*కంటి చూపు మెరుగు పడాలి అంటే ఎలా మరియు కంటి లో పడిన దుమ్ము రేణువులకు చికిత్స ఎలా అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*
సాదారణంగా కంటిలోకి దుమ్ము కణాలు చేరటం వలన చిన్న చిన్న కంటి గాయాలు అవుతూ ఉంటాయి. మేము వెంటనే హఠాత్తు స్పందనగా కంటిని రుద్దుతాము. ఇక్కడ మేము గాయపడిన కంటి చికిత్స కోసం ప్రథమ చికిత్స చిట్కాలను తెలియజేస్తున్నాం. కంటి లో దుమ్ము పడినప్పుడు కలిగే లక్షణాలు కంటిలో గుచ్చుకొనే అనుభూతితో నొప్పి,ఎర్రదనం,కంటి నుండి నీరు కారుట వంటివి ఉంటాయి. ఈ అనుభవం మాకు ఎక్కువగా ఉంటుంది. అంతేకాక ఇది మాకు అసౌకర్యమైన అనుభూతిగా ఉంటుంది. కానీ, ఈ లక్షణాలు చిన్న గాయాలుగా ఉంటాయి. చెక్క చీలిపోయి కంటిలోకి వస్తున్న అనుభూతి కలుగుతుంది. దీనికి తక్షణ వైద్య సేవలు అవసరం. కంటిలోకి దుమ్ము కణాలు ప్రవేశించినప్పుడు ఏమి చెయ్యాలి? కంటిలోని దుమ్ము కణాలను తొలగించడానికి కొళాయి నీటిని ఎక్కువగా తీసుకోని కళ్లను శుభ్రం చేయాలి. అప్పుడు దుమ్ము కణాలు దూరంగా కొట్టుకొని పోతాయి. పొగత్రాగేవారిలో సిగరెట్ రేకులు కంటిలోకి వెళ్ళినప్పుడు కూడా ఈ చిట్కా పనిచేస్తుంది. కంటిని కడగటం వలన శుభ్రం మరియు ఉపశమనం కలుగుతుంది. *👉🏿దుమ్ము కంటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు ఏమి చెయ్యాలి?*
కంటి బాధ కొనసాగితే అప్పుడు కన్ను మీద ఐ పాచ్ ఉంచటం ఉత్తమం. అలాగే ఒక కంటి వైద్యుని అభిప్రాయం కూడా తీసుకోవాలి. దుమ్ము రేణువులు కంటి లోపలికి వెళ్ళితే తీయటం సాధ్యం కాదు. అప్పుడు మత్తు ఇచ్చి తొలగించాల్సిన అవసరం ఉంటుంది. దుమ్ము రేణువులు కంటిలోకి ప్రవేశించినప్పుడు చేయకూడని పనుల గురించి నవీన్ రోయ్ గారు కొన్ని పాయింట్స్ చెప్పారు. అవి ఇప్పుడు తెలుసుకుందాం. కంటిని రుద్దకూడదు కంటిలో పడిన దుమ్ము రేణువులను సొంతంగా తీయటానికి ప్రయత్నం చేయకూడదు. ఎందుకంటే అది కంటి లోపలకు వెళ్ళవచ్చు. దుమ్ము రేణువులు ఉన్న కంటి నిర్మాణం ముఖ్యం. అది దృష్టి మీద ప్రభావితం చేయవచ్చు. కంటిలో దుమ్ము రేణువులు పడినప్పుడు సొంతంగా ఎటువంటి చుక్కల మందులు వాడకూడదు. ఇంటివద్ద కంటిని శుభ్రం చేయటానికి సాదారణ కుళాయి నీటిని తప్ప ఎటువంటి ద్రావణాలను ఉపయోగించకూడదు.
