*నెగిటివ్ థాట్స్ పోవాలంటే.. ఆ మాయ నుంచి బయటపడే మార్గం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు*.
కొన్నిసార్లు ఏ పనీ చేయాలన్పించదు.. చాలా బద్ధకంగా ఉంటుంది. అలాగే చాలా నెగిటివ్ ఎమోషన్లలో కొట్టుకుపోతూ ఉంటాం.
*👉మీరు ఆఫీస్‌లో చేసే వర్క్ ఇంట్లో కూడా చేస్తుంటారా ?* ఇంట్లో ల్యాప్‌టాప్ ముందేసుకుని ప్రాజెక్ట్ వర్క్ పేరుతో అర్థరాత్రి వరకూ నిద్ర మేల్కొని ఉంటారా ? ఈ కేటగిరీలో మీరు కూడా ఉంటే నిజంగా ఆందోళన చెందాల్సిన విషయమే ఇది. యూనివర్సిటీ ఆఫ్ బెర్జిన్ దాదాపు 16, 426 వర్క్‌హాలిక్స్‌పై సర్వే జరిపింది. ఈ సర్వేలో ఆందోళన కలిగించే అనేక విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. ఆఫీస్ వర్క్ ఇంట్లో చేసేవాళ్లలో అత్యుత్సాహ థోరణే కారణమని తేలింది. ఇలాంటి వారిని భార్యాపిల్లలు కూడా పట్టించుకోరట. అలాంటి వర్క్‌హాలిక్స్ కూడా సంపాదనకే పరిమితమై… బంధాలకు దూరమవుతారని సర్వే వెల్లడించింది. ఇలా ఇళ్లలో కూడా ఆఫీస్ పనులను చక్కబెట్టేవాళ్లలో 32.7 శాతం మంది ఈ కోవలోకే వస్తారట. 8.9 శాతం మంది మానసిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారని సర్వే వెల్లడించింది.
*👉మొట్టమొదటిగా బరువు తగ్గి , ఆరోగ్యాన్ని పొందాలి అనే ఒక దృఢ‌మైన లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి.*
* ఉదయం లేవగానే పొట్ట భాగంలో నూనెతో (కొబ్బరి నూనె /నువ్వులనూనె /ఆలివ్ నూనె ) 5 నుండి 10 నిముషాలు మసాజ్ చేసుకోవాలి.
* తర్వాత రెండు గ్లాసులు గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలి.
* 30 నిముషాలు వ్యాయామం (వాకింగ్ /జాగింగ్) చేయాలి.
* 10 నిముషాల పాటు ఉదయపు సూర్యకాంతిలో ఉండాలి.
* స్నానానికి గోరువెచ్చని నీళ్ళను ఉపయోగించాలి.
* 9 గంటల్లోపు అల్పాహారం పోషకాలు ఉండేట్లు పుష్టికరంగా తీసుకోవాలి.
* 1 గంట లోపు లంచ్ మధ్యమంగా తీసుకోవాలి.
* 9 గంటల్లోపు రాత్రి భోజనం ముగించుకోవాలి.
* సి -విటమిన్ ఉన్న పండ్లు బత్తాయి, నారింజ, కమల, నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్, బెర్రీస్ తీసుకోవాలి.
* రోజులో కనీసం 3-4 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.
* భోజనంలో ఆకుకూరలు, నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు తీసుకోవాలి.
* బయట దొరికే జంక్‌ఫుడ్‌కి పూర్తి దూరంగా ఉండాలి.
*మానసిక ఆందోళన లేకుండా చూసుకోవాలి.
*👉చాలా మంది చిన్న విషయం కు చాలా ఆందోళన ...ఆందోళన ఆందోళన ఆందోళన ఆందోళన .....వెళ్లడం కారణం*
నిజానికి ఆందోళన మనల్ని సమస్య పరిష్కారం వైపు వేగంగా నెడుతుంది. శక్తియుక్తులన్నీ ఒకే సమస్యపై లగ్నమయ్యేలా చేస్తుందంటున్నారు మానసిక నిపుణులు.
మంచి జరుగుతుంది..' అన్నభావన మనకు తక్షణ శక్తినివ్వొచ్చు. కానీ ఆపదంటూ వచ్చినప్పుడు అది సమస్యకు పరిష్కారం వెతక్కుండా చేస్తుంది.
వ్యక్తి స్థాయిలో అభివృధ్ధి చాలా ముఖ్యం. వ్యక్తి ఎదుగుదల అనేక సామాజిక సమస్యలకు సరైన పరిష్కారం. కానీ చాలా సందర్భాల్లో మనం ఎదగడం కన్నా సమాజం గురించి ఎక్కువ physical, mental energyలను వృధా చేస్తుంటాం.
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి
మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....
https://vaidyanilayam.blogspot.com/
కొన్నిసార్లు ఏ పనీ చేయాలన్పించదు.. చాలా బద్ధకంగా ఉంటుంది. అలాగే చాలా నెగిటివ్ ఎమోషన్లలో కొట్టుకుపోతూ ఉంటాం.
