటుంది. అలాగే ఊహ తెలియకపోయినా ఇష్టం, అయిష్టం ఉంటాయని గుర్తించాలి.
*వయస్సు ఉండాల్సిన ఎత్తు (సెం.మీలలో) ఉండవలసిన బరువు (కిలోల్లో)*
పుట్టినప్పుడు 50 - 3
ఏడాదికి 74 - 8.5
రెండేళ్లకు 81.5 - 10
మూడేళ్లకు 89 - 12
నాలుగేళ్లకు 96 - 13.5
అయిదేళ్లకు 102 - 15
అమ్మాయిలు
*👉వయస్సు ఉండాల్సిన ఎత్తు (సెం.మీలలో) ఉండవలసిన బరువు (కిలోల్లో)*
పుట్టినప్పుడు 50 - 3
ఏడాదికి 72.5 - 8
రెండేళ్లకు 80 - 9.5
మూడేళ్లకు 87 - 11
నాలుగేళ్లకు 94.5 - 13
అయిదేళ్లకు 101 - 14.5
కేలరీలు : ఏడాది వయసులో బిడ్డ బరువు కిలోకు వంద కిలో క్యాలరీలు అవసరం కాగా ఐదేళ్ల వయసులో 80 కిలో క్యాలరీలు కావాలి.
ఏడాది వయసు వచ్చేటప్పటికి బిడ్డ రోజుకు మూడు పూట్ల భోజనంతో పాటు ఉదయం పూట అల్పాహారం, సాయంత్రం స్నాక్స్‌ తినేలా చూడాలి.
ఆ వయసులో తల్లి పాలు కానీ పోత పాలు కానీ వారికి అవసరమైన శక్తిలో పావు వంతు మాత్రమే అందించగలవు. అంటే అంత వరకు అనుబంధ ఆహారంగా ఉన్నది ఇక ముఖ్య ఆహారం కావాలి.
పాలు, పండ్లు కూరగాయలు, చిక్కుడు జాతి గింజలు, గుడ్లు, మాంసం, చేపలు తదితరాలు తగు మొత్తాలతో ఉన్న సమతులాహారం బిడ్డకు అందేలా చూడాలి.
*👉🏿పిల్లలకు ఏమాత్రం ఖాళీ దొరికినా సెల్ ఫోన్ కే పరిమితమైపోతున్నారు.* ఆండ్రాయిడ్ ఫోన్లలో గేములు, వీడియోలుకే  బయట పిల్లలతో ఆడుకోవడానికి వెళ్లేందుకు కూడా ఇష్టపడడం లేదు. స్నేహితులు కంటే ఫోనునే అంతలా ఇష్టపడుతున్నారు. ఒక మాటలో చెప్పాలంటే ఫోనుకు ఎడిక్ట్ అయిపోతున్నారు. ఫోను నిత్యవసరమైపోయిన ప్రస్తుత పరిస్థితుల్లో ఆ ఫోనేను వాడడం మానుకోలేక,  పిల్లలు అంతలా ఇష్టపడే ఫోను కేవలం పిల్లల మనో వికాసానికి అవసరమైన సలహాలు, ఆటలు వచ్చి వారి భవిష్యత్తుకు బంగారు బాటలు వేసిదిగా ఉంటే ఎంతబావుంటుందో కదా..! నవీన్ సలహా,,
*👉పిల్లలు కు జలుబు&దగ్గు ఎక్కువ ఉంటే*  దగ్గు తగ్గదు తక్కువ
తలిసాది చూర్ణం అర స్పూన్ మూడు పూటలా తేనెతో ఇవ్వండి
 మజ్జిగ, perugu, బీర, దోసకాయ ఆపండి
*👉పిల్లలకుపొట్టలో ఉన్న worms పడిపోవడానికి మా ర్గం*
విదంగా సావ టానిక్ రెండు పూటలు 5 రోజులు వాడండి. దొరకపోతే వాయువిదంగాలు చూర్ణం రెండు పూటలు వాడండి
*ధన్యవాదములు 🙏*
*మీ నవీన్ నడిమింటి*
 *సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*
******************
 మన  గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..
https://www.facebook.com/naveenk3/videos/10214666684877293/

పెరుగు ఎలా తీసుకోవాలి

*పెరుగు ఎప్ప్పుడు తినాలి ఎప్పుడు తినకుండా ఉండలి పెరుగు తో ప్రమాదాలు అవగాహనా కోసం*
   
👉 రాత్రిపూట ఎట్టి పరిస్థితుల్లోనూ పెరుగు తినకూడదు.
👉 వసంత గ్రీష్మ రుతువులో కూడా పెరుగు ను ఉపయోగించడం ఆరోగ్యం కాదు.
👉 పెరుగు పెసరపప్పు కలిపి గాని ఒక దాని తర్వాత ఒకటి గాని తినకూడదు
👉 పెరుగుతో తేనె కలిపి పూజింపకూడదు
👉 పెరుగు నెయ్యి కలిపి తినకూడదు
👉 పెరుగు పంచదార కలిపి తినకూడదు
👉 పెరుగు ఉసిరిక పండు రసంతో కలిపి వాడకూడదు
👉 పెరుగులో నిమ్మరసం కలిపి తినరాదు
👉 పెరుగులో అరటిపండు కలిపి తినరాదు
👉 పెరుగు పాలు ఒకే సమయంలో కలిపి వాడితే అది విషతుల్యమవుతుంది
👉 పెరుగుతో కోడి మాంసం పంది మాంసం కలిపి గాని విడివిడిగా కానీ వెంట వెంటనే గాని తినకూడదు
👉 పెరుగు ఎక్కువగా వెళ్ళినప్పుడు తినడం అస్సలు మంచిది కాదు
++++++++++++++++++
పెరుగు విరుద్ధాల వల్ల ఏ వ్యాధులు వస్తాయి.
👉 పైన తెలిపిన నియమాలు ఈనాడు ఎవరు పాటించడం లేదు పైన తెలిపిన అన్ని రకాల పదార్థాలు ఒకటిగా కలిపి అంద రు కలిపి తింటారు.అలా తినడం వల్ల ఎన్ని రకాల వ్యాధులు వస్తాయో తెలుసుకొని పెరుగు విధానాలను మానుకోవాలని కోరుచున్నాను. ముఖ్యంగా చర్మ వ్యాధులు కుష్టు వ్యాధులు, జ్వరాలు రక్త పిత్త రోగం పాండురోగం ఏర్పడతాయి .
👉 రెండు విరుద్ధ భావాలు గల పదార్థాలు కలపడం వల్ల ఆహారం
వికృతి  చెంది శరీరంలోత్రి దోషాలను ప్రకంప చేసి రోగాలను కలిగిస్తాయి కాబట్టి పెరుగు విషయంలో తగిన జాగ్రత్తలు పాటించి ,ఈ చిన్న మంచి అలవాటు  ద్వారాఎన్నో రోగాలు రాకుండా కాపాడుకోవచ్చు
మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....

https://vaidyanilayam.blogspot.com/