*More EYE CARE News* కళ్ళ మంటల తగ్గించే అద్భుతమైన వంటింటి చిట్కాలు కళ్ళ చుట్టూ నల్లని వలయాలు మాయం చేసే బెస్ట్ టిప్స్ పురుషుల ఐబ్రో సంరక్షణలో తీసుకోవల్సిన జాగ్రత్తలు! కుంకుమ పువ్వు ఇలా తింటే ఎలాంటి కంటి సమస్యలైనా..అలా..దూరమౌతాయి..!! కళ్ల క్రింది నల్లటి వలయాలను మాయం చేసే 7 నేచురల్ రెమెడీస్ చలి కాలం సమ్మర్ లో కళ్ళ ఆరోగ్యానికి తీసుకోవల్సిన జాగ్రత్తలు కళ్ళు నొప్పిగా ఉన్నాయా? అయితే మీరు తెలుసుకోవాల్సిన విషయాలు కొన్ని... కళ్ళ క్రింద ముడుతలు, నల్లని వలయాలను నివారించే ఉత్తమ హోం రెమెడీలు కంటి చుట్టూ నల్లటి వలయాలను నేచురల్ పద్దతిలో నివారించండి కట్టిపడేసే నయనాల కోసం: నేచురల్ చిట్కాలు కళ్ళు మంటలు-పొడికళ్ళు నివారణకు ఉత్తమ చిట్కాలు కంటి దురదను నివారించే ఉత్తమ హోం రెమెడీస్ కళ్ళ మంటల తగ్గించే అద్భుతమైన వంటింటి చిట్కాలు కళ్ళ చుట్టూ నల్లని వలయాలు మాయం చేసే బెస్ట్ టిప్స్
*👉🏿పురుషుల ఐబ్రో సంరక్షణలో తీసుకోవల్సిన జాగ్రత్తలు!*
1.-కుంకుమ పువ్వు ఇలా తింటే ఎలాంటి కంటి సమస్యలైనా..అలా..దూరమౌతాయి..!!
2 - *కంటి చూపు మెరుగు ప‌డాలంటే..?*
కంటి చూపు మెరుగుపరచు గృహ నివారణలు
బలహీనమైన కంటిచూపు తరచుగా హ్రస్వదృష్టి (Myopia) లేదా దూర దృష్టితో (Hyperopia) సంబంధం గలవారికి కలుగుతుందని జన్యుశాస్త్రం (Genetics) ఇచ్చే వివరణ, సంతులిత పోషణలేని వారికి, వయసు పైబడిన, మరియు అధిక ఒత్తిడికి వంటి పరిస్థితులు సాధారణంగా బలహీనమైన కంటిచూపుకు దోహదం చేస్తాయి.
బలహీనమైన కంటిచూపుకు అత్యంత సాధారణ లక్షణాలు, అస్పష్టమైన దృష్టి, తరచుగా తలనొప్పి మరియు నీరుకారే కళ్ళు ఉంటాయి.
సర్వేద్రియాణాం నయనం ప్రధానం కనుక, సరైన రోగ నిర్ధారణ మరియు చికిత్స కోసం మీ వైద్యుడుని సంప్రదించండం అత్యవసరం. కంటి సమస్యలు నీటి కాసులు (glaucoma), మచ్చల వంటి తీవ్రమైన సమస్యల క్షీణత (macular degeneration), శుక్లాలు (cataracts), మరియు ఆప్టిక్ న్యూరోపతి వంటి సమస్యల కొరకు నిర్ధారణ అవసరం.
బలహీనమైన కంటిచూపుకు సాధారణంగా అద్దాలు, కటకములు అమరిక, లేదా శస్త్రచికిత్స ద్వారా సరిదిద్దుతారు. మీ కంటి చూపు మెరుగుపరచడానికి కొన్ని సహజ గృహ నివారణలు ఇక్కడ 10 ఉన్నాయి ప్రయత్నించండి. ఈ వ్యాయామాలు సాధారణంగా కన్ను కండరాల బిగుతు (paralysis of an eye muscle), లేదా కంటి కండరాల దుస్సంకోచాల (eye muscle spasms) కోసం సమర్థవంతమైన కాదని గమనించాలి.