*👉మీరు ఆఫీస్‌లో చేసే వర్క్ ఇంట్లో కూడా చేస్తుంటారా ?* ఇంట్లో ల్యాప్‌టాప్ ముందేసుకుని ప్రాజెక్ట్ వర్క్ పేరుతో అర్థరాత్రి వరకూ నిద్ర మేల్కొని ఉంటారా ? ఈ కేటగిరీలో మీరు కూడా ఉంటే నిజంగా ఆందోళన చెందాల్సిన విషయమే ఇది. యూనివర్సిటీ ఆఫ్ బెర్జిన్ దాదాపు 16, 426 వర్క్‌హాలిక్స్‌పై సర్వే జరిపింది. ఈ సర్వేలో ఆందోళన కలిగించే అనేక విషయాలు వెలుగులోకి వచ్చాయి. ఆఫీస్ వర్క్ ఇంట్లో చేసేవాళ్లలో అత్యుత్సాహ థోరణే కారణమని తేలింది. ఇలాంటి వారిని భార్యాపిల్లలు కూడా పట్టించుకోరట. అలాంటి వర్క్‌హాలిక్స్ కూడా సంపాదనకే పరిమితమై… బంధాలకు దూరమవుతారని సర్వే వెల్లడించింది. ఇలా ఇళ్లలో కూడా ఆఫీస్ పనులను చక్కబెట్టేవాళ్లలో 32.7 శాతం మంది ఈ కోవలోకే వస్తారట. 8.9 శాతం మంది మానసిక ఒత్తిడితో బాధపడుతున్నారని సర్వే వెల్లడించింది.
*👉మొట్టమొదటిగా బరువు తగ్గి , ఆరోగ్యాన్ని పొందాలి అనే ఒక దృఢ‌మైన లక్ష్యాన్ని ఏర్పరుచుకోవాలి.*
* ఉదయం లేవగానే పొట్ట భాగంలో నూనెతో (కొబ్బరి నూనె /నువ్వులనూనె /ఆలివ్ నూనె ) 5 నుండి 10 నిముషాలు మసాజ్ చేసుకోవాలి.
* తర్వాత రెండు గ్లాసులు గోరువెచ్చని నీటిని త్రాగాలి.
* 30 నిముషాలు వ్యాయామం (వాకింగ్ /జాగింగ్) చేయాలి.
* 10 నిముషాల పాటు ఉదయపు సూర్యకాంతిలో ఉండాలి.
* స్నానానికి గోరువెచ్చని నీళ్ళను ఉపయోగించాలి.
* 9 గంటల్లోపు అల్పాహారం పోషకాలు ఉండేట్లు పుష్టికరంగా తీసుకోవాలి.
* 1 గంట లోపు లంచ్ మధ్యమంగా తీసుకోవాలి.
* 9 గంటల్లోపు రాత్రి భోజనం ముగించుకోవాలి.
* సి -విటమిన్ ఉన్న పండ్లు బత్తాయి, నారింజ, కమల, నిమ్మ, స్ట్రాబెర్రీ, ఆపిల్, బెర్రీస్ తీసుకోవాలి.
* రోజులో కనీసం 3-4 లీటర్ల నీటిని త్రాగాలి.
* భోజనంలో ఆకుకూరలు, నీటిశాతం ఎక్కువగా ఉండే కూరగాయలు తీసుకోవాలి.
* బయట దొరికే జంక్‌ఫుడ్‌కి పూర్తి దూరంగా ఉండాలి.
*మానసిక ఆందోళన లేకుండా చూసుకోవాలి.
*👉చాలా మంది చిన్న విషయం కు చాలా ఆందోళన ...ఆందోళన ఆందోళన ఆందోళన ఆందోళన .....వెళ్లడం కారణం*
నిజానికి ఆందోళన మనల్ని సమస్య పరిష్కారం వైపు వేగంగా నెడుతుంది. శక్తియుక్తులన్నీ ఒకే సమస్యపై లగ్నమయ్యేలా చేస్తుందంటున్నారు మానసిక నిపుణులు.
మంచి జరుగుతుంది..' అన్నభావన మనకు తక్షణ శక్తినివ్వొచ్చు. కానీ ఆపదంటూ వచ్చినప్పుడు అది సమస్యకు పరిష్కారం వెతక్కుండా చేస్తుంది.
వ్యక్తి స్థాయిలో అభివృధ్ధి చాలా ముఖ్యం. వ్యక్తి ఎదుగుదల అనేక సామాజిక సమస్యలకు సరైన పరిష్కారం. కానీ చాలా సందర్భాల్లో మనం ఎదగడం కన్నా సమాజం గురించి ఎక్కువ physical, mental energyలను వృధా చేస్తుంటాం.
ధన్యవాదములు 🙏
మీ నవీన్ నడిమింటి
మిత్రులారా... వైద్య సలహాల కోసం మన *వైద్య నిలయం* బ్లాగ్ ని ఒకసారి సందర్శించండి....
https://vaidyanilayam.blogspot.com/
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి