మెడ&మోకాలు నొప్పి అంటే ఏమిటి? మెడ&మోకాలు నొప్పికి గల కారణాలు మరియు చికిత్స అవగాహనా కోసం నవీన్ నడిమింటి సలహాలు
భుజము, స్నాయువులు లేదా మృదులాస్థిని రూపొందించే మూడు ఎముకలలో ఏదైనా ఒకటి పాడైనచో, భుజం నొప్పి ఏర్పడవచ్చు. భుజం నొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాలు రొటేటర్ కఫ్ వ్యాధులు, భుజం విరుగుట, భుజము స్థానభ్రంశం కలుగుట, మరియు స్తంభించిన భుజం. భుజం నొప్పికి సంబంధించిన ప్రమాద కారకాలు వృద్ధాప్యం, ఒత్తిడి వలన భుజాలకు గాయమగుట, అధిక కొలెస్ట్రాల్, అధిక రక్తపోటు మరియు మధుమేహం, ధూమపానం, మరియు కొన్ని ఔషధాల ఉపయోగం వంటి గుండె వ్యాధుల ప్రమాద కారకాలు. సరైన శరీర భంగిమ, భాగాలను సాగదీయుట మరియు బలపరిచే వ్యాయామాలతో చాలా వరకు భుజాల సమస్యలు నిరోధించడంలో సహాయపడతాయి. భుజం నొప్పి చికిత్స సంబంధిత కారణం మరియు పరిస్థితి యొక్క తీవ్రతను బట్టి ఉంటుంది. భుజం యొక్క చాలా సమస్యలు మందులు, విశ్రాంతి, మరియు వ్యాయామాలు కలయికతో చికిత్స పొందవచ్చు; పగుళ్ళు వంటి ఇతరములకు శస్త్రచికిత్స అవసరమవుతుంది. సరియైన రోగ నిర్ధారణ మరియు పరిస్థితి యొక్క తక్షణ చికిత్స మంచి రోగ నిరూపణకు మార్గం. భుజపు నొప్పి ప్రామాణిక చికిత్స పద్ధతులకు బాగా స్పందిస్తుంది మరియు ఎక్కువ మంది ప్రజలు కొన్ని వారాలు లేదా నెలల్లో ఉపశమనం పొందుతారు. భుజం నొప్పి యొక్క సమస్యలు చాలా అరుదుగా ఉంటాయి మరియు సాధారణంగా శారీరక గాయం నుండి కలుగుతుంది. ఏమైనప్పటికీ, అత్యంత సంక్లిష్ట కేసులలో కూడా శస్త్రచికిత్స చాలా వరకు విజయవంతమయ్యింది. అరుదైన సందర్భాలలో, భుజం నొప్పి గుండె జబ్బుల వంటి మరొక తీవ్రమైన పరిస్థితిని సూచిస్తుంది, దీనికి తక్షణ వైద్యపరిమైన శ్రద్ధ తీసుకోవాలి.
భుజం నొప్పి యొక్క కారణాలు -
కారణాలు
అనేక కారణాల వల్ల భుజం నొప్పి ఏర్పడవచ్చు. భుజం నొప్పికి అత్యంత సాధారణ కారణాలు ఈ క్రింది విధంగా ఉంటాయి:
- రొటేటర్ కఫ్ డిజార్డర్స్
రొటేటర్ కఫ్ డిజార్డర్ అనేది భుజం నొప్పి యొక్క అత్యంత సాధారణ కారణాల్లో ఒకటి. రొటేటర్ కఫ్ అనేది భుజం యొక్క బంతి అనేది నాలుగు స్నాయువులు కలిసే చోటు. రొటేటర్ కఫ్ గాయం అనేది రొటేటర్ కఫ్లో కన్నీరు రూపంలో ఉంటుంది. చాలా వరకు రొటేటర్ కఫ్ గాయాలకు కారణం కండరాల వృద్ధాప్యం మరియు క్షీణత అనేవి వాటి అరుగుదల మరియు తరుగుదల ఫలితంగా ఉంటాయి. అయినప్పటికీ అవి కూడా ప్రమాదానికి గురవుతాయి. - భుజం ఫ్రాక్చర్
ఒక ప్రమాదం కారణంగా భుజం ఎముకలు ఫ్రాక్చర్ కావచ్చు.సెర్వికల్ ఎముకలో ఒక ఫ్రాక్చర్ (కాలార్ బోన్) అనేది ఫ్రాక్చర్ యొక్క అత్యంత సాధారణ రకం. 65 సంవత్సరాల వయసులో, హామెర్ శకలాలు (పై చేయి) మరియు వృద్ధులలో సాధారణంగా కనిపిస్తాయి. - భుజం జారిపోవుట
అది కలిగి ఉన్న సాకెట్ నుండి భుజాల జాయింట్ బంతి బయటకు వెళ్లినప్పుడు భుజము జారుట సంభవిస్తుంది. క్రింద పడిపోవడం లేదా ఒక ఆటలు ఆడేటప్పుడు కలిగిన గాయం కారణంగా సామాన్యంగా ఇది సంభవించవచ్చు. భుజం చుట్టూ ఉండే మృదువైన కణజాలము చీలిపోయే అవకాశం ఉంది. కొన్ని సమయాల్లో, ఎముకలు కూడా ఫ్రాక్చర్ గాయపడతాయి. భుజం స్థానాంతరం అనేది పాక్షికంగా లేసా సంపూర్తిగా ఉండవచ్చు. ఒక పాక్షికంగా జారుటలో, చేతి యొక్క పావు సాకెట్ నుండి బయటకు వస్తుంది, పూర్తి తొలగుటలో బంతి పూర్తిగా సాకెట్ నుండి బయిటికి వస్తుంది. ఈ స్థితిని దీర్ఘకాలిక భుజం అస్థిరత్వం అని కూడా అంటారు. - స్తంభింపజేయబడిన భుజం
స్తంభింపచేసిన భుజం అనేది ఒక స్థితి, ఇందులో భుజంలో ఎలాంటి కదలిక ఉండదు. భుజం లోపలి భాగంలో లేదా భుజం యొక్క గుళికలో వాపు ఉన్నప్పుడు ఇది జరుగుతుంది. భుజం గుళిక మంట వలన గట్టిగా మరియు దృఢంగా మారుతుంది, దీనివల్ల నొప్పి వస్తుంది. - భుజం యొక్క ఆర్థరైటిస్
- భుజం యొక్క ఆర్థరైటిస్ వివిధ రకాలుగా ఉండవచ్చు. అత్యంత సామాన్య రకం ఓస్టియో ఆర్థరైటిస్. భుజ ఎముకల చివరలను కప్పి ఉంచే మృదువైన మృదులాస్థిని దూరంగా ఉంచినప్పుడు మరియు ఎముకలు వేరొక నొప్పికి కారణమవుతాయి.
- ఆర్థరైటిస్ యొక్క మరో రకం రుమటోయిడ్ ఆర్థరైటిస్, ఇది ఆటోఇమ్యూన్ వ్యాధి, ఇది సినోవియం (కీళ్ళను సరళతరం చేసే లైనింగ్) నొప్పి మరియు దృఢత్వానికి దారితీస్తుంది.
- పోస్ట్-ట్రామాటిక్ అనేది బాధాకరమైన ఆర్థరైటిస్ శారీరక గాయం తర్వాత అభివృద్ధి చెందుతున్న ఆర్థరైటిస్ యొక్క ఒక రూపం.
- ఎముకల ఉపరితలం దెబ్బతిన్నప్పుడు రొటేటర్ కఫ్ కన్నీరు కీలు ఆర్థరైటిస్కు కారణం కావచ్చు.
- రక్తనాళాల ఎముక యొక్క తలపై రక్త సరఫరాను కోల్పోయినప్పుడు, అవాస్కులర్ నెక్రోసిస్, అసాధారణ స్థితి, చివరికి ఆర్థరైటిస్కు దారితీస్తుంది.
- కండరాల టెండినిటిస్
బాసిప్స్ టెండినిటిస్ ఎగువ కండరపుష్టి యొక్క స్నాయువులు ఎర్రబడిన చోట కలిగే ఒక స్థితి. ఈ పరిస్థితి తరచుగా రొటేటర్ కఫ్ స్నాయువు నష్టంతో పాటు ఏర్పడుతుంది. పునరావృత ఓవర్ హెడ్ మోషన్ అవసరమైన చర్యల కారణంగా పరిస్థితి ఏర్పడవచ్చు. - బైసెప్స్ టెండన్ టియర్
స్నాయువులు కండరాలను భుజ ఎముకలకు కలుపుతాయి. ఒక బైసెప్ టెండన్ టియర్ అనేది గాయం లేదా సాధారణ వయస్సు మీదపడిన ప్రక్రియల కారణంగా సంభవించవచ్చు, ఇది మితిమీరిన వాడుకతో ఉన్న స్నాయువు యొక్క బలాన్ని తగ్గిస్తుంది.
భుజం నొప్పి యొక్క నివారణకు
భుజం నొప్పికి చికిత్స ఆ నొప్పికి గల కారణముపై ఆధారపడి ఉంటుంది. భుజము ఇంకా తదుపరి దెబ్బతినకుండా ఉండేందుకు సకాలములో కనుక్కోవడం మరియు చికిత్స చేయడం అత్యంత ఆవశ్యకం.
- రొటేటర్ కఫ్ గాయము
- రొటేటర్ కఫ్ యొక్క గాయం అనేది రొటేటర్ కఫ్ టియర్ రూపంలో ఉంటుంది. గాయానికి సరియైన సమయంలో చికిత్స లేనపుడు మరియు నొప్పి ఉన్నప్పటికీ ఒక భుజం ఉపయోగించడం కొనసాగుతుంది, టియర్ పెద్దది కావచ్చు. నొప్పి తీవ్రతను బట్టి మీ వైద్యుడు కొన్ని శస్త్రచికిత్స ప్రత్యామ్నాయాలను సూచించవచ్చు.
- మీ భుజం అది రక్షించడానికి మరియు కదలికను నివారించడానికి ఒక స్లింగ్తో నిమగ్నమై ఉండవచ్చు.
- భుజం నొప్పికి కారణమయ్యే కొన్ని చర్యలను మానేయాల్సిందిగా మిమ్మల్ని కోరవచ్చు.
- నోటి ద్వారా తీసుకొనే ఔషధాలు మరియు ఇంజెక్షన్లు
మీ డాక్టర్ వాపు మరియు మంట నుండి ఉపశమనం అందించే కొన్ని మందులు సూచించవచ్చు. నోటి ద్వారా తీసుకొనే మందులు ఈ లక్షణాలను నయం చేయకపోతే, మీ డాక్టర్ మీకు స్టెరాయిడ్ సూది మందులు సూచించవచ్చు. ఈ సూది మందులు భుజాల జాయింట్ మరియు చుట్టుపక్కల ఉన్న కణజాలాలలో వాపును తగ్గిస్తాయి, తద్వారా లక్షణాలను మెరుగుపరుస్తాయి. అయితే ఇటువంటి సూది మందులు ప్రతి ఒక్కరికీ సరిపడవు. - వ్యాయామాలు
భుజం యొక్క ఒక గాయం లేదా శస్త్రచికిత్స తర్వాత వ్యాయామ కార్యక్రమాన్ని మీ డాక్టర్ సిఫారసు చేయవచ్చు. బాగా డిజైన్ చేయబడిన వ్యాయామ కార్యక్రమం కండరాల బలం పెంచడానికి మరియు వశ్యత పెంచడానికి సహాయం చేస్తుంది. బలమైన కండరాలు నొప్పి నుంచి ఉపశమనం మరియు పెరిగిన వశ్యత కండరాల నొప్పిని తగ్గించడానికి మరియు కదలిక శ్రేణిని పునరుద్ధరించడానికి సహాయపడుతుంది. - శస్త్ర చికిత్స
ఇతర చికిత్స ఎంపికలు విఫలమైనప్పుడు శస్త్రచికిత్సను పరిగణించవచ్చు. గాయం రకాన్ని బట్టి భుజం నొప్పి కోసం వివిధ రకాల శస్త్రచికిత్స ఎంపికలు ఉన్నాయి.- మొత్తం భుజం యొక్క మార్పిడి శస్త్రచికిత్స
ఇతర వైద్య అవకాశాలు అందుబాటులో లేనప్పుడు లేదా ఉపయోగించబడనప్పుడు మొత్తం భుజ మార్పిడి శస్త్రచికిత్స సాధారణంగా సిఫార్సు చేయబడుతుంది. ఆస్టియో ఆర్థరైటిస్, రుమటాయిడ్ ఆర్థరైటిస్, పోస్ట్ ట్రామాటిక్ ఆర్థరైటిస్, రొటేటర్ కఫ్ కన్నీటి ఆర్థ్రోపతీ, మరియు కొన్ని రకాల తీవ్ర ఫ్రాక్చర్లు ఉన్నవారికి ఈ శస్త్రచికిత్స చేయించుకోవాలని సలహా ఇస్తారు. - వ్యతిరేక మొత్తం భుజం మార్పిడి శస్త్రచికిత్స
వ్యతిరేక మొత్తం భుజం మార్పిడి అనేది ఒక శస్త్రచికిత్సా పద్దతి, సంప్రదాయ మొత్తం భుజ మార్పిడి శస్త్రచికిత్స భుజం నొప్పి ఉన్న వ్యక్తికి సమర్థవంతంగా చేయబడదు. ఈ శస్త్రచికిత్స సంప్రదాయ మొత్తం భుజం మార్పిడి శస్త్రచికిత్స నుండి భిన్నంగా ఉంటుంది, ఎందుకంటే భ్రమణ విషయంలో కఫ్ కండరాలకు బదులుగా చేతి కదలకుండా వివిధ కండరాలపై ఆధారపడి ఉంటుంది. మరమ్మత్తు చేయబడలేని ఒక చిరిగిన రొటేటర్ కఫ్, భుజం యొక్క సంక్లిష్ట ఫ్రాక్చర్, భుజం యొక్క కణితి మరియు విజయవంతం కాని సంప్రదాయ భుజం మార్పిడి, ఒక వ్యతిరేక మొత్తం భుజం మార్పిడి శస్త్రచికిత్స ద్వారా కూడా చికిత్స చేయవచ్చు. మీ డాక్టర్ మీ కేసు మీద ఆధారపడి ప్రక్రియను సిఫారసు చేస్తారు. - షోల్డర్ ఆర్త్రోస్కోపీ
షోల్డర్ ఆర్త్రోస్కోపీ అనేది ఒక తక్కువ హానికర శస్త్రచికిత్స, ఇది ఓపెన్ సర్జరీలో అవసరమైన పెద్ద గాట్లుకి వ్యతిరేకంగా చాలా చిన్న గాట్లు అవసరమవుతాయి. భుజం కీలు లోకి ఒక చిన్న కెమెరా కూడా చేర్చబడుతుంది ద్వారా అనేక చిన్న గాట్లు వేస్తారు. కెమెరా తెరపై చిత్రాలను చూపిస్తుంది. సర్జన్ సూక్ష్మ చిత్ర శస్త్రచికిత్సా విధానాలను మార్గదర్శిస్తూ, భుజం జాయింట్ని సరిచేయడానికి ఈ చిత్రాలను ఉపయోగిస్తారు. ఈ రకపు శస్త్రచికిత్స ప్రక్రియ నాటకీయంగా రోగుల కోలుకొనే సమయాన్ని తగ్గిస్తుంది.
- మొత్తం భుజం యొక్క మార్పిడి శస్త్రచికిత్స
జీవనశైలి యాజమాన్యము
భుజాల యొక్క చాలా సమస్యలు నెమ్మదిగా పెరుగుతాయి. సరైన భంగిమ, సాగదీయడం మరియు భుజాలను బలపరిచేటటువంటి జీవనశైలి భుజపు నొప్పిని నివారించుటలో మరియు తిరిగి రాకుండా కూడా చేయగలుగుతాయి. సాగదీయడం మరియు వార్మ్-అప్ వ్యాయామాలు దీర్ఘకాల తీవ్రమైన భుజాల గాయాలు నివారించడంలో ముఖ్యంగా ఉపయోగకరంగా ఉంటాయి.
భుజం నొప్పి కొరకు మందులు
| Medicine Name | Pack Siz | |
|---|---|---|
| Oxalgin DP | Oxalgin DP Tablet | |
| Diclogesic Rr | Diclogesic RR Injection | |
| Divon | Divon Gel | |
| Voveran | Voveran 50 GE Tablet | |
| Enzoflam | Enzoflam SV Tablet | |
| Dolser | Dolser 400 Mg/50 Mg Tablet Mr | |
| Renac Sp | Renac Sp Tablet | |
| Dicser Plus | Dicser Plus Tablet | |
| D P Zox | D P Zox 50 Mg/325 Mg/250 Mg Tablet | |
| Unofen K | Unofen K 50 Tablet | |
| Exflam | Exflam Gel | |
| Rid S | Rid S 50 Mg/10 Mg Capsule | |
| Diclonova P | Diclonova P Tablet | |
| Dil Se Plus | Dil Se Plus 50 Mg/10 Mg/325 Mg Tablet | |
| Dynaford Mr | Dynaford Mr 50 Mg/325 Mg/250 Mg Tablet | |
| Valfen | Valfen 100 Mg Injection | |
| Fegan | Fegan Eye Drop | |
| Rolosol | Rolosol 50 Mg/10 Mg Tablet | |
| Diclopal | Diclopal Tablet | |
| Dipsee | Dipsee Gel | |
| Flexicam | Flexicam Tablet | |
| Vivian | VIVIAN EMULGEL ROLL ON | |
| I Gesic | I Gesic Eye Drop | |
| Rolosol E | Rolosol E 50 Mg/10 Mg Capsule | |
| Diclopara | Diclopara Tablet |  |
మెడ నొప్పి అంటే ఏమిటి?
మీ మెడ పుర్రె నుండి ఎగువ మొండెం వరకు విస్తరించిన వెన్నుపూసతో తయారు అవుతుంది. గర్భాశయ డిస్కులు ఎముకలకు మధ్య వున్న షాక్ని గ్రహిస్తాయి. ఎముకలు, స్నాయువులు, మరియు మెడ యొక్క కండరాలు మెడకి మద్దతుగ మరియు మెడ తిరగటానికి అనుమతిస్తాయి. ఏమైన అసాధారణతలు, వాపు లేదా గాయం జరిగినప్పుడు మెడ నొప్పి లేదా మెడ కదలనివ్వకుండా బాధ కలిగించవచ్చు.
చాలామంది ప్రజలు అప్పుడప్పుడు మెడ నొప్పి అనుభవిస్తారు. అనేక సందర్భాల్లో, ఎక్కువ మెడ వాడుక కారణంగా నొప్పి కలుగుతుంది. కొన్నిసార్లు, మెడ నొప్పి మెడ బెణుకు వలన సంభవించవచ్చు.
ఎక్కువ సమయం, మెడ నొప్పి తీవ్రమైన స్థితి కాదు మరియు కొన్ని రోజుల్లోనే ఉపశమనం పొందవచ్చు. కొన్ని సందర్భాల్లో, మెడ నొప్పి తీవ్రమైన గాయం లేదా అనారోగ్యాన్ని సూచిస్తుంది మరియు ఒక వైద్యుని యొక్క సంరక్షణ అవసరమవుతుంది. మీకు వారానికి పైగా మెడ నొప్పి ఉండి ఉంటే, చాలా తీవ్రంగా ఉంటే, వైద్య సంరక్షణను తీస్కోండి.
మెడ నొప్పికి కారణాలు :
మెడ నొప్పి లేదా మెడ దృఢత్వం వివిధ కారణాల వల్ల జరుగుతుంది. కండర ఉద్రిక్తత మరియు ఒత్తిడి, ఇది సాధారణ కార్యకలాపాలు మరియు మన ప్రవర్తన వల్ల కలిగే నొప్పి :
- సరైన భంగిమలో లేకపోవటం
- స్థానం మార్చకుండా చాలా సమయం ఒకే చోట పని చేయటం వాల్ల
- నిద్ర సమయంలో సరిగ్గా పోడుకోకపోవటం
- వ్యాయామం సమయంలో మెడ మీద వత్తిడి వల్ల మెడ పెట్టేయటం
1. గాయం:
మెడ ప్రత్యేకించి క్రింద పడినప్పుడు, కారు ప్రమాదాలు మరియు క్రీడలలో, ముఖ్యంగా కండరములు మరియు స్నాయువులు మెడ యొక్క సాధారణ పరిధి నుండి బయటికి వెళ్ళటానికి బలవంతం అవుతాయి. మెడ ఎముకలు, లేదా గర్భాశయ వెన్నుపూస, విరిగిపోయి ఉంటే, వెన్ను కూడా దెబ్బతిని ఉండవచ్చు. ఆకస్మిక జెర్కింగ్ వల్ల సాధారణంగా మెడకి గాయం అయితే మెడ బెణుకు అని పిలుస్తారు.
2. గుండెపోటు:
మెడ నొప్పి కూడా గుండెపోటుకు ఒక లక్షణంగా ఉంటుంది, కానీ ఇది తరచుగా గుండెపోటుకు సంబంధించిన ఇతర లక్షణాలతో కుడి అందిస్తుంది:
- శ్వాస ఆడకపోవుట
- స్వెట్టింగ్
- వికారం
- వాంతులు
- చేతి లేదా దవడ నొప్పి
మీకు మెడ నొప్పితో పాటు మీరు గుండెపోటు యొక్క ఇతర లక్షణాలు కలిగి ఉంటే, ఒక అంబులెన్స్ కాల్ లేదా వెంటనే అత్యవసర గదికి వెళ్ళండి.
3. మెనింజైటిస్:
మెనింజైటిస్ అనేది మెదడు మరియు వెన్నుముక చుట్టుకొని ఉన్న సన్నమైన కణజాలం యొక్క వాపు. మెనింజైటిస్ ఉన్నవారిలో, జ్వరం మరియు తలనొప్పి తరచుగా మెడ నొప్పితో సంభవిస్తాయి. మెనింజైటిస్ ప్రాణాంతకం మరియు ఒక వైద్య అత్యవసర పరిస్థితి. మీరు మెనింజైటిస్ యొక్క లక్షణాలు కలిగి ఉంటే, వెంటనే వైద్య సహాయం కోరుకుంటారు.
మెడ నొప్పికి చికిత్స ఎలా:
మీకు మెడ నొప్పు తీవ్రంగా వుంటే డాక్టర్ శారీరక పరీక్షను చేస్తారు మరియు పూర్తి వైద్య చరిత్రను చూస్తారు. మీ నొప్పి యొక్క లక్షణాల వాటి ప్రత్యేకతల గురించి మీ వైద్యుడికి తెలియజేయడానికి సిద్ధంగా ఉండండి. మీరు అన్ని ప్రిస్క్రిప్షన్ మరియు ఓవర్ కౌంటర్ (OTC) మందులు మరియు మీరు తీసుకున్న మందులు గురించి వారికి తెలియజేయాలి. ఇది సంబంధం లేనప్పటికీ, మీ డాక్టర్కి మీకు తగిలిన గాయాలు లేదా ప్రమాదాలు గురించి తెలియజేయాలి.
మెడ నొప్పి చికిత్స రోగ నిర్ధారణ మీద ఆధారపడి ఉంటుంది. మీ వైద్యుడిచే చరిత్ర మరియు శారీరక పరీక్షలతో పాటుగా, మీ మెడ నొప్పి యొక్క కారణాన్ని తెలుసుకోవటానికి డాక్టర్ సూచించిన పరీక్షలును చేయించుకోవాలి.
- రక్త పరీక్షలు
- X- కిరణాలు
- CT స్కాన్లు
- MRI స్కాన్లు
- మీ డాక్టర్ మీ కండరాల ఆరోగ్యాన్ని మరియు మీ కండరాలను నియంత్రించే నరాలను తనిఖీ చేయడానికి ఉపయోగపడుతుంది.
వచ్చిన ఫలితాలపై ఆధారపడి, మీ వైద్యుడు మీకు ఎం చేయాలి అని సూచిస్తారు. మెడ నొప్పికి గల చికిత్సలు:
- ఐస్ మరియు వేడి చికిత్స
- వ్యాయామం, సాగతీత, మరియు భౌతిక చికిత్స
- నొప్పికి ఔషధము
- కార్టికోస్టెరాయిడ్ సూది మందులు
- కండరాల సడలింపు
- ఒక మెడ కాలర్
- ట్రాక్షన్
- యాంటీబయాటిక్స్ ఒక వేళ మీకు సంక్రమణ ఉంటే
- మెనింజైటిస్ లేదా గుండెపోటు వంటి పరిస్థితి ఒక కారణం ఉంటే ఆసుపత్రిలో చికిత్స
- శస్త్రచికిత్స (అరుదుగా అవసరం)
ఇంట్లోనే మెడ నొప్పి తగ్గించుకోవటం ఎలా?
మీరు చిన్న మెడ నొప్పి లేదా మెడ దృఢత్వం కలిగి ఉంటే, అది ఉపశమనానికి ఈ సాధారణ చిట్కాలు గమనిచవచ్చు:
- మొదటి కొన్ని రోజులు ఐస్ తో మసాజ్ చేయాలి. ఆ తరువాత, తాపన ప్యాడ్, వేడి కుదించు, లేదా వేడి షవర్ తీసుకొని వేడితో మసాజ్ చేయాలి.
- ఇబుప్రోఫెన్ లేదా ఎసిటమైనోఫేన్ వంటి OTC నొప్పి నివారణలను తీసుకోండి.
- క్రీడలు నుండి కొన్ని రోజులు సెలవ తీసుకోండి, మీ లక్షణాలను మరింత తీవ్రతరం చేసే చర్యలు మరియు భారీ ట్రైనింగ్ వంటివి మేయండి. మీ లక్షణాలు తేలికగా నెమ్మదిగా సాధారణ వాడుకులో వస్తే కార్యకలాపాన్ని పునఃప్రారంభించండి.
- మీ మెడతో ప్రతి రోజు వ్యాయామం చేయండి. నెమ్మదిగా మీ తల ఒక పక్క నుండి ఇంకో వైపు మరియు పైకి క్రిందికి కదలికలు చేస్తే మెడ వ్యాయామం చేసినట్లు.
- కూర్చున్నప్పుడు మంచి భంగిమను ఉపయోగించండి.
- మీ మెడ మరియు భుజం మధ్య ఫోన్ను వుంచి మాట్లాడటం మానుకోండి.
- తరచుగా ఒకేలా కూర్చోకుండా మీ స్థానాన్ని మార్చండి. నిలబడటం లేదా చాలా కాలం పాటు ఒకే స్థితిలో కూర్చోవద్దు.
- సున్నితమైన మెడ మర్దన చేయించుకోండి.
- నిద్ర కోసం ఒక ప్రత్యేక మెడ దిండు ఉపయోగించండి.
- మీ డాక్టరు అనుమతి లేకుండా మెడ బ్రేస్ లేదా కాలర్ ఉపయోగించవద్దు. మీరు వాటిని సరిగా ఉపయోగించకపోతే,వాటి వల్ల మీ లక్షణాలు మరింత అధ్వాన్నంగా మారవచ్చు.
1. మెడ నొప్పి కోసం ఐస్ ప్యాక్ ఎలా ఉపయోగించాలి?
మెడ నొప్పికి సాధారణ పరిష్కారాలలో ఐస్ ఒకటి. చల్లని ఉష్ణోగ్రత వాపు తగ్గించడానికి మరియు నొప్పిని ఉపశమనంకి బాగా ఉపయోగపడుతుంది. ఘనీభవించిన(చాల చల్లగా వున్న) బఠానీ యొక్క బ్యాగ్ కూడా బాగా పనిచేస్తుంది.
- ఒక ప్లాస్టిక్ సంచిలో కొన్ని పిండిచేసిన మంచు ఘనాల ఉంచండి.
- ఒక సన్నని టవల్ లో ప్లాస్టిక్ బ్యాగ్ని చుట్టండి.
- మీ మెడపై ఐస్ ప్యాక్ని 15 నిమిషాల పాటుగా మసాజ్ చేయాలి అంత కన్నా ఎక్కువ సమయము ఉంచరాదు.
- మొట్టమొదటి 24 గంటలు పాటు ప్రతి రెండు నుండి మూడు గంటలుకి ఒకసారి ఈ పరిష్కారాన్ని అనుసరించండి.
గమనిక: మీ చర్మంపై నేరుగా ఐస్ వర్తించరాదు.
2. మెడ నొప్పి కోసం హైడ్రో థెరపీ ఎలా చేయాలి?
మెడ నొప్పి కోసం హైడ్రోథెరపీ ఇంట్లోనే చేసే మరొక మంచి ప్రభావవంతమైన చిట్కా. ఇది సులభంగా షవర్ లో ఇంటిలో చేయవచ్చు. వేగంగా వచ్చే నీటి యొక్క శక్తి తో బాధిత శరీర భాగంలో ఉన్న నొప్పిని తగ్గించడం మరియు పుండును తగ్గిస్తుంది.
- షవర్లో మూడు నుండి నాలుగు నిమిషాలు వెచ్చని నీటితో నొప్పి వున్న మెడ ప్రాంతంలో టార్గెట్ చేయండి.
- మల్లి చల్లటి నీటితో అదే విధంగా నొప్పి వున్న మెడ ప్రాంత్రం లో 30 నుండి 60 సెకన్ల వరకు లక్ష్యంగా పెట్టుకుని వుండండి. ఈ విధంగా చేసినట్లయితే మెడ నొప్పి మరియు భారం తగ్గుతుంది
- అవసరమైనన్ని సార్లు పునరావృతం చేయండి.
- వేడి నీరు రక్త ప్రసరణను పెంచుతుంది మరియు గట్టి కండరాలను తగ్గించగలదు, చల్లని నీరు మంటను తగ్గిస్తుంది.
గమనిక: మీరు షవర్ లో ఉన్నప్పుడు, మీ మెడను నేరుగా నొప్పి వున్న చోట ఉంచండి , ఏ దిశలోను మీ మెడను తిప్పకండి.
3. మెడ వ్యాయామాలు ఎలా చేయాలి :
మెడ నొప్పి తగ్గించడానికి సహాయం చేసే చలన వ్యాయామాలు విస్తృతమైనవి ఉన్నాయి. వ్యాయామం మీ మెడ కండరాలను బలోపేతం చేస్తుంది మరియు మీ ఎగువ వెనక్కి వీపు బలంగా చేస్తుంది. అంతేగాక, ఒత్తిడి తగ్గించేందుకు ఇది సహాయపడుతుంది.
ప్రత్యేకంగా రెండు రకాల మెడ వ్యాయామాలు మెడ నొప్పి తగ్గించడానికి మరియు నివారించడానికి సహాయపడతాయి. వ్యాయామాలు చేయడం ముందు మెడకు తేమగా ఉండే వేడిని వర్తించండి.
- నెమ్మదిగా మీ మెడను వృత్తాకార కదలికలో, సవ్యదిశలో మరియు వ్యతిరేక సవ్యదిశలో, కండరాలను కదిలించడానికి సహాయం చేయండి.ఇది ప్రారంభంలో కొద్దిగా నొప్పికి కారణం కావచ్చు, కానీ చివరికి మీ మెడ ఫ్రీ గ తిరిగి మరియు నొప్పి నయం అవటానికి సహాయం చేస్తుంది.
- మీరు మీ మెడ నెమ్మదిగా ముందుకు వెనుకకు అలాగే ఒక వైపు నుండి ఇంకో వైపు తిప్పవచ్చు.
ప్రతి వ్యాయామం సెషన్కు అయిదు సార్లు చేయాలి, రోజుకు మూడు సెషన్లు చేయాలి. ఇది చాలా బాధిస్తు ఉంటే, వ్యాయామాలు చేయకండి మరియు మీ వైద్యుడు సంప్రదించండి.
4. పసుపు మెడ నొప్పి కి ఎలా ఉపయోగపడుతుంది:
మీరు మెడ నొప్పిని తగ్గించటానికి పసుపును ఉపయోగించవచ్చు. పసుపు యొక్క క్రుగ్యుమిన్ అనేది ఒక ముఖ్యమైన ఫైటోకెమికల్, ఇది యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్ లాగా పనిచేస్తుంది మరియు అందుకే నొప్పిని తగ్గించటానికి సహాయపడుతుంది. అలాగే, రికవరీ ప్రక్రియ వేగవంతం చేయడానికి మరియు పసుపు రక్త ప్రసరణను కూడా మెరుగుపరుస్తుంది.
- ఒక పాలు గ్లాసులో ఒక టీస్పూన్ పసుపు పొడిని కలపాలి.
- ఐదు నిమిషాల్లో తక్కువ వేడిమీద వేడి చేయండి.
- వేడి చేయటం ఆపి, కొద్దిగా తేనె జోడింఛి చల్లబరచాలీ.ఆ మిశ్రమాన్ని తాగాలి.
- మీ నొప్పి పూర్తిగా పోయినంత వరకు రోజుకి రెండుసార్లు త్రాగండి.
5. అల్లం మెడ నొప్పికి ఎలా పని చేస్తుంది :
అల్లం అనేది ఒక సహజ యాంటీ ఇన్ఫ్లమేటరీ ఏజెంట్, ఇది ప్రభావిత ప్రాంతం యొక్క ప్రసరణ మరియు రక్త ప్రవాహాన్ని మెరుగుపరుస్తుంది. ఇది నొప్పి మరియు వాపు తగ్గించడానికి సహాయపడుతుంది.
- అల్లం రూటు చిన్న ముక్కలుగా కట్ చేసుకోండి. 10 నిమిషాల పాటు రెండు కప్పుల నీటిలో అల్లం ముక్కలను వేయాలి. కొంచెం తేనె కలిపి టీ త్రాగాలి . మీరు కొన్ని రోజులు అల్లం టీ మూడు కప్పుల వరకు త్రాగవచ్చు.
- ప్రత్యామ్నాయంగా, ఒక గ్లాస్ నీటిలో ఒక సగం టీస్పూన్ ఎండపెట్టిన అల్లం పొడిని కలపాలి ఈ విధంగా కొన్ని రోజులు పాటు మూడు సార్లు రోజుకు త్రాగాలి. ఈ విధంగా చేయటం వల్ల నొప్పి కి ఉపసమనం కలుగుతుంది .
3. మీరు అల్లం ముద్దలా కూడా చేయవచ్చు. చీజ్ క్లోత్ ముక్క లో తాజాగా తురిమిన అల్లం మూడు చేమ్ప్చాలు చుట్టాలి . 30 సెకన్ల పాటు వేడి నీటిలో చీజ్ క్లోత్ ఉంచండి. చల్లబరిచేకా నొప్పి వున్న మెడ ప్రాంతంలో 15 నుండి 20 నిమిషాలు ఉంచండి. మీరు ఉపశమనం పొందే వరకు ప్రతిరోజూ కొన్ని సార్లు రిపీట్ చేయ
Osteo-arthritis at middle age,మోకాళ్ళ నొప్పులు నడివయసేలో
ఆస్టియో ఆర్థరెైటిస్‌(Osteo-arthritis)ని నిర్ధారించడం కోసం కావలసిన పరీక్ష మోకాలు ముందు, పక్క నుంచి తీసిన ఎక్స్‌రే(x-ray). ఎక్స్‌రే (x-ray)లో అరుగుదల మార్పులు కనిపిస్తాయి. ఎముకల మధ్యన ఖాళీ తగ్గడం, కీలు చివరలో కొత్త ఎముక నిర్మించబడుతుంది. అరుగుదల వంటి మార్పులు కూడా స్పష్టంగా కనిపిస్తాయి. ఇతర లోపాలు తెలుసకోవడం కోసం రక్త పరీక్ష ఉపయోగపడుతుంది.
చికిత్స:
ఆస్టియో ఆర్థరెైటిస్‌ (Osteo-arthritis) వల్ల వచ్చే ఇతర సమస్యలు తగ్గించడానికి వివిధ చికిత్సలు అందుబాటులో ఉన్నాయి. ముందు ఎముకలకి సంబంధించిన వైద్య నిపుణులని సంప్రదించి నొప్పి, వాపు తగ్గడానికి గల మందులు, తగ్గకపోతే కీళ్ల ఇంజెక్షన్‌ అవసరం పడుతుంది. దానితో పాటుగా కీళ్ల వ్యాయామం కోసం ఫిజియోథెరపిస్ట్‌ని సంప్రదించడం అత్యవసరం.
ఫిజియోథెరపి చికిత్స చేయించుకోవడం వల్ల వీలెైనంత వరకు త్వరగా మునుపటి జీవనం సాగించవచ్చు.
-ఫిజియో థెరపిస్ట్‌ మొదట్లో నొప్పి తగ్గించడం కోసం ఏదో ఒక అవసరమైన కరెంట్‌ పరికరం (ఐ.ఎఫ్‌.టి , అల్ట్రాసౌండ్‌ , ఐ.ఆర్‌.ఆర్‌. , ఎస్‌.డబ్లు.డి ) తో వారం పదిరోజుల వరకు చికిత్స చేస్తారు.నొప్పి తగ్గుతూ ఉండే కొద్ది తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు, కండరాలు బలపడడానికి వ్యాయామాలు, తెలుసుకోవలసిందిగా సలహా ఇస్తారు.
నడకకు సంబంధించిన కొన్ని చిట్కాలు:
నడకకు 15 నిలతో మొదలుపెట్టి నడిచే సమయాన్ని 30-45 నిల వరకు పెంచండి.
రోజులో ముపె్పై నిలు ఏకధాటిగా లేనిచో 10 నిలు పాటు వంతులుగా 5 సార్లు నడవచ్చు.
బ్రిస్క్‌ వాకింగ్‌ .
తీసుకోవలసిన జాగ్రత్తలు:
ఎక్కువ సమయం నిల్చోవడం తగ్గించాలి.
నొప్పిని పట్టించుకోకుండా నడవడం మంచిది కాదు.
పదే పదే మెట్లు ఎక్కడం దిగడం తగ్గించాలి.
వెస్టెర్న్‌ టైప్‌ కమోడ్‌ ఉపయోగించాలి.
వ్యాయామం:
మోకాళ్లు నొప్పి లేనంతవరకు నడవడం అతి ముఖ్యమైనది.
స్థరమైన సైకిల్‌ తొక్కితే మంచిది.
ఈత కొట్టడం చాలా మంచి వ్యాయామం.
ఇవన్నీ చేసినప్పటికీ నొప్పి తగ్గకపోతే, కొన్ని అడుగులు కూడా నడవడం ఇబ్బందికరంగా ఉంటే వెంటనే ఎముకల వెైద్య నిపుణుడిని సంప్రదించి శస్త్ర చికిత్స చేయించుకోవడం అవసరం. దీనినే టోటల్‌ నీ రీప్లేస్‌మెంట్‌ (knee replacement surgery) లేక కీళ్ల మార్పిడీ అంటారు. ఆర్టిఫిషియల్‌ మెటల్‌ ఇంప్లాంట్‌తో కీళ్ల మార్పిడి చేస్తారు.శస్త్ర చికిత్స తదుపరి కీళ్ళకు తగిన జాగ్రత్తలు మోకాళ్ళ వ్యాయామం నడిచే పద్ధతులు తెలుసుకోవడం ఫిజియోథెరపి అవసరం. ఇప్పుడు శస్త్ర చికిత్సను 5-6 సంలు వాయిదా వేయడంతో పాటు నొప్పులతో బాధపడుతున్న వాళ్ళ జీవర సరళిని పెంపొందించుటకు ఒక కొత్త రకమైన పట్టీ (బ్రేస్) ‘అన్‌లోడర్‌ వన్‌’ అందుబాటులో ఉంది. ఈ పట్టీ వేసుకొని నడిస్తే శరీరం యొక్క బరువు కీళు చుట్టూ సరిసమానంగా పడడంతో కీళుకి నష్టం వాటిల్లదు, నడిచినా నొప్పి తెలియదు.
క్రమం తప్పకుండా ప్రతిరోజు కనీసం 30 నిలు నడవడం మూలంగా అనేక ఆరోగ్య ఫలితాలు లభిస్తాయి.
ఇప్పుడు మోకాలు చుట్టూ ఉన్న కండరాలకు బలం చేకూరుతుంది.
కీళు సులువుగా కదులుతుంది.
ఎముకలు బలపడతాయి.
బ్యాలెన్స్‌ పెరగడంతో తృటి ప్రమాదాలు తగ్గుతాయి.
చేతులు బాగా ఊపుతూ నడవగలిగినంత వేగంగా నడిస్తే చమట పడడంతో పాటు గుండె వేగంగా కొట్టుకుంటుంది. దీనితో మంచి ఫలితం దక్కుతుంది.
గమనిక: నడక వేగం మీరు పాట పాడలేనంత వీలుగ కాని లేక మాట్లాడగలిగేంత ఉండాలి.
సాధారణంగా మార్నింగ్‌ వాక్‌ ఎంచుకున్నా స్వచ్ఛమైన చల్లటి గాలి పీల్చుకోగలుగుతారు.
మోకాళ్ల అరుగుదలతో మొదలయ్యే సమస్య ప్రారంభ దశలో నొప్పి కేవలం కీళ్లపెైన భారం వేస్తేనే (ఎక్కువ నిల్చున్నా, నడిచినా, మెట్లు ఎక్కినా) ఉంటుంది. కాసేపు కూర్చుని విశ్రాంతి ఇస్తే తగ్గిపోతుంది. కొన్ని సందర్భాల్లో నొప్పితో పాటుగా వాపు, ఉదయానే దాదాపు అరగంట వరకు కీళ్లు బిగుసుకు పోవడం వంటి ఇతర సమస్యలు ఉంటాయి. కీలుని పరీక్ష చేయడంతో కిర్రు కిర్రు మన్న శబ్ధం తెలుస్తుంది.
కామెంట్‌లు లేవు:
కామెంట్‌ను పోస్ట్ చేయండి