ఈ వ్యాయామాలు అనుసరించే ముందు తెలుసు కోవలసిన విషయాలు:
•మెరుగైన దృష్టి, మీ లక్ష్య సాధన క్రమంలో, మంచి లైటింగ్ తో ఒక ప్రశాంతమైన స్ధలం మరియు వ్యక్తిగతంగా ప్రశాంతత కలిగివుండడం ముఖ్యం.
•చిరు నవ్వుతో, అనుకూల మానసికస్థితి పొందండి (a positive mood) - ఇది ఉద్రిక్తత తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
•శ్వాస - యోగా వంటి, మంచి శ్వాస టెక్నిక్, మీ కళ్ళకు మరింత ఆక్సిజన్ను చేర్చి, మీ దృష్టి మీద ఒత్తిడిని తగ్గిస్తుంది.
•ఈ వ్యాయామాలను తప్పని సరైన పనిలా భావించక, ఆనందం పొందుతూ చేయండి. ఆనందించండి మరియు ఆనందించండి.
•మీ లక్ష్య సాధన, మీ దృష్టి మెరుగుపరచడానికి, మీకు నిబద్ధత (Make commitment) ముఖ్యమని గమనించాలి.
•మీ తల కదిలించరాదు, చూపిన దిశల్లో రెండు కళ్ళు కదిలించాలి (తిప్పాలి) మరియు వీలైనంత పెద్ద వృత్తాలు, కదలికలు చేయడానికి ప్రయత్నించండి.
•మీ కళ్ళజోడును వ్యాయామ సమయంలో పెట్టుకోరాదు.
I. కంటి వ్యాయామాలు
కంటి వ్యాయామాలు కంటి కండరములను మృదువుగా చేస్తాయి, శక్తి మరియు కళ్ళకు సరైన రక్త ప్రసారం అందించి దృష్టి నిర్వహించడంలో సహాపడతాయి. క్రమ బద్ధమైన వ్యాయామాలు, కన్నులకు వత్తిడి లేకుండా చేసి, ఏకాగ్రతను అలాగే దృష్టిని మెరుగుపరుస్తాయి.
వ్యాయామం 1:
చేతి చివర ఒక పెన్సిల్ పట్టుకొనండి, దానిమీద దృష్టిని కేంద్రీకృతం చేయండి. నెమ్మదిగా దగ్గరగా మీ ముక్కు ముందుకు తీసుకొనండి. పిదప పెన్సిలును మెల్లగా దూరంగా జరుపుతూ చేతి చివరకు చేర్చండి. ఈ విధంగా ఒక రోజుకు 10 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
వ్యాయామం 2:
కొన్ని సెకన్లు మీ కళ్ళును సవ్య దిశలోనూ (clockwise direction), మరియు అప సవ్యదిశ (counter-clockwise) లోనూ త్రిప్పండి. ఒక సవ్య దిశ, అప సవ్యదిశ కలిసి ఒక ఆవృతమౌతుంది. ప్రతీ ఆవృతానికి ఒక సారి కళ్ళ రెప్పలు వేగంగా మూసి తెరవండి (blinking your eyes) ప్రతి రోజూ, నాలుగు లేదా ఐదు సార్లు పునరావృతం చెయ్యండి.
త్రిప్పటం చేతకాని వారు ముందుగా పైకి, క్రమంగా కను చివరకు, క్రిందికి, కను చివరకు, తిరిగి పైకి చూడడం ద్వారా సాధించవచ్చును. అభ్యాసం ద్వారా కనులు త్రిప్పగలుగుతారు.
