కాళ్ళ తిమ్మిర్లు నివారణకు నవీన్ నడిమింటి సలహాలు - Leg Cramps
కాళ్ళ తిమ్మిర్లు అంటే ఏమిటి?
కాళ్ళ తిమ్మిర్లు అనేవి తొడ లేదా పిక్కల ప్రాంతంలో బాధాకరమైన నొప్పితో కూడిన కండరాల సంకోచాలు. అవి సాధారణంగా ఆకస్మికంగా మరియు వాటికవే సంభవిస్తాయి. ఈ కండరాల సంబంధమైన సంకోచాలు వాటికవే మళ్ళి పరిష్కరించబడతాయి/నయం అవుతాయి. యువకులు కంటే పెద్దలలో కాళ్ళ తిమ్మిర్లు ఎక్కువగా సంభవిస్తాయి. అథ్లెట్లు లేదా స్పోర్ట్స్ వ్యక్తులలో శారీరక శ్రమ/బడలిక కారణంగా ఆకస్మికంగా ఈ కాళ్ళ తిమ్మిర్లు అభివృద్ధి చెందుతాయి. పాదాల మరియు తొడల కండరాలు కూడా తిమ్మిరిని అభివృద్ధి చెయ్యగలవు అయినప్పటికీ, కాళ్ళ పిక్కల కండరాలు అధికంగా ఈ తిమ్మిర్ల వలన ప్రభావితం అవుతాయి
ఈ తిమ్మిర్లు సాధారణంగా తీవ్రమైన కావు, మరియు చాలా సందర్భాలలో, అవి ఏ ఇతర సమస్యలను కలిగించవు.
దాని ప్రధాన సంబంధిత సంకేతాలు మరియు లక్షణాలు ఏమిటి?
కొన్నిసార్లు, కాళ్ళ తిమ్మిర్లు ప్రత్యేకంగా రాత్రి సమయంలో సంభవించవచ్చు, అవి వ్యక్తిని నిద్ర నుండి మేల్కొనేలా చేస్తాయి. ఈ రకమైన కాళ్ళ తిమ్మిర్లను రాత్రి సంభంది తిమ్మిర్లు (nocturnal cramps) అంటారు. కాళ్ళ తిమ్మిర్లు పాదముల వాపుతో కూడా ముడిపడి ఉండవచ్చు.
దీని ప్రధాన కారణాలు ఏమిటి?
దాదాపు అన్ని కాళ్ళ తిమ్మిర్లు ఎల్లప్పుడూ ఎటువంటి కారణం, ఏజెంట్ లేదా ప్రేరేపకం లేకుండానే ఉత్పన్నమవుతాయి. కొన్ని కారకాలు కాళ్ళ తిమ్మిర్లను మరింత తీవ్రతరం చేస్తాయి లేదా ప్రేరేపింస్తాయి. అవి వీటిని కలిగి ఉంటాయి:
- మద్యపానం మరియు ధూమపానం అలవాట్లు కాళ్ళ తిమ్మిర్లను మరింత తీవ్రతరం చేయగలవు లేదా ఎక్కువ సమయం పాటు ఉండడానికి కారణమవుతాయి.
- గర్భధారణ లేదా ఎక్కువసేపు కూర్చోవడం వంటి శారీరక పరిస్థితులు కూడా కాళ్ళ తిమ్మిర్లకి కారణం కావచ్చు.
- పార్కిన్సనిజం (Parkinsonism) వంటి న్యూరోమస్కులర్ వ్యాధులు తరచుగా బాధాకరమైన కాళ్ళ తిమ్మిర్లకు కారణమవుతాయి.
- కొందరి వ్యక్తులలో, కాళ్ళ తిమ్మిర్లు ఔషధాల యొక్క దుష్ప్రభావాల ఫలితంగా సంభవిస్తాయి.
- ఒక నిర్దిష్ట కండరం లేదా కండరాల యొక్క మితిమీరిన వాడుక వలన కూడా ఇవి సంభవించవచ్చు.
దీనిని ఎలా నిర్ధారించాలి మరియు చికిత్స ఏమిటి?
కాళ్ళ తిమ్మిర్లు వ్యక్తి ఎదుర్కుంటున్న ఒకే ఒక లక్షణం ఐతే వాటికి ఎటువంటి ప్రత్యేక పరీక్షలు అవసరం లేదు. వైద్యులు ఏదైన వాపు, గాయం లేదా ఇతర సంబంధిత సమస్యల తనిఖీ కోసం కాళ్ళను పరిశీలిస్తారు. ఇతర సమస్యల అనుమానం ఉన్నట్లయితే, ఎక్స్-రే ఆదేశించబడవచ్చు.
చాలా వరకు, కాళ్ళ తిమ్మిర్లు వాటికవే నయం అయ్యిపోతాయి. సరైన వ్యాయామం మరియు తగినంత విశ్రాంతి మినహా ఎటువంటి పెద్ద చికిత్స అవసరం లేదు. తక్షణ ఉపశమనం కోసం వేడి కాపడం సహాయపడవచ్చు. చురుకైన నడక లేదా కాలివేళ్ళ మీద నడవడం వంటివి ముఖ్యంగా కాళ్ళ తిమ్మిరి ఉపశమనానికి సహాయబడతాయి. నొప్పి నిరంతరంగా ఉంటే లేదా భరించలేక పోతే, ఓవర్ ది కౌంటర్ పెయిన్కిల్లర్లు లేదా కండరాల సడలింపు కర్తలు (muscle relaxant) ప్రభావవంతంగా పనిచేస్తా
చేతులు, కాళ్ళు తిమ్మిర్లు కు ఆయుర్వేదం లో నవీన్ పరిష్కారం
*చేతులు, కాళ్ళు తిమ్మిర్లు కు ఆయుర్వేదం పరిష్కారం
ఇది వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా అందరిలో కనిపించే ఓక సాధారణమైన లక్షణం, కొందరిలో ఇది చాలా కాలం పాటు బాధిస్తుంది…
దీనిని ఆయుర్వేదశాస్త్రంలో “సుప్తి వాతం” అంటారు,సుప్తి అనగా నిద్ర. దీనికి ఆయుర్వేదంలో అనేక చికిత్సలు వివరించారు…
తిమ్మిర్లు కు గల కారణాలు:
అతి చల్లని వాతావరణం లేదా చల్లని పదార్దాలు తిన్నా, అధికబరువు, నరాలుకు దెబ్బ తగిలినా ప్రధానంగా మెడ , నడుముకు సంబందించి నరాలు, ఎక్కువసేపు కూర్చున్నా, బ్రెయిన్ ట్యూమర్, స్పైనల్ ట్యూమర్ లేదా స్ట్రోక్ వున్నా తిమ్మిర్లు సంభవించవచ్చు…
(గమనిక: షుగర్ రోగులలో తిమ్మిర్లు ప్రమాదకరం, శరీరమంతయు వ్యాప్తి చెందును కనుక డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి)
తిమ్మిర్లు వచ్చాక చేయల్సీనవి:👍👍👍
ముందుగా కొంచెం అదుముతూ రక్త సరఫరాను పెంచాలి, తిమ్మిరి బాగం నకు వేడి తాపనం చేయాలి, కాళ్ల తిమ్మిర్లు వుంటే కొంచెం సేపు నడవాలి…
గర్భస్థ స్త్రీలు కు తిమ్మిర్లు సాధారణం కావున కొంచెం అటూ ఇటుగా పొజిషన్ మారుస్తూ నిద్రపోవాలి…
ఈ క్రింది ఏక ఔషదాలు సేవనం ద్వారా కూడా ఫలితం వుంటుంది…
వెల్లుల్లి,తిప్పతీగ, ఉసిరి, హరితకి, భల, పునర్నవ, రాఁస్నా, ద్రాక్ష, జీవంతీ, దేవదారు, ప్రష్నిపర్ణీ మొదలగునవి ఔషదాలు తిమ్మిర్లు కు బాగా ఉపయోపడతాయి..
శాస్త్రీయ మందులు:
1) మహా నారాయణ తైలం లేదా మహా మాష తైలంతో మర్దన లేదా పిండ తైలంతో రోజు ఒక పది నిమిషాల మర్దన చేసి అభ్యంగ స్నానం ఆచరస్తే తిమ్మిర్లు రావడం అనేది ఉండదు…
2) సహచరది తైలం కూడా మర్దనకు వాడవచ్చు…
3) యోగరాజ గుగ్గులు టాబ్లెట్స్ రోజు సేవించుట వలన కూడా తిమ్మిర్లు తగ్గుముఖం పడతాయి…
4)ఏకాంగఁ వీర రస,సమీర పన్నాగ రస, వాత గజంకుస రస వంటి రస ఔషది సేవనం కూడా బాగా పనిచేస్తుంది…
5) చలికాలంలో తిమ్మిర్లు రావటం సహజం కనుక రోజుకు ఓక ఇరవై నిముషాలు ఐనా వ్యాయామము చేసినచో తిమ్మిర్లు రాకుండా నివారించవచ్చు…
6)ఆయుర్వేదంలో ఒక వ్యక్తి నుండి వేరొక వ్యక్తికి శరీరతత్వాన్ని బట్టి మందులు మారుతాయి.
