కీళ్ల నొప్పులు పై అవగాహన కోసం ఈ లింక్స్ లో చూడాలి

తోక ఎముక నొప్పిని ఎలా తగ్గించాలి అవగాహన కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు 

కోకిడినియా, కోకిక్స్ లేదా టెయిల్‌బోన్‌లో నొప్పి అని కూడా పిలుస్తారు, ఇది నిర్మాణ క్రమరాహిత్యాల వల్ల లేదా పడిపోవడం ద్వారా సంభవిస్తుంది, అయినప్పటికీ నొప్పి యొక్క కారణం మూడవ వంతు కేసులలో తెలియదు. ఎక్కువసేపు కూర్చున్నప్పుడు టెయిల్‌బోన్ నొప్పి తరచుగా అభివృద్ధి చెందుతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో రోగి కూర్చోవడం నుండి నిలబడటానికి వెళ్ళినప్పుడు తీవ్రమైన నొప్పి ఉంటుంది. లైంగిక సంబంధం సమయంలో లేదా ప్రేగు కదలికలు ఉన్నప్పుడు కూడా నొప్పి ఉంటుంది.

వైద్య సహాయం పొందడం

పరీక్ష కోసం మీ వైద్యుడిని సందర్శించండి. తోక ఎముక నొప్పిని అంచనా వేసేటప్పుడు ఏమి చూడాలో మీ వైద్యుడికి తెలుస్తుంది. అతను ఎక్స్-కిరణాలు తీసుకోవచ్చు లేదా CT స్కాన్లు లేదా MRI ను ఆర్డర్ చేయవచ్చు. కోకిడినియాను నిర్ధారించడంలో రెండు అత్యంత ప్రభావవంతమైన పరీక్షలు స్థానిక మత్తుమందును టెయిల్‌బోన్ ప్రాంతానికి ఇంజెక్ట్ చేయడం, అది తాత్కాలికంగా నొప్పిని తగ్గిస్తుందో లేదో చూడటం మరియు కూర్చున్న మరియు నిలబడి తీసుకున్న ఎక్స్‌రేలను పోల్చడం, మీరు కూర్చున్నప్పుడు కోకిక్స్ స్థానభ్రంశం చెందుతుందో లేదో చూడటం.

• మీ వైద్యుడు పైలోనిడల్ తిత్తులు కోసం కూడా చూడవచ్చు, అవి తోక ఎముక ప్రాంతంలో మాత్రమే సంభవిస్తాయి మరియు ఇన్గ్రోన్ హెయిర్ ఫోలికల్స్ సంక్రమణ వలన సంభవిస్తాయి. [1] X పరిశోధన మూలం ఈ రకమైన తిత్తులు విజయవంతంగా చికిత్స చేయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు లేదా నొప్పిని పూర్తిగా తొలగించవచ్చు.

తోక ఎముక గాయంతో సంబంధం ఉన్న లక్షణాలతో మిమ్మల్ని మీరు పరిచయం చేసుకోండి. రోగ నిర్ధారణ కోసం మీరు మీ వైద్యుడిని సందర్శించాల్సి ఉంటుంది, కానీ లక్షణాలను తెలుసుకోవడం మీ తోక ఎముక సమస్యను కలిగిస్తుందో లేదో తెలుసుకోవడానికి మీకు సహాయపడుతుంది. లక్షణాలను గుర్తించడం మీ వైద్యుడికి విలువైన సమాచారాన్ని కూడా ఇస్తుంది. తోక ఎముక గాయం యొక్క లక్షణాలు: [2] లక్షణాలు:

• దిగువ వెనుక భాగంలో నొప్పి లేకుండా టెయిల్‌బోన్ లేదా కోకిక్స్‌లో నొప్పి
• కూర్చున్న స్థానం నుండి నిలబడిన స్థానానికి పెరుగుతున్నప్పుడు నొప్పి
• మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు తరచుగా మలవిసర్జన లేదా నొప్పి అవసరం
• కాళ్ళ మీద లేదా ఒక పిరుదుపై మాత్రమే కూర్చున్నప్పుడు నొప్పి నుండి ఉపశమనం

మీ తోక ఎముక నొప్పికి సంభావ్య కారణాలను పరిగణించండి. మీరు మీ తోక ఎముకను ఏదో ఒక విధంగా గాయపరిస్తే, మీ అపాయింట్‌మెంట్ సమయంలో మీ వైద్యుడికి దాని గురించి చెప్పండి. మీ పరిస్థితికి సరైన చికిత్సను నిర్ణయించడానికి ఇది మీ వైద్యుడికి సహాయపడుతుంది.

• కొన్ని అంచనాల ప్రకారం, కోకిడినియా పురుషులలో కంటే మహిళల్లో ఐదు రెట్లు ఎక్కువ. ప్రసవ సమయంలో సంభవించే తోక ఎముకకు గాయాలు దీనికి కారణం కావచ్చు. [3] X ట్రస్ట్‌వర్తి సోర్స్ నేషనల్ హెల్త్ సర్వీస్ (యుకె) యుకె యొక్క పబ్లిక్ హెల్త్‌కేర్ సిస్టమ్ మూలానికి వెళ్లండి [4] యుఎస్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నుండి ఎక్స్ ట్రస్ట్‌వర్తి సోర్స్ పబ్మెడ్ సెంట్రల్ జర్నల్ ఆర్కైవ్ మూలానికి వెళ్లండి

సూచించిన మందుల గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి. మీ టెయిల్‌బోన్‌లో నొప్పిని తగ్గించడానికి కొన్ని మందులు సహాయపడతాయి. ఉదాహరణకు, యాంటీ-ఎపిలెప్టిక్స్ మరియు యాంటిడిప్రెసెంట్స్ తోక ఎముక నొప్పిని తగ్గించడంలో ప్రభావవంతంగా ఉన్నట్లు కనుగొనబడింది. [5] ఈ మందులలో ఒకదాన్ని తీసుకునే అవకాశం గురించి మీ వైద్యుడిని అడగండి.

• తోక ఎముకకు పగులు ఉంటే తప్ప మాదకద్రవ్యాలు సాధారణంగా ఇవ్వబడవని గుర్తుంచుకోండి. మీరు మీ తోక ఎముక విరిగినట్లయితే, నొప్పిని తగ్గించడానికి మీ డాక్టర్ ప్రిస్క్రిప్షన్ పెయిన్ కిల్లర్‌ను సూచించవచ్చు. మీ తోక ఎముకలో పగులు ఉందో లేదో తెలుసుకోవడానికి ఎక్స్-రే అవసరం. [6] X ప్రముఖ యోగ్యమైన మూలం మాయో క్లినిక్ ప్రపంచంలోని ప్రముఖ ఆసుపత్రులలో ఒకటి నుండి విద్యా వెబ్‌సైట్ మూలానికి వెళ్ళండి

మిగతావన్నీ విఫలమైతే శస్త్రచికిత్సను పరిగణించండి. కోకిజియల్ నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందటానికి శస్త్రచికిత్స చేయించుకున్న చాలా మంది రోగులు ఇప్పటికే తక్కువ ప్రభావంతో ఆపరేషన్ చేయని చికిత్సలను ప్రయత్నించారు. మీరు శస్త్రచికిత్సకు బాధాకరమైన మరియు కొన్నిసార్లు బలహీనపరిచే ముందు పనిచేయని ఎంపికలను ఎగ్జాస్ట్ చేయండి.

• నొప్పి తగినంత తీవ్రంగా ఉంటే, 6 నెలలు లేదా అంతకంటే ఎక్కువ రోజులు రోజూ సంభవిస్తుంది మరియు / లేదా అది మీ జీవన నాణ్యతకు అంతరాయం కలిగిస్తే, కోకిక్స్‌ను తొలగించడంలో నైపుణ్యం కలిగిన ఆర్థోపెడిస్ట్‌కు రిఫెరల్‌ను అభ్యర్థించండి. [7] యుఎస్ నేషనల్ ఇన్స్టిట్యూట్ ఆఫ్ హెల్త్ నుండి ఎక్స్ ట్రస్ట్వర్తి సోర్స్ పబ్మెడ్ సెంట్రల్ జర్నల్ ఆర్కైవ్ మూలానికి వెళ్ళండి

ఇంటి నివారణలను ఉపయోగించడం

ప్రాంతం మంచు. మీ తోక ఎముకకు మంచు వేయడం వల్ల నొప్పి నుండి ఉపశమనం మరియు మంట తగ్గుతుంది. [8] మీ తోక ఎముకకు గాయం అయిన మొదటి 48 గంటలు, మీరు మేల్కొని ఉన్న గంటకు ఒకసారి మంచును పూయవచ్చు. టవల్ చుట్టిన ఐస్ ప్యాక్‌ను మీ టెయిల్‌బోన్‌కు ఒకేసారి 20 నిమిషాలు వర్తించండి. 48 గంటల తరువాత మీరు సౌకర్యం కోసం మంచును దరఖాస్తు చేసుకోవచ్చు, రోజూ మూడుసార్లు అదే పద్ధతిలో.

ఓవర్ కౌంటర్ పెయిన్ కిల్లర్ ఉపయోగించండి. నొప్పి మరియు వాపును తగ్గించడానికి నాన్-స్టెరాయిడ్ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ డ్రగ్స్ (NSAIDS) తీసుకోండి. ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమినోఫెన్ వంటి ఈ ఓవర్-ది-కౌంటర్ (OTC) ఉత్పత్తులను ఏదైనా ఫార్మసీ లేదా మందుల దుకాణంలో కొనుగోలు చేయవచ్చు. [9]

• ప్రతి ఎనిమిది గంటలకు 600 మి.గ్రా ఇబుప్రోఫెన్ తీసుకోండి లేదా ప్రతి 4 గంటలకు 500 మి.గ్రా ఎసిటమినోఫెన్ తీసుకోండి. 24 గంటల వ్యవధిలో 3500 మి.గ్రా ఎసిటమినోఫెన్ మించకూడదు.

మీ భంగిమను సరిచేయండి. పేలవమైన భంగిమ మీ తోక ఎముక నొప్పికి దోహదం చేస్తుంది. నిటారుగా కూర్చోవడానికి ప్రయత్నించండి, మీ కోర్ నిశ్చితార్థం, మీ మెడ నేరుగా, మరియు మీ వెనుకభాగం కొద్దిగా వంపు. కూర్చున్న స్థానం నుండి లేచినప్పుడు మీకు పదునైన నొప్పి వస్తే, ముందుకు సాగండి మరియు పైకి లేవడానికి ముందు మీ వెనుకభాగాన్ని వంపుకోండి. [10]

ఒక కుషన్ మీద కూర్చోండి. ప్రత్యేక కుషన్లు, తోక ఎముక క్రింద ఒక విభాగాన్ని కత్తిరించి, ముఖ్యంగా తోక ఎముక నొప్పి ఉన్న రోగుల కోసం రూపొందించబడ్డాయి. కూర్చోవడం వల్ల కలిగే కొన్ని నొప్పి నుండి ఉపశమనం పొందవచ్చు. [11] నురుగు రబ్బరు ముక్క నుండి మీ స్వంత పరిపుష్టిని తయారు చేయడం సాధ్యపడుతుంది. టాయిలెట్ సీటు ఆకారంలో ఉన్నందున మధ్యలో ఒక రంధ్రం కత్తిరించండి.

• డోనట్ ఆకారంలో ఉన్న కుషన్లు చాలా మంది రోగులకు సహాయపడవు, ఎందుకంటే అవి తోక ఎముక కాకుండా జననేంద్రియాలపై ఒత్తిడి తగ్గించడానికి రూపొందించబడ్డాయి. చీలిక ఆకారపు దిండు వాడకం గురించి మీ వైద్యుడితో మాట్లాడండి.

తాపన ప్యాడ్ వర్తించండి. తోక ఎముక ప్రాంతానికి వేడిని వర్తింపజేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుందని అధ్యయనాలు చెబుతున్నాయి. [12] ప్రతిసారీ 20 నిమిషాలు రోజుకు 4 సార్లు తాపన ప్యాడ్ ఉపయోగించండి.

• మీకు తాపన ప్యాడ్ లేకపోతే వెచ్చని కంప్రెస్ లేదా వేడి స్నానం ప్రయత్నించండి.

విశ్రాంతి మరియు పునరుద్ధరణ కాలం కోసం ప్రణాళిక చేయండి. మీకు టెయిల్‌బోన్ ఫ్రాక్చర్ ఉందని తేలితే, టెయిల్‌బోన్‌పై ఉంచే తారాగణం లేదు. మీరు ఎనిమిది నుండి 12 వారాల వరకు విశ్రాంతి తీసుకోవాలి మరియు ఎటువంటి కఠినమైన కార్యకలాపాలకు దూరంగా ఉండాలి. [13] మీకు శారీరక ఉద్యోగం ఉంటే, మీ శరీరం నయం చేసేటప్పుడు పని నుండి కొంత సమయం కేటాయించడానికి మీరు ఏర్పాట్లు చేయాల్సి ఉంటుంది.

ప్రేగు కదలికల సమయంలో వడకట్టకుండా ఉండండి. కొంతమంది తోక ఎముక నొప్పి ఫలితంగా మలవిసర్జన చేసేటప్పుడు నొప్పిని అనుభవిస్తారు. మీ వంతు కృషి చేయండి మలబద్దకాన్ని నివారించండి మీ ఆహారంలో ఫైబర్ మరియు ద్రవాలు పుష్కలంగా పొందడం ద్వారా. అవసరమైతే, మీ తోక ఎముక నయం చేస్తున్నప్పుడు తేలికపాటి మలం మృదులని తీసుకోండి. 

నేను తీవ్రంగా గాయపడ్డాను, ఎందుకంటే ఇది ఒక వారం మరియు నొప్పి మారలేదు. నేను అన్ని ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించాను మరియు ఈ వారం నాకు ఫుట్‌బాల్ ప్రాక్టీస్ ఉంది. నేను ఏమి చేయాలి - నేను ప్రాక్టీస్‌కు వెళ్లాలా లేదా నా వైద్యుడిని పిలవమని మా అమ్మకు చెప్పాలా?

నేను డాక్టర్ సలహా తీసుకుంటాను. మీరు ఆడుతున్నప్పుడు మీ టెయిల్‌బోన్ ప్యాడ్ ధరించారా? ఈ రోజుల్లో చాలా మంది అథ్లెట్లు ఫుట్‌బాల్ ఆడుతున్నప్పుడు నడికట్టు ధరించరు. ఇది మీ తోక ఎముక నొప్పికి దారితీస్తుంది. మీరు మీ సాక్రమ్ లేదా కోకిక్స్ను విచ్ఛిన్నం చేయలేదని నిర్ధారించుకోవడానికి మీరు ఎక్స్-రే పొందాలి.

నా నొప్పి ఇప్పుడు 18 రోజులు కొనసాగింది. నాకు ఎక్స్-కిరణాలు ఉన్నాయి మరియు ఏమీ కనుగొనబడలేదు. నేను సూచించిన విధంగా మంచు మరియు వేడిని ఉపయోగించాను, కాని నొప్పి మరియు దహనం ఇప్పటికీ ఉంది. నేను ప్రతి 12 గంటలకు 600 యూనిట్ల ఇబుప్రోఫెన్ మరియు ట్రామాడోల్ 50 ఎంజి తీసుకుంటాను. కూర్చోవడం నుండి నిలబడటం వరకు నొప్పి ఎక్కువ. ఏదైనా సలహా ఉందా?

మీ సీటు కోసం ఒక పరిపుష్టి కొనడానికి ప్రయత్నించండి. మీరు సాక్రమ్ మరియు కోకిక్స్ చుట్టుపక్కల ప్రాంతానికి మృదు కణజాల నష్టం కలిగి ఉండవచ్చు. ఆ ప్రాంతంలో చాలా బంధన కణజాలం ఉంది, మరియు ఇది చిరిగిపోతే కొంత తీవ్ర నొప్పికి దారితీస్తుంది. దురదృష్టవశాత్తు, మీరు అసౌకర్యంతో ఎలా జీవించాలో నేర్చుకోవలసి ఉంటుంది. ఏదైనా ఇతర పాథాలజీ ఉందా అని చూడటానికి కటి యొక్క MRI కలిగి ఉండటాన్ని పరిగణించండి.

నా వెనుక భాగంలో పడిపోయినప్పుడు నా కోకిక్స్ ఎముకకు గాయమై 9 నెలలైంది మరియు ఇది మరింత బాధాకరంగా ఉంది. నేను ఏమి చెయ్యగలను?

ఈ సమయంలో, మీరు ఇంటి నివారణలను ప్రయత్నించినట్లయితే, మీరు నిజంగా వైద్యుడిని ఆశ్రయించాలి.

నాకు మూడేళ్లుగా టెయిల్‌బోన్ నొప్పి ఉంది, గత మూడు నెలల్లో, నేను నిలబడి తర్వాత సరిగ్గా నడవలేను. నేను నొప్పి లేకుండా నా వెనుక మరియు మెడను వంచడం లేదా తిప్పడం చేయలేను మరియు దానిని గాయపరిచేందుకు నేను ఏమీ చేయలేదని నేను అనుకోను. నేనేం చేయాలి?

వైద్యుడిని సంప్రదించు. ఇది పెద్దగా ఏమీ లేకపోయినా, ఇది మీ జీవన నాణ్యతను ప్రభావితం చేస్తుంది.

వేడి చికిత్స తర్వాత నేను ప్రయత్నించగల తదుపరి దశ ఉందా?

మంచు మరియు వేడిని ప్రత్యామ్నాయంగా, ఎల్లప్పుడూ మంచుతో ముగుస్తుంది, ఈ ప్రాంతాన్ని ఫ్లష్ చేయడానికి మరియు శరీరం యొక్క వైద్యం ప్రక్రియకు సహాయపడుతుంది.

తోక ఎముక నొప్పి రావడాన్ని నేను ఎలా ఆపగలను?

ఈ వ్యాసంలోని దశలను అనుసరించండి. సమస్య కొనసాగితే, సరైన రోగ నిర్ధారణ పొందడానికి మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

టెయిల్‌బోన్ నొప్పి సాధారణంగా ఎంతకాలం ఉంటుంది?

ఇది నొప్పి యొక్క కారణం మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. ఇది తేలికగా ఉంటే, బంప్ లేదా తేలికపాటి పతనం నుండి, ఇది ఎక్కువసేపు ఉండదు, కానీ నొప్పి మరింత తీవ్రంగా మరియు ఎక్కువ కాలం ఉంటే, మీరు వైద్యుడిని చూడాలనుకోవచ్చు.

కొన్ని మెట్లు పడిపోయిన తరువాత కూర్చున్నప్పుడు నాకు నొప్పి ఉంటే నేను ఏమి చేయాలి?

మీరు ఈ వ్యాసంలోని కొన్ని చిట్కాలను అనుసరించవచ్చు కానీ నొప్పి కొనసాగితే, మీరు మీ వైద్యుడిని చూడాలి.

విరేచనాలు నా తోక ఎముక నొప్పికి కారణమవుతాయా?

అవును, ఇది మీరు తిన్న దానిపై కూడా ఆధారపడి ఉంటుంది. గ్లూటెన్ మరియు / లేదా MSG యొక్క అధికం మీ కోకిక్స్లో చిన్న నొప్పిని కలిగిస్తుంది.

శారీరక చికిత్స తోక ఎముకకు గాయం కాగలదా?

బహుశా. ఇది పగులు కాదని మీ వైద్యుడిని తనిఖీ చేయండి. శారీరక చికిత్స కండరాల నొప్పులు లేదా దృ ff త్వం విషయంలో లేదా నొప్పిని తగ్గించడంలో సహాయపడుతుంది.

తోక ఎముక నొప్పికి నేను చేయగలిగే వ్యాయామాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

నా తోక ఎముక విరిగినట్లు నేను భావిస్తే నేను ఏ రకమైన వైద్యుడిని చూడాలి?

ఎవరైనా మంచం పట్టబడి, వారి తోక ఎముక పొడుచుకు వచ్చినట్లయితే పార్శ్వగూని వల్ల కలిగే టెయిల్‌బోన్ నొప్పి ఎలా తగ్గుతుంది?

హాట్ టబ్ తోక ఎముక నొప్పికి సహాయం చేస్తుందా?

తోక ఎముక నొప్పికి నేను చేయగలిగే వ్యాయామాలు ఏమైనా ఉన్నాయా?

తోక ఎముక నొప్పి SI ఉమ్మడి సమస్యలను సూచిస్తుంది. పండ్లు మరియు తోక ఎముక తప్పుగా రూపకల్పన అయ్యే అవకాశం ఉంది. ఇది తోక ఎముకపై నొప్పితో లేదా తోక ఎముకకు ఇరువైపులా సూచించబడుతుంది.

తోక ఎముక నొప్పి కొనసాగవచ్చు మరియు రోగులకు ఎక్కువ కాలం అసౌకర్యాన్ని కలిగిస్తుంది. చాలా మంది రోగులు తమ తోక ఎముకలకు గాయం అనుభవించిన తరువాత చాలా నెలలు కొంత నొప్పిని అనుభవిస్తున్నారని వైద్యులు నివేదిస్తున్నారు.

మీ తోక ఎముకతో సంబంధం ఉన్న భరించలేని నొప్పిని మీరు అనుభవించినట్లయితే లేదా మీకు తెలిసిన కారణం లేదా గాయం లేకుండా నొప్పి వస్తే మీ వైద్యుడిని లేదా ఇతర వైద్య ప్రొవైడర్లను వీలైనంత త్వరగా సంప్రదించండి

 

కాళ్ళ నొప్పులు తగ్గాలంటే ఈ క్రింది నవీన్ నడిమింటి  పాటిస్తే సరిపోతుంది.

గోరు వెచ్చటి నీటిని ధారగా ఎత్తి నొప్పి ఉన్నచోట పోయాలి. కాళ్లను కొబ్బరి నూనెతో, వంట నూనెతో గాని మర్దనా చేయడం వల్ల నొప్పి తగ్గుతుంది.

కాళ్ల కండరాలకు వారానికి రెండు సార్లు కోల్డ్‌ ప్యాక్‌ వేసుకుంటే రిలాక్స్‌ అవుతాయి.

వ్యాయామం, యోగ అలవాటు చేసుకోడం వల్ల శరీరంలో ఒత్తిడి, ఆందోళన తగ్గి కాళ్లు తేలికబడతాయి.

వ్యాయామం చేస్తున్నప్పడు కాళ్లు నొప్పిగా అనిపిస్తే చెయ్యడం ఆపేయండి. అదే పనిగా చేస్తే కండరాలు దెబ్బతినే అవకాశం ఉంది.

వాకింగ్‌ చెయ్యడం, నిద్రపోవడం, లేవడం ప్రతిరోజూ ఒకే సమయంలో చెయ్యాలి.

రోజుకి కనీసం ఏడు గంటలైనా నిద్రపోవాలి.

పొగాకుకు, మద్యానికి దూరంగా ఉండాలి.

తాగే కాఫీ, టీలలో ఎక్కువ డికాషన్‌ ఉండకుండా చూసుకోవాలి.

ఎలా బడితే అలా లేవకూడదు. అలా లేస్తే కండరాల నొప్పులొస్తాయి.

అలసిపోయిన కాళ్లను మందులతో తగ్గించే ప్రయత్నం చెయ్యకుండా కాస్త విశ్రాంతి ఇస్తే త్వరగా ఉపశమనం ఇచ్చేవీలుంది. నొప్పి ఎక్కువగా వస్తుంటే వెంటనే డాక్టరుదగ్గరకు వెళ్లడం మంచిది.

💠 చేతులు, కాళ్ళు తిమ్మిర్లు కు పరిష్కారం

💠 ఇది వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా అందరిలో కనిపించే ఓక సాధారణమైన లక్షణం, కొందరిలో ఇది చాలా కాలం పాటు బాధిస్తుంది...

💠 దీనిని ఆయుర్వేదశాస్త్రంలో "సుప్తి వాతం" అంటారు,సుప్తి అనగా నిద్ర. దీనికి ఆయుర్వేదంలో  అనేక చికిత్సలు వివరించారు...

💠 *తిమ్మిర్లు కు గల కారణాలు*:

💠 అతి చల్లని వాతావరణం లేదా చల్లని పదార్దాలు తిన్నా, అధికబరువు, నరాలుకు దెబ్బ తగిలినా ప్రధానంగా మెడ , నడుముకు సంబందించి నరాలు, 

💠 ఎక్కువసేపు కూర్చున్నా, బ్రెయిన్ ట్యూమర్, స్పైనల్ ట్యూమర్ లేదా స్ట్రోక్ వున్నా తిమ్మిర్లు సంభవించవచ్చు...

💠 (గమనిక: షుగర్ రోగులలో తిమ్మిర్లు ప్రమాదకరం, శరీరమంతయు వ్యాప్తి చెందును కనుక డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి)

💠 *తిమ్మిర్లు వచ్చాక చేయల్సీనవి*:👍

💠 ముందుగా కొంచెం అదుముతూ రక్త సరఫరాను పెంచాలి, తిమ్మిరి బాగం నకు వేడి తాపనం చేయాలి, కాళ్ల తిమ్మిర్లు వుంటే కొంచెం సేపు నడవాలి...

💠 గర్భస్థ స్త్రీలు కు తిమ్మిర్లు సాధారణం కావున కొంచెం అటూ ఇటుగా పొజిషన్ మారుస్తూ నిద్రపోవాలి...

💠 ఈ క్రింది ఏక ఔషదాలు సేవనం ద్వారా కూడా ఫలితం వుంటుంది...

💠 వెల్లుల్లి,తిప్పతీగ, ఉసిరి, హరితకి, భల, పునర్నవ, రాఁస్నా, ద్రాక్ష, జీవంతీ, దేవదారు, 

💠 ప్రష్నిపర్ణీ మొదలగునవి ఔషదాలు తిమ్మిర్లు కు బాగా ఉపయోపడతాయి..

💠 *శాస్త్రీయ మందులు*:

1) మహా నారాయణ తైలం లేదా మహా మాష తైలంతో మర్దన లేదా పిండ తైలంతో రోజు ఒక పది నిమిషాల మర్దన చేసి అభ్యంగ స్నానం ఆచరస్తే తిమ్మిర్లు రావడం అనేది ఉండదు...

2) సహచరది తైలం కూడా మర్దనకు వాడవచ్చు...

3) యోగరాజ గుగ్గులు టాబ్లెట్స్ రోజు సేవించుట వలన కూడా తిమ్మిర్లు తగ్గుముఖం పడతాయి...

4)ఏకాంగఁ వీర రస,సమీర పన్నాగ రస, వాత గజంకుస రస వంటి రస ఔషది సేవనం కూడా బాగా పనిచేస్తుంది...

5) చలికాలంలో తిమ్మిర్లు రావటం సహజం కనుక రోజుకు ఓక ఇరవై నిముషాలు ఐనా వ్యాయామము చేసినచో తిమ్మిర్లు రాకుండా నివారించవచ్చు...

6)ఆయుర్వేదంలో ఒక వ్యక్తి నుండి వేరొక వ్యక్తికి శరీరతత్వాన్ని మందులు మారుతాయి.

ధన్యవాదములు 🙏

మీ నవీన్ నడిమింటి

విశాఖపట్నం

9703706660

*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*

******************

ఈ గ్రూపులో  పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.