వ్యాయామం 3:
కను రెప్పలు వేగంగా మరియు పదే పదే టప టపా మూసి తెరవాలి (blinking of eyes) 20 నుంచి 30 సార్లు చేయండి. చివరిగా, కళ్ళు మూసివేసి, వాటికి విశ్రాంతి నివ్వండి. మీరు క్రింద వివరించబడిన palming, ప్రయత్నించవచ్చు. రోజువారీ రెండుసార్లు ఈ వ్యాయామాన్ని చెయ్యాలి.
వ్యాయామం 4:
కొంతసేపు ఒక సుదూర వస్తువు మీద మీ దృష్టిని కేంద్రీకరించండి. మీ కళ్ళు ప్రయాసకు లోనుకాకుండా చందమూమ పై దృష్టి సారించుట ఒక ఉత్తమమైన మార్గం. రోజువారీ మూడు నుంచి ఐదు నిమిషాలు చేయండి.
ఫలితాలు ప్రోత్సాహకరంగా వుండడానికి, కనీసం కొన్ని నెలల పాటు, రోజూ ఈ కనుల వ్యాయామాలు ఒకటి లేదా కొన్ని చెయ్యాలి.
వ్యాయామం 5:
Sunning మరియు Palming పద్ధతులు కంటి లెన్స్ ని మృదువు చేసి, మరియు కన్నులోని ciliary కండరాలకు క్రియాశీల (reactivate) సహాయం కోసం ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
Sunning సూర్యుని యొక్క స్వస్థ సామర్ధ్యాల (sun’s healing abilities) ప్రయోజనం అందిస్తుంది. Palming ఉపశమనం కలుగ చేస్తుంది. చైనీస్ సంస్కృతి ప్రకారం, సూర్యుడు కళ్ళ యొక్క ఆరోగ్యం అలాగే మొత్తం శరీరానికి అవసరమయ్యే కీలక జీవన శక్తులను కలిగి ఉంటాడు.
దీర్ఘంగా ఉశ్వాసం తీసుకుంటూ, సూర్య కిరణాలను మూసిన కనురెప్పల పై నేరుగా పడేలా చేయడాన్ని. Sunning అంటారు. రోజువారీ ఒకసారి కొన్ని నిమిషాలపాటు దీన్ని చేసి, తదుపరి palming చెయ్యాలి.
మీ అరచేతులు వేడి పుట్టేలా రుద్దండి. అప్పుడు మీ కళ్ళు మూసుకుని అరచేతులను కప్పులా వంచి మెల్లగా మీ కళ్ళ మీద ఆనించండి కళ్ళకు ఒత్తిడి తేవద్దు. ఆవిధంగా పెట్టిన కప్పులగుండా కాంతి కళ్ళ మీద పడరాదు. ఈ ప్రక్రియ అనుసరించు సమయంలో ఒక ఆహ్లాదకరమైన సన్నివేశం ఊహించాలి. రోజువారీ ఈ అనేక సార్లు చేయండి. ఈ ప్రక్రియను palming అంటారు.
మరిన్ని కనుల వ్యాయమాలు
Directional Eye Exercises
1.పైకి మరియు క్రిందకు - దృష్టిని పైకి సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. అలాగే దృష్టిని క్రిందికి సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. 5 సార్లు పైకి, క్రిందికి చూసే దృష్టి. ఒక ఆవృతమవుతుంది. ఈ ఆవృతమును 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
2.ఇరు వైపులకు - దృష్టిని కుడివైపు సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. అలాగే దృష్టిని ఎడమవైపు సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. 5 సార్లు ఇరు వైపులా చూసే దృష్టి. ఒక ఆవృతమవుతుంది. ఈ ఆవృతమును 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
3.ఇరు మూలలకు - దృష్టిని కుడివైపు సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. అలాగే దృష్టిని ఎడమవైపు సారించి కనపడే వస్తువును చూడండి. 5 సార్లు ఇరు వైపులా చూసే దృష్టి. ఒక ఆవృతమవుతుంది. ఈ ఆవృతమును 3 సార్లు పునరావృతం చేయండి.
ZIG - Zag (వంకరలు)
దృష్టిని నేరుగా ముందుకు సారించి చిత్రంలో చూపిన విధంగా కనులను తిప్పండి.
The Figure 8 for Relaxed Eye Movement and Clear Vision
ఈ వ్యాయామం కళ్ళ కదలికలను నియంత్రించడానికి చేసే గొప్ప వ్యాయామం.
నేలపై మీరు 10 అడుగుల స్థలంలో 8 సంఖ్యను ఊహించండి. నెమ్మదిగా మీ కళ్ళతో 8 రూపును అనుసరించండి. ఈ క్రమంలో కొన్ని నిముషాలు ఆవృత (Clockwise) దిశలోనూ, అనావృత (Counter clockwise) దిశలోనూ కనులను తిప్పండి. అలాగా ముఖమును నిటారుగా (Straight up) వుంచి ఎదురుగా గాలిలో 8 సంఖ్యను ఊహించి పద్దతి రిపీట్ చెయ్యండి.
II.మెరుగైన దృష్టి కొరకు కనుల మసాజ్(Massage)
1.గోరువెచ్చని నీటిలో (Luke warm) ఒక టవల్, మరియు చల్లని నీటిలో ఒక టవల్ ముంచండి. మీ ముఖం మీద వెచ్చని టవల్ ఉంచండి, వెచ్చని టవల్ మీ కనుబొమ్మల పైగా మూసిన కనులను, చెంపలను కవర్ చేయండి. 2-3 నిమిషాలు తర్వాత, వేడి టవల్ తొలగించి మీ ముఖం మీద చల్లని టవల్ అదే విధంగా ఉంచండి.
2.వెచ్చని నీటిలో ఒక టవల్ ముంచండి మరియు టవల్ తో మీ మెడ మీద, నుదురు బుగ్గలు రుద్దండి. అప్పుడు మెల్లగా మీ నొసలు మరియు మూసిన కళ్ళను మీ చేతివేళ్ల తో మసాజ్ చేయండి.
3.మొదటగా మీరు మీ చేతులను శుభ్రంగా కడగడం అవసరం. మీ కళ్ళు మూసి 1-2 నిమిషాల పాటు మీ వేళ్లతో వృత్తాకారంగా మసాజ్చేయండి. మీ కళ్ళకు చాలా తేలిక పాటి వత్తిడిని కలుగచేయాలి. అతి తక్కువ ఒత్తిడి అమలు చేయడం ద్వారా మీ కళ్ళుకు ఉద్దీపన కలుగుతుంది.
III.ఆక్యు ప్రెషర్ - ఆక్యు పంక్చర్
సంప్రదాయ చైనీస్ మెడిసిన్ (TCM) ప్రకారం, కళ్ళ అక్రమ పని తీరు లేదా వ్యాధులు తఱచుగా కాలేయం మరియు మూత్రపిండాలు సంబంధించినవిగా వుంటాయి. ఇవి కళ్ళ కక్ష్యలు, చుట్టూ వివిధ ఆక్యుప్రెజర్/ ఆక్యుపంక్చర్ పాయింట్లుగా ఉన్నాయి.
నెమ్మదిగా ఐదు నుంచి 10 సెకన్ల పాటు మీ కళ్ళ కక్ష్యల, ప్రతి ఆక్యుప్రెజర్ పాయింట్ల పై చిత్రంలో చూపిన పాయింట్ # 1 నుండి ప్రారంభించి clockwise, counter clockwise గా మసాజ్ చేయండి. మరియు మీరు రోజూ అనేక సార్లు చేయవచ్చు. గర్భవతులు ఈ చికిత్స చేసుకోరాదు, అలాగే మచ్చలు, కాలిన గాయాలు లేదా సంక్రమణ ప్రాంతాల్లో మసాజ్ పని చేయదు.
సుమారు 30 నిమిషాలు పాటు ఉదయం మంచుతో తడిసిన గడ్డి మీద చెప్పులు లేని కాళ్ళతో నడవటం కూడా ఒక ఆక్యుపంక్చర్ పద్ధతిగా భావిస్తారు. మీ పాదాలలో ఉన్న నరాల ఫైబర్లని ఈ నడక ప్రేరేపించి కంటి చూపును మెరుగు పరచడంలో సహాయపడుతుంది. రెండవ మరియు మూడవ కాలిటోలో (the second and third toes) కళ్ళకు సంభంధించిన రిఫ్లెక్సాలజీ ఒత్తిడి పాయింట్లు ఉన్నాయి. అదికాక గడ్డి ఆకుపచ్చ రంగు కళ్ళకు ఉపశమనం ఇస్తుంది.
IVకొరిందపండ్లు లేక నల్లగుత్తి పండ్లు (BILBERRY)
కొరిందపండ్లు ఒక ప్రసిద్ధ ఔషదం, ఇది దృష్టి మరియు కంటి ఆరోగ్య విషయంలో ప్రయోజనకారి. ఇది రెటీనా దృశ్య ఊదా భాగం పునరుత్పత్తి ప్రేరేపించి, రాత్రి దృష్టి మెరుగుచేయడంలో సహాయపడుతుంది.
ఇది మచ్చల క్షీణత (macular degeneration), గ్లాకోమా (glaucoma) మరియు కంటిపొర (cataracts) బాధలనుండి రక్షిస్తుంది. ఇది శక్తివంతమైన ప్రతిక్షకారిని మరియు శోథ నిరోధక లక్షణాలను కలిగి ఉండే ఒక రసాయనం యంథోసైనోసైడ్ (anthocyanoside) ఎక్కువగా ఉంటుంది. మధుమేహం లేదా అధిక రక్తపోటు సంబంధించిన రెటినల్ సమస్యలకు మంచిది.
రోజువారీ పండిన కొరిందపండ్లు ఒక సగం కప్ తినాలి. మీరు మీ వైద్యుడను సంప్రదించిన తర్వాత, కొరిందపండ్ల ప్రత్యామ్నాయలు తీసుకొనవచ్చును. సాధారణంగా, 160 mg కొరిందపండ్లు సారం (25 శాతం ఆంథోసియానిడిన్ తో) రోజుకు రెండు సార్లు, ఒక వారం కొన్నిసార్లు సేవించాలి. (Dosage not clear, Consultation of Doctor is advised)
గమనిక: ఈ హెర్బ్, ఇతర మూలికలు మరియు మందులతో సంకర్షణ ప్రభావం కలిగి ఉండడంవలన అది తీసుకునే ముందు మీ డాక్టర్ ను సంప్రదించడం అవసరం.
Vబాదం కాయలు
బాదం కాయలు కూడా దృష్టి మెరుగుపరిచే గొప్ప ఔషదం. ఎందుకంటే దీనిలో ఒమేగా -3 కొవ్వు ఆమ్లం, విటమిన్ E మరియు ఆక్సీకరణ పదార్ధాలు ఉన్నాయి. ఇవి జ్ఞాపక శక్తి మరియు ఏకాగ్రత విస్తరించేందుకు సహాయం చేస్తాయి.
•రాత్రిపూట 5 నుంచి 10 బాదంలను నీటిలో నానబెట్టండి.
•మరుసటి ఉదయం, బాదంపై తోలును ఒలిచి శుభ్రపరచి రుబ్బండి.
•ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాల తో ఈ పేస్ట్ ను కలిపి సేవించండి.
•కనీసం కొన్ని నెలలపాటు రోజువారీ సేవించండి.
VIసోపు
సోపు పోషకాలు మరియు అనామ్లజనకాలు కలిగి ఆరోగ్యకరమైన కళ్ళను ప్రోత్సహించడానికి మరియు కూడా శుక్లాలు పెరగకుండా చేయ్యడంలో సహాయపడుతుంది. దీనిని పురాతన రోమన్లు, నిజానికి, దృష్టి పరమైన హెర్బ్ గా పరిగణించారు. పెద్ద రకాల సోపు మేలైన కంటిచూపు మెరుగుపరిచే లక్షణాన్ని కలిగిఉంది.