సరిఅయిన వాటికి వైద్యున్ని సంప్రదించం
*చేతులు, కాళ్ళు తిమ్మిర్లు కు ఆయుర్వేదం పరిష్కారం
ఇది వయసుతో నిమిత్తం లేకుండా అందరిలో కనిపించే ఓక సాధారణమైన లక్షణం, కొందరిలో ఇది చాలా కాలం పాటు బాధిస్తుంది…
దీనిని ఆయుర్వేదశాస్త్రంలో “సుప్తి వాతం” అంటారు,సుప్తి అనగా నిద్ర. దీనికి ఆయుర్వేదంలో అనేక చికిత్సలు వివరించారు…
తిమ్మిర్లు కు గల కారణాలు:
అతి చల్లని వాతావరణం లేదా చల్లని పదార్దాలు తిన్నా, అధికబరువు, నరాలుకు దెబ్బ తగిలినా ప్రధానంగా మెడ , నడుముకు సంబందించి నరాలు, ఎక్కువసేపు కూర్చున్నా, బ్రెయిన్ ట్యూమర్, స్పైనల్ ట్యూమర్ లేదా స్ట్రోక్ వున్నా తిమ్మిర్లు సంభవించవచ్చు…
(గమనిక: షుగర్ రోగులలో తిమ్మిర్లు ప్రమాదకరం, శరీరమంతయు వ్యాప్తి చెందును కనుక డాక్టర్ సలహా తప్పనిసరి)
తిమ్మిర్లు వచ్చాక చేయల్సీనవి:👍👍👍
ముందుగా కొంచెం అదుముతూ రక్త సరఫరాను పెంచాలి, తిమ్మిరి బాగం నకు వేడి తాపనం చేయాలి, కాళ్ల తిమ్మిర్లు వుంటే కొంచెం సేపు నడవాలి…
గర్భస్థ స్త్రీలు కు తిమ్మిర్లు సాధారణం కావున కొంచెం అటూ ఇటుగా పొజిషన్ మారుస్తూ నిద్రపోవాలి…
ఈ క్రింది ఏక ఔషదాలు సేవనం ద్వారా కూడా ఫలితం వుంటుంది…
వెల్లుల్లి,తిప్పతీగ, ఉసిరి, హరితకి, భల, పునర్నవ, రాఁస్నా, ద్రాక్ష, జీవంతీ, దేవదారు, ప్రష్నిపర్ణీ మొదలగునవి ఔషదాలు తిమ్మిర్లు కు బాగా ఉపయోపడతాయి..
శాస్త్రీయ మందులు:
1) మహా నారాయణ తైలం లేదా మహా మాష తైలంతో మర్దన లేదా పిండ తైలంతో రోజు ఒక పది నిమిషాల మర్దన చేసి అభ్యంగ స్నానం ఆచరస్తే తిమ్మిర్లు రావడం అనేది ఉండదు…
2) సహచరది తైలం కూడా మర్దనకు వాడవచ్చు…
3) యోగరాజ గుగ్గులు టాబ్లెట్స్ రోజు సేవించుట వలన కూడా తిమ్మిర్లు తగ్గుముఖం పడతాయి…
4)ఏకాంగఁ వీర రస,సమీర పన్నాగ రస, వాత గజంకుస రస వంటి రస ఔషది సేవనం కూడా బాగా పనిచేస్తుంది…
5) చలికాలంలో తిమ్మిర్లు రావటం సహజం కనుక రోజుకు ఓక ఇరవై నిముషాలు ఐనా వ్యాయామము చేసినచో తిమ్మిర్లు రాకుండా నివారించవచ్చు…
6)ఆయుర్వేదంలో ఒక వ్యక్తి నుండి వేరొక వ్యక్తికి శరీరతత్వాన్ని బట్టి మందులు మారుతాయి.
సరిఅయిన వాటికి వైద్యున్ని సంప్రదించం
కాళ్ళ తిమ్మిర్లు కొరకు మందులు
| Medicine Name | Pack Size | |
|---|---|---|
| Etaze Sa | ETAZE SA LOTION 30ML | |
| Halozar S | HALOZAR S OINTMENT 20GM | |
| Tripletop | TRIPLETOP OINTMENT 30GM | |
| Halobik S | HALOBIK S OINTMENT 15GM | |
| B Citam | B CITAM TABLET 10S | |
| Halosys S | HALOSYS S LOTION | |
| Halosys S | HALOSYS S OINTMENT 15GM | |
| Cletus | CLETUS 100MG TABLET 10S | |
| Saliac | Saliac Face Wash | |
| Salicylix | SALICYLIX 6% CREAM 50GM | |
| Salicylix SF | Salicylix SF 12 Ointment | |
| Saliface | Saliface Face Wash | |
| Salifresh | Salifresh Face Wash | |
| Salilac | Salilac Face Wash | |
| Salivate MF | Salivate MF Ointment | |
| Mama Natura Anekind | Schwabe Anekind Globules | |
| Salisia | Salisia 2% Shampoo | |
| Saliwash | Saliwash 2% W/W Gel |
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి