గ్యాస్ సమస్యా? జంక్ ఫుడ్ బై....చెప్పండి!అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు
సాధారణంగా ప్రతి ఒక్కరూ ఏదో ఒక సమయంలో జంక్ ఫుడ్ తినటానికి ఇష్టపడతారు. అయితే వీటిలో బాగా నూనెలో వేయించిన ఆహారాలు మీ పొట్టకు హాని కలిగిస్తాయి. జంక్ ఆహారం తిన్న తర్వాత పొట్టలో నొప్పి, కొంత అసౌకర్యం కలుగుతుంది. దీనికి కారణం బాగా వేయించిన ఆహారంలో కొవ్వు అధికంగా వుండి మీకు అధిక కేలరీలు చేరుస్తుంది. అటువంటి సమస్యలు రాకుండా వేపుడు పదార్ధాలు తక్కువగా తినాలి. వాటికొరకు ప్రత్యేకంగా ఇష్టపడకండి. ఈ ఆహారాలు మీకు గ్యాస్ సమస్యలు, ఇతర పొట్ట అసౌకర్యాలు కలిగిస్తాయి.
జంక్ ఫుడ్ వలన వచ్చే సమస్యలు!
గుండె మంట - బాగా వేయించిన ఆహారాలు అనేక సమస్యలు తెస్తాయి. వాటిలో గుండె మంట ఒకటి. తరచుగా వేపుడు ఆహారాలు తింటే ఛాతీలో కిందిభాగంలో మంట వస్తుంది. అది పొట్టకు కూడా వ్యాపిస్తుంది. దీనినే గుండెమంట అంటారు. గుండె మంట తరచుగా వస్తూంటే, సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి. అటువంటి సమస్యలు రాకుండా వేపుడు ఆహారాలు తగ్గించి, ఉడికించిన ఆహారం తినండి.
గ్యాస్ సమస్యలు - పొట్ట లైనింగ్ లో మంట వస్తే గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. దీని లక్షణాలు అజీర్ణం, వాంతులు, వికారం, బరువు తగ్గటం, కడుపు ఉబ్బరించటం, ఆకలి లేకపోవుట, త్రేన్పులు గా వుంటాయి. అధిక వేపుడు ఆహారం తింటే పొట్ట గ్యాస్ ఏర్పడి త్వరగా నిండిపోయిందనుకుంటాం. కనుక వేపుడులు లేదా జంక్ ఫుడ్ బాగా తగ్గించండి.
కడుపులో పుండ్లు - పొట్ట లోపలి భాగంలో లేదా పెద్ద పేగు పైన పుండ్లు వస్తాయి. వీటిని పెప్టిక్ అల్సర్ అంటారు. పైలోరి అనే బాక్టీరియా ఈ సమస్య కలిగిస్తుంది. దీనికి కారణం వేపుడు ఆహారాలు పొట్టలో ఎసిడిటీ, పుండ్లు కలిగించడమే. కనుక జంక్ ఫుడ్ మాని పొట్ట సమస్యలు తగ్గించుకోండి. వేపుడులు తింటే పొట్ట యాసిడ్లు కూడా పెరుగుతాయి. ఇవి తగ్గటానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
అజీర్ణం - పొట్టలో అసౌకర్యం మొదలై అది అజీర్ణానికి దోవతీస్తుంది. ఇది తీవ్ర సమస్య కానప్పటికి సాధారణ సమస్య. ఇది ఫ్యాటీ ఫుడ్ అంటే యాసిడ్ కలిగి పొట్టకు బరువుగా వుంటుంది. ఈ పొట్ట సమస్య ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం ద్వారా మెల్లగా తింటూ తగ్గించుకోవచ్చు. మీ ఆహారం మీరు బాగా నమిలితే, అది తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది మీ పొట్ట సమస్యలు తగ్గిస్తుంది.
జంక్ ఫుడ్ బదులుగా వండిన ఆహారాలు - జంక్ ఫుడ్ అధికమైతే గ్యాస్ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. అందుకుగాను బాగా వేయించిన ఆహారాలు వదలండి. బదులుగా వండిన లేదా ఉడికించిన పదార్ధాలు తినండి. నొప్పి కొనసాగితే, డాక్టర్ ను సంప్రదించి రోగ నిర్ధారణ చేయించుకొని చక్కని ఆహార ప్రణాళిక రూపొందించండి.
మీరు ఏ రకం ఆహారాలు తినాలి? శాకాహారాలైన, తోటకూర, బచ్చలికూర, బ్రక్కోలి, బీన్స్, కాయ ధాన్యాలు, పప్పు ధాన్యాలు, పెరుగు వంటివి అధికంగా తినాలి.
వివరించిన ఈ సమస్యలు గ్యాస్, అధిక యాసిడ్ల ఉత్పత్తి తగ్గించే వేపుడు ఆహారాలు ఎందుకు తినరాదో తెలుపుతాయి.
పొట్టలో గ్యాస్ ఏర్పడితే ఏం చేయాలి నవీన్ సలహాలు ?నేటి రోజులలో పొట్టలో గ్యాస్ ఏర్పడటం సర్వసాధారణమైపోయింది. ప్రతివారూ కూల్ డ్రింకులు తాగడం లేదా బేకరీ ఫుడ్ వంటి జంక్ ఫుడ్ లు అధికంగా తినటంతో అజీర్ణం, మలబద్ధకం వంటివి ఏర్పడి పొట్టలో గ్యాస్ పుడుతుంది. పొట్టలో గ్యాస్ వున్నపుడు ఏమీ చేయలేము. అది తోచనివ్వదు, స్ధిమితంగా వుండలేము. ఈ సమస్యకు కారణం జీవనశైలిలో మార్పు అని గ్రహించాలి.
గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణాలను మరింత వివరంగా పరిశీలిస్తే, వ్యాయామం లేకపోవడం, తిన్న వెంటనే అతిగా నిద్రపోవడం, కొన్ని మందుల వలన జీర్ణాశయంలో, కొన్ని సూక్ష్మ జీవుల వలన అని చెప్పవచ్చు. గ్యాస్ ఏర్పడితే, పైనుండి నోటి ద్వారా త్రేన్పులవలన లేదా కిందనుండి అపాన వాయువగా గాని బయటికి పోవాలి. లేకుంటే ఎంతో అసౌకర్యంగా వుంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ, పేగుల ఇన్ ఫెక్షన్ లోపంవంటివాటి వల్ల, కార్బోహైడ్రేట్లు అంటే దుంపకూరలు, పప్పులు వంటివి ఎక్కువగా వాడడం వల్ల పేగులలో వుండే ఒకరకమైన బ్యాక్టీరియా వల్ల కూడా గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది.
కడుపు ఉబ్బరిస్తుంది. ఆయాసంకలుగుతుంది, గుండెలో మంట, తేన్పులు వస్తాయి.
కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికిగాను వ్యాయామం అతిముఖ్యమైంది. అందుకుగాను ప్రతి రోజు అరగంట నుండి ఒక గంట వరకు ఉదయం, లేక సాయంత్రంవేగంగా నడవాలి. లేదా అరబిక్, స్విమ్మింగ్, సైకిలింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. నీళ్లు బాగా తాగాలి. రాత్రిపూట ఆహారం తిన్న వెంటనే నిద్రించరాదు. ఆహారానికి నిద్రకు ఉపక్రమించటానికి కనీసం రెండు లేదా మూడు గంటల వ్యవధి వుండాలి. గ్యాస్ ఎక్కువ చేసే ఆహారాలు తగ్గించాలి. మసాలాలు, బేకరీ ఆహారాలు తగ్గించాలి. ఒకే సమయానికి మితంగా ఆహారం తినాలి. ఈ చిట్కాలతో గ్యాస్ ఏర్పడటం తగ్గకపోతే, వైద్యులను సంప్రదించి తగిన మందులు వా- ధన్యవాదములు
- మీ నవీన్ నడిమింటి
- *సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*******************మన గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.ఇంకా సమాచారం కావాలి కావాలి అంటే లింక్స్ లో చూడాలిఈ పేజీ పోస్టులు మీకు నచ్చినట్లైతే మా పేజీని👍 లైక్ చేయండి,షేర్ చేయండి....!!!https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/
Loading
గ్యాస్ సమస్యా? జంక్ ఫుడ్ బై....చెప్పండి!అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు
జంక్ ఫుడ్ వలన వచ్చే సమస్యలు!
గుండె మంట - బాగా వేయించిన ఆహారాలు అనేక సమస్యలు తెస్తాయి. వాటిలో గుండె మంట ఒకటి. తరచుగా వేపుడు ఆహారాలు తింటే ఛాతీలో కిందిభాగంలో మంట వస్తుంది. అది పొట్టకు కూడా వ్యాపిస్తుంది. దీనినే గుండెమంట అంటారు. గుండె మంట తరచుగా వస్తూంటే, సమస్యలు ఎక్కువవుతాయి. అటువంటి సమస్యలు రాకుండా వేపుడు ఆహారాలు తగ్గించి, ఉడికించిన ఆహారం తినండి.
గ్యాస్ సమస్యలు - పొట్ట లైనింగ్ లో మంట వస్తే గ్యాస్ సమస్యలు వస్తాయి. దీని లక్షణాలు అజీర్ణం, వాంతులు, వికారం, బరువు తగ్గటం, కడుపు ఉబ్బరించటం, ఆకలి లేకపోవుట, త్రేన్పులు గా వుంటాయి. అధిక వేపుడు ఆహారం తింటే పొట్ట గ్యాస్ ఏర్పడి త్వరగా నిండిపోయిందనుకుంటాం. కనుక వేపుడులు లేదా జంక్ ఫుడ్ బాగా తగ్గించండి.
కడుపులో పుండ్లు - పొట్ట లోపలి భాగంలో లేదా పెద్ద పేగు పైన పుండ్లు వస్తాయి. వీటిని పెప్టిక్ అల్సర్ అంటారు. పైలోరి అనే బాక్టీరియా ఈ సమస్య కలిగిస్తుంది. దీనికి కారణం వేపుడు ఆహారాలు పొట్టలో ఎసిడిటీ, పుండ్లు కలిగించడమే. కనుక జంక్ ఫుడ్ మాని పొట్ట సమస్యలు తగ్గించుకోండి. వేపుడులు తింటే పొట్ట యాసిడ్లు కూడా పెరుగుతాయి. ఇవి తగ్గటానికి చాలా సమయం పడుతుంది.
అజీర్ణం - పొట్టలో అసౌకర్యం మొదలై అది అజీర్ణానికి దోవతీస్తుంది. ఇది తీవ్ర సమస్య కానప్పటికి సాధారణ సమస్య. ఇది ఫ్యాటీ ఫుడ్ అంటే యాసిడ్ కలిగి పొట్టకు బరువుగా వుంటుంది. ఈ పొట్ట సమస్య ఒత్తిడి తగ్గించుకోవడం ద్వారా మెల్లగా తింటూ తగ్గించుకోవచ్చు. మీ ఆహారం మీరు బాగా నమిలితే, అది తేలికగా జీర్ణం అవుతుంది మీ పొట్ట సమస్యలు తగ్గిస్తుంది.
జంక్ ఫుడ్ బదులుగా వండిన ఆహారాలు - జంక్ ఫుడ్ అధికమైతే గ్యాస్ సంబంధిత సమస్యలు వస్తాయి. అందుకుగాను బాగా వేయించిన ఆహారాలు వదలండి. బదులుగా వండిన లేదా ఉడికించిన పదార్ధాలు తినండి. నొప్పి కొనసాగితే, డాక్టర్ ను సంప్రదించి రోగ నిర్ధారణ చేయించుకొని చక్కని ఆహార ప్రణాళిక రూపొందించండి.
మీరు ఏ రకం ఆహారాలు తినాలి? శాకాహారాలైన, తోటకూర, బచ్చలికూర, బ్రక్కోలి, బీన్స్, కాయ ధాన్యాలు, పప్పు ధాన్యాలు, పెరుగు వంటివి అధికంగా తినాలి.
వివరించిన ఈ సమస్యలు గ్యాస్, అధిక యాసిడ్ల ఉత్పత్తి తగ్గించే వేపుడు ఆహారాలు ఎందుకు తినరాదో తెలుపుతాయి.
పొట్టలో గ్యాస్ ఏర్పడితే ఏం చేయాలి నవీన్ సలహాలు ?
గ్యాస్ ఏర్పడటానికి కారణాలను మరింత వివరంగా పరిశీలిస్తే, వ్యాయామం లేకపోవడం, తిన్న వెంటనే అతిగా నిద్రపోవడం, కొన్ని మందుల వలన జీర్ణాశయంలో, కొన్ని సూక్ష్మ జీవుల వలన అని చెప్పవచ్చు. గ్యాస్ ఏర్పడితే, పైనుండి నోటి ద్వారా త్రేన్పులవలన లేదా కిందనుండి అపాన వాయువగా గాని బయటికి పోవాలి. లేకుంటే ఎంతో అసౌకర్యంగా వుంటుంది. జీర్ణవ్యవస్థ, పేగుల ఇన్ ఫెక్షన్ లోపంవంటివాటి వల్ల, కార్బోహైడ్రేట్లు అంటే దుంపకూరలు, పప్పులు వంటివి ఎక్కువగా వాడడం వల్ల పేగులలో వుండే ఒకరకమైన బ్యాక్టీరియా వల్ల కూడా గ్యాస్ ఏర్పడుతుంది.
కడుపు ఉబ్బరిస్తుంది. ఆయాసంకలుగుతుంది, గుండెలో మంట, తేన్పులు వస్తాయి.
కడుపు ఉబ్బరాన్ని నివారించడానికిగాను వ్యాయామం అతిముఖ్యమైంది. అందుకుగాను ప్రతి రోజు అరగంట నుండి ఒక గంట వరకు ఉదయం, లేక సాయంత్రంవేగంగా నడవాలి. లేదా అరబిక్, స్విమ్మింగ్, సైకిలింగ్ వంటి వ్యాయామాలు చేయాలి. నీళ్లు బాగా తాగాలి. రాత్రిపూట ఆహారం తిన్న వెంటనే నిద్రించరాదు. ఆహారానికి నిద్రకు ఉపక్రమించటానికి కనీసం రెండు లేదా మూడు గంటల వ్యవధి వుండాలి. గ్యాస్ ఎక్కువ చేసే ఆహారాలు తగ్గించాలి. మసాలాలు, బేకరీ ఆహారాలు తగ్గించాలి. ఒకే సమయానికి మితంగా ఆహారం తినాలి. ఈ చిట్కాలతో గ్యాస్ ఏర్పడటం తగ్గకపోతే, వైద్యులను సంప్రదించి తగిన మందులు వా- ధన్యవాదములు
- మీ నవీన్ నడిమింటి
- *సభ్యులకు విజ్ఞప్తి*******************మన గ్రూపులో పెడుతున్న మెసేజ్ లన్నీ సభ్యులలో ఆరోగ్యం పట్ల ప్రాధమిక అవగాహన కోసమే అని గమనించాలి. వివిధ జబ్బులగురించి నివారణలు సూచనలు కూడా సభ్యులలో అవగాహన పెంచడానికి మాత్రమే ..మీ డాక్టరు కి ఇది ప్రత్యామ్నాయము కాదు. సభ్యులు గమనించాలి.ఇంకా సమాచారం కావాలి కావాలి అంటే లింక్స్ లో చూడాలిఈ పేజీ పోస్టులు మీకు నచ్చినట్లైతే మా పేజీని👍 లైక్ చేయండి,షేర్ చేయండి....!!!https://www.facebook.com/Naveen-Nadiminti-1536735689924644/