బాదం, సోపు మరియు పటిక బెల్లం (mishri) లేదా చెక్కర అన్నీ ఒక్కో కప్పు తీసుకొని, బ్లెండర్ లో మెత్తగా (fine powder) పొడి కొట్టండి.
పడుకునే ముందు, ఒక గ్లాసు వెచ్చని పాలలో ఈ పొడి ఒక టేబుల్ స్పూను, కలిపి తాగండి. రోజువారీ కనీసం 40 రోజులు సేవించండి.
VIIశతావరి (WILD ASPARAGUS)
శతావరి, కంటి చూపు మెరుగు పరచే మరొక అద్భుతమైన గృహ పరిహారం. ఆయుర్వేద వైద్యం ప్రకారం, ఈ ఔషధం కళ్ళకు దీర్ఘ కాల, ఆరోగ్యాన్ని అందిస్తుందని చెబుతారు. తేనె సగం టీ స్పూను తో శతావరి ఒక టీ స్పూను కలపాలి. ఒక కప్పు వెచ్చని ఆవు పాలు తో రోజువారీ రెండుసార్లు ఈ మిశ్రమం కొన్ని నెలల పాటు సేవించాలి.
VIII ఉసిరికాయ (Indian gooseberry)
ఉసిరి కూడా పేరొందిన ఇండియన్ ఉన్నత జాతి పండు రకము, కంటి చూపు మెరుగు పరచే మరొక అద్భుతమైన నివారణ మార్గంగా చెప్పవచ్చు. ఇది అనేక పోషకాలు ప్రత్యేకంగా విటమిన్ సి మరియు ఇతర అనామ్లజనకాల తో నిండిఉంది. విటమిన్ సి ఆరోగ్యకరమైన కేశనాళికలను ప్రోత్సహిస్తుంది మరియు రెటీనా కణాలకు సరైన కార్యాచరణకు సహాయపడుతుంది.
ఒకటిన్నర కప్పు నీటి లో ఉసిరి రసం రెండు నుండి నాలుగు టీస్పూన్లు కలపాలి. రోజువారీ ఉదయం మరియు సాయంత్రం రెండుసార్లు సేవించాలి. మీరు తేనె తో కూడా రసం పట్టవచ్చు.
తియ్యని ఉసిరి మురబ్బా తయారీ సేవించడం మరొక ఎంపిక. కనీసం కొన్ని నెలల పాటు రోజూ ఈ నివారణలలో ఏదో ఒకటి అనుసరించండి.
IXమరి కొన్ని జాగ్రత్తలు
బి కాంప్లెక్స్, C, D, E, బీటా-కెరోటిన్, అమైనో ఆమ్లాలు, లుటీన్ మరియు zeaxanthin, అధికంగా విటమిన్లు ఉన్న ఆహారం తినాలి. ఆకుపచ్చని ఆకుకూరల్లోని పత్రహరితం కూడా కంటి చూపు మెరుగుపరచడానికి సహాయపడుతుంది. ఇవన్నీ కంటి ఆరోగ్యాన్ని మెరుగుపరచడానికి ప్రోత్సాహిస్తాయి.
క్యారట్లు, బచ్చలికూర, మొక్కజొన్న, బీట్రూట్, చిలగడ దుంప, blueberries, బ్రోకలీ, కాలే మరియు ఇతర తాజా ఆకు కూరలు తినాలి. కొవ్వు చేప, గుడ్లు, కాయలు మరియు గింజలు కూడా కంటి ఆరోగ్యానికి ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి. మీరు మీ వైద్యుడుని సంప్రదించిన తర్వాత పౌష్టికాహారం చేపట్టవచ్చు.
అదనపు చిట్కాలు
మీ టెలివిజన్ లేదా కంప్యూటర్ స్క్రీన్ కు అంటిపెట్టి ఉండరాదు. అది కంటి అలసట కు దోహదకారి అవుతుంది.
కంప్యూటర్ మీద పని చేసినప్పుడు, మానిటర్ 18 నుంచి 24 అంగుళాల వరకు సౌకర్యవంతమైన దూరంలో ఉంచడం ముఖ్యం. మానిటర్ యొక్క ఎత్తు కేవలం కంటి స్థాయి వద్ద లేదా క్రిందుగా ఉండాలి. అవసరమైతే మీ కంప్యూటర్లకు యాంటీ గ్లేర్ స్క్రీన్, అమర్చండి.
తరచుగా దృశ్య విరామాలు (visual breaks) ఇవ్వండి మరియు మీ కళ్ళు ప్రతి 20 నిమిషాలలో ఒకసారి విశ్రాంతి పొందాలి. మసక వెలుగులో చదవడం మానుకోండి. అది కంటి కండరాలకు అలసట కలుగ చేస్తుంది. తప్పు ప్రిస్క్రిప్షన్ కలిగిన కళ్ళజోళ్ళు ధరించరాదు; ఇది పిల్లలకు ముఖ్యమైనది. సాధారణ కంటి పరిక్షలు చేయించుకోండి.
ఎండలో బయటకు వెళ్ళినపుడు మీ కళ్ళను రక్షించుకోవటానికి సన్ గ్లాసెస్ ధరించండి.
ఎల్లప్పుడూ మంచి నాణ్యతగల కంటి సౌందర్య సాధకాలు (eye cosmetics) ఉపయోగించండి మరియు పాతబడిన కంటి అలంకరణ (eye makeup) వాడకండి.
నిద్ర లేమి కంటి అసౌకర్యానికి మరియు మసక దృష్టికి దారితీస్తుంది కనుక సరైన నిద్ర పొందండి.
*బలిస్తే ఎన్ని బాధలో....!*
బరువు పెరిగితే కంటి చూపు పోయే ప్రమాదం ఉందట. బరువు పెరిగితే కంటి చూపు కోల్పోయే ముప్పుందని తాజాగా ఓ స్టడీలో తేలింది. కడుపు భాగంలో పేగుల వద్ద పేరుకు పోయే కొవ్వులో బాక్టీరియా కమ్యూనిటీలు ఏర్పడి వయస్సు సంబంధిత దృష్టి లోపం (Age-related macular degeneration-AMD) లేదా అంధత్వం ఏర్పడవచ్చని ఈఎంబీవో మాలిక్యులర్ మెడిసిన్ ప్రచురించిన కథనంలో పేర్కొంది.
ఏఎండీ రోగ నిరోధకంలో కీలక పాత్ర పోషిస్తుంది. అయితే, ఎప్పుడైతే చెడు కొవ్వు పదార్థాలు వచ్చి చేరుతాయో అవి.. క్రమేనా కంటి వద్దకు చేరి చూపుపై ప్రభావం చూపుతాయని స్టడీలో తెలిపింది. కొవ్వు వల్ల ఏర్పడే బాక్టీరియా రక్త కణాలను ధ్వంసం చేయడంతోపాటు రక్తనాళాలను దెబ్బతి తీస్తాయని వెల్లడించింది. ఈ ప్రక్రియను వెట్ ఏఎండీ అని అంటారని, ఇది ముదిరితే అంధత్వం వస్తుందని వివరించింది. ఈ నేపథ్యంలో బరువును అదుపులో ఉంచుకోవడం ఎంతో మేలని స్పష్టం చేసింది
*-ధన్యవాదములు 🙏🏻*
*మీ నవీన్ నడిమింటి*
మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించ
https://vaidyanilayam.blogspot.com/
*సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*
******************
ఈ గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.
https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/
